@@anila.akcohic без різниці коли їсти. Особливо, якщо голодні то краще поїсти одразу, а не голодувати. Пийте також скільки хочете, тільки не напивайтеся до відвалу, бо потім буде нудити під час виконання вправ. Я пила приблизно по 2-3 ковтки коли відчувала шо не вивозжу вже, і все було норм
Начала 26.09 Вес 64 кг. 1 день ✅ - показалось легко,но к концу тренировки горел пресс 2 день - пропустила 3 день ✅ пресс горит.вспотела. 28.11 продолжу -было не так легко,но дошла до конца.Пока ничего не скинула,пропустила по болезни ‼️пролайкай для мотивации❤
Что ж, я тоже решила попробовать ( может кому интересно : вес - 57, рост 165) Начало: 22 ноября 1 день : ✅ тренировка давалась очень тяжело, но я смогла, надеюсь, что продолжу дальше заниматься и не заброшу 😂 пресс горит уже на 1 упражнении 2 день: пресс болит, хорошо чуствуется после вчерашней тренировки, я ещё подумаю делать сегодня или нет Как итог, тренировку не стала делать, т.к очень устала и не было сил ( т.к была тренировка, бег) вымоталась знатно 3 день: ✅ выполнила! Признаюсь, я чуть чуть халтурила, потому что было пипец тяжело. Честно, я бы не сделала сегодня тренировку, но увидела первые результаты и это мотивирует ее делать! 4 день: не делала тренировку, так как заболела и сил нет ни на что...Нооо! Результат видно, появляется рельеф, живот стал меньше ( стараюсь не есть сладкое по типу шоколадки и тд, но позволяю себе чай с сахаром, хлеб в умеренном количестве) на сегодняшний день вес 55 кг 5 день: выполнила ✅ 6 день: короче ребят, отмена, я заболела и стало ещё хуже 7 день: 8 день: 9 день : 10 день: Пролайкайте пожалуйста, чтоб не забыла
Начало:30.05.2024 Вес сейчас:49.9,желаемый вес:40.9 День1:✅было очень сложно но я смогла(и ты сможешь!) День2:❌забыла сделать День3:✅было уже легче чем в первый день День4:✅ День5:✅ День6:✅ День7:✅ День8:✅ День9:✅ День10:✅ Результаты:сбросила 5.2кг,буду продолжать делать ‼️Пролайкай чтобы не забыла‼️
Начало:02.11.24 Вес:54 кг Талия:80 см Желаемый вес:45 кг 1 день:✅очень трудно,ничего не изменилось, буду продолжать 2 день:✅ Усердно тренировалась, делала каждое упражнение по 4 раза в этот день, но все совершенно также( 3 день:✅ 4 день:✅ похудела на 1 кг) 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅вешу 50 кг, УРААА! 8 день:✅ 9 день:✅ 10 день:✅ 11 день:✅ 12 день:✅вешу 49 кг, норми 13 день:✅ 14 день:✅было не сложно, вешу на данный момент 49 кг🫂💘 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА! ЗАВТРА БУДУ УСЕРДНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ 💪
Случайно попалось Ваше видео и я "зависла" на вас. Я ленивая, но ваше видео заставили меня начать двигаться, в них много позитива, на вас приятно смотреть,😊
Девочка моя! Вы большая молодец! Продолжайте воодушевлять своими комплексами упр-ний. Ну! Мне 70 лет, но хочется жить не овощем, а человеком. Успехов Вам. Таисия Винник
Боже мой!!! Вы прекрасны! Невероятны, бесплатный и самый лучший тренер!! Не видела таких, даже платные хуже!! Эти упражнения чудо! Живот исчез, в талии -8 см, растяжки пропали. Буду продолжать. Огромное вам спасибо! Ловите подписку! 💘🤝
Я Вами восхищена .Стараюсь все делать правильно. Молодая была привела себя в порядок, но потом расслабилась и печальный результат как хорошо ,что я Вас встретила .Спасибо Вам большое.
Очень нужна была тренировка по убирания живота именно от вас, у вас просто лучшие и качественные трени обожаю их делать и результат правда есть, спасибо вам 💗
Анита пожалуйста, кому за 50 комплекс упражнений под музыку на 30-40 мин "СТОЯ". Подтянуть обвисшую кожу рук, живот, талия, складки на спине, внутренняя часть бедра. Чтобы можно было делать каждый день. Думаю многие присоединятся к моей просьбе. Заранее благодарна ! 🙏🙏🙏
Подключить надо антицеллюлитный массаж без него никак не убирете обвисшую кожу.заниматся нужно до жгучего состояния в мышцах только так будет еффект и вы увидите результат.Если слабая спина потому и живот есть.плюс овощей включить в рацион,не переедать,вот и весь сикрет
Одного комплекса на 30-40 минут пока не будет. Но на моем канале есть много видео по 10 минут. Из которых вы можете сформировать комплекс. Например так: Руки: th-cam.com/video/n2S8Oh0byBs/w-d-xo.html Живот: th-cam.com/video/0UcjCvI11O0/w-d-xo.html Спина: th-cam.com/video/IXJfLb5eCwk/w-d-xo.html Внутренняя часть бедра: th-cam.com/video/jtx_y3wlr6Q/w-d-xo.html - вот 40 минут тренировка.
@@Anitasporty Спасибо большое, у вас прекрасные занятия , но для девушек за 50 тяжеловато делать упражнения лёжа... Мы будем ждать... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Делала эти упражнения по три подхода каждый день в течении месяца, спасательный круг пропал,дякуй Анита за тренировки,вы супер мотиватор и с вами действительно фитнес в удовольствие,а не думаешь,что скорее бы закончилась треня.
Здравствуйте, ваша тренировка просто невероятная! Я всю жизнь пытаюсь избавиться от нижнего животика, который не уходил даже при весе 46 кг… А тут ваша тренировка, благодаря которой уже через неделю не выпирал живот! Я в шоке, спасибо!
Начала 22-23.11.24 Вес:50 кг (Три вида тренировок включая эту и дефицит калорий, считала все что ела через приложение) Сегодня 26.11.24 Вес:48 кг Буду еще дополнять и худеть дальше, всем удачки!🤍 Сегодня 07.12.24 Вес: 46 кг Иду все по тому же плану;)
Спасибо Анита . Я каждый день по утрам и вечером делаю зарядку и 5. Тыс шагов с Анитой Луценко .Вес большой 120 кг начала в июле сегодня уже 28 июля результат есть буду продолжать до декабря хочу в декабре быть 100 кг. Всю Зиму ещё 20 кг. Задача к лету 80 кг . .Я взялась за себя.. Надо любить себя.Спасибо Вам за всё.❤💋❤💋❤💋❤
Она писала что делать нужно через день но думаю что будет более эффективна если ты занимаешься ещё каким ты спортом каждый день ну и правильно питаться
Спасибо, с вами делать упражнения легче, особенно, когда вы хвалите в видео за сделанные упражнения) Тяжеловато, но очень понравилось, буду теперь постоянно по вашим видео заниматься, восхищаюсь вашей работой над собой!
Это лучшая тренировка для живота. Темп, музыка, голос, нагрузка, всё супер!!! Без лишних разговоров! Мне 56лет , раньше зарядки делала, но эта Лучшая!!! Спасибо тебе, Анита 🌷🥰
Уже не висит, не торчит ,и реагирует на каждую нагрузку.Анита,Вы единственная с результативной гимнастикой.Я уже и не рассчитывала потерять животик, и хорошо придется распрощаться беспощадно.Спасибо тренеру
Мой тысячный лайк с благодарностью! Талия тонкая, без жира, а нижняя часть живота ну совсем расстраивает. Даже в 45 хотелось бы лучше. Начну делать упражнения.
АНИТА, ЗДРАВСТВУЙ ДОРОГАЯ МОЯ!!! МНЕ 72 И ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ МНЕ ПОДХОДЯТ👍👍👍А ТО Я ЗАЖИРЕЛА🤗🤗🤗 И МОЙ ВЕС В ДАННЫЙ МОМЕНТ 86.ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!СПАСИБО ТЕБЕ!!!👍👍👍❤❤❤
Решила тоже начать, помимо этой тренировки буду дклать ещё 2 для талии. Вес: 52.5 кг Талия: 72 см Низ живота: 82 см Грудь: 87 см Бедра: 93 см Начало: 7 июля Конец: 12 июля День 1: ✅️ сделала, не устала) День 2: ✅️ сделала 1 подход, животик болит, буду продолжать День 3: ✅️ сделала
Анита, вы лучшая! Море энергии с вами) занимаюсь две недели, есть результаты. После ваших тренировок заметно выделяется пресс! Вы лучшая, продолжайте в том же духе!!!!
Дякую!! 🙏 За всі комплекси, що тут викладаєте. Деякі вправи дійсно стали відкриттям, хоча займаюсь домфітнесом вже багато років і по різним комплексам. Ваші вправи на прес- це🔥🔥🔥 !
День 1✅ вес 58 рост 1 70 живот есть но не большой мне не нравится решила убрать😊 День 2✅ День 3 ✅ День 4 отдых.но не отдыхала делала уборку по дому😂 День 5 ✅ День 6 ✅ День 7✅но последнее упражнение еше не могу до конца сделать😊 Добавлю что уже вижу результат. Спасибо дорогая Анита. Вы чудо❤ День 8 отдых День 9 ✅ День 10✅ День 11✅ День 12✅ День 13 отдых День 14отдых День 15 ✅
Всем привет! Я девочка 15-ти лет с ростом 175 и весом 70±1кг. Я худею уже на протяжении нескольких лет и ничего не выходит. И тут я решила сделать эту тренировку и скажу честно чуть не откинулась! (Хотя занимаюсь проф. Танцами) У меня пресс так не горел никогда!!! Анита вы моя любовь❤😊
Обалдеть! Такой классный комплекс! Вроде всё просто, но так действенно! Я даже последнее упражнение уже не смогла до конца сделать, пресс просто горит, спасибо! Буду стараться делать каждый день!
Доброго дня, я в захваті від Ваших тренувань та розтяжки. Так, інколи буває капець як тяжко з початку, але тренування дуже ефективні, я від них отримую не втому, а задоволення. Ви передаєте свій кайф від тренування тим, хто Вас дивиться. Признаюся чесно часу на все таке дуже мало , інколи від втоми відкладала, але Ваші тренування навіть втомленою хочеться робити. Розвантажуюся як фізично, так і морально, дякую! Нехай Вам щастить!)
Реально работает уже даже пресс видно,хоть делала всего то три дня(ну и ещё плюс тренировка на талию) За три дня ушло 1,5 кг я в шоке Я даже в еде не ограничевала себя😮ела что хотела,но не сильно много😉
Проблем с мотивацией не было, регулярно качала пресс, но делала это неправильно. Прогресс был, но шел медленно. Благодаря Вашим грамотным тренировкам прогресс налицо спустя неделю. Анита, спасибо Вам большое! Занимаюсь с удовольствием! Вижу изменения своего тела. 4 месяца после родов, а я просто wow благодаря Вам 😘
извините пожалуйста, можете подсказать насколько часто вы делали? сколько раз в день? и делали ли каждый день или через день? извиняюсь за много вопросов 😅😅 заранее благодарю
ДЕВОЧКИ ВАМ СОВЕТ! Делайте эту тренировку ночью! Вчера решила сделать эту тренировку ночью, живот-84 см. Сделала, ничего не кушаю легла спать. Сегодня встала, покушала перцы, рис выпила кофе, решила что сделаю и сейчас с утра тренировку. подумала, что нужно посмотреть, на сколько см ушёл жирок. сейчас живот 78см!!!!! За тренировку и ночь, минус 6см!!!!! Всем советую! Кушайте, что хотите, а тренировку ночью. Сейчас пойду сново делать! Спасибо большое!🥰
Благодарю вас Анита за ваши упражнения ❤, оболденно, да ,да, печь,жечь после ваших тренировок точно случилось,,, мне понравилось вчера сделала вместе с вами и сегодня пресс живота нереально болит😂,это супер мне всё понравилось,,, спасибо большое, я с вами теперь всегда,,,, рекомендую всем, присоединяйтесь не пожалеете
Я никогда не потела когда делала тренировки, но я выполняю эти упражнения уже 2 дня и у меня уже есть результат! Я очень сильно потею при этом у меня уменьшилась талия и бока не только живот и живот тоже становится более плоским. Спасибо вам очень большое ❤️ Всё очень классно🔥
Відповідаю: anitalutsenko.wayforpay.shop/ - раджу купити вам 14 days спортивний CHALLENGE і харчуватися строго по моєму меню. + тренування. Результат точно буде. Якщо ні - напишіть мені.
Здравствуйте, с сегодняшнего дня буду начинать делать эту тренировку! День 1 ✅ Некоторые позиции делала не весь таймер ( А последнюю позицию вообще почти не сделала😢 Из-за этого пропадает настроение, и желание что либо делать. Приходят мысли что я слабая, и у меня ничего не получиться ( День 2 ✅ Прям очень сложно далось только последнее упражнение, всё остальные более-менее нормально. День 3 ✅ Почти всё управления сделала полностью! Только один раз останавливалась передохнуть на последней позиции. День 4 ✅ Опять же немного сдалась на последнем упражнении, а так всё чики. Эта тренировка мне нравится тем, что тут нагрузка идёт как раз куда нужно, то есть на пресс. День 5 ✅ Готовоо, проблемка была на последнем упражнении (отдых 10сек.). День 6 ✅ День 7 ✅ День 8 ✅ Всё управления делаю полностью, только на последнем 10 сек. отдыха. День 10 ✅ День 11 ✅ День 12 ✅ День 13 ✅ Результат уже есть! Живот стал заметно меньше. Делала замеры где-то на 9-10 день, талия была 72см. А именно низ живота 85 см. Сейчас талия 70см, низ живота 83см День 14 ✅ День 15 ✅ Сегодня последнее упражнение не делала День 16 ✅ 😊За 16 дней результати уже видно, живот стал гораздо меньше! День 17 ✅ День 18 ✅ День 19 ✅ Последнее упражнение не делала, нету настроения. Результат вроде как есть, но вроде и нету. Я ее знаю ( За 19 дней тренировки наверное же должен быть результат:(
Всем привет, завтра начну тренировку, напомните, чтобы я не забыла 😅 Вес:44 кг, талия: 65см 1 день ✅ было сложно, но я смогла 2 день ✅ Было трудно,но легче,чем вчера 3 день ✅ было как второй день, я уже привыкла к нагрузке 4 день ✅ было также как и в другие дни, пока что измен нет(логично) 5 день ✅ было как обычно, еще не взвешивалась 🙃 6 день ✅ как обычно) 7 день ✅ стало легче 8 день - отдых 9 день✅ 10 день ✅ 11 день 12 день 13 день 14 день
Спасибо,супер тренер,Анита,с объяснением, когда вдох выдох, от этого зависит успех,чтоб живот мог жечь , печь и покидать тело.браво ,супер тренировки, никто так доступно не преподносил❤
Спасибо, Анита, подписалась и смотрю 3 дня с удовоььствием! Вместе с тем, понимаю, что в 65 все упражнения "не потяну", более того, большинство из них! Очень был бы интересен комплекс "кому за 60...". Буду рада!
Анита, с п а с и б о, Вы сделали мой день! Второй комлекс, конечно, был тяжеловат для меня. 2 комплеса мне сразу многовато. Сделала вывод - тише едешь, дальше будешь.
Привет всем ! Я тоже хотела по худеть сначала так прыгала крутилась ох думала все не чего не получится окажись получилось за 2 месяц на 6 кг похудела !
Ой анита, какая вы молодец! Живот горит! Прям чувствую! Буду выполнять эту тренировку каждый день до 10 дней! На последнем упражнении я вся дрожать начала, пот скапливаться начал... Господи. Спасибо большое! 1 день: очень тяжело .... Но чувствуется маленький уход животика... 2 день: ужас как дрожу! Но все горит🎉
Супер! У мене все вийшло з першого разу😳 навіть не очікувала, що зможу. На розминку взяла йоґу 30 хв + цей комплекс і відчуваю, що ще не вмерла) візьму розстяжку на закріплення і можна йти на роботу🎉 Дякую, Аніта❤ ви надихаєте!
Роблю прес з Анітою вже 2 тижні, через день. Сьогодні помітила наскільки став підтягнутим живіт. Це супер! Аніта,дякую! Дівчата, це так круто, це ж персональні тренування з зірковим тренером у себе вдома😍
Это самая лучшая тренировка на пресс, которую я когда либо делала. Я делала чуть больше недели, по одному подходу, и результаты наутро супер. С понедельника буду делать больше подходов. Вообще у меня нет лишнего веса, меня просто бесит животик, особенно низ, и я наконец перед летом взяла себя в руки, чтобы носить топики и открытый купальник на море :)
Привет всем) Начала заниматься чуть больше недели назад. Ежедневно выполняю этот комплекс и еще один также от Аниты "убираем живот за 10 минут..". Мне 18 лет, рост ~172 и изначальные параметры были: Талия - 74,5 Низ живота - 88,5 За весом не слежу, т.к. для меня главное внешние изменения --------- Спустя 1.5 недели: Талия - 70 Низ живота - 86 Думаю для такого короткого времени неплохие результаты, тем более мы годами набираем вес, а потом за короткое время хотим его скинуть. Поэтому не сдавайтесь, у нас всё получится))) P.s. если кто-то хочет заниматься со мной, то можете маякнуть UPD, с момента написания комментария прошло ещё 13 дней, особых изменений по замерам нет, но визуально есть 😂 Ещё хотела добавить кому всё-таки важен вес До был 62,5 Сейчас 59,4 (последние 5 дней тренировки не делала из-за сессии, но с завтрашнего дня буду продолжать))
@@Люблюденьги-ч4л Добрый день) извиняюсь, уведомление не пришло вовремя. Никакой диеты у меня нет, но и вредную пищу не ем. Если очень хочется что-то съесть, то беру хлебцы от mr. Korner. Они там с разными вкусами есть) Ну и стараюсь больше воды пить
Начну убирать живот за неделю без замеров, а просто по виду, цель плоский живот, а не выпирающий! 1день -сложно сделала сейчас 1 подход сложно !сегодня 3 подхода всё сделала третий подход легче удался кроме последнего упражнения, девочки, а уже результат видно, думаю если неделю занимался будет плоский, ну, посмотрим. всего сделала 4 подхода 2 день-утром съела шницель и спагетти мне плохо 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
Краше по одному підходу спочатку. Бо перевантажетеся і кинете. Ви ж не думаєте, що якщо зробити 7 підходів за день то від цього в 7 разів швидше схуднете?)
Спасибо вам большое , я решила и перешла границы которые не могла преодолеть около года . Думаю что буду каждый день делать такую тренеровку , и достигну цели
Спасибо большое,я справляюсь с тренировкой могу делать 4-6 подходов,через 5 мин.Я бывшая спорт-ка,и я ещё очень много плаваю, вот сегодня я проплыла 10 км за раз могу и больше.Я очень долго могу работать ну я имею ввиду тренировки . Мой вес 53 а возраст 53г. Будет 2 апреля. Мне очень нравится работать над собой,и я получаю огромное удовольствие ,каждый день тренировки ну если я решила отдохнуть ,то хорошая баня. Спасибо вам за ваше видео🙏🖐🏊♀️
Лилия Исаева, Подскажите, пожалуйста, по плаванию. Плаваю брассом, но с дыхалкой плоховато, а на спине плыву не параллельно по дорожке, а куда-то в сторону уносит постоянно, что неудобно, потому что я не одна плаваю в бассейне. Как можно научиться прямо плыть на спине?
Первая тренировка, и я подумала что мне показалось - живот заметно втянулся во внутрь)))!!!! Живот после двойняшек....❤❤❤❤❤ Анита!!!! Огромное!!! Огромное спасибо!!!!
Дякую за тренування! Дуже задоволена ❤ Аніточка, Ви наше чудо, кожен ранок починається з вашого тренування ! Кайфую разом із вами 💛💙 дякую за українську!
Спасибо вам за очень качественные видео упражнений. Всегда не понимала , как правильно дышать, когда вдох , когда выдох, вы так громко и понятно дышите , что перепутать не удасться 😀👍. И ещё спасибо за комплексы упражнений, без нагрузку на колени, тк думаю у многих они травмированы.
Автор скажіть чи потрібно кожного для робити ?
Краще - через день. Подивіться мій новий ефір про схуднення - має бути цікавим: th-cam.com/video/dHz5wZieEGE/w-d-xo.html
😂😂😂
@@Anitasportyпри диастазе можно это упражнение выполнять
@@Anitasporty скажіть будь ласка через скільки часу після вправ можна їсти ? І скільки води можна пити ?
@@anila.akcohic без різниці коли їсти. Особливо, якщо голодні то краще поїсти одразу, а не голодувати. Пийте також скільки хочете, тільки не напивайтеся до відвалу, бо потім буде нудити під час виконання вправ. Я пила приблизно по 2-3 ковтки коли відчувала шо не вивозжу вже, і все було норм
К кому пришла мотивация похудеть в 3 часа ночи. Ставь лайк
У меня такое бывает! Иногда думаю, что если бы меня кто- то видел, то подумал бы, что у тетки кукуха поехала! 😂😂😂
У меня сейчас😂😂👋🏻
Это видео у меня в плейлисте "тренька в 3 часа ночи"
Я с Вами 😅😅😅😂😂😂
Время 2:43 я тоже с вами 😂 спатевшая 😅
Последнее упражнение мне даётся особенно тяжело, но как же приятно потом полежать и расслабиться) А после осознавать какая ты молодец)
Да уж))) особенно тяжело в конце, Но подбадривания Аниты очень мотивируют🥰
добрый день, скажите пожалуйста, у вас получилось???
@@Ася-ч4е Да, похудела) - 3 кг) Рельеф уже прорисовывается)
@@Anastasiia_Zhy_zhy_zhyза сколько дней
@@Lera-bw2lt месяц ежедневной работы)
Начала 26.09
Вес 64 кг.
1 день ✅ - показалось легко,но к концу тренировки горел пресс
2 день - пропустила
3 день ✅ пресс горит.вспотела.
28.11 продолжу -было не так легко,но дошла до конца.Пока ничего не скинула,пропустила по болезни
‼️пролайкай для мотивации❤
Как результат?
Результат есть?
❤
Если долго мучатся.
Что нибудь получится .😊❤
Что ж, я тоже решила попробовать ( может кому интересно : вес - 57, рост 165)
Начало: 22 ноября
1 день : ✅ тренировка давалась очень тяжело, но я смогла, надеюсь, что продолжу дальше заниматься и не заброшу 😂 пресс горит уже на 1 упражнении
2 день: пресс болит, хорошо чуствуется после вчерашней тренировки, я ещё подумаю делать сегодня или нет
Как итог, тренировку не стала делать, т.к очень устала и не было сил ( т.к была тренировка, бег) вымоталась знатно
3 день: ✅ выполнила! Признаюсь, я чуть чуть халтурила, потому что было пипец тяжело. Честно, я бы не сделала сегодня тренировку, но увидела первые результаты и это мотивирует ее делать!
4 день: не делала тренировку, так как заболела и сил нет ни на что...Нооо! Результат видно, появляется рельеф, живот стал меньше ( стараюсь не есть сладкое по типу шоколадки и тд, но позволяю себе чай с сахаром, хлеб в умеренном количестве) на сегодняшний день вес 55 кг
5 день: выполнила ✅
6 день: короче ребят, отмена, я заболела и стало ещё хуже
7 день:
8 день:
9 день :
10 день:
Пролайкайте пожалуйста, чтоб не забыла
я с вами!
начало: 28.10
1 день: +
Так
Месяц прошёл а дни не заполнены
@_Savushka_ я бросила и решила сначала
@@ЕкатеринаСкоренко-о2м удачи вам :)
За неделю -3см в талии и -5см в низу живота, тренировки супер!!!🥰 Буду продолжать!
извините, а вы делали несколько подходов в день?
По сколько пожходов делали
@@pet1428один раз в день
@@Severodonetsk2024один раз в день
а можете сказать ваш вес до и после?
это единственная тренировка, которая мне помогает, и за 8 минут я вправду устаю + чувству живот, вообщем огонь просто🩷🎰
Ну как результаты?Вам помогло?
Это жесть, живот горит огнем, но так хочется убрать это курдюк который наедался годами. Спасибо Анита огромное за труд.
Елена, верю. Питание и регулярный спорт. И чудо произойдет. ОБЕЩАЮ.
😁👏👏👏👏👏👏👏👏👍
Я сама по себе худенькая , но блин живот живёт в отдельном мире
Все проходит в этом мире, но пузико так просто не уйдет😂
Я с Вами)
😄😄
Проверьте наличие диастаза
Какая жиза ахах
Только я хотела схолявить, Анита: "Я всё вижу!" Вот какая молодец 👍😁
😂😂
тайм коды:
1:41 1 упражнение
2:50 2 упражнение
3:59 3 упражнение
5:11 4 упражнение
6:16 5 упражнение
7:24 6 упражнение
Спасибо
Спасибо, очень помогли)
Благодарю
А зачем это нужно? Ладно первое упражнение, а остальное зачем?
@@irakirichenko9734 разные случаи бывают
Начало:30.05.2024
Вес сейчас:49.9,желаемый вес:40.9
День1:✅было очень сложно но я смогла(и ты сможешь!)
День2:❌забыла сделать
День3:✅было уже легче чем в первый день
День4:✅
День5:✅
День6:✅
День7:✅
День8:✅
День9:✅
День10:✅
Результаты:сбросила 5.2кг,буду продолжать делать
‼️Пролайкай чтобы не забыла‼️
40 катасрофически смотрится при росте 160 у меня такой же вес рост
И как пресс?
@@Severodonetsk2024это что за вес! Вам сколько лет?
@@АминаОмарова-н5р ну я написала выше 40 -41 кг
@@АминаОмарова-н5р 40 при росте 160,а возраст имеет значение?
@@gaiane6750 и?что в этом такого у каждого своя конструкция кто то наоборот стремится к моему весу
Начало:02.11.24
Вес:54 кг
Талия:80 см
Желаемый вес:45 кг
1 день:✅очень трудно,ничего не изменилось, буду продолжать
2 день:✅ Усердно тренировалась, делала каждое упражнение по 4 раза в этот день, но все совершенно также(
3 день:✅
4 день:✅ похудела на 1 кг)
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅вешу 50 кг, УРААА!
8 день:✅
9 день:✅
10 день:✅
11 день:✅
12 день:✅вешу 49 кг, норми
13 день:✅
14 день:✅было не сложно, вешу на данный момент 49 кг🫂💘
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА! ЗАВТРА БУДУ УСЕРДНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ 💪
Что вы ели? Можно избавится от жырей ???
1:41 первое упражнени
2:50 второе упражнение
3:59 третье упражнение
5:11 четвёртое упражнени
6:16 пятое упражнение
7:24 шестое упражнение
Дякую за таймкоди дуже допомагає
Це неймовірно пресс палає просто вогнем 🌹🌹🌹🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤❤❤❤
Чуть не откинулась от такой тренировки ,очень сильная!!! Спасибо Анита!😊
Ахах я тоже 😂😂😂
Я тоже
жиза
Та же история, почему так больно в кишечнике?
Случайно попалось Ваше видео и я "зависла" на вас. Я ленивая, но ваше видео заставили меня начать двигаться, в них много позитива, на вас приятно смотреть,😊
Девочка моя! Вы большая молодец! Продолжайте воодушевлять своими комплексами упр-ний. Ну! Мне 70 лет, но хочется жить не овощем, а человеком. Успехов Вам. Таисия Винник
Боже мой!!! Вы прекрасны! Невероятны, бесплатный и самый лучший тренер!! Не видела таких, даже платные хуже!! Эти упражнения чудо! Живот исчез, в талии -8 см, растяжки пропали. Буду продолжать. Огромное вам спасибо! Ловите подписку! 💘🤝
Я Вами восхищена .Стараюсь все делать правильно. Молодая была привела себя в порядок, но потом расслабилась и печальный результат как хорошо ,что я Вас встретила .Спасибо Вам большое.
Ооох, как же долго тянулись эти 50 секунд на последнем упражнении😄 я как будто под водой пробывала.. Спасибо большое,живот горит.
Розумію)
0puppppìì
@@Anitasporty 8😊
з
Очень нужна была тренировка по убирания живота именно от вас, у вас просто лучшие и качественные трени обожаю их делать и результат правда есть, спасибо вам 💗
СПАСИБО
Здравствуйте) через сколько результат увидели, и сколько раз в день делали?
@@Anitasportyздравствуйте, можете про питание сказать пожалуйста)
здравствуйте. как долго вы занимались именно этой тренировкой ? не помните через сколько уже низ живота начал исчезать ?
Здравствуйте мне очень понравилось видео, каждый день надо делать да? У мяне тоже живот и ушки
Женщина молодец! Энергичная, красивая, оптимистичная!
Анита пожалуйста, кому за 50 комплекс упражнений под музыку на 30-40 мин "СТОЯ". Подтянуть обвисшую кожу рук, живот, талия, складки на спине, внутренняя часть бедра. Чтобы можно было делать каждый день. Думаю многие присоединятся к моей просьбе. Заранее благодарна ! 🙏🙏🙏
Було би дуже добре.
Подключить надо антицеллюлитный массаж без него никак не убирете обвисшую кожу.заниматся нужно до жгучего состояния в мышцах только так будет еффект и вы увидите результат.Если слабая спина потому и живот есть.плюс овощей включить в рацион,не переедать,вот и весь сикрет
Одного комплекса на 30-40 минут пока не будет. Но на моем канале есть много видео по 10 минут. Из которых вы можете сформировать комплекс. Например так: Руки: th-cam.com/video/n2S8Oh0byBs/w-d-xo.html
Живот: th-cam.com/video/0UcjCvI11O0/w-d-xo.html
Спина: th-cam.com/video/IXJfLb5eCwk/w-d-xo.html
Внутренняя часть бедра: th-cam.com/video/jtx_y3wlr6Q/w-d-xo.html
- вот 40 минут тренировка.
@@Anitasporty Благодарю, прекрасные занятия. Вы чудесная, щедро делитесь своими знаниями. Ваш курс супер 🥰
@@Anitasporty Спасибо большое, у вас прекрасные занятия , но для девушек за 50 тяжеловато делать упражнения лёжа... Мы будем ждать... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Анита, Вы лучшая! Такой эмоциональный заряд даёте в своей тренировке, просто нет отговорок не сделать. Огромное спасибо!
Спасибо, рада что тренируетесь даже в субботу
Классная тренировка ,живот реально горит .спасибо вам , пролайкайте чтоб Я не забывала каждый день тренировки делать
Делала эти упражнения по три подхода каждый день в течении месяца, спасательный круг пропал,дякуй Анита за тренировки,вы супер мотиватор и с вами действительно фитнес в удовольствие,а не думаешь,что скорее бы закончилась треня.
Три подхода подряд или утром днем вечером?
Скільки скинули за місяць
Здравствуйте, ваша тренировка просто невероятная! Я всю жизнь пытаюсь избавиться от нижнего животика, который не уходил даже при весе 46 кг… А тут ваша тренировка, благодаря которой уже через неделю не выпирал живот! Я в шоке, спасибо!
Здравствуйте,а можете сказать сколько раз в неделю вы делали это упражнение?
Начала 22-23.11.24
Вес:50 кг
(Три вида тренировок включая эту и дефицит калорий, считала все что ела через приложение)
Сегодня 26.11.24
Вес:48 кг
Буду еще дополнять и худеть дальше, всем удачки!🤍
Сегодня 07.12.24
Вес: 46 кг
Иду все по тому же плану;)
Спасибо Анита . Я каждый день по утрам и вечером делаю зарядку и 5. Тыс шагов с Анитой Луценко .Вес большой 120 кг начала в июле сегодня уже 28 июля результат есть буду продолжать до декабря хочу в декабре быть 100 кг. Всю Зиму ещё 20 кг. Задача к лету 80 кг . .Я взялась за себя.. Надо любить себя.Спасибо Вам за всё.❤💋❤💋❤💋❤
Здравствуйте похудели ?
И мне интересно? ❤
Анита это пресс не только для низа живота)) Но ,и для всего тела💯 Спасибо большое что с нами🔥💝
Тренировка реально классная. Делаю уже две недели и пресс начинает проявляться ☺️
Сколько раз в день вы делали?
@@Ayshat-s9t один)
Она писала что делать нужно через день но думаю что будет более эффективна если ты занимаешься ещё каким ты спортом каждый день ну и правильно питаться
@@kristikway9405 от правильного питания не чего не зависит.Надо есть стабильно Но отказаться от сладкого.
Спасибо, с вами делать упражнения легче, особенно, когда вы хвалите в видео за сделанные упражнения)
Тяжеловато, но очень понравилось, буду теперь постоянно по вашим видео заниматься, восхищаюсь вашей работой над собой!
Дякую!
Ф
Ои ширеинаиаааааиа
Ала і кошкі🐈⬛🐈🐱
Это лучшая тренировка для живота. Темп, музыка, голос, нагрузка, всё супер!!! Без лишних разговоров! Мне 56лет , раньше зарядки делала, но эта Лучшая!!! Спасибо тебе, Анита 🌷🥰
ого,в таком возрасте?
ого,в таком возрасте?
@@tushkanemaэто просто цифры)) и в таком возрасте есть жизнь))
@@tushkanemaв каком не 86 же
Уже не висит, не торчит ,и реагирует на каждую нагрузку.Анита,Вы единственная с результативной гимнастикой.Я уже и не рассчитывала потерять животик, и хорошо придется распрощаться беспощадно.Спасибо тренеру
За 2 тренировки начали прорисовываться линии живота !!! Ура. Спасибо, Анита 👍
Это правда действует ,а то я завтра хочу начать делать эти упражнения
Как убрался живот?
@@Karo_rosa конечно ,так как он начинает стягиваться и если меньше кушать ,то всё получится 😂
@@Фильм-й7жты делала?
Мой тысячный лайк с благодарностью! Талия тонкая, без жира, а нижняя часть живота ну совсем расстраивает. Даже в 45 хотелось бы лучше. Начну делать упражнения.
Прекрасная тренировка, делала 2 дня подряд и 1 отдых все говорили что я так похудела. Девочки, советую Аниту, она лучшая
АНИТА, ЗДРАВСТВУЙ ДОРОГАЯ МОЯ!!! МНЕ 72 И ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ МНЕ ПОДХОДЯТ👍👍👍А ТО Я ЗАЖИРЕЛА🤗🤗🤗 И МОЙ ВЕС В ДАННЫЙ МОМЕНТ 86.ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!СПАСИБО ТЕБЕ!!!👍👍👍❤❤❤
На здоровье!
❤
Спасибо, дорогая тренер❤
То, что надо 👍
Обожаю короткие, но эффективные тренировки на определенную группу мышц.
Благодарю 🙏🏻
Спасибо
@@Anitasporty Сколько подходов надо делать ?
@@Girl_Ayan3 2-3
Решила тоже начать, помимо этой тренировки буду дклать ещё 2 для талии.
Вес: 52.5 кг
Талия: 72 см
Низ живота: 82 см
Грудь: 87 см
Бедра: 93 см
Начало: 7 июля
Конец: 12 июля
День 1: ✅️ сделала, не устала)
День 2: ✅️ сделала 1 подход, животик болит, буду продолжать
День 3: ✅️ сделала
Не тренировка, а рай. Самая лучшая тренировка! 1 неделю все горело, 2 неделю лучше! А на 3 уже начинает появляться пресс! Спасибо вам большое 💗
А сколько раз в неделю надо делать ?
Это точно правда?)) Тоже хочу попробовать. А лучше утром или вечером делать?
@@natalizn6999 лучше 2 раза в день, или вечером по несколько тренировок
@@wrtvf эм,нет,вашему организму все равно сколько вы раз делаете тренировку за день) лучше один раз по 2-3 кругом
@@yanfsik1189 лучше утром и вечером чтоб мышцы отдыхали
Анита, вы лучшая! Море энергии с вами) занимаюсь две недели, есть результаты. После ваших тренировок заметно выделяется пресс! Вы лучшая, продолжайте в том же духе!!!!
Лучшая тренировка! Ничего лишнего , все по делу. Спасибо вам❤
Дякую!! 🙏 За всі комплекси, що тут викладаєте. Деякі вправи дійсно стали відкриттям, хоча займаюсь домфітнесом вже багато років і по різним комплексам. Ваші вправи на прес- це🔥🔥🔥 !
Дякую!!!
День 1✅ вес 58 рост 1 70 живот есть но не большой мне не нравится решила убрать😊
День 2✅
День 3 ✅
День 4 отдых.но не отдыхала делала уборку по дому😂
День 5 ✅
День 6 ✅
День 7✅но последнее упражнение еше не могу до конца сделать😊
Добавлю что уже вижу результат. Спасибо дорогая Анита. Вы чудо❤
День 8 отдых
День 9 ✅
День 10✅
День 11✅
День 12✅
День 13 отдых
День 14отдых
День 15 ✅
а какие вышли замерки после 9 дней?
@@naya_kmживот не мерила но вижу результат. Сбросила вес 1 кг. Была 58 сейчас 57.но вес не хотела я сбросить😢
Делаю уже 3 неделю. Результат есть но не много. Решила сделать 2 раза в день. Буду писать
Всем привет! Я девочка 15-ти лет с ростом 175 и весом 70±1кг. Я худею уже на протяжении нескольких лет и ничего не выходит. И тут я решила сделать эту тренировку и скажу честно чуть не откинулась! (Хотя занимаюсь проф. Танцами) У меня пресс так не горел никогда!!! Анита вы моя любовь❤😊
Обалдеть! Такой классный комплекс! Вроде всё просто, но так действенно! Я даже последнее упражнение уже не смогла до конца сделать, пресс просто горит, спасибо! Буду стараться делать каждый день!
Это в начале , а дальше привыкаете, все у вас тоже получится.
Спасибо , второй день уже ,после недели скажу результат ,лайкните чтобы не потерять ,а тренировки просто супер
ну что?
Как результат ?
ну что?
как результат?
@@ЮліяКовальчук-н4щ я делала две недели, результат огонь. Живот ушел!
Доброго дня, я в захваті від Ваших тренувань та розтяжки. Так, інколи буває капець як тяжко з початку, але тренування дуже ефективні, я від них отримую не втому, а задоволення. Ви передаєте свій кайф від тренування тим, хто Вас дивиться. Признаюся чесно часу на все таке дуже мало , інколи від втоми відкладала, але Ваші тренування навіть втомленою хочеться робити. Розвантажуюся як фізично, так і морально, дякую! Нехай Вам щастить!)
Как же я ждала такую тренировку...Анита,спасибо.. Вы заряжаете нас позитивом и не даете расслабляться..
Елена, классного пресса вам.
Ты супер,я тебе доверяю,буду с тобой заниматься,благодарю,благословит тебя Господь!
@@Anitasporty скажите пожалуйста во время тренировки у меня болит спина это нормально?
@@АбубакрНосирхон-н1ю нет, спина не должна напрягаться, должны напрягаться живот и ноги, напрягайте пресс осознанно
Реально работает уже даже пресс видно,хоть делала всего то три дня(ну и ещё плюс тренировка на талию)
За три дня ушло 1,5 кг я в шоке
Я даже в еде не ограничевала себя😮ела что хотела,но не сильно много😉
Буду делать до 20 числа, потом посмотрим
Начало: 10.04.24
Талия - 64
Живот - 75,8
Низ живота - 78,5
•
1 день: ✅
2 день: ❌ живот дико болел 😭
3 день: ❌ тоже
4 день: ❌
5 день: ❌
6 день: ❌
7 день: ✅
8 день: ✅
9 день: ✅
10 день:
11 день:
Итог:
ну как
Проблем с мотивацией не было, регулярно качала пресс, но делала это неправильно. Прогресс был, но шел медленно. Благодаря Вашим грамотным тренировкам прогресс налицо спустя неделю. Анита, спасибо Вам большое! Занимаюсь с удовольствием! Вижу изменения своего тела. 4 месяца после родов, а я просто wow благодаря Вам 😘
извините пожалуйста, можете подсказать насколько часто вы делали? сколько раз в день? и делали ли каждый день или через день? извиняюсь за много вопросов 😅😅 заранее благодарю
ДЕВОЧКИ ВАМ СОВЕТ! Делайте эту тренировку ночью! Вчера решила сделать эту тренировку ночью, живот-84 см. Сделала, ничего не кушаю легла спать. Сегодня встала, покушала перцы, рис выпила кофе, решила что сделаю и сейчас с утра тренировку. подумала, что нужно посмотреть, на сколько см ушёл жирок. сейчас живот 78см!!!!! За тренировку и ночь, минус 6см!!!!! Всем советую! Кушайте, что хотите, а тренировку ночью. Сейчас пойду сново делать! Спасибо большое!🥰
так не возможно
@@Lilitavliar если много жира,то все возможно так то
Что за глупость? Ночью спать надо. А перед сном не жрать.
Какая глупость, вы даже без этой тренировки с утра будете худее, чем накануне вечером. За день опять нажрете🤣
@@dorsaigi7827 *******
Благодарю вас Анита за ваши упражнения ❤, оболденно, да ,да, печь,жечь после ваших тренировок точно случилось,,, мне понравилось вчера сделала вместе с вами и сегодня пресс живота нереально болит😂,это супер мне всё понравилось,,, спасибо большое, я с вами теперь всегда,,,, рекомендую всем, присоединяйтесь не пожалеете
Я никогда не потела когда делала тренировки, но я выполняю эти упражнения уже 2 дня и у меня уже есть результат! Я очень сильно потею при этом у меня уменьшилась талия и бока не только живот и живот тоже становится более плоским. Спасибо вам очень большое ❤️ Всё очень классно🔥
Реально ? А щас как?
А сейчас?Сударыня,Вы еще живы?
Здравствуйте! Спасибо вам большое, с вами и с вашими упражнениями, ну и конечно с правильным питанием, скинула 11 кг за два месяца 🤗
Супер результат!
Да ладно,
Расскажите про правильное питание
Скажите пожалуйста вашу диету ,? Как вы питаетесь ?
@@gulinsanyshanova6778Слушайте,это ужасно.Нельзя худеть на 5 с лишним в месяц,это вредно.
Уже 2 месяц капаю интернет, но сегодня нашла, что нужно 😊❤❤❤❤ спасибо огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Відповідаю: anitalutsenko.wayforpay.shop/ - раджу купити вам 14 days спортивний CHALLENGE і харчуватися строго по моєму меню. + тренування. Результат точно буде. Якщо ні - напишіть мені.
Очень нравиться с вами заниматься Анита. Последнее упражнение пришлось делать с остановкой.
Я хоть и ребенок но зарядка помогает,мне посоветовала сестра спасибо Анита!
Здравствуйте, с сегодняшнего дня буду начинать делать эту тренировку!
День 1 ✅
Некоторые позиции делала не весь таймер ( А последнюю позицию вообще почти не сделала😢
Из-за этого пропадает настроение, и желание что либо делать. Приходят мысли что я слабая, и у меня ничего не получиться (
День 2 ✅
Прям очень сложно далось только последнее упражнение, всё остальные более-менее нормально.
День 3 ✅
Почти всё управления сделала полностью! Только один раз останавливалась передохнуть на последней позиции.
День 4 ✅
Опять же немного сдалась на последнем упражнении, а так всё чики.
Эта тренировка мне нравится тем, что тут нагрузка идёт как раз куда нужно, то есть на пресс.
День 5 ✅
Готовоо, проблемка была на последнем упражнении (отдых 10сек.).
День 6 ✅
День 7 ✅
День 8 ✅
Всё управления делаю полностью, только на последнем 10 сек. отдыха.
День 10 ✅
День 11 ✅
День 12 ✅
День 13 ✅
Результат уже есть! Живот стал заметно меньше.
Делала замеры где-то на 9-10 день, талия была 72см. А именно низ живота 85 см.
Сейчас талия 70см, низ живота 83см
День 14 ✅
День 15 ✅
Сегодня последнее упражнение не делала
День 16 ✅
😊За 16 дней результати уже видно, живот стал гораздо меньше!
День 17 ✅
День 18 ✅
День 19 ✅
Последнее упражнение не делала, нету настроения. Результат вроде как есть, но вроде и нету. Я ее знаю ( За 19 дней тренировки наверное же должен быть результат:(
Вы потом заметите что все упраж делаетн от и до и даже послед. Не все всё делают сразу!
Всем привет, завтра начну тренировку, напомните, чтобы я не забыла 😅 Вес:44 кг, талия: 65см
1 день ✅ было сложно, но я смогла
2 день ✅ Было трудно,но легче,чем вчера
3 день ✅ было как второй день, я уже привыкла к нагрузке
4 день ✅ было также как и в другие дни, пока что измен нет(логично)
5 день ✅ было как обычно, еще не взвешивалась 🙃
6 день ✅ как обычно)
7 день ✅ стало легче
8 день - отдых
9 день✅
10 день ✅
11 день
12 день
13 день
14 день
Есть результаты?
Ну что?
???
Кто бы меня видел во время этой тренировки!Смех да и только🤣🤣🤣🤣🤣но я буду очень стараться! Спасибо!
Я тоже недавно начала заниматься 😂
И я тоже начала недавно заниматься , как слон дышу 🤣🤣
Точно точно😂😂😂
Как результат ?
@@ЮляБарсукова-я8ж уже лучше🤣🤣🤣
Спасибо,супер тренер,Анита,с объяснением, когда вдох выдох, от этого зависит успех,чтоб живот мог жечь , печь и покидать тело.браво ,супер тренировки, никто так доступно не преподносил❤
Спасибо, Анита, подписалась и смотрю 3 дня с удовоььствием! Вместе с тем, понимаю, что в 65 все упражнения "не потяну", более того, большинство из них! Очень был бы интересен комплекс "кому за 60...". Буду рада!
Анита, с п а с и б о, Вы сделали мой день! Второй комлекс, конечно, был тяжеловат для меня. 2 комплеса мне сразу многовато. Сделала вывод - тише едешь, дальше будешь.
Привет всем ! Я тоже хотела по худеть сначала так прыгала крутилась ох думала все не чего не получится окажись получилось за 2 месяц на 6 кг похудела !
Классная тренировка, хороший звук, приятная девушка и отлично подобранные упражнения. Теперь ответ за нами, за плоским животом к лету. Спасибо ❤
Дякую! Що ще записати на Ютуб?
Боже я в шоке, сделала три тренировки и уже вижу результат. Девочки не пожалеете, спасибо Анита❤️💋
Запрошую на тренування сьогодні: th-cam.com/video/924fD2QrtPU/w-d-xo.html
Очень интересно😅,правда чтоли????Это же нереально!!!
@@Сабр-с3уА вы сами попробуйте
А можешь написать какой результат был до и после
Ой анита, какая вы молодец! Живот горит! Прям чувствую! Буду выполнять эту тренировку каждый день до 10 дней! На последнем упражнении я вся дрожать начала, пот скапливаться начал... Господи. Спасибо большое!
1 день: очень тяжело .... Но чувствуется маленький уход животика...
2 день: ужас как дрожу! Но все горит🎉
Анита умница, спасибо за комплексы. То, что нужно! Приятно смотреть и делать!
Спасибо
о боже, я потела как слон, зато результаты есть!! Спасибо Анита!! 🎉
Супер! У мене все вийшло з першого разу😳 навіть не очікувала, що зможу. На розминку взяла йоґу 30 хв + цей комплекс і відчуваю, що ще не вмерла) візьму розстяжку на закріплення і можна йти на роботу🎉 Дякую, Аніта❤ ви надихаєте!
Обожаю ваши тренировки, с вами я чувствую пресс и люблю ваши разговоры в видео, как будто с другом занимаешься 👍
Анита, я Вас обожаю! Ещё со времён "Взвешенных и Счастливых". Умница и Красавица!👍💐
А що ще записати на Ютую? У вас є питання до мене?
Как же приятно увидеть Аниту ! Сегодня попалось это видео ! Как с родственниками увиделась !
Роблю прес з Анітою вже 2 тижні, через день. Сьогодні помітила наскільки став підтягнутим живіт. Це супер! Аніта,дякую! Дівчата, це так круто, це ж персональні тренування з зірковим тренером у себе вдома😍
Ольга, дякую!
Это надо каждый день делать или через день
Анита вы красавица. Я свой мужу телефона пишу . мне значало плохо была через 4дня првикла. Болшой спасибо💞
@@Anitasporty ф
А диету соблюдаете,? Сомневаюсь что на одних упражнениях будет плоский живот,
Это самая лучшая тренировка на пресс, которую я когда либо делала. Я делала чуть больше недели, по одному подходу, и результаты наутро супер. С понедельника буду делать больше подходов.
Вообще у меня нет лишнего веса, меня просто бесит животик, особенно низ, и я наконец перед летом взяла себя в руки, чтобы носить топики и открытый купальник на море :)
Дякую, вірю в вас!
у вас получилось???
@@Ася-ч4е Тогда я делала, результат был, но если учитывать, что я вообще питалась не пп, то он был слабый, поэтому без пп никак
Спасибо Анита,тренировка огонь🌶️
Привет всем) Начала заниматься чуть больше недели назад. Ежедневно выполняю этот комплекс и еще один также от Аниты "убираем живот за 10 минут..".
Мне 18 лет, рост ~172 и изначальные параметры были:
Талия - 74,5
Низ живота - 88,5
За весом не слежу, т.к. для меня главное внешние изменения
---------
Спустя 1.5 недели:
Талия - 70
Низ живота - 86
Думаю для такого короткого времени неплохие результаты, тем более мы годами набираем вес, а потом за короткое время хотим его скинуть. Поэтому не сдавайтесь, у нас всё получится)))
P.s. если кто-то хочет заниматься со мной, то можете маякнуть
UPD, с момента написания комментария прошло ещё 13 дней, особых изменений по замерам нет, но визуально есть 😂
Ещё хотела добавить кому всё-таки важен вес
До был 62,5
Сейчас 59,4
(последние 5 дней тренировки не делала из-за сессии, но с завтрашнего дня буду продолжать))
А на диете сидели вы?
А на диете сидели вы?
@@Люблюденьги-ч4л Добрый день) извиняюсь, уведомление не пришло вовремя. Никакой диеты у меня нет, но и вредную пищу не ем. Если очень хочется что-то съесть, то беру хлебцы от mr. Korner. Они там с разными вкусами есть) Ну и стараюсь больше воды пить
@@shurkins_ Спасибо большое)
Александра , добрый вечер! Классно, что у Вас виден результат!
Я второй вечер делаю. Была бы рада делать вместе!
Супер! Ничего лишнего, всё по делу!💛💙
Занимаюсь почти каждый день ,Анита спасибо вам, всё по делу, вы замечательная спртсменка и блогер.
Начну убирать живот за неделю без замеров, а просто по виду, цель плоский живот, а не выпирающий!
1день -сложно сделала сейчас 1 подход сложно !сегодня 3 подхода всё сделала третий подход легче удался кроме последнего упражнения, девочки, а уже результат видно, думаю если неделю занимался будет плоский, ну, посмотрим. всего сделала 4 подхода
2 день-утром съела шницель и спагетти мне плохо
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
Краше по одному підходу спочатку. Бо перевантажетеся і кинете. Ви ж не думаєте, що якщо зробити 7 підходів за день то від цього в 7 разів швидше схуднете?)
Спасибо вам большое , я решила и перешла границы которые не могла преодолеть около года . Думаю что буду каждый день делать такую тренеровку , и достигну цели
Здравствуй, хотела бы узнать как у тебя успехи. Ты справилась? Есть результат?
Начало 13.07.2024
Вес- 54,1
Талия -72
Низ живота -83
День 1 - ✅
День 2- ✅
День 3- ✅
День 4- ✅
Анита благодарю за огненную тренировку❤, во время пандемии тренировалась с вами, и теперь снова вернулась к Вам ❤
Умничка 👍
Все грамотно 👌 Сразу видно что тренер 😍 Лайк 👍
Ирина, спасибо!
Здравствуйте, очень хорошие упражнения, пресс горит❤️🔥 я довольна. Теперь буду делать каждый день )
Спасибо большое,я справляюсь с тренировкой могу делать 4-6 подходов,через 5 мин.Я бывшая спорт-ка,и я ещё очень много плаваю, вот сегодня я проплыла 10 км за раз могу и больше.Я очень долго могу работать ну я имею ввиду тренировки . Мой вес 53 а возраст 53г. Будет 2 апреля. Мне очень нравится работать над собой,и я получаю огромное удовольствие ,каждый день тренировки ну если я решила отдохнуть ,то хорошая баня. Спасибо вам за ваше видео🙏🖐🏊♀️
Лилия Исаева, Подскажите, пожалуйста, по плаванию. Плаваю брассом, но с дыхалкой плоховато, а на спине плыву не параллельно по дорожке, а куда-то в сторону уносит постоянно, что неудобно, потому что я не одна плаваю в бассейне. Как можно научиться прямо плыть на спине?
Воу, воу, воу! Вот это нагрузка на пресс! Самая сильная из коротких тренировок для меня. Благодарю, Анита!
сделаешь трену хлои тинг, передумаешь
@@загребадиана даа..
@@загребадиана у каждого своё мнение
@@загребадиана и поломаешься, техника у нее не правильная, потому и больно
Отличная тренировка, спасибо большое! Занимаюсь месяц, результат прекрасный!
Дякую, а що ще зняти на Ютуб?
Первая тренировка, и я подумала что мне показалось - живот заметно втянулся во внутрь)))!!!! Живот после двойняшек....❤❤❤❤❤ Анита!!!! Огромное!!! Огромное спасибо!!!!
Вааау, Анита! Только что сделала эту тренировку с Вами. Я под впечатлением. 8 минут, а пресс уже чувствую. Спасибо большое🙏🏻 Это 👍💪🤗
пожалуйста
Хоть,я и мальчик,но скажу что это не тренировки,а чудо!Так полегчало после одной тренировки!Спасибо, теперь до лета точно похудею!
Желаю удачи!
Ха-ха! Ржала с себя при втором упражнении! Пузо то мешает!🤣🤣Ну,это только начало! Начинаю не понедельника! Спасибо! Всем удачи!
Тоже самое у меня,смех
Помогло?
Вам погло?
Помогло?
🤣
Вот это видео я долго искала. Чтобы пресс горел ужасно.❤❤❤❤❤ Спасибо, Анита!!!
Кто сдох как я , ставь лайк
Яяяяяя❤
Я умерла
Так трудно
О,о! Благодарю,Анита! То,что искала!👍💯💕
Дякую за тренування! Дуже задоволена ❤ Аніточка, Ви наше чудо, кожен ранок починається з вашого тренування ! Кайфую разом із вами 💛💙 дякую за українську!
Спасибо вам за очень качественные видео упражнений. Всегда не понимала , как правильно дышать, когда вдох , когда выдох, вы так громко и понятно дышите , что перепутать не удасться 😀👍. И ещё спасибо за комплексы упражнений, без нагрузку на колени, тк думаю у многих они травмированы.