Да,толково.И главное пацанам определиться-зачем вам жим лёжа.Я практически не видел ни у кого в зале кто бы жал под острыми углами локтей к телу.Все как одержимые разводят локти в стороны и опускают штангу чуть ли не на кадык.Но все хотят жать много при этом)
Сколько я раньше пытался информации про этот злосчастный толчок ногами при жиме лёжа найти,практически по каплям собирал,подробно никто не обьясняет,тупо жим с ног,импульс ногами и прочее ,а как ,под каким углом,какой вектор силы задать додумывай сам, так вот ,автор красавчик,спасибо за разбор!
На мой взгляд для замены техники нужно на срок не меньше года жать ТОЛЬКО в новой технике, а в момент толчка ноги напрягают как на тяге, вкручивая их в пол. Если еще напрячь ягодичные, то отрыва таза не будет. В конце жима сидя на лавке надо раз 20 напрячь ягодичные, приподнимаясь на лавке, чтобы запомнить это толкающее движение. Для усиления старта также используют суженный хват и увеличенный объем жима (больше подходов), а за месяц, полтора до соревнований снова расширяют хват. У кого катастрофически медленный старт используют вспомогательный жим с резиной на 5 -8 раз небольшого веса (30 -50%). Хорошей модготовки!
Существует еще техника вдавливания (как жмут, например, Мэддокс и Цатурян), она актуальна для тех, у кого сильные относительно груди руки, это помогает лучше сорвать штангу и впоследствии дожать ее за счет мощных рук. Головинский, кстати, не жмет встречным движением уже давно, после того как он похудел и улучшил свой мост встречное движение стало неактуальным
Согласен. Хорошо, когда есть куда вдавливать) У Мэддокса нет моста, и он читингует за счет вдавливания штанги в грудь, и толчка диафрагмой. Но парню 60-80 кг весом такой фокус повторять бесполезно
Только нашел канал Ваш, видео много, а времени к сожалению не так много, чтобы все просмотреть и прослушать. Вопрос такой, времени с публикации этого видео прошло прилично, так что получается по "Итогам" 17:35, помогает ли техника "толчка ногами" взять новые результаты?
Грязный читтинг!!! Четко сказано. Пойду осваивать!!! Видел однажды как жал лежа штангист-классик. Получалось как толчковый швунг, за счет увеличениявысоты моста, таз при этом не отрывался от скамьи, а скользил по скамье в сторону головы.
Ай, ай. Насколько я стар. Когда рассказываете о технике толчка ногами всегда упоминайте статью Деревянко. "Жим лёжа - моя коронка". Жим толчком ног ближе к жимовому швунгу стоя. И там действительно усилие идёт от ног и приходит в высшую точку груди. Вектор будет идеален, если прогиб максимален в грудном отделе.
Начал я жать как попало меня никто вообще не учил пришел с в спортзал и с попога начал жать, но опускал медленно и в легкое касание фактически да удерживал руками перед грудью пауз естественно не деоэлал поднимал всегда не во взрывной технике а на силу чисто. Потом посмотрел видео про народный жим и там был жим в отбив и короче один подход я так сделал потом автоматисески все подходы у меня именно в отбив начали получаться и именно с быстрым опусканием на грудь. До этого я просто даже не знал, что так можно. 😂 видимо ошибки можно накапливать не только не правильной техникой но также копирую не правильную технику других
Очень полезная информаноеция,я жму с технической ног, да дергаюсь,но главное не отрывать таз.Но на соревнованиях из-за дерганий жим иногда не защитывают,типо отрыв таза.Успехов!!!
Хотел бы я посмотреть, как кто-то расслабит полностью руки со штангой, на замощенной груди, весом 2-2,5 от своего собственного. )) Сам работаю "в натяжку", потому как попытки работать с толчком слишком часто, на предельных весах, приводят к отрыву таза. А если обжимать скамейку сильно(это тоже еще надо уметь и контроль этого тоже отнимет внимание и силы от непосредственно штанги), то уже непонятно как толкать, если ноги тоже фиксируются лавкой. В основном техника толчка ногами хорошо канает на тяжах, которые не могут особо мостить и имеют приличное пузо и пятую точку, всколыхнув которые, они передают импульс на штангу))
Полностью согласен по технике и сам жму ногами НО следует не забывать что грудь таким методом не раскачать тогда ноги на скамью без моста и без сведения лопаток
У техники в касание есть как минимум две разновидности: первая - та, что показана в видео, когда предплечье в вертикальной плоскости перпендикулярно полу по ходу всего движения. Вторая - когда в негативной фазе движения предплечье в вертикальной плоскости ведется под углом вплоть до касания штангой груди, локоть идет впереди, кисть со штангой догоняет. Я так жму, это дает еюический старт, но с учетом того, что сразу после старта локти разводятся в стороны, такой испульс позволяет проходить мертвую точку, а дожим идет уже вообще с разведенными локтями
Отсюда еще одна разновидность жима в касание - негативная так же с уводом локтей вперед кисти, а в позитивной локти не разводятся в стороны, то есть у локтей от команды "старт до команды "стойки" одна ширина в горизонтальной плоскости, по ходу всего движения
Полностью соглашусь с вами !!!)😊 Эти стероидные хренасосы со своим читингом учат как правильно надо жать 😂. А ещё полностью соглашусь что сухожилия укрепляются в статике и надо в напрежении держать штангу так сказать в статике делать паузу для укрепления сухожилий !!! И ненадо извррщаться !! Достаточно для первого года тренировки 2 секунды держать штангу около груди а патом выжимаете !! Сухожилия будут прокачиваться и так . Если вы будете делать это упражнение раз в 2 недели то достаточно на обычных жимах делать обычную соревновательную задержку а к примеру когда у вас тяга то одну неделю это жим узким хватом а вторая неделя жим с задержкой в 2 сек . И поверьте этих 2 секунд вам хватит до конца ваших дней что бы при такой программе постоянно усилялись и укреплялись ваши сухожилия !!!
То есть ты чувака обозвал просто за его национальность? Выходит, что мы сами по умолчанию свиньи? Как это по-нашему, в доску своё, родное. Нафига при такой ненависти их спорт брать? Занимайся с любовью городками.
На Тесака похож)
Ахуеть, первый видос из мнооогих в котором нормально раскрыта тема стартового толчка с "ног" по факту толчка с груди 👍
Да,толково.И главное пацанам определиться-зачем вам жим лёжа.Я практически не видел ни у кого в зале кто бы жал под острыми углами локтей к телу.Все как одержимые разводят локти в стороны и опускают штангу чуть ли не на кадык.Но все хотят жать много при этом)
Сделайте на подобии этого видео, только о приседе
чем длиннее ноги тем шире постановка ног, колени по носкам, таз вниз. ловим паралель и вверх.
Сколько я раньше пытался информации про этот злосчастный толчок ногами при жиме лёжа найти,практически по каплям собирал,подробно никто не обьясняет,тупо жим с ног,импульс ногами и прочее ,а как ,под каким углом,какой вектор силы задать додумывай сам, так вот ,автор красавчик,спасибо за разбор!
А ещё есть техника с вытянутыми на лавке ногами. Расскажи про неё. Эля- просто супер. Здоровья Вам.
Это не техника. Это как подсобное движение.
На мой взгляд для замены техники нужно на срок не меньше года жать ТОЛЬКО в новой технике, а в момент толчка ноги напрягают как на тяге, вкручивая их в пол. Если еще напрячь ягодичные, то отрыва таза не будет. В конце жима сидя на лавке надо раз 20 напрячь ягодичные, приподнимаясь на лавке, чтобы запомнить это толкающее движение. Для усиления старта также используют суженный хват и увеличенный объем жима (больше подходов), а за месяц, полтора до соревнований снова расширяют хват. У кого катастрофически медленный старт используют вспомогательный жим с резиной на 5 -8 раз небольшого веса (30 -50%). Хорошей модготовки!
4:40 арка, как объяснял Абдуллин Спиридонову.
Крутотяшка, почитаю на досуге книгу
Похож на Макса Тесака) стилем общения и подачей))
))))))))))
Всё разложено по полкам👍
Существует еще техника вдавливания (как жмут, например, Мэддокс и Цатурян), она актуальна для тех, у кого сильные относительно груди руки, это помогает лучше сорвать штангу и впоследствии дожать ее за счет мощных рук.
Головинский, кстати, не жмет встречным движением уже давно, после того как он похудел и улучшил свой мост встречное движение стало неактуальным
Согласен. Хорошо, когда есть куда вдавливать) У Мэддокса нет моста, и он читингует за счет вдавливания штанги в грудь, и толчка диафрагмой. Но парню 60-80 кг весом такой фокус повторять бесполезно
@@РеальныйПауэрлифтинг Цатурян как раз 80 весит) но там руки как у 120-ти килограммого.
Конечно в общем случае лучше стремиться к мосту повыше
Спасибо.
Только нашел канал Ваш, видео много, а времени к сожалению не так много, чтобы все просмотреть и прослушать. Вопрос такой, времени с публикации этого видео прошло прилично, так что получается по "Итогам" 17:35, помогает ли техника "толчка ногами" взять новые результаты?
Приветствую, помогает конечно, если ее освоить
Сразу видно фан Макса тесака
Джулиус Метдок в каком стиле жмёт, вдавливание это тоже самое что и с усилием ног, как описано у Вас?
Грязный читтинг!!! Четко сказано. Пойду осваивать!!!
Видел однажды как жал лежа штангист-классик. Получалось как толчковый швунг, за счет увеличениявысоты моста, таз при этом не отрывался от скамьи, а скользил по скамье в сторону головы.
Ай, ай.
Насколько я стар. Когда рассказываете о технике толчка ногами всегда упоминайте статью Деревянко. "Жим лёжа - моя коронка".
Жим толчком ног ближе к жимовому швунгу стоя.
И там действительно усилие идёт от ног и приходит в высшую точку груди. Вектор будет идеален, если прогиб максимален в грудном отделе.
Вот,именно швунг лёжа по сути получается,а не жим.
Начал я жать как попало меня никто вообще не учил пришел с в спортзал и с попога начал жать, но опускал медленно и в легкое касание фактически да удерживал руками перед грудью пауз естественно не деоэлал поднимал всегда не во взрывной технике а на силу чисто.
Потом посмотрел видео про народный жим и там был жим в отбив и короче один подход я так сделал потом автоматисески все подходы у меня именно в отбив начали получаться и именно с быстрым опусканием на грудь. До этого я просто даже не знал, что так можно.
😂 видимо ошибки можно накапливать не только не правильной техникой но также копирую не правильную технику других
Толчок ногами не такая уж и сложная, главное понять как толкать
Очень полезная информаноеция,я жму с технической ног, да дергаюсь,но главное не отрывать таз.Но на соревнованиях из-за дерганий жим иногда не защитывают,типо отрыв таза.Успехов!!!
Очень, познавательно!
Хотел бы я посмотреть, как кто-то расслабит полностью руки со штангой, на замощенной груди, весом 2-2,5 от своего собственного. )) Сам работаю "в натяжку", потому как попытки работать с толчком слишком часто, на предельных весах, приводят к отрыву таза. А если обжимать скамейку сильно(это тоже еще надо уметь и контроль этого тоже отнимет внимание и силы от непосредственно штанги), то уже непонятно как толкать, если ноги тоже фиксируются лавкой. В основном техника толчка ногами хорошо канает на тяжах, которые не могут особо мостить и имеют приличное пузо и пятую точку, всколыхнув которые, они передают импульс на штангу))
Ну да, большие ягодичные - хорошее подспорье в жиме лежа)
Жим методом всколыхания жопы и пуза))
Полностью согласен по технике и сам жму ногами НО следует не забывать что грудь таким методом не раскачать тогда ноги на скамью без моста и без сведения лопаток
Сведение лопаток необходимо в любом случае, грудная лучше включается в работу, ну и плечи в более безопасном положении
Интересно,но надо привыкнуть👍
Вот он натуральный спортсмен , обычный парень с подтянутой фигурой . А не вот эти все супер качки типа натурашки
голос как у тесака)
Обязательно посмотрю сегодня . Спасибо за выпуск
Очень информативно и доходчиво, только мата, не по делу, много. Зато эмоционально)
Да, мата не нужно
В армии без мата как без автомата! Так что не пизди мой друг!
11:40 а как пожать 105, 110% ))
Действительно. Ну 105% еще как-то в отбив можно хуйнуть, а 110% это уже да, вопрос..
@@veilard3469 😂👌
на соревах
Познавательное видео, спасибо!
Что бы это помогало, надо приседать на 35-40процентов больше чем ваш разовый уровень жима
Заебись выпуск
У техники в касание есть как минимум две разновидности: первая - та, что показана в видео, когда предплечье в вертикальной плоскости перпендикулярно полу по ходу всего движения. Вторая - когда в негативной фазе движения предплечье в вертикальной плоскости ведется под углом вплоть до касания штангой груди, локоть идет впереди, кисть со штангой догоняет. Я так жму, это дает еюический старт, но с учетом того, что сразу после старта локти разводятся в стороны, такой испульс позволяет проходить мертвую точку, а дожим идет уже вообще с разведенными локтями
Отсюда еще одна разновидность жима в касание - негативная так же с уводом локтей вперед кисти, а в позитивной локти не разводятся в стороны, то есть у локтей от команды "старт до команды "стойки" одна ширина в горизонтальной плоскости, по ходу всего движения
instagram.com/p/CHv02COofuA/?
Вот так я жму, эту технику я описывал в самом первом комментарии, по сути тоже касание, но они сильно разные
Углы локтей при опускании, это отдельная тема. Спасибо за развернутый коммент!
Подбив идеи от спины, импульс в грудь , ноги максимальная статика
Жмите четко красиво, прямо как мы на канале)
Если жать на скамье с отрицательным углом, то это тоже самое что и мостить. Значит можно просто жать с отрицательным углом, ловите лайфхак
У Сапоженкова появилось видео про толчок ногами
И у мэдокса тоже было недавно
Полностью соглашусь с вами !!!)😊 Эти стероидные хренасосы со своим читингом учат как правильно надо жать 😂. А ещё полностью соглашусь что сухожилия укрепляются в статике и надо в напрежении держать штангу так сказать в статике делать паузу для укрепления сухожилий !!! И ненадо извррщаться !! Достаточно для первого года тренировки 2 секунды держать штангу около груди а патом выжимаете !! Сухожилия будут прокачиваться и так . Если вы будете делать это упражнение раз в 2 недели то достаточно на обычных жимах делать обычную соревновательную задержку а к примеру когда у вас тяга то одну неделю это жим узким хватом а вторая неделя жим с задержкой в 2 сек . И поверьте этих 2 секунд вам хватит до конца ваших дней что бы при такой программе постоянно усилялись и укреплялись ваши сухожилия !!!
С лексиконом у автора явно проблемы.
Почему сиськи😂 Очень позабавило😂 Спасибо за толковый разбор.
На тесака похож
Тесак жив
У меня очень похожая проблема))) С отбивом жал на 20кг больше чем с паузой))) А всё потому, что техника хреновая.
Мэдокс хорошо толкает ногами...
Много посторонних фоновых звуков
Надо эти подбивания внести в перечень технических ошибок и не защитывать подбивунам
А зачем вообще такой жим , тем более с опусканиям низ груди ? ...
Чел тыыы...
Если сила есть, то будешь жать. А если силы нет, то нахрена вся эта техника?
По братски скажу, контент интересный, но звук, просто .......невозможно слушать все в кучу, музон, речь, стуки-пуки итд
Хорошо, но если бы была версия без петушиного монтажа, было бы еще лучше
Вполне возможно что упражнения и ТА-швунг жимовой как подсобное к жиму лежа поможет наработать эту маторику, сейчас пробую это дело наработать.
Сам сколько жмешь?
соточку
@@РеальныйПауэрлифтинг хорош))
Богатый русский язык! Без мата, видимо, уже не может….
То есть ты чувака обозвал просто за его национальность? Выходит, что мы сами по умолчанию свиньи? Как это по-нашему, в доску своё, родное. Нафига при такой ненависти их спорт брать? Занимайся с любовью городками.
Тема сисек не раскрыта)))
Почему сисек, а не сисей?
Весь ютуб в этой быдоятине.