Небольшая оговорочка на 5:55, несмотря на то, что кажется совершенно иначе, прогиб позвоночника все же происходит не в поясничном, а именно в грудном отделе, это следует понимать. Извиняюсь за ошибку, надеюсь ролик был полезным для вас 🙂
Смотреть приятно! Огромное спасибо, за полезную и доступную для понимания информацию, за отличное качество съемки А так же за грамотную речь и хорошую физическую форму автора отдельный респект) Лайк и подписка однозначно❤
2:05 Наконец-то хоть кто то заговорил об этом . Я всегда ложусь так , чтобы штанга была на уровне плечей тк так намного легче её снять и нет дискомфорта в плечах
Автор объяснил мне почему некоторые роняют штангу на горло . Теперь я понял они ложатся под штангу на уровне глаз. Не представлял что можно её вообще жать как-то иначе никто меня жать не учил. Но логично поскольку штангу ложат на низ груди под грудные мвшцы в районе впадины близко к солнечному сплетению. То понятно что плечи находятся сразу под штнагой тогда для меня бвло не понятно аак её можно на шею уронить ведь тогда она нахдится дальше плеч на ширину стоек и вот автор мне раскрыл глаза как это возможно становится.😊
Видео хорошее, от себя добавлю, когда вы делаете жим, снимайте (ну или просто убирайте с груди до верха шеи) цепочки с крестиками или кулонами, если украшение тонкое вы можете его погнуть, а если толстое, то это ой как не приятно неприятно, когда кладёшь тяжёлый снаряд на него, один раз забыл и на всю жизнь запомнил
Без воды нет жизни. Запомни это, браток ☝️ Вот ведь блин как зажрался народ 🤔 Помню в детстве за несколько км за водой ходил с вёдрами в деревне. Хорошее время было 👍
Как насчет расширителей? Уже предвкушаю ответ - в топку) Но у меня лучше с ними чувствуются мышцы больших групп как ни странно и стабилизаторы запястья+частично места сгибателей кисти довольно хорошо грузится с ними при тяге для спины в блоке.
потому что от такого моста придет пиздец твоему позвоночнику, а от такой постановки ног - пиздец стопам. На соревнованиях мост запрещен а ноги ставятся на всю стопу. В видео показан читерский жим, как пожать больше при меньших силах, вот и все. О правильности жима тут только про сведение лопаток.
В крайнем случае можно просто попросить товарища нахерачить магнезию прям на футболку, в область лопаток и верха трапеции футболка легко стирается, зато комфортно)
Очень зависит от ситуации, как подсобку или элемент переодизации можно. Тут просто важно понимать для чего ты это делаешь и граммотно вписать в вашу программу тренировок
Только на до уточнить, что сведение лопаток позволяет больше пожать, но приводит к травматизму, тк движение лопаток это не отделимая часть движения рук. Не случайно лопатки стремятся "разъехаться" при жиме - организм хочет исправить это безобразие. Если жмете для себя - то ставьте лопатки в естественное положение и обязательно на широкой скамье. Лифтеры.... удачи.
То что вы сейчас говорите, это ужас. Лопатки должны обязательно быть сведены абсолютно у всех независимо от того, лифтер ты или нет. Не сводя лоптаки вы многократно увеличиваете риск травмироваться, так ак лоптаки сами по себе представляют собой пояс верхней конечности и прикрепляется он к скелету только в одном месте - где ключица у нас спереди крепится к грудине. И всё! Соотсвтенно поэтому их и сводят, чтобы сделать плечевой пояс максимально стабильным и жестким. Что вы нашли безобразного в сведении лопаток одному Богу известно. Остальные крепления за счет множества крупных и мелких мышц.
это устоявшаяся ошибка в фитнесе. да и кругом когда по фит-залу ходишь отовсюду "сведи лопаточки". Если вы начнете искать "почему нужно сводить лопатки", то вы найдете инфу по этой теме. Но если вы начнете искать "почему нельзя сводить лопатки", особенно на енглише, то найдете другую инфу. Лифтеры не перестанут сводить лопатки, тк это позволяет поднимать больше.
@@dimmArtist Я руководствуюсь не "инфой" с инернета, а здрвым смыслом и занниями в анатомии. Я понимаю как устроены лопатки, и понимаю, что если они не будут в устойчивом положении, то это огромный риск. А вы несете безосновательный бред, который может травмировать людей
Лол. А инфа из инета разве не может быть научными статьями, основанными на новейших знаниях. Например тех, что знание анатомии не означает знание двигательных паттернов? Или ваш знания вам передались от тренера-пауэрлифтера и учебника биологии 9 класс. Впрочем, удачи.
А когда ты штангу от пола поднимаешь твои стабилизаторы лопаток не включаются чтоль? Илии тяжелоатлеты тоже сводят лопатки чтоб лопатки стабилизировать? Иди здравый смысл свой лечи.
Жму уже 4 год, вот если бы мне всю эту инфу дали в самом начале... Я бы уже жал +50кг к тому прогрессу что есть сейчас! Красава Дружище!! Многим барыжным гайд блого педикам урок!!! Так держать 👍🤝💪
@@АоооСинман Если вы не пауэрлифтер, то развивать его до такого уровня мобильности, как например у меня, вовсе не нужно. Однако делать хотя бы базовый легкий мостик стоит на любом уровне подготовки
я лет 5 назад ходил в зал еще будучи школе где-то год, и сейчас снова начал ходить (с тренером) и только недавно узнал, что жать нужно со сведенными лопатками, мда
А чем вам вообще перчатки не угодили. Наоборот я попробовал, они плюсы: 1. Не надо постоянно мазать магнезию перед каждым подходом в каждом упражнении (он не в каждом зале есть, а таскать тоже гемор лишний) так как хват крепкий, не разьезжается. Проверил на подтягиваниях своих с 30кг 5х5, даже сильнее стал за счёт хвата, по выше тянуться стало легче, ну если вы с магнезией постоянно то плюса не будет. 2. Мозоли. Меньше становятся. И всё. Использовать их конечно не в каждом упражнении как хотите. Я на подтягиваниях, тягах различных использую, иногда в жимах если ладони потеть начинают, из за этого как будто не уверенность лёгкая появляется на весах. Всем спасибо и добра!
Небольшая оговорочка на 5:55, несмотря на то, что кажется совершенно иначе, прогиб позвоночника все же происходит не в поясничном, а именно в грудном отделе, это следует понимать. Извиняюсь за ошибку, надеюсь ролик был полезным для вас 🙂
спасибо за такое количество информации, которую вы удобно и легко преподнесли зрителю
А вам спасибо за то, что оставляете свои комментарии, это очень помогает моему продвижению!
От Сапога 💪
Тоже самое
@@wakefulkligan9272 Большое спасибо всем ребятам, которые пришли от Вадима и поддержали меня ❤️
+
+
от сапога к сапогу
коротко, без воды и доступно!
Спасибо большое за чудесный видеоролик
От Бычка. Успехов в продвижении канала и спасибо за информативное видео.
Большое вам спасибо 🙏
Наконец-то нормальный гайд
Смотреть приятно!
Огромное спасибо, за полезную и доступную для понимания информацию, за отличное качество съемки
А так же за грамотную речь и хорошую физическую форму автора отдельный респект)
Лайк и подписка однозначно❤
@@THEPROGRESSMACHINE Огромное спасибо!
Чётко, ёмко, информативно и по делу👍
От душти!
Спасибо! Информативно и всё очень по делу!
хороший видос, действительно без воды. Спасибо🤝
Комментарий в поддержку хорошего видео
Спасибо, очень информативно)
Лайк поставил, буду ждать раскладку.
2:05 Наконец-то хоть кто то заговорил об этом . Я всегда ложусь так , чтобы штанга была на уровне плечей тк так намного легче её снять и нет дискомфорта в плечах
Тоже , действительно удобнее так , а совет про глаза хорош только со страхующим .Да и так лопатки легче свести и держать в правильно позиции
Автор объяснил мне почему некоторые роняют штангу на горло . Теперь я понял они ложатся под штангу на уровне глаз. Не представлял что можно её вообще жать как-то иначе никто меня жать не учил.
Но логично поскольку штангу ложат на низ груди под грудные мвшцы в районе впадины близко к солнечному сплетению. То понятно что плечи находятся сразу под штнагой тогда для меня бвло не понятно аак её можно на шею уронить ведь тогда она нахдится дальше плеч на ширину стоек и вот автор мне раскрыл глаза как это возможно становится.😊
Часто стойки задеваешь?
Спасибо за советы 👍
Реально хороший гайд) спасибо
Благодарю за информацию
🧐🔥💪 лишнего не нашёл😅 отличный видос👍
Очень познавательно!
Действительно очень неплохой ролик, я много чего для себя подчеркнул, завтра будут тестировать на реальных условиях.
красава спасибо за гайд
Добрый день! Отличный гайд!💥
Хотелось бы больше узнать про технику жима с вдавливанием (не в отбив)
Ну наконец-то гайд годный
От Сапога) спасибо за полезную инфу❤
Видео хорошее, от себя добавлю, когда вы делаете жим, снимайте (ну или просто убирайте с груди до верха шеи) цепочки с крестиками или кулонами, если украшение тонкое вы можете его погнуть, а если толстое, то это ой как не приятно неприятно, когда кладёшь тяжёлый снаряд на него, один раз забыл и на всю жизнь запомнил
Уменя таким макаром крестик в полумесяц превратился😂😂😂
Без воды нет жизни. Запомни это, браток ☝️ Вот ведь блин как зажрался народ 🤔 Помню в детстве за несколько км за водой ходил с вёдрами в деревне. Хорошее время было 👍
Годный контент. На кидаем лайков господа спортсмены.
лайк этому парню за годный контент, господа
Спасибо вам за продвижение !
Спасибо!
Красавчик, очень познавательный видос, особенно гайд на мост
мое почтение
спасибо
Как хочешься что бы видео набрало 30к лайков😢
Мне бы было очень интересно как ты бы объяснил за раскладки
Ждём раскладку по жиму💪💪💪
Ждем гайд
круто...а теперь гайд на присед/становую__)
Дождались возвращения легенды
От давно уже был на тебя подписан
@@venerabiegreat Очень приятно, спасибо за вашу поддержку и ожидание 😄
Уже вижу эту картину, как типы метр с кепкой будут жать 35 килограмм с ног до головы намазавшись магнезией и с метровым мостом
И пусть жмут, тебе какое дело
Все с чего-то начинали
сегодня 35, завтра 200
Отличное видео про жим лёжа 👍👍👍, жму с носка , хват в основном средний как и многих , привет с Украины 🇺🇦🇺🇦🇺🇦🤚
Как насчет расширителей?
Уже предвкушаю ответ - в топку)
Но у меня лучше с ними чувствуются мышцы больших групп как ни странно и стабилизаторы запястья+частично места сгибателей кисти довольно хорошо грузится с ними при тяге для спины в блоке.
Круто умеешь разговаривать я и преподносить информацию,где ты был раньше😂
Я просто не понимаю, почему на этом шедевре так мало лайков?? Или жимовая раскладка нужна только мне?😢
потому что от такого моста придет пиздец твоему позвоночнику, а от такой постановки ног - пиздец стопам. На соревнованиях мост запрещен а ноги ставятся на всю стопу. В видео показан читерский жим, как пожать больше при меньших силах, вот и все. О правильности жима тут только про сведение лопаток.
От Вадимки.гайд и вправду хороший
А где Вадим про него сказал?
Рад, что был полезен! Спасибо за комментарий)
Спасибо за видос, привет от вадима цыкунова
13:29. Ну Мартин))) Ну Актёрищеее))
пхахаха
Лучшая обучалка
Полезно
Спасибо,сладкий,что по арму?
От Сапога
Спасибо вам за поддержку)
Гоу по становой разбор, весьма травмоопасное упражнение
на самом деле - нет, за полгода становой в классике до 200кг дошел, и ничего не отвалилось
Жду раскладку по жиму👍
В крайнем случае можно просто попросить товарища нахерачить магнезию прям на футболку, в область лопаток и верха трапеции футболка легко стирается, зато комфортно)
От Сапога💪
А как вы относитесь к тому, что в конечной точке локти не разгибаются до конца и мышцы постоянно находятся в напряжении?
Товарищ Сапог передаёт вам привет
Будет ли прохождение Сталкер2 на канале?
От Мартина Стила🔥
❤
От бычка,но тебя знаю
Стоит ли временами менять хват на жиме ?
Как подсобку
Очень зависит от ситуации, как подсобку или элемент переодизации можно. Тут просто важно понимать для чего ты это делаешь и граммотно вписать в вашу программу тренировок
А вот когда заезжаешь за штангу разве можно, чтобы часть головы свисала?
Про траекторию штанги при опускании и подъëме не рассказал(прямо или по дуге опускать/поднимать)..
Круть👍
Как моститься если нельзя ставить ноги на скамью, куда жать штангу, вертикально вверх или по дуге к голове?
От кроссовка
Пхахаха
В ФПР кстати запрещено вставать ногами на скамью чтобы замоститься, могу предложить альтернативный вариант
Только на до уточнить, что сведение лопаток позволяет больше пожать, но приводит к травматизму, тк движение лопаток это не отделимая часть движения рук. Не случайно лопатки стремятся "разъехаться" при жиме - организм хочет исправить это безобразие. Если жмете для себя - то ставьте лопатки в естественное положение и обязательно на широкой скамье. Лифтеры.... удачи.
То что вы сейчас говорите, это ужас. Лопатки должны обязательно быть сведены абсолютно у всех независимо от того, лифтер ты или нет. Не сводя лоптаки вы многократно увеличиваете риск травмироваться, так ак лоптаки сами по себе представляют собой пояс верхней конечности и прикрепляется он к скелету только в одном месте - где ключица у нас спереди крепится к грудине. И всё! Соотсвтенно поэтому их и сводят, чтобы сделать плечевой пояс максимально стабильным и жестким. Что вы нашли безобразного в сведении лопаток одному Богу известно.
Остальные крепления за счет множества крупных и мелких мышц.
это устоявшаяся ошибка в фитнесе. да и кругом когда по фит-залу ходишь отовсюду "сведи лопаточки". Если вы начнете искать "почему нужно сводить лопатки", то вы найдете инфу по этой теме. Но если вы начнете искать "почему нельзя сводить лопатки", особенно на енглише, то найдете другую инфу. Лифтеры не перестанут сводить лопатки, тк это позволяет поднимать больше.
@@dimmArtist Я руководствуюсь не "инфой" с инернета, а здрвым смыслом и занниями в анатомии. Я понимаю как устроены лопатки, и понимаю, что если они не будут в устойчивом положении, то это огромный риск. А вы несете безосновательный бред, который может травмировать людей
Лол. А инфа из инета разве не может быть научными статьями, основанными на новейших знаниях. Например тех, что знание анатомии не означает знание двигательных паттернов? Или ваш знания вам передались от тренера-пауэрлифтера и учебника биологии 9 класс. Впрочем, удачи.
А когда ты штангу от пола поднимаешь твои стабилизаторы лопаток не включаются чтоль? Илии тяжелоатлеты тоже сводят лопатки чтоб лопатки стабилизировать? Иди здравый смысл свой лечи.
От сапога
🔥🔥🔥
👍👍👍
от Сапога, надо еще раз в майн сыграть
Привет от вадима
Жму уже 4 год, вот если бы мне всю эту инфу дали в самом начале... Я бы уже жал +50кг к тому прогрессу что есть сейчас! Красава Дружище!! Многим барыжным гайд блого педикам урок!!! Так держать 👍🤝💪
Для продвижения)
Хотел спросить стоит ли жать с мостом, если твой жим на 1 раз 65 кг?
@@АоооСинман Если вы не пауэрлифтер, то развивать его до такого уровня мобильности, как например у меня, вовсе не нужно. Однако делать хотя бы базовый легкий мостик стоит на любом уровне подготовки
@@martin_steelстоит зачем и кому?) это нужно только выступающим атлетам
Не от кроссовка, а по уведомлению
пхахаха, от души)
Показ ошибок наглядно прям неплох
Дзякуй! Рэспект і павага!
Камент для папулярызацыі відэа.
Камент для папулярызацыі відэа.
Камент для папулярызацыі відэа.
❤️
я лет 5 назад ходил в зал еще будучи школе где-то год, и сейчас снова начал ходить (с тренером) и только недавно узнал, что жать нужно со сведенными лопатками, мда
ты походу за год где-то 1-2 раза в зал ходил
Просто оставлю это здесь...
Мартин у меня тенденит длинной головки бицепса
@@IamtherealSODA сочувствую, достаточно распространенная и очень неприятная ситуация, скорейшего тебе выздоровления
@@martin_steel спасибо друг
У меня при сведении лопаток я чувствую только одну лопатку, а в другой сильный дискомфорт и боль при жиме
Хм, просто ради интереса, и сколько коуч жмет сам ?
Соревновательные 160, WRPF Belarus
В чем суть моститься так?
И в чем разница между узким и широким хватом? Не объяснено, почему
При мосте спина помогает толкать. При узком жиме бОльшую часть работы выполняет трицепс
Много дельных советов. Я не согласен с жимом с носка. Аслан жим 160 кг с весом 84 кг без фармы. )
Очень неприятно сводить лопатки, широчайшие и трапеции дико щемит и сводит.. Долго сквозь это пытался пробороться, однако так и не стало легче. 😢
Кто б что не говорил без напарника котегорически запрещено ложиться на жимы в любой ситуации без напарника жим это самый опасный элемент!!
Страховочные скамьи норм помогают
@ скамья тебе не подаст)
От Вадима
Как тебе жим Смаева????
Этот парень за что не возьмется, вездя спецом становится),.
Не хочу терять лопатки 😖😖😖
Мы не ценим то, что имеем, а начинаем ценить, когда теряем. 😭😭😭
Ну, с носка не везде можно жать
😅
Все норм конечно, но вот про работу ногами не сказано (
Сколько кг в жиме лежа у тебя? максимум
90 жмет
Информация для новичка. Как для опытного спортсмена, ничего для себя не выделил.
А чем вам вообще перчатки не угодили. Наоборот я попробовал, они плюсы:
1. Не надо постоянно мазать магнезию перед каждым подходом в каждом упражнении (он не в каждом зале есть, а таскать тоже гемор лишний) так как хват крепкий, не разьезжается. Проверил на подтягиваниях своих с 30кг 5х5, даже сильнее стал за счёт хвата, по выше тянуться стало легче, ну если вы с магнезией постоянно то плюса не будет.
2. Мозоли. Меньше становятся.
И всё.
Использовать их конечно не в каждом упражнении как хотите. Я на подтягиваниях, тягах различных использую, иногда в жимах если ладони потеть начинают, из за этого как будто не уверенность лёгкая появляется на весах. Всем спасибо и добра!
У меня ладошки дико потеют, без перчаток не могу, а магнезия гемор имхо для меня, присоединяюсь к мнению🤙😁
Ну и где набрать 30к лайков ?
Слышь браток, так то всё по сутям, без порожняка
🦾😃
слабо Смаев 320 жмёт
В конвульсиях, так же как на бицепс))) Цирк устроил)
@Alexandrdestroyer , слабо Смаев 150 на 10 на бицепс поднимает