КАК РАЗМИНАТЬСЯ ПЕРЕД ЖИМОМ ЛЁЖА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ย. 2023
- Рассказал и показал свою разминку перед жимом, бонусом пару важных советов для жима и свой свежий жим лежа.
второй канал про жизнь в США
/ @grishabebenin
инстаграм / grishaborsh
тик ток / borshgreg - กีฬา
![[TH] G2 vs PRX | EDG vs FUT - VALORANT Champions 2024 DAY 4](http://i.ytimg.com/vi/Bkr_qM7dIaM/mqdefault.jpg)
Спасибо, побольше бы таких видео имено с полезным контентом касающемся пауэрлифтинга
3:00 3:30 3:40 подвижность плечевых суставов
4:10 4:20 4:50 включение широчайших
4:30 трицепс
5:00 подготовка к мосту.
6:00 мостование(ноги как можно близко к штанге. ноги должны скользить не отрываясь от помоста)
6:40 намотка кистевых бинтов( наматываем от пальца на всю площадь работы кистевого сустава.)
Гриша, ты мега крутой мужик! Спасибо тебе за такую сверхполезную и, что очень важно, БЕСПЛАТНУЮ инфу, которая многим спортсменам и физкультурникам сохранит максимально здоровье! Большой респект тебе и удачи на помосте и в бытовой жизни! Ждем новых видео :)
🫡🫶
Крутое видел, очень хорошая позитивная и заряжающая подача информации, очень нравится позитивное ко всему отношение 💪
Сперва грешным делом подумал, чему может научить чувак с избыточным весом. Потом стал смотреть. И тут, конечно, моё почтение - гора мышц, мощный, гибкий, подвижный. Сразу стало понятно, что всё по делу, ничего избыточного, просто атлет "на массе", в режиме, и сейчас по полной вкладывается в результат. Спортивных успехов Вам! И чтобы без травм.
Гнильё, по внешнему виду судить
@@CaxapokMolllnuiтак он признал ,что не прав .
@@CaxapokMolllnui не от большого ума)))
У меня знакомый, толстый дядька в возрасте, лет под 60 рукопашник, не дай бог с ним столкнуться😂😂 внешность обманчива...
Ну это типо лифтер, его задача быть как можно сильнее, а не красивее. Всю жизнь на массе
Спасибо , за столь ценную информацию, без воды !
Спасибо большое за такие видео, вы мне очень помогли с разминкой для становой.
Да вобще информация огонь! Мне есть к чему стремиться!!! Добра тебе!!!
Спасибо за контент! А про бады всё ещё ждём выпуск 😊
Всегда интересно почерпнуть что то новое для себя , от знающих людей ) Спасибо за видео) в последнее время как раз стал более чательно уделять время разминке )
Спасибо за видео!❤
Спасибо за контент!
Полезный контент спасибо Гриша !
Очень полезный контент, спасибо, Гриша
Большое спасибо!!!
Крутой видос, спасибо!)
Посмотрел твое видео и сегодня обновил свой максимум. Спасибо, бро 🙂
Очень интересно! Толковые вещи говоришь!
Блин борщ, спасибо большое за советы, смотря на сам ролик думал что ты будешь рассказывать про разминку но нет, ты ещё и рассказал про то как правильно наматывать кистевые бинты, это очень круто теперь я знаю как их правильно наматывать, даже с моими короткими кистевыми бинтами это возможно! Спасибо большое за хорошие советы по разминке и по наматыванию бинтов
Спасибо огромное
Мега полезное видео. Спасибо, Гришан ❤однозначно добавляется в закладки и внедряется 😅
Из вашего видео понял, что делаю недостаточную разминку, спасибо за новую и полезную информацию
Спасибо Гриша 👍👍
Отличное видео ))
Благодарю!
Гриша красавчик! Спасибо за полезный видос.. я например бинты всегда мотал плотно именно на сгибе… попробую твой вариант
Спасибо,полезное видео,можно теперь такое же но про присед и становую
В конце этого видео ссылка переход ровно на видео об этом 👌
Крутое видео ❤
Пездатая разминка.
у Головинского был видос про плечи, лфк и тд. Без веса делаешь, мышцы горят, сустав разогретый.
Григорий 💪 мое почтение 🤝 удачи на помосте и жизни, береги здоровье мужик 💪
Благодарю
Если есть возможность,сними тренировки как тренироваться по пауэрлифтингу,в какие дни делать и какие упражнения,подсобку,как веса повышать, спасибо!
Про ноги тема)) идея для рилса или в следующий видос инфа "разница между носком и полной стопой"😄 я всегда с носка делал, стал делать с полной стопы, мне почему-то сложнее)
Попробовал эту разминку сегодня
Каждое упражнение делал по 15 повторений
Некоторые по 2 круга
Немного хрустело плечо на круговых движениях гантелей
Буду считать это лфк с допуском болевых ощущений 4/10
Попробую так месяц разминаться
Посмотрю на эффект
Как эффект?
@@casper_linkoln многие упражнения убрал. Оставил на постоянку разминку от Вадима Каспарова. Махи гантелей в стороны 15 + махи гантелей на задние дельты стоя 15 + махи на заднюю, только хват ладонью вперед 15 + сведение лопаток с прожимом 8 повторений
Повторить 3 круга, между кругами минута. Гантели беру 3 кг
Ощущения хорошие
Плечи покрепче стали, как будто
Спина тоже
Григорий, видео очень полезное, спасибо😘 оставляй названия треков в описании🙏🙏🙏
Красавчик.
Полезный видос с подборкой хороших упражнений в качестве разминки. А сколько подходов стоит делать?
Григорий можете рассказать про разминку в день спины ?
Лайк, Гришаня 👍👍👍
Гриша, подскажи, а как обычно делаешь, если в один день присед/тяга и жим.
Разминаешь только регион под первое упражнение? Или в разминке есть элементы и под второе сразу.
Или, может быть, после приседа , между жимом делать ещё одну разминку - жимовую?
Из тебя отличный тренер выйдет,если таковым не считаешься на данный момент!!!
Завтра полечу пробывать😊
Информативно, внятно и все понятно,вся информация подана доходчево и по факту👍 полезное видео для начинающих спортсменов так как те не приделяют большого внимания разминке а,зря😑.
Классный видос👍✊
🙌
Разминки имба, но тем кто уже травмирован не советую, у кого есть травмы лучше отдыхайте
👍👍👍
Слежу за тобой прилично времени, за ранее поздравляю с 10 к на ютубе
🙌🤝
❤❤❤❤
а что скажешь насчет бодибилдерского жима? насколько он травмпоопаснее/какие в нем нюансы.
Заряжает). Я начинающий. Мне понравился ваш контент.
Привет, Гришаня, а скажи сколько времени ты примерно отдыхаешь между такими синглами?
Оо эта тема по адресу
Я только жму
красава млолодец удвчи тебе
Блин очень хотелось бы увидеть совместный ролик с маратом абдулиным,жаль это в данный момент невозможно
Гриша, можно вопрос? Почему убрал паузу на 200? Был дискомфорт в грудной?
Автор, подскажи как эффективно локти разминать? Постоянно как хрустнет, после жима, аж руку отпилить охота. Может какие-то таблетки для суставов эффективные есть?
Гриш, подскажи, можно ли так разминать плечи, если у меня присед+жим на одной тренировке?
ну а почему нет, у большинства атлетов точно такая же тренировка, просто делать чуть больший акцент, если жим тяжёлый
За Марата Абдуллина отдельный лайк!🎉
В жизни каждого мужчины должен быть сенсей и наставник, помимо отца в течение становления личности. Белой завистью завидую тем, у кого Гриша тренер ❤🎉
А чем можно заменить резину ?
Гриша а че можно жать с моста при этом чтобы стопы стояли на носках? Я давно конечно на соревах был, но тогда мне кто то сказал что жмут типо с полносттю поставленной стопы, а это тупо неудобно как по мне
И второй вопрос- можно ли ложить при опускании на грудь? Или ты должен всегда держать её, и при опускании в краней точке можно лишь коснуться? Держа при этом весь вес руками, просто как по мне, проще все таки когда ложишь ее(понятно что не полностью) , там есть время еще сильнее зарядиться к толчку
Среднее сопротивление -это сколько килограмм?
Видео супер! Только некоторые моменты доступны ребятам выступающим в альтернативе, в фпр не разрешена такая намотка , так же нельзя жать с носков
Еще рекомендация всегда надевать кофту или олимпийку на момент такой разминки, а также в период отдыха между подходами
А зачем между подходами? Подскажите, пожалуйста
Что за песня на 9:07?
какая крутая камера
По химлу лучше что нить подскажите))) разомнемся мы и сами))
Спасибо дядь....
Что за трек, пожалуйста!!!
комментарий ради комментария. Активности тебе в чат!
Гриша спасибо. Хорошее видео. Хотелось бы видео про бады и химозу . Которую Ты используешь. Заранее спасибо.
4:09 когда выходу на новый свой максимум потом очень хорошо чувствую широчайшие
Крутое видео. Сделай в каналах свой второй канал. Ато кто не знает как найти второй канал
при каком весе надо использовать бинты ? при жиме лежа
если чувствуешь дискомфорт в запястье - мотай; Выше 110 - мотай. А лучше вообще всегда мотай
Привет, что за зал как называеться и где находиться
DCF Fitness в Филадельфии
Легенсы дэмикс?
Где найти зал,в котором нет людей?
Сделай видос как увеличить жим лежа
Объясните кто нибудь - почему обычная скамья для жима foreman намного удобнее любой профессиональной жимовой скамьи?😂😂...будь то касат депо 29 или что бы то ни было....они все как жижа под тяжелой штангой так же как и эта на видео как гармонь играет
Скиньте это видео Егору.
можешь выпустить ролик как пожать максимально много за счет всего тела?
0:50 Марат Рафикович?
А есть видео на канале как работать ногами при жиме лёжа
Почему не вошёл ваш любимый пуловер лёжа с гантелью на резинке?
Слипоны топ
Ты елозишь под штангой когда вес снят, это ошибка? Так делать нельзя?
просто дособирает лопатки, чтобы получше замоститься, в идеале это делать перед съёмом штанги, но если привык сам себе снимать, то и достраиваешь мост уже непосредственно под ней, много сил это не отнимает, если вес не запредельный от рабочего
Я вот заметил я хорошо размялся перед жимом и пожал 70 кг на 6 раз , а на следующей тренировке без разминки не смог 60 кг:(
Хорошая разминка для проф чуваков. А для таких как я, с жимом не больше 120 , смысла так долго разминаться нет
10 мин доп разминки не стоят месяца восстановления
смысл есть разминаться всегда, даже для 80 рабочего. Я видел как люди рвались на пустом грифе.
Пятки, пятки на пол, альтернативщик
Страхующим точно надо другого простить 😂😂
Крутой чувак когда 1000кг в троиборье?
Кто ты воин?
Ну делаешь жим с большим весом. Так перед этим сделай разминочные подходы этим же упражнением. Может для проф спортсмена и нужно ято вы делаете, но для 95 процентов тех кто ходит в зал это все лишнее и трата времени
потом травмы, долгое восстановление, больше нет мотивации ходить в зал и вот он жирненький кушает чипсики на диване но уже с убитыми запястьями и плечами. Разминка и разогрев - обязательно, с любыми весами и при любой интенсивности. То что Гриша показывает - вообще минимум
@@AN-qr1ts ошибаешься. Многие профи говорят, что перед жимом не нужна долго разминаться наоборот риск травмы увеличивается. Я тоже разминаюсь конечно. Пара упражнений и дальше жим.
Бред я люблю это упражнение... А где что правильно
Пока размялся уже домой можно идти
мощный!
спасибо
Вот так размяться и можно идти домой
Что скажешь о Смаеве ?