Cardio perfecto para calentar | Rutina de entrenamiento
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de cardio para calentar o para principiantes.
Tiene una duración total de 5 minutos para activar el cuerpo antes de empezar a entrenar.
Podéis unir esta rutina a otras o hacer los calendarios de entrenamiento que encontraréis en la web de gymvirutal.
Un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro ;)
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¿Podrías hacer más rutinas para calentar?
He notado que ya le agarre cariño a algunas canciones que Patry pone de fondo...esta me parece genial, cuando subimos las rodillas que hace como un calma y luego vuelve mas fuerte la cancion siento que me da como animo, como vida...es genial me encanta
El 9 empiezo mi calendario, ya que si lo empiezo ahora no podré seguirlos debido a las fiestas jaja
Me voy a hacer mi lista de reproduccion para tenerlo todo a mano :) #YoPuedoConTodo
Hola Patry, llevo 2 días de entrenamiento para principiantes y puedo decir que me encanta y quiero que ya sea el día siguiente para poder hacer otra rutina y solo llevo 2 días, dios mio, seguí así 💕 saludos desde Argentina
Esto es una maravilla!!! Me siento feliz y llena de energía cada vez que termino mi rutina. Gracias Patry
Siempre he tenido problemas con mi peso y desde que empecé a hacer tus rutinas he bajado más de 10 kilos y voy por más ☺️ muchas gracias Paty!!!
Antes me costaba hacer esto, ahora ni sudo!
Seguiré haciendo otra rutina para calentar y así comenzar para seguir haciendo el ejercicio de glúteos
hola muy buen video quisiera que continuen haciendo este metarial!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau ❤️👍🏽
ya habia hecho estiramientos pero seguia sintiendo el cuerpo rigido y esta rutina me ayudo a sentirme menos tiesa pa hacer ejercicio
Genial , sube más , justo tengo 1 mes que entreno con pesa rusa y me preguntaba y porque Chuy no subirá una rutina , porque somos toritas no payasas 💪💪💪✨
me super fascina q tenga sonido que indica el cambio de ejercicio....los pondré en práctica...gracias me suscribo
Hace mas o menos un año sigo los calendarios mensuales, mi cuerpo esta mucho mas tonificado pero no tengo cambios super notables porque no comía bien y aumente de peso. Este año me puse como objetivo comer mas sano y seguir con los calendarios, además ahora también empecé a andar en bici algunos días. Voy a estar dejando mis resultados acá, para tener un autocontrol, no tengo idea de mi peso pero voy a medir mis avances a través de mis medidas.
semana 1:
cintura:75 cm
cadera:100 cm
muslo:62 cm
brazo:34 cm
hombros:107 cm
Hola! Que tal, seguiste?
HOLA GRACIAS POR COMPARTIR LAS RUTINAS DE EJERCICIOS ME HAN SIDO DE MUCHA AYUDA GRACIAS OS MANDO UN SALUDO Y FELICITACIONES POR SU HERMOSO TRABAJO
Es tan bueno que apenas llevo 3 días y me duele todo 💕👏🏻
estoy igual acabo de empezar esta semana y me duele todo
K7k7k
hola patry no se como le haces para sonreír en todas las rutinas yo no puedo y gracias por todo lo que nos compartes
me encanta tu canal, lo he llevado a la practica y me he sentido menos estresada.
Que ejercicio tan genial :) no puedo seguir los calendarios porque hay ejercicios que no puedo hacer debido a un problema médico. Pero estar en forma es lo que quiero así que hice mis propias rutinas y ya cuando siento que estoy muy acostumbrada las cambio y tu canal y tus ejercicios me han ayudado montón, me desmotivó saber que no puedo hacer algunos de los ejercicios del calendario, pero me motiva nuevamente saber que puedo utilizar otros de los videos que tu haces.
Hola Patry, calentamiento antes de empezar el cardio de hoy, en el calendario... gracias por motivarme siempre
ayuda patry!!!! que ejercicio puedo hacer si tengo los cartílagos de mis rodillas muy desgastados? no quiero dejar de hacer ejercicio y que todo mi esfuerzo por bajar se pierda que puedo hacer patry? que me recomiendas tomar? 😭
oooo si patry que bueno que pensaste es una rutina para calentar, ya que hay muy pocos vídeos sobre ellos. que tengan un excelente viaje. saludos deseos México
me encanta la rutina, esta muy bien planificada!!
Me encantan tus rutinas de estiramientos 💖
Que bien..... muy buena rutina... como siempre eres la mejor Patry
"ahora empieza con el entrenamiento de verdad", yo no doy más... Jajajajaja
Muchas gracias por pensar en los que no estamos tan preparados!
Gracias me encanta lo voy a seguir
Que genial Patri!
Muchísimas gracias por compartir tus excelentes entrenamientos!
Saludos y muchas bendiciones desde #Chile
Dios te bendiga siempre!
bueno esperare un poquito ando indispuesta pero despues a darle con todo Patry saludos desde PUEBLA
¡Siiii! Por fin una rutina para calentar, hay muy poca variedad de ellas en tu página Patry, ojalá puedas hacer más de éstos :)
He vuelto a empezar desde hoy con el calendario de marzo! casi dos meses sin entrenar, pero nunca es tarde para volver! #YopuedoconTodo
Buen dia excelentr esa es la actitud,asi gana suscriptores
a comenzar con este calentamiento y después la rutina...☺☺😨😨😨😨... ánimo a a todas.😘😘😘😘
Un video tan maravilloso. Me encanta tu contenido. Deseo que su canal sea más grande y tenga más éxito.
Patry tus rutinas siempre me motivan, son súper completas y siento que estamos haciendo GYM juntas😂😘 te mando un abrazo a ti y a Carlitos son los mejores👏👏💕
Genial!! Hoy la probare con la rutina del calendario mensual, muchas gracias Patry ♡ me estas ayudando muchisimo, cariños ♡
Hola patry saludos buen calentamiento para enpesar la rutina
Me encanta esta rutina. Para mí ha sido súper efectiva 😉
hola Patry q bueno son las rutinas gracias x compartir Patry una consulta es bueno hacer todos los dias las rutinas y ala vez correr termino tan cansada tambien conparto con mis amigas te sigo desde Lima Peru Patry eres tan linda muchas bendiciones os sin pereza
Encontré tu canal en el momento perfecto. :3
Patry, tengo una inquietud muy interesante para mi y muchas chicas: he escuchado que no es bueno no comer nada después de hacer ejercicio, y que se recomienda proteína y carbohidrato. Yo hago tus rutinas una o dos horas antes de dormir. Pero tampoco es bueno comer antes de dormir. no sé qué hacer!!!! ayudame Patry! porfavorcito
Y gracias por todos tus videos, eres una genia
Me pasa lo mismo, ya que voy en la escuela en turno vespertino, así que lo que hago es comer una hora después y hay muchas cenas saludables
hola soy Tania y tu vídeos son👍👍👍👍👍👍
yo hago dos rutinas de ella por la mañana y dos antes de Acostarme y se ciente me deja adolorida jeje claro ayudo eso comiendo sano
Hola, hace unos años me lesione mi rodilla izquierda y a veces siento un poco de molestia, el caso puntual es que estoy entrenando con los calendarios mensuales y en ciertas rutinas de entrenamiento hay un cardio intenso. Mi pregunta es la siguiente, ¿Debería hacer esa rutina de cardio intenso o simplemente cambiar ese video por otro de cardio que sea menos intenso? Muchas gracias por compartir tus videos, saludos desde Uruguay ❤😙
que buena rutinaa !!! gracias Patry !!!
Empezando un día más Agosto 4 2020 #YPCT 💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓
Hola Patry me encantan tus rutinas, me gustaría comentaras qué tipo de calzado usar para los ejercicios son muy diversos en las tiendas y creo dependen del tipo de ejercicio. Gracias
Gracias por las clases, estoy con usted . Saludos desde rusia
Gracias patry por sacarme de la zona de confort.... #yopuedocontodo
adorooooo estos vídeos♡♡♡♡♡♡♡♡
Me podras mandar el calendario de Julio Julio gracias Bendiciones linda
Me están encantando tus rutinas ♡
Me están ayudando mucho 😊
me alegra ver que ya te has recuperado patry! un besazo💖
Ana Zuñiga vale😊
Estan exelentes los ejercicios.
hola Paty que tan bueno es usar una faja para sudar y una crema en el área de la cintura a la vez y que crema me recomiendas !?
más de abdomen por favor gracias 😘😘😘😘
genial, gracias por la ayuda
me gustan mucho tus videos de cardio ;)
Genial, has mas videos para calentar. Eres lo maximo
Hola! Paty, descubrí tu canal y es genial. Te comento que yo tengo mucho sobre peso, pero empiezo a notar el estancamiento, hace 2 años pesaba casi 95 kilos y yo mido 1.48 cm, actualmente peso 79.600 kg. pero desde noviembre del año pasado ya no he bajado solo me he mantenido en ese peso y algo que también me sucede es que de la parte de la cintura hacia arriba siento que sigo igual y me gustaría que me orientaras sobre que ejercicios debo hacer para bajar la espalda, te comento que solo he hecho cardio de mediana intensidad 5 veces a la semana.
Y porque no empiezas a entrenar con el calendario mensual?
Haz cambiado tu dieta? O tus ejercicios?
+YULY MARICEL PEREZ ola
Gracias por responder. Lo único que he modificado hasta ahora es la dieta, pero el ejercicio sigue siendo el mismo 40 min. de caminadora con rampa y 25 min. de elíptica, la resistencia que aplico es conforme caliento mi cuerpo en los primeros minutos, solo la aguanto los primeros 2 días cardio medio intenso y los otros 2 le tengo que bajar porque me canso demasiado y la rodilla derecha comienza un leve dolor, también esa es la razón por la que no me he animado a correr o saltar porque dejaría caer todo ese peso en las rodillas.
Y ejercicios de musculacion haces?
Hola, me acabo de encontrar con tu canal, muy bueno! Me preguntaba si de casualidad tienes rutinas para personas que quieran subir de peso.. Gracias y saludos!
me gustan tus rutinas sere tu seguidaora me incribi a tu canal,bendiciones.
Ahora mismo despues de calentar nos vamos al calendario
Empezando un día más de Noviembre 12 2020 #YPCT 💖💪💖💪💖💪💖💪
Que pasa si estoy en mi peso ideal pero quiero perder grasa de las piernas y del abdomen? Ahora estoy haciendo calentamiento de 5 minutos, 15 a 20 minutos de tonificación, luego zumba (30 a 45 minutos) o hit (10 a 15 minutos dos o tres veces a la semana) y por último estiramientos.
En tonificación hago alternando entre glúteos,brazos ,piernas y glúteos.
Agradezco si alguien que sepa me responde si esta bien esto, tengo 14 y estoy en mi peso ideal
Felicidades muy buenas rutinas. Estás hermosa!!!
Hola me.gusto mucho tus vídeos dos días que lo voy haciendo. Con que.ejercicios puedo comenzar para perder peso en el abdomen
muy coqueta la rutina, ideosa 😊😊
😍gracias
Muy buena rutina!!!! 🙋
Venga con el dia de hoy! :)
Hola , muy bueno.
Me gusta yo hago todos los dias
SEMANA FULL!
ahi vamooos!!
Hola buenas tardes, hoy descubrí tu canal e hice los ejercicios de calentamiento, lo de reducir cintura y tonificar brazos. Me pareció genial lo q haces. Quiero saber como puedo quitarme los gorditos de abajo de la panza y los de los lados porque no he encontrado nada. Espero tu respuesta, gracias.
Muito bom os exercícios!
hola una pregunta despues de cuanto tiempo te da resultados tus rutinas de cardio?
hola ya baje 5 kilos con tus videos pero me da miedo estancarme antes pesaba 71 kilos y baje a 66 mido y mido 1.50
en cuanto tiempo bajaste eso?
+Jessica Nogales en un mes y medio
+Evelyne Quintana Zuñiga me podrias decir cuales eran o son los ejerciocios o rutinas que haces?
+Jessica Nogales empiezo con calentamiento con este video despues hago cardio por lo regular son 30 minutos tiene varios en su canal ahi puedes buscarlos y hago otros 10 o 15 minutos de otra rutina al final estiramientos debes ser constante yo pienzo que eso es lo mas importante por lo menos 5 a 6 dias ala semana y desnzas uno
+Evelyne Quintana Zuñiga ok gracias! y llevas alguna dieta?
con solo el ejercico de calentamiento con cardio me deja agotada uff , pero a darle con todo..
hola gym 😆!!
Mmm bueno mi mama es una de tus seguidoras y sigue tambien todos tus programas y calendario pero apenas se lesiono la rodilla y esta incapacitada durante dos semanas
Lo que le preocupa es subir de peso en ese lapso
Le podrias recomendar algo??
Gracias 😁😁
+gymvirtual
Hola a todos! Me han servido mucho los videos de Patry, pero a veces me duele después de hacer los ejercicios pero no es aporreo, es diferente, ¿significa que me lastimé y hice el ejercicio mal?
Este como calentamiento, luego un antiguo directo y bailadita siiiiii, me siento pesada y eso no puede ser -_-
este puedo poner en práctica antes de hacer una rutina?
Sí.
me encantan pero como puedo seguir las rutinas cada día combinándolas? para obtener mejores resultados y cuánto tiempo
Bua yo vario casi siempre los pre calentamientos y estiramientos jejeje sino me aburre
Hola me encantan tus vídeos te quería preguntar algo soy muy delgada pero tengo rollitos como puedo aplanar mi abdomen?
🤩 FINITO
Cosa para divina. 🌠✨
Gracias por preocuparte por nosotras
Patry realiza rutinas para para no bajar grasa, ya que soy muy delgada y quisiera masa muscular, haces mucho cardio para quemar grasa 😢😩😣
Para aumentar masa muscular es necesario hacer pesas y como dices, no cardio! También ayudaría hacer bulk! Checa en ig: @madydaily tiene info sobre eso ¡mucho éxito!
HOLA PATRI. DESEO SABER COMO PUEDO EMPEZAR MI RUTINA PARA BAJAR DE PESO...GRACIas
❤❤❤❤
#patryjordanresponde Patry si debo consumir 1.700 calorías diarias y no paso aunque no coma saludable engordo igual?
cuanto pesas y altura patri? me encantan tus videos. ya e adelgazado 2 kilos 😊😊
lo hice!!! Aunque mis destrezas motoras gruesas/coordinacion de movimientos de baile son un asco y uubo algunos pasos que no los supe hacer
Yameilis Ortiz x2
Cuántas veces hay que repetir cada rutina? Solo 5 min es poco
g eso es para calentar o para matarme del corazon
Jiraiyuh pvp Jajajaj es verdad
Genial!!!
Yo tengo una duda; es necesario tomar un día de descanso? Llevo mes y medio haciendo ejercicio todos los días pero acaba de darme miedo la idea de estancarme:(
ME ENCANTA...