Empecé hace un año a utilizar los videos y fui incrementando poco a poco la cantidad de tiempo hasta llegar a una hora más o menos entre cardio, abdomen, brazo, glúteos y muslo y estaba muy contenta con los resultados. Hoy es el primer día que vuelvo a hacer ejercicio (estoy en recuperación de Covid) y quería agradecer a Patry porque haber tenido condición física ayudó en gran medida a soportar la enfermedad.
Tengo 1 mes realizando esta serie de ejercicios junto con otros video (2 en total por día, intercalo glúteo, abdomen y pierna junto con este de cardio) Ya llevo 2 kilos menos y 2 cm menos de cintura y cadera. 🎉🥳💖
Mi hijo me dijo mira esta chica hagamos estos ejercicios(apoyándonos a su padre y a mi a hacerlos,más que me duele mi fascitis plantar) y me dice vamos mamá te ayudará .Los hijos son siempre una gran bendición 🏃🏃,y mi sorpresa fue mayor al ver a Patry si siempre te veía en secretos de chicas🙋 muchas gracias a mi hijo y a ti
Es mi primer calendario mensual y en serio estoy nerviosa, no quiero dejarlo porque en el de principiantes vaya que he notado cambios así que ánimo a los que están iniciando el calendario, haciendo rutina o videos si se puede ánimo! #YPT. 💪🏼
estas rutinas me hicieron adelgazar!!! Me aguanto el cansancio y espero a la siguiente clase, es mas alta la voz que la musica, lo que nos ayuda!! Buena instructora!!
Hola Patri! Te cuento que tus ejercicios me estan sirviendo para recuperar la fuerza de mi pie, después de haberme operado por fractura de peroné. Soy patinadora y hace años te sigo! Gracias por tus rutinas. Un cariño enorme enorme!
eres fabulosa. Bendecimos tu vida. Llevo ya 3.300 que he logrado bajar de peso. Con un tratamiento, alimentarme muy bien y esta rutina. gracias a Dios.
Me encantan los videos... cuando estoy un poco desanimada y digo no voy hacer hoy los ejercicios... veo sus comentarios y me animo... gracias chicos por esos comentarios positivos... gracias patry por ser tan animadora... DLBM ❤💪😍🤗😘👌😊
Me encantan todos tus videos!!! He de decir que agradezco estos ejercicios sin impactos ya que yo tengo fascitis plantar y tanto saltos como en otro vídeos de cardio me destrozan y paro constantemente
Esta es una de las rutinas más fáciles que he echo me gustó mucho!! Rutina del 12/09/20 Realizada 💪🏋️💪 Deja ver si mi hermana quiere hacer la rutina de pareja conmigo!! #ypct
Hola que tal la verdad es que encontré una dieta muy efctiva que me ayudo a bajar de peso y es que esta dieta es de dos semanas y creeme que bajas por que bajas jeje si realmente te interesa aqui te dejare el link para que lo vayas a ver y creeme que no te arrepentiras go.hotmart.com/D24710891E espero y te animes
Eres la mejor... Desde el 2016 te sigo y te recomiendo con los ojos cerrados. Al fin poder hacer una rutina completa sin sufrir y si que sufrí al principio. Reconozco que abandono por un tiempo el ejercicio pero vuelvo siempre con Paty ❤️
@@valeriafrias97 con una rutina de bajo impacto se refiere a que no hay impacto en los huesos del cuerpo, pues no hay saltos en esta rutina. De esta manera, para gente que tenga débiles ciertas partes del cuerpo, esto viene bien puesto que al no someter al cuerpo a saltos, lo sometes a menos golpes por así decirlo
Muchas gracias por subir videos como estos ♥️😊 llevo algunos meses haciendo tus rutinas y en verdad me han funcionado ♥️😊 estoy muy contenta con los resultados gracias a ti 🥰🥰🥰
Gracias por tus rutinas , voy variando me encanta porq son cortitas y se adapta a mis tiempos con 3 niños me arranco un ratito un ratito a entrenar y me llena de energía y mejora mi ánimo gracias!!
hace un mes estuve haciendo tu cardio de 15 min todos los dias y le agregaba 15 de hit, y me sirvio un monton, me veo con mas cinturaa, pero decidi seguirte en tu calendarioooooo espero bajar mas de lo que estaba bajando, bajo rapido de peso y como sano :D Gracias por tus videosss!!!!!
Estoy haciendo gym virtual porque me cansé de ir al gimnasio y me ha ayudad9 bastante, voy dos semanas y he reducido bastante el abdomen y los rollitos de la cintura, cuando cumpla un mes veré que tal todo
Gracias por esas rutinas. Estoy recuperándome de una histerectomía y recién podré hacer ejercicio con impacto en 8 meses y no tanto como hacía antes, ya van 5 meses y estas rutinas me ayudan a avanzar poco a poco 😬
Excelente rutina, y se puede hacer sin comerciales que interrumpan el ritmo del ejercicio. Tengo disautonomía y pude hacer todos los ejercicios. Muchas gracias. ❤
Iniciando el mes de Junio, Yo puedo con todo!!.. gracias Patry!!.. este mes si hago todas las rutinas, comienzo con 69 kilos quiero llegar a Octubre pesando 58!! A darle!
Hola Patry, hoy comencé con tu rutina, nunca he hecho ejercicio en mi vida!!! Tengo 55 años y he tomado la determinación de ejercitarme, veremos cómo me va, te mantendré informada 😀
Muchas gracias Patry. Este tipo de rutina es de las que si puedo hacer sin q me lastime. Tengo 1 año batallando con el músculo piramidal y no he podido reactivarme como antes lo hacía, y mi cintura se me esta desapareciendo 😩. Pero yo puedo con todo no desistiré.
Me encantan las rutinas sin impacto ya que padezco de la presión arterial y con estas no se ve comprometida mi salud. Gracias espero subas más sin impacto
Hoy me estoy armando una lista de reproducción con distintos vídeos para hacerme una rutina. Si les interesa aquí les dejo los links, de a poco iré comentando como voy (Todos son de bajo impacto y sin saltos porque tengo escoliosis y no debo saltar o hacer impacto ya que me puede hacer daño) th-cam.com/video/ZnNNtYxut9k/w-d-xo.html th-cam.com/video/WNz9C_vyIB0/w-d-xo.html th-cam.com/video/pnnV9U76ous/w-d-xo.html th-cam.com/video/rlSeGlAEAFw/w-d-xo.html Esos hago nomas porque no quiero sobre ejercitar mi cuerpo. Empezaré mañana 8 de julio. Los ejercicios los hago 5 o 6 días a la semana, ya que necesitamos también que los músculos descansen, depende lo cansada que este para tomarme 1 o 2 días de descanso.
Uy esto si fue súper, súper relajado No parece video de Patry 🤣🤣🤣 No tenía ni 5 de ganas e hice las 2 rutinas de hoy Se puede !!! Septiembre ahí voy 😎😎😎
Mientras bajas de peso la cara tambien adelgaza. Igual te recomiendo masticar algo (chicle sin calorias) o tambien vende cositas para morder y mejora la papada o busca masajes para la papada en internet
Pues yo no estoy en recuperación de COVID pero si de una fuerte infección en el riñón, con estas rutinas suaves comenzaré de nuevo pero no me rendiré 😃👌😎
Empecé hace un año a utilizar los videos y fui incrementando poco a poco la cantidad de tiempo hasta llegar a una hora más o menos entre cardio, abdomen, brazo, glúteos y muslo y estaba muy contenta con los resultados. Hoy es el primer día que vuelvo a hacer ejercicio (estoy en recuperación de Covid) y quería agradecer a Patry porque haber tenido condición física ayudó en gran medida a soportar la enfermedad.
Asi estoy to te entiendo
X2 si q tener buena condición física ayuda en mucho 😉😉
Tengo 1 mes realizando esta serie de ejercicios junto con otros video (2 en total por día, intercalo glúteo, abdomen y pierna junto con este de cardio)
Ya llevo 2 kilos menos y 2 cm menos de cintura y cadera. 🎉🥳💖
Mi hijo me dijo mira esta chica hagamos estos ejercicios(apoyándonos a su padre y a mi a hacerlos,más que me duele mi fascitis plantar) y me dice vamos mamá te ayudará .Los hijos son siempre una gran bendición 🏃🏃,y mi sorpresa fue mayor al ver a Patry si siempre te veía en secretos de chicas🙋 muchas gracias a mi hijo y a ti
Un minuto de silencio por las calorías pérdidas 👏
😂
Yeeeeeeeiiii😊😊
😆
Es mi primer calendario mensual y en serio estoy nerviosa, no quiero dejarlo porque en el de principiantes vaya que he notado cambios así que ánimo a los que están iniciando el calendario, haciendo rutina o videos si se puede ánimo! #YPT. 💪🏼
No puedo creer que terminé un vídeo ! Siempre quedo a la mitad. Voy a comenzar con esto! Hace muchísimo no hago ejercicios!
Me encanta cuando en el título de los videos sale "Sin impacto", las rutinas de cardio con salto hacen que termine en el suelo HAHAHA
Ya somos 2😂😂😂
@@Juls_mera yo tambien y con el corazón en la boca
@@lourdesolivera2601 😂😂😂
LIT🤣😭
Y la espalda en la clínica. Sobre todo yo que tengo discopatia
Gracias por las rutinas de bajo impacto, que hay que proteger las articulaciones ❤️❤️❤️
Como hago para tener el calendario soy nueva
@@edithleonquispe9281 en gym virtual.com
estas rutinas me hicieron adelgazar!!! Me aguanto el cansancio y espero a la siguiente clase, es mas alta la voz que la musica, lo que nos ayuda!! Buena instructora!!
Hola Patri! Te cuento que tus ejercicios me estan sirviendo para recuperar la fuerza de mi pie, después de haberme operado por fractura de peroné. Soy patinadora y hace años te sigo! Gracias por tus rutinas. Un cariño enorme enorme!
Como te fue?
@@rociosilveira161 Muy bien. Me recuperé perfecto!
Se me fue rápido el tiempo haciendo esta rutina, me encantó 😅🔥. En general me fue bien con las rutinas del día de hoy (cardio moderado).
eres fabulosa. Bendecimos tu vida. Llevo ya 3.300 que he logrado bajar de peso. Con un tratamiento, alimentarme muy bien y esta rutina. gracias a Dios.
hecho!!!! primer dia de calendario ,... gracias x compartir tu buena energia
I did it, no me lo puedo creer, pensé que no iba a terminar todos los ejercicios pero lo logré , si yo pude todas podrán 🔥🎉🎉
Me encantan los videos... cuando estoy un poco desanimada y digo no voy hacer hoy los ejercicios... veo sus comentarios y me animo... gracias chicos por esos comentarios positivos... gracias patry por ser tan animadora... DLBM ❤💪😍🤗😘👌😊
25 de noviembre de 2020 finalizado.
Yo puedo con todo.
Me encantan todos tus videos!!!
He de decir que agradezco estos ejercicios sin impactos ya que yo tengo fascitis plantar y tanto saltos como en otro vídeos de cardio me destrozan y paro constantemente
A mis 44 años éstos ejercicios sin impacto me encantan! Gracias, los haré por supuesto! 🌹🙋👌
Esta es una de las rutinas más fáciles que he echo me gustó mucho!!
Rutina del 12/09/20 Realizada 💪🏋️💪
Deja ver si mi hermana quiere hacer la rutina de pareja conmigo!! #ypct
Un minuto de silencio por todos los que habéis caído al suelo intentando las rutinas.
F
The Black Shoe JAJAJAJAJA
Llegue al 9:24 y ahí fue mi muerte 😂🤣
😂😂😂
PERO SI YO NO ME CAI NI UNA VEZ >:V
Esta perfecta, ya que llevo 6 meses sin hacer ejercicio, así que me encanta para volver a retomar las rutinas 💖
Ay dios mío!!🥺😢 ya terminé la rutina y con ella todo un mes de ejercicios gracias a gym virtual .....!!!
Octubre 2020 terminado 😀😀😀😀
Lo logre
Me encantas sus rutinas ❤️❤️ pero veo que ella no sufre y yo al minuto muero 😂
:3 eres muy linda
Pues con Vanesa total fitness si que sufririas, es super cañera.
Ya esta acostumbrada
Totalmente de acuerdo, estoy bañando en sudor
Hola que tal la verdad es que encontré una dieta muy efctiva que me ayudo a bajar de peso y es que esta dieta es de dos semanas y creeme que bajas por que bajas jeje
si realmente te interesa aqui te dejare el link para que lo vayas a ver y creeme que no te arrepentiras go.hotmart.com/D24710891E espero y te animes
La hice 2 veces me gustó!!! Voy 1 día atrás de calendario de Diciembre hoy toco cardio XL hecho día 16
Eres la mejor... Desde el 2016 te sigo y te recomiendo con los ojos cerrados. Al fin poder hacer una rutina completa sin sufrir y si que sufrí al principio. Reconozco que abandono por un tiempo el ejercicio pero vuelvo siempre con Paty ❤️
Tengo algunos problemas de columna, así que GRACIAS por estas rutinas de bajo impacto!
Yo en las rodillas y me ayudan mucho este tipo de rutinas
Entonces que sea una rutina sin impacto no duelen las articulaciones después de un rato, es que no entiendo a que se refiere
@@valeriafrias97 con una rutina de bajo impacto se refiere a que no hay impacto en los huesos del cuerpo, pues no hay saltos en esta rutina. De esta manera, para gente que tenga débiles ciertas partes del cuerpo, esto viene bien puesto que al no someter al cuerpo a saltos, lo sometes a menos golpes por así decirlo
Rica!! Acabo de hacerla, estuvo suave pero se sintió genial, creo que subí de nivel, tengo un semana con tus videos de cardio, me he sentido súper
Día 1 del calendario junio, terminado.
Siii vamos con todo! #ypct
Epa!! 💪🏼
Yass
A mi solo me falta este vamos que se puede ;)
@@solangebarrera3471 vamos, con fuerza!!! 💜
Buenisima!! Hoy mas tarde la hago. Gracias por rutinas sin impacto!!! Mi rodilla te agradece enormemente.
Muchas gracias por subir videos como estos ♥️😊 llevo algunos meses haciendo tus rutinas y en verdad me han funcionado ♥️😊 estoy muy contenta con los resultados gracias a ti 🥰🥰🥰
Amo usar estos vídeos para el "día de descanso " por qué realmente no puedo estar sin entrenar un día. Son geniales y super divertidos.
Gracias por tus rutinas , voy variando me encanta porq son cortitas y se adapta a mis tiempos con 3 niños me arranco un ratito un ratito a entrenar y me llena de energía y mejora mi ánimo gracias!!
hace un mes estuve haciendo tu cardio de 15 min todos los dias y le agregaba 15 de hit, y me sirvio un monton, me veo con mas cinturaa, pero decidi seguirte en tu calendarioooooo espero bajar mas de lo que estaba bajando, bajo rapido de peso y como sano :D Gracias por tus videosss!!!!!
Me encanta la música de esta rutina! Suban más así! Gracias!
rutina del 31 de octubre terminada!!! no pude hacerla en la mañana y aprovecho la siesta de mi pequeño, pensé q no lo lograba hoy, a estirar!!! #YPCT
Estoy haciendo gym virtual porque me cansé de ir al gimnasio y me ha ayudad9 bastante, voy dos semanas y he reducido bastante el abdomen y los rollitos de la cintura, cuando cumpla un mes veré que tal todo
Gracias por esas rutinas. Estoy recuperándome de una histerectomía y recién podré hacer ejercicio con impacto en 8 meses y no tanto como hacía antes, ya van 5 meses y estas rutinas me ayudan a avanzar poco a poco 😬
Me encantas tus rutinas, pero esta más ❤ Ojalá hagas más rutinas de bajo impacto... Saludos desde Morelia, Michoacán 💕
Poco a poco me voy encarretando con tus rutinas, las que son cortas y de bajo impacto hacen que no vea hacer ejercicio como una penitencia!
Excelente rutina, y se puede hacer sin comerciales que interrumpan el ritmo del ejercicio. Tengo disautonomía y pude hacer todos los ejercicios. Muchas gracias. ❤
Iniciando el mes de Junio, Yo puedo con todo!!.. gracias Patry!!.. este mes si hago todas las rutinas, comienzo con 69 kilos quiero llegar a Octubre pesando 58!! A darle!
Qué tal te fue? Cómo vas?
este ejercicio me ayudo en mis crisis de panico!
Hecho ✅✅✅
(Estoy en el dia dos pero me habia equivocado de video ayer y apenas me di cuenta, no fue tan dificil)
Como te fue??
Encuentro esta rutina muy divertida, hace tiempo no hacía ejercicio simplemente porque me gustara, y tu lograste que lo hiciera feliz.
Tres años con este canal y hasta ahora veo y hago esta rutina, muy buena. Saludos desde Barranquilla, Colombia
Gracias Patry, esta rutina me hace muy bien, sin impacto y trabajando todo el cuerpo !!
MUCHÍSIMAS GRACIAS POR ESTE EJERCICIO. TENGO UNA PRÓTESIS EN LA RODILLA Y DAÑADAS LA L2,3 Y 4.
ES EL ÚNICO QUE HE CONSEGUIDO HACER.
👏👏👏👏🥰🥰🥰💪
Me encantó, sobre todo a mis rodillas. Lo completaré con uno de brazos
Hola Patry, hoy comencé con tu rutina, nunca he hecho ejercicio en mi vida!!! Tengo 55 años y he tomado la determinación de ejercitarme, veremos cómo me va, te mantendré informada 😀
Muchas gracias Patry. Este tipo de rutina es de las que si puedo hacer sin q me lastime. Tengo 1 año batallando con el músculo piramidal y no he podido reactivarme como antes lo hacía, y mi cintura se me esta desapareciendo 😩. Pero yo puedo con todo no desistiré.
Me encanta lo termine sin problemas pero si trabajas todo el cuerpo me viene muy bien que no tenga mucho impacto ya que tengo las Rodillas mal
Últimos ejercicios del calendario de octubre , listo ❤😊
Estoy lista para el calendario de noviembre 💪✌✊✋
X2.
1era rutina de hoy 10/03/23 genial para iniciar el día... Gracias 🌻
Patri gracias por cada rutina. Saludos desde Costa Rica
Patry infinitas gracias a ti y a tu equipo por tan maravillosas rutinas. BENDICIONES 💙🙏#YPCT #Gymvirtual 🙏💙
Paty Jordan que padre me gusto mucho. Por favor pon ejercicios que podamos hacer personas con fibromialgia. Saludos !!!!
Me encantan las rutinas sin impacto ya que padezco de la presión arterial y con estas no se ve comprometida mi salud. Gracias espero subas más sin impacto
Acabo de probar esta rutina y la verdad es que me encantó ... Gracias Patry Jordán ... 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Gracias Patry por todos tus videos !! Saludos desde Paraguay 🇵🇾
Hoy me estoy armando una lista de reproducción con distintos vídeos para hacerme una rutina. Si les interesa aquí les dejo los links, de a poco iré comentando como voy
(Todos son de bajo impacto y sin saltos porque tengo escoliosis y no debo saltar o hacer impacto ya que me puede hacer daño)
th-cam.com/video/ZnNNtYxut9k/w-d-xo.html
th-cam.com/video/WNz9C_vyIB0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/pnnV9U76ous/w-d-xo.html
th-cam.com/video/rlSeGlAEAFw/w-d-xo.html
Esos hago nomas porque no quiero sobre ejercitar mi cuerpo. Empezaré mañana 8 de julio.
Los ejercicios los hago 5 o 6 días a la semana, ya que necesitamos también que los músculos descansen, depende lo cansada que este para tomarme 1 o 2 días de descanso.
Wow !! Tiene todos los movimientos que me gustan y sin impacto, gracias Patry !!
Me encantó hoy ya la ise y Siempre hago tus rutinas variadas en la semana y si está funcionando saludos desde Monterrey nuevo León México 😘😘
Empecé con tu calendario para principiantes. Muchas gracias haré este ejercicio para calentamiento antes de mis rutinas
Uy esto si fue súper, súper relajado
No parece video de Patry 🤣🤣🤣
No tenía ni 5 de ganas e hice las 2 rutinas de hoy
Se puede !!!
Septiembre ahí voy 😎😎😎
gracias a quien lo puso . No puedo entrar a su c calendario virtual hoy parece que está muy lleno de personas
es increible todos estos ejercicios rutinas gracias patry eres lo maximo¡¡¡¡¡
Empezando el tercer calendario y con este término el día de hoy 🥳
yo tambien voy a empezar con el 3er calendario....tu estas viendo resultados?
Tatiana la verdad que si y muy feliz 😁
EPA yo también estoy iniciando el 3ro
@@carolinaramirez7612 y como vas? ves resultados?
@@tatianacolunchemontenegro-8501 pues la verdad muy poco pero cómo ella dice más vale poco que nada 😅 y tú cómo vas ?
Llevo un mes haciendo tus rutinas y ya se nota el cambio ,estoy feliz 👏👏👏👏💓
Magda Felipe como haces sus rutinas?
Súper encantada con la rutina ,gracias...por tu fuerza y ánimo ...
La música de esta rutina es muy buena! Suban más así :D
Salvaste mi vida patri, gracias por hacer estos videos
Gracias muchas gracias soy feliz estoy bajando con tus ejercisios y comidada100%
Ya la he hecho! Justo terminaba el calendario de hoy y me apareció así que me animé! Me ha encantado!! ❤️
Te felicito! Seguiste con las rutinas del calendario?
@@candela3760 muchas gracias! Sii, hasta el día de hoy hago el calendario!!
@@MegaAddict11 wow se necesita mucha fuerza de voluntad!! Sigue así 👍👍😉
Esta rutina es muy buena Patry, me encantan las de bajo impacto y también las de moderado. Saludos.
Por fín termino una rutina sin parar, estoy hecha polvo pero lo vale
D4: ✔
Como te fue?
Me encanto esta rutina. Casi no me cansé nada. Muchas gracias. ❤️
Excelente rutina me encanto ! Voy por otra quien mas ? 😃❤️
amo estos que son tranquilos jajaja se me pasó volandooo♡
Acabo de hacerlo en el grupo compartieron la rutina te amo eres la mejor entrenadora patry ❤❤
Vamos que se puede 💪
Empecé un día tarde el calendario de junio pero igual voy a seguir quiero un cambio. Fue duro pero se pudo este primer dia
Buenísima ésta rutina de bajo impacto. Gracias, la he compartido.
Después del primer video parecía imposible llegar acá pero cumplí! Primer día del calendario de junio finalizado 💪🏼
Hoy hice por primera vez la rutina porque me lo recomendo una amiga, muy buena rutina. me encantooo
Gracias por la rutina. Muy util durante el aislamiento y el toque de queda!
Gracias Paty me encantó esta rutina bendiciones
me acuerdo cuando hace un mes no podía ni terminar un vídeo de 5 minutos y ahora acabo de terminar el primer día de junio 😭😭😭
Oba 👏👏👏 cardio sem impacto amoooo muito , obrigada por proporcionar este tipo de treino .. Parabéns 🌹😘
Espero que faça mais vídeos assim sem impacto.
Me gustó, aunque antes hize otras de tus rutinas y sude mucho más que está, igualmente me encantó esta rutina
Rutina super suave y muy efectiva
Espero que mañana no me duela mi rodilla derecha, para volver hacer esta rutina🙋🏻♀️😘Saludos desde México 🇲🇽🌵
Excelentes rutinas, me gustaría ahora que hiciera una rutina para la papada!!!
Mientras bajas de peso la cara tambien adelgaza. Igual te recomiendo masticar algo (chicle sin calorias) o tambien vende cositas para morder y mejora la papada o busca masajes para la papada en internet
Además del ejercicio, lo que influye mucho es la alimentación y la hidratación, cuida eso 💖
Yo tengo un buen de papada y cachetes, pero con el ejercicio si eh notado que ha disminuido pero aún me falta un buen
Para eso busca gimnasia/yoga facial
Wow pensé que sería una rutina súper difícil y me llevo está sorpresa viendo que es lo más fácil del mundo 😲👌
Feliz día patry gracias
Día 1 del mes de Junio, terminado!
mi primer calendario omg
Excelente, gracias
Pues yo no estoy en recuperación de COVID pero si de una fuerte infección en el riñón, con estas rutinas suaves comenzaré de nuevo pero no me rendiré 😃👌😎
Me encanto tu rutina, es para reactivar el cuerpo, y súper bien. Gracias. Más rutinas así.
Dic. 16 vamos con todo... ✌👊✋ #YPCT
Como vas?🤗
@@rociosilveira161 avanzando con el calendario de febrero💪 y tú
Me gustan tus rutinas, profesora Jordan. Ahora lesionada el pie, hago reposo, pero cuando mejore, haré. Gracias x tus videos, son excelentes. 💕🙋