Abdominales de pie | Aplanar abdomen 20 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie para tener un abdomen plano de 20 minutos.
Podéis unir esta rutina con otras del canal para completar vuestro día de entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendarios de entrenamiento totalmente gratis tanto para principiantes como para avanzados.
Os recuerdo que tenemos el plan PGV12 para conseguir vuestra transformación en tan solo 12 semanas. Visita la web www.pgv12.com
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Hace unos meses atrás no alcanzaba a terminar el video. Hoy 15 libras menos lo hice completo y con ganas de más. ;)
Esta es su señal de que sí se puede!!!
Hola solo isiste esta rutina... Saludos
@@arayisvictoriaruiz2003 lo más que hice fue media hora de cardio y abdominales. Fui poco a poco subiendo la intensidad de los ejercicios.
Gracias
yo apenas comencé hoy y me pare faltando 5 minutos para terminarlo pero ya no pude más vomité del esfuerzo pero no me rendiré SI PUEDO
@@miriamjhoannagallegostorre3200 te entiendo me ha pasado varias veces pero lo importante es moverse, ya en unos días se logra completar. 💗
Te amo Party, mi vida dio un giro rotundo desde que empecé a hacer ejercicio, no sólo hubo un cambio físico, también emocional y mental, te lo agradezco profundamente, eres lo mejor 😍😍😍😍❤
Llevo 3 años haciendo tus rutinas, me falta constancia lo admito, pero gracias a ti he conservado mi peso. Me falta tonificar más, pero de verdad te admiro y no cambio esto por nada. Gracias Patry!!
Ericka Prieto espera che
6
Qué todos logren su objetivo! 🤞💕
Sí llegaste hasta acá eres muy valiente, Tú puedes con todo!
Hola yo llevo dos semanas asiendo ejercicios.. Siempre comienzo luego me quedo espero esta ves lograr bajar de peso no quedarme 🥺
llevo 2 días haciendo ejercicio, siento que voy a morir help
No sabia cuanto necesitaba este comentario hasta que lo leí 🥺💖
@@danielalopez1908 Ayuda yo me esta ba ahogando XDXD
Amen
La mejor parte es cuando estás a punto de rendirte escuchar esa voz poderosa que dice “ANIMO , AGUANTA QUE TU PUEDES!!! “
Ameeeee!
dile que me llame esa voz...,ajaja bueno al menos dure hasta los 19 min con fe!
Comencé con esta rutina diaria en plena pandemia (mayo) con 84 kg. A octubre llegué a pesar 69 kg. Claro que evité comer frituras y gaseosas. Y Hasta ahora me matengo haciendo solo 2 veces x semana. Gracias por esta efectiva rutina
Hola! Y no hacías dieta? No comías de noche o comías normal y evitabas alimentos con muchas calorías?
Ya llevo 1 mes y algunos días con este video, y puedo decir que aunque no le he agarrado amor al ejercicio, el video se me hace corto cada vez más y he adelgazado considerablemente uwu.
Solo haciendo ésta rutina? O la complemetaste con otra?
@@maribeldelpilarmesonesrodr4169 Complemente la rutina con una de adelgazar los brazos pero es de otra youtuber XD
Pensaba ignorar tu comentario pero ese *UwU* me hizo tomarlo enserio 😊
hola buenos dias, estoy super feliz con tus rutinas, te vengo siguiendo desde mayo 2018, primero realizaba mis rutinas seleccionando al azar, y en junio comence a bajar el calendario virtual, lo imprimi y hasta la fecha lo vengo realizando al pie de la letra, de verdad muy sorprendida porque logre adelgazar, aunque parejo porque adelgace todo, y pesar de las criticas de mi familia al verme tan delgada sigo realizando mis rutinas, ya no me escondo detras de mis bufandas o ropa ancha para disimular mi gordura, estoy muy feliz con mi nuevo look, y mi nueva forma de vida, gracias Patry por existir y por hacer posible lo imposible, Dios te bendiga
Cual calendario? Donde lo encuentro?
Yo.empeze hoy. K.debo.aser
Más.bendiciones
A que tiempo empezaste a ver los resultados???
Pues cuanto pensabas? yo estoy delgada pero con el paso de los años el cuepo va cambiando y todo está flácido por eso ago estos ejercicios
Oh que maravilla, yo era delgada espero poder sacar lo mejor de mi con estas rutinas. Gracias transmites mucho ánimo
sentí mas el trabajo en las piernas y en los brazos que en el abdomen, pero igualmente me fue muy bien el ejercicio, gracias patry
yo igual, no sé si estoy haciendo algo mal asdfg
Ella misma lo dice hay que contraer el abdomen junto con la respiracion mientras haces los ejercicios.. Saludos
@@morenoc.9146 jaja, así se siente per en el transcurso del día me platican...
Hay q hacer. Contracción abdominal..
A la hora de hacer ejercicio no concentren su fuerza en brazo, piernas o puños, procuren no poder fuerza en esas zonas & aprieten el abdomen.
Hola! La verdad, no creo que nadie vaya a leer esto, pero bueno.
Voy a hacer esto todos los días, ahora mismo peso 60kg.
Vuelvo dentro de una semana!
Denle like para no olvidarme!
Ya pasó una semana, y la verdad sí estoy notando resultados positivos! Ahora peso 58 kg, vuelvo la próxima semana! 👀
Pasaron dos semanas, mi físico va cambiando y poco a poco voy bajando de peso 🤠
Tres semanas, ya me siento mucho mejor, la verdad, el cambio me está gustando mucho y se me está haciendo costumbre hacer los ejercicios 🤠, voy a seguir haciendo esto, vuelvo la próxima semana 🤠 (Peso 56 kg 🤠)
Suerteee😊
Suerte
Tu puedes,suerte 🙂
Exito
Yo también estoy en ese peso, llevo una semana con varias rutinas
Vengo a contar mi experiencia para que si hay alguien desmotivado por empezar a ejercitarse esto le sirva. Hace exactamente un año pesaba 73kg y decidí comenzar a hacer ejercicio y mejorar mi alimentación. El ejercicio que hice fueron todos videos de patry jordan diferentes para no acostumbrar el cuerpo al mismo entrenamiento. hoy peso 59kg todavía hay mucho por mejorar y tonificar pero realmente se puede con mucho esfuerzo y voluntad. El cambio está en nosotros mismos 💪💪
Hola cómo estás yo quisiera perder de peso peso 76 kilos y quiero llegar a mi peso exacto 58 kilos aumente por el chip que me pusieron para cuídarme me podrías contar cómo lograste bajar de peso gracias 😊
Gracias a Dios puede terminar, pero que difícil, muchas gracias por compartir bendiciones ❤, Dios te bendiga y Dios le bendiga a todos ustedes 🙏🏻✨️
Este es mi segundo día haciendo este ejercicio y la verdad lo sentí super bien. El primer día no sentí que trabajara el abdomen pero hoy si sentí un poco mas de esfuerzo en esa zona. En realidad estuve varios días realizando tu ejercicio de GAP el cual lo recomiendo mucho. Ambas rutinas me encantaron porque antes de dar con tu canal estuve haciendo rutinas de personas que hablan inglés y, aunque estoy segura de que funcionan, son poco realistas, hacen rutinas super elaboradas y profesionales que personas promedio como yo no podrán hacer y todavía se atreven a poner en sus títulos "rutinas para principiantes". Por eso me gusta tu canal, creo que piensas en el publico que te esta viendo, haces rutinas que todos pueden hacer y motivas mucho con tus palabras ademas de que no presionas y dices que "hagamos hasta donde podamos" lo cual aprecio mucho. La verdad que me he sentido genial y continuare realizando esta rutina. Gracias.
Gracias me ayudan mucho, tengo sobrepeso y se me hace mas fácil hacerlos de pie, tengo 3 semanas y ya vi cambio en mi cuerpo, mis piernas se ven más bonitas y abdomen ha bajado, gracias 😊
si ayuda a bajar de peso? tengo sobrepeso y quiero empezar a hacer una rutina ¿esta sirve?
@@pankesitO_o yo también quisiera pero siento que mi fuerza de voluntad es débil aparte que todos me dicen que no lograré nada y me quitan el ánimo
@@cinthiaperez1613 tienes que pensar en que SI PUEDES, mientras tengas eso en tu cabeza nadie te hará cambiar de opinión... Verás que si empiezas, luego se te hace costumbre y con constancia todo se logra. Ánimos! No permitas que nadie te lo quite. TU PUEDES.
Cada cuánto se hace
@@cinthiaperez1613 anímate el primer día será difícil pero al segundo día todo será más fácil, yo apenas comencé esta semana pero quiero bajar la grasa abdominal porque mis pantalones me empezaron a apretar jeje ánimo tu puedes
Realmente soy flaquita pero en esta cuarentena mi abdomen ha crecido bastante jaja, estoy empezando hoy, esto lo hago para sentirme bien conmigo misma ya que padesco de ansiedad y estrés y un poco de depresión, espero lograr mi metaa!:(
Hola! También tengo algo de depresión y soy flaca panzona, suerte!
Yo igual soy flaca panzona gg
Reduciste cintura?
Ánimo, yo tmb en esta cuarentena me creció la panza y mis pantalones de mezclilla ya no me quedan o unos me aprietan yo empeze esta semana apenas
Por lo visto no soy la única con éste problema? Cómo te fue?
Es la primera vez que lo hago sin detenerme, qué felicidad 🙆🏻♀️
Felicidades!!! TU PUEDES CON MAS ♡
Pa que chingados yo pura flexion ya plancha con mochila
La verdad está rutina si sirve, yo la use hace 2 años y me formó cintura y baje abdomen, ahora regresé porque subí de peso y confío en este ejercicio.
Yo llevo un mes haciendo la rutina día de por medio los otros días trabajo otra parte del cuerpo , pero la verdad no veo cambios pero viendo los comentarios de muchas que llevan más tiempo y les ha funcionado, voy a seguir intentando 😢😊❤
Complementa con comer en la noche bananos con leche y avena eso rebaja la psnza
Buenos días Party Jordan!
Reciba un caluroso saludo desde Oaxaca de Juárez. Soy un adulto mayor pero últimamente me ha interesado mantenerme sano, por eso ya llevamos más de 15 días practicando sus ejercicios mi esposa y yo. Un fuerte abrazo y que Dios le de muchas bendiciones.
Dios de mi vida, sude muchísimo! Con música motivadora y esta rutina buenísima, si dan ganas de hacer ejercicio
th-cam.com/video/vvy3_HGmZm0/w-d-xo.html
Niña te hace ver lo fácil que puede ser hacer abdominales por muchos minutos sin parar. Entrenando ABDOMINALES con un Campeón Nacional. Para Dios todo es posible.
Y otro, PLANCHAS, sorprendente para la gloria de Dios, Suscríbete.
Me encanta 1 dia los abdominales de pie y el otro piernas y gluteos y asi vamos con toda la actitud este 2024.por salud y el cuerpaso deseado💪💪.
Un día llevo yo y me quiero morir ya, pero hay que aguantar para llegar al verano 💪🏻
Amo esta rutina, las abs “tradicionales” me lastiman por problemas de salud, así que estás me caen Perfecto!!
Deje este canal un mes, después de 3 meses continuos, hoy volví, hice 50 minutos en total (4 videos), finalizando con este y siento que me va a dar la morición 😅🤣
Que rico cansancio, se siente genial saber que se logró.
La primera vez que hice un video, fue el calentamiento suave y sentía que me desvivía, ahora a pesar de haber parado un mes pude volver con la rutina en la que ya iba aunque me costó más🥲
Que no se nos caiga el ánimo, la mejor vibra para todas/os y que logren sus objetivos
Por fin después de un mes lo hago completo...sin tomar agua hasta el final
Te esta dando resultados?
@@dignaaltagraciarivasrojas1081 tambien quiero saber😂
Cuéntanos por favor!
Si da resultados, yo no podía terminar la rutina después de 15 días hoy x fin la termine 🥰👍 junto con dieta y listo, tenía un abdomen bien hinchado, hasta me preguntaban si estaba embarazada 🤣 así pasaba rápido en las filas jajajaja jajajaja, pero ahorita ya no podré hacerlo😅
Jajajaja me tomo 4 días hacerlo completo sin parar hasta el final y la verdad es que tengo un metabolismo lento aún no veo resultados
Yo la hago toda desde el primer día sin parar aunque me canse lo único que quiero es verme mejor para mi misma :(
Estoy comensandolo y me duelen mucho las piernas 😔
@@rosamedina7568 te sugiero que hagas un calentamiento que tambien tiene la youtuber pero es necesario hacerlo todo, asi para que no te duela nda ( es calentamineto sueveel video )
No sé les olvide calentar y al final estirar porque si no vienen las lastimaduras de esguinces me pasó y es muy dolorso
@@camilarodriguez5810 es muy cierto yo hago el calentamiento primero y así no se siente nada, luego te acostumbras y ya no sientes las rutinas tan pesadas
Que lindo que te esfuerces en quererte, es algo difícil pero se logra y de seguro tu lo haces
Muy buena rutina. Me encanta Patry.
Yo la hago todos los días con disciplina. Este mes bajé 8 kilos de grasa junto con mi plan de alimentación. Pronto compartiré mis resultados mes con mes. Un gran saludo a todos, recuerden que con disciplina todas las cosas son posibles. Gracias Patry
Yo también empeze hace una semana y ya veo resultados el abdomen me bajo muchísimo gracias Patty ♥️
Empecé hace 15 días hacer este video y hoy ya lo hago completo sin parar una sola vez ♥️ creo que ya puedo añadir otro
Como vas?
Conocía GymVirtual, desde hace mucho, mucho tiempo, sin embargo, no me animé a hacer ejercicio sino hasta diciembre del año pasado: me coloqué firme en abril de este año y, ha sido el mejor cambio que le he dado a mi estilo de vida. Muchísimas gracias por ser tantas virtudes en una mujer, Jordan. Eres fantástica y muy, muy inspiradora.
Hola amiga donde veo el calendario virtual?
A la madre 😅 nomás aguante la mitad de este y otro de cardio de 15 minutos 😂 pero ánimo!
Peso:64
Abdomen :83
Like para que no se me olvide 😂
.
Como vas
Woa yo peso igual q tu xd jaja ....pero animo tu puedes amiga 😉
Comenzó a cuidar mi alimentación también y junto al ejercicio eh bajado 3 kilos 🙏🏻
@@palketo5590 que bueno
Te encontré luego de tanta exposición y sin resultados para mi . Mil gracias eres la mejor coach para mi que tengo 62 años . Bendiciones
Muchas gracias Paty Jordan. Empecé a seguirte y me motivan tus ejercicios. Cariños desde 🇦🇷😘
Muy buena rutina..después de 15 días.. se ven resultados!.. a seguir y lo mejor es hacer el vídeo completito!...
Creo que es más fácil hacer abdominales de pie que acostada
Yo las tengo que hacer de pie por qué en mi cuarto no tengo espacio :"v
@@yuriyaoixd5295 x2
@@yuriyaoixd5295 yo tengo mucho espacio pero mucho muchísimo Bueno no tanto pero si tengo mucho 💍
En lo personal me gustan más de pie. Detesto hacer los ejercicios tumbada en el suelo, además de que me duele mucho la espalda cuando las hago acostada.
@@MonseM12 si ami tambien 😊😅
Tengo resistencia a la insulina, bajé de 83 a 65 kg pero me he dejado se cuidar, voy de nuevo, les aviso en 1 mes cómo me va. ¡Gracias por tus ejercicios los amo!
Gracias Paty hoy es mi segundo día ya termine con esta 3 rutinas tuyas muy completas termine muy sudada tendré más resistencia y flexibilidad 🙏 ya hice una hora de ejercicio 💪 gracias
Llevo 24 dias haciendo ejercicios viendo tus videos de: 9 min de Estiramiento, 30 Min de Cardio intenso, 15 min de ejecicios de piernas y gluteos para eliminar celulitis, 20 Abdominales de pie, 10 minutos de Abdomen, y por ultimo 10 minutos de rutina de gluteos, he visto mucha mejoria en la eliminacion de Celulitis, he consumido la botella de agua de un 1 y medio, NOTA: 3 VECES A LA SEMANA HAGO ESTO, Y LOS DOMINGOS CAMINO APROX 1 HORA.
Viviana Castro Has notado que bajas de peso o que tonificas, o solo eliminas celulitis?
Disculpa,donde puedo conseguir el vídeo para combatir la celulitis?Gracias
@@rociosilveira161 Mi peso sigue igual, he notificado mucho.
@@denisenogueron5228 th-cam.com/video/WdehyAwDK3M/w-d-xo.html
Estos ejercicios son PERFECTOS! Efectivos, no son bulliciosos, y no son tan ¨agotadores¨
Tengo un mes ejercitándome con ella y otros más, estoy contenta x los resultados,ya q soy muy floja para esto pero estoy esforzándome. Me gusta mucho las técnicas de ella. 👍👍👍 La buena para todos
Acabo de llegar a este canal y me encantó.... trato de hacerlo tal cual, con ganas y fuerza...sabes sudo bastante y eso me fascina.. empecé con mi rutina estoy en el 5 piso... y deseo estar súper..
👇 Desde Colombia hago mi rutina 😍 quien en julio 21?
Empiezo hoy 24/02/23 confío en que tendre muy buenos resultados 💗 vuelvo en un mes para contarles mis avances ❣️
Como te va
Como te ha ido
Como te fue
Cómo te fue
Nunca vuelven 😢
Empecé hoy este reto, tengo que bajar 10 kilos, la verdad no sé me hizo difícil, lo encontré liviano, pero al final note que sude mucho, espero seguir todos los días hasta bajar lo que subí en pandemia. Gracias por tus rutinas eres muy especial. Motivas de verdad 😍
Comenzamos igual...a ver quien aguanta más tiempo!!
@@edithgonzalezmarin2778 , sabés en 5 días me medi y disminuí 3 CTM de cintura y cadera, ahora lo convino con cardio de 30 minutos, es genial me motiva Patry, con ninguna otra me motive, pero ella es diferente. Espero sigas, sí se puede!
Es bueno volver, contigo inicie a enamorarme de las rutinas porque se me hace fácil ser guiada y me encanta entrenar 💗mil gracias Patry 🌸🌷
Comienzo hoy 25 de Octubre
Talla: 1.58
Peso: 70 kg
Cintura: 85
Cadera: 104
Like para no olvidarme, regreso dentro de un mes
.
👀
Yo empecé hace 3 días haber como me va al principio duele todo ya van pasando días y combinas tus rutinas y no sientes tanto dolor espero ver resultados ✓
@@alejandrasofiacamargootalo1299 yo también hay dolor en estos primeros días ya poco a poco hay más costumbre
@@yamikavilla2431 si que duele pero vamos cariño si se puede si podemos 💪
Me encantan estos ejercicios y más los de abdominales , ya que no se hacen acostada y es muy fácil para mi.
Que sea de mucha ayuda a todas , veremos los resultados.
Si se puede !!!
Hjfk
Jj njjjskdhg
Yo llevo dos dias haciendo esta rutina ,ya la habia realizado junto con otras en la pandemia y baje unos cuantos kilos,pero me dejé por ansiedad y depresion sobre algo personal y me hundí no queria hacer nada,ahora he vuelto con un poquito mas de ganas a ver si poco a poco puedo incluir otra rutina por el momento esta de 20 minutos la realice entera durante estos dos dias
Hola, gracias por compartir tus clases, hoy mi primer día, aguanté 15 minutos, pero me gustaron los ejercicios, muy amenos, divertidos y fácil de hacer, con la constancia ganaré la velocidad que tienes.
Llevo 3 dias haciendo cardio (Correr) y sumando este tipo de ejercicios hoy solo pude llegar a 9:34 pero se que pronto podre terminarlo ¡Animo! 🔥
Hola patry, gracias por tus rutinas las hago desde hace 4 años y e han servido muchísimo, tengo el abdomen marcado y eso me hace feliz, todo me ha servido mucho, además como muy sano y rico. Eres una persona maravillosa por todo lo que haces. Te envío un super 🤗
Y sientes que algún ejercicio en específico te hizo marcar el abdomen?? Cuáles porfis, saludos!!!
@@00papergirl planchas, muchas planchas bien hechas y buena alimentación, me ha funcionando muy bien☺️
@@angelicagranadosgonzalez7461 Qué bien✌😊
Podrías decirnos que alimentos
Angélica que bueno yo hasta ahora tengo mes y medio y ya quisiera ver resultados. A cuanto tiempo empieza a ver Que el abdomen empieza a cambiar. Es su tengo mucha grasa en el abdomen mucha grasa y flacidez. Cuál rutina me recomiendas. Gracias. Bendiciones
Me pareció excelente hacer abdominales de pie. Me hizo sudar la rutina es muy dinámica.
Paty cariño mil gracias por tu tiempo invertido en estás clases , quiero agradecerte , no tiene idea lo bien que tus ejercicios hacen al universo si estás triste o desanimada o con alguna pena , cariño tu vales oro y diamantes preciosos , ers una flor del jardín de Dios , gracia spot tu trabajo
es buenisimo llevo 3 meses 4 veces ala semana ya perdi 25 libras como solo vegetales pollo una vez ala semana y carne roja una vez por mes’ no cenar jugos verdes en la mañana y listo desayunar huevos cosidos 3 veces por semana buenisimo ,,me falta mucho lo del abdomen porque me quede flacidez pero lo estoy trabajando para endureserlo🙏🙏🙏🙏🙏
Se baja bastante de cintura?
Necesitas consumir más proteínas para que se empiece a encoger esa flacidez.
Rebote.
Y como te fue ahora?
Hola nenas muy bien !! toda mi rropa me queda super bien me hize adicto al Gym virtual ;) sigan por que al principio no es fácil!! pero ya llevo casi meses aciendolo y he bajado mucho de peso y me siento bien dela cadera ya recuperé mi cinturas😘😘😘
Modo 1.55 y peso 110
Me he dispuesto a hacer ejercicios y he recordado este canal de Patry. Haré de este canal un estilo de vida...y antes de cumplir 25 en junio,sé que habrán cambios 💕
Ánimo 🙋
¡¡Ánimo!! ¿Qué tal te ha ido?
Fuerza que tú puedes!!
Vamos tú puedes!!!
Hoy empeze esta rutina y se que si no comparto mis resultados, se me olvidara seguir...
Bueno
Dia -1: Pues pude hacerla completa, me canse mucho y no me puedo mover? Si...bueno mañana seguire :3
Dia - 2: Hoy me levante con un tremendo dolor de abdomen y no me daban ganas de seguir, pero con motivación todo se puede, asi que lo hize y volvere mañana :)))
Dia - 3: El día de hoy me seguia doliendo mi abdomen, pero aun asi pude seguir, la verdad si me canso un poco, pero aqui andamossss :33
Dia - 4: Por alguna extraña razón hoy se me hizo más facil jajaj , supongo que la musica que pongo influye jajaja y, todavía tengo un minimo dolor en el abdomen, pero ya casi es nulo :) buenooo mañana vuelvoooo :D
Dia - 5: El día de hoy me costo menos trabajo, y mi dolor de abdomen esta desapareciendo (gracias a diossss) jajaja, tambien he estado pensando hacer el video doble vez, pero no se, mañana veo skaj, bueno vuelvo mañanaaa :3
Dia - 6: Holaaa, el dia de hoy casi muero, por que hice otro video de este mismo canal, y uffff ME DUELEN LAS PIERNASSSS, nimodo volvere mañana :/
Me perdí... lo iniciare de nuevo JAJAJAJJA en finnnn ¡¡¡SI SIRVEEEEE NO DE DESANIMEN!!!
solo haces este video? si haces otro puedes ponerlo? para seguirte :3
Y como te fue?
@Soy un triangulo jajajaj perdón, lo que pasa que tuve un problema con mi mano, pero lo empeze de nuevo :))
@@The-zd6yz pues mi hermana me dijo: estas bajando de peso, estas haciendo ejercicio verdad?..
Jajaja si sirveee
Buenos días gracias feliz día a todos 🙏
Holaa apenas te sigo y m encantan tus rutinas ya voy por la segunda semana de hacer ejercicio con tigo en casa, excelente m encantan 💪 saludos desde Guatemala 🇬🇹 ❣️
Hola 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Ya empecé hoy, alcancé los 20 minutos sin problema, antes he hecho tus ejercicios, eh visto los resultados pero como dejo el entrenamiento se pierden los logros.. Espero que esta ves si pueda seguirla... Vuelvo en un mes!!!
Funcionó o no empezaste las rutinas???😄😄
Hola. Peso 80 kg y mido 1.60 m . hace 1 semana deje de consumir harinas, pan, pastas. Deje de comer azucar en el te y tortas. Deje de comer las tostadas con mantequilla. Estare contandoles de mi progreso y si me resulta. Saludos a todas. Me gusto mucho esta rutina.
ee como te fue ??
Empecé esta rutina hace 7 semanas, las primeras veces no podía hacerla completa, ahora he tomado mancuernas de dos libras en pies y manos, y cada vez voy notando más los resultados. Me encanta es sencilla pero siento que ejercito todo mi cuerpo.
Hoy empiezo 17 de agosto
Cintura:73
Cadera :93
Vuelvo en un mes *_*
Like para no olvidarme!! :)
yo tambien empeze el 17 de agosto
Yo igual :") bueno, mis padres siempre menosprecian lo que hago, cada que hago ejercicio me dicen que para que, si al rato voy a estar tragando y de fodonga :C
Yo también empecé el 17 y tmb pensaba volver dentro de un mes xddd
@@tatimi3147 Grandes personas tus padres
@@tatimi3147 pues ni caso, esta rutina es muy efectiva yo la hago hace 4 meses todos los días y tengo el abdomen como una roca
Me encantó por fin pude hacer todos los ejercicios de un vídeo no son difíciles eso es lo mejor
Hola 😍😍😍😍😍😍😍🤗🤗🤗
Dios mío primera vez que hago.esta rutina luego de los estiramientos y solo llegué al minuto 19, pero mañana vuelvo a intentarlo!
te felicito que haigas llegado al numero 19 yo tengo 14 años y legue al numero 9 no pude mas xD JEJJE
Yo apenas hice los 5 min
Yo tengo una lesión en una rodilla, tengo distensión en los ligamentos intente hacer esto y llegué al 16 ☹️ ashh! Que frustración.
Yo llegué a los 10 min. pero no está tan mal como para tener asma jsjs
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Después de 3 años estoy de regreso contigo Ying virtual estuve gravísima de las articulaciones gracias a Dios ya tengo 6 meses de que estoy con tratamiento y me siento muy bien la reumatologa me mandó hacer ejercicio lo primero que ise fue buscar tus ejercicios me encantan antes de enfermarme yo hacía contigo y estaba muy bien físicamente pero ahora e subido mucho de peso espero poder vajar con tus rutinas
Exelente
Llevo haciendo esto como una semana y media y de verdad tiene resultados, y eso que algunos que se comlplican los cambio un poco. Muy buen vídeo, me encantas.
Haz hecho dieta
Lo haces todos lo dias
Buenas noches. La verdad está rutina de ejercicio dan buenos resultados estupendo 👍
Estupendo estos ejercicios 🏋️ lo ago 3 veces ala semana si que evisto resultados 👍 me encanta..
El tiempo pasa rápido cuando te esfuerzas y piensas en tu propósito mágicamente pasaron los 21 minutos 😊♥️
Y yo lo confirmo
Coincido, está rutina no se siente como pasa.
Holi💖
Comencé hoy Lunes 29 de Marzo del 2021.
Les iré contando como me va cada semana.
Para empezar ya hice la primera rutina que obviamente es la de hoy....
Terminé sudando full y me cansé mucho, lo que les recomiendo es que antes de que hagan ejercicio se tomen un vaso de agua y al finalizar otro vaso de agua, ya que por lo que me han dicho es bueno tomar mucha agua cuando trabajamos el abdomen💖. (Lo hice en ayunas, no se si tenga algo que ver con hacer ejercicio pero lo seguiré haciendo en ayunas)
Semana 1:
Semana2:
Semana 3:
Semana4:
Autolike para no desaparecer💕
Comentario pa que no desaparesca
Ya somos 2
Cómo fue tú primera semana?
Aún sigues en la meta o ya no
es mejor hacer cualquier ejercicio con el estómago vacío porque sino te vas a sentir pesada e incómoda. tomar agua Durante's los ejercicios es bueno. y descansar también
Muchas gracias Paty. Soy una persona de más de 50 años y que muy poco o nada he hecho ejercicio en mi vida. Ahora los médicos me dicen que es importante y necesario por algunos problemas de columna y cadera. Tus rutinas me han hecho bien ya que son ejercicios controlados y lentos que bien puedo hacer. Ésta en especial me ha podido encantar porque no tengo que tumbarme en el piso. Felicidades!!!
OMG! Al principio hacía varias pausas.
Hoy al fin lo pude hacer sin detenerme 😍🤩😃🥲🥲🥲🥲🥲
Hola, hare un reto de 2 meses, regresare cada semana para comentar como me ha ido con estos ejercicios y como he notado el cambio.
Hoy 02/07/2021 lo tome como un día de calentamiento, me canse un poco pero resistí.
Peso;
Cintura: 87 cm.
Estatura: 1.63 cm.
Nunca volviste :(
Bueno banda,ahora me sumo y comprometo con todes a subir mis resultados uwu,soy bien huevona y la verdad siempre digo que lo haré y nunca lo hago pero de que estoy arta y quiero hacer algo por mi y mi salud ❤️🙏,así que bueno empiezo hoy, Domingo 6 de Septiembre de 2020 y peso 72 Kg, estaré editando este comentario,denle like para que no muera xfa ❤️🙏
que paso, pues?
? Yo también quiero saber
@@jemgg5518 probablemente se quedó de huevona
Muchas gracias empecé hace unos días, me encantan tus videos bien explicados y te cuento que termino rendida pero lo disfruto.. saludos !!!!❤
Hola pues hoy empiezo con la rutina, lo haré todos los días y pues lo acompañare con un licuado por las mañanas
Prometo volver cada semana
Peso 60kg
Autolike para no desaparecer
Vamos con todo:3
Y como te va
Hola he bajado 2.5kg no es mucho pero sigo alimentandome igual
@@caballerocomunpaolalucia5741 yo solo necesito para el abdomen, no quiero enflacar más, peso 36 kilos literalmente, la ultima vez que me pesé, pesaba eso osea hace unas semanas o un mes
Solo haces este ejercicio?
Que puedo desayunar sin morir de hambre?
Hola a todos. Hoy estoy aqui para contarles como me ha ido. Empece con la rutina hace dos meses. Actualmente estoy pesando 71 kilos. He bajado 10 kilos en 2 meses. Atrevete!! Tu puedes.
Wow, felicidades, una pregunta, ¿cómo fue tu rutina?
@@marianagutierrezcarrillo4357 hola Bri. Al principio me cansaba mucho, pero ahora ya la hago completa sin dificultad.
Cuantas veces por semana haces la rutina?
Wow excelente
Bravooo yo empeze ayer
Gracias hoy empece despues de 32 años q no hacia ejercios ya mas de 2 minutos, hoy contigo complete 18 minutos estoy mus contenta
Me esaba rindiendo cuando dijiste la palabra magica " YO PUEDO CON TODO" y algo cambio y pude terminar los 20 minutos. Graciasssss
Buenísimo, la primera vez no duré ni 3 minutos, hoy pude hacer la mitad!!!
Poco a poco
Me parecen geniales y excelente tus ejercicios se ven simples pero relajante se siente el trabajo gracias
Me agrado la rutina pero me sentí muy torpe, la seguiré haciendo hasta hacerla igual que tú. Saludos desde la CDMX .
Soy yo o cuando cuenta los segundos que faltan se me hacen más largos?😫
Jajajajajjajajajaja nos pasa a todos 🤣
No... No eres solo tú... Ya la última cuenta se hace eterna
Me encantan tus videos! Ahí me pongo en el Gym haciendo tus ejercicios 💪 😉 😎 hasta me siento acompañada jaja.
Gracias Patry💝A full.Me encanta los ejercicios.Gracias a la dinámica con los que los manejas,se hacen muy amenos🌷Yo Puedo con todo!!!✨
uuuuuffff wooow te das cuenta que se trabaja caleta .... termine cansadisima ... estoy siguiendo tus rutinas hace muy poco estoy en 76kl asiq pretendo definirme y bajar unos kilitos contigo
Gracias en serio!voy a hacer esta rutina diario!en unas semanas te aviso como voy okey hermosa?
Saludos desde México ❤️
Buenos días gracias por ayudarnos avía dejado de aser ase dos semanas volví y me fue Moy difisil empezar lindo día
Genial Patry!! Gracias a DIOS termino la rutina de hoy con este RETO 💪💖gracias Patry. BENDICIONES 💙🙏 #YPCT #Gymvirtual 💙🙏
Hasta que pude hacerlo todo jaja para mi se me hacía imposible pero lo logré 😲😲😲
Me encanto esta rutina es genial
gracias Patry 👋 desde Chicago🌇
me gusto "dale caña"😬😲😵
De todas las rutinas , los de este canal son los q me cansan más 💪💪💪💪, todo por un abdomen plano , cueste lo q cueste
Hace 2 meses estoy viendo estos vídeos y me han cambiado la vida he bajado 7k en 2 meses 😍🙏
Disculpa!! Los hacías diario?
Terminé súper sudada! Y si te exige mucho, muy buen cardio! :)
Amigos, comenzaré hoy con el ejercicio y lo realizaré por 1 mes, con el paso de los días les contaré cómo me a ido.
Mi peso actual es de 57kg
?
Muraima González qué tal te fue?
Pues bien, ahora peso 50, pensé que bajaría menos, a esto también le agregué comida saludable.
Pero como yo juego basquetbol durante la semana miré mejores resultados
Cómo vas??
@@antorocha7015 Subí de peso, ya que soy alta mido 1.72 y asi toda flaca me veo mal, segun me dicen, pero no engordo facilmente
Hola soy de Mexico y vivo en Texas apenas empecé hacer ejercicio contigo me gusta como lo haces con mucho ritmo tengo 53 años y tengo artritis y me encanta hacer ejercicio y lo ago con gusto contigo un abrazo
Like! Si lo estás viendo en cuarentena! Bendición a tu madre y tenga larga vida
Gracias que Dios te bendiga con todo amor 🙂♥️
Aquí el 8 de febrero dándolo tomo ✨👌
Empiezo hoy...
Intentaré hacer 30 días seguidos, si x alguna razón no hago pondré "❌" y si hago "✅"
Repito tratare que sean los 30...
Mi peso es 55 kilos en este momento /:
Día 1: ✅
Op de hoy xd: los primeros dos minutos casi me muero pero tome agua, seguí y después todo bien me paso rápido el tiempo y todo, me empezó a doler el tobillo nada más (nose xq el tobillo pero bueno jajaj)
Mucho ánimo y fuerza de voluntad y física a todos💪✨ sé puede!
🙌🏻
Me siento orgullosa por haber llegado hasta el final, 🎉🥹 por un 2024 mejor!!
Estatura 1,65cm
Peso 79kg
04 de mayo
Día 1
( PD me encantó el ejercicio pues me hizo Sudar demasiado)
Regreso el 4 de junio🤭
Bueno les cuento que baje 5 kg más dieta, más cardio. Cero azúcares y cero harinas. ♥️♥️♥️♥️ Hay que amarse chicas y verán la diferencia 😍😍😍
Comienzo el 27/07/21
Peso 100kg
Cintura:122cm
Cadera:132cm
Se que puedo ,por mi salud.
CHICAS YO PASO DE LA BALANZA! SOLO QUIERO SENTIR QUE MI CUERPO ESTA FUERTE Y AGIL!
(no se hasta que punto es bueno que estéis compartiendo aquí vuestro peso y medidas, hay muchas personas con problemas de alimentación que pueden llegar a obsesionarse con el tema, hablo por experiencia personal)
Sii se puede! Empieze con los videos cortos antes hace un año no podría con esto ahora me quedo con ganas de más me siento muy feliz :)
Recuerden que si quieren adelgazar no con hacer este video es suficiente si no que hay que tomar agua y comida saludable ya que si consumimos comida chatarra y refrescos no nos sirve de mucho el ejercicio 😊
O si comemos doble ración cada vez que toque comer 😂😊
Talla : 1,64
Peso:68 kg
Cintura: 94cm
Día uno vuelvo con resultados una semana
Ya terminaste????por favor responderme y decime cuantos kilos bajaste
@@maiaescobar8200 haber resultados hasta hoy
Talla : 1,64
Peso: 65,5
Cintura:90 a 91cm
@@stephanieillaneschoque8168 con los ejercicios todo
uff amigos, este video con otro de cardio que tiene ella y 50 abdominales, 50 sentadillas y 50 lagartijas diario ufff en serio que te ayudan, en un mes y medio ya tenia piernas marcadas, abdomen con chido y con ayuda de las abdominales ya se me estaban notando los cuadritos, sinceramente estos videos ayudan mucho pero sobre todo la determinación que tengas y no dejar de hacerlo.
Al principio no me acababa el video de cardio, hasta que puede acabarlo completo fue que meti este video ya que es menos pesado y sirve como un descanso :3 tomar agua en el ejercicio y fuera de solo me tomaba de 1 a 2 vasos y lo mejor aun seguia comiendo lo de siempre (obviamente soy de las personas que no come mucha grasa ni nada xD por eso es que no me afectó eso)