ممتاز كابتن 🙂 يسعدك ويفرح قلبك 💚اخي انا شتريته حبل المقاومة من شهر وعم درب بالمنزل فقط ممكن تعطني برنامج غذاء وتدريب وكم مرة اعمل وشو الغذاء الافضل في المنزل وجزاك الله خيراً 😇✨🌸
أنا بعمل تمارين حاليا هل ممكن ضيف عليهم الي شفتهم عندك ب هذا الفيديو تبع ترايسبس و بايسبس و كم مرة يعني ٣ جولات ١٥ مرة منيح بتمنى منك رد و بتشكرك مرة تانية
تمارين وزن الجسم ما بتقدر تتحكم بالاوزان وبيعتمد على قدرة العضلات على حمل وزن جسمك ، اما المطاط بيعتمد على قوة شد المطاط نفسه وبتقدر تبدا من السهل للصعب مع الوقت 😉
صديقي الفرق بين التضخيم والتنشيف هو التكرارات والوزن والنظام الغذائي اذا تريد تنشف تختار مطاط وزن مش كثير قوي وتقوم بتكرار فوق ٢٠ اما لو اتضخم تختار مطاط وزن قوي وتعمل تكرار 10-12 طبعاً 3 جولات لكل تمرين انصحك ايضاً بمشاهدة فيديوهات اخرى على القناة يوجد عن فترة التضخيم والتنشيف
يعتمد على البنية العضلية ، ابدأ بمطاط ١٠-١٥كغ ومع الوقت بس تشعر انه صار سهل كثير جيب الوزن يلي بعده طبعاً رح تبقى بحاجة المطاط السهل لبعض التمارين (شاهد اخر حلقة نزلت تمارين بالمطاط الرفيع )
كابتن أخذت حبل ١٥ كيلو من ديكاتلون ها ينفع اعمل فيه نفس الفيديو عندي ترهل ف ذراعين يعني مش كثير جدا بس في سؤالي هو تنفع لي هاذي تمارين ؟ و المدة الي ممكن احصل على نتيجة شهرين ممكن اشوف نتيجة يعني ؟ شكرًا كثير
@@nizakPalestine تقدر ، انصحك تشاهد هذه الحلقة وحلقات اخرى على القناة تخص اسئلتك كم نحتاج وقت لبناء جسم فتنس ــ طبيعي | فتنس بدون مدرب #4 th-cam.com/video/JsOcN0t5yzw/w-d-xo.html
@@ameer8105 اذا تريد تحرق وزن تقدر تلعب لغاية ٢٠ تكرار ، لكن اذا تريد تبني فانصحك تلعب لغاية ١٢ تكرار اذا قوة شد المطاط لديك قليل ، تقدر تلعب فيه العضلات الصغيرة وتشتري مطاط اقوى للعضلات القوية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متأسف كابتن على الازعاج سؤالي انا عندي حبل مقامة نفس اللي معك اقدر اتمرن فيه مرتين صباح وفي المساء ولا يكفي فترة وحده ارجوا الرد فضلا وليس أمرا
طيب يا كابتن سؤال اخير هل ينفع اخذ بس ٢٥ كيلو ؟ و هل يكون الحبل قوي يعني ما يتقطع على هذا الوزن لأنو بتمرن فيه انا و الوالدة ان شاء الله و شكرًا على ردك و موفق 🙏🏻
0:44 الصدر
3:44 الكتف
6:11 الظهر
10:06 الباي
11:07 التراي
شكرا
شكرا صديقي 😉
مشكور
شكرا على الإفادة.
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد المصلين عليه وغير المصلين عليه.
صلى الله عليه وسلم
صل الله عليه و سلم
الله أكبر
لا إله إلا الله
شكرا اخي بنات نتيجة اسبوع من المغرب ❤❤
واالله جسمي صار مشدشود شد غير طبيعي شكرا حزيلا استمر😍😍😍
كم صار لك تتمرن ؟
جميل ، استمر
يوجد ايضاً تمارين جزء ٢ بالمطاط على القناة يمكنك مشاهدته وتطبيق التمارين
@@mesh3aloh20 اسبوع
@@raedkhleifat اوك شكرا😍
@@lmasterjr4627 انشد بس ماعضلت ؟
برافو كوتش شكرا على التغطية الرائعة اسلوب وطرح جميل وبسيط اهنئك🔥💪🏻🏋️♂️
اشكرك 🌸
@@raedkhleifatالسلام وعليكم انا عندي ترهلات واريد تنحيف الذراع هل هالتمارين تنفع معي وسؤال تاني اذا اخدت بروتين وكارب بعد التمرين هل صح بيزيد في تكبير الذراع 😢
@@jihandala3886 التمارين رح تساعدك كثير في شد الترهلات وجواب سوالك الثاني في اخر حلقة نزلت من يومين على القناة
أنا أشتريت مطاط و جربت تمارينك شكرا والله 💜🤎💜🤎
كل التوفيق صديقي 👏🏼👏🏼👏🏼
شكرا لك تحياتي من الجزائر
الله انك نشامي
شكرا الك يا يابن بلادي
اهلا فيك
يصلح للنساء والرجال طبعا
سير الله يسهل عليييك ❤❤
شكرا بس لو تترك الموسيقى يكون افضل
وفقك الله
تمارين جيده so strong keep strong bro ولاكن لو تتحدث في اثناء التمرين وطريقت التنفس للاءبتداين
انشاءالله
حفظكم الله استاذ جزاك الله خيرا
شكرا مرررة كان عندي مطاط ومو عارف استخدمو دحين انشغلت وجسمي تزبط
التمرين رقم 7
مهم جدا جدا جدا 👍
ربي يوفقك ويسعدك ❤❤❤
عاااشششش يا بطل
Barvo 💪🔥
كل التوفيق
السلام عليكم. ما هو الحبل المطاطي المناسب للمبتدءين بمعنى متوسط.تحياتي من الجزائر
يعطيك العافية كابتن... بدنا فيديو للأشخاص المبتدئين في استخدام المطاط..
هاذ الاسبوع انشاءلله 🙂
مطاطةو دنابل ينطيني جسم مثلك
@@raedkhleifat
@@raedkhleifatهل ينفع حتى للحريم مايزيد في تكبير الجسم العلوي
كابتن يعني نعمل فول بدي بالمطاطة ولا كل عضلة بيوم
ماشاءالله عليك
رائع جدا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
عليه افضل الصلوات واتم التسليم
اححححححلى لايك واشتراك ودق الجرس مباشرة من الجزائر 💪💪🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤️❤️🌹🌹🌹 ومحتوى قناتك جد راااائع ماشاء الله عليك 💪💪❤️❤️🌹🌹🌹
شكراً جزيلاً صديقي ❤️❤️
ممتاز كابتن 🙂
يسعدك ويفرح قلبك 💚اخي
انا شتريته حبل المقاومة من شهر
وعم درب بالمنزل فقط
ممكن تعطني برنامج غذاء وتدريب وكم مرة اعمل وشو الغذاء الافضل في المنزل
وجزاك الله خيراً 😇✨🌸
كل التوفيق صديقي
على القناة في حلقات عن الاكل والنظام الغذائي
@@raedkhleifat
مشكور الله يقويك 🌷🌷
شحال يدير
من وين جبتو؟
يسلمو ايديك ،، لو ضفت عضلة الرجل بيكون فيديو كامل
ممتاز استمر يا كوتش
شكرا كتير 👌🏿👌🏿
Good job
صلو على النبي❤واذكرو الله
صل الله عليه و سلم
الله أكبر
لا إله إلا الله
يا ريت تنزل تمارين بطن بحبل المقاومة
ابشر
شكراً استفدت 👍🏻👍🏻👍🏻
العفو
عندي المطاطة القصيرة بلّون الاسود بعمل فيها كل التمارين واكتر شي الترايسبس الها كتير طرق
ماتنقطع؟
واصل ممتاز يا مدرب ♥
اشكرك
ممتاز كابتن يعطيك العافيه
ماذا نفعل لتقوية ساقين وفخذين؟
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
الله يحفظك
اسطورة💪🏻
هي بتضخم العضلات؟
يسلم دياتك كابتن
شكرًا مره بس هل التمارين ذي تناسب البنات ردو علي 😢
في عضلات ممنوعة على البنات انتبهي
أنا بعمل تمارين حاليا هل ممكن ضيف عليهم الي شفتهم عندك ب هذا الفيديو تبع ترايسبس و بايسبس و كم مرة يعني ٣ جولات ١٥ مرة منيح بتمنى منك رد و بتشكرك مرة تانية
نعم تقدري ، لكن مجموع التمارين باليوم الواحد ٥-٦ تمارين
٣ جولات لكل تمرين / ١٥ مرة جيد 👍🏼
تقدري تقومي بتمارين بيوم ويوم اخر تمارين اخرى !
كوتش إذا ممكن تمارين للبطن المترهل من بعد الولادة من فضلك 🌷
👍🏼
ممتاز الشرح
بطل أكمل
من افضل تمارين وزن الجسم ام حبل المقاومة
تمارين وزن الجسم ما بتقدر تتحكم بالاوزان وبيعتمد على قدرة العضلات على حمل وزن جسمك ، اما المطاط بيعتمد على قوة شد المطاط نفسه وبتقدر تبدا من السهل للصعب مع الوقت 😉
متابع جديد ياوحش
مدة نتيحة من يوم
احسنت ❤
السلام عليكم
اسوي تمارين ذيي كلها
مع العقلة والبلانك والضغظ كذا كفاية للجزء العلوي ولا لا
من فضلك كابتن انا عندي صدر كبير هل ينفع تمارين المطاط لانقاص الصدر وكذلك تنفع هذي التمارينات للنساء. قناتك هايلة . من الجزاير
حتى تنقص العضلات تحتاج تعمل التمارين بتكرار عال ٢٠-٢٥ تكرار لكل جولة ( الافضل مطاط بقوة شد اقل )
تنفع للنساء اكيد وشكراً على دعمك
بارك الله فيك. انسان محترم
بلا زحمه اني اسوي تمارين تنزيل الوزن ينفع اسوي بيها عندي وحده مثلها ولا لا
اه ينفع
Khoya 3afak dir lina bi lhbl lmayat skwat lah irhm lik walidin
تمام صديقي 👍🏼
النتايج يظهرن في شهر?
النتايج تعتمد على مستواك الحالي والتزامك في التمرين ، في شهر كافي للحصول على نتيجة في حال التزمت في التمارين وانصحك ايضاً ان تشاهد الجزء الثاني
شكرا لك 👍👍👍👍
واصل بطل
عاشت ايدك كابتن فقط سؤال اقدر من خلال المطاط استهداف كل مناطق الصدر العليا والوسط والسفليه والسؤال الثاني كم تصل قوة المطاط بال كغ واقصى وزن كم يبلغ
th-cam.com/video/jy2YGNaRqDM/w-d-xo.html
فيديو خاص بعضلة الصدر
في بالسوق اوزان كبيرة 100كغ+
واذا تحتاج قوة اكبر تقدر استعمل 2 مطاط
@@raedkhleifat عاشت ايدك يا مبدع ونتظر منك المزيد ❤️
هذه النوع من المطاط ممكن ينقطع؟
للمطاط يوجد مجال شد محدد بعدها ممكن ينقطع ، انا ما عمره صار معي انه انقطع المطاط
شرح جميل
هاي التمارين كابتن لشد وتنحيف العضلات لو للتضخيم ارجو الرد
صديقي الفرق بين التضخيم والتنشيف هو التكرارات والوزن والنظام الغذائي
اذا تريد تنشف تختار مطاط وزن مش كثير قوي وتقوم بتكرار فوق ٢٠
اما لو اتضخم تختار مطاط وزن قوي وتعمل تكرار 10-12
طبعاً 3 جولات لكل تمرين
انصحك ايضاً بمشاهدة فيديوهات اخرى على القناة يوجد عن فترة التضخيم والتنشيف
اشكرك على هذا السؤال
علي صوت الموسيقى مو قادر اسمعك وشكرا على المعلومات
كيف اجدول هذه التمارين يعني اخليها اربع ايام في الاسبوع يوم اتمرن ويوم راحة ؟
اربع ايام في الاسبوع ممتاز
شكلك من الاردن؟
صحيح
كم يوم تظهر النتيجة
بالمتوسط تحتاج ثلاث شهور للحصول على نتيجة ملحوظة ، طبعاً النتيجة تظهر تدريجياً مع الالتزام ويعتمد على التزامك ممكن تحتاج وقت اقصر او اطول
برافو عليك
اشكرك ❤️
سلام عليكم عندي سوال هل ينفع لشد الصدر المترهل عند الانسات ارجو الرد
وعليكم السلام ، نعم !
هل ممكن اقسم هذه تمارين على ايام !!
ممكن اكيد
ماشاء الله
افضل وزن للحبل لواحد مبتدئ كام ويبدأ يعلي الاوزان امته يا كوتش ؟
يعتمد على البنية العضلية ، ابدأ بمطاط ١٠-١٥كغ
ومع الوقت بس تشعر انه صار سهل كثير جيب الوزن يلي بعده
طبعاً رح تبقى بحاجة المطاط السهل لبعض التمارين (شاهد اخر حلقة نزلت تمارين بالمطاط الرفيع )
مطاطةو دنابل ينطيني جسم مثلك
@@raedkhleifat
ممتاز جدا 👍👏
اشكرك
مطاطةو دنابل ينطيني جسم مثلك
شكرا
كابتن أخذت حبل ١٥ كيلو من ديكاتلون ها ينفع اعمل فيه نفس الفيديو عندي ترهل ف ذراعين يعني مش كثير جدا بس في سؤالي هو تنفع لي هاذي تمارين ؟ و المدة الي ممكن احصل على نتيجة شهرين ممكن اشوف نتيجة يعني ؟ شكرًا كثير
تقدري تعملي التمارين طبعاً ، النتيجة تعتمد على درجة الالتزام ونظام الاكل
بالمتوسط شهرين ، انصحك ايضاً بمشاهدة الحلقات الخاصة بنظام الاكل على القناة
صحيت
كل جولة كم حركة!
10 ثلاث جولات
هل يؤثر اذا جبت حبل مطاطي اقوى نوع وبلشت العب في رح يؤثر علي ولا لع اتمنى رد
قوة الحبل يعتمد على قدراتك لكن الافضل تبدأ بحبل متوسط الصعوبة لجسمك
@@raedkhleifat الحمد لله في قدرة اني احمل اوزان ثقيلة وقصدي عن الحبل اصغر حجم تنصحني فيه
وهل يمكن ابني جسمي المرغوب عن طريقو
؟
@@nizakPalestine تقدر ، انصحك تشاهد هذه الحلقة وحلقات اخرى على القناة تخص اسئلتك
كم نحتاج وقت لبناء جسم فتنس ــ طبيعي | فتنس بدون مدرب #4
th-cam.com/video/JsOcN0t5yzw/w-d-xo.html
كوتش
تمارين للأرجل
جسمي من فوق ضخم
بس الأرجل مو كتير
مو حلو هيك🤣
كيف نضخم
شاهد تمارين بالمطاط الجزء ٢ على القناة
اجيب المطاط من اى مكان
اماكن بيع ادوات رياضية
لكل سيت كم عدة ؟
10-12
@@raedkhleifat اذا كان الوزن خفيف نزيد من عدات ؟
@@ameer8105 اذا تريد تحرق وزن تقدر تلعب لغاية ٢٠ تكرار ، لكن اذا تريد تبني فانصحك تلعب لغاية ١٢ تكرار
اذا قوة شد المطاط لديك قليل ، تقدر تلعب فيه العضلات الصغيرة وتشتري مطاط اقوى للعضلات القوية
@@raedkhleifat اوكي شكراً حبيبي
كوتش صحيح ما ينشد الجسم والتمارين بتكون بلا فائده بدون أوزان ياريت ترد علي والبروتين بقدر اخدو بدون اوزان حديد وايمت اخدو قبل ولا بعد التمرين
صديقي لحسن حظك اليوم يتم تحميل حلقة تمارين وتحدثت في البداية عن سؤالك .
البروتين تقدر تاخذه بدون تمارين حديد في اي وقت باليوم
هل ينفغ للبنات
اكيد ينفع لكن بلشي بمطاط قوة شدة اقل (٧-١٥ كغ)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
متأسف كابتن على الازعاج
سؤالي انا عندي حبل مقامة نفس اللي معك
اقدر اتمرن فيه مرتين صباح وفي المساء ولا يكفي فترة وحده
ارجوا الرد فضلا وليس أمرا
وعليكم السلام
اذا تحتاج تبني كتله عضلة - تتمرن فترة واحدة
اما اذا تريد رفع القدرة العضلية (القوة ) - تقدر تتمرن مرتين
@@raedkhleifat ي كابتن اشكرك على تجاوب بما اني وزني ضعيف واحتاج أزيد الكتله العضليه بما اني اتابع تمارينك بالحبل المطاطي وزادت الكتلات العضليه وانا اتمرن مرتين صباحا ومساء واقول ممكن انا جالس اعمل غلط
ممكن تفيدوني من وين اجيب نفس الحبل المطاطي دوت في كل مكان وماحصلت
@@بلال-ث6ق تاخذو من محلات الرياضة
@@بلال-ث6ق محلات الادوات الرياضية او على الانترنت
شو يعني عدات وجولات؟
العدة - عدد المرات يلي بتقوم فيها بالتمرين ، ومجموع العدات في كل مرة تسمى جولة، ويلي بيفصل بينهم فترة استراحة
من فضلك كابتن انا مبتدئة هل تصلح لي هادي تمارين ؟ و الحبل المطاطي الي راح اخذ كم وزنه ؟ اتمنى الرد
اهلا صديقي
نعم انصحك بالتأكيد ، شوف وزن ٢٠-٣٠كغ
الافضل انه تجرب بنفسك لانه ما بعرف كم القدرة العضلية عندك
طيب يا كابتن سؤال اخير هل ينفع اخذ بس ٢٥ كيلو ؟ و هل يكون الحبل قوي يعني ما يتقطع على هذا الوزن لأنو بتمرن فيه انا و الوالدة ان شاء الله و شكرًا على ردك و موفق 🙏🏻
اختي الان انتبهت انك بنت
للبنات ممكن تستعملي وزن اقل ١٥-٢٠كغ
الحبل المطاطي قوي بشكل كافي للقيام بالتمارين الرياضية ويعتمد على جودة الحبل
هل هذه المطاطة تغنينا عن النادي؟
ما يغنيك لكن ممتازة اذا تتمرن في البيت
المطاط اللي عندي صغير برشه ما نجمش انهز يدي بالقدا
كم هي الراحة بين كل جولة يا كوتش ؟
دقيقة
مطاطةو دنابل ينطيني جسم مثلك
@@raedkhleifat
.لو سمحت كم طول المطاط
متر وربع تقريبًا
كم من كيلو المطاط
يلي عندي 48 كيلو
واش اسمو هداك
👍💪
ممكن اسم المطاط
اسمه مطاط صديقي 😄( حبل مقاومة ) مطاط للتمارين لكن يختلف قوة شد المطاط ب ال كغ ينحسب
إحذف الموسيقى من الفيديو من فضلك
استر نفسك يارجل
ماشاءالله عليك