เล่นกล้ามทั้งตัว Full Body Workout [Weight training]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2018
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - กีฬา
![เล่นกล้ามทั้งตัวด้วยน้ำหนักตัวเอง Full Body Workout [Body Weight]](http://i.ytimg.com/vi/6tmWnoxLnHA/mqdefault.jpg)
![เล่นกล้ามทั้งตัวด้วยน้ำหนักตัวเอง Full Body Workout [Body Weight]](/img/tr.png)
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ ชื่นชม
ทำคลิปได้ดี เนื้อหากระชับ ถูกต้อง ชัดเจนเข้าใจง่าย นำไปฝึกตามได้เลยครับ
ขอบคุณ
อธิบายชัดเจนดีคะ
ความรู้แน่นมากครับ ขอบคุณมากๆครับ
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ ขอบคุณสำหรับท่าดัมเบลเดดริฟด้วยนะครับ
ดีมากเลยครับ มีวิธีใช้แบบดัมเบลให้ดูด้วย
ชอบมากขอให้ทำตอไปอีกนะครับ
อยากได้Full body แบบอธิบายสั่นๆได้ใจความ ครบทั้งตัว คลิปนี้แจ๋วเลยครับ ขอบคุณครับ
EP.นี้ ครบทุกส่วนจริงๆ คลิปเดียวเอาอยู่ 💪🏼💪🏼💪🏼
มาเร็วมากก
เยี่ยมไปเลยพี่
อธิบายได้ดีมากเลยครับ แต่ขอตินิดนึงเรื่องเสียงพูดเบาไปนิด กับเสียงเพลงดังจนสะดุ้งเลยครับ :)
ช่องนี้อธิบายเข้าใจ่ง่าย มือใหม่ต้องใจเย็นๆ
1. Squat
2. Deadlift
3. Bench press
4. Incline bench press
5. Shoulder press
6. Dumbbell sideway
7. Barbell roll
8. Lat pull down
9. 10 11. หน้าแขน หลังแขน ท้อง
ว้าว เอฟซีเพิ่มขึ้นเยอะเลยครับ หมื่นสี่เเล้ว ขอบเตียงสำหรับคลิปนี้ครับ
พี่เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งโดยฝึกด้วยตัวเองหรือเคยมีเทรนเนอร์สอนครับ กำลังหาแรงบันดาลใจ ผมไม่มีทุนพอจะจ้างเทรนเนอร์ อยากรู้ว่าคนที่ไม่ใช่จ้างเทรนเนอร์เขาจะเล่นด้วยตนเองได้ไหมครับ ขอบคุณมากครับ
น่ารักดีครับ ไอดอลเลย
ชอบหุ่นพี่ตูมมากอะครับ
อยากเล่น Full body พอดีเลยครับ ขอบคุณครับ
คลิปหน้า ขอ พูดเสียงดังดังหน่อยนะครับ และก็ลด sound ประกอบหน่อยเสียงดีงมากครับ แต่เนื้อหาดีมากครับ
อยากไปเล่นกะตูมมินิ่งนะคราฟ
อธิบายดีมากครับ ลดเสียงดนตรีลงจะดีมากครับ
หล่อมาก
พี่คับ ท่า lat pull down ประยุกต์กับ dumbell ได้ไหมคับ
ชอบพี่ตูมครับ
ขอสอบถามหน่อยครับ lat pulldown นี่สามารถเล่นด้วยดัมเบลได้มั้ยครับ
ถ้าเล่นเป็น circuit training จะได้มั๊ยครับ
ท่านี้เราเล่นตลอดไปเลยได้ไหมครับ วันเว้นวัน ผมชอบยกแนวนี้ วันละส่วนผมว่ามันละเอียดเยอะเกินไปอะครับพี่ หรือวันละส่วนดีกว่าจะระยะยาวครับ
ขอบคุณครับได้ความรู้ดีมาก
เข้ามา ได้เจอหน้าพี่ ได้ฟังเสียงก็สุขใจแล้วครับ ความรู้คือผลพลอยได้
พี่ตูมครับ อยากให้พี่ตูมทำคลิปสอนเล่น Forearms ให้ใหญ่ๆอ่าครับ
ท่าเล่นอกนอนกะพื้นแขนติด ยังพอได้ผลอยู่ไหมครับ
สอนลีนขาหน่อยยยต้นขาเงี้ยยย ช่องนี้ของดีจริง ขอ fbด้วยเส้
ซื้ออะไรใน แคสชอบดีครับ ถึงคุ้ม
ขอสอบถามหน่อยครับพี่ สามารถเล่นตามลำดับในคลิปได้เลยใช่ไหมครับ
พี่ครับ เเล้วตาราง Full body ฝึกวันเว้นวันอันนี้ ได้ครบทุกส่วนของกล้ามเนื้อใช่มั้ยครับ หรือเล่นเเบบ A B C
Amazing Full body workout video. How many reps and sets for each each exercise?
The best reps is that 15 reps per set for 3 set
กำลังลดน้ำหนัก กินโปรตีนถึง
ลองมาเล่นตามคลิป แรงหมดเอา
ตั้งแต่ท่าที่3 เลยเล่นไม่ครบเลย
แบบนี้1อาทิตทำ3~4ครั่งใช่ไหมครับสำหรับมือใหม่
ผ่านมา3ปีแล้ว พี่ตูมคิดว่าโปรแกรมนี้ยังใช้ได้มั้ยครับ ผมอยากลองเล่นFull body แต่จัดตารางไม่เป็นครับ ว่าจะเล่นตามนี้
กินไข่4ฟอง เอาไข่แดงออก 2ฟองครับ มื้อหลังเล่นก้เหมือนกันครับ ได้ไหม
มีประโยชน์มากครับ fullbody เหมาะกับคนทำงานมีเวลาเข้ายิม 3 4 วัน หรือเล่นที่บ้านได้
ใช่ครับเหมาะมาก
ถ้าเล่น full body วันเว้นวัน วันที่เราพักแนะนำหน่อยครับ ว่าเล่นอะไรดี
💪💪
อันนี้สงสัยมานาน การออกกำลังกาย ทำให้สมรรถภาพทางเพศ เราดีขึ้นไหมครับ
1 นาทีเสร็จ ^-^
ชอบตอนยิบตาอ่ะ ละลาย 555+
เป็นคนผอม มีพุงค่ะ อยากสร้างกล้ามเนื้อ ลดหน้าท้อง ต้องทำกี่เดือนถึงจะเริ่มเห็นผลคะ
ต้องเล่นท่าละกี่setครับ
เป็น skinny fat เล่นได้ใช่ไหมคับ
เล่นแบบนี้ไปได้นานเท่าไรร่างกายจะไม่พัฒนาต่อ
มีแค่นัมเบลทำได้กี่ท่าครับ
ช่องของพี่สุดยอดมากครับผมติดตามทุกช่องเลยครับ
เพลงเเรกอะไรคับ
ถ้าเป็นผญ. ให้เล่นfull body 1เดือนเลยได้ไหม?
อาทิตย์ละ3-4วัน
ครั้งละ15 3set
ผมเป็นมือใหม่ควรออกกำลังกายกีวันดีคับ แล้วตอนผมออกกำลังกายแล้วเจ็บแขนเป็นอะไรไหมคับ
พี่คับ อยากเก็นพี่เพิ่มกล้ามไห้ตัวไหญ่ๆจัง
คำนวนโปรตีนยังใงคับ บอกหน่อยคับ
เล่น full body แล้วคาดิโอต่อได้ไหมครับ
ผมอ้วนหนัก110กว่าโลฟูลบอดี้แบบนี้เหมาะสุดใช่ไหมครับลองเล่นรอบแรกเหมือนไม่รู้สึกอะไรเลยคือเล่นผิดใช่ไหมครับ รอบสองลองเล่นแบบละเอียดคือปวดล้าเลยครับคือเล้นถูกและโดนกล้ามเนื้อถูกจุดใช่ไหมครับ
ขอ full body เเบบ body weight ด้วยได้ไหมครับสำหรับคนไม่สะดวกไปยิม อย่างผม
ก็มีพวกดัมเบลครับ
พี่ deadlift จับสลับมือกับจับคว่ำมือ2ข้างเลย ต่างกันปะครับ
Shoulder press กับ behind the neck โดนไหล่ต่างกันมั้ยครับ
TooM Style ขอบคุณครับ
หล่อจัง
พี่เป้นเจ้าของฟิตเนสรึป่าวครับ
ตลิปนี้น่าสนใจเดี๋ยวจะไปลองฝึกดูครับ
พี่ครับวอมในบ้านใช้ท่าไหนให้พอสำหรับการเล่นบ้างครับ
พี่ครับ ผม นํ้าหนัก 79 สูง 168 ถ้าจะเล่นแบบ full body ไขมันจะขัดขว้างการสร้างกล้ามรึป่าวครับ
แหม่ใส่แวนมาออกกำลังกาย5555
ปรกติเล่นเวทครั้งนึงควรใช้เวลากี่ชม.ครับ?
ถ้าเล่นทุกวันพักวันอาทิตร่างกายสร้่างกล้ามทันมั้ยครับ
ถ้าเลือกเซ็ต a หรือ b แล้ว คือวันเดียวเล่นทุกท่าใช่เซ็ตเลยป่าวครับ
หรือว่าแบ่งๆไปวันละสัก 3 ท่า กลัวว่าวันเดียวเล่นหมดในแพลนจะไม่ไหวเอาครับ
TooM Style ขอบคุณครับ คลิปดีมากเข้าใจง่าย ซับใว้ดูแล้วครับ :)
ว่ายน้ำน่าจะได้ด้วยได้กำลังทุกส่วนของร่างกาย
ถ้าเล่นตามในคลิป พักยังไงหรอครับ เล่นวัน เว้นวัน เชตละกี่ครั้ง เล่นกี่เชตครับ ผมมือใหม่ ขอบคุณครับ
ได้อะไรเยอะเลย สำหรับคลิปนี้
11:25 ปักไว้ดูเอง
พี่คับพวกคนที่ช่วงแขนช่วงตัวยาวๆ นี้กล้ามเนื้อจะเต็มยากกว่าใช่ไหมคับ
Full body 5 วันมีท่าอะไรบ้างครับ❤
ถามนิดนึงครับแล้วเล่นfull body มันต้องเรียงลำดับแบบที่บอกมั้ยครับ เริ่มขาก่อน หรือเริ่มส่วนไหนก่อนก็ได้
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
ผู้หญิงเล่น full body แบบนี้ได้ใช่มั้ยคะ หรือปรับเปลี่ยนอุปกรณ์เล่น เพราะถ้าเล่นบาร์เบลคงหนักไป
เล่นท่าcompound movementทุกแบบอาทิตย์ละ3-4ครั้งดีรึปล่าวครับ?
ขอบคุณค้าบบ5555
เล่นวันเดียวหมดนี้ นวลเพล็ดๆ แม่นคับ น่าจะต้องแบ่งเป็น 2ชุด 55+
0.00เพลงไรครับ
โปรแกรมนี้ควรฝึกอยู่ที่กี่สัปดาห์ครับ หรือได้เรื่อยๆจนกว่าจะอยากลองเปลี่ยนเป็นแบบอื่น
ได้ตลอดครับแต่ต้องมีการพัฒนาความยากขึ้นเรื่อยๆเช่นเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นนั่นเอง
เล่น fullbody ทุกวันได้มั้ยครับ ทำไมถึงแนะนำให้เล่นวันเว้นวัน และผมก็ไม่ได้รุสึกเมื่อยล้าอะไรเลยแม้จะเล่นทุกวัน รีบครับอยากให้เนื้อเพิ่มเร็วๆ
เริ่มทำตามคลิปนี้ได้เกือบเดือน น้ำหนักไม่ลง ตอนสัปดาห์แรกยกได้เบาๆ แต่ตอนนี้ยกได้หนักกว่าเดิม จำนวนเซทก็เพิ่มขึ้นด้วยถือว่าทำถูกไหมครับ
ถูกครับ ถ้าจะให้ลดไขมันต้องคุมอาหารด้งยครับ
ขอบคุณครับ😁
โครตเหนื่อยเลยครับ
ทำอย่างละกี่เซ็ทครับพึ่งเริ่ม
ขอบคุณมากครับ
ปิดท้ายวิ่งดีไหมครับ ซัก30นาที แต่ผมลองแล้ววิ่งได้แค่20นาที ไม่ไหวเลย
เดินเร็วก็พอม๊างง
ผมเล่นfull body ได้1เดือนกว่าเเล้วครับเเต่ทำไมเฉพาะเล่นท่าโชวเดอรฺเพลสได้ไม่ถึง12ครั้งเลยครับ
พี่ครับ เล่นfull body. กับเล่นเเยกส่วนปกติ 3วันหยุด1วัน หรือ2วันหยุด1วัน มีข้อดีข้อเสียเเตกต่างกันยังไงครับ
+TooM Style ขอบคุณครับ. ขอบคุณมากครับพี่
ถ้าเป็นFull Body C ล่ะครับต้องเล่นอะไรดีครับ
ปรับแต่งกะนเลยครับ
ขอบคุณมากครับ ^_^
ผมว่าตั้งแต่ดูมาผมว่าช่องนี้โอเครมาครับ
พึ่งลองหัดเล่น full body workout ผมว่ามันได้ผลสำหรับผม อยากถามเพิ่มเติมครับ ถ้าอาทิตย์นึงเล่น2 วันได้ไหมครับ เวลาว่างไม่ค่อยมี
TooM Style ขอบคุณมากครับพี่ ผมสงสัยตรงตารางของพี่ a กับ b ต่างกันแบบไหนครับ
ผมเล่นเวลา 2ทุ่มเล่นเสจผมกินได้ใช่ไหมครับ แต่น้ำหนักผมขึ้น 😂😂
เล่นแล้ว ข้อต่อลั่น ก็อกแก็กๆอะครับ มีวิธีแก้ไหมครับ รุ้สึกรำคาญหน่อยๆ
ปรับการวางท่าใหม่ ครับ
1:02เพลงอะไรหรอครับ
ออกอย่างน้อยวันละชั่วโมงครับ
ถ้าเล่นที่บ้านใช้ดัมเบลแทนได้ไหมครับไม่มีเวลาลงยิม
TooM Style ขอบคุณครับพี่
ถ้าเล่น full body วันเว้นวัน ระหว่างเว้น เราเล่นอะไรได้บ้างคะ
คาร์ดิโอได้ครับ
พี่คับจำเป็นต้องเท่นครบทุกท่าไหมคับ
ก็ควรนะครับ
น้ำหนัก85 ส่วนสูง185 เล่นเวท ร่างกายต้องการโปรตีนกี่กรัมคับ
ไขมันในร่างกายยังเยอะอยุรึป่าว ถ้าเยอะแนะนำให้ลีนก่อน
ต้องเล่นกี่เซตกี่ครั้ง เเล้วต้องเริ่มจากนำ้หนักที่หนักๆเลยมั้ยครับ
ผมแนะนำ 3 เซตครับ เซตละ 6-15 ครั้ง
น้ำหนักตอนแรกวอร์มจากไต่ไปเรื่อยๆครับ เซตจริงก็ยกได้ที่ไหว