ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
3:21 คุณมาร์คพูดสำเนียง BATTERY แบบไทยได้ชัดมาก 😂😂
ทำตามนี้เลยครับ เล่นมัดใหญ่ๆก่อนและผมก็จะปิด work out.ทุกครั้งด้วยหน้าท้องเสมอครับ
กล้ามท้องไม่ได้เกิดจากการเล่นเหมือนกับส่วนอื่นๆหรอครับ ผมเข้าใจว่า เราควรเล่นให้เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น เพื่อให้มันก้อนใหญ่ขึ้น แต่จะให้มันออกมาได้ ต้อง lean ไขมันให้ต่ำ
เป็นคลิปที่ดีมากกกกกด🎉
สอบถามหน่อยครับ ไดเอทยังไงไห้ไขมันลง แต่รักษามวนกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดครับ ตอนนี้ฟิตเนท+คาดิโอ น้ำหนักลงตัวแทบจะแห้งแล้วแต่หน้าท้องยังมีส่วนไขมันเกินอยุ่นิดหน่อย กลัวไดเอทหนักขึ้นแล้ว กล้ามเนื้อที่เล่นมาจะหายไปเยอะ
เอาจิงๆๆนะเล่นเหวดและทานอาหารของฟิตเว เพราะดูช่องนี้
ว๊าววววว ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าตัวเองออกกำลังกายเป็นลำดับตามที่คุณมาร์คสุดหล่อบอกเลยค่ะ ทั้งที่ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวนะคะ ออกด้วยความรู้สึกและการดู/ศึกษาท่าทางการเล่นจากยูปฝรั่งมาก ๆๆๆๆๆ แล้วมาปรับใช้ // คลิปคุณมาร์คมีประโยชน์ เพราะคุณมาร์ครู้จริง ตัวจริง // ปล. ส่วนตัวอยู่ยุโรปเล่นยิมที่นี่ โซนเวทก็จะมีแต่ฝรั่งผู้ชาย เราเป็นหญิงคนเดียว (และเป็นเอเชียน) ที่เล่นโซนนี้จริงจังกว่าใคร เริ่ด ๆ เชิด ๆ ค่ะ ฮ่าาาาา
อยากได้กล้ามหลังหูครับ รบกวนพี่มาร์กาช่วยทำคลิปสอนเล่นหน่อย
ดีมากกเลยครับพี่มาร์คค
ขอบคุณ สำหรับข้อมูล ค่ะ
ผมนนี้อยากเทรนกับพี่มาคเลยครับ
ผมเห็นด้วยครับ ขอบคุณสาระดีๆครับ
ขอบคุณอาจารย์มาร์ค
ขอบคุณครับ
สุดยอดคับรักษาร่างกายได้ดีมีสุขภาพที่ดี
ผมเน้นวิ่งเป็นหลัก ช่วยแนะนำท่าบอดี้เวทเพื่อให้ขาและแกนกลางลำตัวแข็งแรงหน่อยครับ
ตามด้วยคนครับ
สควอต 100% ครับ
@@benjaminkotsuno6370 ขอบคุณมากๆครับผม
สวัสดีครับอาจารย์มาร์คครับ
👍👍👍😁😁
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
180
@@dnpttw จริงไหม
อยากได้เสื้อแบบพี่ครับซื่อได้ที่ไหน..
3:21 คุณมาร์คพูดสำเนียง BATTERY แบบไทยได้ชัดมาก 😂😂
ทำตามนี้เลยครับ เล่นมัดใหญ่ๆก่อนและผมก็จะปิด work out.ทุกครั้งด้วยหน้าท้องเสมอครับ
กล้ามท้องไม่ได้เกิดจากการเล่นเหมือนกับส่วนอื่นๆหรอครับ ผมเข้าใจว่า เราควรเล่นให้เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น เพื่อให้มันก้อนใหญ่ขึ้น แต่จะให้มันออกมาได้ ต้อง lean ไขมันให้ต่ำ
เป็นคลิปที่ดีมากกกกกด🎉
สอบถามหน่อยครับ ไดเอทยังไงไห้ไขมันลง แต่รักษามวนกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดครับ ตอนนี้ฟิตเนท+คาดิโอ น้ำหนักลงตัวแทบจะแห้งแล้วแต่หน้าท้องยังมีส่วนไขมันเกินอยุ่นิดหน่อย กลัวไดเอทหนักขึ้นแล้ว กล้ามเนื้อที่เล่นมาจะหายไปเยอะ
เอาจิงๆๆนะเล่นเหวดและทานอาหารของฟิตเว เพราะดูช่องนี้
ว๊าววววว ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าตัวเองออกกำลังกายเป็นลำดับตามที่คุณมาร์คสุดหล่อบอกเลยค่ะ ทั้งที่ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวนะคะ ออกด้วยความรู้สึกและการดู/ศึกษาท่าทางการเล่นจากยูปฝรั่งมาก ๆๆๆๆๆ แล้วมาปรับใช้ // คลิปคุณมาร์คมีประโยชน์ เพราะคุณมาร์ครู้จริง ตัวจริง // ปล. ส่วนตัวอยู่ยุโรปเล่นยิมที่นี่ โซนเวทก็จะมีแต่ฝรั่งผู้ชาย เราเป็นหญิงคนเดียว (และเป็นเอเชียน) ที่เล่นโซนนี้จริงจังกว่าใคร เริ่ด ๆ เชิด ๆ ค่ะ ฮ่าาาาา
อยากได้กล้ามหลังหูครับ รบกวนพี่มาร์กาช่วยทำคลิปสอนเล่นหน่อย
ดีมากกเลยครับพี่มาร์คค
ขอบคุณ สำหรับข้อมูล ค่ะ
ผมนนี้อยากเทรนกับพี่มาคเลยครับ
ผมเห็นด้วยครับ ขอบคุณสาระดีๆครับ
ขอบคุณอาจารย์มาร์ค
ขอบคุณครับ
สุดยอดคับรักษาร่างกายได้ดีมีสุขภาพที่ดี
ผมเน้นวิ่งเป็นหลัก ช่วยแนะนำท่าบอดี้เวทเพื่อให้ขาและแกนกลางลำตัวแข็งแรงหน่อยครับ
ตามด้วยคนครับ
สควอต 100% ครับ
@@benjaminkotsuno6370 ขอบคุณมากๆครับผม
สวัสดีครับอาจารย์มาร์คครับ
👍👍👍😁😁
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
180
@@dnpttw จริงไหม
อยากได้เสื้อแบบพี่ครับซื่อได้ที่ไหน..
ขอบคุณครับ