【股関節硬い】一瞬で股関節が柔らかくなり血圧も下がり、リンパ流れて脚やせもできる！腰痛や坐骨神経痛も改善できるストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ค. 2023
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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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【メディア出演実績】
⚫︎雑誌 週刊ポスト2022年11月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年2月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年3月28日
⚫︎テレビ びわ湖放送 びわカン 出演 2023年7月14日
⚫︎ラジオJ-WAVE STEP ONE 出演2023年7月4日/11日/18日/25日
⚫︎雑誌 週刊ポスト掲載 2023年8月11日
⚫︎雑誌 からだにいいこと掲載 2023年8月16日
⚫︎OurAge 連載開始 2023年8月16日
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】TH-camチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】TH-camチ...
#股関節を柔らかくする #腰痛 #リンパ
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.
![USAB Showcase: CANADA vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/m9Cz3xsdDgc/mqdefault.jpg)
![แฉ [2/4] 11 ก.ค. 67 ‘ขวัญ อุษามณี’ เผยความจริง 16 ปีที่แล้วเกิดอะไรขึ้น? | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/K4pXnUiObbk/mqdefault.jpg)
*股関節のストレッチ実践して、体がポカポカしてきた人どれくらいいるかな？*
今日、少し歩きすぎたら股関節の痛みが増してきました。なんか、上手く歩けない感じになってくるのです。駅に向かう道、階段、股関節いたくて、ひょこひょこ。電車で座れて良かったのですが、買い物までして帰ってもやはり痛い。
太もも、ふくらはぎ、あちこち痛くなってきます。い、これが坐骨神経痛かー😩
今日のとも先生の動画を見てストレッチをすると、あら、不思議、痛みが消えていきます、これからゆっくり寝れそうです。
今日、初めてやってみました。途中から身体がポカポカです。昔は柔らかかった股関節がいつの間にか硬くなってしまい苦しんでいたので、毎日頑張ってみます
@@user-lf4ry5lm7q 一緒に股関節柔らかくしていきましょう！
終わってから、凄く体がポカポカします！
@@user-ru6mm3jf9x いい感じです！素晴らしい！
数日続けられました。さらに継続頑張ります💛先生ありがとう
自分用🧘♀️
1:53 肘で押そう
3:34前倒し
4:57 つま先パタパタ
6:34 ヤンキー座り
7:28 椅子に座って前倒し
8:44 椅子に座って反対に前倒し
素晴らしいです！これからも一緒に続けていきましょう😊
とも先生こんにちは。先生の動画はたくさん褒めてくださるし、優しい言葉をたくさん掛けてくださるし、面白いし効果も抜群で、日々の継続が苦手な私でも継続しやすくてとても大好きです！今回もやってみたらやる前とは足の開き具合が断然良くなりました！コツコツ続けて、健康な足腰になれるよう頑張ります😊今回も素敵な動画をありがとうございます！
そう言っていただけると僕も嬉しいです！
これからも応援していきますので、一緒に頑張っていきましょうね☺️
いろいろなストレッチやエクササイズをするにも股関節がかたくて、と思っていたのでタイムリーで嬉しいです。
とも先生、いつもありがとうございます！
タイムリーで良かったです！
一緒に股関節柔らかくしていきましょう😃
トモ先生ありがとう御座いました股関節の手術をして
３１年目ですいつも痛むので
ストレッチやって見ます
前か右股関節が固くてこれをやってみたら痛気持ち良いので
す頑張りすぎずにやっていきます。
バナナ腰の本を買いっぱなしでした
ヤバイ 見ますね。
無理せずやってみてくださいね！
バナナ腰の本も、参考になると思うので実践してみてください！
坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、良くなるといいな🍌
今日の朝起きて直ぐTH-cam開いて股関節ストレッチやりましたがめっちゃ動きやすいです💡
先生の整体院で施術お願いしたいですが滋賀迄遠くて通えないのが残念ですー😢
続けてストレッチしてみます。ありがとう御座います😊
動きやすくなってよかったです！
僕も椎間板ヘルニア経験者なのでわかりますが、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアは辛いですよね！
一緒に頑張っていきましょう😃
もう、何度かやっていますが、毎回、あぐらがとても楽になるのが気持ちいいです😊ありがとうございます✨
素晴らしいです！ぜひ続けてみてくださいね！
すごーく解りやすい😊毎日続けたいです🙇🙏😍
一緒にがんばっていきましょう！
今初めてしましたが、説明がわかりやづく時間も短めですので
楽しくできました。最後には股関節がよく開くようになり
歩きやすくなりました。
毎日がんばります。
効果を実感してもらえてよかったです！
他にもたくさん動画投稿してますので参考にしてみてください。
ずっとあぐらかけなくて30年くらい悩んでいたのでストレッチ方法があると知って嬉しかったです。続けてみます。
一緒に頑張っていきましょう！
とも先生のストレッチ好きです。
ただ、時々おかしくて、吹き出してしまうので、深呼吸を、忘れます😅ありがとうございました!
そう言ってもらえて嬉しいです！
これからも楽しみながら一緒にストレッチ頑張っていきましょう☺️
先生の声掛けが完璧で神がかってる……！
嬉しいです！
これからも応援していきます！
凄く良かったです❤
ぜひ続けてみてくださいね！
とも先生いつも見させてもらって居ますー体の調子が随分良くなってきましたーありがとうございます😊😊
体の状態が良くなってくると嬉しいですよね！
その調子で、さらに良くしていきましょう！
はじめまして。
先生の体操わかりやすくて、初心者🔰にも、続けられそうです！
できるだけ簡単で続けやすく効果が出るようにご紹介してます！
最高でした！
似たようなストレッチはやってきましたが
今までで一番気持ち良く簡単でした。
感謝します。
効果を実感していただけて嬉しいです！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございます✨😄✨楽しくできました😊
これからも楽しみながらストレッチやっていきましょう😃
とも先生こんばんは🌙😃❗
バナナ腰の本たのみまし楽しみです
股関節痛かったり、詰まり感があり、タイミング良かったです、毎日楽しみながらストレッチやってます😂
バナナ腰の本、頼んでいただいたんですね☺️
ありがとうございます！
参考になると思います💪
今朝一回やっただけなのですが、足の運びがすごくスムーズになりました
初冬に滑って転んでぶつけた右臀部あたりの鈍い痛みもほとんどなくなりました
毎日続けようと思います
めっちゃ汗出ました！
続けてみます。
いい感じです！
その調子で頑張ってくださいね！
こちらで頑張ってまぁす❤ありがとうございます
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
初めまして。ゆる糖質と宅トレ、ストレッチでダイエット中のアラフィフです。ゆっくりと優しい声かけの動画に癒され登録させて頂きました。
これからも楽しみにしています。ありがとうございました。
これからも一緒に楽しみながらストレッチやっていきましょう！
応援してます😃
やりやすかったです。🥰
とも先生こんにちは☺️前回の股関節のストレッチでは、1回しか出来なかった私が色んなストレッチやエクササイズを頑張って体が柔らかくなって1セット全部最後まで頑張りました👍️股関節のつまりが取れてスッキリしました🎵
3か月以上も坐骨神経痛に悩まされていて、激痛で歩けない日々もありました。整形外科や整体に行き、歩けるようにはなったのですが、まだ痛みが残っているので、股関節のストレッチの動画を探していたら先生の動画と出会いました。股関節のストレッチをやる前とやった後では全然違いました!驚きです😮続けてみます。ありがとうございました
効果を実感していただけてよかったです！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
動画に合わせて行なったあと、身体が温かくなってきました！
朝晩やってみます！
体重減るといいなぁ～
一緒に頑張っていきましょう！^_^
1:55 自分用です！１回でかなり効果感じたので毎日やります👏
一緒に頑張っていきましょう！
この動画と寝ながらやる股関節の動画を毎日やってます。励ましながらやってくださるのが良いですー。あと、関西弁も○！股関節が柔らかくなりました。ありがとう！
毎日頑張ってますね！素晴らしいです！
これからも関西弁で応援していきますよ〜😃
ストレッチ動画をいろいろ見ていたら、先生の動画に出会えました😊
私の場合は動画と一緒にストレッチを終えた後、足の先がポカポカしてきました。初めての経験でした。
足先をマッサージしてポカポカする経験はありましたが、股関節のストレッチでポカポカするとは思っていなかったので感激しました。
無理しないように続けていこうと思います😊
感激してもらえてうれしいです！
ぜひ続けてさらにいい状態を目指してくださいね！
先生の穏やかな口調、関西弁とやらかいユーモア、寄り添うように励ましながらの効果的なストレッチが全部相乗効果になって毎日のストレッチのモチベーションになってます! 股関節のと足首のストレッチを主にやっています。いつもありがとうございます!
わ〜！！
そう言ってもらえてすごく嬉しいです！
これからも応援してますので、一緒にがんばっていきましょう😆
股関節が硬く、中腰の姿勢での仕事が多いため、股関節周りに痛みが出ることが多いので、このストレッチを続けてやってみようと思います。
反り腰もあるので寝るのが辛い時期もあったのですが、とも先生のストレッチで改善され、痛みで夜中に目が覚めることがなくなりました！
ありがとうございます☺️
だんだん改善してきてますね！
さらによくなるように一緒に頑張っていきましょうね😆
@@seitaitomo
継続は力なりですね。
頑張って毎日続けていきます☺️
足裏を合わせたあぐらをかいてみたら、右側が浮いて左右差を感じたので、意識的に右側を多めにストレッチしたら左右差が目立たなくなりました‼️
すごい‼︎歪みが改善される感覚がわかり嬉しいです🎉
先生のセルフケアで姿勢を整えて、更に健康になれるように頑張ります😉✨
バッチリ効果を実感してもらえて良かったです😊
さらに健康な状態を目指して頑張っていきましょう！！
硬い股関節周りが楽になりますね❗毎日励んで頑張ります！坐骨神経痛が今はなかなか治らないのが憂鬱です。後ろ側の足も痛いです〰️😭
頑張ろう〰️
股関節楽になりますよね！
坐骨神経痛も一緒に改善できるように頑張っていきましょう😃
めっちゃ楽になりました😊 凄い👍
よかったです！
ぜひ続けてみてくださいね！
いつもわかりやすい動画ありがとうございます。
数ヶ月前から左股関節の痛みが気になっていたので、早速今日から試してみますね。
ぜひやってみてくださいね😉
説明が凄くわかりやすい。どうしていいかわからなかった私にもやってみようかと思わせる内容でした。横から撮影している姿も凄くわかりやすい。これを同じ内容（できる範囲で）後ろ側から撮影してアップしてもらうともっとわかやすい。フィットネスクラブのシニア足腰強化クラスに入ってるいるが派遣されているトレーナーが優秀で対面説明した後、自身も向いあう生徒と同じく後ろ向きになりプログラムを実施してくれるので凄くわかりやすいのです（これはリクエストしたらすぐ取り入れてくれた）宜しくお願い致します。
この動画、、最高🎉に気に入りました🤗
64才保育士、来年まで、仕事がんばるつもりです。先生の無理しないで！とても優しい言い方、、涙😂がでますよ。右側が軽くなりました。感動！続けます。本当に感謝です。🙇
これから一緒に頑張っていきましょう😃✨
わかりやすかったです😊
ストレッチ後は、少しですが開きやすくなりました。毎日続けます。
チャンネル登録しました😊
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
やわやわになるように頑張ります。ありがとうございます❤
ジムで股関節広げるもので少し痛めてしまい こちらのチャンネル見つけストレッチしたら少し痛みがやわらいだので続けていきたいです。
ぜひ続けてみてくださいね！
Very glad , Thank you 😘
Good luck!!!
ありがとうございます🐰🌻✨
一緒に頑張っていきましょう！
とも先生こんにちは🤗私は現在両股関節一年前に入れ替え手術しました。最初は立ち座り歩くのなんてとんでも(^_^;)毎日リハビリ頑張っています。あぐらはしっかりかけませんが、足がだいぶ開くようになったと言われています。足は筋肉つけるよう頑張っています。だから、首凝り、深呼吸手首足首ブラブラ、その他いっぱい毎晩しています😍毎日ストレッチやってますよ〜🤗✌✌✌
リハビリ頑張ってらっしゃるんですね！
ストレッチも頑張ってもらっていて、素晴らしいの一言です😊
これからも一緒にがんばっていきましょうね！応援してます😉
@@seitaitomo ありがとうございます🤗先生のストレッチやってますかぁ〜の声で元気になります🤩
@@KEI-bt3oz 嬉しいです！これからも続けて言っていきますね😃
左足がつまっていたみたいで開きが悪かったのですが、この運動し終わってからあぐらかいたら床についた！すごい！
&腰回りがじ~んとあたたかくなりました
うまくできましたね！続けるとさらに良くなると思いますので、一緒に頑張っていきましょうね！
股関節めっちゃ硬いのですが、これなら楽しく続けられそうです😄
ありがとうございます😊🙏🌈💖
一緒に楽しくストレッチやっていきましょう！^_^
今、この動画と出会い1回やってみたのですが、股関節の詰まりと痛みがなくなりましたー😂びっくりです。続けてみます‼︎
ぜひ続けてみてくださいね！股関節の動画は他にもありますので参考にしてみてください！
ともさんこんばんは！このストレッチをし始めてから股関節が少し股関節が開くようになりました。左の股関節が固いのですが、ちょっとしんどいです。私は週２回理学療法士さんに訪問リハビリを受けています。先日ヤンキーの座り方を見てもらったら、「ここまで開くのはすごいですね。」と言って褒めていただきました。理学療法士さんにともさんの動画を見るように勧めました。参考にしたいそうです。これからも頑張るのでよろしくお願いします。
ありがとう😉👍️🎶
ぜひ頑張ってみてくださいね！
とも先生❣️
今日もストレッチやってまーす🙆♀️
股関節も随分柔らかくなって開き易くなってます👍
背筋を伸ばす事が大事ですね！
ヤンキー座りの時、踵は床にペタンと付いてた方が安定するのですが、大丈夫ですか？
今日もストレッチバッチリですね〜！！
それで大丈夫ですよ😊
良かったです。
ありがとうございます😊
楽しいストレッチ時間をありがとうございました。😃✨😸今、新しい仕事で１日中同じ場に立って目視検査と腕を使い続ける作業で身体中が痛い(>
痛みが和らいで楽になって良かったです！
これからも一緒に楽しくストレッチしましょう😊
今まであまりやってなかった動作でちょっと緊張気味、、でもやっているうちにジワジワ〜っとほぐれ伸びてる気がしました♪♪
よくやっている最後の動作で少しホッとしました😌
股関節は結構柔らかいつもりでいたのですが意外とつまりが‥ストレッチ頑張ります💪
前回のバンザイ、、朝やってみたらとても気持ち良く一日が晴れやかに‼︎
短縮バージョンにして朝のルーティンに加えました😊
いっしょに股関節のつまり取っていきましょう😃
わー！お力になれてよかったです😆
朝のルーティンとして頑張ってくださいね！
なんか、バナナ先生を見ると、癒やされる。
これからも癒していきますよ〜！！
とも先生の声かけが優しくて癒されました。最後まで続けられました。ありがとうございます！
これからも一緒に頑張っていきましょうね☺️
ありがとうございます❤
手術目前したくないよ😢
頑張ります😅
一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございました。🎉
続けれそうです。
股関節の痛みがなくなりますように😊
一緒に頑張っていきましょう！
と🌠も先生お疲れ様です メリークリスマス🤶🎂 先生知り半年ばかりですが 毎日楽しくやれました 大掃除と一緒に リンパ流して新年迎えますね 六キロ痩せ足細くなりミニスカートで歩きたいくらいです😍 7３才来年も頑張って参ります 先生良いお年お迎え下さいね 🎍 有り難うございました
うお〜！！！
６キロも痩せて、足も細くなったんですね😊😊😊
すごいです！！
今年も一緒に頑張っていきましょうね！
先月、大腿骨骨折して左腿にメスを入れました まだ少し腫れが残っていてヤンキー座りのストレッチは無理でした😂それ以外はなんとかできました
キズの腫れが引いたら再度トライします
無理せずにできるセルフケアからやっていってくださいね！
今日で10日目！
たしかに椅子に座って足を組む際に、スムーズに脚が組めるようになってきました。
これからも一緒に頑張っていきましょう！
内またが痛くて胡坐がかきにくかったんですが、楽になりました～。
腰も楽になったかも？朝晩続けてみます～。
無理せずに続けてみてくださいね😊
今日初めて実戦してみました。内側のラインに肘を当てて押さえて行く所が右側は出来るけど左側が難しくて全然届きませんでした。最後のストレッチは簡単で上手に出来て良かったです☺️
できるものを続けてもらうのがいいですね〜
とも先生こんばんは🌙😃❗️出来る所から練習して続けるコツですね。
足首パタパタも、やり続けてます
今股関節のもやりました。体ぽかぽかしてます！
絶対続けます、左足がきつい続けてどうなるか楽しみです❣️
有難う御座います♪
またストレッチできた時はコメントお待ちしております😊
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
足周りと腰周りが、軽くなりました。ありがとうございます😊
うまくできてる証拠ですね！ぜひ続けてみてくださいね！
@@seitaitomo ありがとうございます😊毎日やります😊
アキレス腱周辺（どちらかといえば脹脛寄り）を痛めてしまって、中々走れないランナーです。
通っている接骨院の先生からは、怪我した左側の股関節周りが硬いとだけ言われてます。
柔軟（ストレッチ）はやっていましたが、中々改善せず、
こちらの動画に辿り着きました。
まだ始めて4日程度ですが、徐々に柔軟性が出てきている感じします。
ストレッチ中の前向きなコメントもいいですね。
柔軟性を改善して、元の通りに走れるように復活したいです。
左側だけ股関節の痛みがあったのですが、ストレッチ始めて4日目で痛みがかなり軽減していてびっくりです。気持ちいいし簡単なので続けていきます！
長年右股関節が胡坐をかいても右股関節が上がらず痛かったのです。夜中にたまたま見たこのチャンネルをベッドの上で暇つぶしにやってみました。これほんとです冗談かと思いました。なんとたった１回ほんとに1回やっただけです。胡坐をかいても開くじゃないですか 痛みも無くなってるじゃないですか～噓でしょ。ほんとかいな。キツネにつままれた感じでした。２日目も全く同じく平気でしたが続けてやりたいと思います。ほんとにありがとう。
これからも続けてやってくださいね！^_^
ともさんこんばんは！毎晩ともさんの脊柱管狭窄症の動画を実践してから寝るようにしています。痺れが少し緩和されたような気がします。この動画も今、実践しましたが、左の股関節が滅茶苦茶痛かったです。それだけ股関節が固いということだと思いますが、これも明日から続けていこうと思います。ともさんの声がとても優しいので癒されます。寝る前にともさんに「おやすみなさい」と言ってシャットダウンします。独り言を言って寝るのが日課です。何時も親しみやすくて優しい口調で身近に感じます。これからも応援していきます。
気持ち良いです
ぜひ続けてみてくださいね！
股関節が固くてあぐらはかけません。ひらいても90°くらい。
一緒にやったらポカポカしてきました。
また続けてやっていこうと思います。
ありがとうございます
無理せずできる範囲でやってみてくださいね
✨👏✨🔥✨７週目に入りました頑張れてます🙌ありがとうございます🎉
うおー！！すごすぎる〜😊
その調子です！！
@@seitaitomo✨👏✨🔥✨ すごいでしょ先生の…おかげです一人では頑張れない⏰継続は力なり✨🙌✨
とも先生。こんばんは。
今、先生の動画を見てストレッチをやってみました。
右の股関節と腰痛が辛かったけど、終わった後、痛みがやわらいでびっくりです‼️
続けてみます！
ありがとうございました😭
股関節の痛みが和らいで良かったです！
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
とも先生、いつも楽しいストレッチありがとうございます😊
今回のストレッチは股関節ガチガチでしたがやっていくと凄く柔らかさを感じるようになりました♪♪
感謝です👏👏
布団に入ると足の方からムズムズ、イライラして眠れなくなるのですが何か良い方法あれば教えて下さい。
よろしくお願い致します🙇♀️🙇♀️
柔らかさを感じてもらえてよかったです😃
また、お伝えできたらと思います！
股関節がすごく硬くて、様々な動画でストレッチをしていましたが、片方の股関節に痛みを感じるようになってしまいました。でも、この動画のストレッチを行ったら、痛みもなくなり、たったの1回で、前よりも股関節が開くようになりました。
びっくりです。継続的に行っていきたいと思います。
股関節の痛みがなくなり、良かったですね！
継続的に行うとより開くようになりますよ！
1:54 自分用
頑張ります！
一緒に頑張っていきましょう！
致命的に身体が硬く、糖尿病で筋肉もなく、更年期の私(笑)やってみました❗身体硬いからどんな体制にしても痛いんですが、これが終わった後、なんか腰まわりと脚がホワンと温かく身体が緩い感じがしてます。続けていこう‼️と決めました✨先生、ありがとうございます🎵
無理せずに続けていけば痛みも柔らかいでいきます！
一緒にストレッチ続けていきましょう😃
応援してます！
凄く体がポカポカです！
一日、何回くらいやった方がいいとか、ありますか？
1日1回でも効果はありますが、3セットできたらバッチリです！
とてもスッキリしました✨このエクササイズは1日のうちでいつすれば良いでしようか?
大体どの位継続すると効果が出て来るでしようか?教えて頂ければ助かります😊
続けやすいタイミングにやってもらったらいいですよ！
おすすめは、お風呂上がりとか寝る前ですね。
状態によりますが、最低でも3、4週間ぐらいは続けていただければと思います。
はい😊分かりました❤頑張ります😀
ありがとうございました🎉
股関節の手術1回(臼蓋形成不全)、腰椎看板ヘルニアの手術2回やりましたが…治りません😢
脚は痺れ痛みが時々発症し、その度にブロックで誤魔化し生活しています。
動けなくなって仕事も辞め太る一方の悪循環💦
どうにかストレッチでとすがる思いで見させていただきました。
続けて様子見たいと思います。あわよくば痩せたい。。(40代)
ぜひ続けてみてくださいね！応援してます！
やってる途中に足つった(笑)
自分が情けない！毎日やって柔らかくします。
結構足がつってしまう方もいます。
こういったセルフケアを続けていると、つらなくなっていきます。
このメニューできるくらい股関節柔らかくなりたいですorz
無理せず少しずつ続けていけば、体は変わっていきます！
変形股関節症なのでやってみました。しんどかったけど、つづけたいとおもいます
一緒に頑張っていきましょう！
先生の掛け声が素敵で頑張りました 合いの手を入れようかなと思うほど 楽しい ストレッチでした 股関節が痛いので頑張っていきたいと思います 頑張りますのでよろしくお願いします❤❤❤❤
せっかくやるなら楽しんでストレッチできるといいですよね！
無理なく続けてみてくださいね！
股関節のつまりが楽になりました。
質問なのですが、膝に変形がないのに、しゃがもうとすると膝のお皿？あたりでツッパってしまい、下までしゃがむことがでず最後のストレッチはできません。何とかもう少ししゃがめるようにする方法はありませんか？
（和式トイレを使えるようになりたい）
変形がなくても、膝に負担がかかっている状態だとそうなることはありますし、股関節や足首の硬さも関係してきます。
まずはこれからやってください。
th-cam.com/video/JpbbKxcQLGE/w-d-xo.html
今日で3日目
おー！頑張ってますね😊
応援してます✨
左の足の付け根いたみます
股関節を柔らかくしたいので
続けてますが
治りかつ柔らかくなるでしょうか
立ち仕事をしていますが、足の付根が痛くて、夕方には足をついて歩くのも大変な感じでした。それと、スネのあたりがピリピリジワジワと痺れる感じがありました。いろいろ試しましたが、改善されず、とも先生の動画を試したら、夕方の足の辛さはなくなりました。ありがとうございます。でも、たまにある、足の付根が外れる感じ（脱臼？）が治りません。このまま続けていいですか？他に効果的なストレッチはありますか？ちなみに、整形外科で見てもらいましたが、レントゲンでは全く変形もスレもなく綺麗だと言われました。
もう一つ質問ですが、とも先生は五本指靴下はおすすめしますか？賛否あるようなので、とも先生のご意見を聞いたです。よろしくお願いします。
ぜひ続けてみてください！
五本指靴下もオススメするほどではないですが、悪くはないと思いますよ！
今日で2日目
ぜひ続けてみてくださいね！^_^
今日で9日目
まだ続けてますか？😊
応援してます！
あぐら座りが出来ないのでこの動画を二階したら少し座れるようになりました しばらくつづけてみます77さいです
これからも一緒に頑張っていきましょう！
伸ばした足を左右にプラプラするやつやったら膝が痛かったのですが、どうするべきですか？普通にしてるときは痛くないです
そのセルフケアは飛ばしてやってもらったら大丈夫です。
ちょこっとしかストレッチしていないのに、ジワーッと汗が💦
運動不足ってことでしょうか？
途中で出てくる足首のパタパタが思うように動いていない感じがするのですが、足首がかたいから、でしょうか？
あまり動いていなくても最初は問題ありませんか？
必ずしも運動不足というわけではないですね！
やりはじめは足首を動かすことに慣れていないので
続けていると動かしやすくなってきますので問題ないです。
先生の動画を1週間続ける55歳です。腰痛が少し楽になりました。で、このストレッチをやると必ず左の股関節？がポキッと鳴るのですが、自分は左足が弱い証拠なのでしょうか？
弱いというわけではないですが、左の方が筋肉が硬いのかもしれません。
無料診断はどこに書けば良いのかわかりませんーよろしくお願いします
私みたいな、運動失調による病的な股関節の固さにも効果がありますかね？
毎日半年ぐらいやってるのにやらかくならないのですがどうしたらいいですか？
硬い筋肉もこれが全てではありませんので、他の筋肉の硬さや関節の硬さが原因かもですね
足の付け根のリンパが少し腫れてると言われたのですが、これで良くなるということはありますか？ちなみに右側です。試しにストレッチをしたら右側に負荷をかけるほうがすごく痛かったです❕つまりはそういうことなんですかね、、
夫がストレッチを始めたら腰が痛いと言うんですが、それでも続けるべきですか？やめた方がいいですか？
痛みがあるストレッチはやらない方がいいですね！
ヤンキー座りで股関節を伸ばす時、踵は、上がっているのですか❓️
拡大しても解らないのですが😢
伸ばすときは踵が浮いても大丈夫です。
毎日たなのしみです
一緒に楽しみながらストレッチ やっていきましょう！
股関節が全く開きません。動画最初の「ガチガチ」のように、約45度位にしかなりません。痛み等は少しありますが、そんなに困ってはいませんが、治さなくてはと思っています。そんな場合、どうすれば良いでしょうか？例えば 反対の足を「立て膝」のようにするか、真っ直ぐ伸ばして床に寝かせれば、もう反対の膝が床に着く事は出来ます。そんな姿勢で、膝が床に着く方をストレッチすれば良いですか？
1:55 自分用に😁
一緒に頑張っていきましょう！