Первый уровень. Тренировка по плаванию кролем для начинающих. 9 пошаговых упражнений в бассейне
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Привет, ракеты! В этом выпуске я составил пошаговую тренировку по плаванию кролем для начинающих, которая состоит из 9 упражнений в бассейне, поэтому обязательно досмотрите ролик до конца!
► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/U09LK5
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/U09LK5
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/jIWCEy
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/OWw8SS
► Видео-курсы: is.gd/hJAScT
В конце видео я вывел список упражнений на экран, чтобы вы могли сделать скриншот и тренироваться по этой программе в своём бассейне.
Надеюсь вы оцените ролик и поднимете свой кроль до уровня ракеты!
Поехали!
_____________________________________________________________
✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров
► 1. разминка. 3 - 5 минут
► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс
► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине
► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз
► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров
► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров
► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров
если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку
► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем
дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/U09LK5
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - • Playlist
🎥 Влоги Swim Rocket - • Влог Никита Кислов
🎥 Обзор инвентаря - • Обзоры инвентаря для п...
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - • ОФП, упражнения для дома
🎥 Результаты учеников - • Отзывы наших учеников
🎥 Зарубы, челленджи - • Челленджи в плавании
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров
► 1. разминка. 3 - 5 минут
► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс
► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине
► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз
► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров
► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров
► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров
если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку
► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем
дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3
Как держаться в воде с ногами внизу (в вертикальном положении) и не долго не уставать?
Спасибо за уроки, благодаря вашему каналу научился плавать королём за месяц, тренируюсь сам 3 раза в неделю, просто плаваю 1500 м без отдыха
Vladislav Sergeevich королем 😂😂😂
@@М.К-п5ф все правильно написал. Теперь плавает в бассейне как король)
Опечатка от бога
Доброе утро. Я занимаюсь без тренера. Понадобилось мне плаванье для сдачи норм ГТО. До этого я держалась на воде, плавала типа кролем не опуская головы. Но решила получить золотой значок ГТО и стала готовиться. Смотрела обучающие ролики в интернете, среди которых попался и ваш. Так я подсела на Никиту Кислова))). Регулярно смотрю ваши ролики, очень они лаконичные и понятные, ассоциативные. Участвую в розыгрышах( я плыву, плыву, плыву. Удержаться не могу. Со мной плывут лопатки. Сверкают только пятки. Помните? ) Пока правда ничего не выиграла, к сожалению. Но ГТО я сдала, золотой значок получила!
Ого... поздравляю!! Ты большая молодец)
Спасибо, отличный канал для самостоятельных тренировок
Спасибо вам огромное за ваши видео и уроки! Занимаюсь сама, брала пару уроков с тренером, но Ютуб не менее информативен. Очень счастлива, что однажды обнаружила ваш канал) теперь совершенствую свой кроль с вашими уроками, т.к. к сожалению в Украине такой крутячной школы плавания нет 🥺ну в нашем городе так точно)
Разминку начинаю с брасса на животе/спине, кроль спина, делаю упражнения гребок на 4 счета, далее плаваю медленным кролем,и заминка брасс на животе. Иногда упражнения на баланс включаю (очень помогло видео на ассоциацию с бутылкой). А упражнения с дощечками почему-то оставила в прошлом.
Спасибо очень приятно!
Мне вот вот 60! Благодаря Вам я решил научиться правильно плавать! Скорее бы открыли бассейн!
Никита, спасибо за тренировки. Бассейн у нас открылся 4 месяца назад. Мне 63, и решила учиться правильно плавать. Результат такой, что пригласили выступить на соревнованиях за команду пенсионеров. Теперь нужно готовиться, по-взрослому. 😊
вау! здорово) все получится!
Спасибо за видео занимаюсь сама и учу ребенка по вашим урокам к 3.5 годам уже две медали 😀. Сейчас небольшие проблемы тк слушать отказывается к технике не прислушивается но плавает сам во взрослом бассейне каждый день ! Очень содержательный урок
Доброго дня. Занимаюсь самостоятельно на основе ваших видео уроков. Очень помогло упражнение, когда в кроле одна рука всё время остаётся впереди. Это улучшило мою технику, - заметно ускорило, теперь я плаваю гораздо быстрее.
..
П.с. по вашим урокам осваиваю дельфин. Успешно продвигаюсь. (Смотрела других тренеров по ютюбу, - не так доходчиво. Теперь смотрю только вас. ))
Плавал три года и считал себя продвинутымпловцом, но подписавшись на ваш канал и посмотрев видео, понял что полный лузер. Начал все занова с правильной техники и это капец как трудно оказалось. Спасибо за видео.
Отходил полтора месяца. Кроль 2000 метра, перекур 2 минуты потом 1000 метров брасс, успеваю за 1 час 10 минут всё проплыть. Итого 3.000 метров. Вес 100 кг. Раньше в молодости занимался много лет.)))) После бассейна такой расслабон ... Мне 39 лет
Сомнительно ,что бы со всеми этими упражнениями,в спокойном темпе можно было проплыть 1200метров за час новичку.
Спасибо огромное вашему каналу за столь полезные видео 👍
Никита,плаваю уже 1.5 месяца( после перерыва в 4 года).Когда плыву кролем( плаваю в басейне 25 метров),задыхаюсь после 25м и нужно остановится на секунд 10(сделать выдохи в воду).Плаваю не быстро,я б сказал больше медленно.
Мой вес 105кг при росте 194см.Подскажите это через то что я недавно начал или может через вес?
Мне кажется это из за того что недавно начали. Я тоже месяца 4 как занимаюсь (раньше купался только изображая плавание), тоже по началу тяжело было, так же не мог проплыть и 50 метров. Сейчас усиленно тренируюсь, растягиваю мышцы и все такое. Добился хороших результатов. Кролем спокойно километр проплываю (может и больше, иногда сбивается счет) и так каждую тренировку. Километр для меня как разминка. Но мой вес не такой высокий (190,80).Но я думаю вес не так важен, как ваша кардио система, которая должна восстановиться, тем более что вы раньше плавали.
Спасибо вам за видео уроки , только пока не получается дышать в обе стороны, но я надеюсь с вашей помощью я научусь!
Через месяц участвую в спартакиаде, буду плыть 100 м кролем.Плаваю хорошо,но занималась в бассейне лет 10 назад 😂Купила абонемент, буду вспоминать технику по вашим урокам.Спасибо большое ❤️
Как плавать без берушей и не черпать ушами воду при повороте головы для вдоха?
Никак, беруши нужны
Ох. Думал плаваю плохо. Дышать не умею, всегда задыхался, даже в очень спокойном ритме, а оказалось проблемы с сердцем, недостаточно насыщается кровь кислородом. Сейчас прохожу терапию лекарственную и плаваю. Ну и престал задыхаться! Так что не забывайте проходить медосмотр.
Посмотрел ролик, пошел учиться правильно плавать кролем, а не как придется 25 метров и устал ))
Имеет ли место пока в основной серии плавать три по сто, но с прихлопом меедленно с дыханием 1+1? Так оно хоть получается, сил хватает. 2+2 или 3+3 пробовал, сбиваюсь пока и начинается какой-то хаос на втором бассейне уже ))
Огромное спасибо за Ваш труд! Смотреть - одно удовольствие! 🙂 Вопрос по "растяжке пловца": а разве не лучше делать не ДО плавания? Или я что то не так понял..
Здравствуйте Никита, подскажите пожалуйста, куда крепится буй для безопасного обозначения к пловца при плавании на открытой воде и что это за буи ? это такие же как у подводных охотников или какие то специальные для пловцов ?
Vlad Rom добрый день, подробно про это я рассказываю вот тут www.swimrocket.ru/azbuka
Спасибо, очень полезно!
Можно такое же видео про брасс?🙄
Спасибо за видео! Занимаюсь сам.
1. Разминка-300 кролем;
2. Основная часть-100 метров руки кроль; 50 метров ноги кроль; 50 метров ноги брас; 25 метров баттерфляй; 25 спина; 25 баттерфляй 25 спина. Таких четыре подхода, заканчиваю 50 брасс.
Шведиков Владимир класс! Супер!
Никита, привет! А у тебя есть тренировки рассчитанные на более менее подготовленных пловцов (не совсем с нуля)? Рассчитанные например на подготовку к длинным дистанциям или к спринту? Например для тех кто занимается сам и вполне уверенно плавает и хотел бы повысить свои результаты. Я например плыву 100 вольным 1.05-1.07 и хочу пробить этот порог, но не знаю какие упражнения поделать для этого... Заранее спасибо!
По твоим роликам научился спокойно плавать кролем с вдохом на каждую сторону 1-1)) Хочу освоить 3-1, но так как за 2 месяца привык к 1-1, мне не хватает воздуха на выдохе, слишком быстро выдыхаю. Что посоветуешь, как перестроиться? Нужно ли задерживать дыхание? Спасибо!
Нужно просто медленнее выдыхать. Достаточно поделать в статике упражнение на скорость выдоха под водой.
Можно ли перед тренировкой прогреваться в сауне?
Только если без фанатизма). Сауна расслабляет мышцы.
Мне для дыхания хорошо помогает сухая баня, то есть русская. Но я еще катушку холодной воды после нее выливаю. Очень тонизирует.
Смысл? Выбирайте что-нибудь одно. Правильная сауна/баня, это тоже упражнения.
Вот вы Никита говорите что тренировка расчитана на тех новичков, которые уже могут хоть немного проплыть кролем, и у меня к вам вопрос тогда, я только учусь плавать, воды не боюсь, но еще совсем коряво плыву и задыхаюсь, что же мне так и плыть и мучаться?, так сказать разминаться или уж лучше новичку стоит больше уделять внимания техническим упражнениям?
Подскажите пож, реально проплыть не спортсмену 400метров за 8 мин. если тренироваться?
Тренировка супер. Занимаюсь самостоятельно давно, но эта тренировка для начинающих прям дала существенный эффект. Также учусь дышать на две стороны..
Никит, привет. Спасибо за видео. Будем тренироваться лучше. В рот все равно вода попадает. Надо как-то рот в трубочку сложить.
не надо ничего в трубочку складывать. это лишнее напряжение, и через трубочку воду всостать гораздо легче. Вода не попадет в рот в двух случаях, когда он закрыт и когда активно выдыхаешь в воде, без пауз. Если просто вода в рот попала, а не а горло, то это не страшно, главное ее не вдохнуть и не глотать, а сделать так, чтобы она вышла с последующим выдохом. Если вода попадает в рот, то вы просто неправильно выполняете цикл вдох-выдох. есть много видео на эту тему.
Никита, благодаря тебе я намного улучшил свою технику плавания. Плаваю от 1500 до 2500 за тренировку. Спасибо тебе!
Спасибо за грамотный ролик. Скриншот, это круто, спасибо. Раньше плаваньем занимался. Сейчас плаваю в свое удовольствие. У вас разные фишки подсматриваю, спасибо большое за них. В отношении упражнений, навряд ли что-то новое у меня. Если и были раньше, уже все позабыл.
Я бы еще добавил упражнение на дыхание, например пару соток с дыханием на 3-5-7-9 каждый бассейн, можно с колобахой чтоб полегче
О, я ездила в Рузу в этот бассейн на соревы 25-29 декабря)
Никита, добрый день!
Тренировка годная!
Очень понравилось. Реально заметный результат! Спасибо!
А можно такой же ролик по брассу снять?🙄
Спасибо большое! Очень актуально 😃
Учусь без тренера. Однако с вами. Благодарю вас . Да информация для нас все ценная. И спасибо что включили 12 уроков для растяжки мышц. Всего вам доброго.
Спасибо вам завтра я обезательна сделаю эту упражнение
Никита, какой Ваш рекорд на 100 м кролем?) нужна цель к чему стремиться 😎
Cпасибо за уроки, плаваю сама по часу 3-4 раза в неделю. Уроки сильно помогают!
Спасибо огромное за краткость и информативность. Наглядность выше всяких похвал. Нет пустой болтовни...
У меня "ЗАБОТА" другого плана: и нигде не могу найти Добрый совет на свою "беду". А именно: у меня некоторое ограничение(после травмы) с амплитудой ЛЕВОЕ руки
(поэтому НЕ могу скользить - тону)? Что делать, как быть? P.S.Плаваю, вернее "барахтаюсь" вот уже 4-й год, кролем и мне 86 лет. Пожалуйста, помогите!..
Попробуйте сделать упражнения с дощечкой🚀
Я плаваю с помощью ваших упражнений.
Никита, приветствую. Подскажите когда можно переходить на следующий уровень?
Когда будете плыть километр быстрее 30-ти минут. Давно занимаетесь плаванием?
А ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЛИ С ТРЕНЕРОМ?
С тренером
С тренером
Самостоятельно
Два раза с тренером. 900 руб дороговато
Самостоятельно +видео от swim rocket 🚀
Здравствуйте, плаваю кролем и голову для вдоха поворачиваю только вправо на каждый второй гребок. Пытаюсь учиться делать вдох на третьем гребке-не хватает дыхалки. И дышать влево тоже не получается, начинаю хлебать воду, равновесие теряется, руками начинаю неуверенно грести. Можно ли прокомментировать? Заранее спасибо
у всех то же самое. либо дышать только вправо, либо - тренироваться. правую руку вперед, левую вдоль бедра, ноги кроль и пошел вдыхать влево... при плавании следить что бы правая рука не проваливалась когда делаешь вдох, поворачивать корпус при повороте головы и вдохе... что тут еще комментировать...
Плаваю самостоятельно ,пошёл в бассейн после операции (грыжа была), втянулся и теперь три раза в неделю занимаюсь. Уже не представляю как без плавания!
+ уже без бассика жить не могу ходил бы каждый день
Научился плавать королём без дощечки но вдыхать пока не могу
Выдыхать тоесть
Два раза в месяц тренируюсь с тренером. Все остальное прорабатываю сам. Очень полезно перед треней разминка на суше, поэтому много времени ей уделяю. Качаюсь в зале, сауна, а потом в родную стихию-бассейн.Никита,можно что то в таком же стиле, как это видео, для батерфляя снять? Проблемки с ним. И такой вопрос:почему твое тело не тонет, когда ты просто скользиш ? В чем секрет? В твоем бассейне соленая вода?)
Посмотрите их ролик про баланс в воде (где сравнивают тело с балкашкой), там подробно рассказано о распределении веса в воде
Интересно, но мне как совсем новичку это - слишком =)
Можно ли разминку на суше заменить баней и можно ли растяжку пловца делать в бане ? И как сочетать плавание и баню.
нельзя
в баню можно только после тренировки
Я итак не научилась плавать неполучаеться
Супер грамотный ролик. Все мелочи оговорили 👍
Решил потренироваться по этой программе на первой тренировке. Устал на разминке. Посмотрю я лучше ролик для плавания с нуля
🙂
Класс! Спасибо! Завтра день плавания. На практике все попробую.
Скажи как держиться на воде
Самостоятельно с ребенком. 1000м : 100м кроль, 100 брасс-это ребёнок, у меня 100м по 25 кроль+брасс, потом 100м по 25 баттерфляй (в ластах). В конце 200-300м в ластах на спине... на всё 45мин.
Смотрю ваши видео и делаю всё из вышеперечисленного. Не удаётся брасс, никак не синхронизироваться🤣 и если получилось, то через 4 бассейна дико болит колено. Заминку делаю на спине. Не знаю как это называется, когда ноги кроль а руки как батерфляй. За три месяца с нуля уже довольно неплохо плыву, а скольжение по дну вообще восторг!
.
Плаваю сама без тренера. В бассейн иду пешком. Если есть возможность то с бассейна домой возвращаюсь пешком. Получается небольшой разогрев перед заплывом.
Плаваю сам без тренера , плаваю разные дистанции , но вот 100 метров скорости не хватает какие можно упражнения потренировать или какую группу мышц ? Спасибо
Здравствуйте.я плаваю самостоятельно.ваши советы мне очень полезны. у меня проблемы с дыханием.а это мешает?
Спасибо! А это наши соревнования ))) th-cam.com/video/XexM8gSLQtU/w-d-xo.html
🏊🏼🏊🏼🏊🏼
Ваши уроки полезны . Дайте ещё инфу , сколько раз в неделю и сколько по времени надо заниматься ?
Я занимаюсь 7 часов в неделю)
Здравствуйте, можно ли делать отдых между бассейнами 25 м, например 10-20 сек? или надо плыть например 200 м без остановок?
Здравствуйте Я занимаюсь самостоятельно. Благодаря вашим видео урокам у меня все получается
Здравствуйте Никита. Занимаюсь сама уже много лет и решила плавать правильно. Мне 61 г. Проблема : когда начала осваивать вдох слева ( всегда дышала справа), то начались проблемы с головой . Не хочу сказать , что кружиться, но определённый дискомфорт ощущаю. Как быть: дышать по - старому или всё же продолжить начатое. И если есть какие- то упражнения на мышцы воротника? Да и дыхание слева мне даётся не очень. Как быть? Плавать люблю и оч хочу продолжать . Спасибо.
Добрый вечер, рекомендую обратиться к тренеру
@@swim_rocket спасибо за совет, но тренера нет. Я хожу в спорткомплекс и 45 мин. плаваю. Сидит дяденька со свистком и во время свистит , определяя начало и конец сеанса. Может он и тренер , но себя ничем ни позиционирует. Попробую обратиться.
В спортивной группе с тренером
А если уже получается плавать из 20мин км, но дальше роста нет, какие тренировки строить? И как спланировать тренировочный процесс если главный старт через пол года? При чем этот старт триатлон) где другие вводные, спасибо за полезный контент 👍🏻👍🏻👍🏻
бывшая мне говорила, что я г***о, но я тонул.
в школе мне говорили, что я тоже г****о, но я тоже тонул.
но теперь, благодаря свим-рокет и видео урокам, я не тону, спасибо))
это видео было полезно для меня
Я как то писал на страницу что бы Никита кислов дал мне уроки на растяжку . Но он не ответил, хотя в одном из видео говорил что всем ответит . Не держит свое слово
Пожалуйста, у нас есть целый курс с растяжкой swimrocket.online/ras 🚀
Добрый день.
Будет возможность, дайте программу для среднего уровня среднего возраста 2 или 3 раза в неделю.
Тренируюсь день через день, но на плавание у меня есть только одна тренировка в неделю. Так что делаю упражнения 1 и 3, а потом 1000-1200 метров спокойным кролем. Заминку не делаю.
Никита, почему бы не включить в это программу плавание в ластах? Ваше мнение?
Очень здорово, но пока не могу проплыть и 25 метров с правильным дыханием. Ваш канал самый лучший! К сожалению тренера у меня нет. Учусь сам по роликам
Спасибо за видео! Занимаюсь с тренером, уже есть брас и спина, сейчас осваиваю кроль, дается тяжелее, тренировки такие как вы рекомендуете. У меня порок сердца, и технически я неплохо осваиваю, но на практике часто не могу проплыть нужную дистанцию из-за дыхалки, все же отдышка. Как быть? Дышать просто в воду, чтоб отдохнуть или через силу спокойно пытаться доплывать?
Всем здоровья читающий мой мой комментарий Никите рэспектос
Добрый вечер, спасибо за ролик. Я новичок, плаваю просто 100м кроль, 100 брас, так 1500м и выхожу
А в 1200 метров входит мое хождение по раздевалке, душевой и бортику?))
Плаваю самостоятельно, но сегодня к Вам записался на февраль :) Плаваю брассом в полной координации + упражнение "только ноги". И куда без стрелочки, пару-тройку раз обязательно её отрабатываю.
Можете скинуть несколько тренировок для того чтобы выполнить 1взр это будет круто, я считаю.
Привет) я из Украины. Начал обучаться с тренером. Случайно попал на канал, понравилась подача материала, молодцы, так держать👍
Большая просьба сокращать ссылки на другом сайте🙏, так как из Украины они открываются только с vpn, а это очень медленно и не все понимают почему сайт ваш сайт не открывается. Удачи в развитии школы😊
Спасибо, а какой сокращатель ссылок работает ?)
@@swim_rocket Ваши ссылки работают в Украине и без впн. Даже не понимаю о каких он говорит.
@@swim_rocket Извините, не увидел ответа. От гугла не блокирует. А Сергей неправ, я еще раз проверил, ссылки типа clck ru GHPq3(например под этим видео) только с впн
Я когда так ноги сгибаю в коленях, мне тренер говорит, что это ошибка и ноги должны быть прямыми.
Здравствуйте! Я хотел бы спросить, есть ли у вас на канале видеоролик по расписанию тренировки на неделю. То есть в какой день сухое плавание, в какой день бассейн, в какой день растяжка
С расписание тренировок вы можете ознакомиться на сайте www.swimrocket.ru/raspisanie/ 🏊🏼
@@swim_rocket я имел ввиду не платные тренировки, а как расписать свои. Когда плавать, когда тянуться, когда работать на резине
Подскажите упражнение что бы правильно вкладывать руки в воду после проноса
Любимый канал, спасибо за видео!
Я хажунаплаванья
Вода меня тянет тону
С тренером вт и чт
С тренером
Спасибо 🙏🏻
Отличный канал. Благодарю! Подписываюсь) Плаваю для поддержания тонуса 800-1000м по дороге в офис.
Привет. Разворот бы научится быстро делать. Есть тонкости?
На канале есть ролик про разворот!
@@swim_rocket спасибо
Ты супер Никита!
Кадры сборов случайно не в Армении)??
Огромная благодарность ❤
стараемся для вас)
Никита, привет! Сделай, пожалуйста, мастер класс по стилю «брасс»
Четкий ролик, спасибо каналу👍 Можешь показать тренировки для быстрого кроля
Привет. Знаком ли тебе комбинированный брасс? Гребок как у короля, но "дрожащим" предплечьем (по волнистой линии) и при этом толчек ногами не обычный, а скручивая ногу за ногу, а потом как винтом раскручиваешь ноги. Видел в бассейне чужой стиль, но очень продуктивно двигался в воде, как торпеда.
Первый раз слышу о таком.
Но есть стиль руки кроль ноги брасс