✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇 А также поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
@@MarinaKostrova 9 мес начала делать л.ы при диагнозе арт 3 ст. И лордоз. Боли в т.с уменьшились ,но я как будто вся развалилась . Перестала ходить ,ноги не передвигаются, коленка домиком . Хочется все бросить , от незнания произошедшего . Но разум говорит ,: так должно быть ,мышцы оживают !! Спасибо большое всем ,кто помогает и даёт уверенность, что все будет Ок.
Мариночка, раньше, когда сильно болело колено, я включала Netflix, чтобы переключить внимание с боли. А теперь я смотрю Вас для того, что бы осознаннее делать упражнения и изменить ситуацию к лучшему. Спасибо Вам ! ❤
Мариночка,❤ спасибо большое, очень актуально сейчас! Казалось бы, такие простые упражнения, но для людей, страдающих артрозом, достаточно сложно даются, мы не будем сдаваться, конечно. 😊
Огромная Благодарность Марина за Вашу работу ❤ сегодня разбирала упрожнеия на ноги от стопы до тазобедренных суставов это обязательно добавлю. Занимаюсь второй месяц и чуствую ксе уходят зажимы со всего тела, сегодня отметила как легче стало ходить словно летишь. Как работаюттри точки стопы 😊. Я Вам очень благодарна!!!!
Марина, спасибо за упражнения. У меня периодически болят колени уже 3 года. Вы подарили мне надежду, что благодаря этим упражнениями боль пройдёт.Люблю вас за то, что помогаете людям профессионально
Четвёртый месяц выполняю упражнения, для восстановления функции движения, из-за климатической искусственной жары делаю меньше но качественно, десять дней корона-гриппа при высокой температуре, подняли и укрепили иммунитет, в общем суставы стали подвижнее, боли уменьшились, ушли, успокаивается центральная нервная система, сон стал лучше, думаю продолжить занятия, благодарствую...
Я в данный момент нажожусь на работе и попробовала делать эти упражнения .И занимаясь с резинкой я поняла и увидела ,что когда я напрягаю мышцу и начинаю сгибать ногу,у меня нога очень сильно трясется😂,как будто я проьедала 20км.Это ужасно.Но т.к.у меня артроз обеих коленей я это буду делать. Я давно поняла что очень большая проблема в коленях именно из -за слабых мышц. Как же я рада ,что я стала с вами заниматься.И питание пересмотрела ,уже 3-й месяц я питаюсь по вашим видио ,про питание. Вес конечно уходит ,но не слишком ,потихоньку.Но я этому ояень рада,т.к.я питаюсь правильно и еще сытно,вкусно ,а главное вес уходит.Вроде бы не в тему ,но самое мое любимое --это перекус с творогом ,йогуртом,медом ,шоколадом,гранолай и фруктоми.😂🎉😂.
Большое спасибо Вам, Марина, за этот комплекс, за подробное разъяснение. Мне ссылку дала подруга, увидев, что боль в колене не даёт нормально жить. Боль началась внезапно перед дорогой на север. Выполнила упражнения вчера вечером и сегодня утром. Верю, что мне обязательно поможет! Научилась вставать и присаживаться, напрягая мышцы, мне нравится!!! Благодарю Вас ❤
Мне в своё время ревматолог кинула бумажку с упражнениями , там есть упражнения с поднятием ноги из положения сидя, но мне никто не объяснил, нигде не было написано ,что делается через напряжение мышц .Я делала так как написано в этом проспекте с замыканием колена, никакого эффекта я не получила У меня только его защёлкнуло и стало хуже! Теперь я этот нюанс поняла!!!! надеюсь мне это поможет ,потому что встать даже со стула мне уже проблематично . Огромное спасибо за такую детальную разбор этих упражнений, вроде простые, но вот эти маленькие нюансы ...они дают колоссальный эффект!
Марина,какое счастье что я вас нашла,2недели делаю упражнения с руками,а с завтрашнего дня буду делать эти с коленями.Уверена,они помогут мне.Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤ Баку Сурая.
Спасибо большое, Марина!! Это невероятно, эффект просто потрясающий!! У меня диагноз: артроз коленных суставов 1-2 степени. Врач сказал обязательно упражнения!! Рада, что нашла вас на просторах интернета! ) Делаю несколько комплексов вместе с вами!! Чувствую себя отлично, ещё хожу теперь на плавание!! Спасибо ещё раз огромное за ваш труд!! ❤❤❤
Марина, добрый вечер! Огромное спасибо за объяснения упражнений!! Такое ощущение, что Вы переболели « нашими « болячками и точно знаете как уйти от них!
Блеск! У меня при гонартрозе 2 степени и боли, и проблемы с приседаниями из любых позиций( особенно , жесть, из положения стоя сесть или лечь на пол для выполнения упражнений!!!) И тут- ПОСТЕПЕННОЕ приучение коленей при напряжении мышц, опускаться ниже и ниже...Сегодня увидела и сделала первый раз. Хрустит, но получается)))) Марина, Спасибо!
Здравствуйте. Очень рада, что Вы показываете нам эти упражнения., Подробно обьясняете как делать. Я буду делать эти упражнения , так как у иеня болит колено. Вам, Марина, желаю здоровья и говорю спасибо за все то, чьо делаете для нас. Ирина.
Владимир 70. Посмотрел много комплексов упражнений. Многие из них понравились. Но если вам случайно попалось это видео или другие видео Марины, знайте, что перед вами талант, просто талант и всё этим сказано!
@@maxbilfinger9208,уважаемая,а сколько вам лет и как случился такой быстрый износ хряща,каков род вашей деятельности и что предпринимали вы для спасения ? У меня от долготой хотьбы несколько дней подряд,затем под кондиционером заступился нерв на внутренней стороне мягкой ткани и я панике,такое первый раз....изучила все,паникую, а прочитав вашу проблему очень сочувствую представляю,какая у вас боль.Желаю облегчения и восстановления ножек!!!!❤❤❤
Спасибо большое за полезные упражнения, обязательно воспользуюсь. Очень беспокоит боль в коленях, тем самым затрудняет обычный образ жизни, спасибо за упражения
Пока ничего особо не болит, но возраст нежный, сделала и сразу тепло в коленях, чувствую легкость. Немела мышца квадрицепса, через 2 дня стала более чувствительна!
Я еще с юности как раз отлично замечала, что при повседневных движениях коленки словно отдельной жизнью живут. Сейчас я облегченного телосложения и очень энергично хожу и двигаюсь и постоянно прямо ощущаю, что коленки не тянут такой режим:) Упражнения классные, после двухчасовой прогулки сразу коленям стало легче! И как всегда у Марины - ты не просто делаешь упражнения, но и учишься по другому смотреть на движение в целом. Как будто инструкцию к телу читаешь! Марина, спасибо за суперполезные тренировки и классную энергетику (что называется, хватит раздумывать, бери и делай:)
Спасибо большое! Отличные упражнения. Позавчера разболелось колено. Не знала что можно и нужно работать с коленями. Ваш канал для меня находка. Так как вы правы - одна проблема не появляется сама по себе. Проблемы с осанкой. Мышцами преса и все по списку. Одно следствие другого.
@@MarinaKostrova я пробовала как-то найти, но не нашла. Зато про «ляжки» есть несколько видео. Я довольно внимательно слежу за вашим каналом, но не помню, чтоб я что-то встречала про тазобедренные, внутреннюю и внешнюю ротацию и тп
Очень полезные упражнения для тех, у кого есть проблемы с коленями! Вроде бы очень простые, но в тоже время, если вдумчиво их делать, то они очень эффективные! Спасибо огромное, Марина! Вы, как всегда, заставляете думать о важных деталях! ❤
Марина, объяснили прямо, как малышам. Думаю, многим поможет. А у меня 1 колено болит, иногда 2-ое его поддерживает😊. Буду обязательно делать Ваши упражнения. 😘🥰🌹
Вчера сделала за вами эти упражнения по ходу ролика и ещё раз по 5 потом, сегодня мышцы болят, которые по передней поверхности бедра. Казалось бы несложные упражнения, а мышцы проснулись. Мариночка, вы супер профессионал! ❤🎉
Удивительно, первый раз смотрела, 10 раз сделала, а опухоль и боль в колене почти ушла, колено что- то около 3-х дней назад почувствовала... Марина, ты молодец, повторяю за многими, профессионально , это созвучно с методикой Неумывакина, тоже профессионал высшей пробы, вам верю, потому что вы роме профес-ного качества умная и добрая! Лайк❤👍, Лай❤👍, Лайк❤👍 здоровья вам и большая благодарность от всех(оказывается) нас! 😘🤗🤗🤗
Спасибо за комплекс упражнений! Сейчас возвращаюсь к физ. нагрузкам после перерыва (бальные танцы), и для меня стало неприятным открытием то, что сидя я не могу напрячь квадрицепс 🫣 неужели я всегда напрягала его путём напряжения коленного сустава? Можно пожалуйста совет/лайфхак, как напрячь квадрицепс держа ногу в согнутом положении, не напрягая коленный сустав 🙏🏼
Я только начала тренировки на вашем канале и мне очень понравилось. Большое спасибо, Марина, за прекрасную подачу информации и за упражнения! Много нового узнала о принципах правильного движения и сами движения новые показываете, что и стимулирует заниматься и реабилитироваться после лечения.😊👍
Спасибо за упражнения,но если занимался давно в спортзале и приседал,но с артрозом 2 степени после приседания боль усиливается ,поэтому и не рекомендуется приседать. Еще можно двумя руками держаться за дверь и ягодицами тянутся назад и приседать, но колени все равно в покое еще больше болят именно после добавления приседания
Марина, огромное спасибо за простые и очень необходимые для нас упражнения, буду обязательно делать утром лёжа, на работе сидя 🥰❤️🔥 очень доступное пояснение техники выполнения, всем здоровья 💫
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇
А также поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Можете снять топик?)
Ққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққ
@@PavelIvanov-ih1qh ò. Look people k. look m k. .,.ķlķ kk ļm kk kk knock-kneed Lincolnville kk kk
@@MarinaKostrova 9 мес начала делать л.ы при диагнозе арт 3 ст. И лордоз. Боли в т.с уменьшились ,но я как будто вся развалилась .
Перестала ходить ,ноги не передвигаются, коленка домиком .
Хочется все бросить , от незнания произошедшего .
Но разум говорит ,: так должно быть ,мышцы оживают !!
Спасибо большое всем ,кто помогает и даёт уверенность, что все будет
Ок.
😊
Мариночка, раньше, когда сильно болело колено, я включала Netflix, чтобы переключить внимание с боли. А теперь я смотрю Вас для того, что бы осознаннее делать упражнения и изменить ситуацию к лучшему. Спасибо Вам ! ❤
Марина, спасибо, упражнения мне пригодятся.
Л
🎉
Марина, благодарю!!!
Рада каждому вашему видео! Благодарю за ваш профессиональный подход!!! 👍👍👍
Мариночка,❤ спасибо большое, очень актуально сейчас! Казалось бы, такие простые упражнения, но для людей, страдающих артрозом, достаточно сложно даются, мы не будем сдаваться, конечно. 😊
Я не знала , что именно так надо делать эти упражнения . Спасибо !
Огромная Благодарность Марина за Вашу работу ❤ сегодня разбирала упрожнеия на ноги от стопы до тазобедренных суставов это обязательно добавлю. Занимаюсь второй месяц и чуствую ксе уходят зажимы со всего тела, сегодня отметила как легче стало ходить словно летишь. Как работаюттри точки стопы 😊. Я Вам очень благодарна!!!!
Отлично 👍
Марина, спасибо за упражнения. У меня периодически болят колени уже 3 года. Вы подарили мне надежду, что благодаря этим упражнениями боль пройдёт.Люблю вас за то, что помогаете людям профессионально
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Четвёртый месяц выполняю упражнения, для восстановления функции движения, из-за климатической искусственной жары делаю меньше но качественно, десять дней корона-гриппа при высокой температуре, подняли и укрепили иммунитет, в общем суставы стали подвижнее, боли уменьшились, ушли, успокаивается центральная нервная система, сон стал лучше, думаю продолжить занятия, благодарствую...
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
@@MarinaKostrova 🫀🌹
😊
Я в данный момент нажожусь на работе и попробовала делать эти упражнения .И занимаясь с резинкой я поняла и увидела ,что когда я напрягаю мышцу и начинаю сгибать ногу,у меня нога очень сильно трясется😂,как будто я проьедала 20км.Это ужасно.Но т.к.у меня артроз обеих коленей я это буду делать.
Я давно поняла что очень большая проблема в коленях именно из -за слабых мышц.
Как же я рада ,что я стала с вами заниматься.И питание пересмотрела ,уже 3-й месяц я питаюсь по вашим видио ,про питание.
Вес конечно уходит ,но не слишком ,потихоньку.Но я этому ояень рада,т.к.я питаюсь правильно и еще сытно,вкусно ,а главное вес уходит.Вроде бы не в тему ,но самое мое любимое --это перекус с творогом ,йогуртом,медом ,шоколадом,гранолай и фруктоми.😂🎉😂.
Трясется - значит мышцы слабые включаются в работу, с практикой будет лучше
Мёд и шоколад это не про здоровье.
Большое спасибо Вам, Марина, за этот комплекс, за подробное разъяснение. Мне ссылку дала подруга, увидев, что боль в колене не даёт нормально жить. Боль началась внезапно перед дорогой на север. Выполнила упражнения вчера вечером и сегодня утром. Верю, что мне обязательно поможет! Научилась вставать и присаживаться, напрягая мышцы, мне нравится!!! Благодарю Вас ❤
🤗🌷
Тут всё приятно и Мариночку видеть, слушать и комментарии всех подряд приятны!!! Побольше бы таких видеороликов!
🤗🌸
Мне в своё время ревматолог кинула бумажку с упражнениями , там есть упражнения с поднятием ноги из положения сидя, но мне никто не объяснил, нигде не было написано ,что делается через напряжение мышц .Я делала так как написано в этом проспекте с замыканием колена, никакого эффекта я не получила У меня только его защёлкнуло и стало хуже! Теперь я этот нюанс поняла!!!! надеюсь мне это поможет ,потому что встать даже со стула мне уже проблематично .
Огромное спасибо за такую детальную разбор этих упражнений, вроде простые, но вот эти маленькие нюансы ...они дают колоссальный эффект!
Да, всегда все в нюансах 👍
Попробуйте вставать со стула, колени при этом широко в стороны и вставать.
Пусть этот комплекс поможет Вам 🤲
Управление очень хорошо помагает чем таблетка. Мазь от Эрсат отлично помагат
Марина,какое счастье что я вас нашла,2недели делаю упражнения с руками,а с завтрашнего дня буду делать эти с коленями.Уверена,они помогут мне.Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤ Баку Сурая.
🤗
Спасибо большое, Марина!! Это невероятно, эффект просто потрясающий!! У меня диагноз: артроз коленных суставов 1-2 степени. Врач сказал обязательно упражнения!! Рада, что нашла вас на просторах интернета! ) Делаю несколько комплексов вместе с вами!! Чувствую себя отлично, ещё хожу теперь на плавание!! Спасибо ещё раз огромное за ваш труд!! ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
Марина, добрый вечер! Огромное спасибо за объяснения упражнений!! Такое ощущение, что Вы переболели « нашими « болячками и точно знаете как уйти от них!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Все гениальное!!!!! просто.Спасибо огромное.
Огромная благодарность!
Это никто нигде не скажет и не покажет!
Почему никто и нигде? А доктор Бубновский?
Блеск! У меня при гонартрозе 2 степени и боли, и проблемы с приседаниями из любых позиций( особенно , жесть, из положения стоя сесть или лечь на пол для выполнения упражнений!!!) И тут- ПОСТЕПЕННОЕ приучение коленей при напряжении мышц, опускаться ниже и ниже...Сегодня увидела и сделала первый раз. Хрустит, но получается)))) Марина, Спасибо!
Спасибо, Марина! Отправила хромому на колено другу и сама попробую, тоже колено что-то дурит в последнее время)
Не перестаешь удивляться, как просто и так эффективно. Спасибо Марина.
Рада быть полезной ❤
Особая благодарность за разъяснения! Теперь нужно выполнять! Вперёд к здоровым коленям! Спасибо!
Здоровья вам и вашим коленям!🤗
Здравствуйте. Очень рада, что Вы показываете нам эти упражнения., Подробно обьясняете как делать. Я буду делать эти упражнения , так как у иеня болит колено.
Вам, Марина, желаю здоровья и говорю спасибо за все то, чьо делаете для нас. Ирина.
Ирина, очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷 обязательно поделитесь с нами вашими результатами 🤗
Большая благодарность Марине за такую подачу материала. Хочется продолжать данные упражнения!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина спасибо Вам большое за упражнения. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Как все своевременно! Каждому человеку, независимо от возраста , обязательно! Спасибо!)
Да...третье упражнение супер! Почему я про него забыла... Мариночка, спасибо вам огромное. ❤
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Владимир 70. Посмотрел много комплексов упражнений. Многие из них понравились. Но если вам случайно попалось это видео или другие видео Марины, знайте, что перед вами талант, просто талант и всё этим сказано!
🤗🌸
Приятно слушать, приятный, грамотнный голос!
Спасибо♥️
комментарий и палец вверх в поддержку видео и канала!
Мариночка,огромная благодарность за грамотную подачу и уважение к своим пациентам! Браво! Вы - большая Молодец!!!❤
🤗🌸
Вот это мне и надо ! Долго я ждала упражнения . Я делаю постоянно и мне стало легче . Нет такой острой боли .
Извините что пишу тут. У меня почему-то стала отсутствовать функция оставить комментарий. Спасибо за всё. Врачи вообще ни чего не рекомендуют.
Какое упр.при гонартроз3-4 ст?Коленочко не сгибается,нет хряща ...
user-vt4bv3bq2e@@ЕленаШишкова-я4б
@@maxbilfinger9208,уважаемая,а сколько вам лет и как случился такой быстрый износ хряща,каков род вашей деятельности и что предпринимали вы для спасения ? У меня от долготой хотьбы несколько дней подряд,затем под кондиционером заступился нерв на внутренней стороне мягкой ткани и я панике,такое первый раз....изучила все,паникую, а прочитав вашу проблему очень сочувствую представляю,какая у вас боль.Желаю облегчения и восстановления ножек!!!!❤❤❤
🙏💕Как всегда, Марина просто о главном! Главное, не лениться! Здоровья преподавателю и всем слушателям! ❤
🤗🌷
Спасибо за познавательное видио ❤!Пробовала делать упражнения и заметила что лёжа напрягать мышцу легко,а сидя сложно😮есть теперь над чем работать😊
Благодарю! Буду делать ежедневно!
Отличный настрой!🤗
Спасибо большое за полезные упражнения, обязательно воспользуюсь. Очень беспокоит боль в коленях, тем самым затрудняет обычный образ жизни, спасибо за упражения
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо, дорогая Марина, за Вашу заботу и труд! 🙏❤️
Суперские просто упражнения. ✨️✨️✨️👍
Пока ничего особо не болит, но возраст нежный, сделала и сразу тепло в коленях, чувствую легкость. Немела мышца квадрицепса, через 2 дня стала более чувствительна!
Марина, огромнейшее спасибо. Я тоже ждала эти упр-я.
Подписалась на Вас, Марина! Делаете важные акценты на макушку, пресс, напряжение мышц и тд! Супер!!
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
Спасибо большое.буду делать.как раз для моих слабых мышц.
напишите через время, как вам результат регулярных тренировок❤
Марина, будь здорова, продолжай дальше обучать нас...,..
🤗🌷
Марина, спасибо очень актуально и доступно.
Спасибо большое за инструктаж. Так колени иногда побаливают, но с вашими упражнениями я буду заниматься. Вы для меня будете как врач.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо Вам большое! ❤так доступно и понятно. Всех Вам благ❤
Благодарю❤
Как вы вовремя!!! Мне сейчас это необходимо!❤❤❤
Изменено: 18:14 вот и пригодится моя гора пледов😂
🤗🌷
Спасибо большое Марина, за вашу работу.
Умничка!!!...Какие полезные упражнения...Сохранила...
Спасибо большое за информацию и показ упражнения!
🤗🌸
Я еще с юности как раз отлично замечала, что при повседневных движениях коленки словно отдельной жизнью живут. Сейчас я облегченного телосложения и очень энергично хожу и двигаюсь и постоянно прямо ощущаю, что коленки не тянут такой режим:) Упражнения классные, после двухчасовой прогулки сразу коленям стало легче! И как всегда у Марины - ты не просто делаешь упражнения, но и учишься по другому смотреть на движение в целом. Как будто инструкцию к телу читаешь! Марина, спасибо за суперполезные тренировки и классную энергетику (что называется, хватит раздумывать, бери и делай:)
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
"Инструкция к телу" - отличная характеристика)))!
Спасибо!! Очень интересная и новая для меня информация, оказывается , многое и не знала, хотя занимаюсь давно.
Рада быть полезной!
Умничка, спасибо! Голос супер, внушает доверие и мотивирует на тренировки.
🤗🌷
Лучший тренер со практичными лекциями.
🤗🌸
Упражнение на подушках просто супер! Первый раз поняла, что такое напрячь мышцы и правильно сесть и встать. Благодарю.
Класс!!!!
спасибо большое! есть беспокоящий хруст в коленях и ощущение разболтанности. мне очень понравилось❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
❤❤❤ Spasibo , Marina!!!
Странно....мне калени неболит но они хрустят...
Спасибо! Отличные упражнения!
Спасибо Марина за простые но очень эффективные упражнения для коленного сустава, не травматичные и доступные для выполнения в любом возрасте
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Добрый день! Благодарю Вас за полезную информацию!
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Спасибо вам большое за помощь за заботу за подсказку спасибо за ваш труд 💐🇧🇾💐💞💞💞
🤗🤗🤗
Спасибо за подсказку про рывки и работу мышц
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@@MarinaKostrova да, и вдохновило поизучать биомеханику
Спасибо большое! Отличные упражнения. Позавчера разболелось колено. Не знала что можно и нужно работать с коленями. Ваш канал для меня находка. Так как вы правы - одна проблема не появляется сама по себе. Проблемы с осанкой. Мышцами преса и все по списку. Одно следствие другого.
Спасибо! Я только сейчас поняла, как делать упражнение на разгибание ноги сидя и для чего оно.
Вот спасибо! Очень кстати!
Очень нужно многим людям. Спасибо большое Вам, Марина ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина , ну ВЫ суперская помощница, супер, благодарю 😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Мариночка, замечательные упражнения. Мне как раз они и нужны для начала, потом перейду на ваши упражнения со гимнастическим кирпичиком.
Сейчас начала делать ваши упражнения,обещаю продолжить,уверена что поможет
Отличных тренировок!
Марина просто умница! Очень полезные упражнения!!!❤
Марина,вы мой сенсей!!!!!!!❤❤❤❤❤
Мариночка, снимите пожалуйста видео на тазобедренные суставы, спасибо ❤
Они есть на канале, посмотрите
@@MarinaKostrova я пробовала как-то найти, но не нашла. Зато про «ляжки» есть несколько видео.
Я довольно внимательно слежу за вашим каналом, но не помню, чтоб я что-то встречала про тазобедренные, внутреннюю и внешнюю ротацию и тп
поищите, они реально есть, например утренняя зарядка та. прекрасно про ротацию тзб суставов
@@ИринаЖуравлёва-и2б спасибо. Это нереально пересматривать все видео в поисках одного упражнения. Я нашла полезную инфу на английском.
Такое видео уже есть
Спасибо.Очень разумно, питание колен первично,а потом сустав,и болтать ногами.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Очень полезные упражнения для тех, у кого есть проблемы с коленями! Вроде бы очень простые, но в тоже время, если вдумчиво их делать, то они очень эффективные! Спасибо огромное, Марина! Вы, как всегда, заставляете думать о важных деталях! ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷
Спасибо огромное. У меня проблема с коленом. Отличные упражнения.
🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
МАРИНА ВЫ СУПЕР
Профессионал
Спасибо!
Марина, обожаю делать с вами зарядку!!!
Рада, что вам откликается❤
У Вас отличный канал, спасибо за чёткие и понятные объяснения. Удачи!
🤗🌷
Марина, объяснили прямо, как малышам.
Думаю, многим поможет.
А у меня 1 колено болит, иногда 2-ое его поддерживает😊.
Буду обязательно делать Ваши упражнения.
😘🥰🌹
🤗🌸
Спасибо большое ваше объяснение очень профессионально
🤗🌸
Спасибо. Очень деликатно.
Вчера сделала за вами эти упражнения по ходу ролика и ещё раз по 5 потом, сегодня мышцы болят, которые по передней поверхности бедра. Казалось бы несложные упражнения, а мышцы проснулись. Мариночка, вы супер профессионал! ❤🎉
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Казалось бы медленные упражнения, а сколько эффекта и нагрузки, главное, что на пользу, Спасибо, Марина.😊
Так и есть)
Спасибо, очень позноввтельно и актуально.Как упражнение делала приседание на стул по 100 каждый день. Теперь буду делать это осознанно
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Здравствуйте Марина! Большое спасибо за упражнения, буду делать и Вас благодаркть❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Удивительно, первый раз смотрела, 10 раз сделала, а опухоль и боль в колене почти ушла, колено что- то около 3-х дней назад почувствовала... Марина, ты молодец, повторяю за многими, профессионально , это созвучно с методикой Неумывакина, тоже профессионал высшей пробы, вам верю, потому что вы роме профес-ного качества умная и добрая! Лайк❤👍, Лай❤👍, Лайк❤👍 здоровья вам и большая благодарность от всех(оказывается) нас! 😘🤗🤗🤗
Рада быть полезной😉❤️
Спасибо за комплекс упражнений! Сейчас возвращаюсь к физ. нагрузкам после перерыва (бальные танцы), и для меня стало неприятным открытием то, что сидя я не могу напрячь квадрицепс 🫣 неужели я всегда напрягала его путём напряжения коленного сустава? Можно пожалуйста совет/лайфхак, как напрячь квадрицепс держа ногу в согнутом положении, не напрягая коленный сустав 🙏🏼
Марина, спасибо что делаете лучше жизнь тысячи и тысячи людей.❤
Больше вам благодарных и меньше неадекватных подписчиков!
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
Марина, моя копилка полезных упражнений от Вашей команды как 🎈🎈🎈🎈
Только разрастается 👍
Благодарю ❤❤❤❤❤❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷 рада что вы с нами 💪
Благодарю, Марина
Сразу легкость в коленях
🤗🌷
Мариночка, вьі большая умничка!!!- больше вам спасибо!!!❤❤❤❤❤
🤗🌷
У меня такие же шорты как у вас 😅они такие удобные ! Прекрасная модель. !
❤
Марина Очень понравились доступные упражнения Я с Вами Подписка Дай Вам Бог тоже здоровья и личного счастья! С уважением Надежда Сергеевна.
Добро пожаловать на канал❤❤❤
Я только начала тренировки на вашем канале и мне очень понравилось. Большое спасибо, Марина, за прекрасную подачу информации и за упражнения! Много нового узнала о принципах правильного движения и сами движения новые показываете, что и стимулирует заниматься и реабилитироваться после лечения.😊👍
Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Спасибо за упражнения,но если занимался давно в спортзале и приседал,но с артрозом 2 степени после приседания боль усиливается ,поэтому и не рекомендуется приседать. Еще можно двумя руками держаться за дверь и ягодицами тянутся назад и приседать, но колени все равно в покое еще больше болят именно после добавления приседания
Тут нужно оценить работу тбс и голеностопа и найдете ошибку, которую можно решить. Но все в 1 видео я не могу поместить
От боли в коленях мне помогли упражнения для стопы и тбс от Марины.
Какая крутая тренировка! Спасибо большое) сама сделала и отправила бабуле своей❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Благодарю вас за расклад, мне помогает😊
Марина, огромное спасибо за простые и очень необходимые для нас упражнения, буду обязательно делать утром лёжа, на работе сидя 🥰❤️🔥 очень доступное пояснение техники выполнения, всем здоровья 💫
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Марина, спасибо Вам огромное!
🤗🌷
Марина,здравствуйте!
Также ОЧЕНЬ НУЖНЫ упражнения при хрусте в шее!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, спасибо. То, что надо.❤
Марина, здравствуйте🙌 Спасибо огромное за Ваш труд, Ваши упражнения 👍
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷