🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Спасибо! То, что нужно, когда начинаешь всё заново, с нуля Даже для того, чтобы сделать тренировку качественно, мне нужно время, надеюсь, через месяц смогу приседать так же глубоко и поднимать ноги так же высоко
@@VasilisaM-e3z смотри, я ела что хотела, сидела дома, делала только это кардио, похудела уже на 3 кг, талия была 78 см, сейчас уже 75 см. В ляшках не измеряла, но штаны стали свободнее
0:37 - джампинг Джек 1:07 - приседания + твист 1:37 - бег на месте 2:08 - приседания, руки вверх - вниз 2:37 - скалолаз по диагонали 3:08 - джампинг Джек 3:38 - широкие приседания + боксёрские удары 4:08 - бег на месте 4:38 - широкие приседания с разворотом бедра
Буду выполнять неделю Рост 163 Вес 57 Талия 77 Бедра 55 День 1. Я еле дышу и ноги дрожат ужас День 2. После вчерашнего ноги очень болят. В этот раз начала сдыхать уже немного позднее День 3. Всё также очень тяжело. Ноги болят. Талия 75 бёдра 73 День 4. День 5. День 6. День 7. Залайкайте, пожалуйста, чтобы не забыла
Суперовая тренировка!Делаю часто.Когда нет времени и сил,то что надо.Поначалу с непривычки сложновато,но потом главное настроиться на 10 упражнений по 30 секунд.Зато жарко и мокро,и быстро.👍🔥🥰
Это то, что я искала. Кардио, силовые на ноги, без пресса, быстро, потно и не сложно. Спасибо. Похудела за 2 года очень сильно, искала кардио которое будет достаточно сложным для меня и выматывающим, но быстрым и эфективным. Теперь за лето высохну до лучшего своего состояния тела :)
Привет!! Да, данную тренировку можно адаптировать в свою рутину в разных вариациях. Очень рада, что комплекс понравился и показался достаточно интенсивным 💚
Ух...не думала что будет так трудно!Как будто под душем облилась!последние 2 упражнения не смогла уже сделать, выдохлась😅 Буду делать лёгкое кардио на 30 минут,и это в конце трени💪 Мне 12 лет Рост:160 Вес начало:66.3 Начало:26.12.2023 Конец:? 1 день:✅Все классно!Отличная тренировка!
Лёгкая тренировка, мне нравки🥰 Понятно, если ты не будешь подготовленным, то сильно устанешь, ноо я до этого делая трени и сложнее, так что эта для меня легкотня😋 Спасибо за прекрасный тренд🥰💋🌹
Благодаря этой тренеровке я похудела на 3 кг, делала только это тренеровку, и правильно питалась, пила воду. И вот он результат, планирую продолжать так!!
@@user-2lu8vgOphttpp3c Худеют обычно от дефицита колорий, а не от количества тренировок, которые вы сделаете. Благодаря тренировкам у вас укрепляются мышцы. Поэтому надо просто нормализовать питание🤷🏻♀️
Спасибо за тренировку 🎉 я далека от спорта и решила начать таких пятиминуток, чтобы привыкнуть по чуть-чуть. Не скажу что это было прям легко 😅 даже сложно с непривычки) а в упражнении с прыжками, очень долго не могла сообразить как делать руками, будто запутывалась в движении рук и ног😂 или это не для таких недалеких, как я 😂
Тренировка суперовая.Думала,что не выдержу.А нет, совсем не сложно.Правда без отдыха сложновато,но по 30 секунд вытерпеть можно.Тем более 5 минут.То что надо.
суперская! Я вся мокрая, это очень хорошо. Делала бег на месте по 1.30 мин И планка с ногами минута! Делала первый раз, довольна результатом что так сильно вспотела! Буду делать еще, кстати мне 13
@@fatimesafarova1292короче, все супер, я забила на тренировки, начала заниматься питанием, убрала сахар и мучное полностью, получаю сахар только из фруктов, например яблоки, сливы и тд, 5 дней уже на таком питании , кроме того, что я не ем сахар, я ем очень много белка, мало жиров и углеводов, питаюсь в основном: рис, гречка, из мясо: могу позволять себе всякие котлеты, печень очень люблю, курица, очень люблю салат: морковь, кукуруза, помидоры, яйца, курица, заправляю все соусом:греческий йогурт с лимонным соком(чуть чуть) укропом, чесноком, получается очень вкусно, пью очень много воды, я визуально похудела, подруга тоже говорит, похудела, я не взвешивалась пока что, но визуально результат🔥🔥. как я сказала в начале, я не тренеруюсь, тренировки я заменяю обычной прогулкой(в среднем 10000-15000 шагов в день)
Кардио тренировка-это тренировка сердечной мыщцы и сосудов. Для правильной гипертрофии сердца тренировка должна быть от 40 минут в пульсе 2/3 от максимума. А эта тренировка довольно сложная для неподготовленных людей, повысит пульс до максимума и вообще длится 5 минут, из чего делаем вывод что это не кардио трениовка.
Господи да я на следующий день не смогла ходить нормально🤣 не думала что пяти минутка меня так убьет. Перешла на тренировки по 15 минут 2 раза в неделю и корректировку питания. Результат небольшой есть
Нужно предупредить, что это слишком интенсивная нагрузка, хоть и 5’, и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниям, у кого проблемы с костно- суставным аппаратом, и т.д. нужно делать осторожно !
хочу начать рост:155 вес:49.55 хочу:45 или 46 хотя бы думаю делать 2 недели ну или пока не достигну результата,не смогу делать каждый день потому что школа и тренировки по баскетболу еще 1 день: сделан ! есть отдышка после упражнений + употела. 2 день:сегодня не сделала,но была хорошая тренировка по баскетболу,упыхалась и употела сильно.
Я на канале первый раз Очень сильно отвлекают люди сзади, вы подобрали цвета такие что на вас во врем тренировки тяжело смотреть И еще , я не знаю кому нравиться, но меня так раздражает вступление, я не хочу слушать что вы говорите, я хочу требовать с без слов Мои замечания Спасибо за тренировку Было приятно. До вас занималась 20 минут кардио, тяжелой тренировка мне не показалось, отличная для завершения🤝 удачи 👍
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Пять минут, которые длятся вечность...я вся мокрая 👍👍👍👍👍
Привет!! Рада, что эта пятиминутка была для тебя продуктивной 🔥 Удачи тебе!
Это были самые долгие 5минут и в тоже время самые эффективные.. Спасибо вам за такую прекрасную тренировку! Вы супер!!! 👍👍👍
Приятно, что выполняя эти упражнения во всю силу, готова заниматься еще вечность! Летние тренировки были не зря)
Спасибо! То, что нужно, когда начинаешь всё заново, с нуля
Даже для того, чтобы сделать тренировку качественно, мне нужно время, надеюсь, через месяц смогу приседать так же глубоко и поднимать ноги так же высоко
Здравствуйте, как ваши успехи? Мне просто интересно узнать
Европейский менталитет: все заняты своими делами и не обращают внимания на других! У нас начни так прыгать- пол района сбегутся поглазеть!
😂
+
Ой какие прекрасные европейцы!! А у нас как обычно одни злодеи… Боже, как же вы надоели…
@@Maksienтак и есть
@@Maksienа что надоедать то, если это правда
начну делать эту тренировку, буду делать примерно 7 дней.
до: вес 70 кг, рост 164 см.
залайкатайте чтоб не забыла)
Ну как результат? У меня такие же параметры роса и веса хочется узнать эффективна ли тренировка
@@leeknowyouknow503 я в день делаю по 3 раза. результат есть) можете тоже начинать
Отпиши, пожалуйста, что по результатам 🙏
@@VasilisaM-e3z смотри, я ела что хотела, сидела дома, делала только это кардио, похудела уже на 3 кг, талия была 78 см, сейчас уже 75 см. В ляшках не измеряла, но штаны стали свободнее
На 3 кг за 7 дней😮😮?.?@@soniaskzedit
0:37 - джампинг Джек
1:07 - приседания + твист
1:37 - бег на месте
2:08 - приседания, руки вверх - вниз
2:37 - скалолаз по диагонали
3:08 - джампинг Джек
3:38 - широкие приседания + боксёрские удары
4:08 - бег на месте
4:38 - широкие приседания с разворотом бедра
спасибо ❤
буду делать эту тренировку 2 раза в день+еще какие нибудь другие примерно неделю-две, залайкайте что бы не забыла
И как пока, получается?
Ну?
Во время своих тренировок частенько её выполняю, вся мокрючая, но при этом не запыхиваюсь до потери пульса, спасибо!
Занимаюсь по вашим видео,иногда кажется что сил на подход уже нет,но я всё равно продолжаю. Спасибо вам❤
классный интенсивный комплекс, развивает выносливость (как раз то, что мне надо). Выполняю в качестве разминки)
Буду выполнять неделю
Рост 163
Вес 57
Талия 77
Бедра 55
День 1. Я еле дышу и ноги дрожат ужас
День 2. После вчерашнего ноги очень болят. В этот раз начала сдыхать уже немного позднее
День 3. Всё также очень тяжело. Ноги болят. Талия 75 бёдра 73
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
Залайкайте, пожалуйста, чтобы не забыла
Ну как там?
Нуу
?
?
Хочу начать делать эту тренировку где то неделю начало: вес 76 рост 158 итог через неделю или 2 залайкайте чтобы не забыла
Ну и что, получилось)??😅
Ну что?
Ну как там почти 2 недели прошло есть изменения?
Ждём ваших результатов 😊
видимо, как всегда бросила
Тренировка огонь.Делала для поднятия настроения!
Суперовая тренировка!Делаю часто.Когда нет времени и сил,то что надо.Поначалу с непривычки сложновато,но потом главное настроиться на 10 упражнений по 30 секунд.Зато жарко и мокро,и быстро.👍🔥🥰
Поздравляю вас!!!!!!!можете результаты сказать???я пытаюсь похудеть....и ищу правильного совета и никак не найду
Великолепная кардио тренировка💪🏻🔥. Благодарность 🌷
Буду выполнять неделю. Рост 167 вес 55кг, залайкайте что бы не забыла написать результаты)
Ну что?
Оох,я устала даже не дойдя до конца, послезавтра попробую сделать всю, энергия на весь день)
Хорошая тренировка в качестве разминки,чтоб вспотеть! Спасибо.А нагрузку буду делать после неё.
Это то, что я искала. Кардио, силовые на ноги, без пресса, быстро, потно и не сложно. Спасибо. Похудела за 2 года очень сильно, искала кардио которое будет достаточно сложным для меня и выматывающим, но быстрым и эфективным. Теперь за лето высохну до лучшего своего состояния тела :)
Вика, удачи тебе на пути к твоей цели! Попробуй ещё эту кардио 5-минутку th-cam.com/video/U9GN6kXKK5w/w-d-xo.html. Надеюсь, понравится 💚
@@delaytelo спасибо)
это действительно помогает?
@@lyfrenmeow ага, но я давно перестала делать. Уже забыла про свой комментарий. Это какое никакое кардио, поэтому тратит энергию
Спасибо за новую тренировку! Очень интенсивная. Для меня лучше ее начать после небольшой пробежки
Привет!! Да, данную тренировку можно адаптировать в свою рутину в разных вариациях. Очень рада, что комплекс понравился и показался достаточно интенсивным 💚
Очень ждала такую быструю тренировку 😍😍😍😍
Спасибо большое! Очень круто, что мы смогли добавить ещё одну любимую экспресс-тренировку в твой список 💪😊
Спасибо, вместо кардиотренажера 5 мин между подходами идеально
Ух...не думала что будет так трудно!Как будто под душем облилась!последние 2 упражнения не смогла уже сделать, выдохлась😅
Буду делать лёгкое кардио на 30 минут,и это в конце трени💪
Мне 12 лет
Рост:160
Вес начало:66.3
Начало:26.12.2023
Конец:?
1 день:✅Все классно!Отличная тренировка!
Бро, мне тоже 12,и я тоже хочу похудеть. Давай попробуем вместе?
Мне 13, решила начать худеть правильно. Как дела с тренировками?
Лёгкая тренировка лично для меня, но разогревает хорошо для 5 минут
Лёгкая тренировка, мне нравки🥰 Понятно, если ты не будешь подготовленным, то сильно устанешь, ноо я до этого делая трени и сложнее, так что эта для меня легкотня😋 Спасибо за прекрасный тренд🥰💋🌹
Благодаря этой тренеровке я похудела на 3 кг, делала только это тренеровку, и правильно питалась, пила воду. И вот он результат, планирую продолжать так!!
Сколько походов делали?За неделю на 3кг похудели?
@@Молдир-й1э делала 1 подход в день, следила за питанием, ела только когда голодна ( 3 раза в день) похудела где-то за неделю.
@@marmaladqq0 ничего себе!😮 я делала тренировки 3-4 раза в день... пыталась немного ограничивать себя в питании... но результата не было.
@@user-2lu8vgOphttpp3c Худеют обычно от дефицита колорий, а не от количества тренировок, которые вы сделаете. Благодаря тренировкам у вас укрепляются мышцы. Поэтому надо просто нормализовать питание🤷🏻♀️
@@naya-wix
Отличная тренировка, спасибо!
Буду выполнять неделю. Рост 168 вес 73,4 кг. Напомните потом отписать результаты. Залайкайте, чтобы не забыла🌹 но постараюсь не забыть)
Ну как там
Нафига вы пишете что вы потом опишете результат, и потом пропадаете
@@ВарвараЗанина-е9ттоже не понимаю , лол пишите записки , чтобы не забыть, че за фигня, рыбки
Для разминки, то что надо👍🏻
Спасибо за тренировку 🎉 я далека от спорта и решила начать таких пятиминуток, чтобы привыкнуть по чуть-чуть. Не скажу что это было прям легко 😅 даже сложно с непривычки) а в упражнении с прыжками, очень долго не могла сообразить как делать руками, будто запутывалась в движении рук и ног😂 или это не для таких недалеких, как я 😂
Жиза, я на прыжках зависла, пришлось 3 раса пересмотреть😂
Тренировка суперовая.Думала,что не выдержу.А нет, совсем не сложно.Правда без отдыха сложновато,но по 30 секунд вытерпеть можно.Тем более 5 минут.То что надо.
Узнаём Батуми. Каждый день в этом месте уже 4 года делаю пробежку . 😊
Еле отдышалась, вся мокрая 😂 Спасибо за тренировку.
суперская! Я вся мокрая, это очень хорошо. Делала бег на месте по 1.30 мин
И планка с ногами минута!
Делала первый раз, довольна результатом что так сильно вспотела! Буду делать еще, кстати мне 13
Супер! Завтра попробую обязательно! Спасибо!
Оксана, привет! Очень надеюсь, что понравится новая экспресс-тренировка 💚
Буду делать в течении недели . Начало : вес 59,талия 66,бёдра 98,в животе 85,рост 167 .цель:скинуть пару кг и см. В конце недели скажу результат)
ну?
как человек который занимается легкой атлетикой 5 лет, и бадминтоном 1 год, скажу что вспотела)) но не очень сильно устала)
Знаете, 5 минут: проходят очень быстро
Эти 5 минут: вечность…
Привет, сегодня 25.10.2024, я начала заниматься, сегодня первый день. Рост 173, вес 62.8. Через неделю скажу результаты, залайкайте и поддержите меня❤
скажи пж
@@fatimesafarova1292короче, все супер, я забила на тренировки, начала заниматься питанием, убрала сахар и мучное полностью, получаю сахар только из фруктов, например яблоки, сливы и тд, 5 дней уже на таком питании , кроме того, что я не ем сахар, я ем очень много белка, мало жиров и углеводов, питаюсь в основном: рис, гречка, из мясо: могу позволять себе всякие котлеты, печень очень люблю, курица, очень люблю салат: морковь, кукуруза, помидоры, яйца, курица, заправляю все соусом:греческий йогурт с лимонным соком(чуть чуть) укропом, чесноком, получается очень вкусно, пью очень много воды, я визуально похудела, подруга тоже говорит, похудела, я не взвешивалась пока что, но визуально результат🔥🔥. как я сказала в начале, я не тренеруюсь, тренировки я заменяю обычной прогулкой(в среднем 10000-15000 шагов в день)
Афигеть, пульс 💗
Буду делать до результата
каквы сейчас? виден результат ?
Ну что,результаты есть?
@@Варвара-я2ы дааа очень хорошие делала мечяц
Чуть не умерла, сделала 3:40, сегодня доделаю остальные минуты, завтра постараюсь больше. Давление поднялось,поэтому прекратила
Огромноє Спасибо тренеровка 5 мин я видохлась на 2😁
Я на третьей минуте умерла🤪
Такого бодряка словила!
Легко, но эффективно, 100/100
женщина я чуть не умерла
Чуть не сдохла😂
Супер!!!
Спасибо
Начала каждый день тренироваться
Буду делать каждый день на протяжении недели, мои параметры сейчас:
Рост - 165 см
Вес - 53 кг
Талия - 67 см
Ну как?
Awesome workout! Thank you so much! 🥰🥰🥰
теперь одна из моих любимых тренировок. упахалась жостко, чуть не снесла люстру(она низковато висит)
Спасибо🎉
Рост:165
Вес:73.3
Начинаю делать
1 день:сделала 2 раза, вся мокрая.
2 день: не успела сделать,были дела
3 день: сделала 2 раза
4 день:
и как?
Буду делать неделю
Талия-78
Руки-26-27
Нога-53
Вес-59+-
1-✅️ сделала 3 подхода
2-✅️сделала 3 подхода
3-✅️сделала 3 подхода
4-✅️сделала 2 подхода
5-✅️сделала 2 подхода
6-
7-
И какой результат?)
ждем
ну что там
Ну как там ?
На следующий день ноги капец как болят, попробую 2 раз, после скажу ощущения на послеследующий день)
результат есть?
Здравствуйте, сколько лет этой замечательной девочке? ❤❤❤ потрясные трени❤
Соревнования и послезавтра взвешивания должна вспотеть и не буду есть и пить и выйду нормой
Убийственный каааааайф!
Вес 52 рост 154 Иду проверять через неделю напишу результат
ну что?
Благодарю 🙏 супер 👏 🌟🤩
Благодарю!🤗😗
Тренировка просто супер я вся мокрая) спасибо большое ❤️💕
Натусик, ты умничка! Фигурка, что надо! 😍👍🏻 Спасибо тебе за тренировки! 🌺 Сколько тебе лет, если не секрет?
Привет!! Очень рада, что тебе понравилась эта экспресс-кардиотренировка. Удачи 💚
Бедный куст 2:38 , он хотел вырасти в могучую пальму, но был принесен в жертву ради сжигания жира =)))
Окррр.
Делаю много видео, под каждым будет комм)
1 день -💚
2 день -♦️(раз в 3 дня будет день растяжки)
3 день-💚
начало: 28.01.24
день 1: ✅
день 2:
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
день 9:
день 10:
Ну что, как резы?
Кардио тренировка-это тренировка сердечной мыщцы и сосудов. Для правильной гипертрофии сердца тренировка должна быть от 40 минут в пульсе 2/3 от максимума. А эта тренировка довольно сложная для неподготовленных людей, повысит пульс до максимума и вообще длится 5 минут, из чего делаем вывод что это не кардио трениовка.
Пульс 131, сердце скачет невозможно😂 решила худеть. Буду делать вашу пятиминутку каждый день. Посмотрим что получится 😊
какие результаты?;)
как результат ?
Господи да я на следующий день не смогла ходить нормально🤣 не думала что пяти минутка меня так убьет.
Перешла на тренировки по 15 минут 2 раза в неделю и корректировку питания. Результат небольшой есть
какой результат?
Подскажите пожалуйста сколько калорий сжигает эта тренировка?
Очень болят ноги после тренировки ,но надеюсь она рабочая🥹
ну что как результаты вам помогло?
@@kto-to6957 я делала неделю,потом забросила,за неделю 2-3 кг
@@L._4xа сколько подходов делалт? И соблюдали ли дефицит калорий?
Здравствуйте, классная тренировка) скажите пожалуйста сколько калорией сжигает?
ребятаа! тренировка СУПЕР рабочая! делали с подругой только что, все в поту☺️ результата пока нет, но скоро будет!
Есть результат??
Кардио пять минут это интересно 😂😂
Было бы не плохо ещё знать сколько ккал сжигается за эти 5 минут
А так кардио супер
не знаю насколько правда, но у меня сожглось 18 калорий
@@reginaboldina4381 жесть,так мало...
@@djjsixi4916 дааа нах она такая тренировка с дерганьем нужна
@@reginaboldina4381 У меня 47))
@@djjsixi4916 ну это много) тренировки обычные от 30 минут , 47*6 это 282. достойно!
Сколько калорий это сжигает?
Кто знает сколько кк можно минимум сжечь? Скажите пожалуйста
пните
Спасибо,можно делать кардио упражнения через 10 минут после пробуждения, или это может повредить сердце?
Можно, ничего с вашим сердцем не будет. Не бойтесь, я сама делаю эти упражнения в качестве зарядки)
Сегодня делала 7- дней буду делать вес 88
1 день ✅
Нужно предупредить, что это слишком интенсивная нагрузка, хоть и 5’, и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниям, у кого проблемы с костно- суставным аппаратом, и т.д. нужно делать осторожно !
хочу начать
рост:155
вес:49.55
хочу:45 или 46 хотя бы
думаю делать 2 недели ну или пока не достигну результата,не смогу делать каждый день потому что школа и тренировки по баскетболу еще
1 день: сделан ! есть отдышка после упражнений + употела.
2 день:сегодня не сделала,но была хорошая тренировка по баскетболу,упыхалась и употела сильно.
Пинаю
У меня стекает пот по шее, надеюсь это тает второй подбородок 🗿😂
49.55 изначально
1- ✅
2-✅ не до конца
3-✅
ну как
буду выполнять неделю, рост 153
вес 42, за лайкайте чтоб не забыла
Ты и так худая
@@blazingnaiveteнее
@@FanElyotto да, это очень худая. У меня рост 151, я и то больше вешу чем она со своими 153, при этом выгляжу стройной
@@blazingnaivete может у тебя всё в грудь идёт ну или в ляжки.Но мой рост 169 вес 46 жир везде
Сколько калорий примерно сжигает?
Зависит от тела, мне кажется около 100
@@mal1n778 я посчитала сколько калорий это сжигает, примерно 40-50
@@Маргарита-ж2с жаль, что так мало
@@mal1n778 да, но можно сделать по несколько подходов)
сколько примерно можно сжечь калорий на этой трене ?
А сколько сжигается калорий?
У всех по разному , у некоторых 18 , в некоторый 50 , лучше эту тренеровки делать по 3-4 подхода
@@cuttixkate3860 поняла вас, спасибо за ответ!
Я на канале первый раз
Очень сильно отвлекают люди сзади, вы подобрали цвета такие что на вас во врем тренировки тяжело смотреть
И еще , я не знаю кому нравиться, но меня так раздражает вступление, я не хочу слушать что вы говорите, я хочу требовать с без слов
Мои замечания
Спасибо за тренировку
Было приятно. До вас занималась 20 минут кардио, тяжелой тренировка мне не показалось, отличная для завершения🤝 удачи 👍
Я задохлась пока выполняла👍
А сколько калорий сжигает эта тренировка ?
20-30 примерно
о выполняем ахахха
мои параментры 51.1, рост 168
1 день, пока сделала 1, тяжело
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
❤❤
🔥🔥🔥💥
Сколько можна скинуть ?
Чуть тут и не кончилась😖
Сердце чуть выпрыгнет, убийственные насыщенных 5 минут. Лучше делать не спеша, а то отдышаться не возможно.
Нельзя ли просто только бегать 😮😮
Бегать по квартире .