Musculação e Corrida - Essa combinação da certo!
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2023
- No vídeo dessa semana eu falo da minha rotina de treino e respondo: será que dá certo treinar corrida e musculação ou correr atrapalha na musculação?
Acompanha o vídeo e depois me diz aí o que você achou e se você já fez ou faz treino de hipertrofia + cardio. #atéofim
Estudo que cito no vídeo: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - กีฬา
Sou ectomorfo, queria ganhar mais massa porém sou viciado por esportes com mais ação, a corrida me ganhou por causa disso, não gosto de ficar dentro da academia puxando ferro sem nenhuma movimentação. Alem do desafio na corrida que é foda, você começa correndo 5km e quando vê... Quer fazer o iron man 😂😂
É bem por aí, se vc conseguir encaixar uns 2 ou 3 treinos de musculação na semana e fazer uma dieta consegue ganhar massa magra tbm 👍🏻👍🏻 qualquer coisa entra na minha página no Instagram lá que sempre tem dicas tb
@@andreanversiioi professor eu tenho uma pergunta !! Eu posso treinar 5 dias na academia de segunda a sexta e fazer uma corrida no sábado ??? Desde já agradeço 😊
@@andreanversiiqual a sua página no Instagram
Bacana , meu amigo. Faço os dois!! Parei com aquela loucura de querer só crescer e não conseguia correr de um cachorro. 2008 a 2015 Só musculação. 2015 Comecei no futebol... 2017 na corrida de rua chegando a correr meia maratona pra 1hr 36min e também iniciei calistenia... 2019 a 2020 pedalei com intensidade , e também conheci o basquete em 2018 . Ano passado , em 2023 , criei gosto pela natação rsrs. Resumindo : Saí daquela mentalidade de só ser fotão e pratiquei outros esportes que melhoraram a capacidade respiratória. Hoje, com 36 anos , treino por saúde e amor ao esporte...nada de muito profissional.
É isso aí Daniel!! Já está treinando híbrido 🤜🤛💪🤟🤘👍🏻
Tive experiência com 3 treinadores, nenhum conseguiu balancear meus treinos de corrida e musculação. Desisti de treinador e estou estudando e experimento eu mesmo, minha sorte que minha formação me deu uma base sólida de fisiologia humana, bioquímica, anatomia e histologia, então consigo usar muita coisa de fisiologia do exercício para montar meus treinos. Ainda não estou 100% satisfeito, mas finalmente estou conseguindo ter progressão em ambas as modalidades.
Bem nessa! É bem difícil encontrar, tbm estou fazendo muita coisa por conta e estudando muito a respeito 🤜🤛🤟🙏
@@andreanversii
⁶😊
O que a médio e longo prazo NÃO DÁ CERTO é corrida SEM musculação....nenhum esportista atual é orientado a não fazer musculação....Guga poderia jogar tennis até hoje...
Exato!!! Cada vez mais todos estão vendo a importância da musculação! Pra mim é a base de todos os esportes 🙏🤜🤛🙌🏻🤟
Pena não sabe disso quando comecei correr na rua agora nada de corrida pra mim meu joelho dói 😢😢
@@anaclaudiaoliveira8907 Ana , tive uma luxação no joelho há 8 meses...tive que usar bengala e fiquei muito preocupado em não poder andar novamente....muita dor no joelho....segui o programa de exercícios do canal KneesOverToe Guy... é americano, mas qqr coisa o TH-cam traduz e legenda pra ti.....foi uma maravilha e em 6 meses eu consigo subir escadas sem dor e quase consigo descer sem dor....salvou! Assiste os primeiros vídeos dele em que ele apresenta o sistema ATG de exercícios para recuperar o joelho.... fenomenal 🙏🏻 dá pra começar sem nem precisar ir na academia....
@@anaclaudiaoliveira8907Ana, comece a fazer musculação para fortalecimento e força, e muitos alongamentos e mobilidade!!! Eu ja tentei correr e sempre tinha problema no joelho, hoje com 8 anos de musculação e bom condicionamento voltei a correr e tenho 0 dores!
Se preciso, dê uma pausa na corrida e volte quando construir uma massa nas pernas que te sustente!
Musculação melhorou muito minha corrida, não sinto dor nas pernas e até ganhei músculo
Muito bom, obrigado pela informação.
Tmj 🤜🤛🙌🏻🙏🤟🤘
Pode sim !!! 🤘👍🏻💪🤟
Informações top
Excelente conteúdo!!
Valeu amigo 🤜🤛🤘🙏
Bacana, compartilho de sua apreciação por estas modalidades. Pular corda e yoga/alongamentos também fazem parte de minha gama de atividades físicas! Vamos nessa!
É isso aí Rafael!! O importante é se movimentar 🤜🤛🤟👏🙌🏻
Show
Ótimo vídeo
Obrigado Bruna 🙌🏻🫶🤟👍🏻
Como que é sua divisao de treino na semana? E descanso?
Essa questão de fazer corrida separada da musculação, para uma grande parte da população é bem complexo, por conta de trabalho, estudos, etc. Geralmente, eu corro assim que saio da academia. Mas, sinto que isso não me faz evoluir na musculação. Agora, estarei fazendo um esforço para fazer academia na parte da manhã e correr a noite, 4 vezes por semana, além do futebol no final de semana. Com uma boa alimentação e disciplina no sono, acredito que dessa forma, eu consiga melhorar meus resultados.
É isso aí 🤟🤘🙏
Obrigado por vc existir veio e boa hora eu preciso exatamente isso amigo.
Preciso emagrecer e não gosto de musculação por que doi meu ombro
meu treinador: eu mesmo !kk
😬🤟🫡
Novo inscrito. Muito massa esse vídeo. Tô no começo dessa jornada. Comecei a correr há uns meses e nunca gostei tanto dos resultados no meu corpo como agora. Treino híbrido é top. Sou ex-obeso e minha composição corporal nunca esteve tão boa. Como faço pra te seguir mais de perto?
Valeu Gleison!! Se quiser me acompanhar no Instagram tbm @andreanversii tmj 🫶🤜🤛🙌🏻👍🏻
Qnd vc estuda fisiologia, mostra que o cardio após o treino ajuda na hipertrofia, pois libera hormônios que eliminam outros hormônios que atrapalham na hipertrofia, fora que você fazendo o cardio o seu corpo produz mais energia pros exercícios
Isso aí 👍🏻👍🏻🙏🤟🤜🤛
Sempre tive essa dúvida?
Consegui conciliar as duas modalidades ?
Esse vídeo acabou sendo esclarecedor.
Vejo muito céu e inferno, corrida e musculação não combinam. E alguns profissionais acabam te desestimulando a fazer as duas.
Como é minha paixão por teimosa ainda não desisti.
Gostaria que compartilhasse sua rotina de treino.
Hoje tem 1,84, 92kg. Já corri 5k pra 19m e 10k pra 40m. Claro que com 8kg a menos. Deixei de lado um pouco a corrida e sair dos 84kg pra 92kg. Mas na verdade não estou satisfeito.
É isso aí Manoel!! Está correndo muito parabéns!! Vou fazer um vídeo falando da divisão de treinos da semana!! Se quiser receber os meu treino que fiz no mês passado me chama no insta que te mando !!! Tmj 🤜🙌🏻🙏
Corro há 4 anos. Fiz o teste de 3km pra 11:16, nesse ano de 2024 baixei meu 5km pra 3:48/km e seguindo firme pra abaixar mais. Sei da importância do fortalecimento. Apesar disso, tentei ir na academia e acho muito chato e dói muito o pós treino, e eu acabo desanimando. Sinceramente não sei como posso iniciar na academia sem tanto sofrimento (iria fazer só pra manter a longevidade na corrida)
Tem estudos sobre isso. Se quiser ganho é bom após o treino; se o foco for o desempenho melhor na corrida, faz depois. Por experiência própria digo isso, fazer depois ajuda msm, agora tem que ter uma dieta boa de proteína e carbos, eu comia 12 ovos, frango e os carbos, fiz isso durante 1 mês, ganhei 4kg de massa magra sendo ectomorfo. Vale a pena.
Certíssimo 🤜🤛🫡
Cara, eu estou tentando ajustar os meus treinos justamente pra esse foco.
Eu prático MTB e corrida de rua e estou pea começar a entrar nas provas de Duathlon. Se puder me.mandar a planilha de treinos, vai me ajudar muito a corrigir algumas coisas que uso nos meus treinos hj. Valeu ✌️
Fala mano, me chama lá no insta q te mando
Muito obrigado pelo conteúdo André! Top demais! Corro (10/25/21k etc) e malho há anos e nunca havia ouvido o termo “treino híbrido”. Gostaria do seu treino por gentileza! E se possível do contato do seu preparador! Abs
Pfv me chama no Instagram que te envio 💪🤟🤜🤛
Eu preciso de cardio (esteira), 30 minutos todos os dias, 4,3 km, para recuperação dos níveis normais de tgc e colesterol. Então mesmo um atrapalhando o outro, faço os dois.
O artigo citado foi retratado, mas incoerências
Excelente explicação! Eu tenho 29 anos e faço o treino de musculação e, na sequência, o de corrida. Descanso de 30/40min. Não me sinto cansado na corrida, estou com um pace de 4:25. Esse tempo de descanso vai depender de cada pessoa. Geralmente faço 6 dias de musculação, e desses dias 2 ou 3 dias faço corrida 🏃♂️.
Boa meu irmão !! Siga firme 🤜🤛🫡
Parabéns pelo vídeo muito bom também estou fazendo treino misto e diga-se de passagem com a rotina é bem parecida ninguém vai perder massa magra se treinar numa intensidade moderada e comer bem correr não vai te fazer perder massa magra
Exato!! Isso mesmo !! Tmj Pedro 🫡🤜🤛🤟🤘
Ja fui militar e peguei bastante o custume de correr td dia (seg - sex) uns 4km por dia e musculação faço dia sim dia não desde quando servi em 2018, ate agr n me fez mal, mantive um bom corpo físico mas n fiquei um bodybilder
Essa é a ideia!! Tmj 🤜🤛🤘🙏🤟
Ontem estava conversando com meu marido sobre isso....ele tem muita dificuldade de correr por conta do peso da massa magra.
Porém, é obrigado a correr mesmo assim por vonta do TAF( ele é PM).
Ja eu,tive minha fase maromba kkk e atualmente prefiro a corrida e pretendo ir evoluindo.
Oii Priscila tudo bem? Não sei quantos Kg seu marido pesa eu por exemplo peso 79 kg de pura massa muscular e faço corridas de longas distancias, o seu marido treina pernas, glúteos, panturrilhas, movimentos de potência, a questão em si não é somente a massa muscular e sim ter um corpo que sustente a corrida, quanto mais força e potência nas pernas 🦵🏻 ele conseguirá correr com maior intensidade por mais tempo ... Espero ter contribuído 💪🏻😉
É difícil mesmo correr rápido estando acima do peso mesmo que sendo músculo!! Mas logo o corpo se adapta tbm!! 🤘🙌🏻🤟🙏🤜🤛
Boa, faça um vídeo falando o que você faz um vídeo, obrigada!!
Oii, não entendi, fazer um vídeo falando o que eu faço? De treino na semana vc diz ??
Excelente. Gostaria de ver essa planilha de treinamento
Me chama lá no Instagram que te mando 🫡
Prático MTB e calistenia.Foi a melhor opção pra tentar colocar um shape dahora, devido ao trabalho de vários grupos musculares ao mesmo tempo.Treino calistenia 2x por semana, ,quando dá 3 ,e faço algumas flexões em casa.Estou com um shape razoável, embora com evolução lenta ,mas o ganho de força pra qttd de músculo é absurdo ( quando vou na academia percebo).Na bike tô voando pelo menos, colecionando mais pódios
Exato 🤜🤛🙏🤘
Fala André, boa noite, tudo certo? primeiramente parabéns pelo canal, conheci a poucos dias e tá indo muito de encontro aos meus objetivos futuros, nao tem muito conteudo assim no Brasil, curto o conteúdo no Nick Bare tbm que vai muito nessa pegada.. Estou a mais de 10 anos focado na musculação, participei de algumas corridas de rua no ultimo ano e sinto que agora é hora de uma evolução mental e física, e estou com uma meta ousada de um 70.3 quem sabe em 2025 ou 26.. rsrsrs mas encaixar toda rotina (treinos e dieta) e alinhar com a questão de gosto estético penso que seja o grande desafio..
E aí Isac tudo blz!!! É isso aí mantém a corrida e musculação!! Encaixa umas provas sprint de triathlon e dps vai para 70.3!! Vai com tudo essa prova é demais!!! Se vc já gosta de correr vai curtir o triathlon tbm!! Obrigado e vamos continuar com vídeos por aqui nesse estilo !! Tmj 🤜🤛🤘🙏
Show de bola@@andreanversii , pra cima 🚀!! abraço👊
Quero para a minha qualidade de vida. Treinos para corpo e mente..
Boa Sheyla 🙏🤟
To estudando pra tentar conciliar musculação, corrida e corda kkkk preciso alinhar pra não ter lesões 🫠🫠
O dia de treino de perno é bom fazer um dia antes do dia de descanso
Eu treino musculação e corrida a mais de 30 anos comecei com 12 hoje tenho 45..tenho 1,70 de altura e 90kg a pouco corrre 35km em 2:59hs..e mais jovem ainda junto com tudo fazia karatê,capoeira e jogava bola de campo de futsal,natação..etc..e as pessoas me acusavam de usar "bomba"até hoje me perguntam o que eu tomo e quando praticava musculação em acadêmia ainda vazia ergometrica no treino e até hoje treino assim..e alguns insuanam como se eu usasse esteroídes..e não uso whey nem creatina,bcca não suplemento,minha comida é normal de uma pessoa comum do dia a dia..agora mesmo come 6 pães de queijo pequeno e agora vou caminhar e depois pegar peso a tarde talvez vou correr mas amanhã Deus quiser é 10km..rsrs..
E até os 25 de idade por ai fazia todo dia essa rotina acordando 5 da manhã em jejum para a corrida já ia pra acadêmia depois da corrida e só voltava por volta de meio dia para casa e treinava tarde a noite também..hoje com 45 não dá mais tds os dias esse treino,preciso revesar uma coisa com outra.
É isso aí meu amigo!! Vc é um atleta híbrido tbm!! Parabéns, continue forte tmj 🤜🤛🤟🫶🙏
Eu treino calestenia, demora uns 40+50min, logo em seguida corro 5km em 28min
Muito bom!! 🤜🤛🤘🙌🏻🙏
Ótimo vídeo!!! Poderia me mandar seu treino?
Fala Carlos, por aqui não consigo te mandar, mas me chama no Instagram que te mando lá! Pd ser?
Eu faço cardio e musculação todo dia e muito bom o corpo fica estético
Exato! Essa é a ideia 🤘🔥💪👏🙌🏻
Tmj eu sou assim também Correr bem 5k e 10k e fortalecer na academia musculação Pra mim perder a barriga é o melhor negócio então correr é ótimo e eu também ando de Mtbike 2x semana. Nada de ficar travadão . Abraço e bora pro treino
Valeu Cesar tmj 🤜🫶🤘🤟🙏
Boa!
Alguem ai ja teve cisto popliteo ou cisto de baker? Continuaram a correr e fazer exercicios?
Me interessei muito no modelo de treino.. poderia me mandar? Abcs
Claro manda seu e-mail ai
Boa noite. Por favor se puder me mandar também agradeço@@andreanversii
Quero muito voltar a correr tô com muito sobrepeso , tô fazendo musculação e caminhada espero muito em breve estar correndo. Mas acho que preciso de um plano de treino melhor com orientação gosto de nadar tbm .
Fala mano!! Vem a gente! Hybrid Brazil montamos tudo pra vc 🤜🤛🫡💪
Eu acabo o meu treino de musculação e logo de seguida vou correr, e para mim treinos concorrentes é mito.
O treino concorrente existe, mas nosso corpo se adapta! Vc já está adaptado e isso é muito bom!!
Se vc corre depois da musculação, provavelmente não treina corrida. Correr é diferente de treinar corrida.
ou seu treino de musculação ta fraco, ou sua corrida ta fraca, um dos dois.
@@naike2841 45 anos, trabalho de noite há 20 anos, BF 12%, para mim está tudo óptimo.
Eu tô com um projetinho ... De compra uma estação de musculação... Colocar um suportes para barras e uma esteira !!! Vc acha que compensa ? Isso para fazer em casa sem precisar ir a academia ou sair na rua !!
Claro compensa sim!! Mas é legal ir na academia tbm e correr na rua 🤘🤜🤛
Faço corrida e treino 💪
Tmj 🙏🤟💪
Eu quero ver o seu treinamento hibrido. Eu corro e malho, porém nunca consigo balancear. Perco muita massa magra
Vai lá no meu Instagram e me chama 👍🏻
Mano, não tenho instagram.. consegue compartilhar a divisão dos treinos das modalidades ??
Nao consigo mandar por aqui, só se vc escrever seu e-mail ou deixar seu whats
Gostaria de ver seu treino eu treino corrida e musculação e não consigo bons resultados nos 2
Oi Josi se puder me chamar no Instagram eu consigo enviar
Eu corro na avenida 2 km , a noite 18:30 . 20 :00 eu treino em casa . Nada muito pesado coisinha leve😂😂😂
Muito bom 🔥
Como faço para obter seu treino? Para ter uma percepção do que estou fazendo errado. Eu atualmente treino, corro e pedalo.
Consegue me chamar lá no Instagram ? Te mando la
Mas treino de corrida de 2 a 3 vezes na semana é possivel evoluir na modalidade ? Não tenho objetivo de ser campeão de nada (é claro que se vier será muito bom kkk), mas meu objetivo atual é melhorar meu pace nos 5 km, atualmente pra correr de boa meu tempo é 26 minutos, e nos 10 km por volta de 55 minutos. Treinando 2 a 3 vezes na semana da pra abaixar esse tempo um pouco?
Claro que dá sim!! Vc pode evoluir muito e chegar a correr na casa de 20minutos!! Qualquer coisa me procura no Instagram e manda um oi lá
@@andreanversii MUITO OBRIGADO por me responder fera ! Até cheguei a te mandar msg no Instagram ! 😅
Jas corro e musculacao aus 4 anos só 😂
Cara qual é a rotina que vc faz de musculação parabéns que Deus te abençoe 🙏
Fala Herivelton tudo blz?? Me chama lá no Instagram que te envio 🤜🤛🙌🏻🤘🤟
Eu achei que era o Sanches 😂😂😂
Valeuu 🤟🤟
Vc acha que full body 3x na semana e corrida 2x na semana ta bom ??
Ta sim 👍🏻
Como faço para receber seu treino como exemplo? poderia mandar no meu e-mail?
Se tiver Instagram e me chamar lá já te envio
corro todo dia desde os 16 anos, e nunca treinei musculação, agr tenho as pernas grossas e os braços finos, tô querendo mudar esse cenario kk
Bora puxar ferro
fortaleza!
1 metro e 90, 70 kg... quero ser ultramaratonista e ficar com o shape em dia... imagine o desafio.
Quanto maior o desafio melhor 🫡🤩
Algum treinador online com experiência em corrida musculação por ai?
Chama nós irmão! Hybrid Brazil
pode fazer musculação sem peso ?😬
Pode sim
Vou falar a verdade, depende muito do biotipo do cara , vejo e faço na prática, não fico musculoso de jeito nenhum fazendo corrida, já alguns amigos meus são definidos e correm muito mais maratonas do que eu , então depende muito do biotipo...essa e minha opinião
Depende do biotipo e da alimentação e treinos!!! Da pra manipular isso!!! Olha no meu Instagram lá 🤜🤛
Qual seu Instagram??@@andreanversii
🫶🏾🤙🏾
É o cabeção da malhação? Kkkkkkkkkkk
Rsrs valeu
Mas meu caro vc tá visilmente a mostra que não funciona ,se vc quer ficar nesse corpo tudo bem
É claro que funciona, nem todo praticante de musculação quer ter corpo de fisiculturista, tem pessoas que treinam musculação, apenas para ter um pouco de definição, ganhar tônus muscular, emagrecer, sair do sedentarismo, prevenir a sarcopenia comum em idosos, e que os exercícios resistidos com pesos ajuda muito. A musculação o treino é individualizado ao objetivo que a pessoa deseja.
@@leandroperdigao2034 Justamente! E ele deixa bem claro isso no vídeo.
A ideia é ter um corpo atlético, que consiga se movimentar e fazer as coisas.. tudo depende do que vc acha que seria funcionar pra vc… tmj 🤜🤛🤘🤟
É isso aí 🤜🤛
@@andreanversiieu quero ficar com um Shape de um jogador de futebol.. Não grande mas não magro tbm