Bom dia! Hoje apliquei a técnica de aumentar a passada - consegui + 10cm, passei de 90cm para 1m, mantive a cadência de 180 e fiz RP nos 5k 🎉🎉🎉 Obrigada!!!
Sempre que tentei aumentar a passada percebi um gasto maior de energia. Muito provavelmente sou o exemplo da pessoa que corre pra cima. No próximo treino vou começar a aplicar essa técnica da projeção do joelho pra frente
Muito bom essa técnica da projeção do joelho e ligeira inclinação no tronco. Faz todo sentido, além o fortalecimento... Explicou com fundamento da biomecânica e da experiência prática...Dr. o sr. é top d+. Vou tentar aplicar esses fundamentos amanhã 20/8/23. Sou iniciante e em busca do sub 25 nos 5 km. Abraço!
Faz um vídeo com educacionais para alimentar a passada por favor. Muita lógica em suas observações e didática, só não melhora a corrida quem não ver o seus vídeos e não treina. Parabéns.
Só deve tomar cuidado dobrado com a passada longa, quem corre em rua ou locais com areia, pedra, molhado, é muito fácil escorregar e se machucar, mas fora isso é uma excelente técnica.
Realmente a corrida tem suas complexidades à parte. Há anos venho buscando formas de melhorar minha corrida e quanto mais eu pesquiso mais eu descubro coisa nova. Tenho 95 kg (magro) mas me dizem que corro todo travado, apesar de ter um pace rápido.
Eu tenho muita dificuldade de coordenação na corrida, tenho sofrido com canelites e dores fortes nas penas que duram dias, dês de quando corria somente 10 minutos 2x na semana. Eu estou totalmente off faz algumas semanas, e vou tentar corrigir essa jogada com o pé a frente, tentar evitar ao máximo bater o pé no chão, e comprei um tenis melhor pois o meu é bem duro. Um dia eu consigo correr sem me preoculpar com dores!
A matemática não mente (embora a gente as vezes erre no cálculo!) Cadência = 180ppm * tamanho do passo 0,90cm = 162 metros por minuto Cadência = 175ppm * tamanho do passo 1,40cm = 245 metros por minuto Diferença de 83,0m por minuto. Em 1h de corrida de quase 5km (4.980m) ! Incrível diferença!
É o meu caso, fui ver no APP meu STRIDE esta 0,90 e tenho 1,85cm...to precisando melhorar isso urgentemente, porém eu pratico TKD a 17 anos e tenho o caguete de correr na ponta dos pés, mas não sinto sobrecarregar as panturrilhas, pois treino muito elas a anos...mas acho q esse caguete q ta me limitando, pois consigo correr 5km a 6km com um tempo de 7min por KM...quero baixar pra 5min/Km
Olá!!! obrigada pelo vídeo! tenho 1,83m e sempre me disseram pra "esticar" a passada e nessa, eu sempre tive a impressão de gastar mais energia, fora a questão das lesões. Enfim, ainda não pratiquei essa mudança de biomecânica, mas já compreender isso me faz internalizar pra começar a mudar e ver os resultados!!!! =D
Já deixei meu like! Tava quase destruindo meu calcanhar com essa projeção do pé. A Raquel Castanharo fez um vídeo sobre esse detalhe do joelho tb, tô tentando aplicar nos treinos. Gratidão!
Muito bom, estou lendo o livro de jack daniels por você falar bastante dele noutros vídeos. E sobre esse assunto de hoje nos conteúdos que tenho pesquisado vejo falarem bastante que o tempo de contato no solo deve ser bem curto, achei pertinente quando você fez a pergunta das cadencias ali no vídeo. Cadencia alta e passada curta = muito tempo no solo; cadencia media e passada larga= menos tempo de contato com o solo. Se falei besteira por favor me corrija.
Eu tive que voltar a prestar um pouco mais na cadência em detrimento da passada. Eu me lesionei no quadril há alguns meses, descobri que tenho um leve IFA (impacto femoroacetabular). Dei uma parada, físio, voltei aos poucos.. às vezes tem me passado uma insegurança, um quase-desconforto, mas tenho conseguido voltar a correr, estou chegando a um pace de 4:00/km e até agora tem funcionado. Minha corrida está sendo mais cadência porque acho que uma passada longa iria demandar uma maior amplitude do quadril, fazendo o IFA voltar a lesionar o labrum. Achas correto professor?
perfeito mestre, eu to aos poucos conforme os educativos também em que me ajudam bastante, a correr com o joelho projetado a frente e balanço dos braços.
Gostei demais da informação. Minha última Maratona fiz em 3h30, pace 4:57, cadência 181, passada 111cm (não é 90cm, mas esta longe dos 140cm - tenho 1,83cm de altura) Vou experimentar levantar mais o joelho e ver o resultado nos treinos. Eu tinha um pouco de medo de dar uma passada mais larga para não sobrecarregar o joelho, mas da forma como você explicou fez todo o sentido. Depois posto aqui o resultado.
Muito importante sua orientação, principalmente alinhado com o Andrei do Corrida Perfeita. A pisada no médio pé, também usando tênis como os Skechers, mudaram minha experiência na corrida. Infelizmente alguns influenciadores, como uma que dá dicas no Instagram, combatem esta abordagem, dizendo que a pessoa é livre pra pisar como quiser, sem levar em consideração o risco de lesões que estes corredores têm.
Olá comecei a correr a pouco tempo, seus vídeo são ótimos, estou em ganhar volume, melhorei a respiração e agora a passada...corredor 2 passadas largas
Eu dei a sorte, ou não, de começar a corrida com tudo certo, cadência, passada, PISADA, quadril etc. Toda minha vida fiz esportes, capoeira, Karatê, Judô, já até me meti com Jiu Jitsu, que tinha depois do judô, mas não gostei muito. Agora como adulto, já larguei esses esportes, faz tempo, mas comecei a correr, agora que estou interessado em provas resolvi estudar mais sobre biomecanica e etc. Seu canal é excelente para isso, quem faz "errado" ou com menos eficiência, se corrige, quem faz "certo" confirma. Resumindo, é conhecimento para todos!
Olá, voltei aqui só pra conentar, eu to correndo á um ano e comecei a sentir dor no joelho, depois do video me esforcei pra correr de forma mais correta porque vi nas fotos que eu pousava com a perna longe tipo pêndulo. Nao senti mais a dor 🙏🏽
Olha difícil achar um vídeo como esse no TH-cam de como melhorar a passada , muito obrigado msm , minha passada normalmente é de 90cm a 1 metro e minha cadência é de 200 (nada satisfeito com isso pois corro 12 km e não passo de um pace de 5 no meu maior esforço) se eu conseguir aumentar minha passada (com a ajuda desse vídeo) minha corrida vai mudar parceiro , tenho dificuldade imensa de aumentar a passsada agora esse video vai me ajudar , eu pensava que era por conta do meu tamanho , mas isso não tem nada haver , veja Eliud Kipchode 1,67 e passada de 1 metro e 50cm , veja Danielzinho melhor corredor brasileiro atualmente , parece que é menor que Kipchode e veja o que ele faz nas passadas , é a biomecânica msm que deve ser consertada , mas uma vez agradeço pelo vídeo
Voce poderia fazer um video analisando a moderna passada de Jakob ingebrigtsen. Ele parece ter uma cadencia bem baixa porem muito cumprida, ele parece fazer a corrida algo facil abaixo dos 3:00min/km.
Show!! Meus parabéns meu nobre! Pesquisei vídeos e mais vídeos e só vc quem explicou que é só colocar o joelho pra frente juntamente com a inclinação do corpo
Ótimo vídeo professor ! Estava justamente tentando focar em aumentar a minha passada pois tenho a mesma muito curta. Conteúdo perfeito como sempre. Seu canal é o melhor!
Outro excelente vídeo. Muito obrigado, Prof. Valdir. Muito justa e merecida a menção ao nobre Prof. André Achcar, do Portal Corrida Perfeita. Aprendi muito sobre mecânica de corrida assistindo aos seus vídeos, cheios de informações importantes para os corredores. 👍👍👍👏👏👏🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️Respondendo a pergunta do seu vídeo: o corredor B corre mais rápido.
Prof repete esse vídeo mostrando em show a projeção de joelho usando marcadores como fizeste em outro vídeo, assim teríamos uma noção de como seria esse alinhamento.
Muito bom! Fala-se muito sobre cadência e pouco sobre a passada. Sugestão de vídeo: poderia gravar você mesmo correndo. Ah, sobre o que toca primeiro no chão, ao final de uma corrida muito longa, consegue ainda tocar com o antepé primeiro? Abraços!
Professor, poderia gravar um vídeo por favor falando sobre a síndrome da banda iliotibial e o que você fez para se recuperar dessa lesão? Estou sofrendo com a mesma já há 5 semanas.
Parabéns pelo canal. Seria interessante informar como podemos aumentar a passada, de repente exercícios educativos ou algum na academia que ajude. Obrigada.
Interessante. Mas é importante salientar que essa mudança deve ser gradual. Uma pessoa que já corre um volume X com uma deteminada passada b e tentar correr o mesmo volume X, mas com uma passada B(B>b). A um risco de lesão uma vez que novas regiões musculares não estão acostumadas com o volume de treino. Interessante é que essa mudança seja gradual até a nova passada esta acostumada com o stress e impacto de um volume e adaptaçoes musculares de anos.
Nossa que conteúdo maravilhosa,mas uma inscrita. Estou começando a correr e tinha a ideia de que passos pequenos velocidade pequena,então, imaginei que dar passos mais longos me desgastaria mais rápido. E na verdade é o contrário. Mas agora como sair do ciclo vicioso? Kkkk efetuar as dicas de projeção do joelho ,certo?
Bom dia!
Hoje apliquei a técnica de aumentar a passada - consegui + 10cm, passei de 90cm para 1m, mantive a cadência de 180 e fiz RP nos 5k 🎉🎉🎉
Obrigada!!!
Que fantástico, Juliana! 🤩🙌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Essa dica da passada me fez reduzir 0:40 de pace. Perfeito!!
showwwww
Primeira vez que vejo o Sr. recomendar outro profissional/canal no TH-cam. Mas de fato o cara é fera!
Tudo que é de qualidade deve ser indicado. Gosto muito dos vídeos do Andrei.
Sempre que tentei aumentar a passada percebi um gasto maior de energia. Muito provavelmente sou o exemplo da pessoa que corre pra cima. No próximo treino vou começar a aplicar essa técnica da projeção do joelho pra frente
Muito bom essa técnica da projeção do joelho e ligeira inclinação no tronco. Faz todo sentido, além o fortalecimento... Explicou com fundamento da biomecânica e da experiência prática...Dr. o sr. é top d+. Vou tentar aplicar esses fundamentos amanhã 20/8/23. Sou iniciante e em busca do sub 25 nos 5 km. Abraço!
Bons treinos!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Faz um vídeo com educacionais para alimentar a passada por favor. Muita lógica em suas observações e didática, só não melhora a corrida quem não ver o seus vídeos e não treina.
Parabéns.
Só deve tomar cuidado dobrado com a passada longa, quem corre em rua ou locais com areia, pedra, molhado, é muito fácil escorregar e se machucar, mas fora isso é uma excelente técnica.
Exatamente Assim!!! Disse Tudo, Mas o Difícil é O Amador Colocar Em Prática. Nem Os educativos O Infeliz Quer Treinar 😅😊
Realmente a corrida tem suas complexidades à parte. Há anos venho buscando formas de melhorar minha corrida e quanto mais eu pesquiso mais eu descubro coisa nova. Tenho 95 kg (magro) mas me dizem que corro todo travado, apesar de ter um pace rápido.
Eu tenho muita dificuldade de coordenação na corrida, tenho sofrido com canelites e dores fortes nas penas que duram dias, dês de quando corria somente 10 minutos 2x na semana. Eu estou totalmente off faz algumas semanas, e vou tentar corrigir essa jogada com o pé a frente, tentar evitar ao máximo bater o pé no chão, e comprei um tenis melhor pois o meu é bem duro. Um dia eu consigo correr sem me preoculpar com dores!
Melhor conteúdo teórico de corrida no TH-cam parabéns 🎉
Vendo os vídeos do André que comecei a entender como corre. E com os seus, como melhorar!!! Parabéns!!!
Show!!!
Um fera elogiando outro, reconhecimento, muito legal isso, sem preciosismo.
Reconhecer o trabalho bem feito por outra pessoa é um dever de todos nós 😊
Virei aluno do Corrida e Performance pela qualidade dos vídeos. Ótimo conteúdo.
Que honra!
Cadência: é o RPM do corredor. Passada: uma espécie de "câmbio" pra aumentar a velocidade mantendo o RPM.
Acertei professor?
A matemática não mente (embora a gente as vezes erre no cálculo!)
Cadência = 180ppm * tamanho do passo 0,90cm = 162 metros por minuto
Cadência = 175ppm * tamanho do passo 1,40cm = 245 metros por minuto
Diferença de 83,0m por minuto.
Em 1h de corrida de quase 5km (4.980m) !
Incrível diferença!
É o meu caso, fui ver no APP meu STRIDE esta 0,90 e tenho 1,85cm...to precisando melhorar isso urgentemente, porém eu pratico TKD a 17 anos e tenho o caguete de correr na ponta dos pés, mas não sinto sobrecarregar as panturrilhas, pois treino muito elas a anos...mas acho q esse caguete q ta me limitando, pois consigo correr 5km a 6km com um tempo de 7min por KM...quero baixar pra 5min/Km
Legal obrigado amanhã é mihha primeira maratona e. Vc me ajudou muito
Faz uma análise na corrida dos atletas de futebol, Haaland, Garath Bale e Rudiger. Eles tem umas técnicas de corrida interessante.
Não perco um vídeo, só conteúdo top
Valeu, garoto!
Vou me tornar um especialista em corrida sem ir para faculdade....aqui o cara aprende em alto nivel❤❤
Não precisamos ficar rápido na corrida...só precisamos correr ...basta isso .....muita gente corre mais rápido aí acontece as lesões....
Olá!!! obrigada pelo vídeo! tenho 1,83m e sempre me disseram pra "esticar" a passada e nessa, eu sempre tive a impressão de gastar mais energia, fora a questão das lesões. Enfim, ainda não pratiquei essa mudança de biomecânica, mas já compreender isso me faz internalizar pra começar a mudar e ver os resultados!!!! =D
Eu costumo aumentar a minha passada, mais sempre dentro do centro de gravidade.
Aliás sempre por baixo do corpo.
Barueri SP
O corredor B é o mais rápido, tchá!
Professor, esse conteúdo foi incrível!
Segredinho que o mestre passa ao discípulo após uns mil anos. 😅
kkkkkkkk..... verdade meu amigo!
Que vídeo maravilhoso!👏🏽👏🏽👏🏽
Toda vez que alguém fala em cadência alta e passinho curto eu me lembro do Michel, do Mania de Corrida. Sapateia muito mas quase não sai do lugar.
Video maravilhoso obrigado
Parabéns
Obrigado vou tentar por em prática esta técnica de treinamento.
Vai dar certo
Já deixei meu like! Tava quase destruindo meu calcanhar com essa projeção do pé. A Raquel Castanharo fez um vídeo sobre esse detalhe do joelho tb, tô tentando aplicar nos treinos. Gratidão!
Entregou tudo mesmo. Só nesse canal. Obrigado!
Valeu, Garoto!
Muito bom, estou lendo o livro de jack daniels por você falar bastante dele noutros vídeos. E sobre esse assunto de hoje nos conteúdos que tenho pesquisado vejo falarem bastante que o tempo de contato no solo deve ser bem curto, achei pertinente quando você fez a pergunta das cadencias ali no vídeo. Cadencia alta e passada curta = muito tempo no solo; cadencia media e passada larga= menos tempo de contato com o solo. Se falei besteira por favor me corrija.
Obrigado pelas dicas tenho 1,85 e passadas curtas com a dica do joelho já percebi melhoras valeuuuu
Eu tive que voltar a prestar um pouco mais na cadência em detrimento da passada. Eu me lesionei no quadril há alguns meses, descobri que tenho um leve IFA (impacto femoroacetabular). Dei uma parada, físio, voltei aos poucos.. às vezes tem me passado uma insegurança, um quase-desconforto, mas tenho conseguido voltar a correr, estou chegando a um pace de 4:00/km e até agora tem funcionado. Minha corrida está sendo mais cadência porque acho que uma passada longa iria demandar uma maior amplitude do quadril, fazendo o IFA voltar a lesionar o labrum. Achas correto professor?
Muito legal o reconhecimento ao André...
Ps. Postei outro comentário e sumiu, acho que ao editar deve ter ido para SPAM.. rs
Valeu Renato!
Valeu!
Obrigado pelo apoio ao canal, Newton!
Perfeito! O Andrei nunca falou sobre projetar o joelho e vc está com toda a razão!
Obrigado, Stela!!!
Video excelente. Sai de 1900 para 2400 em 12' somente ajustando a passada.
Ótimo conteúdo... Andrey é fera , é aqui da quebrada, DF 😁😁
Tmj Andrey
Boa professor perfeito
Muito obrigado
@@CorridaePerformance melhorei muito com suas dicas show
Obrigado pelo vídeo!
Agora eu entendi kkkkkk muito obrigado mesmo! Ganhou um novo inscrito!
Valeu!!
Vou tentar aplicar essa técnica hoje em meu treino leve de rodagem.
perfeito mestre, eu to aos poucos conforme os educativos também em que me ajudam
bastante, a correr com o joelho projetado a frente e balanço dos braços.
👏👏👏👏aprendendo muito !
Corrida e performance é isso ai bacana
Muito bom Professor! Exato.
Gostei demais da informação. Minha última Maratona fiz em 3h30, pace 4:57, cadência 181, passada 111cm (não é 90cm, mas esta longe dos 140cm - tenho 1,83cm de altura) Vou experimentar levantar mais o joelho e ver o resultado nos treinos. Eu tinha um pouco de medo de dar uma passada mais larga para não sobrecarregar o joelho, mas da forma como você explicou fez todo o sentido. Depois posto aqui o resultado.
Que bacana, Vagner! Conte mesmo.
Mais vídeos pra exemplificar por favor urgente kkkk parabéns pelo conteut
Deixa comigo
Muito importante sua orientação, principalmente alinhado com o Andrei do Corrida Perfeita. A pisada no médio pé, também usando tênis como os Skechers, mudaram minha experiência na corrida. Infelizmente alguns influenciadores, como uma que dá dicas no Instagram, combatem esta abordagem, dizendo que a pessoa é livre pra pisar como quiser, sem levar em consideração o risco de lesões que estes corredores têm.
Muito bom.... Já vou colocar em praticas as dicas.
Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta abraço
Sensacional professor!
Obrigado 😃
Dicas super... Grata! 👊👏👏👏🏃♀️
Olá comecei a correr a pouco tempo, seus vídeo são ótimos, estou em ganhar volume, melhorei a respiração e agora a passada...corredor 2 passadas largas
Eu dei a sorte, ou não, de começar a corrida com tudo certo, cadência, passada, PISADA, quadril etc. Toda minha vida fiz esportes, capoeira, Karatê, Judô, já até me meti com Jiu Jitsu, que tinha depois do judô, mas não gostei muito. Agora como adulto, já larguei esses esportes, faz tempo, mas comecei a correr, agora que estou interessado em provas resolvi estudar mais sobre biomecanica e etc.
Seu canal é excelente para isso, quem faz "errado" ou com menos eficiência, se corrige, quem faz "certo" confirma. Resumindo, é conhecimento para todos!
Olá, voltei aqui só pra conentar, eu to correndo á um ano e comecei a sentir dor no joelho, depois do video me esforcei pra correr de forma mais correta porque vi nas fotos que eu pousava com a perna longe tipo pêndulo. Nao senti mais a dor 🙏🏽
Olha difícil achar um vídeo como esse no TH-cam de como melhorar a passada , muito obrigado msm , minha passada normalmente é de 90cm a 1 metro e minha cadência é de 200 (nada satisfeito com isso pois corro 12 km e não passo de um pace de 5 no meu maior esforço) se eu conseguir aumentar minha passada (com a ajuda desse vídeo) minha corrida vai mudar parceiro , tenho dificuldade imensa de aumentar a passsada agora esse video vai me ajudar , eu pensava que era por conta do meu tamanho , mas isso não tem nada haver , veja Eliud Kipchode 1,67 e passada de 1 metro e 50cm , veja Danielzinho melhor corredor brasileiro atualmente , parece que é menor que Kipchode e veja o que ele faz nas passadas , é a biomecânica msm que deve ser consertada , mas uma vez agradeço pelo vídeo
Fico feliz em ajudar!
Sou professor de educação física, e recomendo sempre seus vídeos, muito bom.
Muito obrigado!!!
Ótima aula de passada
Muito obrigado
Que aula boa parabens
Voce poderia fazer um video analisando a moderna passada de Jakob ingebrigtsen. Ele parece ter uma cadencia bem baixa porem muito cumprida, ele parece fazer a corrida algo facil abaixo dos 3:00min/km.
Vamos analisar
Excelente, vou aplicar nos treinos, certamente isto vai me ajudar no taf.
Opaaaa .. mais um inscrito
Estou começando agora e este conteúdo vai me ajudar bastante.
Obrigado .
Que legal! Seja muito bem-vindo!
Show!! Meus parabéns meu nobre! Pesquisei vídeos e mais vídeos e só vc quem explicou que é só colocar o joelho pra frente juntamente com a inclinação do corpo
Qdo puder faz um vídeo da posição dos braços. Muito importante pra posição do corpo. Obrigado. Abs.
Sensacional, acho que é o que eu preciso pra evoluir. A mecânica de corrida faz total diferença no resultado final. Obrigado professor
Nós que agradecemos!
Uau era exatamente essa dica q eu procurava. Vou aplicar e volto aqui para falar como foi. Brigaduuuu
Show de vídeo,sempre com conteúdo de qualidade
Obrigado 🤙
Obrigada pelas informações!!!👏👏👏
Disponha!
Excelente conteúdo!! Parabéns!!
Muito obrigado
Prof. Valdir, estou maratonando o seu canal! Muita informação de qualidade para ser assimilada.
Show excelente conteudo
Obrigado 👍
O livro "Nascido para Correr" aborda essa e várias outras questões.
show!
Ótimo vídeo professor ! Estava justamente tentando focar em aumentar a minha passada pois tenho a mesma muito curta. Conteúdo perfeito como sempre. Seu canal é o melhor!
Muito obrigado, Rômulo!
Qual é a melhor distância de passada, para um ritmo de 4:30/4:15?
Que video incrível , muito obrigado
Nós que agradecemos!
Vou fazer
Excelente DICA, muito obrigado.
Outro excelente vídeo. Muito obrigado, Prof. Valdir. Muito justa e merecida a menção ao nobre Prof. André Achcar, do Portal Corrida Perfeita. Aprendi muito sobre mecânica de corrida assistindo aos seus vídeos, cheios de informações importantes para os corredores. 👍👍👍👏👏👏🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️Respondendo a pergunta do seu vídeo: o corredor B corre mais rápido.
Perfeito meu amigo. Andrei é fera mesmo!
Boa tarde prof.Valdir !! Parabéns pela aula e que humildade em passar os ensinamentos!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Deus te Abençoe 🙏🏼
Obrigado pelo elogio
Prof repete esse vídeo mostrando em show a projeção de joelho usando marcadores como fizeste em outro vídeo, assim teríamos uma noção de como seria esse alinhamento.
Boa!
Meu último treino de tiro 100 metros foi
Max: 255 Passos, 27,1 km e minha passada de 2,1, pelo menos foi isso que disse o App
Muito bom! Fala-se muito sobre cadência e pouco sobre a passada. Sugestão de vídeo: poderia gravar você mesmo correndo. Ah, sobre o que toca primeiro no chão, ao final de uma corrida muito longa, consegue ainda tocar com o antepé primeiro? Abraços!
Mas no vídeo sou eu correndo... kkkkkk
Muito boa as dicas! Vou aplicar.
Ótima explicação
Muito bom!
Fera professor parabéns
Professor, poderia gravar um vídeo por favor falando sobre a síndrome da banda iliotibial e o que você fez para se recuperar dessa lesão? Estou sofrendo com a mesma já há 5 semanas.
Parabéns pelo canal. Seria interessante informar como podemos aumentar a passada, de repente exercícios educativos ou algum na academia que ajude. Obrigada.
Ótima sugestão!
@@CorridaePerformance Pq já tentei corrigir postura uma vez, mas complicou outra parte😖
Interessante. Mas é importante salientar que essa mudança deve ser gradual. Uma pessoa que já corre um volume X com uma deteminada passada b e tentar correr o mesmo volume X, mas com uma passada B(B>b). A um risco de lesão uma vez que novas regiões musculares não estão acostumadas com o volume de treino. Interessante é que essa mudança seja gradual até a nova passada esta acostumada com o stress e impacto de um volume e adaptaçoes musculares de anos.
Isso mesmo!
Minha passada média era de 1,20 m, hoje já é de 1,34, mas acho que ainda dá pra melhorar. Valeu pela dica.
Sucesso!
Cara que video top. Vai ajuda muito na minha corrida de rua 👊🤝
Muito bom explicou certinho valeu
Conteúdo excelente e objetivo
Nossa que conteúdo maravilhosa,mas uma inscrita.
Estou começando a correr e tinha a ideia de que passos pequenos velocidade pequena,então, imaginei que dar passos mais longos me desgastaria mais rápido. E na verdade é o contrário. Mas agora como sair do ciclo vicioso? Kkkk efetuar as dicas de projeção do joelho ,certo?
Usem uma ladeira não muito inclinada. Assim evitam ficar freiando
Minuto 3:10 para descobrir o segredo!
Mas o vídeo inteiro é sensacional, você não se arrependerá se assistir tudo.
Obrigada pelas dicas!!
Obrigado, Liciane!
@@CorridaePerformance Professor, passando pra agradecer mais uma vez pelas dicas! Passei no TAF da PMPA ontem :D
Boa dica
boa dica!
Espero ter ajudado
Belo conteúdo!!