☝️🔥🔥 креатин попадает к нам через еду ( около 1-2.5 грамм в день), в основном с мясом, остальная часть синтезируется при помощи аминокислот 👌 - поэтому самый лучший вариант, употреблять его после еды и в течение дня выпивать 3-3.5 литра воды🎉🎉 а чтобы не вымывать полезные элементы из организма - также после еды пейте таблетки Спирулины и хлореллы 👍💪💪💪
Пробовал креатин разных брендов. Плюс минус результат одинаковый. Я принимаю креатин в обычный день утром, в день тренировки после нее. Для себя заметил увеличение силовых показателей на тренировках , и зрительно увеличение мышц. Увеличение веса тоже присутствует. Но боятся этого не стоит, это вода в мышцах а не жир. С прекращением приема креатина этот вес уходит. Не пробовал принимать креатин длительное время, так как работал и над набором мышечной массы и снижением жировой. Попробую растянуть прием хотя бы на пол года. Посмотрю на результат. А от себя, однозначно рекомендую эту добавку.
Мне 72, занимался с внуком железом, плюс плавание, прогулки по пляжу. С ростом мышц/бицепсы и трицепсы / увеличился и вес, правда, не заметил увеличение жира. При росте 179, вес стал 88. Бицепс стал 41,5. В прошлом году весил 80 и креатин не принимал. В этом году стал иногда добавлять в воду, которую пил вечером после тренировок. Мышцы увеличились в объеме по сравнению с пошлым годом. Внук считает, что рост мышц обусловлен креатином🧐
У меня та же ситуация была с тренировками. Очень сильно уставала и вообще не могла силовые провести качественно. Начала принимать креатин и всё поменялось просто кардинально.
занимаюсь тяжелой атлетикой с 40 лет пил и пью креатин остановился в этом возрасте даже по молодел, ну врать не буду остальные спорт добавки тоже присутствуют, но креатин ребята просто необходим! от себя скажу, давление шевелит и водичкой заливает так или иначе! но бодрит мама не горюй!... всем добра и здоровья! занимайтесь спортом!
Спасибо за обратную связь! Гуминовые кислоты - источник доступных аминокислот. При дефиците белка или проблем с его усвоением отличная вещь 👍 и для выносливости и для жизни. Согласна
Катя, спасибо, сделала себе 3:дня в неделю гейнер на этой основе как моно на весь день. Мне 57, 3 дня с одной 30 минутной тренировкой в день. Мне зашло❤
Здорово! Рада, что понравилось! Воду только не забывайте пить с ним. Не помню, сказала ли я про это в видео - про потребность в дополнительной гидратации на фоне его приема.
В основе своей информация изложена правильно, но есть неточности. Креатин даёт энергию в основном в силовых нагрузках, при беге и т.п. практически не работает, потому что там используются другие волокна (окислительные). Принимать креатин можно в любое время и это не влияет ни на что, так как усваивается в течении суток. Так же надо добавить воды, пить +1,5л воды в сутки.
Согласна с вам про эффективность добавки креатина для бега. Он там скорее работает в первые секунды и при HIIT. И помогает в периоды восстановления в общем тренировочном микроцикле. В силовом тренинге его польза более очевидна. Про то, что воду пить надо -да.
Аланин попробуйте, пить его как креатин месяц два тоже работает не плохо дает памп больше крови больше питательных средств клетке и выносливость повышает.
Странно, что ничего не сказано про взаимосвязь между накоплением креатина в тканях и уровнем инсулина. Это я к тому, что креатин нужно употреблять совместно с продуктами с высоким гликемическим или инсулиновым индексом.
Ничего подобного ☝️🔥🔥 креатин попадает к нам через еду ( около 1-2.5 грамм в день), в основном с мясом, остальная часть синтезируется при помощи аминокислот 👌 - поэтому самый лучший вариант, употреблять его после еды и в течение дня выпивать 3-3.5 литра воды🎉🎉 а чтобы не вымывать полезные элементы из организма - также после еды пейте таблетки Спирулины и хлореллы 👍💪💪💪
Очень много роликов посмотрел про креатин, сделал выводы, что в среднем его применяют от 1 до 2ух месяцев, потом делают перерыв на 2 месяца и можно сново принимать. Я так и сделал , стандартная упаковка в 300 грамм, так примерно и выходит, по 5гр в день хватает на +-60 дней. У меня вышло чуть меньше, так как начал заниматься силовыми упражнениями, поэтому пил 5 гр до тренировки и 5гр после, в обычные дни просто 5 гр во время еды, точнее завтрака.Вам же, так как не занимаетесь спортом достаточно просто 5гр в день.У некоторых возникают проблемы, грубо говоря неприятные ощущения в животе, понос, тогда лучше разбить эти 5гр на части и выпить в течении дня, ну скажем 2.5гр утром и 2.5 вечером
Поддерживаю такую схему. Или можно пить эпизодически, привязывая к тренировке. (В дни без тренировок не пить). Например, каждый раз перед тренировкой. И после тренировки, если есть выраженная мышечная усталость.
Кать, расскажи что делать. Врачи замордовали. Мне 54, активно занимаюсь, пью креатин много лет. Они смотрят анализы - там повышенный креатинин и мочевой к-та. И говорят у тебя почки больные, завязывай со спортом и белками. Что делать?
Можно попробовать снизить дозировку для начала или принимать курсамм. Очень важный момент - прием BCAA убивает и почки и цикл метилирования их нужно убирать однозначно! BCAA крайне опасны
Больше 35 гр за раз может вызвать расстройство жкт 🤣🤣🤣🤣, есть фаза загрузки, когда в день пьют 30 грам, 5 грам, 4,5,6 приёмов в день. Но люди проще будут пить пиво и говорить, что спорт пит это вредно))))
Про загрузку тема интересная. Попадалась статья. В ней делается вывод, стол она не всем нужна и можно без нее. Итак креатин будет работать. Тем более если возможен такой эффект 😂 что ожидаемо !
@@biohacking_biokatya Здравствуйте,у меня креатин моногидрат 6000мг,принимаю одну мерную ложку,плохо растворяется в воде комн темп потому развожу в шейкере в теплой воде 300мл,в течении дня пейте много воды,отеков нет,есть наполненность кожи и мышц,мочевыделение нормальное,но после тренировок(я системно и профессионально тренирую тело)иногда мышцы заливает,но это нормально и даже приятно,всё остальное-сон,енергия и другие хорошие плюшки от него-вещь реальная.Пейте утром как утоенний прием большого стакана воды,всыпьте пол чайной ложки сахара или разведите с виноградном соке,креатин лучше с глюкозой усваивается,но я это правило особо не собоюдаю.Имеет накопительный эффект,почувствуете недели через две постоянного приема,клинические ислледования доказали побочек нет,но людям с проблемами почек и повыш давления надо понимать-у них итак проблемы со здоровьем,так что если и принимать креатин,то надобно наблюдать как реагирует организм,надо быть или стать внимательным к себе.Желаю Вам здоровья физического и психического ❤️
Спасибо за опыт! Тоже использую похожий микс : карнитин, цитруллин малатом и креатином. BCAA не использую, так как с ними нюансы есть. Ну и я пока не работаю с весами, как вы. Пока только со своим весом. Кстати, Бета-аланин ещё в тему для этого.
Данных что он ухудшает сон я не встречала. Так же как и про то, что креатин улучшит сон. Тем более если вы используете креатин перед нагрузками. Проблем быть не должно. Если бы я решала принимать или нет, я бы попробовала. И посмотрела как это скажется на сне .
Приветствую , Вас ! Маме 91 год ,, пытаюсь биохачить ее - берберин , таурин , апигенин , caAKG , литий , астаксантин , телмисартан и прочие . Но лимфостаз , подавленное настроение не уходят . Как полагаете , стоит ли добавить в стак креатин и в каком количестве ? Благодарю .
микродозинг псилоцибина попробуйте (0.1-0.2гсухих грибов на тощак утром. 3 дня приём, 2 дня перерыв), не узнаете маму, я серьезно! за одно профилактика многоих видов деменции.
@@biohacking_biokatya Б12 есть в молочных продуктах, веганам сложнее, но добавки решают, да. Цинк, таурин, креатин и прочее вполне успешно добывается из еды. Конечно, нужно разумно относиться в питанию и не увлекаться антинутриентами, среди которых первое место держит сахар. Вегетарианцам нужно больше вникать в биохимию и микробиологию, но это имеет смысл. К примеру, консерванты угнетают микрофлору, многие синтетические добавки и продукты распада пластиков вызывают гормональные нарушения. Я почти 20 лет назад перестал поедать мясо, рыбу, яйца и их производные, это примерно половина моей жизни. И эта вторая половина по качеству жизни значительно лучше первой, хоть я и был моложе
@@poleteli здорово , что вы заметили улучшения! Что добавки принимаете и не едите «веган-трэш» - супер. Я была вегетарианцем больше 20 лет . 5 лет из этого экстремальным - сыродение . Субъективно хорошо себя чувствовала, но потом глаза открылись)) В последние несколько лет стала есть рыбу и яйца - самочувствие в разы стало лучше, энергии больше, мозг лучше работает. Но некоторые моменты уже к сожалению не исправить… Если бы в то время я принимала добавки , то последний длительного вегетарианства не было бы.
У меня через час два после приёма креатина очущается резь в правом боку.. Странно. Наверное все таки с ним нужно быть осторожнее. Это ведь сделано не из продуктов питания..
Спасибо за обратную связь. О таком побочном эффекте не слышала. Но если точно связано с приемом, то надо отменять. Или может некачественный сам креатин.
@@biohacking_biokatya Оптимум нутришнл, покупал в интернет спорт магазине.. На вкус как писок.. Может подделка. Заказал на айхерб Калифорния голд пробник, приедет попробую если будет такое же значит больше пить эту фигню не буду..
Видео не про детей и не для детей совсем. Адресовано тем, кому за 40 лет. Откуда информация про кости? Поискала, не нашла. Сбросьте ссылку пжл, если есть. Просто чтобы понимать
Типовые формулировки .... Для меня фуфломицин.... Ничего он не увеличивает.....10 летний опыт пития... 35 лет занятий со штангой .... И на счёт креатинина, любой врач глянув на его дозы в крови и скф , подумает что у вас почечная недостаточность.... Да и инсульт не за горами после него....
Для вас наверное не подходит, всегда есть парадоксальные случаи. В pubmed огромное количество исследований по креатину, с доказательствами пользы. Не только для спорта молодым, но и для людей в возрасте польза - для сохранения мышц и мозга. При инсульт это что-то новое .. Каким образом?
По последним данным прием креатина в рекомендованных дозах безопасен для почек у людей. Это показано для людей без заболеваний почек. Что касается печени, то скорее бенефиты от приема креатина - уменьшение фиброза, воспаления и тп ( по данным исследований).
☝️🔥🔥 креатин попадает к нам через еду ( около 1-2.5 грамм в день), в основном с мясом, остальная часть синтезируется при помощи аминокислот 👌 - поэтому самый лучший вариант, употреблять его после еды и в течение дня выпивать 3-3.5 литра воды🎉🎉 а чтобы не вымывать полезные элементы из организма - также после еды пейте таблетки Спирулины и хлореллы 👍💪💪💪
Про воду ценное дополнение. Не помню, сказала ли я об этом в видео, но это важно - пить больше воды при его приеме. Спасибо!
Пробовал креатин разных брендов. Плюс минус результат одинаковый. Я принимаю креатин в обычный день утром, в день тренировки после нее. Для себя заметил увеличение силовых показателей на тренировках , и зрительно увеличение мышц. Увеличение веса тоже присутствует. Но боятся этого не стоит, это вода в мышцах а не жир. С прекращением приема креатина этот вес уходит. Не пробовал принимать креатин длительное время, так как работал и над набором мышечной массы и снижением жировой. Попробую растянуть прием хотя бы на пол года. Посмотрю на результат. А от себя, однозначно рекомендую эту добавку.
Спасибо за опыт! Про вес интересно. Я встречала про это в исследованиях. Но на себе как-то явно не увидела.
Тоже заметил, что с креатином вес увеличивается на 2,5-3кг. в среднем.
Мне 72, занимался с внуком железом, плюс плавание, прогулки по пляжу.
С ростом мышц/бицепсы и трицепсы / увеличился и вес, правда, не заметил увеличение жира. При росте 179, вес стал 88.
Бицепс стал 41,5. В прошлом году весил 80 и креатин не принимал. В этом году стал иногда добавлять в воду, которую пил вечером после тренировок. Мышцы увеличились в объеме по сравнению с пошлым годом.
Внук считает, что рост мышц обусловлен креатином🧐
Спасибо, Катенька!
Я дважды мастер спорта в разных силовых видах спорта. Креатин очень рабочий Бад. Легальный АС. В жару особенно спасает.
Спасибо за опыт !
Мастер спорта, юзает про креатин и рассказывает какой он рабочий 😂 . Красотаааа
@@strelnikOFF1974Что не так?
У меня та же ситуация была с тренировками. Очень сильно уставала и вообще не могла силовые провести качественно. Начала принимать креатин и всё поменялось просто кардинально.
Спасибо за опыт!
занимаюсь тяжелой атлетикой с 40 лет пил и пью креатин остановился в этом возрасте даже по молодел, ну врать не буду остальные спорт добавки тоже присутствуют, но креатин ребята просто необходим! от себя скажу, давление шевелит и водичкой заливает так или иначе! но бодрит мама не горюй!... всем добра и здоровья! занимайтесь спортом!
Как креатин может бодрить? Ещё и мама не горюй..
спасибо за информацию Катя, возьмите еще на заметку гуминовые кислоты для увеличения выносливости для тренировок
Спасибо за обратную связь! Гуминовые кислоты - источник доступных аминокислот. При дефиците белка или проблем с его усвоением отличная вещь 👍 и для выносливости и для жизни. Согласна
Катя, спасибо, сделала себе 3:дня в неделю гейнер на этой основе как моно на весь день. Мне 57, 3 дня с одной 30 минутной тренировкой в день. Мне зашло❤
Здорово! Рада, что понравилось! Воду только не забывайте пить с ним. Не помню, сказала ли я про это в видео - про потребность в дополнительной гидратации на фоне его приема.
Добрый день.
Если месяц пить, какой нужен перерыв? И если 1,5 месяца?
Спасибо за информацию
В основе своей информация изложена правильно, но есть неточности. Креатин даёт энергию в основном в силовых нагрузках, при беге и т.п. практически не работает, потому что там используются другие волокна (окислительные). Принимать креатин можно в любое время и это не влияет ни на что, так как усваивается в течении суток. Так же надо добавить воды, пить +1,5л воды в сутки.
Согласна с вам про эффективность добавки креатина для бега. Он там скорее работает в первые секунды и при HIIT. И помогает в периоды восстановления в общем тренировочном микроцикле. В силовом тренинге его польза более очевидна. Про то, что воду пить надо -да.
Вот ещё один рофэсор😃
Из всех добавок креатин единственная рабочая.
Аланин попробуйте, пить его как креатин месяц два тоже работает не плохо дает памп
больше крови больше питательных средств клетке и выносливость повышает.
Глютамин с криатином связка пушка
Странно, что ничего не сказано про взаимосвязь между накоплением креатина в тканях и уровнем инсулина. Это я к тому, что креатин нужно употреблять совместно с продуктами с высоким гликемическим или инсулиновым индексом.
Какая связь? Вы меня озадачили)) Посмотрела литературу, не нашла. Но нашла доказательства про отсутствие связи pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12544638/
Ничего подобного ☝️🔥🔥 креатин попадает к нам через еду ( около 1-2.5 грамм в день), в основном с мясом, остальная часть синтезируется при помощи аминокислот 👌 - поэтому самый лучший вариант, употреблять его после еды и в течение дня выпивать 3-3.5 литра воды🎉🎉 а чтобы не вымывать полезные элементы из организма - также после еды пейте таблетки Спирулины и хлореллы 👍💪💪💪
Супер,интересно
Спасибо за обратную связь!
Cпасибо огромное за полезное видео! Дайте ссылку на озонатор дляпродуктови чашу выжималку для промытых овощей!
Класс
Спасибо за фидбэк!
Спасибо за обзор. Скажите, а сколько времени можно принимать данную добавку, и нужны ли перерывы?( спортом не занимаюсь).Спасибо если ответите.
Очень много роликов посмотрел про креатин, сделал выводы, что в среднем его применяют от 1 до 2ух месяцев, потом делают перерыв на 2 месяца и можно сново принимать. Я так и сделал , стандартная упаковка в 300 грамм, так примерно и выходит, по 5гр в день хватает на +-60 дней. У меня вышло чуть меньше, так как начал заниматься силовыми упражнениями, поэтому пил 5 гр до тренировки и 5гр после, в обычные дни просто 5 гр во время еды, точнее завтрака.Вам же, так как не занимаетесь спортом достаточно просто 5гр в день.У некоторых возникают проблемы, грубо говоря неприятные ощущения в животе, понос, тогда лучше разбить эти 5гр на части и выпить в течении дня, ну скажем 2.5гр утром и 2.5 вечером
@@ТимурКашапов-и9ъ Благодарю Вас, доктор.
Поддерживаю такую схему. Или можно пить эпизодически, привязывая к тренировке. (В дни без тренировок не пить). Например, каждый раз перед тренировкой. И после тренировки, если есть выраженная мышечная усталость.
На здоровье! Ответили ниже.
Кать, расскажи что делать. Врачи замордовали. Мне 54, активно занимаюсь, пью креатин много лет.
Они смотрят анализы - там повышенный креатинин и мочевой к-та. И говорят у тебя почки больные, завязывай со спортом и белками.
Что делать?
Можно попробовать снизить дозировку для начала или принимать курсамм. Очень важный момент - прием BCAA убивает и почки и цикл метилирования их нужно убирать однозначно! BCAA крайне опасны
Больше 35 гр за раз может вызвать расстройство жкт 🤣🤣🤣🤣, есть фаза загрузки, когда в день пьют 30 грам, 5 грам, 4,5,6 приёмов в день. Но люди проще будут пить пиво и говорить, что спорт пит это вредно))))
Про загрузку тема интересная. Попадалась статья. В ней делается вывод, стол она не всем нужна и можно без нее. Итак креатин будет работать. Тем более если возможен такой эффект 😂 что ожидаемо !
@@biohacking_biokatyaшб б
Креатин супер,мне 56,принимайте,крутая штука!
Здорово! В какой форме? Моногидрат или другая?
@@biohacking_biokatya Здравствуйте,у меня креатин моногидрат 6000мг,принимаю одну мерную ложку,плохо растворяется в воде комн темп потому развожу в шейкере в теплой воде 300мл,в течении дня пейте много воды,отеков нет,есть наполненность кожи и мышц,мочевыделение нормальное,но после тренировок(я системно и профессионально тренирую тело)иногда мышцы заливает,но это нормально и даже приятно,всё остальное-сон,енергия и другие хорошие плюшки от него-вещь реальная.Пейте утром как утоенний прием большого стакана воды,всыпьте пол чайной ложки сахара или разведите с виноградном соке,креатин лучше с глюкозой усваивается,но я это правило особо не собоюдаю.Имеет накопительный эффект,почувствуете недели через две постоянного приема,клинические ислледования доказали побочек нет,но людям с проблемами почек и повыш давления надо понимать-у них итак проблемы со здоровьем,так что если и принимать креатин,то надобно наблюдать как реагирует организм,надо быть или стать внимательным к себе.Желаю Вам здоровья физического и психического ❤️
Случайно вам написала предыдущее сообщение об озонаторе. Извините!
все ок) про озонатор я не в курсе )
Креатин ведь вырабатывается организмом? Дополнительный приём разве не должен нарушить эти механизмы?
Обязательно ли креатин пить с чем-то кислым?
Нет, не надо пить с кислым .
Принимаю креатин в связке с бца и цитралином раз в день утром и перед тренировкой. Результат мне нравится, постоянно растут рабочие веса
Спасибо за опыт! Тоже использую
похожий микс : карнитин, цитруллин малатом и креатином. BCAA не использую, так как с ними нюансы есть. Ну и я пока не работаю с весами, как вы. Пока только со своим весом. Кстати, Бета-аланин ещё в тему для этого.
BCAA бесполезны. Почти все спортивные добавки не имеют доказательной базы, кроме креатина и бета-аланина.
@@vatnikxxi7717 если вам они бесполезны, так не пейте их, мне очень хорошо помогают восстанавливатся после тренеровок
можно ли принимать если есть проблемы со сном?
Данных что он ухудшает сон я не встречала. Так же как и про то, что креатин улучшит сон. Тем более если вы используете креатин перед нагрузками. Проблем быть не должно. Если бы я решала принимать или нет, я бы попробовала. И посмотрела как это скажется на сне .
Он никак не влияет на сон.
При заболеваниях печени можно применять?
Сложный вопрос для не специалиста по печени. Воздержусь от ответа.
@@biohacking_biokatya поэтому я всё решиться не могу
Такой вопрос : если он наполняет мышцы водой , наполнит ли он и мышцы лица ? Я хочу сохранить тонкие черты лица
покупайте креатин гидрохлорид, он не задерживает воду в организме
по нему нет такого количества хороших исследований
Вряд ли!
Приветствую , Вас ! Маме 91 год ,, пытаюсь биохачить ее - берберин , таурин , апигенин , caAKG , литий , астаксантин , телмисартан и прочие . Но лимфостаз , подавленное настроение не уходят . Как полагаете , стоит ли добавить в стак креатин и в каком количестве ? Благодарю .
Здоровья Маме! От лимфостаза и для поднятия настроения креатин вряд ли поможет. Мне так видится.
Деньги на ветер. Никто не будет жить вечно.
микродозинг псилоцибина попробуйте (0.1-0.2гсухих грибов на тощак утром. 3 дня приём, 2 дня перерыв), не узнаете маму, я серьезно! за одно профилактика многоих видов деменции.
вегетарианцы делают себе всё нужное, всё решает хорошее пищеварение и здоровая микробиота
Микробиота кое-что дает, согласна. Но к сожалению не все : цинк, таурин , в12 , креатин и тп надо добавками компенсировать.
@@biohacking_biokatya Б12 есть в молочных продуктах, веганам сложнее, но добавки решают, да. Цинк, таурин, креатин и прочее вполне успешно добывается из еды. Конечно, нужно разумно относиться в питанию и не увлекаться антинутриентами, среди которых первое место держит сахар. Вегетарианцам нужно больше вникать в биохимию и микробиологию, но это имеет смысл. К примеру, консерванты угнетают микрофлору, многие синтетические добавки и продукты распада пластиков вызывают гормональные нарушения. Я почти 20 лет назад перестал поедать мясо, рыбу, яйца и их производные, это примерно половина моей жизни. И эта вторая половина по качеству жизни значительно лучше первой, хоть я и был моложе
@@poleteli здорово , что вы заметили улучшения! Что добавки принимаете и не едите «веган-трэш» - супер. Я была вегетарианцем больше 20 лет . 5 лет из этого экстремальным - сыродение . Субъективно хорошо себя чувствовала, но потом глаза открылись)) В последние несколько лет стала есть рыбу и яйца - самочувствие в разы стало лучше, энергии больше, мозг лучше работает. Но некоторые моменты уже к сожалению не исправить… Если бы в то время я принимала добавки , то последний длительного вегетарианства не было бы.
У меня через час два после приёма креатина очущается резь в правом боку.. Странно. Наверное все таки с ним нужно быть осторожнее. Это ведь сделано не из продуктов питания..
Спасибо за обратную связь. О таком побочном эффекте не слышала. Но если точно связано с приемом, то надо отменять. Или может некачественный сам креатин.
@@biohacking_biokatya Оптимум нутришнл, покупал в интернет спорт магазине.. На вкус как писок.. Может подделка. Заказал на айхерб Калифорния голд пробник, приедет попробую если будет такое же значит больше пить эту фигню не буду..
Добрый день!скажите пожалуйста какие противопоказания,есть ли?при гастрите можно принимать?спасибо
@@НаташаПанферова-у4ннельзя.. нету смысла..
Некоторые начинают чувствовать почки
Детям нельзя!!! Зарывается линейный рост костей. Не вводите в заблуждение....
Видео не про детей и не для детей совсем. Адресовано тем, кому за 40 лет. Откуда информация про кости? Поискала, не нашла. Сбросьте ссылку пжл, если есть. Просто чтобы понимать
Принимал креатин - разбавлял порошок в соке - проблемы с желудком начались ...
Может быть проблема в соке? А не в креатине. Вот кишечник от него может немного слабить.. не у всех
Почему у многих сонливость после него?
Первый раз про такое слышу. Может быть они не креатин принимают?))
А нам с детства рассказывают, что для мозга нужна глюкоза 😂
Глюкоза - первая необходимость для мозга. Это остается. В детстве нам правильно говорили.
Типовые формулировки .... Для меня фуфломицин.... Ничего он не увеличивает.....10 летний опыт пития... 35 лет занятий со штангой .... И на счёт креатинина, любой врач глянув на его дозы в крови и скф , подумает что у вас почечная недостаточность.... Да и инсульт не за горами после него....
Для вас наверное не подходит, всегда есть парадоксальные случаи. В pubmed огромное количество исследований по креатину, с доказательствами пользы. Не только для спорта молодым, но и для людей в возрасте польза - для сохранения мышц и мозга. При инсульт это что-то новое .. Каким образом?
@@biohacking_biokatya Задержка воды при высоком давлении...
@@-arozaupalanalapuazora- В pubmed не нашла упоминаний об этом
@@biohacking_biokatya Что креатин воду задерживает?
ахренеть ты отжигаешь!прямо ИНСУЛЬТ!?
Ниочем.посмотри других блогеров, там реально инфа.гоиовься лучше
Человек принимал и качался, теперь он не может иметь детей
Добавка никак не связана с фертильностью. От слова совсем. Ну вот никакими путями не пересекается.
Это не креатин, согласна с комментарием. Возможно, что-то еще принимал. Если надо, могу порекомендовать андролога, поработать с проблемой. Обращайтесь
Лихо
А как с почками и с печенью предстоят дела,при приёме креатина? 5:56 ведь побочка для них есть.
По последним данным прием креатина в рекомендованных дозах безопасен для почек у людей. Это показано для людей без заболеваний почек. Что касается печени, то скорее бенефиты от приема креатина - уменьшение фиброза, воспаления и тп ( по данным исследований).
тетя иди в зал качаЙся