Как на САМОМ ДЕЛЕ креатин влияет на здоровье? (Все последствия)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Привет! Меня зовут Ник и я профессиональный фитнес-тренер с опытом более 14 лет.
Креатин - популярная добавка для улучшения спортивных результатов, но каковы ее реальные последствия для здоровья? В этом видео мы раскроем его преимущества или потенциальные риски.
Если вы спортсмен или просто интересуетесь своим здоровьем, это видео обязательно к просмотру. Узнайте, как креатин может улучшить ваше здоровье и тело.
Телеграм-канал: t.me/nickmenta1
Мой личный Телеграм: - t.me/merzeey
Мой ТГ канал - t.me/nickmenta1
Персональныйе тренировки Нью-Йорк а так же онлайн - t.me/merzeey
хочу всех предостеречь и кому нужны доказательства я скину видео именно креатин меня из сильного и выносливого спортсмена который жал лёжа два своих веса 16 раз от груди так вот креатин меня превратил в инвалида колясочника И это точно креатин и всего лишь 3 дня попил и очень качественный израильский просто выпил меньше воды чем нужно и креатин начал задерживать влагу воду ступнях ног и С тех пор я не могу на них наступать они раздулись опухли сильно посинели покраснели через пару месяцев опухоль прошла почти я решил попробовать уменьшить дозировку и начал пить грамм и через 3 дня снова ноги опухли и отекли
забыл добавить что в детстве и в юности занимался единоборствами и ступни ног были как говорили в то время набиты и как объяснили мне врачи в Израиле что из-за частых ударов ногами произошли микротравмы и вот оттуда потёк весь креатин через клетки то есть произошла диффузия
зачем отдыхать 2-3 месяца? Отдых нужен лишь для того, чтобы сбить резистентность к креатину и не более, креатин активно расходуется у регулярно тренирующихся людей и поэтому вполне достаточно дать отдых от него на 2-3 недели организму и вновь начинать ровный прием по 5 гр.в день на 3-4 месяца с перекуром на 2-3 недели и так по кругу пока не помрешь)))
Возможно, производитель страхуется, всё таки есть побочки, а в целом вы же перерыв от употребления мяса не делаете, главный поставщик креатина.
@@ВладиславСластён никаких побочек нет, хоть всю жизнь пей без перерыва, если ты здоров конечно. Сверх дозы креатина не набрать из продуктов, нужно будет жрать каждый день килограммы мяса. Перерыв делается для отдыха от больших доз креатина, потому что он менее выраженно начинает работать со временем в высоких дозах, поэтому делают паузу для спада резистентности к креатину на 2-3 недели и все по новой
Пить или не пить ,вот в чём вопрос 😊
@@statsstas4939 хочу всех предостеречь и кому нужны доказательства я скину видео именно креатин меня из сильного и выносливого спортсмена который жал лёжа два своих веса 16 раз от груди так вот креатин меня превратил в инвалида колясочника И это точно креатин и всего лишь 3 дня попил и очень качественный израильский просто выпил меньше воды чем нужно и креатин начал задерживать влагу воду ступнях ног и С тех пор я не могу на них наступать они раздулись опухли сильно посинели покраснели через пару месяцев опухоль прошла почти я решил попробовать уменьшить дозировку и начал пить грамм и через 3 дня снова ноги опухли и отекли
Зачем вообще его прекращать пить ? Это бред . Вы креотин с пищей не получаете сколько нужно организму .
Круто, что большой акцент в видео сделал на сохранении здоровья, и правильного подхода к приему креатина. Думаю что многим эта инфа будет очень познавательна , действительно сам принимаю по 5 грамм по утрам после еды и придерживаюсь такого графика. Перерыв тоже нужно делать. Спасибо автору, видео зачёт.
Благодарю 🙏🏻
Лучше до еды на голодный с соком , так лучше усвоиться .
Есть рандомизинованные клинические исследования подтверждающие безопасность приема креатина моногидрата в дозировках даже 30-40г в течении нескольких лет (!). Об этом подробно можно найти на канале доктора Петрика с прикреплениями в описании всех необходимых полноценных научных статей и исследований.
По поводу американо, компенсируя 0,5л воды из-за содержания кофеина, тут даже смешно) Подробные пруфы у доктора Бьерга. Чтобы не писать долгий текст, смотрите профильных специалистов, которые разбираются в этом вопросе непосредственно с прикреплением всех фундаментальных доказательств.
Вам сказали это для того чтоб вы еще больше еще жрали и покупали))) проплаченная медицина увы не миф, а реальность. В интересах корпораций они вам что угодно скажут.
@@YourBadFakeSkill для начала ознакомьтесь подробно с материалом, а потом уже давайте оценочное суждение, которое на данный момент очень поверхностное и субъективное)
Комментарии мои я вижу имеют свойство исчезать) Ну чтож, давайте тогда останемся с мышлением на уровне стереотипных устаревших заблуждений 20летней давности))
@@YourBadFakeSkill наверно если бы я надел белый халат и сел во врачебном кабинете тем самым показывая «экспертность», то к0чка сверху там смело бы не писал 😁
@@Viktor-31RZ так ваше точно так же основано на словах других людей с приведением «пруфов» которые вы лично не проверяли, не говоря уже о возможных генетических особенностях.
Вы говорите не от себя, а просто повторяете то что услышали у других кого считаете компетентными. Хотя мне особо не составит труда найти и обратные исследования.
Так что же, Виктор, думаете вы лично? Имелся ли у вас практический опыт в употреблении 30-40гр креатина на протяжении длительного времени? Проверяли ли вы такую же загрузку на ком то еще? Может ваши знакомые/друзья? Что по вашему мнению будет если мы будем грузить столько креатина в человека больным гидронефрозом?
По поводу примера с кофе - видео создано не для тех у кого банка больше 45 см и надета обтягивающая футболка, все кочки это и так знают. Кстати и это вы точно так же понимали еще до того как написали комментарий)
Пример с кофе служил целью загрузить мысль о том, что нужно компенсировать потери жидкости. Человеку далекому от вашего или моего опыта гораздо проще воспринимать не знакомую информацию на простых примерах.
@@nickmentalfitness вы по-моему вообще не читаете комментарий, а только вырываете из контекста, не вникая в саму суть. Прочтите ВНИМАТЕЛЬНО самый первый комментарий. Помимо всех слов, более компетентных в этом вопросе специалистов, они оставляют все необходимые ссылки, на официальные исследования, проведенные по всем правилам доказательной медицины. Что это значит? Какие исследования подходят под эту группу? Это не заказные исследования определенных фирм, не опросы и т.д. Это те исследования, которые проводились не одной независимой лабораторией, меющие достаточную выборку людей, не говоря про все остальное. И со всем этим можно легко и доступно ознакомиться. Внимательно разберитесь, прежде чем упрямо утверждать обратное. Я бы точно так же как вы написал лет 10 тому назад. П.с. относительно приема креатина у меня есть огромный опыт (который не меньше вашего) а так же моих коллег, подопечных и т.д. И он сопоставим с результатами исследований, если не рассматрирать отдельные и индивидуальные случаи.
Пью креатин 19 лет с редкими перерывами - пока живой. По моим наблюдениям он даёт +5-6% к силе, если перестаешь пить то он выводится через 2-3 недели(силовые откатываются обратно на эти же 5-6%)
По моему он выводится через неделю уже вовсю.
То есть к концу недели ты уже пустой .
Какой смысл его вообще употреблять если после него откат? Бред.
@@ripe_man....а ещё голимый спуск бабла в унитаз...
Креатин для Кретинов !
@@ripe_manзачем есть и пить, ведь если перестаешь есть и пить откат😂 и крякнешь через пару недель
Сухая мышечная масса то растет @@ripe_man
Принимаю по 5 гр в день если тренировка то еще +5 после нее ,за пол года приема витаминов и креатина хорошо поднабрал массу ,сейчас перерыв убираю жир и пока не тренируюсь ,чуть похолодает и опять долбить веса пойду ,про побочки у меня все было хорошо ,вот без трень то голова болит то поясница а когда занимался много чего ушло и не беспокоило ))
Думал у меня у одного так что все болит без трени
Сейчас только закончил переговоры с китайским заводом,они могут фасовать креатин в таблетках по 1 грамму.При приёме по 5 таблеток (5грамм) в сутки, получается в месяц 150 таблеток/баночка.Цена с растаможкой около 1600 руб/банка.ОЕМ -продукция,т.е. можно выпустить под своим брендом.Плюс,можно добавить ароматизатор, вроде цитрусовых,фруктов,ягод и тп.Та же ситуация с БЦАА,цена практически такая же.Единственный минус -партия от 1 миллиона таблеток.Сертификаты предоставляют.
1600/месяц + твоя накрутка. Креатин китайский... Вперёд! Явно конкурентоспособен
Где-то я видел этот коммент уже 😂
Это рофл
Слава богу, что я всего лишь на балденоне и ципионате
😂
😂😂😂👍
5гр каждый день по утрам, а в день тренировки можно и после трени дополнительных 5гр употреблять вместе с пищей 😊❤
А зачем после то принимать ?
Лучше на пустое пузо. С жирной пищей не усваивается
@@alexman7592затем, во время тренировки ты пьешь воду и концентрация кретина падает.
Пить после тренировки и утром сразу после пробуждения, до завтрака. Такая схема самая разумная
Приветствую вас! скажите пожалуйста начал заниматься спортом,есть хронический гепатит с от куда появился не известно! можно ли мне принимать креатин для набора мышечной массы?и может ли это повлиять на печень?
Гепатит С передаётся половым путем. Нельзя вам принимать химикаты и жареное
Получится ли скинуть вес и подсушиться на креатине? И как его принимать сухом виде запивать или разбавлять водой?
@@White-p8w креатин не влияет на липолиз (жиросжигание)
Закидываешь ложку в рот и запиваешь
43 года, есть предрасположенность к камням в почках, в молодости 3 раза шли камни. Можно начать пить креатин?
Вес 80, спорт всегда присутствует, но без фанатизма, для поддержания стройности.
Больше воды пейте!!!
Привет. А какой преатин хороший? Не какой-нибудь чтобы был
Отличный обзор.подписка лайк👍
Креатин принимаю не так давно, пару баночек опустошил точно. Скажу так, лично мои наблюдения за собой)) принимаю не более 5 грамм, Где-то на 5- 6 день чувствую прилив сил. Не сказал бы что энергии через край льëтся)) но что то явно есть)) ииии да, есть проблемы с почками, через месяц они дают знать о себе. Просто дозировку в половина меньше делаю, и норм тогда.
Лично мои наблюдения за собой))
какие именно проблемы с почками?
@@koha2012ссыт кровью
@@koha2012 Просто тяжесть в почках.
Хрен знает закидываю постоянно грамм по 10 - 15 думал в банку со всем остальным перед тренировкой.Просто знал , что это надо и полезно для мышц, а когда и 20, 30 грамм три половника короче маленьких.. 😁
@@Grh230 День добрый дружище))
Решил попробовать баночку креатина разделить на два приëма, всмысле- потаскал железо пару недель, перерыв. И дальше дохомячить баночку креатина)).....По 20- 30 грамм не много будет???
Я каждое утро пью перепелиные яица по 7штук натощак , а можно их совместить????
И всё-таки с подагрой креатин можно пить или нет?
Спасибо за видео, подскажите хорошая ли креатин добавка если мне нужно быть более выносливым весь день а не только на тренировке? Я работаю на стройке и тут не те нагрузки что в зале, но они растягиваются на весь день. Или стоит выбрать другую добавку?
Я думаю что да, один парень (Брайан Джонс) использует его почти каждый день (плюсом ещё кучу добавок) и находится под постоянным присмотром врачей, так что думаю да, днём будешь более энергичным
@@ДарийЯнченко благодарю)
Можно
BCAA попробуй... У меня друган говорит, что практически не ест днем, только бцаа-шку пьет. Носится как вертолет. Но я бы поосторожнее был. Кушать нужно, хотя бы понемногу и чаще, чтоб не клонило в сон.
В течении последних 20 лет ежедневно употребляю креатин. Самый лучший считаю многокомпонентный. Когда то был 7 компонентый фирмы олимп просто бомба.
Здравствуйте
Я сейчас начал пить протиен +креатин вместе, это мой первый раз когда пробую спорт фуд , у меня почему то вниз колени болят, как будто 1000 км ходил пешком , хотя не занимаюсь для ног ещё, с чего связано?
От страха!)
Спасибо, полезно было послушать. 🙏
На банке с креатином моногидрат фирмы Qnt написано, что "длительность приема не более 4 недель".
Автор , откуда Вы взяли информацию что курс приема креатина 2-3 месяца? Напишите ссылки на исследования?
Привет
Если вам интересны исследования на темы подобные этой, рекомендую сайт pubmed.ncbi.nlm.nih.gov - здесь собраны различные исследования.
Касательно вашего вопроса:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701816
jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z - вот тут вообще речь идет о том что в дозировке от 0.3 до 0.8 гр в день креатин безопасен для приема и до 5 лет)
Поизучайте.
Это стандартная запись.Пью креатин почти 25 лет. 2-3 месяца, потом перерыв месяц, редко бывает перерыв всего 2 недели. Сейчас вообще пью 5гр, но через день и тоже работает креатин, пробовал меньше, уже не чувствую эффекта, за 25 лет по разному экспериментировал.
@@vadnaddanполучается в целях экономии модно или через день 5гр или 2.5 грамма каждый день)
бред не неси, на банке написано 😂 его можно пить всю жизнь хоть каждый день
@@Pacifist222 Вы можете сами зайти в магазин спортпита и увидеть своими глазами такую надпись. Никто не запрещает Вам пить креатин всю жизнь)
Не забывай про собственный вес, 5 если ты до 80, далее если можно больше. Представь, 120 кг веса, и что такое 5 грамм, либо для 70-80 кг веса.
2-3 месяца чтоб он включился ), автор, а ты точно сам пробовал, через неделю он уже начинает работать, если нормальный и качественный.
Не забывайте говорить о возрасте, после 50 и 5 грамм в течение месяца может спровоцировать давление
И сколько он "массы" добавит? На 1 мм бицепс увеличится?
Вопрос.
А 5 грамм в день или впорцию?
2 раза в день норм?
Можно ли 14 летнему
Один раз в день 5 грамм.
5 грам в день
Все последствия проявятся с возрастом.От всего что правильно и нет вы делали в возрасте.Так что кому 20,минусов от креатина не увидет.Но к 50 годам получив набор проблем,может и не вспомните что было причиной
Ну давление при загрузке креатином если 50 +100%будет
К 50 ты увидишь проблему не взирая правильно ты делал что то или нет возраст свое берет +-
@@alexman7592 мне 52,я прекрасно вижу разницу в зале кто и как тренировался и что принимал.Так что для меня это не теоретический вопрос,а наблюдение из личного опыта.
@@АлексПетров-ю3десли проблемам в креатина, то ты увидишь рост диастолического(нижнего) давления.
Но подавляющее большинство имеют проблемы с систолическим(верхним)
- Do you want to live forever?
(с) "Conan the Barbarian"
Вообще какие нормальные фирмы хорошего креатина? Так же интересует Цитруллин и аргенин
maxler
Макслер топ проверенно , бери капсулы и кайфуй
Бро, искреннее спасибо за видео! Очень круто у тебя получается про качалку. Кайф
спасибо на добром слове)
А, я забыл, у тебя же сейчас уже утро)
Я только сейчас, в 38 лет начал отжиматься ( не считая армии, но это было, бля..ь 20 лет назад) и приобрел креатин, соевый изолят протеина и бсаа (все, на что хватило моих мозгов), остальное показалось слишком сложно ахахаха. Думаю, в ж..пу, не буду запариваться. И меня бустаноуло сразу Х2 к количеству подходов. Это было неожиданно приятно почувствовать)
@@Gilevichmikhail почему ты так решил?)
Про то, что бустануло? Ну прям вывозить начал в два раза больше подходов) или ты про то что начал в 38?)
Никто не говорит, можно ли принимать, креатин, во время приёма, витаминов с минералами?
Пил по 5 грам, решил попробовать увеличить дозировку и выпил 15 грамм за раз, затем 3 дня хватался за сердце, предобморочные состояния, думал отъеду, , спазмы мышц со стороны сердца, скорую вызывал даже от страха на 3 день)) Больше не рискую. При 5 граммах ничего такого не было.
Меня от 15 грамм жутко пучило
Так ты бы их не сразу выпил, а в три приёма (по 5 грамм) в течении дня
Знакомая врач говорила,ее дети пили креатинин, начиналась аритмия
Водичкой надо запить плюс литр в день
Я пил по 20г в день и тоже чуть не отехал, сердце болело, больше не рискую
В прошлом году с креатином и гейнером набрал с 82 до 94кг перестал качатся снова стал 84.в этом году тоже самое креатин плюс гейнер был 84 кг через почти 3 месяца качалки стал 82,50кг))в чем может быть проблема ?не курю но снюс бросаю,не это ли?но тело укрепился и силовые выросли и растут но не вес..
Питание
Журнал Международного общества спортивного питания: 5-30 грамм креатина не несёт никакого вреда здоровым людям
Люди, не рискуйте я пил на загрузке по 20г в день и чуть не отьехал, сердце болело вывез на характере, сейчас принимаю по 5г в день с утра после еды и все отлично, стал более спокойнее и выносливость увеличилась, не намного но когда на велике по 8 яасов катаю мне норм силы остаются
Перерыв нужен для избавления от задержаной воды. Никакая там резистентность не развивается.
Начало очередного курса креатина (с загрузкой) жду как праздник!!💪😊
Пью креатин без перерывов год. Никаких побочек не заметил. Всё в норме. Силовые растут.
Так лет тебе сколько,20?Пока твои почки ещё тянут.В 40+ всё проявится
@@W.S-g2x чё там появится??? ты слабоумный. ну 40+ мне, пью креатин полгода без перерыва, сделаю перерыв на 3-4 недели, потом снова на полгода и так навсегда. наслушаешься всяких недоумков и умничаешь. ни какой нагрузки на почки креатин не даёт, жидкость задерживается в мышцах!!! ни какой связи с почками у креатина нет.
Да, на своём опыте могу сказать, что появились камни в почках после 30. Всё имеет свою цену
@@W.S-g2x 44
@@vladimirseleznev5812это не значит что они из за креатина
Тут главное не перегибать, даже для здоровенного мужика 5гр креатина в день предельная норма! Имею опыт употребления моногидрата почти 25 лет! Больше, не значит лучше(и это про креатин)Железное правило.
Почему она предельная ? Сами решили так ?)
Пил месяц по 2,5гр в день отдыха, 5гр в день тренировок, хороший результат. У меня 85 кг, думаю, 2,5гр вполне достаточно, те 5гр это многовато.
Стоит ли принимать креатин с лишним весом?
Спасибо большое за видео, очень познавательно.
Негативных эффектов нет даже при приеме годами без перерывов . Об этом говорят исследования. Любой Бад под питание подбирается и под цели и задачи . Если качаться по 15 раз ,то нет смысла в креатине. Если цель сила взрывная на 1-3-5 раз ,то это лучший выбор
Еще носите сережки они придают мужества ,смелости, силы.
😂
😂😂😂😂
На своем примере скажу… Как только начинаю пить креатин по 5гр, уже на 4-5й день начинают болеть почки. Если продолжить пить, то боль невыносимая становится… Так что про безопасность я бы поспорил
Проверь почки или смени производителя.
@@ЮтюбПетровичточно. А не грешить на небезопасность креатина
@@ЮтюбПетровичделал узи, сказали все норм! По анализам тоже норм! Производителей пробовал разных!
Похоже у вас пиелонифрит(песок)это самое вероятное, сделайте узи. Но даже с песком употребляют, просто снижают дозировки вдвое или через день пьют.
@@ЮтюбПетровичпри пиелонифрите от любого производителя будут болеть почки
Пью креатин с 2001 года, выходит пью 2-3 месяца, потом месяц перерыв. 10 лет назад делал узи почек, печени, билирубин и т.д. всё было отлично. А потом как то попробовал раз турик и за месяц хронический пиелонифрит! Знаю лично нескольких челов, разных возрастов, которые тоже от турика соло схватили пиелонифрит(песок в почках).Сейчас все также употребляю креатин, но уже не каждый день, а через день 5гр, почки не беспокоят, одного раза фармы хватило на всю жизнь!
Скажите пожалуйста что такое турик?
@@kairat_kulovтуринабол вроде. Относится к АС.
Песок в почках не связан с туриком это первое.
Второе пиолонефрит и песок это разные вещи.
Ты хоть загугли что такое пиелонефрит.
@@alexman7592 пивко надо было плпивать по чуть-чуть( бутылочку, две в неделю, почки чистить.
@@ВалерийСкляров-п1з ерунду не городи , речь о другом здесь .
А если меня сушит от него, может ли быть так что он не подходит? Моногидрат брал
Это норма
@@ЯрикЛек всмысле норма? Везде ведь говорят что он задерживает воду в организме? Почему тогда я наоборот более сухой от него становлюсь? Вес чуть больше семидесяти, 2,5 - 3л воды на день. Надо добавлять ещё?
И у меня слава Богу не каких проблем с организмом не наблюдалось после приёма Креатана, и ВССА. Притом начал употреблять с 2010 года. Одно время употреблял сразу - же после окончания первых же банок, и на оборот чувствовал прилив сил. И заметил не давно после употребления ВССА содержащих аминокислоты, и необходимые минералы для мышц, как только начал пить кофе часто, то зразу - же начало сводить катастрофически мышцы. А когда принимал ВССА то такого не было. Я пологаю что употребление кофе стало вымывать все эти полезные минералы из мышц, и мои мышцы опять, подверглись не приятным судорогам. Может я не прав. Но от Креатина и BCCA у меня не каких побочек не наблюдалось. ☝️🤔💥✊💥👌💪
Да, кофе диуретик - он всё вымывает
У меня от креатина бессонница. Пробовал разные марки моногидрата и всегда на 4ый день после начала приёма, засыпаю только под утро. Креатин, как оказалось ингибирует синтез глицина, который является тормозящим нейромедиатором. У многих людей такая же побочка.
Насколько по разному человеческий организм может реагировать на различные вещества)
У меея тож бессоница от него была. Перевозбуждение.
Я нашел довольно топовый на мой взгляд креатин на 5,5кг один пакет-мешок )).Думаю надо брать !!!
Информация из 90-х. "Чай-не вода". Типа, съел арбуз, но не забудь выпить три литра воды всё равно)
Плюсану) тоже самое, когда молодые давятся сухой едой и говорят, что запивать нельзя, пусть сама расщепляется, запью через 15 минут))
В чае кофеин.
@@RedHender в таблетках кофеина-тоже, Кэп.
@@Иван-7х7442 почему молодые? Наоборот, тогда же была тема из той же дебильной оперы, мол, вода разбавляет желудочный сок. «Съел суп-ничего не переварил»)
Вода, вроде, вообще по другому пути проходит.
@@konskons74 ты видео вообще слушал? На чашку кофе пол литра надо воды чтобы конпенсировать.
Креатин + Ежовик прямо отлично работают для когнитивных функций.
Что за ежовик?
А через день можно его пить по 5 гр
А , ещё запоры , запоры , запоры😢...
У меня живот от него дует сильно...пробовал много раз разные формы,но одно и тоже...живот разрывает...Перестал...
Почки болят без ощущений. Принимал ради интереса 6 месяцев с 90 кг вырос(наполнился водой) до 98кг. Потом перестал пить креатин и откатился до 91 кг. То есть вода ушла. Кто бы что не говорил что отката нет и почки не награждаются по полной , всё это есть т.к. реклама двигатель для заработка . есть и другие исследования но о них никто не говорит .
Мне кажется что все зависит от организма человека, пропил 2 курса и никаких негативных последствий не ощутил.
И не ощутишь
Крутое видео. Всё чётко.
Единственное, не понял насчёт сердца.
С одной стороны, крептин полезен, для сердца и питает его.
С другой вреден. И его, принимать нельзя.
Просветите, кто может.
Зависит от многих факторов, включая возраст и состояния внутренних органов в целом, не только сердца
Подагра быстро приходит, если есть предрасположенность
хочу всех предостеречь и кому нужны доказательства я скину видео именно креатин меня из сильного и выносливого спортсмена который жал лёжа два своих веса 16 раз от груди так вот креатин меня превратил в инвалида колясочника И это точно креатин и всего лишь 3 дня попил и очень качественный израильский просто выпил меньше воды чем нужно и креатин начал задерживать влагу воду ступнях ног и С тех пор я не могу на них наступать они раздулись опухли сильно посинели покраснели через пару месяцев опухоль прошла почти я решил попробовать уменьшить дозировку и начал пить грамм и через 3 дня снова ноги опухли и отекли
@@ТрусыНавальногопипец...я почти 25 лет его пью.
ПИТЬ КРЕАТИН ЛУЧШЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ТАК КАК ИДТИ НЕ КУДА НЕ НАДО, И ЕСЛИ ЗАБОЛИТ ЖИВОТ, ТО ГОРШОК РЯДОМ, И ВСЕГДА ПЬЮ 5 ГРАММ
Когда попробовал первый раз креатин, реально был визуальный эфект, вес увеличился и мышцы стали больше, круглее, пропил два месяца, сделал перерыв 2 месяца, снова начал принимать, во второй раз эфект был уже скромнее, но был, в третий раз уже не увидел эфекта, возможно организм уже привык, не знаю, стоит ли дальше его принимать или уже нет смысла
Редко пей! Нагрузки увеличивай.
Посмотри доктора Петрика, он про креатин уже рассказал все что можно
Какой же это рынок многомиллиардный. Может культуризм и раскрутили для того, чтобы создать весь этот фармокологический рынок спортивного питания. Кто то деньги на этом делает, кто то внутрь себя всё пихает, у мамки воруя последние на хлебушек, а потом в подворотне тёмной, своим торсом пугает девушек,и старушек и бомжиков пьяненьких, и сыночков небритых маменьких.
Надо ли пить креатин со сладким?
У меня на креатине артериальное давление растет..
О, гитарка🔥👍
Употреблял 6 месяцев гейнер 50+50 грамм в день, плюс 5 грамм креатина, размешивал в шейкере, после приема сразу ударяло в голову, чувство, как будто кровь отливала, слабость. Через полгода из за ангины сдал кучу анализов, показало верхний уровень свободного сахара в крови. Потом стал пить только креатин, так же било в голову. В чем думаете причина?
Сейчас ничего не пью, все нормально.
Воду задержает вот у тебя и давление поднималось и по башке тебе било
Давление, если в годову бьет. Не правильно тренировались. Полчаса хватит в зале и идти плавать и все. Три дня отдыхать. Много тренироваться не грамотно.
@@ВалерийСкляров-п1з глупости не пиши.
Спасибо. Прояснили
У меня после приема кретина уровень креатинина значительно увеличился и превысил референсы. Так что в моем случае это средство оказало влияние на почки.
Вроде, это вызывает гипертонию?
масляные инжекты тестостероновых тоже влияют на почки что их выводит менуя 2 крвоотока печёночных по вашему из организма ПОЧКИ а если фильтры на производстве сломались почкам конец так было у сергея РОДИНА особенно когда колят масляные 17 алкиляты метан окси станазолол
Пью 5 грамм в день уже год всё нормально не умер
Я уже несколько лет ))
@@alexman7592 Вот и я думаю что перерыв делать не буду ещё год а там посмотрю
@@dinghester3367 ну хочешь промонмторь анализы сейчас и спустя год ради интереса.
УЗИ почек например
@@alexman7592 Я в том месяце Проходил полный мед осмотр всё в норме Обычно раз в полгода анализы сдаю и почки печень поджелудочную сердце и желудок обследую
10.30 помогает трястись руками при синдроме Паркинсона и тупить при альцгеймере
моногидрат же не задерживает воду?
Зачем его пить оставьте его на потом когда вам перевалит за 60 лет. Что бы тогда стимулировать свое угосающее тело. Ато можно много что употреблять но это же не ты будешь. Я даже средние нагрузки плохо переношу.. Точнее переношу но через час нервоз и паника нападает . Поэтому тренеруюсь четь меньше вместо 8 подходов на турнике делаю 4-5 хорошая разминка и 5 подходов. А если зделаю больше то нервоз паника обеспечены. Не могу понять с чем связано мне 40 лет тестостерон сдал 41,12 ннамоль. Наслушался и думал может он у меня на низах. Единственное калоррийность слабая в питании не могу столтко есть максимум 1500 калорий съедаю в сутки вешу 71 рост 174. И думаю может изза нехватки каллорий нервоз нападает после тренировки. Везде пишут что больше надо кпллорий. Но не могу больше съесть. Я даже меньше ел просто сейчас принципиалтно пытаюсь увеличить еды но максимум это полторы тыщи наедаю
Пять подходов в отказ?
@@MishaCoin нет не в отказ.
Проверь билирубин если завышен то он может давать нервоз и проблемы
А как у вас с магнием и кальцием, точно в норме? При таком весе и росте и калориях похоже их недостаток, плюс группа витаминов В явно в недостатке..
@@genrits7419 магний калий не проверял но где есть калий магний кальций я ем продукты картошку финики семечки грызу орехи и т д. Если калия магния будет дефицит мотор барахлит а тьфу тьфу мотор в норме и давление как у космонавта всегда. Конечно я знаю что норму калия не так легко наесть.. Но витамины группы в возможно нехватка. Но дело в том что сегодня со мной на разминке был человек которому за 50 лет прошлись 3 км далее турник по 5 подходов но он ест точно не больше меня однако у него нет таких нервозов после. А так я негативно отношусь к любым таблеткам лучше арахис орехи семечки больше есть.
Задерживает воду. Нужен для трен особенно в ударке или в борьбе для минимизации травм в часьи суставов и надрывов мышц связок.
Он держит воду в мышцах а не суставах
Каким образом это работает? Как вода это всё минимизирует?
@@jonnymontana8620 вода минимизирует это тем что ткани не высушены а значит более эластичны за счет жидкости.
Раньше креатин на мне работал,а сейчас перестал.
Обленился он совсем
@@almaz3763😂
Ничего не сказано о том, что организм должен вырабатывать свой креатин, а не получать его из продуктов. А получая креатин из спортпита, вы снижаете выработку своего креатина и становитесь слабее.
Если такие серёжки ( тоннели ) носить , то очко тренер скоро точно пробьет и зальет протеином 😊😊😊
Повышается нагрузка на почки, но при этом вода выводится меньше.🤔🗿
Все верно. Прием креатина приводит к повышению уровня креатинина, а почки отвечают за его фильтрацию в крови. Повышенный креатинин увеличивает нагрузку на почки потому что им приходится более активно его выводить. 🤔🗿
@@nickmentalfitnessтолько следствие с причиной перепутаны. Значительное повышение креатинина это следствие проблем с почками.
@@katzbalger3850 креатинин может быть повышен по очень большому количеству причин, а проблемы с почками, о которой вы говорите, лишь одна из них.
Напомню еще о нескольких - слишком большое количество белка в рационе, прием некоторых препаратов, включая антибиотики, обезвоживание, или допустим даже механические травмы могут способствовать высвобождению креатинина в кровь.
Мы тут до скончания веков останемся если будем выяснять каждый возможный вариант.
В любом случае, спасибо за комментарий.
На меня креатин не действует... :(((
Точнее очень слабый эффект при больших дозировках...
Пить креатин по 5 грам каждый день?
Да
@@Романсергеевич-щ6л как вариант
@@nickmentalfitnessздравствуйте! А если единоборствами занимаешься и криатин берешь ,результат будет улучшаться?
@@АндрейМаллер Привет. Думаю да.
@@nickmentalfitness спасибо
На меня креатин перестал действовать.абсолютно ноль.😐
Много подделок
@@ВасяВасиков-ю9э я несколько фирм пробовал.и ничего.
Какие траты от кофеина?))
Ты его сухим ешь, или разбавленным в воде?))
напитки не считаются организмом за воду, они по другому перевариваются, кружка кофе лишает тебя +-600мл воды
@@user-qqu Ахахахах по другому?? Если разбавить две ложки кофе в ведре воды,то это для организма не вода?))
Посмотри на дозы кофеина который может влиять на дегратацию)))
Пробывал креатин - результата ноль. Вообще ничего.
Совсем не заметил реакции креатина на рост выносливости
Хочешь избежать развитие паркинсона или альцгеймера? Учи иностранные языки. Один, лучше два параллельно. 😉 И будет двойная польза.
Но большинство решит - да нафига напрягаться? Я лучше креатинчик попью...
У меня есть вопросы к почкам и был гепатит Ц и ничего жиал краетин за обе щеки. Гепатит ц вроде вылечил спасибо индийским братьям с почками пока хз что но отеков никаких нет.
А гидрохлорид?
Красная шапочка, чё водолаз!?
Самое главное не сказал! Не вздумайте системно фигачить креатин с виноградным соком и вообще с любым соком натощак, как это обычно советуют для якобы лучшего усвоения (в идеале вообще соки не пить никогда в жизни, но это уже каждый сам для себя решает). Так можно даже до диабета допиться. Просто во время еды принимайте и будет всё ок.
Да нет, креатин работает на полуголодный желудок, и лучше его принимать именно после тренировки 💪 ( он на копительгый эффект) и да с утро его можно принимать на голодняк- естественно если нормально всё с жкт💪🏻
@@АндрейКуликов-л3эпринимать нужно до тренинровки , чтоб на тренеровки креатина было больше в мышечной системе
Не городи ерунду давай больше.
Диабет ты не заработаешь таким образом НИКОГДА .
Диабет развивается у толстых людей с излишней жировой массой тела , вследствие их питания и образа жизни.
Ооо, а вот и адепты «слажнаго пути натурального дилдобульдинга» обозначились 🤣
Мой комент рассчитан на адекватных и образованных людей, которые делают первые шаги в спорте и могут наломать дров от недостатка качественной информации в начале своего спортивного пути.
А вы оба можете делать, что пожелаете (что от таких же услышали в далёком 2012). Хоть на полугололодный желудок принимайте, когда Юпитер в третьем доме, хоть после тренировки прямо в раздевалке раздавите кило гречки, запив гейнером, а то анаболическое окно закроется через 3…2…1.
Эээ, что за ужасы про сок ты пишешь???
🤔
"Креатин входит в топ 3 спортивные добавки"
А какие еще добавки входят в этот топ?
1 - протеин
2 - креатин
3 - Омега 3
4 - Аргинин
Если проблем нету, то будут.
Мой бицепс 18 см
Креатин не повышает масу и мышцы от него не растут
А масса тела не решает , кто-то большой с большим количеством клеток , кто- то меньше намного так что 5 гр это минималка
Креатин провоцирует облысение
Это вам не это.❤
Непонятно человек один 80кг дпугой 120 кг и всем 5 грамм??
Просто нужно есть мясо.
Ээххх... Все здорово....но не разобраны эффективные способы приема.... до еды, после еды, до тренировки, после нее, утром днем или вечером... ну ладно (об этом наверно в закрытом платном тг канале).
Пью креатин после интервальных и других тренировок на выносливость, мешая в остатках "изотоника с bcaa", мгновенно восстанавливает, помогая избежать нудной фазы, когда тебе плохо от провала в утомление. То есть влияет на срочное утомление. И да, я "дед", только внуков нет.
креатин моногидрат гадость редкостная задержка воды повышение давления набирал +5кг переставал пить через месяц эти 5 кило всегда уходили ни грамма на креатине так набрать и не удалось а пил долго и по 15 и по 10 грамм фаза загрузки создаёт накопительный эффект а потом по 5гр чтобы не ждать набора веса месяц если повышение креатинина в крови сигнализирует о проблеме с почками а под воздействием соляной кислоты креатин может первращатся в кереатинин по самочуствию лично мне креатин задерживал сильно воду и повышал давление а если учесть что при тренировках давление повышается ещё больше и всплесками в зависимости от веса а веса прут на креатине ВЫВОДЫ ПОНЯТНЫ
Креатин убивает почки нахер!я лежал с отказом почек. Ели сбили повышенный креатенин у меня.