Пиздец вам будет. Защимит нервные корешки в позвоночных каналах. Самая большая ошибка пить много воды это совет дебила который не понимает ничего и вырос на стероидах. Креатин нужно молоком запивать молоко состоит с 80% воды примерно. И не впитывается в кости как вода. Припрекращении приёма креатина мышцы уменьшаться и вода с позвоночника имею в виду позвоночника диски междупозвоночные, уйдет они просохнут частично, и так же уменьшаться мышцы что поворачивают позвонки и наклоняют их в на лево и на право и таким способом пережмуться нервные корешки, и произойдут защемления во всех случаях приёма креатина. Короче ваши позвонки сыграют гармошкой. Между позвонками есть мелкие мышцы о которых никто не говорит и не говорит потому что не выгодно о них говорить. Вы видели позвоночник йогина и позвоночник дебилдера? Бодибилдинг это самое бесполезное занятия в мире.
Пью креатин 10 день выросла сила Пью креатин 30 день- добавил 3,5 кг Пью креатин 60 день - доход вырос на 50% Пью креатин 120 день - женщины сами знакомятся Пью креатин 360 день - тело начало добывать криптовалюту и само качатся Пью кретаьин 720 день - начал перемещатся во времени
Работаю грузчиком на рыбе, в течении 11 часов практически без перерывов, метаешь блоки с замороженой рыбой весом от 20 до 28 кг. Креатин очень помагает,не так устаёшь, быстро востанавливаешься после смены.
@@irbis4403 У меня брат просто в Норвегии на рыбе работал в 2010 , там больше года не вывезешь, здоровья не хватит, но за сезон 40-50 тысяч нормальных денег можно было заработать
Принимаю креатин второй год, перебрал много марок производителей, остановился на марке макслер, употребляю с загрузкой, 7 дней 15 г в день оставшийся месяц по 5 г в день, для себя выявил что с соком усваивается и работает эффективнее. Никаких побочек не выявлено, сила и выносливость прибавилась. В заключении хочу сказать что креатин идеальная добавка для любого вида спорта.
@@Memrep111с загрузкой это значит пить креатин 3 раза в день в течении 5-7 дней. Не зависимо занимаешься в этот день или нет. Потом переходишь на 1 раз в день. Пьешь месяц, потом отдыхаешь от 2 недель до месяца 💪
Я тоже пью креатин моногидрат уже 2 год. Точно могу сказать что выносливость организма увеличилась в разы 👍 Помогает не только на тренировке сделать больше подходов. Но и в обычной жизни. 💪
Работал на Стройке разнорабочим, упахивался как конь, тягал кирпичи и раствор. Купил креатин, аминокислоты и витамины, начал принимать. В итоге сил стало больше, восстанавливался быстрее и за два месяца плюс четыре кг. мышечной массы, а т.к. я сам по себе дрыщь то на мне эти 4кг. очень заметны) Рекомендую, проверено на себе.
Я всегда был дохлым и на вид ботаник, не обижал только ленивый, стал пить креатин выровнялась осанка, взгляд стал целеустремленным, в походке теперь читается твердость а в характере сталь. Исправно посещая уроки физкультуры стал заметно сильнее моих одноклассников и большинства парней в школе, теперь хулиганы боятся меня. Девушки начали ко мне подкатывать, причем часто по две по три сами подходят знакомиться, креатин полностью поменял мою жизнь, спасибо креатин
Этот ролик и комментарии к нему РЕКЛАМА. Если вы не профессиональный спортсмен, у вас нет возможности наблюдаться у врача, диетолога, сдавать раз в квартал анализы, то откажитесь от креатина. Несбалансированный, избыточный приём приведёт вас к почечной недостаточности, камнях в почках, болезни печени. Всем спортивных успехов)
Стал пить креатин и в жиме зашёл на веса которые ранее никогда не жал 140 на 6! В присяде не помогло остался на том же уровне! Так же можно креатину добавить цинк самочувствие очень хорошее становится! Между подходами не отдыхаешь совсем! Очень классная добавка!
Я занимаюсь в зале уже 11 лет и перепробовал не мало спортивных добавок и только креатин был для меня чувствителен.Такого иффекта я не получал не от протеиновых напитков ,не об бца итд. Так что для меня он является самой иффективной спортивной добавкой (не говоря о запрещённых,без опыта) не говоря о витаминах!
Если пить креатин без перерыва образуется песок в почках и далее формирование камней. Поэтому необходим перерыв в употреблении. Мой режим: 1-ая и 2-ая неделя 3 раза в день, 3-я и 4-ая неделя 1 раз в день потом перерыв 3 месяца чтобы мелкий песок выходил из почек. Креатин конечно молодец, но всё нужно делать в меру. Всем здоровья!
Большей чуши и выдумать сложно. Если человек не имеет никаких болезней почек, он может принимать по 5 г ежедневно бесконечно долго. Главное условие - достаточное потребление воды.
@@КостяИванов-у8з если питть много воды то печень посадить можно, сам не врач , просто писали где то что больше 2 литров чистой воды уже до фига вопреки слухам чтто нужно пить около двух литров... при это я не знаю что за организм у военных или некоторых актёров , которые в дни тяжких тренировок могут выпить до 10 литров в день, просто шок от таких цифр...
Две ложки креатина, 0.5 литра йогурта, один сырок творожный, один банан и одно яблоко. В блендер и пью во время тренировок. Тренировки через день. Тело трансформируется на глазах. Отжимание, подтягивание разными хватами, качание пресса. Три подхода на максималку. 🎉
62года, решил вернуться к увлечению молодости качать железо, стареть не хочется сыну 5 лет. Пример, отжимание 3 по 50 было тяжеловато, начал после тренинга принимать креатин , и на самом деле восстановление гораздо легче и мышцы заполняются заметнее.
Я принимаю сейчас креатин, набираю массу ем как человек который весит 120кг, результаты офигенные уже, креатин топ. Видео просто великолепное, особенно для тех кто только пришёл в зал, я лично давно изучил всю эту тему, жаль что раньше не видел это видео, пришлось самому все это изучать, а вам новички желаю удачи в наборе)
Привет , сам сейчас изучаю всю эту фигню ,и , так понимаю , ты уже прошареный ?) Подскажешь что-то , возможно , что лучше почитать об этом, или банально пару советов .
@@tritomik Как только начинаешь принимать его, недельку пей 10-15 грам смело, потом после конца недели можешь уже пить 5-10 грам, без вкуса мощнее креатин однозначно, это проверено уже, у меня и такой и такой, больше советов нету, просто пей его, делай перерывы, чтобы от него был толк, перерыв раз в месяц-два, я делаю раз в два, а ещё пей его если хочешь чтобы быстро усвоился с сахаром, либо с соком либо меда кинь, короче с углеводами
Креатин - вещь, я его пью по 2 месяца, каждое утро, потом месяц не пью из полезного заметил: что после работы остаются силы на трениовки и после тренировок силы тоже есть, пока не уснешь)) энергия очень заметная, усталость минимальная.
А вес может увеличиться? Ну я так понял что мышечная масса становится больше. Но так получилось что я легковес, и мне интересно. Креатин увеличит мой вес?
@@НикитаЩербинин-у7о да я сам худышь😂 , я сначала пил его с гейнером, потом перестал пить гейнер и начал только один креатин, ну вот за 2 месяца набрал 4 кг, если пить с гейнером то немного быстрее. Как по мне можно и без гейнера, просто нужно чаще кушать,а если нет времени,то гейнер подойдёт отлично🙂. Я сам кушаю не так часто, но руки, грудь, все что качаю стали одназначно больше
Согласен, у меня также, нет усталости в конце дня, даже если физически работал, намного легче просыпаюсь утром. При приёме креатина очень хочется сладкого и печенек
Не только почки ...лично у меня от него давление начинается ,потом кровь с носа раза два в день и панические атаки жёсткие, ходил к врачу он просмеялся и сказал одну вещь - кто то и химию колит от которой ты умрёшь ,а он живей живых)) так что вот такие дела ....при всем при том занимаюсь спортом натурально уже лет 13 и на протяжении всех этих лет пробовал пить кретин и все время одна и таже побочка у меня,у друзей нифига ... А все потому что мы люди разные ,хотя я здоров полностью
Меня,при покупке креатина в спорт. магазине предупредили,если принимать его на постоянной основе,не делая перерывов хотя бы в 2-4 недели,можно посадить почки.
По поводу побочек... Как-то пробовал пить креатин больше месяца. Так вот после первого месяца полёт нормальный, а вот дальше пошли прыщи на ногах. Пришлось приём прекратить. Соответственно, прекратил дальнейший приём креатина, начали прыщи пропадать.
Супер видео. На мне креатин очень хорошо работает, заметно увеличивается и выносливость и сила и округление в мышцах. Для натурала эта добавка огонь 👍🏽💪🏼
@@ОООГоризонт-ф7х Ну как бы увеличение жидкости в мышцах само по себе способствует их росту, ну силовые в некой степени увеличивает. Ну, а занимаясь с большим объемом нагрузки и весами уже мышечная масса уже будет подрастать. Опять же суставам и сухожилиям с креатином тоже полегче. Но пить его на постоянку, тем более превышая рекомендуемую дозировку нету смысла и только дополнительно будет грузить почки и печень. Видел , что все таки его лучше наоборот пить за час перед тренировкой с быстрыми углеводами. Ибо так будет лучше восстановление между подходами.
До этого посмотрел немецкого врача.Тот сказал что при начале приёма увеличивается способность в тренировках.А при длительном приёме эффекта больше ненаблюдается.Да и сильно садится печень.
Видео не досмотрел но хотел всем написать у креатина есть в время загрузки и время перерыва у меня брат пил креатин год без перерыва у него почки начали борохлить потом диализ потом донорские почки птом смерть и это всё за 3 года . Берегите себя читайте инструкцию применения
Видимо до приема уже были проблемы с почками,или принимал большие дозы.принимаю 3грамма креатина в день уже год и никаких проблем. Отлично для интенсивных тренировок по боксу и просто силовых,да и восстановление облегчает значительно.
@@igormijal1 да вполне может быть что были враждёные проблемы но принимать креатин год это точно неправильно креатин имеет функцию накопление в организме . Проконсультируйся у тренеров по качу они точно скажут , береги здоровья!
Мне 40,принимаю креатин 4 месяца,рост мышц особо не заметил,от природы имею рельефное телосложение.Хочу отметить что заметно повысилась выносливость,силовые показатели.Кто собирается принимать креатин,обязательно поднимайте свой уровень тренировок,иначе результат не увидите.
@@hegsergei ,я принимаю через день,в день тренировки 5 грам-одна мерная ложка,разбавляю с соком,при весе 68 кг,после того как покачаюсь,креатин имеет накопительный характер,ещё пью глютамин и коллаген каждый день.
Так вед надо пит воду от 2 литр до 3 литр . Без воды для наращивание мыщцы без полезно. Без большого обьема воды , единственное польза просто воспольняет организм как микроэлемент.
@@Gadji123 Организм сам вырабатывает креатин но в малом количестве И рекомендуется пить креатин в порошке Но после конца приёма будет небольшой откат или большой как в моём случае 😂 Но значительно увеличатся силовые
Принимаю креатин систематически. Занимаюсь футболом, ММА и подкачиваюсь. 50 лет. Но продолжаю играть в соревновательный футбол (Чемпионат Москвы). Для себя открыл креатин несколько лет назад. Так как пытаюсь поймать баланс, то принимаю не каждый день, а только после дней тяжелых анаэробных тренировок или ММА и циклом по 3 дня перед играми в футбол. Рост мышц идет слишком интенсивно и поэтому сокращаю прием креатина, если игр нет 2 недели. Для меня наилучшая часть различных эффектов приема креатина - это значительный рост общей выносливости работоспособности под высокими нагрузками. При росте 173см и весе 81кг спокойно перебегаю легкую молодежь на футбольном поле. Разница особенно заметна в конце матчей.
Нихуа ты бык?) Получается, весишь больше чем надо? Вроде ж как если 173 рост, то идеальный+ - 73 кг. У меня такой же рост, вот всё никак не могу набрать хоть 73 бы..(
Принял креатин и через несколько часов идя на кухню, случайно подтянулся 20 раз на турнике. А обычно подтягиваюсь я раз 10 +-. Добавка действительно работает как часики, но почему-то автор не упомянул так называемый способ приема креатина с "загрузкой" - это когда сначала курса креатина спортсмен принимает 10-20 гр в день вместо 5 (у женщин 3) в течении недели - двух. Если это все не миф, конечно)
Пил креатин 5 дней в неделю, 2 дня просто натощак с самого утра, это дни отдыха вт и чт. И 3 дня сразу после утренней тренировки пн.ср.пт, иногда сочетал с липоевой кислотой, это усиливало действие креатина, выработкой инсулина. Пил месяц , потом перерыв месяц и опять месяц приема. Мне по началу все нравилось , жим присед и становая сотку жал уверенно, сил и энергии хоть отбавляй ) банки большие стали😀 вес был 78 стал 86. Все круто 👍 , но В ОДИН момент заболели почки, уровень креатинина зашкаливал. Пришлось ограничивать себя в белке, тренировки запустил и год не занимался вообще, за год скинул 10 кг, подходы сразу уменьшились , как веса которые жал ранее. 85 кг стало казаться 100 😀 ну я еще протеин пил каждый день по одной порции , может и от него. Врачи сказали , что я не первый кто с почками после всяких добавок обращаются))
Полностью тебя поддерживаю, я правда не так упорно пил креатин, месяца 3 может каждый день. Но у меня еще патология почек была небольшая, в итоге все мои супер тренировки выросли в почечную колику ночью и потом операция на гидронефроз через неделю. 👍🏻 Я думаю, это ряд факторов, как и креатин, так и веса большие на присяде, так и другого рода причины. Но как факт, что в качалке убиться за пару лет очень просто. ПС. Занимался всегда с тренером, никакой самодеятельности. Про патологию почек вспомнили тогда, когда на операцию попал. Всем желаю здоровья и тренировок в меру ваших возможностей! Силы то вам хватит, а вот здоровья.. может и нет 😔
Мне ужо давно за 40 ) занимаюсь с переменным успехом последние 15 лет в тренажерке. Гормоналка - не мое. Боюсь последствий, да и поздно уже по возрасту для экспериментов. . Зато безобидных добавок из разряда протеинов и прочего перепробовал много и всяких. К креатину был настроен оч критически. Но потом таки попробовал. Принимал после трени (3-4 раза в неделю) 4-6 гр вперемешку с сывороточным протом. А потом как-то на третьей неделе, после тренинга руки в рубашку стали влазить с трудом.)))) Так что препарат реально рабочий. Да, Я ещё склонный к полноте. Боялся, что зальет . И да, залило, но только в мышцах. В боках наоборот истончилось. Тренинг у меня многоповторный. Диетствую не сильно. Так что подтверждаю, добавка одна из немногих, реально рабочих. Это не БАДы типа "главное верить". Типа л- карнитина, который от всего незаметно помогает... ))) Только непонятно от чего.... Автору зачёт за видео, единственное, можно было покороче вполовину. Минут за 5 рассказать то же самое. И голосом пободрее! )) Всем успехов!
@@arifgadirov184 привет. Производитель My protein. (Англия вроде) Creatine monohydrate 500 г. Дали в качестве бонуса при покупке у них протеина. Вот я и попробовал. Сам бы не купил))). Оказалось, действует)
Я не знаю увеличились мои силы от приема креатина или нет, не сравнивал. Но одно могу сказать точно, мышцы болят намного меньше и спать легче после тренировки.
Пил креатин раньше, когда очень интенсивно занимался спортом. Отмечу ЗАМЕТНЫЙ прирост выносливости, мышцы будто долго не чувствовали усталости и нагрузки. Так же силовые показатели. Небольшой пример: подтягивания на одной руке без креатина - 3, с ним - 7. (Разница во времени неделя. 3 это в период употребления креатина)
@@nikitaamonulov5058 да, потеряли форму потом… но я и перестал заниматься спортом из-за некоторых причин, поэтому не могу сказать на 100% что после окончания приема обязательно они пропадут… кто-то советовал пить так: на протяжении месяца - двух употреблять, потом две недели отдохнуть, так по кругу.
Важно понимать, что при усвоении белка выделяется аммиак. Он то и портит почки. И вот многие пишут, что им навредил креатин. Думаю, это именно из-за больших доз белка+креатина. Важно просто дозу знать! Без дозы можно и водой себя убить и солью и сахаром и хлебом, чем угодно.
Пил его месяца 2, сначала все стояло на месте, на второй месяц начало рости и с 84 я стал 94,пил два вида протеина один сывороточный на ночь идин простой фирма алтимейт нутришон, ноги обязаловка качать, а все думали химия и вес держался 90 года три, вот такто.
У кого проблемы с почками, по типу камни в почка , креатин строго щапрещен! Проверено на себе! Так как при мочекаменной болезни нельзя есть много белка, в белке есть креатин а он откладывается в почках в виде песка и камней. Но если противопоказаний нет, то пейте, силу даёт реально!
заметно набрал массы постоянно пью креатин и альфа липоевую - полностью пропало забивание мыщц молочной кислотой - полное восстановление после двухчасовых тренировок за сутки
@@sleem25fly прочитав много постов, делаю вывод, что либо ты обманываешь, либо у тебя большой вес. Люди с химией за месяц поднимают результат на 17.5 кг, моего веса.
пол года занимался на турниках и брусьях, сейчас начал ходить в подвал, всего 13 тренировок было в зале, жим лежа на пятой трене был 85, больше не смог, на днях сотку пытался, не получилось, мой вес 82кг
да есть .. стал вынослевее .. из за болезни - короны и инфекции в пазухе носа .. витамины и креатин чуть загасили последствия инфекции . жду операции . буду принимать и дальше .
@@mister.7172 уйдёт где-то 20%. Я раньше набирал по 3 кг в месяц на креатине и, как правило, в месяцы перерыва я терял 1 кг (вода с мышц выходит), но силовые показатели сохраняются.
После начала приёма креатина часто начал жаловаться на головные боли, как оказалось - повышенное давление. После приостановки приёма давление нормализировалось. Так что креатин - не для всех.
Принимай через день по 2 зубчика чеснока, мелко порежь, дай полежать 20 минут, запей водой, не жевать, принимать лучше вечером но за 3-4 часа до сна, забудешь про давление и головные боли навсегда
1. Не растворяется совсем, это факт. Поэтому лучше не пытаться. Просто закинуть ложку и тут же запить. 2. «Усваивается лучше при повышенном уровне инсулина». Уместно употреблять с углеводами или после них, но не до еды.
От креатина появляется пищеварительные расстройства у очень большого количества людей. Закон физики на любое действие найдётся противодействие, за все нужно платить
Для профессиональных атлетов нормой употребления креатина, может достигать до 15 грамм (в период интенсивной нагрузки). Обычно в таком случае, они принимают его 3 раза в день по 5 грамм, с утра, перед тренировкой/во время тренировки, перед сном.
1. Креатин с утра за 30 минут до тренировки максимум. А еще лучше в зале жахнуть 2. На ночь не жрите. Кто хавал креатин, тот в курсах про бодрящие покалывания. Проходят через 40 минут кардио лиьо через час силовых. 3. Силовые вырастут, выносливость добавится немного. Водой наливает норм. Травим на сушке с мельдонием Ну и напоследок топ комбо: С утра на воде разводим креатин и добавляем туда цитрулин. Все это жахнули и бегом в зал. Минимум кардио, дорожек и прочей шелупони. Вместо воды жрем намешанный перед выходом бцаа. Как кончится - воду хлещите. По приходу домой желание пожрать перекрываем протеином. И после него напиваемся вдоволь воды, заодно сжираем горсть таблеток витаминов. Советую от фирмы эндорфин. Энималпак огромные, подряд глотать не всегда заходит) И так каждый день на протяжении 14-20 дней. Потом убираем цитрулин с креатином на дней десять на полку
Пью креатин уже 5 неделю, делал загрузочные дни (на протяжении недели по 15-20 грамм в день, далее по 5 грамм в день), повысилась выносливость в тренеровках, но веса вообще абсолютно не набрал, даже воду не набрал. Силовые почти не увеличились, просто стало легче поднимать те веса которые раньше тяжело давались, но конкретно новых рекордов в весах поставить не смог
Загрузочные дни это полная туфта,как и отдых от приема,креатин нужно принимать на тощак и после тренировки,не более 10гр в сутки,по началу будет больше толк от креатина,ТК в организме его мало,но потом уже организм набирает его большое количество и привыкает к нему,но если бросить его пить,то ничего не изменится,он также будет действовать как и действовал,когда ты его пил 2 месяц
@@vladmaddesire не совсем понимаю как это работает. То есть креатин нужно принимать не до тренировки для увеличения выносливости мышц на тренировках, а после для восстановления? Или и так, и так будет правильно в зависимости от желаемого результата?
Три момента: - Если добавка настолько натуральная, то отчего же противопоказано беременным? Есть говядину им не противопоказано. Не всё так просто, выходит... - Сначала говориться, что употреблять на пустой желудок иначе может разрушится, но тут же - что нужно пить вприкуску с пончиками с мёдом. - Как меняется химическая формула элемента в зависимости от расположения завода - сша, Германия или Зимбабве.?
@@golubev_mikhail в Сша и Германии делают креатин более качественно, чем в других странах(мнение большинства, +скорее всего различные опыты и т.д., сам уже не первый раз слышу, что там он наилучшего качества))
1 - беременным противопоказано очень многое просто по приколу, это вполне может быть юридическая защита а не забота о здоровье 2 - не обжирайся пончиками или мёдом, тебе нужно закинуть это с чем то быстроуглеводным чтобы инсулин подскочил, пол стакана фруктового сладкого сока дадут столько же инсулина сколько неплохой завтрак (наверное). Или это как то связано с тем что углеводы это буквально наша энергия а креатин, насколько я знаю, так же работает с нашими митохондриями. Мож углеводы его нахаляву до работы подвозят. 3 - формула не меняется а качество сырья, чистота фабрики и величина члена положенного на нормы производства - вполне.
когда начинал принимать креатин дико болел живот и появились заметные вздутия в районе кишечника, нужно на 2 недели перестать употреблять и все пройдет, потом возобновить прием
Что будет? Перегруз почек, нарушение работы жкт. А так же влияние на сосуды. И еще кое-что забыл: прекратив пить креатин, вы сразу же почувствуете, что силовые разом проседают, которые и были достигнуты с помощью креатина. Креатин очень неоднозначная штука. По крайне мере для меня. Пью БЦАА и гейнер. Мне вполне хватает.
@@Dechi666 все индивидуально. У меня как раз были побочки от него: тянуло в пояснице, частое мочеиспускание, нарушение работы жкт, отек ног. Считаю, что это рискованная добавка.
Все говорят про откаты после прекращение употребления,но факт в том,что откаты хоть и есть,но даже в эти откаты ты невернёшьсь в тот период до употребления креатина,к примеру делал ты до креатина 8 повторов в жиме лежа,а с употребоением креатина стал делать 13 повторов,то после того как прекратишь будешь делать 10 повторов то есть больше до того как еще не пробовал креатин,ну у меня так
Мое тело уже поражено креатином, шучу, я занимаюсь без всяких добавок, при этом телу достаточно выйти в случае чего на ежедневные занятия я зимой не занимаюсь и мышцы остаются до лета и летом я вновь занимаюсь)
Не занимаешься зимой и мышцы остаются до лета? Ну,ну. Человек который перестает заниматься уже на 3й неделе месяца теряет в обьеме, а если еще и переболеет то еще больше откат.)
@@WhiteScn да тут пару дней не занимайся и уже видишь как мышцы теряют свой объём. А он целый сезон пропускает 😸 Верится очень слабо, но дадим ему 0.001% доверия.
У меня с 17 лет банки на руках держутся , максимум что делал в 27 лет грузчиком работал , сейчас бегать взялся на 5 пробежке , вот заказал турник-брусья домой , думаю стоит ли пичкаться всякой темой такой) Или же самому заниматься и рости без последствий тихонечко) День задрачиваться 3 раза в день день отдых , поочередно турник - брусья - пресс+бег можно так) 33 года сейчас
Все что я заметил из этого видео: 1. При сушке не помогает сжигать жир, может служить лишь для повышения интенсивности тренировок 2. Помогает сжигать жир при сушке. Збс
2. Это косвенно же! Если ты будешь на сушке без креатина, то вряд ли сможешь сохранить приличный объём мышц. Да ещё благодаря ему ты сможешь тратить больше калорий, а это значит жира сгорит ещё больше 💁♂️
Одна из особенностей креатина то что он задерживает воду в организме. Поэтому мышцы и увеличиваются в объеме. У вас просто не справляются почки. Вообще это звоночек, сходите на всякий случай к врачу.
Я думаю можно принимать переодически, если нет необходимости лучше не пить. У меня поднялось давление, прибавил в весе, увеличиваетсч выносливость. Сейчас не принимаю.
![Биология поведения человека: Лекция #3. Эволюция поведения, II [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](/img/n.gif)
СМОТРИТЕ ВИДЕО О ГЛАВНЫХ ВИТАМИНАХ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ -- th-cam.com/video/CtaKEmXDLiI/w-d-xo.html
Спасибо, а по гепатиту С ко мне 🙌
Лайк!
пейте люди свою мочу там дохуя креатина , он нахуй не нужен организму как амиак или уробелиноген ))
Пиздец вам будет. Защимит нервные корешки в позвоночных каналах. Самая большая ошибка пить много воды это совет дебила который не понимает ничего и вырос на стероидах. Креатин нужно молоком запивать молоко состоит с 80% воды примерно. И не впитывается в кости как вода. Припрекращении приёма креатина мышцы уменьшаться и вода с позвоночника имею в виду позвоночника диски междупозвоночные, уйдет они просохнут частично, и так же уменьшаться мышцы что поворачивают позвонки и наклоняют их в на лево и на право и таким способом пережмуться нервные корешки, и произойдут защемления во всех случаях приёма креатина. Короче ваши позвонки сыграют гармошкой. Между позвонками есть мелкие мышцы о которых никто не говорит и не говорит потому что не выгодно о них говорить. Вы видели позвоночник йогина и позвоночник дебилдера? Бодибилдинг это самое бесполезное занятия в мире.
@@Lekary1 можно ли вылечить гиппотит С и как его лечить?
Пью креатин 10 день выросла сила
Пью креатин 30 день- добавил 3,5 кг
Пью креатин 60 день - доход вырос на 50%
Пью креатин 120 день - женщины сами знакомятся
Пью креатин 360 день - тело начало добывать криптовалюту и само качатся
Пью кретаьин 720 день - начал перемещатся во времени
думаю, вам больше не стоит заниматься шутками...
@@aisultvn с вами креатином поделится?) зачем так радикально
Братан. А отсыпь ка мне своего "креатина " 😃
Думаю это было что-то другое😁
День 730 - отвалился хуй 😄
*Человек который читает мой комментарий, желаю крепкого здоровья, тебе и твоим близким)*
Спасибо, взаимно)
Спасибо
Спасибо
Спасибо, взаимно
И тебе человек
Начал пить креатин, и все сразу заметили, сказали я очень креативным стал🎉
😂😂😂
😅👍
Главное что не кретином
@@ТуркДрессКак ты
@@ТуркДрессохохлохоххо
Начал принимать креатин отец вернулся в семью!!!
😂😂😂 это вернее всего
с того света?
😂😂😂
😂
бляяя😂😂😂
Работаю грузчиком на рыбе, в течении 11 часов практически без перерывов, метаешь блоки с замороженой рыбой весом от 20 до 28 кг. Креатин очень помагает,не так устаёшь, быстро востанавливаешься после смены.
Фигасе, хоть хорошо платят?
@@1983Block где в россии? пхахаха
@@irbis4403 У меня брат просто в Норвегии на рыбе работал в 2010 , там больше года не вывезешь, здоровья не хватит, но за сезон 40-50 тысяч нормальных денег можно было заработать
у нас на мебели по 100+кг пакеты с корпусом ,на выходных не успеваю восстановиться ,надо тоже попробовать креатинчику.
@@1983Block 40-50к евро?
Дай бог тебе здоровья Креатин! Жизнь наладилась, предложили хорошую работу, девушка вернулась!
😂😂😂
Всем крепкого здоровья и долгих лет счастливой жизни.
и вам того же!
И тебе тоже
спс вз
Пью креатин уже год, в жиме прибавил 200 кг, на бицепс стал делать 150 кг . Силы стало много, планирую лететь на марс
удачи
Самостоятельно,без каких либо ракет?
@@untaler1 именно
@@untaler1 да. пердячим паром полетит
Передавай привет местным;)
Пью креатин. Освоил механическую коробку! Научился парковаться задом!!! Двойной выжим сцепления освоил!!!! Бойлер в душе заработал! 😎
Принимаю креатин второй год, перебрал много марок производителей, остановился на марке макслер, употребляю с загрузкой, 7 дней 15 г в день оставшийся месяц по 5 г в день, для себя выявил что с соком усваивается и работает эффективнее. Никаких побочек не выявлено, сила и выносливость прибавилась. В заключении хочу сказать что креатин идеальная добавка для любого вида спорта.
наверное потому что в соке есть углеводы, с ними получается и лучше усваивается как описано в видео
Что значит с загрузкой?
@@Memrep111для большего усвоения увеличивают порцию
@@Memrep111с загрузкой это значит пить креатин 3 раза в день в течении 5-7 дней. Не зависимо занимаешься в этот день или нет. Потом переходишь на 1 раз в день. Пьешь месяц, потом отдыхаешь от 2 недель до месяца 💪
Я тоже пью креатин моногидрат уже 2 год. Точно могу сказать что выносливость организма увеличилась в разы 👍 Помогает не только на тренировке сделать больше подходов. Но и в обычной жизни. 💪
Работал на Стройке разнорабочим, упахивался как конь, тягал кирпичи и раствор. Купил креатин, аминокислоты и витамины, начал принимать. В итоге сил стало больше, восстанавливался быстрее и за два месяца плюс четыре кг. мышечной массы, а т.к. я сам по себе дрыщь то на мне эти 4кг. очень заметны) Рекомендую, проверено на себе.
За год натурально 4кг мышц сухих не набирают,у тебя вода и жир в основном пришли и малая часть мышц.
ну воды добавил много, но эффект однако хороший
@@VladimirParijskyi 4 кг за год? Это немного. Набирают, конечно.
@@VladimirParijskyi 4кг за год это мало
4кг мышечной за 2 месяца это пздёж конечно,а про восстановление, это ВСАА работает
Я всегда был дохлым и на вид ботаник, не обижал только ленивый, стал пить креатин выровнялась осанка, взгляд стал целеустремленным, в походке теперь читается твердость а в характере сталь. Исправно посещая уроки физкультуры стал заметно сильнее моих одноклассников и большинства парней в школе, теперь хулиганы боятся меня. Девушки начали ко мне подкатывать, причем часто по две по три сами подходят знакомиться, креатин полностью поменял мою жизнь, спасибо креатин
Начал принимать креатин,сдал бутылки,бросил пить,курить,женился, спасибо тебе КРЕАТИН!!!
На счёт женитьбы подожди благодарить)))) ну в любом случае дай бог что бы удачно.😊
- Потом сделал перерыв...опять закурил, начал пить, развёлся с женой...
А сколько у жены было ёбарей до свадьбы? Цифру в студию ☺️
@@ВладимирПивовар-ч3э у твоей?
Устроился на работу, завел детей, построил дом, посадил дерево...
Креатин чем то напоминает экстези, раньше в клубе танцевал.Но сейчас я как терминатор готов крушить все на своем пути)))
Видео было 2 года назад, но человек создавший его просто гений.
спасибо, а в чем вы видите его гениальность?)
@@xromosomaинформативно, кратко и без воды. В добавок ответил на все интересующие вопросы
Пью креатив 1000 дней , перестал стареть , теперь молодею уже сбросил 5 лет ))))
Куда сбросили, дайте мне, а то пиво не продают
Ахах юмористы собрались епт
Что за креатив то такой?)
@@klever2183 наркота
Член вырос на 5см. За 2 месяца.
Маша, 17 лет ...
Все кто живёт осознанной жизнью, всех люблю и уважаю💪
Этот ролик и комментарии к нему РЕКЛАМА. Если вы не профессиональный спортсмен, у вас нет возможности наблюдаться у врача, диетолога, сдавать раз в квартал анализы, то откажитесь от креатина. Несбалансированный, избыточный приём приведёт вас к почечной недостаточности, камнях в почках, болезни печени. Всем спортивных успехов)
Стал пить креатин и в жиме зашёл на веса которые ранее никогда не жал 140 на 6! В присяде не помогло остался на том же уровне! Так же можно креатину добавить цинк самочувствие очень хорошее становится! Между подходами не отдыхаешь совсем! Очень классная добавка!
А как его принимать с протеином? После трени прот + креатин или с интервалом?
@@rekiroky2990 за час до тренировки и после тренировки 3-5гр креатина+30-40гр протеина
@@ВиталийСеменюк-л8п а как в дни, когда без трени принимал?
Слово "присяд" - улыбнуло...( присед).
@@rekiroky2990 креатин каждый день на тощак, если тренировка то до тренировки пьешь
Работаю вело курьер и креатин помог уже на следующей день. Ноги мало болели и сил больше и работы по времени за неделю.
Какой же ты чахлик 😂
Да, пожалуй стоит подписаться. Очень информативная подача материала.
Я пил креатин в течении месяца и прогресс уже чувствую.
Работаю могильщиком. Благодаря креатину копаю по 50 могил в день.
сурово
Трактором !)
А сколько ты принимаешь креатина?( Чтоб выкопать 50 могил ?))
Тонко, я даже не понял в чем шутка: "вреде" креатина или пользе, что помогает много копать.
🤣
Я занимаюсь в зале уже 11 лет и перепробовал не мало спортивных добавок и только креатин был для меня чувствителен.Такого иффекта я не получал не от протеиновых напитков ,не об бца итд.
Так что для меня он является самой иффективной спортивной добавкой (не говоря о запрещённых,без опыта) не говоря о витаминах!
Ещё бы Русский подучить
Надеюсь ты за 11 лет понял что креатин, бцца и протеин) имеют разное назначение) и сравнивать их нет смысла
Animal pak принимал?
Ещё б ты писать грамотно научился, а так я разделяю твой успех))
Хахахаххп дите паскуды
Если пить креатин без перерыва образуется песок в почках и далее формирование камней. Поэтому необходим перерыв в употреблении. Мой режим: 1-ая и 2-ая неделя 3 раза в день, 3-я и 4-ая неделя 1 раз в день потом перерыв 3 месяца чтобы мелкий песок выходил из почек. Креатин конечно молодец, но всё нужно делать в меру. Всем здоровья!
Большей чуши и выдумать сложно. Если человек не имеет никаких болезней почек, он может принимать по 5 г ежедневно бесконечно долго. Главное условие - достаточное потребление воды.
@@kristallovich 👍 убеждать не собираюсь. Это ваше здоровье.
@@КостяИванов-у8з на то вам и сказано, пить больше воды, чтобы вымывать скопление так называемого песка в почках (с ваших слов)
@@-rk узнайте у врача полезно ли пить много воды ради того чтобы можно было пить креатин. Или вообще ежедневно пить много воды.
@@КостяИванов-у8з если питть много воды то печень посадить можно, сам не врач , просто писали где то что больше 2 литров чистой воды уже до фига вопреки слухам чтто нужно пить около двух литров... при это я не знаю что за организм у военных или некоторых актёров , которые в дни тяжких тренировок могут выпить до 10 литров в день, просто шок от таких цифр...
Дааа вот восстановление важный показатель!
Бывает 4-5 дней не хватает восстановиться после тяжёлых нагрузок!
Поздравляю, ты в тупике😂😂😂
Две ложки креатина, 0.5 литра йогурта, один сырок творожный, один банан и одно яблоко. В блендер и пью во время тренировок. Тренировки через день. Тело трансформируется на глазах. Отжимание, подтягивание разными хватами, качание пресса. Три подхода на максималку. 🎉
62года, решил вернуться к увлечению молодости качать железо, стареть не хочется сыну 5 лет. Пример, отжимание 3 по 50 было тяжеловато, начал после тренинга принимать креатин , и на самом деле восстановление гораздо легче и мышцы заполняются заметнее.
Я принимаю сейчас креатин, набираю массу ем как человек который весит 120кг, результаты офигенные уже, креатин топ. Видео просто великолепное, особенно для тех кто только пришёл в зал, я лично давно изучил всю эту тему, жаль что раньше не видел это видео, пришлось самому все это изучать, а вам новички желаю удачи в наборе)
Привет , сам сейчас изучаю всю эту фигню ,и , так понимаю , ты уже прошареный ?) Подскажешь что-то , возможно , что лучше почитать об этом, или банально пару советов .
Привет.Какой у тебя производитель креатина,фирма?
@@tritomik Как только начинаешь принимать его, недельку пей 10-15 грам смело, потом после конца недели можешь уже пить 5-10 грам, без вкуса мощнее креатин однозначно, это проверено уже, у меня и такой и такой, больше советов нету, просто пей его, делай перерывы, чтобы от него был толк, перерыв раз в месяц-два, я делаю раз в два, а ещё пей его если хочешь чтобы быстро усвоился с сахаром, либо с соком либо меда кинь, короче с углеводами
@@Макс-й1з Одна фирма Olimp вторая фирма OstroVit, olimp очень хорошая, и совет бери без вкуса они помощнее, со вкусом прикольные но слабые
@@СтаниславКуныцькый Благодарю.
Креатин - вещь, я его пью по 2 месяца, каждое утро, потом месяц не пью из полезного заметил: что после работы остаются силы на трениовки и после тренировок силы тоже есть, пока не уснешь)) энергия очень заметная, усталость минимальная.
А вес может увеличиться? Ну я так понял что мышечная масса становится больше. Но так получилось что я легковес, и мне интересно. Креатин увеличит мой вес?
@@НикитаЩербинин-у7о да я сам худышь😂 , я сначала пил его с гейнером, потом перестал пить гейнер и начал только один креатин, ну вот за 2 месяца набрал 4 кг, если пить с гейнером то немного быстрее. Как по мне можно и без гейнера, просто нужно чаще кушать,а если нет времени,то гейнер подойдёт отлично🙂. Я сам кушаю не так часто, но руки, грудь, все что качаю стали одназначно больше
@@ВолосыНазад-е6б понял, спасибо за информацию
Нормально так, вчера на бицепс была тренька, не мог в конце уже гантелю просто в руке держать, еле до дома дополз 🥱
Согласен, у меня также, нет усталости в конце дня, даже если физически работал, намного легче просыпаюсь утром. При приёме креатина очень хочется сладкого и печенек
Будьте осторожны с этой добавкой, не совсем она безобидная добавка. Это относится у кого проблемы с почками, на личном опыте проверил его эфект.
Всмысле ??
расскажите, какие проблемы у вас произошли и как вы поняли, что это именно из-за креатина, поделитесь, думаю многим будет интересно
@@xromosoma так он сказочник он что сдавал анализы до и после
Кому верить ё моё.
Не только почки ...лично у меня от него давление начинается ,потом кровь с носа раза два в день и панические атаки жёсткие, ходил к врачу он просмеялся и сказал одну вещь - кто то и химию колит от которой ты умрёшь ,а он живей живых)) так что вот такие дела ....при всем при том занимаюсь спортом натурально уже лет 13 и на протяжении всех этих лет пробовал пить кретин и все время одна и таже побочка у меня,у друзей нифига ... А все потому что мы люди разные ,хотя я здоров полностью
Пью креатин уже год, замечаю что начал летать и стрелять лазерными лучами из глаз как супермен!💪
Пью креатин , выросли силовые показали , стал больше зарабатывать , вернулась жена , профессионально управляю автомобилем)
Хахахах
И у меня тоже , вернулась жена, только чужая. Оставил. Красивая.
😂😂😂😂😂@@АртурЗахарян-ж5ч
креатин - лучшая спортивная добавка!
Потом чтобы почки отказали, не нафиг надо
@@quintonjackson1 у тебя мозги отказали походу )
@@БодрыйГусь-к6е харош
Сарычев завещал
Насчет сосудов, если есть воспаление сосудов или атеросклероз сосудов - будет сильное ухудшение состояния из-за оттенка тканей
Меня,при покупке креатина в спорт. магазине предупредили,если принимать его на постоянной основе,не делая перерывов хотя бы в 2-4 недели,можно посадить почки.
Еще пупыска отвалится продаван не сказал?
По поводу побочек... Как-то пробовал пить креатин больше месяца. Так вот после первого месяца полёт нормальный, а вот дальше пошли прыщи на ногах. Пришлось приём прекратить. Соответственно, прекратил дальнейший приём креатина, начали прыщи пропадать.
Попробуй поменяй производителя или форму креатина
Работаю курьером на машине, пью креатин каждый день, уже месяц, как доставляю доставки без использования машины, спасибо креатин!
Супер видео. На мне креатин очень хорошо работает, заметно увеличивается и выносливость и сила и округление в мышцах. Для натурала эта добавка огонь 👍🏽💪🏼
А для гея? Ахахаха
Вода задерживается, а не ММ растёт.
@@Mrloonas Для геев фоломитатор ))
@@ОООГоризонт-ф7х Ну как бы увеличение жидкости в мышцах само по себе способствует их росту, ну силовые в некой степени увеличивает. Ну, а занимаясь с большим объемом нагрузки и весами уже мышечная масса уже будет подрастать. Опять же суставам и сухожилиям с креатином тоже полегче. Но пить его на постоянку, тем более превышая рекомендуемую дозировку нету смысла и только дополнительно будет грузить почки и печень. Видел , что все таки его лучше наоборот пить за час перед тренировкой с быстрыми углеводами. Ибо так будет лучше восстановление между подходами.
@@thefirstavenger2914 а для школьников младших классов - учебник по русскому языку
Примал и принимаю. Очень заметен эффект. Особенно в объеме мышц. И выносливости.
Я принимал, принимаю и буду принимать.
Что за креатин? Подскажи название?
@@БулатАхмадуллин-и4ы КРЕАТИН.
Я имел ввиду производитель какой?
@@БулатАхмадуллин-и4ы Германия. Фирма МАХ
До этого посмотрел немецкого врача.Тот сказал что при начале приёма увеличивается способность в тренировках.А при длительном приёме эффекта больше ненаблюдается.Да и сильно садится печень.
Кайф, я даже не знал что кофе блокирует креатин. От души был подпишусь чтоб щнать
Бл я который смотрю видос и запиваю креатин кофе))))))
Видео не досмотрел но хотел всем написать у креатина есть в время загрузки и время перерыва у меня брат пил креатин год без перерыва у него почки начали борохлить потом диализ потом донорские почки птом смерть и это всё за 3 года . Берегите себя читайте инструкцию применения
Видимо до приема уже были проблемы с почками,или принимал большие дозы.принимаю 3грамма креатина в день уже год и никаких проблем.
Отлично для интенсивных тренировок по боксу и просто силовых,да и восстановление облегчает значительно.
@@igormijal1 да вполне может быть что были враждёные проблемы но принимать креатин год это точно неправильно креатин имеет функцию накопление в организме . Проконсультируйся у тренеров по качу они точно скажут , береги здоровья!
Начал пить креатин и очень быстро вернул свои силовые показатели после травмы, занимаюсь пауэрлифтингом
Как штангу самому брать со стойки?
Руками осторожно👀)@@Siziy-Melnik
Мне 40,принимаю креатин 4 месяца,рост мышц особо не заметил,от природы имею рельефное телосложение.Хочу отметить что заметно повысилась выносливость,силовые показатели.Кто собирается принимать креатин,обязательно поднимайте свой уровень тренировок,иначе результат не увидите.
Увеличил объём и Травмировался 😞
Вы до тренировки принимаете или после ? И какая дозировка , спасибо
@@hegsergei ,я принимаю через день,в день тренировки 5 грам-одна мерная ложка,разбавляю с соком,при весе 68 кг,после того как покачаюсь,креатин имеет накопительный характер,ещё пью глютамин и коллаген каждый день.
@@hegsergei я пью 4г на 200мл воды перед тренировкой за 30 мин. В этих 4г содержится, креатин моногидрат, креатин цитрат и магниевый креатин.
Так вед надо пит воду от 2 литр до 3 литр . Без воды для наращивание мыщцы без полезно. Без большого обьема воды , единственное польза просто воспольняет организм как микроэлемент.
На счет прибавления массы и силы не знаю, но выносливость он мне точно добавляет. Это прям чувствуется во время силовых тренировок
Так для роста мышц нужен рост силовых
@@СлаваШаповалов-т1ц Логично, логично
А если человек перестанет пить но продолжит тренить, то в таком случае как? Без креатина уже не сможет, что ли?
@@Gadji123 Организм сам вырабатывает креатин но в малом количестве
И рекомендуется пить креатин в порошке
Но после конца приёма будет небольшой откат или большой как в моём случае 😂
Но значительно увеличатся силовые
@@Anime_axa что значит откат?
Всем людям счастья здоровья и успехов во всем 👍💪☝️🤗
После приёма креатина стал более сильным и выносливым. Мне пошло на пользу.
клаву не сломал пока печатал?)
@@axelvermontov6607 я с мобилы писал,ну дисплей немного продавил.
@A J ок. Постараюсь
При сдаче анализа крови, врач сказал надо меньше мясо есть, завышен креатин
А сколько вы ели?
О , я только начал пить рыбий жир, а здесь уже манят креатина.
На этом канале только коменты читать.
Очень интересно, советую.
Принимаю креатин систематически. Занимаюсь футболом, ММА и подкачиваюсь. 50 лет. Но продолжаю играть в соревновательный футбол (Чемпионат Москвы). Для себя открыл креатин несколько лет назад. Так как пытаюсь поймать баланс, то принимаю не каждый день, а только после дней тяжелых анаэробных тренировок или ММА и циклом по 3 дня перед играми в футбол. Рост мышц идет слишком интенсивно и поэтому сокращаю прием креатина, если игр нет 2 недели. Для меня наилучшая часть различных эффектов приема креатина - это значительный рост общей выносливости работоспособности под высокими нагрузками. При росте 173см и весе 81кг спокойно перебегаю легкую молодежь на футбольном поле. Разница особенно заметна в конце матчей.
Нихуа ты бык?) Получается, весишь больше чем надо? Вроде ж как если 173 рост, то идеальный+ - 73 кг. У меня такой же рост, вот всё никак не могу набрать хоть 73 бы..(
И как сердечко?
Удивительно! Продолжайте в том же духе и берегите свое здоровье
Вы большой молодец!
Принял креатин и через несколько часов идя на кухню, случайно подтянулся 20 раз на турнике. А обычно подтягиваюсь я раз 10 +-. Добавка действительно работает как часики, но почему-то автор не упомянул так называемый способ приема креатина с "загрузкой" - это когда сначала курса креатина спортсмен принимает 10-20 гр в день вместо 5 (у женщин 3) в течении недели - двух. Если это все не миф, конечно)
на сколько знаю тело просто не примет более 5, в видео говорили что излишки выводиться телом с тела))
Пил креатин 5 дней в неделю, 2 дня просто натощак с самого утра, это дни отдыха вт и чт. И 3 дня сразу после утренней тренировки пн.ср.пт, иногда сочетал с липоевой кислотой, это усиливало действие креатина, выработкой инсулина. Пил месяц , потом перерыв месяц и опять месяц приема. Мне по началу все нравилось , жим присед и становая сотку жал уверенно, сил и энергии хоть отбавляй ) банки большие стали😀 вес был 78 стал 86. Все круто 👍 , но В ОДИН момент заболели почки, уровень креатинина зашкаливал. Пришлось ограничивать себя в белке, тренировки запустил и год не занимался вообще, за год скинул 10 кг, подходы сразу уменьшились , как веса которые жал ранее. 85 кг стало казаться 100 😀 ну я еще протеин пил каждый день по одной порции , может и от него. Врачи сказали , что я не первый кто с почками после всяких добавок обращаются))
Полностью тебя поддерживаю, я правда не так упорно пил креатин, месяца 3 может каждый день. Но у меня еще патология почек была небольшая, в итоге все мои супер тренировки выросли в почечную колику ночью и потом операция на гидронефроз через неделю. 👍🏻
Я думаю, это ряд факторов, как и креатин, так и веса большие на присяде, так и другого рода причины. Но как факт, что в качалке убиться за пару лет очень просто.
ПС. Занимался всегда с тренером, никакой самодеятельности. Про патологию почек вспомнили тогда, когда на операцию попал.
Всем желаю здоровья и тренировок в меру ваших возможностей! Силы то вам хватит, а вот здоровья.. может и нет 😔
креатин если задерживает воду значит влияет на работу почек это 100%. Ну и + большие веса+ врожденные скрытые патологии типа хронического нефрактоза
Большое спасибо, что предупредили.
Мне ужо давно за 40 ) занимаюсь с переменным успехом последние 15 лет в тренажерке. Гормоналка - не мое. Боюсь последствий, да и поздно уже по возрасту для экспериментов. . Зато безобидных добавок из разряда протеинов и прочего перепробовал много и всяких. К креатину был настроен оч критически. Но потом таки попробовал. Принимал после трени (3-4 раза в неделю) 4-6 гр вперемешку с сывороточным протом. А потом как-то на третьей неделе, после тренинга руки в рубашку стали влазить с трудом.)))) Так что препарат реально рабочий. Да, Я ещё склонный к полноте. Боялся, что зальет . И да, залило, но только в мышцах. В боках наоборот истончилось. Тренинг у меня многоповторный. Диетствую не сильно. Так что подтверждаю, добавка одна из немногих, реально рабочих. Это не БАДы типа "главное верить". Типа л- карнитина, который от всего незаметно помогает... ))) Только непонятно от чего.... Автору зачёт за видео, единственное, можно было покороче вполовину. Минут за 5 рассказать то же самое. И голосом пободрее! )) Всем успехов!
Здравствуйте а можете сказать какой фирмы использовать вы креатин
@@arifgadirov184 привет. Производитель My protein. (Англия вроде) Creatine monohydrate 500 г. Дали в качестве бонуса при покупке у них протеина. Вот я и попробовал. Сам бы не купил))). Оказалось, действует)
в 40 самое время сесть на курс))
Ставишь скорость на 1.5 и все😎
Здравствуйте ! Скажите а жир на животе креатин сжигает?
То чувство когда прочитал статью в интернете, а потом смотришь видео где ее пересказывают слово в слово. Контент))
Спасибо Вам, за полезную информацию! Всё чётко и понятно! Удачи! Ждём следующих роликов! 🤝💪🔥
Я не знаю увеличились мои силы от приема креатина или нет, не сравнивал. Но одно могу сказать точно, мышцы болят намного меньше и спать легче после тренировки.
А энергия увеличилась?. Я постоянно чувствую себя вялым особенно несколько дней после тренировки.
@@AbuDavudd да
@@AbuDavudd BCAA пей
@@Shad0wMaster слышал что после него организм перестаёт сам вырабатывать необходимые элементы.
Из спортпита креатин является пожалуй самым лучшим и самым рабочим продуктом.
Пил креатин раньше, когда очень интенсивно занимался спортом. Отмечу ЗАМЕТНЫЙ прирост выносливости, мышцы будто долго не чувствовали усталости и нагрузки. Так же силовые показатели. Небольшой пример: подтягивания на одной руке без креатина - 3, с ним - 7. (Разница во времени неделя. 3 это в период употребления креатина)
Эрик,ты?
А что будет если перестал пить ну давольно долго не пить мышцы потеряют форму ?
Актовегин пей... Эффект бомба-ни когда не устанешь,
@@nikitaamonulov5058 да, потеряли форму потом… но я и перестал заниматься спортом из-за некоторых причин, поэтому не могу сказать на 100% что после окончания приема обязательно они пропадут… кто-то советовал пить так: на протяжении месяца - двух употреблять, потом две недели отдохнуть, так по кругу.
@@rishatkhamraev7778 нет, меня Валера зовут
Перед тем как начать заниматься спортом и принимать креатин я взвесился на весах показало 75кг а через три месяца уже взвесился вес показал 87 кг
Выпил пивка с друзьями, гидратация 100%.
А если ещё и рыбки сушеноной, то дня два точно.
Вроде наоборот - дегидратация? Спирт обезвоживает
От пивка может быть только деградация
На заметку: инфаркт миокарда надо говорить как единую фразу в данном контексте, а не как разные заболевания. будьте осведомлены!
Да, странно что автор не знает такого элементарного...🤔
Да, автор πдар потный
Потом сказал же обобщив "и другие сосудистые заболевании"
Важно понимать, что при усвоении белка выделяется аммиак. Он то и портит почки. И вот многие пишут, что им навредил креатин. Думаю, это именно из-за больших доз белка+креатина.
Важно просто дозу знать!
Без дозы можно и водой себя убить и солью и сахаром и хлебом, чем угодно.
Пил его месяца 2, сначала все стояло на месте, на второй месяц начало рости и с 84 я стал 94,пил два вида протеина один сывороточный на ночь идин простой фирма алтимейт нутришон, ноги обязаловка качать, а все думали химия и вес держался 90 года три, вот такто.
Реально работает-пейте смело !
пью креатин 3день...жим +130 присед +529 разминка....заплатил за свет, в магните стали выдавать скрепышей чаще, планирую на аляску
У кого проблемы с почками, по типу камни в почка , креатин строго щапрещен! Проверено на себе! Так как при мочекаменной болезни нельзя есть много белка, в белке есть креатин а он откладывается в почках в виде песка и камней. Но если противопоказаний нет, то пейте, силу даёт реально!
Отличная добавка, юзаю от ON. 👍
Потренил 200 подтягиваний принимаю в день 20грм стал сильнее подтягиватся советую всём!
заметно набрал массы постоянно пью креатин и альфа липоевую - полностью пропало забивание мыщц молочной кислотой - полное восстановление после двухчасовых тренировок за сутки
В первые слышу про альфа липоевую кислоту. Прочитал про него, препарат супер то что мне нужно 💪🏻👍👍 спасибо
2 часа трени😂😂😂, ты профик однако😂😂😂
Пил креатин, через день, перед треней. И за 3 месяца, поднял жим лежа с 40 до 65 кг. Мой вес 65
Занимаюсь в зале месяц, за месяц жим с 30 до 60 без креатинов ваших
@@sleem25fly ты там ночуешь?
@@sleem25fly прочитав много постов, делаю вывод, что либо ты обманываешь, либо у тебя большой вес. Люди с химией за месяц поднимают результат на 17.5 кг, моего веса.
пол года занимался на турниках и брусьях, сейчас начал ходить в подвал, всего 13 тренировок было в зале, жим лежа на пятой трене был 85, больше не смог, на днях сотку пытался, не получилось, мой вес 82кг
@@Nolinaer чёт ты путаешь какая химия? Я ж не 200 жму
30кг жмёт любой школьник пришедший в зал (20гриф/5+5 блины) вешу я 77кг при росте 175
да есть .. стал вынослевее .. из за болезни - короны и инфекции в пазухе носа .. витамины и креатин чуть загасили последствия инфекции . жду операции . буду принимать и дальше .
Во время видео про креатин, как раз прикупил себе пачку в капсулах!
прогресс есть?
Я принимал его в течение лета, прогресс был. А вот как перестал я начал быстрее уставать и силовые показатели немного уменьшились
креатин работает только пока вы его принимаете
@@xromosoma тоесть вес который я наберу когда буду заниматься и пить креатин уйдет после того как перестану его принимать?..
@@mister.7172 процентов 20-40% может уйти но точно не всё.
@@mister.7172 уйдёт где-то 20%. Я раньше набирал по 3 кг в месяц на креатине и, как правило, в месяцы перерыва я терял 1 кг (вода с мышц выходит), но силовые показатели сохраняются.
Пью месяц , месяц отдыхаю, вес не теряю вообще.
За 3 месяца набрал около 9 кг
Шейк из мороженного с добавлением фоуктов лучше и питательней и конечно натуральный
Правильное применение креатина 👊🏼🏆 после тренировок и только! Проверено
Не понял, если его после тренировки пить, то как он увеличит показатели на треньке? Эффект накопления или что?
@@elbrujo3814ты восполнишь его дефицит в организме непосредственно после тренировки
@@elbrujo3814вроде бы восстановление
@@elbrujo3814честно скажу что видео толком не смотрел, просто читаю комментарии.
После начала приёма креатина часто начал жаловаться на головные боли, как оказалось - повышенное давление. После приостановки приёма давление нормализировалось. Так что креатин - не для всех.
Отёки воды сжимают сосуды вот причина,
На фарме та же тема ,все это из за задержки жидкости.
Принимай через день по 2 зубчика чеснока, мелко порежь, дай полежать 20 минут, запей водой, не жевать, принимать лучше вечером но за 3-4 часа до сна, забудешь про давление и головные боли навсегда
@@a.shalivski7684 где он должен полежать 20 минут? во рту или на тарелке
Креатин моё самое любимое спортивное питание ,самый лучший результат
Подписываюсь, информация исчерпывающая, благодарю 🙏
А можна вопрос. Как креатин влияет на суставы и связки?
1. Не растворяется совсем, это факт. Поэтому лучше не пытаться. Просто закинуть ложку и тут же запить.
2. «Усваивается лучше при повышенном уровне инсулина». Уместно употреблять с углеводами или после них, но не до еды.
Мне вот интересно, он не растворяется совсем, заметен осадок типа песка на дне бокала и в шейкере. Не образуются ли от этого факта камни в почках?
@@kooqlamooqla8945 пищеварительные соки растворяют.
Что значит "факт"? Качественный креатин растворяется в теплой воде.
@@ivanconor981 ну если его месяц перемешивать, может и растворится
@@ivanconor981 зависит от температуры. Однако так и сварить его можно. И конец свойствам.
От креатина появляется пищеварительные расстройства у очень большого количества людей.
Закон физики на любое действие найдётся противодействие, за все нужно платить
многие на белом коне скачут долго
С тех пор как начал пить креатин, редко начал ссать и через три дня получил восполнения мочеполовых путей
Для профессиональных атлетов нормой употребления креатина, может достигать до 15 грамм (в период интенсивной нагрузки). Обычно в таком случае, они принимают его 3 раза в день по 5 грамм, с утра, перед тренировкой/во время тренировки, перед сном.
25 грм в день обычно пьют
Перед сном они гормон роста ставят !
@@GQxvs - почки
@@GQxvs ну чего не 2кг?
@@жизньздоровьеспорт Так по 2 кг дорого выйдет
1. Креатин с утра за 30 минут до тренировки максимум. А еще лучше в зале жахнуть
2. На ночь не жрите. Кто хавал креатин, тот в курсах про бодрящие покалывания. Проходят через 40 минут кардио лиьо через час силовых.
3. Силовые вырастут, выносливость добавится немного. Водой наливает норм. Травим на сушке с мельдонием
Ну и напоследок топ комбо:
С утра на воде разводим креатин и добавляем туда цитрулин. Все это жахнули и бегом в зал. Минимум кардио, дорожек и прочей шелупони. Вместо воды жрем намешанный перед выходом бцаа. Как кончится - воду хлещите.
По приходу домой желание пожрать перекрываем протеином. И после него напиваемся вдоволь воды, заодно сжираем горсть таблеток витаминов. Советую от фирмы эндорфин. Энималпак огромные, подряд глотать не всегда заходит)
И так каждый день на протяжении 14-20 дней. Потом убираем цитрулин с креатином на дней десять на полку
а еще туда кладем на полку свою печень и яйца. Ну и мозг.
@@Pupochkin замерял алт и аст при приему креатина, цитрулина и бцаа: аст 41, алт 62. При норме значений 40
Пил протэины с креатином, за 6 мес мышцы выросли в два раза и тело стало красивым
Пью креатин уже 5 неделю, делал загрузочные дни (на протяжении недели по 15-20 грамм в день, далее по 5 грамм в день), повысилась выносливость в тренеровках, но веса вообще абсолютно не набрал, даже воду не набрал. Силовые почти не увеличились, просто стало легче поднимать те веса которые раньше тяжело давались, но конкретно новых рекордов в весах поставить не смог
Загрузочные дни это полная туфта,как и отдых от приема,креатин нужно принимать на тощак и после тренировки,не более 10гр в сутки,по началу будет больше толк от креатина,ТК в организме его мало,но потом уже организм набирает его большое количество и привыкает к нему,но если бросить его пить,то ничего не изменится,он также будет действовать как и действовал,когда ты его пил 2 месяц
@@vladmaddesire не совсем понимаю как это работает. То есть креатин нужно принимать не до тренировки для увеличения выносливости мышц на тренировках, а после для восстановления? Или и так, и так будет правильно в зависимости от желаемого результата?
Тоже самое пью креатин 2 недели эфекта ноль абсолютно не в силовых , не в выносливости .....
Три момента:
- Если добавка настолько натуральная, то отчего же противопоказано беременным? Есть говядину им не противопоказано. Не всё так просто, выходит...
- Сначала говориться, что употреблять на пустой желудок иначе может разрушится, но тут же - что нужно пить вприкуску с пончиками с мёдом.
- Как меняется химическая формула элемента в зависимости от расположения завода - сша, Германия или Зимбабве.?
Сырьё на западе гораздо чище.
В рф сырьё из Китая или индии
@@Happymansfromearth это где написано? Какая грязь в сырье из Китая и Индии и кем обнаружена?
@@golubev_mikhail в Сша и Германии делают креатин более качественно, чем в других странах(мнение большинства, +скорее всего различные опыты и т.д., сам уже не первый раз слышу, что там он наилучшего качества))
@@an0n1m_ сватья баба бариха вывела там свою формулу?
1 - беременным противопоказано очень многое просто по приколу, это вполне может быть юридическая защита а не забота о здоровье
2 - не обжирайся пончиками или мёдом, тебе нужно закинуть это с чем то быстроуглеводным чтобы инсулин подскочил, пол стакана фруктового сладкого сока дадут столько же инсулина сколько неплохой завтрак (наверное). Или это как то связано с тем что углеводы это буквально наша энергия а креатин, насколько я знаю, так же работает с нашими митохондриями. Мож углеводы его нахаляву до работы подвозят.
3 - формула не меняется а качество сырья, чистота фабрики и величина члена положенного на нормы производства - вполне.
когда начинал принимать креатин дико болел живот и появились заметные вздутия в районе кишечника, нужно на 2 недели перестать употреблять и все пройдет, потом возобновить прием
Что будет? Перегруз почек, нарушение работы жкт. А так же влияние на сосуды.
И еще кое-что забыл: прекратив пить креатин, вы сразу же почувствуете, что силовые разом проседают, которые и были достигнуты с помощью креатина. Креатин очень неоднозначная штука. По крайне мере для меня. Пью БЦАА и гейнер. Мне вполне хватает.
Хню не неси, месяцпьешь месяц отдых от креатина и все ок
@@Dechi666 все индивидуально. У меня как раз были побочки от него: тянуло в пояснице, частое мочеиспускание, нарушение работы жкт, отек ног. Считаю, что это рискованная добавка.
Все говорят про откаты после прекращение употребления,но факт в том,что откаты хоть и есть,но даже в эти откаты ты невернёшьсь в тот период до употребления креатина,к примеру делал ты до креатина 8 повторов в жиме лежа,а с употребоением креатина стал делать 13 повторов,то после того как прекратишь будешь делать 10 повторов то есть больше до того как еще не пробовал креатин,ну у меня так
У меня так с весом ) весил 46кг до приема креатина, повысил до 50кг, потом перестал пить вес стал 48кг и так и держится
@Yuri Boyka Я тонкий как палка
Я внутривенно принимаю 10 грамм 2 раза в день. Жим 450 кг. Присед 1200. Рекомендую.
Мое тело уже поражено креатином, шучу, я занимаюсь без всяких добавок, при этом телу достаточно выйти в случае чего на ежедневные занятия я зимой не занимаюсь и мышцы остаются до лета и летом я вновь занимаюсь)
Красава! 💪
Не занимаешься зимой и мышцы остаются до лета? Ну,ну. Человек который перестает заниматься уже на 3й неделе месяца теряет в обьеме, а если еще и переболеет то еще больше откат.)
@@WhiteScn да тут пару дней не занимайся и уже видишь как мышцы теряют свой объём. А он целый сезон пропускает 😸 Верится очень слабо, но дадим ему 0.001% доверия.
@@skedward2914 я тоже могу не заниматься долго но потом после пару тренировок форма обратно возвращается
У меня с 17 лет банки на руках держутся , максимум что делал в 27 лет грузчиком работал , сейчас бегать взялся на 5 пробежке , вот заказал турник-брусья домой , думаю стоит ли пичкаться всякой темой такой) Или же самому заниматься и рости без последствий тихонечко) День задрачиваться 3 раза в день день отдых , поочередно турник - брусья - пресс+бег можно так) 33 года сейчас
У меня спустя месяц когда ходил по маленькому в конце текло семя. Раньше такого не было, как только бросил курс все нормолизовалось.
значит был переизбыток
@@Shamil007-g2b пил 10 грамм в день 5 с утра и 5 после тренеровки. Это стандартная схема
Все что я заметил из этого видео:
1. При сушке не помогает сжигать жир, может служить лишь для повышения интенсивности тренировок
2. Помогает сжигать жир при сушке.
Збс
дебик, 1 говориться если принимать креатин с углеводами
2 без углеводов
2. Это косвенно же! Если ты будешь на сушке без креатина, то вряд ли сможешь сохранить приличный объём мышц. Да ещё благодаря ему ты сможешь тратить больше калорий, а это значит жира сгорит ещё больше 💁♂️
Использовала раньше,отекало тело, особенно ноги и двигаться с каждым днём сложнее было, где то пол месяца принимала, и прекратила
Одна из особенностей креатина то что он задерживает воду в организме. Поэтому мышцы и увеличиваются в объеме. У вас просто не справляются почки. Вообще это звоночек, сходите на всякий случай к врачу.
Всю зиму лежал и потерял форму
Месяц принимал креатин и легко вернул своё
Кароче крутая штука, советую
Я думаю можно принимать переодически, если нет необходимости лучше не пить. У меня поднялось давление, прибавил в весе, увеличиваетсч выносливость. Сейчас не принимаю.
тоже боюсь за артериальное давление
Большое спасибо за интересный и информативный ролик)
Камни в почках. Урологическое отделение очень ароматное кстати:)