إنهى الكرش فى ٥ خطوات!🔥| ساموي

كيفية التخلص من الكرش للابد
ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/201030567039
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsa. .
ـــــ
0:00 اسباب ظهور الكرش
1:56 الرياضة
2:27 النظام الغذائى
4:58 القلق و التوتر
5:55 الكحول و السكريات
6:19 النوم
و لا تنسوا تشتركوا بالقناة👇
/ samsamouy
شاهد المزيد من الفيديوهات من هنا :shorturl.at/nyAM4
Follow me on social media pages👇👇
تابعني على
TikTok : / samsamouy
--
Instagram: / samsamouy
-
عشان تعرف كل جديد!
---
#ساموي #samouy
#Gym #bodybuilding #fitness #workout
sam samouy ساموي

[@SamSamouyLtd]

عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها! 💪🏼🔥

[@shadyashour1003]

السلام عليكم أزيك يا سام من فضلك نصيحة بخصوص الدايت بحس بهمدان أوقات كتير وقت التمرين..
شكرا 🙂

[@AbdAlaah-jg9fw]

اللفظ مش مناسب، والباقي بيتوكل علي الله في الحمام، مش مظبوط وبصراحه معرفش حكمه كفتوه ولكنه مش وصف حلو

[@ahmedyasser1766]

اتفق معاك لكن الصيام المتقطع من اكتر الحاجات اللي ساعتدني انزل وزني بشكل عام وبطني كمان
كمان نسيت تمرين stomach vacuum
مهم جدا وشكرا علي مجهودك

[@messaoudseaied3348]

أفضل شخص أعطيني بروجرام مجاني😂

[@soudyadel-sh5dv]

ازاي

[@Craftsworldelmehy]

عن تجربة وجربها بنفسك قبل ماتنصح بيها حد شفط البطن اثناء الوقوف والمشى تحافظ جدا على حجم الكرش ولا يزيد وبأقل دايت سيختفى

[@user-uo8nf1eb4m]

انت ربنا يباركلك يا رب ويرزقك من حيث لا تحتسب ❤

[@user-jq6qp6se1r]

انا بتابعك من زمان بصراحه بس سام اللي بتابعه لانه ابن ناس و كلامه علمي و مقنع الله يبارك❤

[@ebtsamshahat3635]

جزاك الله خير انت ممتاز ❤❤❤❤

[@Personal877]

1.تمرين حرق دهون. كارديو أو اي شيء.
2. دايت( سكر تمك) تاكلش زبالة،
3. ٤ وجبات صغيرة من 12 الضهر لل 8 بالليل.
4. تقليل التوتر، رياضة، يوجا، نوم جيد، قراءة.
5.النوم 6 ساعات_٨ ساعات نوم عميق.

[@mahmutalkhuiski9026]

كل المعلومات صح باستثناء تقسيم الوجبات لأربعة او اكتر لان انت كده بتزود موجات الانسولين علي مدار اليوم انا لما باكل وجبه او وجبتين بخس اسرع واكتر وبشبع طول اليوم

[@AhmedMohamed-bt3rd]

​@@mahmutalkhuiski9026
وانا كمان كده

[@toufe6863]

​@@mahmutalkhuiski9026تعدد الوجبات يمنع انتفاخ وتضخم المعدة بالتالي خصر اصغر عن تجربة
جربت اقسم وجبة الغداء ثنين ولكن بينهم مايقارب 4 ساعات والنتائج ما شاء الله ممتازة

[@AsAs-lv8jz]

والله انت شخص ابن حلال ❤️❤️

[@ritaziababian5951]

Perfect makes sense. Thank you.

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً 💐

[@maia1489]

رائع يا كوتش ثانكيو كلامك مفيد جدا 😍 انا فخورة بيك وبرمسيس التاني ✌️❤️😂

[@hallo-jd9io]

الصيام المتقطع اهم بكتير من الوحبات المتقطعة

[@AliMohamed-fe5sq]

مشكور يا كوتش ، عاش بجد ❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبى يا بطل😍

[@aymannabawi2233]

وانت من أهل الخير دايماً يا أجمل وأحلى سمسم في الدنيا كلها، وكل سنة وانت وكل أسرتك وحبايبك بكل الخير

[@SamSamouyLtd]

وانت طيب و بخير ❤️

[@ssahmed5437]

عاش ياكبيير ❤️

[@user-wz6ql2bb2d]

اشكرك على المعلومات

[@fareshazm195]

معلومات جميلة ومفيدة استفدت استمرررر ❤❤😊

[@SamSamouyLtd]

ده كلام جميل ❤️

[@morozidan5826]

شكرا يا كابتن
عندك حضور هايل ما شاء الله

[@bachirbachir5102]

شكرا جزيلا

[@adebshamoon5706]

مشكور يا كابتن ❤

[@haithemfadhlaoui1186]

Informative video with black humor.Thnx pal

[@MohamedHany-bk2qt]

شخصية جميلة يا سامي والله الله يرضى عنك ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي والله يا محمد ❤️

[@oka-9641]

اقسم بالله انت تاريخ😂❤

[@hassan5275]

الله يباركلك❤

[@SamSamouyLtd]

ربنا يخليك ❤️

[@stormgray9252]

thank you so much captain for this information

[@SamSamouyLtd]

anytime ❤️

[@user-lu5gu3ec9z]

شكرا ساموراي العرب

[@AhmedElSayed-ed1fv]

جااامد ياعم

[@user-ry8es4hg8j]

افشخ كاابتن بتابعه بجد ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️❤️

[@Top_G815]

عاشش❤

[@AbdelrahmanHosney-ms2vp]

ساموي ممكن تمارين او نظام غذائي لتنشيف البطن السفليه لانها مشكله ازليه عندي 😂

[@tarekdmx3366]

احلى سام ❤

[@SamSamouyLtd]

احلا طارق ❤️

[@YUSIF1391]

عاش يا كوتش ‏‪❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️

[@User_2023-]

من الكباتن الفشيخه فعلا

[@SamSamouyLtd]

تسلم يا محمد ❤️

[@snowyowl7772]

أليس الصحي هو تقليل الوجبات و تكون متكاملة و صحية كترة الوجبات تجعل الاعضاء غير مرتاحة

[@abdullahmuhammed4639]

الخلاصة بدقايق 👍👍👍👍

[@ziadhakim3526]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@user-yl6bg4um6n]

عاش ياخطه ياجامد

[@SamSamouyLtd]

❤️💪🏻

[@justice9577]

هل علبة بيرة واحدة في اليوم تمنع احتراق الشحوم المتخزنة؟ علما اني اتمرن خمسة ايام اسبوعيا، وعمري ٦٠ عاما. شكرا

[@Kaaaaop]

أنا نحيف بس كرش خفيف و المشكلة الأساسية عندي أحب المخبوزات بشكل كبير و غير كذا التوتر عندي مصيبة أقل شيء ممكن يسبب توتر لي

[@user-pq3wq4hh1x]

باشا انا كل يوم بمشي كتير اوي وشغال شغل في حركه زي اشيل كرتين الميه وزيت يعني شغل في مجهود ده غير اني بمشي كتير اوي اوي وباكل حجات صغيره هو ده صح ولا غلط مع العلم اني خسيت 13 كليلو في شهرين ونص تقريبا

[@eslamadel7038]

ياريت حلقه عن القولون وتأثيره وعلاجه

[@SamSamouyLtd]

عنيا حاضر 😉
بس ممكن نتكلم عن الاكل و التمرين بس لو القولون تعبك اوي لازم دكتور الاول

[@zakingg9606]

من غير كلام كتير جري سريع كل يوم ربع ساعه وقلل اكل يختفي تماما

[@walidali7172]

لايك قبل ماشوف الفيديو

[@SamSamouyLtd]

حبيبي يا وليد ❤️

[@jst._.nano78]

اخي هل المشي السريع يزيل الكرش السفلية

[@muhammadyoussef5464]

Medication for stress?

[@bachirbachir5102]

تحياتي

[@ahmedmaher-jt4ly]

😂😂😂جميل جدا الله يكرمك

[@SamSamouyLtd]

تسلم يا احمد
قولي لو حبب نتكلم عن موضوع تاني ؟😉

[@ahmedmaher-jt4ly]

@@SamSamouyLtd تمارين في البيت بوش بول ليج ابر لور بعقله باب ودمبلين ونظام غذائي للتضخيم

[@zydf9387]

يا كايتن نفسيتي محطمة ومليش نفس ف التمرين مغ اني مدمن تدريب اعملها ايام راحة وخلاص ؟

[@minisokr]

ازيك يا كابتن انا عامل دايت وبلعب رياضة لمدة ساعة بشكل يومي تقريبا كل جسمي عم يخس إلا منطقة الكرش بعني هي بتطول اكثر من باقي اعضاء الجسم حتى تخس ؟

[@yahypahassa8853]

عاشش يا كابتن سام زودلنا فيديهات كتير بقي

[@SamSamouyLtd]

عنيا 😉
قولي لو حبب نتكلم عن حاجه معينه ؟

[@yahypahassa8853]

@@SamSamouyLtd انا بلعب ملاكمة ياريت فيديو عن ازاي لاعبي الملاكمة يوظف الحديد صح عشان يستفيد بيه و ازاي تتمرن ملاكمة و حديد مع بعض

[@faresalfares2366]

هو ماله الشعب ياكوتش الشعب زي الفل

[@baderaghax]

كابتن سام .. ممكن اتمرن البطن لوحدها !!
ولا الافضل تكون مع تمريني العادي ؟؟
تحياتي من الكويت ❤
مشكوور

[@SamSamouyLtd]

علي حسب النظام بتاع التمرين بتاعك بيبقا💪🏻

[@Ahmed.abo.hassan]

باشا ❤

[@SamSamouyLtd]

ابو حميد ❤️

[@-tafrah9578]

كلمة 3:54
بيتوكل على الله في الحمام
مش حلوة
5:43 واليوجا شرعا في تحفظ كثير عليها لانها اصلا عبادات هندوسية ، ف دي نقاط مهمة ياريت تنتبه ليها

[@amineelgoumri6861]

انا باكل 5 وجبات ادا اردت ان اقسمهم لوجبات صغيرة كم الوقت الدي يمكنني ان اخليه بعد كل وجبة والتانية

[@MOH-zt1ld]

يعني فرضنا نزل الكرش
هوا هيحصل ايه بأه !!
عادي ولا حاجه لسه جربوع بردو

[@achraffariat3004]

نسيت تعمل حلقة عن السباحة ♥️😊

[@SamSamouyLtd]

قريب اوي 😉

[@koty5867]

بس تكرار مرات الأكل بيحلي دايمآ سكر الدم مرتفع وبالتالي مفيش حرق

[@SamSamouyLtd]

شوف ده و رتب اكلك
خضار
بروتين
كارب
th-cam.com/users/shortszI5vPTOKxT4

[@dentibrahim6011]

لو عملت فيديو فيه اى كلام هدخل اشوفه ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️

[@samihalsheghry8904]

اقوى من رمسيس الاساسي

[@kareemhassan2227]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@George.0077]

❤👍

[@hrahharh3490]

❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@movex5822]

ظروف حياتي بنام متاخر الفجر واصحي الظهر

[@azultamort01]

اعمل برنامج مجاني لله تلاقيه بكره قدامك😊

[@Karim_Nexus]

5:02 5:17 ❤️😂

[@SamSamouyLtd]

❤️😅

[@mohammedayman1781]

انا بعمل كده بقالي 3 سنين و مش بخس بردو اعمل ايه وزني 89 كيلو كنت سنة 2019 134 كيلو دلوقتي انا 89 و عندي كرش بردو اعمل ايه

[@mohamedbhaa7199]

اية اللى انت بتعمله

[@SamSamouyLtd]

شوف ده كده
th-cam.com/users/shortsPiTCt2mf7Y8

[@mefodi_facefit4376]

ضحكتني وانت بتتكلم على الحياه حلوه 😅 وعملت لايك للفيديو مع اني مبعملش لايكات لحد

[@SamSamouyLtd]

😅😅

[@mrstance3862]

عاش بجد
بس انا عندي سؤال ياريت ترد عليا
انا بصحي الساعه 6 الصبح بنزل شغلي ومش بعمل اي مجهود عشان شغلي كله بالعربيه بسوق 16 ساعه في اليوم وكمان اكيل اوي جسمي حلو بس الكرش مش حلو خالص ومبوظ كل حاجه انزله ازاي بقي ومفيش وقت للجيم

[@Khalifa.0]

ممكن تقلل عدد ساعات الشغل او تصحي الصبح من 6ل7كارديو

[@SamSamouyLtd]

اعمل اي رياضه حتي لو هتشمي ساعه او نص 💪🏻

[@petitprince83]

👌👌👌👌

[@SamSamouyLtd]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@zenazelmiloud7095]

افضل طريقة للتخلص من التوتر هي الصلاة في وقتها وفي المسجد يا رمسيس

[@albadi247]

شكرا جزيلا
ونسيت تقول الكحول حرام

[@DiaaRyad]

شو حصة ديانة Motherfucker

[@SamSamouyLtd]

🙏🙏🙏

[@user-qk5dv8qh9q]

❤️💪😍❤️💪😍❤️💪😍انا طولي 169سم و وزني 55 كغو مقاس خصري 80سم انا محتاج إيه ؟

[@user-pj2ww1cx4f]

ياعني شراب مياه بيتخان

[@shadowfightarena4133]

وخبز ابيض

[@cable498]

لما انا بخس دهون بخس عضلات كمان مع اني بروح الجيم

[@sherifeldamak4411]

البروبيوتيك

[@user-mj8np9zz8y]

الدايت اهم من الرياضة بكثير من غيره وزنك لان ينزل

[@ninortaoshana8331]

والله مليت جسمي متناسق بس كرشي من ولادة قصيرية بعد ولدين مابقى ترجع متل اول بطلت سكر وخبز مابقى يروح تعبت نفسيتي

[@SamSamouyLtd]

ممكن نعمل نظام اكل مع نظام تمرين و ممكن كمان التمرين يبقا في البيت
التواصل من خلال الرقم ده
wa.me/[phone]

[@personelgezer2771]

❤❤❤😂🎉

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@iahmad_91]

Meditation PlayStation 😅😅😅

[@abdalla9996]

طب ازاي نعمل كرش

[@_iQRonnie]

قلل حركه وكل دهون وكربو هيدرات وكتر سكر

[@aliomer8753]

انا اتعجب من يقول لي ..
يااااه لو كنت مثلك بدون كرش و شحم!!
يا اخي الاعتناء ببطن مسطح تبدأ من اول سنتيم شحم
وليس تتركه كرشك شبر شحم وبعدين تتمنى!!!

[@kelbaznouba695]

🇩🇿⚘🇪🇬💪

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@mahmood8409]

كيف يتوكل على الله في الحمام؟؟

[@actlonali590]

اشتركت معاك ومش مبسوط من البرنامج خالص

[@SamSamouyLtd]

wa.me/[phone]
كلمني هنا و نظبط النظام

[@libya838]

اكبر غلط قلت الجزء الثاني بيتوكل على الله في الحمام
فكر فيها كويس

[@momd9453]

انا شايف ٣ وجبات كفايه لي انا.
الصبح قهوه بدون سكر طبعا.
المغرب او العصر اكله شوي تكون تقريبا زي ما انتا عايز ولكن كميه محدوده شوي لازم اكل فيه بروتينات سلطه شوي.
واخر وجبه مكملات مع الزبادي.
وطبعا شرب الماء حسب الاحتياج ومرات مشروبات دايت على خفيف فيها شوية كافين.

[@mahmutalkhuiski9026]

هي كل المعلومات صح باستثناء تقسيم الوجبات لأربعة او اكتر لان انت كده بتزود موجات الانسولين علي مدار اليوم انا لما باكل وجبه او وجبتين بخس اسرع واكتر وبشبع طول اليوم

[@SamSamouyLtd]

ترتيب الاكل هو اللي بيساعد علي عدم ارتفاع السكر في الدم الل هو
خضار
بروتين
كارب

[@abdo.mohamed8286]

🤍🤍👏

[@SamSamouyLtd]

💪🏻💪🏻❤️

[@mohammedkhedr986]

كوتش انت بتحضر 😅؟!

[@JabirDafis-fp2gd]

😂😂😂

[@SamSamouyLtd]

😂😂😂😂

[@user-dj9fg1xc7r]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شيل الموسيقى حرام الله يهديك وما يجوز المجاهره بالمعصية

[@mohamedorabi5336]

حضرتك بتقول كلام بديهي جدا ليه

[@proghussein]

بطلوا بقى تسيؤوا للكرش

[@tiktok-uw6cs]

انت مسيحي ولا مسلم