صارلي اربع اشهر بلجيم شهدت تطور لجسمي في الشهر الاول والثاني وصعد وزني من 57 الى 65 ولكن في الشهر الثالث الذي تمرنته فتحت قناتك وبديت اسمع النصائح وكانت اغلبها لدي لا احترم طاقتي اتخم المعده اكل ولا اعرف كيفيه التمرين الصحيح وحتى كنت ع وشك اخذ الهرمونات وعمري 19 ولكن اقسم بلله عندما سمعت كلامك ونصائحك وطبقتهن وحده وحده اقسم بلله صعد وزني من 65 لل74 وانفخت نفخه وصار عندي جسم رهيب مع العلم عمري 19 سنه بطول 180 وكلامك صحيح عندما قلت الذي يستخدم المكملات بشكل صحيح اقوى من الهرمون وهذا الي صار وياي انام من وقت مبكر واكل 6 وجبات و تمرين ع كد الطاقه انت الافضل يا كابتن جانتي شعبان البطل العراقي نكن لك الحب والاحترام ♥️💋
وكيف شكل جسمك؟ جد جسمك صار متل ما قال؟ طبعا لا لانه العضلات مارح تكبر وتنزل متل الولد عادي حتى لو تمرنتي كل العضلات اصلا مستحيل تقدري تحملي اوزان عالية بسبب طبيعة جسمك + مستحيل تكبر العضلة كتير زي الاولاد
اكثر شي احبه لما استمع لاي واحد او وحدة هو منطق و تسلسل و تسديد على هدف و فهم الرسالة مراد ايصالها والله كوتش فعلا شكرا شكرا شكرا من كل قلبي و يا رب تهتم فينا شوي لانى اظن انو كل مدربين عم يلعبو فينا 😂 يا ريت سلسلة تخصنا احنا البنات من ناحية تمرين و مكملات مناسبة و الله يجزاك كل خير
طيب ممكن لو تكرمت ياكوتش تعمل لنا فيديو تمارين (للتضخيم ) وايش اللي نركز عليه ؟ لاني انا من الفئة النحيفة اللي تريد تزيد وزنها وهدفي نفس ماانت قلت بالضبط مااريد تفاصيل لكن اريد شيب حلو لكن مو عارفه ايش اتمرن ،وشكرًا لك مقدماً 🙏🏻🥰
شكرا لك وياريت تطلنا تمارين خاصة بالبنات كاملة في فيديو واحد بالتوقيت نعتمدها في الجيم.. ارجو منك ان تعمل على ذلك قريبا لاننا فعلا بحاجة الى خبرتك ونكون ممتنين لك❤
روح يا شيخ الله يرزقك من واسع فضله ويكتب اجرك على امانتك في شغلك واخلاصك! حقيقه سنين وسنين وانا في المحتوى الرياضي ولا عمري سمعت مثل هذا الشرح الصادق بدون مصالح ولا تزييف، الحمدلله ان جدولي الرياضي للآن ماشي صح "اتمرن تمرين ذاتي" لكن يبغا لي اعدل كم شيء من كلامك، مشكور جدا!
احمد الله واشكرو اني لقيت فديو تبعك قبل ما ابتدا والله كنت راه اتمرن تماما كيف الشباب كمية المفاهيم والمعطيات بهاد الفيديو كتيرة ومهمة جدا ربنا يحفظك يارب ويسهل امورك ويرزقك الجنة
ياريت تسويلنه فيديو كامل عن تمارين البنت الضعيفة ودتزيد وزن.. لان اني من هالنوع واغلب التمارين الي كلت ميصير البنية تتمرنها اني اتمرنها فأتمنى توضحلنه بفيديو خاص لفئة البنات الضعاف
@@BigJantee بليز يااستاذنا انا عندي الجسم فوق اكبر اريد انحف من الدراع والظهر لكن خبروني انوا لازم باخد بروتين بعد التمرين عشان مايصير عندي ترهل هل هالكلام صح،انا اشتريت بروتين زيرو من دكتور نوتريشن خفت باخده ويزيد يكبر عندي الجسم من فوق شو تنصحني
يعطيك العافية كوتش جانتي فيديو مفيد هواي ،، انا لي ثلاثة سنين اتمرن بس كانت تماريني عبارة عن كروسفيت وهيت فقط وقريب دخلت تمارين المقاومة اشكرك عالمعلومات القيمة 💪🏻
شكررررا شفت الفيديو بالوقت المناسب لاني راح اسجل بالجيم اول اذا شفت المدرب ماشي نفس كلامك رح امكمل معه اذا سوا الاشياء الي قلت عنها رح اغيره شكرااا🥹🫱🏻🫲🏼
مشتركة جديدة ومبتدئة في الرياضة أرجوك انصحني حول برنامج تمارين منتظم وأي كوتش ممكن أني اتبعه أو ما هو افضل برنامج ممكن اني انزله ومشكور مسبقا على المحتوى الراقي والرائع
يعطيك كل العافية على النصائح والمعلومات القيمة افضل شخص يشرح مفصل ويتكلم من قلب ورب حتا يستفاد الناس انت بصمة والواحد يخد منك ويستفاد وهو مغمض كلامك طابو بصمة والله استفدت منك كتير بارك الله فيك و جزاك كل خير وفي التوفيق 🌹🌹🌹🌹👍👍
عاشت ايدك كابتن نحتاج مثل هل فيديوهات لان اول مبلشت انطوني تمارين غلط واني اصلا اكتافي عريضة فصار عندي عضل بالعلوي اكثر من السفلي واني فتت ك بدي بلدنگ لان جسمي ضعيف
شابووووووه كابتن إليك انا منذ أن كنت عمري ١٥ عام وانا أتمرن بنفس الطريقة الصحيحة اللي تقول عليها الله يبارك في أبي حبيبي هو اللي علمني كيف ألعب بالطريقة الصحيحه هذة ❤❤
@@كادي-ش2غ اذا انت ضعيفه لازم تكشفي عند دكتور تغذية وبيعطيك الأشياء المناسبة ليك وكمان بتعملي تحاليل وكل دا مع نظام التمارين والأجهزة اللي كابتن قال عنها .. موفقة
@@z1queen نعم ماتعملي تكرارات من اول ما تبدأي . لما تبدأي حاولي ماتعدي لحتى تحسين بالفشل العضلي بعدين يمكنلك العد هيك رح تشوفي نتيجة لي أنا لقيتها و فخورة فيها حمدلله .
والله انك محترم ورجال اشكرك جداً على التوضيح الواضح وياليت تكثر لنا فيديوهات للبنات بتفصيل عن زيادة الوزن وشنو هي التمارين وشكراً جداً الله يخليك لنا احنا البنات الي مستغفلينا 😂😂🤍
معلوماتك صدمتنييي لاني كان عندي وزن كبير وسويت جدول لنفسي وفعلا ضعفت لكن تركت التمرين نهائيا ومع الوقت لاحظت اني رغم اكلي نفسه القديم لكن صرت اضخم من اول كلامك خلاني افهم نفسي اكثر اتمنى من كل قلبي تسوي جدول للتمارين المخصصه للبنات
كل الحب الك كابتن جانتي جبت كل الفيتامينات والمكملات الي كلت عليهن وسويت جدول نضامي الهن والحمدالله تارك صار فوك شهر وبيومين رجع جسمي شد والعضله انتعشت وفعلا من كلت انو الاعب لا يدخل جم اذا هذني مو عنده
تشكر جزاك الله خير ..بس اتمنى توضح التمارين اكثر عشان توصل المعلومة صح دامك انت شرحت تكمل وتشرح عملي عشان يكون واضح للنساء ايش الي عليهم وف ميزان حسانتك❤️
برجاء يا كابتن محتاجة تمارين لزيادة الوزن عندي ٤٠ سنة و نحيفة و اريد زيادة وزني و للاسف عرفت مؤخرا اهمية الرياضة في زيادة الوزن ، طول عمري وزني كان ٤٣ كيلو و كنت فلات و لما بدأت اروح جيم جسمي بدأ يزيد اصبحت ما بين ٤٩ و ٥٠ و إلى حد ما بدأ جسمي يتقسم و لكن ما زالت ابدو نحيفة
جميل سرده وأمين في كلامه وحقيقي عارف اش يقول الله يباركله كوتش فاهم جدا قسماً بالله انا بس كنت اخذ تمارين من اليوتيوب وكنت اسوي حقت البطن عشان اطلع السكس باك وكانت ممكن ثلاث ايام انقهرت انه عرض مع الجنبين سالت كثير قالوا لا ماتعرض الخصر بس انا لاحظت هالشي لان خصري صغير انا بس وقفت بعدها خفت اسوي اي تمرين بس هالفيديو حقه كنز والله الله يسعده والله انه عشقꯁ
شكرا لكم متابعينا .. وصول قناتنا ل 100 الف مشترك .. كل الاحترام والتقدير لكم .. مستمرين في تقديم افضل الفيديوهات لفائدة الجميع ان شاء الله تعالى
صارلي اربع اشهر بلجيم شهدت تطور لجسمي في الشهر الاول والثاني وصعد وزني من 57 الى 65 ولكن في الشهر الثالث الذي تمرنته فتحت قناتك وبديت اسمع النصائح وكانت اغلبها لدي لا احترم طاقتي اتخم المعده اكل ولا اعرف كيفيه التمرين الصحيح وحتى كنت ع وشك اخذ الهرمونات وعمري 19 ولكن اقسم بلله عندما سمعت كلامك ونصائحك وطبقتهن وحده وحده اقسم بلله صعد وزني من 65 لل74 وانفخت نفخه وصار عندي جسم رهيب مع العلم عمري 19 سنه بطول 180 وكلامك صحيح عندما قلت الذي يستخدم المكملات بشكل صحيح اقوى من الهرمون وهذا الي صار وياي انام من وقت مبكر واكل 6 وجبات و تمرين ع كد الطاقه انت الافضل يا كابتن جانتي شعبان البطل العراقي نكن لك الحب والاحترام ♥️💋
كابتن جسمي عندي جها اليسره اضخم من اليمنى ممكن السبب فضلًا وليس أمرآآ
گلبي كابتن قبل كم يوم راسلتك بس اريد اتواصل وياك اني عايش بتركيا اشتغل بنادي رياضي GYM ممكن كابتن فدوه
رجاء اعاني من هبوط في السكر
ولعب في الجيم أربع ساعات لكن الوزن من دون نزول لأن ما اقطع الخبز
ياليت تعمل قائمه خاصه للبنات من التمارين والتغذيه وكيف تزيد الوزن او تنحت وكيف تستخدم الأجهزه.. للأسف بحثت كثير عن الموضوع لم اجد مايفيدني
مهتمة بشدة ايضا صديقتي
عنده فيديو تعليم كلش حلو اني دا امشي عليه
نفس الشيء
@@بابيبوبي-ش3قوينو ناعم لاقيه
@@بابيبوبي-ش3ق..
سوي قائمة بقوائم التشغيل للبنات فقط تمارين وتغذية وتعليم عمل كورس
ياريت اذا عندج دزيلي
بانتظار فديوهات تخص البنات لان بجد مش عرفه حاجه خالص عن الموضوع ده واكتشفت اسرار كتير من الفديو ده
يعطيك العافية كوتش بس لو تعمل فيديو عن التمارين يلي تكلمت عنهم وعن طريقة العدات والمجموعات يلي لازم توصلهم حتى تستخدف الدهون بشكل صحيح
والله دموعي نزلت على حالى ..سنين وانا اتمرن غلط!!!!شكرا كوتش..ننتظر فيديوهاتك بفارغ الصبر...جزاك الله عنا كل خير
انا بشوف معايا بنات يتمرنو مع الاولاد تمارين الصدر
@@houdachannel9850 ههههه
مدربيين حمير
@@houdachannel9850😂😂😂
وكيف شكل جسمك؟ جد جسمك صار متل ما قال؟ طبعا لا لانه العضلات مارح تكبر وتنزل متل الولد عادي حتى لو تمرنتي كل العضلات اصلا مستحيل تقدري تحملي اوزان عالية بسبب طبيعة جسمك + مستحيل تكبر العضلة كتير زي الاولاد
ليش صدقتيه علطول؟ يمكن هو كلامه غلط
ويبقى جانتي الافضل تحية الى ابو اسامة بيض الله وجهك اخوك من الجزائر
قسم بالله بردت خاطري جاوبت على كل شكوكي واسألتي الله يدخلك الفردوس الاعلى من الجنة من غير حساب
انا تابعت مع كوتش و كانت تعطيني تمارين مثل ما حكيت فعلا البنت ما تحتاج كل هديك الاثقال و الكثير من الحركات و كانت نتيجتي رائعة شد و نحت. من الجزائر 🇩🇿
اختي واش هي حركات الي لازم نعملها باش نقص من الفوق و نزيد من تحت
@@mayamrz8932انا امراة من العراق انا مثلك حابة اعرف
مهتمة
م
كم حملتي أوزان
من أروع الفيديوهات اللي انا شايفتها معلومات في دقة متناهية الله يعطيك العافية
ماشاء الله عليك وبدون مجامله اول انسان يتكلم بصدق وامانه عن رياضه البنات
اكثر شي احبه لما استمع لاي واحد او وحدة هو منطق و تسلسل و تسديد على هدف و فهم الرسالة مراد ايصالها والله كوتش فعلا شكرا شكرا شكرا من كل قلبي و يا رب تهتم فينا شوي لانى اظن انو كل مدربين عم يلعبو فينا 😂 يا ريت سلسلة تخصنا احنا البنات من ناحية تمرين و مكملات مناسبة و الله يجزاك كل خير
طيب ممكن لو تكرمت ياكوتش تعمل لنا فيديو تمارين (للتضخيم ) وايش اللي نركز عليه ؟ لاني انا من الفئة النحيفة اللي تريد تزيد وزنها وهدفي نفس ماانت قلت بالضبط مااريد تفاصيل لكن اريد شيب حلو لكن مو عارفه ايش اتمرن ،وشكرًا لك مقدماً 🙏🏻🥰
شو ساويتي لاني نفس حالتك و بدي ازيد وزني
شكرا لك وياريت تطلنا تمارين خاصة بالبنات كاملة في فيديو واحد بالتوقيت نعتمدها في الجيم.. ارجو منك ان تعمل على ذلك قريبا لاننا فعلا بحاجة الى خبرتك ونكون ممتنين لك❤
ياريت فيديو توضيحي بالتمارين الخاصة بالبنات للي تريد تضعف
أفضل وأهم فيديو عن الرياضة ، كنت مترددة والله في موضوع الرياضة بسبب قلة المعرفة عن أجسامنا البنات . شكرا لك ، شكرا من جد أستاذ جانتي الله يسعدك
أقوى وأصدق مدرب .. يعطيك العافيه 🤍
من افضل من يشرح من قلبة انسان محترم وراقي جدا تستحق كل الاحترام
روح يا شيخ الله يرزقك من واسع فضله ويكتب اجرك على امانتك في شغلك واخلاصك! حقيقه سنين وسنين وانا في المحتوى الرياضي ولا عمري سمعت مثل هذا الشرح الصادق بدون مصالح ولا تزييف، الحمدلله ان جدولي الرياضي للآن ماشي صح "اتمرن تمرين ذاتي" لكن يبغا لي اعدل كم شيء من كلامك، مشكور جدا!
• صدر ممنوع
• تمرين ظهر مرتين بل كثير وخلف رأس بس
• كتف امامي جانبي فقططط
• مثلث رقبه ممنوع
• تمارين ال تراي وباي ع كيبل
• ممنوع لعب عضلة خواصر عشان جسمك هيكون شكله مستطيل زي سبونج بوب يكفي اللف
• ممنوع اجر خلفي عشان الجلوتس بتختفي
• سكوات عبين ما عضله تنحرق نص طلعه بدون اوزان
• Leg pres
• كورس فيت
•
• Jumping scoat
شكرا جزيلا🙏🌹❤
صح والله تمارين الصدر تصغره
عقدتنا
الخواصر ممنوع العب حتى لو بدون اوزان لو ممنوع بس من احط اوزان
لو سمحت كيف اصغر الجزء العلوي و اكبر من الاسفل انا مراة بس جسمي مو متناسق عندي دهون في الحزء العلوي و تحت ما عندي اي اشكال
مشكور سيدي علا هاي المعلومات كنت محتاجته...جزاك الله خيرا
الفرق كبير بين big jantee و المدربين الاخرين لا يملكون هده التقافة انت بتكبر عندنا يا كبتن اكتر فاكتر كل يوم شكرا لك
كوتش جزاك الله خير بالله عليك لا تتركنا وعلمنا نحن البنات لان فعلا في اخطاء كثيره وكبيره اقترفناها علمنا ما هو الممنوع لنا قبل المسموح
احمد الله واشكرو اني لقيت فديو تبعك قبل ما ابتدا والله كنت راه اتمرن تماما كيف الشباب كمية المفاهيم والمعطيات بهاد الفيديو كتيرة ومهمة جدا ربنا يحفظك يارب ويسهل امورك ويرزقك الجنة
اول مدرب يتكلم كلام مفيد و مفهوم و جديد ❤
ياريت تسويلنه فيديو كامل عن تمارين البنت الضعيفة ودتزيد وزن.. لان اني من هالنوع واغلب التمارين الي كلت ميصير البنية تتمرنها اني اتمرنها
فأتمنى توضحلنه بفيديو خاص لفئة البنات الضعاف
قريبا ان شاء الله
@@BigJantee
ايو الله يا ليت تسوي للبنات الضعاف معاااناه حنا
مزل الفيديو الخاص بالبنات
ايه رجاءا كوتش اعملنا فيديو للبنات لحابين يزيدو وزن
@@BigJantee بليز يااستاذنا انا عندي الجسم فوق اكبر اريد انحف من الدراع والظهر لكن خبروني انوا لازم باخد بروتين بعد التمرين عشان مايصير عندي ترهل هل هالكلام صح،انا اشتريت بروتين زيرو من دكتور نوتريشن خفت باخده ويزيد يكبر عندي الجسم من فوق شو تنصحني
كنت استنا الفيديو منذ زمان شكرا لتلبية الطلب عليه بوركتما 🙏
يعطيك العافية كوتش جانتي فيديو مفيد هواي ،، انا لي ثلاثة سنين اتمرن بس كانت تماريني عبارة عن كروسفيت وهيت فقط وقريب دخلت تمارين المقاومة اشكرك عالمعلومات القيمة 💪🏻
الكروس فيت يعني ما تناسب البنات؟
الله يسعدك يارب توني باديه اسبوع بس وحسيت طاقتي خلاص اندمرت وغير الشد العضلي هذا بيموتنيييييي موت
احسن واحد يقدم نصائح حقيقية بالنسبة لينا كبنت
والله أول شخص احب كلامه واقتنع بيه ونبي كلامك ذهب ربي يوفقك وأن شاء الله باعلا المراتب يارب
شكررررا شفت الفيديو بالوقت المناسب لاني راح اسجل بالجيم اول اذا شفت المدرب ماشي نفس كلامك رح امكمل معه اذا سوا الاشياء الي قلت عنها رح اغيره شكرااا🥹🫱🏻🫲🏼
تفاجئت والله بدقة وصحة المعلومات الحمد لله يارب اكو احد بالعراق مثلك كابتن والف شكر ع التعب والمجهود بأيصال المعلومة
اخيراً فيديو يبرد القلب ويعلم كيف البنت تتمرن 😍. تعبت من كثر ما شقت بنات معضلات ويشيلون اوزان كبيرة
الله يعطيك الصحة يارب 🤲
اكثر واحد يتكلم بالمنطقة والطبيعة شكرا جزيلا 🙏
معلومات قيمة وثمينة شكراً لك .. هل ممكن تنزل لنا التمارين بالضبط كيف طريقتها
صراحة مافي حدا قال هادا شيء صراحة أنت رجل محترم جدا وصادق❤
كابتن ياريت تطبيق فيديو كامل يوضح حركاتو التدريبات المناسبه للمراة لحرق الدهون وشد الحسم نكون ممنونين
مشاءالله عليك صراحة اول مرة اشوف تفسير واضح ومقنع برافو اتمنالك كل التوفيق والنجاح وتحية شكر وتقدير ❤🇹🇳❤️
بارك الله فيك كوتش وضحتلني كثير نقاط استفدت من كلامك شكرا من الجزائر❤
لو تعملنا نفس الحصة بالنسبة للاشخاص المسنين مثلا60 فما فوق ، وفقكم الله
ياريت تسوي فيديو عن نحت الجسم وترتبه في البيت لان اكثر البنات متكدر تروح للجم
اكتر كلام منطقي وصريح وواضح وبدل ع انك معلم حقيقي ومدرسه بحد ذاتك🌸🌸تحيه كبيره للمصداقيه🌸🌸
شكرا، اخيرا لقيت مرادي فعلا تدربت اوزان وضخمت وزادت دهوني وشكل جسمي تغير، الان انسحبت وحابة اعمل تدريب بالبيت بدون اوزان ياريت تنورنا
مشتركة جديدة ومبتدئة في الرياضة أرجوك انصحني حول برنامج تمارين منتظم وأي كوتش ممكن أني اتبعه أو ما هو افضل برنامج ممكن اني انزله ومشكور مسبقا على المحتوى الراقي والرائع
كفو كوتش ❤ والله.. انا كبنت صارلي ثلاث سنين ادرب واليوم فهمت تماما كيف لازم البنت تتدرب .. الحمدلله… ماتنسانا نحن البنات من خطة التغذية يرحم والديك
خلال ٣ سنين شنو اتغير بجسمج؟
ممكن تعمللنا فيديوهات للمبتدئات من البداية للاحتراف
اعمل فيديو لو سمحت تمارين للبنات و قسمها ..كلامك سليم و جميل و نادر ما بنلاقي محتوي يفيد
والله العظيم استفدت احس عرفت ايش ارسم خطة للجسم
شكرا الك كتير مفيد هلفديو الله يعطيك العافية
يعطيك كل العافية على النصائح والمعلومات القيمة افضل شخص يشرح مفصل ويتكلم من قلب ورب حتا يستفاد الناس انت بصمة والواحد يخد منك ويستفاد وهو مغمض كلامك طابو بصمة والله استفدت منك كتير بارك الله فيك و جزاك كل خير وفي التوفيق 🌹🌹🌹🌹👍👍
عاشت ايدك كابتن نحتاج مثل هل فيديوهات لان اول مبلشت انطوني تمارين غلط واني اصلا اكتافي عريضة فصار عندي عضل بالعلوي اكثر من السفلي واني فتت ك بدي بلدنگ لان جسمي ضعيف
في بنت ادربها على تيكتوك مالتي تابعيها تمارينها مع الشرح lazy Olga
@@BigJantee تمام كابتن شكرا
@@BigJantee بس البنت دى بتعمل تمارين حضرتك قولت عليها ف الفيديو البنات متعملهااااش 🤔
@@anasoo75 ههههههه
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
ماشاءالله تشكر اخي. حصة تانية اذكرنا تغدية تنحيف وبناء
اكثر فيديو مفيد من ناحية الرياضة شفته بحياتي فعلا تستاهل اسم كوتش
اقوى شرح شفتو بحياتي تحياتي ❤️
تدربت مع مدرب تمارين صدر بمختلف الوضعيات و فعلا لاحظت ان صدري نقص حجمو مع اني قبل كنت مهما ينزل وزني ما يصغر صدري . فعلا كلامك صحيح
بالنسبة الي وهو المطلوب
حسيتي بفرق انه العضلة انشدت لو ترهلت لو سمحتي بعد ولادتي صار ترهل وأريد انقص الحجم واشد وشكرا ❤
طيب صغر صار احسن ولا ترهل من فضلك قولي لي انا أحتاج إجابة صادقة هل تمارين المقاومة للصدر تحسن الصدر و لا تخليه يصغر يعني يضعف و يترهل؟؟
شنو الي سويتي الله عليج
شنو التمارين 😊😊 نريدهن
شكرا جزيلا جانتي، من فضلك سويلنا برنامج للبنت لحرق دهون ( أكثر من 20 kg زيادة )
فدوه الحلكك كابتن والله انت انسان رائع 👏🏻
شكرا كثير ❤اتمنى تعملنا seriesيكون اسهل لنا بالنسبة للبنات مشان نقصان الوزن
ياليت لو تنزل لنا تمارين تشد وتنحت الجسم لكن بالبيت وجزاك الله خير
كل فيديوهات اليوتيوب الي بيها شرح اخليها على السرعة 😂
الا فيدوهات جانتي احب اسمعها عل بطيئ
ارقى من يشرح كابتن جانتي 🙌🏻❤️
شابووووووه كابتن إليك انا منذ أن كنت عمري ١٥ عام وانا أتمرن بنفس الطريقة الصحيحة اللي تقول عليها الله يبارك في أبي حبيبي هو اللي علمني كيف ألعب بالطريقة الصحيحه هذة ❤❤
ممكن تقوليلي ترتيب التمارين؟
و الاجهزه
شنو التمارين اذا انتي ضعيفه
@@marwaibrahim4746 نفس طريقة الكابت ونفس الترتيب وهو عامل كذا فيديوا لنفس الموضوع دا شوفيهم وتعلمي منهم وطبقي نفس التمارين بنفس الترتيب.. موفقة
@@كادي-ش2غ اذا انت ضعيفه لازم تكشفي عند دكتور تغذية وبيعطيك الأشياء المناسبة ليك وكمان بتعملي تحاليل وكل دا مع نظام التمارين والأجهزة اللي كابتن قال عنها .. موفقة
جانتي انت احلى كابتن ❤، بوثق بكلامك من دون شك، سنين وانا بتمرن مع اوزان عالية في نتائج و لكن مو متل مابدي، رح نفذ اللي حكيته انت بدون تردد
لك كل الشكر والتقدير كوتش ..بصراحه طريقه علميه اذهلتني ..الله يكثر من امثالك ..اخلااااااااص متناهي .
سويلنا فديو عن تمارين يوم كامل للبنات الي يريدون ينزلون وزن ح اكدر احفظة يمي و اتمرن عليه يوميا 🙏
ياريت ياكابتن تعطينا تمارين خاصة للتصغير الصدر وشده والخواصر
يا ريتتتتت
ياريت
ليش هو يشتغل عدكم
شكرا جزيلا للتوضيح، انا اتبع نصايحك وعملت جدول تمارين من النصايح هاي لانه المدربة للأسف كل شي ذكرته للرجل تعلمه للبنات تحياتي لك ولما تقدمه
بطلة
الظهر شديتي لو جنتي تردين تنحفي
بعد اربع سنين رياضة الآن عرفت كيف العب و حمدلله شكرا لك كتيرررر 🥰
مبروك جالك فرج
حبيبتي انا عندي جسمي من فوق عريض شو تنصحيني انا بدرب فالبيت وباخد بروتين بعد الوجبة لكن خفت البروتين يزيدلي في تكبير الاكتاف
لو سمحتِ مافهمت ع الكوتش يعني مااعمل تكرارات محددة وإنما تكرارات كثيرة لحتى اتعب ؟وتانيا ما أحمل اوزان ؟؟ارجو الرد الله يسعدك
@@jihandala3886 حبيبتي حاولي تلعبي على الجزء العلوى اكثر من الجزء السفلي لكن لا تهملي الجزء السفلي حاولي تلعبي مقاومة مشان تكبير الجزء السفلي
@@z1queen نعم ماتعملي تكرارات من اول ما تبدأي . لما تبدأي حاولي ماتعدي لحتى تحسين بالفشل العضلي بعدين يمكنلك العد هيك رح تشوفي نتيجة لي أنا لقيتها و فخورة فيها حمدلله .
بالدقيقة 13 كلامك صح ميه بالميه مدربي خلاني اعمل التمرين وصار عندي فتق بالفقرات 😢راسا صار عندي انزلاق غضروف وحسبي الله ونعم الوكيل ياريت شفت حضرتك قبل 4سنوات
الله الله. ربي يعطيك العافيه. ،انا بنت وكنت بدى ابلش بدون ما يكون جسمى معظل شكرااا ع النصائح ربي يجزيك كل الخير ❤
والله انك محترم ورجال اشكرك جداً على التوضيح الواضح وياليت تكثر لنا فيديوهات للبنات بتفصيل عن زيادة الوزن وشنو هي التمارين وشكراً جداً الله يخليك لنا احنا البنات الي مستغفلينا 😂😂🤍
ههههههه
ياريت ينزل هيج هيج كورس كامل حتى نكتبها ونمشي عليها👏كم ايام افضل ابنيه يتمرن بيها
ياريت والله
شكرا كوتش
نريد برنامج تمارين لزيادة الوزن من فضلك انا عندي سنة تدريب من غير نتيجة وزني 45 كغ
مشتركة جديدة من الغرب شكرا كوتش أنا استفدت كتير من هاد الفيديو ❤❤❤❤❤
الله يجزاه خير كلام وشرح يثلج الصدر 👏🏻
أخيرا يا كابتن تكلمنا احنا البنات!!! منتظرة من فترة! شكرا مسبقا
معلوماتك صدمتنييي لاني كان عندي وزن كبير وسويت جدول لنفسي وفعلا ضعفت لكن تركت التمرين نهائيا ومع الوقت لاحظت اني رغم اكلي نفسه القديم لكن صرت اضخم من اول كلامك خلاني افهم نفسي اكثر اتمنى من كل قلبي تسوي جدول للتمارين المخصصه للبنات
وانا متلك
كل الحب الك كابتن جانتي جبت كل الفيتامينات والمكملات الي كلت عليهن وسويت جدول نضامي الهن والحمدالله تارك صار فوك شهر وبيومين رجع جسمي شد والعضله انتعشت وفعلا من كلت انو الاعب لا يدخل جم اذا هذني مو عنده
جبت D-BAL الكابتن ذكره بس ماعرف منين اجيبه
وين. ذكر الفيتامينات ؟ اكتبولنا اسم الفيديو
اول مرة اتفرج على فيديوهاتك ماش شاء الله قمة شكرا ياريت فيديوهات نصائح اكثر للبنات انت الوحيد لي تنصح من القلب بارك الله فيك❤
شكرا كابتن للتوجيهات يعطيك العافيه 🙏🏼
من كل قلبي اشكرك.. هاي اول مرة هجي اسمع انسان يكول الحقيقة.. مع الاسف دخلت الجيم وتركت لانو خرب جسمي وتضخم زيادة.. شكرا لك كوتش
مشكور وايد كابتن يعطيك الف عافية معلومات جد قيمة و ما سمعتها من قبل .الله يوفقك كابتن و المزيد من النجاح.تحياتي من الجزائر 👍👍👍
شكرا لك يا كوتش معلوماتك من دهب
الله يخليك ويوفقك ونشوفك للعالمية
يا ريت تعمللنا فيديو عن الكتف وتجنب أخطاءه
حبيبنا الغالي اخوك من فلسطين ❤️
والله آكثر إنسان شفته بحياتي يحكي صح كل الاحترام وانا اول بنت ما بحب يكون جسمي مبني عضل مثل لرجال بحب التنحيف مع الشد يعني ترتيب جسم✌🏻✌🏻
فدوة لگلبك ربي يحفظك اول مرة اسمع مدرب يوضح بعذه الطريقة الممتعة والعلمية المفيدة شكراً من القلب
بقى تكوللنا على المجاميع والتكرارت البنات
مبروووووك كابتن 💪🏼
حقيقة محتواك و معلوماتك [صادقة] تستاهل أكثر (متابع من المغرب)
تشكر جزاك الله خير ..بس اتمنى توضح التمارين اكثر عشان توصل المعلومة صح دامك انت شرحت تكمل وتشرح عملي عشان يكون واضح للنساء ايش الي عليهم وف ميزان حسانتك❤️
عنجد يا ريت 🥺💔
مدرسة في كمال أجسام 👏👏👏👏
بارك الله فيك أستاذ حقيقي كل حكيك البنت ما تعمل اوزان لان بعد فترة اي منطقة عملت بها اوزان رح تترهل ومايكون حلو اذا عملت اوزان اشكرك كثير استاذ
السلام عليكم
جزآك الله عنا كل خير
أنت أول مدرب بيمرق معي بهل ثقافة
رووووووعة ربي يباركلك
احجيلنا عن البنات لي تريد تزيد المناطق الانثويه وترفع وزن
الله يجزيك الخير فعلا انت فهماااان ❤❤❤❤
شكرا لك.. اتمنى تحط فيديو يشرح بالتفصيل طريقه التمارين للبنات بليز
انا اشكرك جدا جدا على هذه المعلومات، كنت اخرب جسمي وتتخربط كل هرموناتي، اول مرة يطلع مدرب يعطي هكذا نصائح مفيدة وصادقه، ممتنة لكل نصائحك جاءت بوقتها 🙏
بارك الله فيك قدمت لنا نصائح مفيدة
برجاء يا كابتن محتاجة تمارين لزيادة الوزن
عندي ٤٠ سنة و نحيفة و اريد زيادة وزني
و للاسف عرفت مؤخرا اهمية الرياضة في زيادة الوزن ،
طول عمري وزني كان ٤٣ كيلو و كنت فلات و لما بدأت اروح جيم جسمي بدأ يزيد اصبحت ما بين ٤٩ و ٥٠ و إلى حد ما بدأ جسمي يتقسم
و لكن ما زالت ابدو نحيفة
بارك الله بيك الله يكثر من امثالك كابتن
شكرا على معلوماتك القيمة يا كابتن
جميل سرده وأمين في كلامه وحقيقي عارف اش يقول الله يباركله كوتش فاهم جدا قسماً بالله انا بس كنت اخذ تمارين من اليوتيوب وكنت اسوي حقت البطن عشان اطلع السكس باك وكانت ممكن ثلاث ايام انقهرت انه عرض مع الجنبين سالت كثير قالوا لا ماتعرض الخصر بس انا لاحظت هالشي لان خصري صغير انا بس وقفت بعدها خفت اسوي اي تمرين بس هالفيديو حقه كنز والله الله يسعده والله انه عشقꯁ
والله شكرا كتير انا كتير استفدت رح اغير كل رياضتي