7 Hari Mengencangkan Perut dan Bokong dengan Senam Aerobik! Cuma 10 Menit | Hari Keenam
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Yeay sudah di hari keenam nih FitSKWAD! Tinggal 1 hari lagi buat kamu untuk menyelesaikan rangkaian #SenamSeries7Hari by SKWAD Fitness! Masih semangat kan? Masih dong! Buat FitSKWAD yang ketinggalan mengikuti #SenamSeries7Hari by SKWAD Fitness di hari sebelumnya, kalian bisa klik link di bawah ini ya:
• #SenamSeries: Menurunk...
.
FitSKWAD, di hari keenam dari rangkaian #SenamSeries7Hari by SKWAD Fitness ini kita akan berfokus di daerah lower body. Mana nih suara nya yang pengin body bagian bawah langsing tanpa lemak? Tulis di kolom komentar ya! Nah area yang akan dilatih dalam senam aerobik kali ini meliputi perut (core), bokong, dan paha. Senam aerobik ini cocok banget buat kamu yang merasa memiliki perut dan bokong yang bergelambir dan ingin mengencangkannya. Lakukan senam aerobik ini dari awal hingga akhir ya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Buat pemula nggak perlu khawatir karena #SenamSeries7Hari ini cocok banget bagi pemula. Jadi... Semangat ya! Sampai bertemu besok di #SenamSeries7Hari hari ketujuh di jam 7 malam ya FitSKWAD!
.
Beli perlengkapan Fitnessmu di: www.skwadmarke... !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo
klo lower body tuhh emang berat banget yaa ngelakuinnya... padahal gerakannya mudah.. tapi pas dicoba behhh kaki 100% sakit wkwkwk keringet ngucur... top lahh gerakan ini...
Qq
Q
Klau di lakukan stiap hari ndak kok kak, q 3 bulan sdah ngikut aerobic ini
Kalo untuk pemula emang iya kak, saya pertama kali ikutin ini cuma mpu setengah jalan 😂😁
Pertama x lakuin gerakan ini hampir 4hr stop exercise nya... Kaki pada sakit semua khususnya bagian paha nd lutut🤭🤭.. yg ke 2x udh agak mendingan.. biarpun masih ada gerakan ²yg msih ketinggalan 🥴✨
Yg jd pertanyaan nya sehari cukup 1x sesi aja kah exercise nya? Krna kl mw ngulangin sesi k2 ud gg sanggup 🙈
Suka kak. 10mnit berasa 30menit. Ngucur keringat ini.
Mantap deh. Sukses trus y kak struktur😍🙏
Luar biasa banget.. yg prtama kali senam, d rmah, ngikutin grakan ini.. lutut ku maa syaa Allah 😂 smoga malem bisa tdur nyenyak tnpa nyeri bdan😂
Heheh sama 😂
Duh aku kemarin baru pertama kali senam, luar biasa sampe susah buat jalan😂, sampe sekarang masih terasa nyeri nya
lutut saya sakit 10 menit berasa 1 jam hahaha. Keringet sampe bercucuran mngkn krn blm terbiasa
Bner aku juga ngrasa gtu keringat banyak bngt, pdhal aku baru aja nyoba senam di Chanel org lain , abis tu ngikutin ini sumpah kerasa bnget
Ya ampun bodynya instruktur senamnya bagus bgt... semangat ngecilin perut abis lahiran...😀
Kak aku ngikutin senam ini dari hari pertama turun 2 kg kak 6 hari😅
wih kerenn semoga nular yaa sama sama turun berat badan aamiin🥰
Kalo buat yg pgn naikin BB apa bisa ya
Huuuuf mantap gerakan'ny, berasa semua'ny 🤣, jd semangat olahraga di rumah
Saya ikut senam ini bener seminggu turun 3kg skrng 2 hari 1x ikut yang step ke 6 sama ke 7 ajah blm timbang lagi😁 lumayan lah proses peurunan badan setelah melahirkan itung" senam di rumah hemat bisa sambil jaga anak..
Dilakukan sehari sekali aja itu ya mba? Saya sedang ikut ini juga, 😀😀, dr beberapa channel, cocok dg gerakan di sini, kerasa 👍👍👍👍
Total turun brp kak
@@asmakamilatsurayya3977 sekarang udah day brp ka
Wah ini si dibantu cape ngurus anak ya Bun hehe
Cara cari hari ke 1,2,3 dst gimana y caranya ?
Masyaallah luar biasa di hari kelima aja ngikutin senam series ini udah turun 5 kg, tpi aku juga atur pola makan seminggu ini aku bener2 gak makan nasi tapi makan ubi dan sayur rebus + putih telur rebus dan hasilnya diluar prediksi
Waw keren JD motivasi buat saya
MasyaAllah keren banget
Bismiallah
Bb 62
Target 45
Seminggu turun 2 kg Alhamdulillah ngikuti senam ini sebelum berangkat kerja
Wah sebulan bisa 8kiloan dong ya mantaab
padahal udah terbiasa workout tapi, mau fokus nyoba gerakan membentuk panggul, gerakan simple, cuma 10 menit tapi bikin banjir keringat, berasa olahraga 40 menit, top banget gedakannya. Panas berasanya,tapi setelahnya badan bagian bawah jadi enteng . Good banget sih ini 🙏🥰🥰
Body kakak yang ikat rambut setengah tu baguss😍aku suka
luar biasa 🔥masih gakuat utk gerakan lower body 😀 mentok itungan ke 5
Wowww... Simple but berbobot.. Thanks for share girls...
cukup 10 menit tp cucuran keringatnya mantap .. kegiatan selama WFH tiap pagi dan sore hbs absen.. hehehe
Luar biasa suka bnget tiap pagi ikut senamnya good job 🎉❤
Alhamdulillah. Akan menjadi rutinitas tiap pagi setelah Beres2 di dapur. Mksh yaa. Betul2 nguras keringat padahal cuman 10 menit
Mantap nih, baru coba prtama kali, keringat lngsung bercucuran.👍
Alhamdulillah bisa ngikutin senamnya di rumah aja,,,sangat bermanfaat 👍👍
Semngat untuk berat ideal.... Dr BB 76 skrng 73 💪
kalo semisal gak dilakukan tiap hari secara berturut2 boleh gak kak?. semisal seminggu 3 kali. tapi nanti dihitung, hari kesatu, kedua dan ketiga. karena sibuk kerja nih
Pertama coba .kaki lemes bgt Krn gaprnh olahraga haha
haha gpp, wajar kok kamu belum terbiasa FitSKWAD
Buset 4 menit aja aku udh mulai kerasa kaki+ keringetan parahhh😅🔥🔥 krna Bru senam lagi mknnya aku pelan²aja,biar badan mulai terbiasa
Semangaaatt ngecilin perut bu ibuu walaupun sulit🤣 Haha kalo rutin kayanya bakal dpt hasil yg maksimal deh🤩
10 menit luar biasa, aku baru aj praktek krna pngen bb turun ... Semngat nurunin berat badan...
Yg hari ke 5 kemarin bikin pinggang kanan yut²an. Yg ini sebentar tapi gobyos juga
Cuman 10 menit tp keringetnya ampe ngocor 😅.. mantaplah ku coba setiap hari lah 💪🏻
cck buat aku yang senam sendiri 😊
Sama lagi?? 🤔 kl ada yg ketinggalan ngaruh gak yaa..
Berkat senam ini,dulu badanku jadi bagus.🥰
Tapi karena ga senam lagi badanku amburadul. 😅🤦
Brp lama ka dlu senamnya sampai terlihat hasilnya?🙏
Okey pisan instruktur cantik dan bagus bangeetttt
Gerakan bunuh diri. Gila keram paha wkw
Ini gerakan nya simpel banget😍😍😍😍😍
Di lakukan stiap hri ya kak.itu biar bokong nya mmbentuk dan perut kcil
Diwaktu 6 menit dah ga kuaadd😢😢
kak tambah cardio workout korea dong
Itu yg lepas rambut,lo lagi olahraga.. Bkn lagi iklan shampoo jd yg serius lah kasih edukasi nya. diikat👍
Thank u kak. Kerasa panas banget .. Keringat tumpah2😂. Semangat pejuang 🍑
Gilaaaa coach keringetan donghh🥰 setelah nyoba nyoba yang lain yang ini polll❤ terimakasih 🙏
awal zumba lagi 10 menit berasa 30 menit fuhhhhhh . Luar biasa mantaps 🔥🔥💪💪💪
Sebaiknya dilakukan pagi hari/sore hari ya kak?
Udah coba 3hari ini semoga bb turun 😅
Hari ke enam gobyos
gerakan bagus, lebih bagus jika video tidak terlalu sering close up , krn gerakan jadi sulit terlihat
Kasi workout smpi sebulan sis ❤️
wow berkeringat
Pengin perut kecil tp nggak bikin badan kurus bisa nggak coach
boleh gak sih latihan untuk otot bokong dan perut tiap hari
Pantatku uratnya ketarik pas squad,, 😭😭
Salah posisi squad kayaknya 🤣
Cuma 10 menit berasa bgt kliatan ny gampang tp rs ny mantap cb shri sy pkir bkl sakit bangun pagi bsok ny trnyta aman
Lahh udah hari keenam, ketinggalan dong 😂
Sumpaah ngos ngosan
10 menit nga bisa lgsg rehat dulu sangat mnguras keringat
Udah semingguan tiap pagi olahraga ini.walaupun tiap beres olahraga belakang pinggang terasa panas tapi berasa khasiatnya ,pantat berasa kencang 🤭
Olahraga nya ckup yg 10 menit ini aja atau ada yg lain kl blh tau kakk?
Ini kalo mau senam ini selama 7 hari bisa? Apa harus ikutin step seperti di video?
mantap
Pecah suar, thnk u kak
Akhirnya bisa olahraga di rmh 💃
Alhamdulillah meski olahraga sederhana . Keringatku keluar
Seneng olahraga ini keringetan bngt setiap MLM drmh olahraga bginian mudah2n keliatan hasilnya
Kerenn bgt video ini, istri jd bohai udh 4 hari ikutin senam ini. Thanks
Ka Inih Bisa Membultkn bokog yaa
Krna udah lama nggak olahraga, capek ny kayak hbis lari 100 meter 😂😂 🥵🥵🥵
Mantap kak, pertama kali ikuti aerobic ini rasa nyaa waaahh mantap😅😅, baju ku basah karena keringat😂
Kelihatannya ringan yah mba...tapi lumayan juga untuk lower body nya berasa bgt...karena baru awal"..mgkin blm terbiasa...😄
So. Aku bingung mau comment apa😅
Hri k 2 lebih ringan.. ga trlalu kaku kya hri prtama.. good👍 mksih bnyak ka
I like the one in the left and right 😍🤤🤤🔥🔥🔥🔥
10 menit tapi kringet banjir 😂trimksh kak🙏 sukses selalu.
Saya sudah kurus ,,tapi pengen badan kenceng ,, dan ini kayanya pas,,ga ngabisin bnyak waktu 😅langsung saya download,,kenap ga dri dulu ,saya nu chanel ini 😅
Wuuihhhh mantap Mbak shay ...
Keringat full badan sya ..
Sya Download mbak shay .. hehee
Mksh mbak shay ...
Baru mau nyobak. Semoga aku berhasil Yaa Tuhan
Lmyan keringatan
Mauuu matiii woylahh, baru di menit ke 3 berasa mau nyerah gw🥵🥵🥵🥵🥵
Ngikutin chanel ini setiap habis lahiran 2 tahun sudah gk mengasihi tiap pagi 15 menit sore 15 menit dan goal bb ku aeperti abg lagi dong .dan skrng lahir anak ke 2 ku dan baru saja selepas nyapi anak ini naru mau mulai nerapin senanm ini lagi biar kya abg lg badannya
OTW ngikut tapi bagi tips nya dong KA , bagusnya siang apa malam sebelum tidur
aku baru cba hari ke dua paha sakit bngt kalau mau aktifitas jongkok aduhh pgell bngt..kringet gobyos mudh² an nanti ada hasil pngn bntuk pntt sm ngecilin paha bb aku skrng 65 pngn di bb 55 mdh² an berhsill..
Lumayan keringetan... tks yah
Baru ikutan 5 menit aja uda ngos²an🥴harus ikut senam pokoknya😊
Kalau cuma ikut yang hari ke-6 bisa kurus ga ya, tolong jawab thaks
Mungkin proses nya bakal lama kak. Soalnya yg ini cuman khusus lower body doang ( ngencengin bagian paha, kaki, betis ) kalo mau maksimal ikutin step nya dr hari ke 1
Aku yg pemula blom sepenuhnya mengikuti, masih ada bolongnya
Hehee.. Semogaa 2/3 kali udh terbiasa
Nyerah di menit ke 6, sumpah sih, ini gerakan keliatan simple, tp cukup bikin kaki gemeter 😅
Thanks ❤
Membentuk bokong ato membuat boking lebih berisi kk?
Kemarin udah nyoba langsung gobyos kringetnya siip dehh
Mantep kak alhamdulillah langsung berkeringat salam sehat kak
Unggah video yang senam buat bentuk body goals dong kak 😫🥺.. Pengen punya body bagus
Simple mantap👍👍
ini buat yg badan nya kurus bisafa
Suka banget hampir tiap hari 💪😍 mantap kak teruslah berkarya
Cuma 10 menit & keringat keluae semua
Baru nyoba 2 hari,,dimenit ke 5 lebih dikit udah nyerah ngos2an😅semoga next kuat smpe akhir
Wow.. gilaa dengkul panas keringat mancurr
Mantap banget..geringat nya grembojos pol
Gerakannya dari hari ke 1-ke 7 beda2 ya? Aku bingung mau mulai darimana
Senam nya di malam hari abis pulang kerja gapapa kan?
Aku suka yutup ini
Saya orangnya kurus,apa gak tambah kurus kalau sampai keringetan gitu
Gue langsung keringetan nglkuin nya.. trimakasih tips nya kaak
Lower body lagi 😂😂😂😭😭😭😭
Baru sekali coba langsung lemes
Gk kuat nfasnya