5 อาหารช่วยนอนหลับ ลดพุง ลดไขมัน เร่งด่วนใน 7 วัน | EP368
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ม.ค. 2022
- อาหาร จัดได้ว่าเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันในมนุษย์ โดยต้องบริโภคในทุกๆวัน เพื่อจะได้รับพลังงานและสารอาหาร ส่งผลให้ร่างกายเจริญเติบโต และมีสุขภาพที่แข็งแรง โดยวันนี้ผมจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยให้นอนหลับ ลดพุง ลดไขมันอย่างเร่งด่วนภายใน 7 วัน หาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 5 อาหารช่วยนอนหลับ ลดพุง ลดไขมัน เร่งด่วนใน 7 วัน
5 อาหารช่วยนอนหลับ ลดพุง ลดไขมัน เร่งด่วนใน 7 วัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
ลดความอ้วน,แข็งแรง,ร่างกายแข็งแรง,หมอท็อป,นอนหลับ,อาหารช่วยนอนหลับง่าย,อาหารช่วยนอนหลับ,ลดไขมัน,คีโต,คีโต กินอะไรได้บ้าง,คีโต ห้ามกินอะไร,อาหาร คีโต,ลดน้ำหนัก,thai keto,keto diet คือ,ketogenic diet,ลดพุง อาหาร,ลดพุง เร่งด่วน,ลดพุง ลดไขมัน,lowcarb,คีโต ของหวาน,ketogenic diet ไทย,ลดน้ำหนักแบบ if,ลดขา,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดพุง ลดต้นขา,ลดไขมันทั้งตัว,ลดพุง,ลดพุง 7 วัน,ลดพุง ง่ายๆ,ลดพุง มือใหม่,ลดน้ําหนัก 7 วัน,นอนไม่หลับ,นอนยาก,การนอน,หลับ
#นอนยาก #นอนไม่หลับ - บันเทิง
ทุกคลิปอธิบายดีที่สุดเข้าใจง่าย รวดเร็ว ชัดเจน จริงใจชอบมาก
นอนไม่ดี >> ฮอร์โมนไม่ดี >> ฮอร์โมนไม่ดี = ชีวิตไม่ดี และ คลิปวีดีโอนี้ ดีจริง ๆ อยากให้ทุกคนฟัง **ขอบคุณคุณหมอท้อปและทีมงานค่ะ เฮงเฮงโชคดีนะคะ ... ด้วยความเคารพค่ะ 🙏🏽☘️🎉🐞
ขอบคุณหมอท้อปมากๆๆๆค่ะ ที่กรุณาช่วยแนะนำการรับประทานอาหารทำให้การนอนหลับสบายและมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ
กำลังเจอเลยคะนอนไม่หลัย
ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ดีๆค่ะ
ชอบมากค่ะคุณ หมอให้ความรู้ดีมากๆๆขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอที่แนะนำสี่งดีๆให้😊❤️
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
เยี่ยมจริงๆ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณคุณหมอกับเนื้อหาดีๆ
ที่คุณหมอบอกมา ทานทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆ
พูดดีค่ะ
ไม่ร่ายยาวจนน่าเชื่อ
ชอบหมอค่ะ
ไข่วันละ 3 ฟอง บล็อกโคลี่ต้ม 1-2 ขีด อัลม่อนวันละ 1 ถุง สุดท้ายก็นอนไม่ค่อยหลับอยู่ดี 555 ไม่ได้ผลกับผม
เก๋ากี้ หนึ่งกำมือ หลับลึกแถมนอนตื่นมาสดชื่นมาก
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ชัดเจน และง่่ายต่อการปฏิบัติค่ะ
ขอบคุณค่ะที่มาเเบ่งปันสิ่งดีๆ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ติดตามตลอด จะปฏิบัติตามค่ะ
ขอบคุณค่ะเป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
ดีมากๆค่ะ ไม่นาน เข้าใจง่าย ขอบคุณนะคะ
ข้อมูล ยอดเยี่ยม, ขอบคุณ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อยู่อังกฤษ ตื่นมาฟังพอดีค่ะ ติดตามตลอดค่ะ จะได้ไปทำ หุ่น และจะนอนให้ดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณนะคะที่นำมาแบ่งปันความรู้
ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะ☺️🙏🏼
ขอขอบคุณครับ
หมอท๊อป🙏🙏🙏❤️❤️❤️
ขอบพระคุณๆหมอมากๆๆคะ... จะนำไปแชร์ให้เพื่อนในไลน์... สาธุๆๆคะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
มีประโยชน์มากค่ะ ขอขอบคุณ คุณหมอนะคะที่เอาความรู้ดีๆมาเผื่อแผ่
ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้ดีๆ..ชอบๆค่ะ
ขอบตุณมากๆๆคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ รับฟั่ง ต้อง ทำตาม ด้วย ขอบคุณ ยูทูป คน อยู่ ต่างแดน ก็ ทราบได้
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ตอนนี้อายุเยอะแล้ว พยายามลดความอ้วนแต่ไม่เคยสำเร็จ จะลองดูนะคะ
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ
ให้ความรู้ได้บุญมากนะคะ
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณครับ....
🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ..ตรงกับปัญหาของตัวเองเลยค่ะ..นอนน้อยมาตั้งแต่มีลูกเล็กๆ ..ติดมาจนถึงตอนนี้ .และมาเจอปัญหาใหญ่เมื่อต้องเฝ้าคุณพ่อที่ป่วยเป็นอัมพาต+ถุงลมโป่งพอง..พอเริ่มง่วงจะนอนตอน~5 ทุ่ม .พ่อก็จะตื่นมาไอและหอบ..ต้องฝืนตัวเองไม่ให้ง่วง ..จนตอนนี้เกือบครบปีแล้ว .ร่างกายกำลังเปลี่ยนระบบคือไม่ยอมนอนค่ะ..รู้เลยว่าร่างกายที่เคยแข็งแรง แย่ลงมากๆค่ะ../จะนำมาปรับใช้ค่ะ..💗💗
สวัสดีค่ะ คุณหมอท้อป
ได้ให้ความรู้ครบ มีเพื่อสุขภาพยืนยาวว
ขอบคุณมากมากค่ะ
ขอบคุณคะ
ชอบมากๆค่ะ
วัย40 ประจำเดือนขาด ร้อน วูบวาบ ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิปดีๆๆ
สวัสดีคุณหมอค่ะ
กราบขอบคุณ
คุณหมอนะค่ะ
กราบอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏🙏🙏✨
ขอบคุณคุณหมอ
💝💝💝💝ขอบคุณค่ะ คุณหมอท็อบ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ พี่กำลังเข้าวัยทอง นอนไม่หลับอยุ่พอดีเลยค่ะ บางวันตี3กว่าจะหลับ
คนไทย อยู่ประเทศไทย ถานะปานกลาง มันก็เป็นอุปสรรคในการหา กินปลาไซม่อนถั่วแอลมอนด์ น่ะ
ถั่วลิสงถั่วเขียวถั่วแดงก็ได้นะคะ
ชอบมากคะ
ขลิบของคุณหมอน่าดูมากครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เคารพรักคุณหมอนะคะ
ขอบคุณหมอท๊อปมากๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะคุณหมอ
ดีจังป้านอนไม่ค่อยหลับอยุ่พอดีเข้านอนตอน3 ทุ่มหลับ6 ทุ่ม
คุณหมอดูผอมลงนะคะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ขอบตุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ👍👍🙏🙏
เจ๋งมากจะทำตามนะ2เดือนเจอกัน.ขอลดสัก20กก.คับหมอ
คนแพ้อาหารทะเลกินอะไรได้บ้างคะท้องผูกด้วยจ้านอนก็ไม่ค่อยหลับ
ทำ IF มาประมาณ8เดือนแล้วครับและก็ทานโลว์คาร์บไม่ทานน้ำตาลเลยร่างดีมากน้ำหนักก็ลดเยอะด้วยแต่ช่วง2สัปดาห์ที่ผ่านมานี้รู้สึกว่ามึนหัวและจะเป็นลมทั้งๆที่ไม่ได้เป็นเบาหวานหรือโรคหหัวใจเลยผมขอคำแนะนำจากคุณหมอหน่อยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณนะคะหมอ สำหรับข้อมูลความรู้ที่ดีมากๆเพื่อสุขภาพที่ดี จะติดตามคลิบต่อไปค่ะ🙂🎁🎀
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ🙏
ขอบคุณค่ะหมอท๊อป ติดตามมานานได้ความรู้นำมาใช้ในชีวิตประจำวันทั้งพี่และสามี สุขภาพดีมาก ชอบหมอพูดดีเข้าใจง่าย และไม่ขายของ.. thanks again from Poland.🇵🇱
บบ
ยายชอบกินพุงมันจ้าอร่อยค้า
ได้ความรู้ดีมากๆค่ะจะได้นำไปปฎิบัติค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี
รบกวนสอบถามค่ะ ชาคาร์โบมายด์ดื่มช่วงไหนให้ผล
ทำให้นอนหลับดีที่สุดคะ และดื่มติดต่อ
กันเป็นประจำได้มั๊ยคะ
พรุ่งนี้จะไปซื้ออัลมอล มาทานค่ะ
ขอบคุณหมอ...คนไทยใกล้บ้านอย่างเราคงหาทานได้ทานได้แค่ไข่ไก่..ทำไมไม่หาเมนูบ้านๆมานำเสนอครับ
ทานทุกๆวันค่ะบล็อกโคลี่ ผักโขม ผักบุ้ง
ไขมันเยอะกินแค่.ใข่ขาวจะนอนหลับดีใหมคะ.🙏🤘👍✌
คุณหมอค่ะเป็นเบาหวานและไตระยะ2
ทานอัลมอนด์ได้มั๊ย
หนูสัวเกตุว่า กินนมผึ้ง แล้วนอนหลับดีมากค่ะ อันนี้ทานได้ใช่ไหมคะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ฟะงคุณหมอแล้วไปทำใด้ผลค่ะนำ้หนักลดลงค่ะ
ถ้าเป็นแซลมอนดิบ มีประโยชน์ไหมคะ
อาหารคุณหมอเป็นของแพงทั้งนั้น
คุณหมอขออาหารที่มีของไทยเพราะการเงินของคนเราไม่เท่ากันคะขอบคุณคะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยเพราะนอนไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆคะ
ในเชเวนส์มีขายไหมครับ
นำ้ใันหมูดีไหมค่ะ
คุณหมอค่ะ เด็กที่ดื่มนมก่อนนอนทุกวัน ในระยะยาวจะทำให้เกิดโรคอ้วนหรือเปล่าค่ะ รบกวนแนะวิธีดื่มนมให้ถูกวิธีด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
ฟังคุณหมอพูดจบ ลอยมาในหัวเลยเมนู นมอัลมอน สลัดแซลมอนกับไข่ต้มก้อลอยมา555 อ่อถ้าไม่ชอบกินแซลมอน เปนทูน่าแทนได้มั้ยคะ
ทานไข่ต้มตอนเช้า ทุกวันวันล่ะ สองถึงสามฟองอันตรายไหมคะ
ทำเป็นชาเย็นได้ไม๊คะ?
แซลม่อนคงไม่ไหว..แพง
ปลาสวายได้ไหมคับ..ถูก
มอคโคลี่ไม่ไหว...แพง
ผักโขมได้ไหมคับ..เต็มในสวนหลังบ้านเลย....ไข่ไก่ได้อยู่คับ
#ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆที่มีมาให้รู้
WoW...!
เมล็ดทานตะวันได้ไหมคะ
ทอดน้ำได้มั้ยค่ะ
น้ำมันอะไรที่ทำมาจากธรรมชาติคะ่
แบบนี่ถ้าไม่มีปลาซามอลกินน้ำมันปลา
หรือวิตามินบีได้ไหมคะ
ชาคาโมมายหาซื้อได้ที่ใหนค๊ะ
ส้มตำไข่ต้มก่อนนอน 💪💪💪💪💪💪
ตีไข่แล้วเอาไปเวฟไฟกลางสามนาที ใช้ได้มั้ยครับ
กินไข่ไก่หรือไข่เป็ดดีคับหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ แต่ดอกคาโบมายซื้อมาแล้วกินไม่ค่อยได้ จะมีเกสรเล็ก แพ้เกสรดอกไม้
คุณหมอทานเยอะๆหน่อยครับ ผอมไปเหมือนคนป่วยเลย น่ากลัวมาก ตอนแรกๆเห็นดูสุขภาพดีแต่ผอมแล้วดูไม่ดีเลย
ทำงานตอนกลางคืนทำไงคะ
ทำงานกะดึก,นอนตอนเช้า,จะต้องทำไงคะจึงสุขภาพดี
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย
รวดเร็ว
ถ้าดื่มชาจากดอกเก้กฮวย จะได้มั้ยคะคุณหมอ. ชอบกลิ่นดอกเก้กฮวยมากๆเลยค่ะ
มีประโยชน์นะคะ ดอกเก็กฮวย ดอกคำฝอย
นำ้มันหมูดีไหมค่ะ