รู้สู้โรค : อาหารที่ช่วยให้หลับสบาย (16 ต.ค. 61)

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญ ถ้านอนหลับสนิทและเพียงพอ ตื่นขึ้นมาก็จะสดใส ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ในวันนี้ชวนคุณผู้ชมมาฟังคำแนะนำถึงประเภทอาหารที่จะช่วยให้นอนหลับสบาย กับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ - อังคาร เวลา 16.05 - 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : bit.ly/2GtS44i
TH-cam : / thaipbs

[@sawsurat7304]

เข้าเวลาอาหารให้หลับ 6.45 ข้าวกล้องงอก / กล้วย ส้ม / นมอุ่นๆ / น้ำเต้าหู้ / อัลมอนด์ /

[@sjon994]

ขอขอบคุณผู้สรุปให้ได้"เนื้อๆ"
ผู้สนใจประหยัดเวลาได้มากๆๆๆครับ

[@user-ey7cc4cs7t]

1.ข้าวกล้องงอก
2.กล้วย,ส้ม
3.นมอุ่นๆ
4.อัลมอนต์
5.อย่า กินเยอะ เบากินของหวาน คุมแสงในห้อง
มือถือ ปิด

[@waleetaiheng8823]

เราหลับลึก แต่น้อย ช ม ค่ะ คงเป็นเพราะอายุมากขึ้นค่ะ สมัยสาวๆ นอนได้8-9 ช ม ค่ะ

[@reuksrilaiad7751]

นอนไม่หลับทรมานมากค่ะ พยายามก็ไม่หลับ ต้องกินยายนอนหลับ ทำทุกอย่างแล้วค่ะคุณหมอ

[@user-pr6kr6up9l]

นอนไม่หลับทดลองทุกอย่างแล้วกล้วยดีที่สุด ผักเขียวทั้งหลายให้กินตอนเช้าเย็นห้ามเลยอบคุณเรื่องราวดีๆค่ะ.

[@unotpn4925]

8-9 ปีแล้วที่ใช้ชีวิตนอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง หน้าตานี่ไปไกลแล้ว ไม่รู้ร่างกายภายในจะเป็นอย่างไรบ้าง หวังว่าคงไม่สายเกินไปที่จะปรับตัว ขอบคุณครับ

[@user-um6le7cu4e]

ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณนะคะ

[@atcharayancharoen1759]

ช่องหมอหมี คุณหมอน่ารักมากๆ
เข้ามาตอบทุกเม้น

[@benyapornmabry7165]

ได้ 2 ชม.ก็ดีแล้ว

[@user-fr6cq3hd3m]

สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณนะค่ะ🙏😊

[@jennycondochannel600]

เอาเป็นว่าช่วงเย็น ถ้าคุณต้องรู้เป็นเวลา พักผ่อนนอนหลับ ทานอาหาร อย่าเป็นอาหารหนัก ขอเป็นผักผลไม้ ดีกว่าคือร่างกายต้องการย่อยอาหาร 4ชั่วโมงหลังทาน อาหาร

[@sap.3145]

ดื่มนมอุ่นๆหลับสนิทจริงๆ

[@benjaphosook7735]

ขอบคุณมากค่ะมีสาระประโยชน์มาก

[@user-qu2mb4vx6j]

ขอบคุณค่ะที่ให้สาระดีๆค่ะ

[@user-qu2mb4vx6j]

แชร์ให้แล้วค่ะ

[@user-jr2yh7pl4y]

ไว้จะทำตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ

[@ponpawittnumnuan517]

ดีมากครับขอบคุณมากครับทุกท่าน ผู้จัดรายการ ก็สวย สดชื่น คุณหมอก็เก่ง คนไทยเรามีคุณภาพชีวิต ที่ดี ก็มีเยอะ แต่หาเช้ากินกลางวัน ก็มีแยะ 🙏 สรุป แล้ว ดี ถ้าใครนำไปใช้ ไป ปฎิบัติ แต่ถ้าวิถีชีวิตไม่อำนวย ก็พยายามประคองสุขภาพให้แข็งแรงกันต่อไปนะครับ🙏
เป็นห่วงทุกคนเลยครับ🙏

[@user-uc7wf3xw4w]

ช

[@wongswddulbodee782]

very good

[@user-hj3zy8yg8f]

ดี

[@ponpawittnumnuan517]

คนทำงานกลางคืนทำไงดีครับ

[@user-ue2mw2dm7e]

สวัสดีค่ะคุณหมอ. ดิฉันทำงานต่างประเทศหลายปีแล้ว เวลาก็ห่างกัน5-6ช.ม.จากประเทศไทยค่ะ รู้สึกว่าร่างกายก็จะแย่นิดนึงค่ะ

[@user-du1zx5zl8u]

นอนไม่หลับเป็นปีแล้วไม่รู้จะทำอย่างไร

[@dangyubon9990]

ต้องกินทั้ง4 อย่างเลยหรือิย่างใดอย่างนึง

[@user-fh6pz4pn2d]

สวัสดีคะคุณหมอ.นอนไม่ค่อยหลับเลยนานแล้วคะ..ตอนนี้กินยาครายเครียด1เม็ดกอ่นนอนทุกวัน..คะ

[@user-os3fp9gg2x]

ออกกำลังดีมากๆอิดแล้วร่างกายง่วงผลิตสารความสุจออกมาสะปะอย่าง👍👍👍✨️👀

[@praphanit5720]

นอน3ทุ่มตื่นตี5

[@jennycondochannel600]

คุณหมอ ค่ะ เวลาของประเทศนอร์ เวย์ ตี4ประเทศไทย ที่นอร์เวย์ คือ4ทุ่ม เวลาที่ดิฉันเดินทางกลับนอร์เวย์ จะให้นอน 4โมงเย็นของนอร์เวย์ คือ 4ทุ่มของประเทศไทย แล้วฮอร์ โมน ตัวจะหลั่ง เวลาไหนกันแน่ค่ะ กรุณาตอบ ด้วยค่ะ

[@runves]

นอนตามเวลาตอนอยู่ประเทศนั้นเลยจะเอาเวลาประเทศไทยเป็นที่ตั้งทำไมละ

[@user-gb2qb8iz9s]

อีกหมอบอกไม่ให้กินส้ม งงเลย สรุปไงดีกว่า

[@jennycondochannel600]

และเวลา ที่ดิฉันกลับไปประเทศ นอร์เวย์ ดิฉันต้องเข้านอน ตี3-4ของประเทศ ไทยคือ เวลา 4ทุ่มของประเทศ นอร์เวย์ดิฉันจะไม่ได้รับฮอร์โมนตัวนี้หรือค่ะ ช่วยตอบหน่อย ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@trainmanchannel1817]

ก่อนนอน จิบชาดำอุ่นๆก่อนนอนทุกคืน......ไม่น่านอนยากนอนเย็นชิหาย

[@chaliajamjan9793]

กล้วยหอมทานเช้า 1 ลูก ก่อนนอน 1 ลูกจะมากเกินไปไหมคะ? เมื่อคืนนี้หิวทานกล้วยหอมสี่ทุ่มไป 1 ลูกค่ะ

[@user-rp5ns2nr4t]

หนูยังอายุน้อยแต่ทำไมนอนไม่หลับเช้ามาวินๆเวียนๆปวดศรีษะ

[@unotpn4925]

สมาธิครับ ช่วยได้ ผมก็กำลังทำอยู่

[@chanhomhom5796]

ผู้ป่วยเบาหวานรับประทานได้บอ

[@jennycondochannel600]

และดิฉันต้องเข้าต้องเข้านอน 4โมงเย็นของประเทศนอร์เวย์ คือ4ทุ่มของประเทศไทยหรือค่ะ ข่วยตอบเกี่ยวกับฮอร์โมนตัวนี้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@PP0017]

เข้านอนเวลาสี่ทุ่มตามเวลาที่ที่เราพักอยู่คะ ไม่ต้องเทียบกับไทยให้เข้านอนสี่ทุ่มของประเทศตัวเอง

[@tha5997]

เมล็ดอัลมอนด์ทานได้กี่เม็ดฮะ

[@kriengchainiyomgew1552]

ไม่เข้าใจตัวเองเลยนอนไม่หลับ

[@user-qt3un7vm2q]

30ปีไม่เคยนอน4ทุ่มเคยนอนตอนเย็นตื่น4ทุ่มยันตี่4,5ก็ไม่หลับ

[@galayala4232]

แล้วทำงานกลางคืนล่ะคะทำไง

[@chaliajamjan9793]

Gala Yala ไม่เห็นมีใครมาตอบล่ะคะ

[@latthichaikongkahan5740]

หางานไหม่

[@tonisiegel4249]

ข้าวกล้องสุกแล้วใช่มั้ยคะ ก่อนเอามาแช่ค้างคืน

[@jennycondochannel600]

คงไม่หรอกคุณ หมอ เราถามสามีเราเวลาของเมืองนอกกับเมืองไทยคนล่ะเวลา

[@user-df7yg2gh5l]

เสื้อใจ

[@tha5997]

ดื่มนมก่อนนอนไม่ได้​ เพราะทำให้ต้องขึ้นมาเข้าห้องน้ำ

[@unotpn4925]

ถ้าปริมาณมาก นม หรือ น้ำ ก็ขึ้นมาฉี่กลางดึกเหมือนๆกันคับ

[@tha5997]

@@unotpn4925 หมายถึงพี่ท่านก็เป็นใช่ไหมฮะ

[@unotpn4925]

เหมือนกันคับ

[@tha5997]

เป็นเพราะไตเราเสื่อมหรือเปล่าฮะ​ บางคนเค้าไม่ต้องขึ้นมาเข้าห้องน้ำเลย

[@unotpn4925]

อาจเป็นได้คับ เพราะตื่นมาฉี่จริงก็ไม่ได้เยอะเลย แต่ยังไงเราก็ไม่ใช่หมออย่าคิดเยอะคับ ทำตัวเราให้ดี รักษากันเองไป โชคดีคับ

[@annekiku]

เอานมสดขวดจาก7-11 มาอุ่นไมโครเวฟได้มั้ยคะ หรือต้องนมสดเลย

[@tha5997]

มีนมก่อนนอนขายแล้วนะ

[@jennycondochannel600]

ไม่ใช่ คุณตั้งเวลา ว่า มนุษย์เราต้องนอนให้เต็ม7ชั่วโมง อย่างนั้น คนที่เกิดในเมืองนอก ต้องมาหลับในเวลาบ้านาเราซิ

[@user-fl2ep4oj6k]

นอนก่อนสี่ทุ่มไม่ได้ค่ะ หนังยังไม่จบ

[@asdzxcasdzxc5474]

สวรรค์มีตา ฟ้ามีใจ

[@Henry-kd2lz]

คุณหมอคะ พยายามที่สุดแล้วค่ะ ว่าจะนอน4/5. แต่ปาไปหลับตีสามค่ะ ทรมารมากเลยค่ะ

[@user-qo5rs3kn4u]

แต่คนที่เขาทำงานกลางคืน เลิกดึกต้องนอนช่วงเช้าเนี้ย แย่สุดสุด

[@7saolao]

เราเปิดไฟนอน กลัวผี 😁

[@surinsriamphan3804]

นมอะไรที่ทานแล้วหลับดี

[@nangsansiseng5033]

หนูยังอายุน้อยอยู่แต่ทำไมถึงนอนไม่หลับก็ไม่รู้ค่ะตอนนี้กูรอความร้อนมากเลยค่ะ