JEÛNE INTERMITTENT : quelle est la MEILLEURE méthode ?
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2023
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Pour ceux qui se sont mis au jeûne intermittent… qui hésite encore à s’y mettre.
Il faut que je vous avoue un truc.
J’ai changé ma méthode de jeûne ! Nouveau Fasting, nouveaux horaires, nouveaux résultats.
- Les nouvelles recherches qui m’ont fait changer
- L’erreur numéro un qui annule les effets bénéfiques
- Le meilleur moment pour jeûnerLes études
Les études de la vidéo
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L'effet du jeûne intermittent sur le métabolisme et l'appétit: Le jeûne intermittent peut aider à maintenir la perte de poids et améliorer la sensibilité à l'insuline (Sutton, E.F., Beyl, R., Early, K.S., Cefalu, W.T., Ravussin, E., & Peterson, C.M. (2018). Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metabolism, 27(6), 1212-1221.e3. doi.org/10.1016/j.cmet.2018.0...
La durée du jeûne: La restriction de l'alimentation à une fenêtre de 8 heures protége contre l'obésité, les maladies métaboliques, etc., indépendamment du nombre total de calories consommées (Hatori, M., Vollmers, C., Zarrinpar, A., DiTacchio, L., Bushong, E.A., Gill, S., Leblanc, M., Chaix, A., Joens, M., Fitzpatrick, J.A., Ellisman, M.H., & Panda, S. (2012). Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet. Cell Metabolism, 15(6), 848-860. doi.org/10.1016/j.cmet.2012.0...
Jeûner à des moments spécifiques: Manger en phase avec les rythmes circadiens peut améliorer la santé métabolique (Chaix, A., Zarrinpar, A., Miu, P., & Panda, S. (2019). Time-Restricted Eating to Prevent and Manage Chronic Metabolic Diseases. Annual Review of Nutrition, 39, 291-315. doi.org/10.1146/annurev-nutr-...
Les effets du jeûne intermittent sur la santé globale: Le jeûne intermittent peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, tels que l'amélioration des marqueurs de la santé cardiovasculaire, la réduction du poids et de la masse grasse, l'amélioration de la résistance à l'insuline et d'autres paramètres métaboliques (De Cabo, R., & Mattson, M.P. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. New England Journal of Medicine, 381(26), 2541-2551. doi.org/10.1056/NEJMra1905136
Manger tard augmente l’appétit le lendemain : les repas tard le soir limitent la production de leptine, et augmente ainsi l’appétit le lendemain.Vujović, N., Piron, M. J., Qian, J., Chellappa, S. L., Nedeltcheva, A., Barr, D., Heng, S. W., Kerlin, K., Srivastav, S., Wang, W., Shoji, B., Garaulet, M., Brady, M. J., & Scheer, F. A. J. L. (2022). Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy expenditure, and modifies metabolic pathways in adults with overweight and obesity. Cell Metabolism, 34(10), 1486-1498.e7. doi.org/10.1016/j.cmet.2022.0...
Je fais la méthode Fasting depuis maintenant 6 ans grâce à ma découverte des vidéos de J.B. Rives et de son livre (je le remercie).
Je vais partager mon expérience pour ceux ou celles que cela intéresse.
Après plusieurs essais d'heures de jeûne (12, 16, 20 heures), je suis maintenant arrivé depuis quelques mois à la méthode qui me convient le mieux :
C'est-à-dire que je mange entre 11 heures le matin jusque maximum 15 heures l'après-midi.
Ce qui me fait en général 20 heures de jeûne (il y a parfois quelques exceptions qui confirme ma règle).
Avec cette méthode, je n'ai jamais faim le matin.
Je précise que je suis végétarien depuis 20 ans et que mes repas sont en général :
Vers 11 heures : un yaourt genre Kéfir, une banane, des raisins secs, quelques noix de cajou, un peu de chocolat noir à 85 %.
Une ou deux tasses de café.
Je prend aussi quelques compléments alimentaires (vitamine D3, spiruline, multi vitamines et minéraux, iode, probiotiques).
Vers 15 heures : beaucoup de légumes crus ou cuits, des légumineuses, un oignon rouge, des flocons d'avoine, des pommes de terre, des graines de chia et de sésame, des épices (curcuma, poivre noir, gingembre, romarin, thym,...), de l'huile d'olive, de l'huile de colza, du vinaigre de cidre, du concentré de tomate, de la moutarde ...
Salut,
Pour ma part, j’ai pas mal lu et étudié les différents avis sur le fasting et j’ai suivi ta méthode depuis environ 4 ans, résultat ds courses, je suis passé de 115kg à 75kg, sans contrainte et sans effort, j’ai retrouvé de l’énergie que ce soit physiquement ou intellectuellement.
Je vais avoir 52 ans et j’aurais passé pratiquement 30 ans de ma vie en surpoids par méconnaissance du fonctionnement du métabolisme.
Il y a quelques mois, j’ai eu un accident, qui m’a empêché de pouvoir bouger correctement et m’a fait reprendre quelques kilos, mais grâce au jeune, je suis en train de récupérer mon poids de forme, sans effort.
Pour ma part, je mange vers 12h30 et je fais un autre repas, vers 19h, et cela tous les jours.
Je ne sais pas si mon message pourra être utile à quelqu’un, mais avant le fasting, je crois que j’avais du essayer tous les régimes envisageable, avec toujours le même résultat, frustrations (durant le régime) et prise de poids dès que l’on arrête.
Je profite de ce message pour te remercier, car non seulement j’ai perdu du poids, mais en plus, mais problème d’hypertension, ne sont plus qu’un lointain souvenir.
Depuis que j ai découvert le fasting grâce à toi, je fais 10h/17h
Sauf au tout début pendant quelques semaines 12h/19h
Je petit dejeunais à 10h
Depuis quelques semaines je déjeune à 10h
Je prends un goûter copieux à 16h
Donc un repas très très sucré par jour
J aimerais ne pas manger autant sucré mais j adooooooore le sucré
😊
Merci pour tes vidéos
Ton programme payant est il adapté aux véganes ?
Merci madame pour votre témoignage c est encourageant j ai 15 kilosxs perdre et j ai essayé tout les régimes j ai longtemps crue que j avais du mal à perdre q cause de mon âge ( 52 ans)
Vous m avez beaucoup encourager par votre témoignage.
Repas à 19h ? ,vous vous couchez à quelle heure ?
perso si je mange le soir , ça perd pas :(
@@jeancharlesc.6290 je dine effectivement vers 19h - 19h30, je me couche rarement avant 23h30 et le repas du midi vers 12h30 13h00, par contre je ne me contente pas uniquement du jeune, j’ai rééquilibré ma nourriture, en faisant attention au quantité, mais je ne me prive pas.
Je n’ai, pour l’instant pas eu de baisse d’énergie, je fais pas mal de travaux de forces et c’est le matin que je suis le plus performant et ce, jusqu’au déjeuner, l’après midi, je force moins, surtout en ce moment avec la chaleur.
Bon courage
@@sarahsion6346 j'ai 66 ans et grâce au jeûne et à la suppression des sucres rapides j'ai perdu 25 kgs en 6 mois. J'en pesais 95. Le plus difficile est de conserver du muscle à cet âge là. Donc je marche davantage et fais des exercices physiques plus yoga une fois par semaine. Mais rien que la marche, au début m'a beaucoup aidé.
J’ai commencé un fasting de 16h00 6 jours semaine. Je jeune de 20:00 à 12:00 le lendemain. Le matin je me prends un verre d’eau et 1 café noir je fais un entraînement sportif de 30 minutes minimum vers 7:00 du matin. A midi je mange généralement une salade avec quinoha œufs poulet un peu de fromage …mais je me prends des desserts genre biscuit, à 16:00 17:00 goûter, vers 19:00 repas en famille plus ou moins équilibré. Je me sens beaucoup mieux, j’ai perdu du poids, grosse fatigue à 17:00 mais mon transit s’est méchamment amélioré aussi. Je sais que je dois supprimer les sucreries de midi c’est l’étape suivante
Salut JB, j'ai commencé le fasting il y a 4 ans. Tu as été alors ma boussole, merci à toi vraiment! J'en ai tiré immédiatement une énergie incroyable, mais j'ai dû affronté les rages de sucre les après midi après un premier repas pourtant très "healthy" Néanmoins c'était très positif! car j'apprenais à me connaitre et me rendais compte combien la nourriture et la digestion impactaient mes niveaux d'énergie...
Aujourd'hui je suis tellement habitué au jeune que je suis capable de temps en temps de jeuner toute la journée, de même que je peux prendre un petit dej sans que cela perturbe ma routine du fasting. Néanmoins quand je petit dej, mon énergie est plus faible donc j'évite. Quant au repas du soir, j'ai remarqué depuis longtemps, que lorsqu'il était léger je dormais mieux et mon énergie au réveil était bien meilleure. Sans fringale qui plus est le matin suivant! Ma solution, je prends quand c'est possible un bon repas vers 17 -18h, en fait à l'heure du gouter. Ainsi quand je me couche, je suis léger..et mon truc : je fais quelques pompes et squats juste avant de dormir. Mon tonus musculaire est meilleur ainsi au réveil. (en fait je réalise que j'ai développé plein d'astuces depuis ces années et que le progrès ne s'arrete donc jamais et bravo à toi pour cette mise à jour! )
bonjour JB, je suis tombé par hasard sur ta chaine, ca été une vrai révélation, j ai immédiatement acheté ton livre. hors mis les magazines de motos je ne lis jamais, pour te dire à quel point ton parcours me passionne.
J'ai 10kg a perdre, je suis devenue tout ce que je redoutais. Je vais adopter ta methode, j espere y arriver...
aujourd'hui je ne rentre plus dans mon cuir, je ne suis plus mobile sur ma moto, ca m'affecte beaucoup. Ton livre est super, et motivant.
gros respect pour tes recherches et ton parcours.
Ça fait longtemps que je n'ai pas écouté le français.
En plus j'ai trouvé que c'est un des meilleurs vidéos courts sur le jeun intermittent.
Je t'applaudis!
En général je fais 16 heures du jeûn. Je suis mince et je n'ai pas de poids à perdre.
Je fais deux repas qui dure 1 à 2 heures entre 10h30 et 18h30.
(Ça varie un peu, si je mange jusqu'au 8 heures du soir je me couche plus tard vers 23h sinon parce que je veux laisser 3h pour digérer mon repas. Mais je préfère me coucher à 21.30.
Je me lève tôt entre 6h et 7h pour établir mon rythme circadien.)
J'étais diabète alors j'essaie de laisser une intervalle de 4 heures entre les deux repas.
Je suis pas très fan d'exercice mais j'essaie un peu de sou lever les poids pour le resistance d'insulin et je marche beaucoup.
Ça fait quelques années que je fais du jeûn tous les jours .
J'ai commencé avec 12/13h et j'ai augmenté la fenêtre petit â petit. je suis arrivé à seize heures au moins depuis 5 mois.
Maintenant je suis prediabète et j'ai réduit beaucoup de symptômes. Je me suis guéri sans prendre des drogues.
Évidemment je fais attention à la qualité de mon alimentation qui est assez faible en glucides.
J'essaie de bouger un peu après les repas pour absorber les glucides.
Tes videos sont toujours bien expliquées et très instructives.merci
J'ai commencé le jeûne 16/8 fin février j'ai perdu 16 kg en 4 mois je faisais 1 m 63 pour 78.5 kg et maintenant 62.5 KG tout en me faisant plaisir et en mangeant intelligement merci JB et d'autres youtuber qui m'ont aider à atteindre mon objectif de base
Bonjour George c'est parfait ça, on dirait que tu as trouvé l'équilibre rapidement ! Merci pour ton retour ça motive bcp.
Bravo ! est ce que vous pratiquez du sport pour perdre si vite ?
@@andreteffahi4633 Oui je pratique du sport Foot libre, basket libre, Footing, fractionné et piscine et Développé/couché ainsi que de la marche à pied après les repas ( entre 7 000 et 15 000 pas )
Vous mangez quoi avec
c'est possible moi j'ai perdue 10kg en deux semaine :) moi en 4mois je serai plus a 74kg mais bien 64kg ou pire si je mange plus je peut manger ou pas manger je suis faite que d'un ressort le sport me balader en vélo quand il fait bo faire bronzette moi j'adore la nature je prend une bouteille de citron frais ou citron 2orange 2 pamplemousse et c'est partie pour ma marche de 2 heure bien sûr si je fait plus je prend en conséquence de l'eau pour m'hydrater
Merci beaucoup pour ce podcast.
Au lever je bois de l’eau habituellement 2 verres.
À 11:00 heures je mange 2 œufs + 1 rôti pain complet.
Vers 14 : 00 heures je prend un fruit ou l’équivalent d’un fruit.
Entre les repas je bois de l’eau.
Vers 17: 00 heures je prends un repas complet avec protéines , légumes , rarement du dessert.
Je le fais maison sans sucre ( gâteau aux pommes ou aux dattes) .
Je bois une tisane de camomille après mes repas.
Je ne grignote jamais.
Je n’ai jamais été grosse.
J’ai travaillé de nuit ( j’étais infirmière) et je n’ai pas pris de poids.
À cette époque je prenais aussi 2 repas par jour.
J’ai 80 ans et j’ai le même poids qu’à 30 ans.(58 kilos.)
Vous avez raison c’est le repas du soir qui fait prendre du poids.
Je faisais du jeûne intermittent sans le savoir quand j’étais jeune.
Aujourd’hui je le fais consciemment et je le ferai aussi longtemps que je pourrai.
Encore merci pour vos informations, toujours instructif vos podcasts.💝😊
Je jeune depuis des années, ceci m'avait été conseillé suite à une période inflammatoire, mon but principal était un rééquilibrage mais surtout le respect et la santé de mon intestin.
Je jeune principalement le soir 2x/semaine des fois plus des fois moins, j'ai certainement perdu du poids car super à l'aise dans mes vêtements mais surtout vraiment mieux dans ma vie. Du coup c'est à ce jour mon principe de vie sans aucune obligation, restriction, c'est devenu très naturel et au top.
En général j'adore le petit déjeuner, je déjeune vers 14/15 h et après rideaux jusqu'au lendemain vers 7h30/45.
Je pense que pour bien le vivre il faut que chacun choisisse le moment le plus facile pour moi le soir pas de soucis je tiens sans aucun problème après je dors et hop le tour est joué sans aucune difficulté.
Bonjour , je pratique le jeune intermittent depuis 2 ans ,je mange de 12h à 17h et j ai une énergie incroyable malgré mes 55 ans . Je dors très bien et je ne connais pas les cours de pompes , plus besoin de grâce mâtinée le week-end pour récupérer de ma semaine . Cela ne m empêche pas un apero ou un resto en soirée occasionnel. Je recommande cette pratique et je pense même qu elle nous permet de rester en bonne santé en plus de maintenir notre poids et surtout en période de ménopause pour les femmes . ❤
C’est hyper intéressant merci pour cette vidéo !
Merci a toi, ça m'encourage énormément et les commentaires poussent la chaîne ♥️
Bonjour JB, vidéo de très bonne qualité, tu parviens à rappeler les principes de base du fasting, tout en expliquant qu'on peut l'affiner pour le perfectionner, et que rien n'est figé
Hehe merci c'est exactement ça ! Je voulais une vidéo qui colle aux débutants comme aux confirmés. On a toujours des petits nouveaux mais j'oublie pas les anciens :) bonne soirée !
Toujours super vidéo JB bravo mec
Bonjour JB, je l'ai commencé le 16/8 il y a 6 ans -24kg grâce à tes conseils merci 😊 je stagne plateau à 63kg j'aimerai encore en perdre 8kg et tes conseils sur les nutriments entiers m'intéresse beaucoup 😘
Merci pour tes vidéos frère ❤️
Bonjour JB, merci pour tes vidéos très détaillées et qui m’ont motivées pour re tenter le fasting 16/8.
Je faisais le jeûne intermittent 14/10 depuis quelques mois avec des résultats mitigés (4kg en 6 mois) mais j’arrivais à faire 3 repas par jour. Depuis quelques jours après avoir vu tes vidéos et lu ton livre, je me suis mis au 16/8.
J’essai d’écouter tes conseils pour casser le jeûne (protéines en premier, légumes et limiter les glucides) du coup je reporte le « dessert » quelques heures après et je limite a des fruits ou barres type Nakd. Du coup est ce que c’est considéré comme un snaking ? Est ce qu’il vaut mieux ça (repas puis snaking puis repas dans la fenêtre de 8h)ou plutot prendre le dessert juste après le repas pour concentrer sur 2 repas par jour ? Un grand merci à toi
Test depuis presque 2 semaines et c'est vrai qu'en prenant le dernier repas vers 13 h je suis carrément tranquille jusqu'à vers 9h ou 10 h le lendemain avec une certaine vitalité surprenante 👍
Hellooo JB
Contente de te revoir ❤
Le fasting = life style
Pour que ça marche pour ceux qui veulent perdre du poids : réduire voir SUPPRIMER TOTALEMENT les aliments ultras transformés remplis de sucre et de gras trans ++++, diminuer le pain et les céréales.
Rien que d'enlever ces 3 catégories d'aliments = RÉSULTATS GARANTIS!!!
Je le redis manger doit RESTER un plaisir... ,MAIS il faut manger sereinement et en pleine confiance.
Bon courage à tous
Merci Edith content de te voir également, excellents conseils !
J ai compris assez rapidement que cette industrie agro alimentaire nous rendait malade et nous rendait ADDICT au sucre.
Je pesais 130 kg pour 1m60.
J ai tout essayé en matière de régime et j'avais très peu de résultats
Je me suis intéressée au fasting et au régime paleo = révélation +++
Aujourd'hui pour moi le fasting est vraiment un "mode alimentaire " très sain et je ne pourrai plus manger comme avant!!!
A bientôt pour une de tes nouvelles vidéos ❤
Et vous avez perdu combien de kg ?
@@julielambert5371
60 kg en 1 an
@@edithtoufektsian8427 👍 mon fils a ce poids à perdre j’aimerais qu’il se mette au fasting et supprimer les glucides mais réticent +++ 🥴
J'ai été très assidue au 16/8 , pendant 2 ou 3 ans ... j'avais acheté votre livre et je suivais toutes vos vidéo ... je ne cherchais pas forcément à perdre du poids , mais tous les autres bénéfices du jeun . En fait , je luttais tous les jours pour ne pas déjeuner , alors qu'à la base , c'était mon repas favoris, et finalement , lors du diner , je me "goinfrai" , de peur d'avoir faim le lendemain ... Résultat , j'ai pris du poids ! Donc , de moi même , j'ai inversé le rythme et préfère prendre un bon petit-déj (majoritairement protéiné ) et prends , autant que possible , mon dernier repas avant 18h . J'ai 52 ans , je suis très sportive et mes amies m'envient ma forme ;-) J'ai trouvé le rythme qui ME convient : c'est ça la bonne méthode . En tous cas , merci JB d'avoir été un des précurseurs du jeun intermittent .
Super Nathalie, ça colle avec mes recherches, content que tu aies trouvé ton rythme !
Moi je jeun toit lrs joirs 8h 20h j ai perdu 5kg je fais mes 10 kmm tout les matin et je me sens bien dans mon corps
Merci
Salut salut... Moi j'ai commencé à faire le 16/8, il y a environ 6 mois... Comme beaucoup je mangeais entre 12h et 20h. Mais au bout de 2 mois j'avais de plus en plus de mal à tenir jusqu'à 12h. J'avais des vertiges, la tête qui tourne, nausées, vers 10.30- 11.00.... Intuitivement j'ai avancé ma fenêtre et je mange entre 9.30 et 17.30. des fois entre 10h et 18hJe le supporte beaucoup mieux et les résultats sont là 😊. Avec un bon goûter vers 16.30, je n'ai pas faim le soir. Et si sortie, je ne me prive pas. Je jeûne 6 jours sur 7. Le jour de "relâche" est libre...
Merci pour ces explications très claires 👍
Parfait content que ça te parle bonne journée !
merci ! 5 ans de fasting en8h puis 4h
-38 kilos
Abdos de fou ^^
Merci beaucoup 🙏
Bonjour. Je suis un homme de 31 ans, 183cm pour 107,2kg (37,5% b.fat) le 9/aout/23. Je ne mange qu'une seule fois à 19h30 pour entre 2200 kcal par jour. Je me m'Endors vers 1h00 max et ai une activité sportive d'1h plus un quotidien manuel et physique (artisanat). hier (15j après le début de ma restriction calorique + fasting) je faisais 98,8kg (32,2% b.fat). Soit 8,4kg. Mon but est d'atteindre autour de 12% de b.fat, de passer à 2500/3000 kcal en fonction de mon activité et de passer de 24h de jeûne à 16h afin de me stabiliser et de concerver cela. Je prend également des douches froides systématiquement depuis 4 ans et porte un t-shirt toute l'année même l'hiver et quand il pleut ou quand les températures sont négatives ((je travail dehors) Je suis gras que depuis 1 années suite des événements moralement difficiles(*) causés par une compensation hyper-calorique) J'ai pratiqué le jeûne de 16h pendant 7 années avant cet événement*
J'ai un horaire atypique je travail de 1h à 5h et de 9h à 16h. Je prend mon 1er repas vers 10h ou 11h et je mon dernier à 18h. En moyenne je jeune entre 15-16h et cela maintien mon poids mais ne me fait pas maigrir. Mon corps stock dû au manque de sommeille. Très intéressant ta vidéo. Je pourrais essayer de ne pas manger le soir comme je me couche à 19h.
J'étais à 130kg et j'ai perdu 15kg en 2 mois en ne mangeant pas le soir avec un petit déjeuner a base d'oeufs le matin et à volonté au déjeuner avant 14h. Bien-sûr un minimum de sport 🎉
Trop content que tu es repris les vidéos j’ai acheté ton livre l’Année dernière mais là avec tes vidéos en plus c’est le top merci jb
Merci a toi, t'as raison c'est le combo gagnant !
J’ai commencé le jeûne intermittent depuis 1 semaine conseillé par mon médecin… pour m’aider à perdre du poids. Je dois perdre 15kg plus ou moins…. Et je pense que sa va être une vraie aide ! Merci
Chez la plupart des gens, les premiers benefices du jeûne interviennent après 12h a 14h. Donc 16h c'est le minimum pour profiter des benefices pendant quelques quelques heures. J'ai fais 16/8 pratiquement toute ma vie, 23/1 pendant 1 an et en ce moment 20/4, c'est pas mal. Par contre jeune SEC, dommage que tu n'en parles pas, c'est plus simple et plus efficace.
Bonjour, un grand merci pour vos videos qui sont tres pertinentes et agréables. Mon mari et moi appliquons le jeûne intermittent de +/-
20h00 à+/- 13h00.
De mon côté, je pratique le sport toutes les fins de matinée 75min (parce que j'aime ça).
Je prends des acides aminés et electrolytes avec de l'eau. A la fin de mon sport, à savoir environ 39 minutes avant le 1er repas, je prends de la glutamine pour la récupération Est-ce que tout cela nuit au jeûne qui n'est du coup plus un jeûne ... ? Merci pour votre réponse. Amicalement sandra
Merci ☺️
EXCELLENT 👍
Bonjour JB moi aussi apres 7ans de fasting classique jai du revoir ma méthode. De toute façon mon corps s'était habitué et j'ai regrossi😢.Bref ce qui me réussit maintenant c'est un petit déjeuner gras et protéine vers 8h pas de glucides repas 13h protéine légumes peu de glucides vers 17h si nécessaire une collation 1 skyr quelques oléagineux et 1 fruit frais et entier pas de jus. Je limite le café qui peut être un excitant de l'appétit ou bien aussi dans mon cas anxiogène et donc pulsions alimentaires....
De toute façon après quelques années le métabolisme s'est adapté et il faut remettre les pendules à l'heure 😂😂. Belle journée à vous tous 😊
Bonjour Dominique, content de te voir ! Merci pour ton retour, super que tu ai trouvé un système qui marche. Le petit déjeuner gras salé a l'air de beaucoup aider, parfait d'attendre un peu pour les glucides. Bonne soirée 🤗
Bonjour merci pour ces vidéos.
Je propose un sujet pour une prochaine vidéo : le veganisme et la perte de poids. Peu de vidéos sur le sujet hélas.
Bonne continuation ❤
Bonjour !!
Comme tu l'indique le fasting est conditionnée par mon boulot. Je bosse en 4/2 en alternance matin et après midi. Donc je me retrouve avec un temps de fasting différents tout les 4 jours. La semaine du matin je fais une coupure de 18 heures et celle d'après-midi 14 heures. J'ai choisi de faire sauter le petit déjeuner.
Pour l'instant ma perte de poids n'est pas significative. Je vais patienter.
Merci pour tes vidéos !
Bonjour, je compte commencer la semaine prochaine. Peut-on manger des fruits durant les périodes de jeûne ou doit-on simplement se limiter à l'eau ? Merci
Ce que vous dites au sujet du problème de manger le soir? sur moi n'agit pas de la même façon. Si je ne mange pas le soir, je me réveille la nuit parce que j'ai faim et j'ai besoin de manger dés que je me lève. Alors que si je mange le soir je n'ai aucun mal à me passer du petit déjeuner ( je me lève à 5 h et pars travailler ) et du fait que je travaille (pas à un bureau, je bouges) je n'ai aucun mal à attendre le déjeuner et quelques fois d'attendre la fin de ma journée continue ( 15 h) pour manger. C'est comme ça que j'ai amorcé ma perte de poids (25 kgs en 6 mois). J'ai aussi supprimé tous les sucres, rapides et lents pendant 3 semaines puis réintroduit les sucres lents (pâtes et riz complets, légumineuses...). Suppression totale du sucre à cause du diabète qui s'était déclaré et cholestérol aussi. Depuis, je suis débarrassée des 2 et sans médicaments. Pendant 3 mois, j'ai jeûné tous les jours puis j'ai espacé selon mon humeur. Le café est un excellent coupe faim.
Merci pour ce que vous faites. Mon problème c'est maigrir du ventre uniquement. Comment faire avec le casting ?
Bonjour,si je pratique le jeûne en 16/8 comment dois je organiser ma journée sachant que je fais une séance de cross training assez intense plusieurs fois par semaine à 12h15.Est il préférable de manger un petit truc avant ou est ce que j'inclus ma séance dans les 16h? Merci
Bjr JB, perso j'ai commencé le 16 /8, mi avril, avec pour objectif 1er detoxifier mon corps , et son action Anti inflammatoire.
avec plaisir je me suis allégée de 12 kgs, en plus à ce jour.
Je commence à manger au plus tôt vers 11h, et m'arrête à 18h30, avec une soupe et 1 skyr. Ds la foulée, et plutôt même inconsciemment, je me suis rendue compte, que je ne mangeais plus aucun aliment transformé, 1 cac de sucre par jour, limité le gluten et peu de sel, par contre je joue bcp avec les épices, que je découvre.
Je me fais mes gâteaux, car je suis qd même un bec sucré, mange mon carré de chocolat noir 85% 1 fois par jour.
C une routine quotidienne qui s'est installée.
Je me suis vue aller jusqu'à 19h, sans manger, et sans contrainte.
Par contre le jeûne 24h, ne l'ai fait qu'une fois, car je me l'étais mis ds la tête, mais les 2 dernières heures, ont été au mental.
J'ai réessayé début de semaine, mais n'y suis pas arrivée .
Je vois une nette amélioration de ma santé , bcp plus de pêche, plus de coup de fatigue ds la journée, plus de ventre gonflé ou douloureux, et je ne me prends pas la tête.
Si je veux un Ptit dej à midi, je prends un Ptit déj, et si je fais un gros écart ( genre churros), je ne mange pas après non plus.
je mange à ma faim, même si ça s'est considérablement réduit, et boit bcp d'eau, thés et tisanes.
Côté sport, je fais plutôt un sport doux le matin en fin de jeûne ( pilates, yoga), et axe le renfo et cardio ds la fenêtre d'alimentation.
Même si j'ai lu que le cardio en fin de jeûne était bénéfique aussi.
je le fais mais c'est rare.
C mon retour perso.
Très contente d'avoir changer ma façon de manger, et d'y voir que du bénef pour moi.
Bonne continuation à tous.
Très bonne chaîne, et très bons docs, merci bcp JB
c'est quoi un skyr ??
Une sorte de yaourt riche en prot, moins compact que les Ptits suisses 🌺
Bonjour est-ce que vous pouvez me dire au bout de combien de temps vous avez eu une amélioration au niveau des douleurs que vous aviez car je souffre beaucoup et ça fait cinq semaines que je jeune 23 heures et une heure d’alimentation mais j’ai toujours pas d’amélioration au niveau de mes douleurs et j’ai un moral très triste merci beaucoup
Super vidéo aurait tu un programme alimentaire
Merci beaucoup Mr
Je fais le jeûne de 16h et j’ai perdue 10 kg environ en presque 2 mois
Mon rituel sur les 2 repas de la journée : 1 er repas le midi et le second avant avant 20h c’est vraiment génial 👍 mon corps c’est habitué en 5 jours à jeûner sans difficulté je le maintiens et je n’abandonnerais pas
Oui mais est ce que ça marche si on mange pas sainement. Genre si je mange souvent des repas industriels, ou beaucoup de pain etc ça marchera pareil ?
@@elodieedolie cela fais maintenant 5 mois que mon jeûne dure et mon corps c’est habitué je mange sans me faire de restrictions alimentaires car l’appétit se modifie de lui même j’en tous cas pour rien au monde je ne modifierais cette excellente méthode
@@saidacheraft5818je suis en surpoids et l’on m’a conseillé la même chose plus sport.
J’ai commencé y a deux jours.
Une question, avez vous perdu des kilos? Si oui combien en combien de temps?
@@onelove718 bonsoir
J’ai commencé mon jeûne de fin juillet à maintenant c’est à dire le 18 novembre et je continue c’est une question d’habitude j’ai du mal à lâcher mais j’aime bien car aujourd’hui je mange ce que je veux sans me soucier des calories et sans ( m’empifrer ) pour autant il faut bien dire que notre corps s’y habitue
Mon poids de départ étais à 66 kg
Et aujourd’hui je pèse 52 kg
Je vous le recommande et c’est une méthode infaillible
Prenez-vous en main 👍
@@onelove718 ne lâchez rien quand à moi je ne fais que de la marche rapide c’est mon sport préféré je suis arrivée à ce que je voulais ( 52 kg ) au delà ce serais un risque pour ma santé je ne dois pas descendre en dessous de 50 kg
Accrochez-vous à votre projet ne lâchez rien 👍
Bonjour ,aujourd'hui j'ai vais commencer à faire 16/8, merci beaucoup,Monsieur, JB.
En + j adore le déjeuné du matin a 8h et avec le taf re manger a 11h du coup je vais arrête le matin et 16h et manger 2 repas par jours un a 11h et l autre avant 18h équilibre voilà merci pour ton RETOUR 😉👍🙏💜
Bonjour JB
Merci pour tes vidéos
En sautant le petit déjeuner, j 'ai perdu 10% de mon poids en 6 mois, c 'était juste bien pour mon IMC, et ce sans aucune souffrance,! Je marche tous les jours (ou presque)pendant au moins une heure et demi, je fais mon gi gong le matin. au réveil. Jj 'ai 70 ans et me porte bien sauf un problème d hypertension bien contrôlée avec le traitement. Le problème que j 'ai rencontré, concerne la prise de médicaments que je dois prendre le matin à jeun. J 'ai trouvé une solution qui ne me fait pas mal à l 'estomac: je prends mon thé et mon café avec une bonne cuiller à café d huile de coco, et je ne mange qu'à 13 heures, j 'ai mes presque 16 heures de jeûne et n 'ai pas repris de poids! HJ 4espère que cela va durer! qu 'en penses tu?
Il faut que je précise que je mange peu de glucides qui nuisent à mes rhumatismes!
MERCI pour votre post....je commence seulement..et je me posais la question au sujet des médicaments.... depuis le COVID je suis en sur poid.. limite obésité ...après avoir tout lu et vu les vidéos je me lance...j ai 76ans cordialement
La dépense physique joue beaucoup aussi, il y a toujours l'équilibre entre l'énergie absorbée et dépensée, même avec le jeûne intermittent dont je suis adepte également.
Pour le moment j’en suis à mon 8 ème jour et je travaille de nuit j’ai préférer jeûner même la nuit quand je travaille et cela c’est super bien passé cela me convient bien et je mange quand je me lève et si besoin je fait encore une sieste avant de partir travailler. J’ai décidé d’attendre d’avoir fait Le JI durant un mois avant de me peser donc on verras j’espère que cela va me faire du bien et si le poids baisse sa serais chouette
Bonjour et merci pour tous ces précieux conseils.
Je suis à ma 3èmes semaines de jeûne et depuis 2 jours trés mal à la tête
J'ai commencé par pdre mon petit déjeuner à 7h30
Plus rien jusqu'à 16h30 sauf eau tisane et kfé
J'ai fais ća pendant 2 semaine et cette semaine en voulant éliminer mon petit déjeuner et faire 19h de jeûne une migraine à n'en plus finir
J'ai fait ve jour 7h30 petit déjeuner déjeuner 12h30 une collation à 15h30 et je ne mange plus rien jusqu'à demain 7h30
Pourriez-vous me dire si ça va le faire ou pas
Car depuis 3 semaines ma balance affiche toujours 79 kg je n'ai ni perdu ni pris de kg
Merci de m'avoir lus jusqu'au bout.😊j'ai hâte d'avoir votre retour
Hello, j'ai commencé le jeûne intermittent pour maigrir il y a 6 ans en supprimant le petit déjeuner (sauf le dimanche 😉). Je me suis senti en meilleure forme et moins fatigué. J'ai au passage perdu 10 kilos en quelques années sans m'en rendre compte. Je mange toujours des grandes quantités mais j'ai l'impression que ça ne profite pas à mon corps. J'aimerai bien reprendre un peu de masse musculaire. Avez-vous des idées ? Manque de protéines ? Merci d'avance pour vos réponses
Merci pour la vidéo,vous parlez trop rapide
Bonjour. Depuis février, je jeûne sans interruption. Au début, je fessais 16h ,fin mai je suis passé au 18h et parfois je fessais même 20h ou 21h. Depuis 2 semaines 23h de jeûne donc OMAD.
On total 15kilos perdu. Desendu de 75.5kg a 60 kg. J'ai toujours mangé au 3h avant de dormir. Et c'est vrai si un jour je mange tard,j'ai une mauvaise sommeil aussi. Donc j'évite le max. Omad je mange entre 14h30-15h30 .
Bonjour J.B, j'aimerais savoir si je peux manger du gruau( flocons d'avoine). Merci d'avance.
Bonjour @lefasting j'ai la gastrique vous me conseiller quoi? Comment faire pour jeûner et ne pas avoir l'acide et l'estomac qui fait mal.
Bjr je fais le jeûne de 12 h sans petit déjeuner donc sans mal bouffe ni féculents 13 kilos envolés en 4 mois très facile et très contente merci pour tes vidéos très intéressantes à bientôt
Merci , si vous pouviez me dire à quelle heure vous prenez vos repas pour un jeune de 12 heures. Bravo pour vos résultats merci de me renseigner .bonne soirée
Pouvez-vous me donner vos heures de repas..
Bjr perso je ne déjeune pas et je fait le 16h 8h sans problème sa me convient très bien bonne journée @@nagyachermat4729
Ca fait 9mois que je le fais et j'adore je fais 16 heure j' aime le faire à tout les jours et ca m'aide à garder mon poids santé ❤ merci
Bonsoir, je suis un régime intermittent depuis 15 jours suite a une hyperglicémie, je ne sais pas s je fait bien ou pas , je déjeune a 13h et je dine a 19h, mon problème c 'est que je ne sais pas si je mange équilibré ou pas, exemple de déjeuner;
A 13H Avocat+ 2 galettes de sarrasin +houmous ou lentilles ou quinoa+ poisson ou 2 œufs ET UN FRUIT + café sans sucre
A 18H30 OU 19H Blanc de poulet , poisson ou viande + beacoup de légumes + salade( genre roquette,tomate avec huile d'olive et vinaire de cidre) une pomme et un yaourt nature.
Je mange plus de légumineuse chose que je faisais pas avant. avant je mangeais plus de patte sans gluten riz et pain sans gluten car je suis cœliaque.
Pouvez vous me donner votre avais s'il vous plait; je vous remercie
Merci pour tes vidéos 4 mois et 15 jours de jeûne 16/8 et sport du lundi au vendredi pendant 1h30 résultat 25 kilos perdus depuis je pète la forme
Bonjour merci pout vos explication 😊 moi je fait le fasting 16/8 qui marche tres bien vraiment le souper pas plus tard que 18;30 en 3 semaine 4 kilo de perdue 😊
Jai commencé depuis hier j'ai besoin de plus de details svp sur les horaires 😢
Qûnd vous dites plage horaire vet il dire que dans cette periode on peut manger plusieurs fois ou 16 8 veut dire deux repas. Merci
Je pratique le jeûne intermittent 16/8 à 18/6 depuis 12 ans tous les jours en sautant le petit déjeuner. Le matin je ne prends qu'une grande tasse de thé vert au gingembre sans sucre et une tasse de café noir sans sucre avec de la cannelle au travail et que de l'eau jusqu'au seul repas de la journée après le travail. Avec un travail non sédentaire avec de l'activité physique ( marche ). Plus du sport 3 fois par semaine à la salle. A 59 ans j'ai une forme d'un jeune homme de 20 ans et un poids de forme stable avec une glycémie stable. Un système immunitaire renforcé grâce à une alimentation saine et équilibrée (légumes, fruits, protéines,...) L'hiver jamais malade, pas un rhume ou coup de froid, je suis passé au travers du COVID sans me faire vacciner. Juste une semaine avec de légers symptômes en étant positif. C'est une méthode miracle !
Un cœur à prendre 😂
bonjour, jai commencé le jeûne de 16 heures( 20h/12H) il y a maintenant 4 ans. Objectif atteint au bout de 14 mois perte de 15 kgs( J'étais en surpoids 105 kgs). Depuis je continue car je ne trouve que des bienfaits dans ce mode d'alimentation.
Bonjour je revient à jeûner depuis 1 semaine eh ouais qui jeûne un jour jeûne toujours.J'ai attaqué une sèche il y a 3 mois j'ai perdu 6,5kg juste en baissant mes calories mais j'ai toujours le gras sur le ventre alors je me remet dans le jeûne.Pour l'instant je saute juste le goûter après on verra,du coup je mange entre 12h30 13h et je remange au soir vers 20h ça fait que 7h de jeûnes je n'ai rien perdu sur la balance ce matin mais je trouve ma silhouette affinée sur tout le ventre tours de taille et hanches.Est-ce suffisant 7h de jeûnes ? Sachant que je suis un accro à la muscu je fais 1h30 2h de muscu de 17h à 19h à peu prés donc je m'entraîne partiellement à jeun en utilisant mes réserves du petit déjeuner et du déjeuner du midi
salut pour ma part un repas a midi et un gouter a 16 h! ensuite je jeune jusqu'au lendemain midi ! je me suis jamais sentie aussi bien et je dors beaucoup mieux
J’ai commencé il y’a deux semaine et je sent que j’ai beaucoup plus d’énergie ! Me suis pas pesé car me pèse une fois par mois je crois bien que j’ai perdu un peut !
Bonjour
Avec tes conseils jeune intermittent de 16h
Je mange à 19h30
Et je remange que le lendemain midi vers 12h30
Je fais 2repas déjeuné et dîner
J étais à 77,8 en Février
Maintenant je suis a 71.9 .marche le matin à jeun de 3,heures .encore du gras du ventre a perdre.
Salut à vous ❤ très belle vidéo moi particulièrement j'ai un souci je fais du sport 2h le matin et 2 soir (à partir de 17h pour le soir) s'il vous plaît comment je peux procéder avec le jeûne intermittent.merci pour vos réponses ❤
Bjr cale toi 16h sans manger. Ou deplace ton temps de sport
Bonjour, j ai 60 ans pendant 2 mois j ai fait le 16/8 maintenant je fais le 20/24 et le 23/1, les douleurs de l atroce on presque disparu ainsi que mes intestins plus de forme sur tous les points même le cerveau très content de ces effets le poids ce stabilise
Je jeune entre 21h et 13h, mais je prends un petit déjeuner leger lorsque que je fais un jogging le matin, soit tous les 2 jours. Je ne peux pas faire 7km le ventre vide ! Et d ailleurs est.ce que ce n est pas trop dur pour l'organisme de realiser des efforts à jeun?
Et un jour de relâche.
Conclusion, mon jeûne change tout le temps mais me permet d'equilibrer mon poids quand même. Et je suis débutante ! A voir sur la durée. Merci pour tes conseils.
Je commence le fasting 16/8 avec en prime des repas plus équilibré ( vue avec une nutritionniste) malheureusement je ne peux pas faire du sport , du moins pas souvent ni longtemps, du a un handicape très douloureuse, est-ce vital de faire du sport pour perdre du poids avec cet méthode ?
au final , à quelle heure tu as commencé à manger le matin ?
Je l'ai fait une Anne 16/8 et 20/4 le lundi mais pas le dimanche.... Perte 8 kg. Sauf que l'hivers arrivant j'ai un peu cesser et surtout manger 'n' importe quoi et surtout moins d'exercice.... Donc j'ai repris 4 kg.... Et depuis j'ai repris jeune mais j'ai repris mes 4 autres kilos.... Donc je vais éviter de manger le soir.... Ça va être difficile... Merci beaucoup pour ces précieux conseils.
Ca fait 3ans que je fais du 18:6 en commençant le fast a 18h30-19h
J’ai eu la chance de perdre 28kg les 6premiers mois et puis j’ai stabilisé le tout ☺️
Il faudrait que je tente de ne plus manger le soir mais c'est très compliqué socialement parlant. Mon mari et mon fils mangent +++ le soir par rapport au midi où ils ne mangent pas ou très peu (style sandwich). Je vais commencer par réduire les quantités du soir. Autre soucis je n'ai que 25 à 30 minutes pour manger le midi....difficile de faire un vrai repas ou alors je n'ai pas la méthode. Merci en tout cas pour toutes ces vidéos instructives et gratuites, c'est important de le souligner
Ma méthode : jeune intermittent de 20h à 12h + suppression des produits transformés + suppression totale du sucre. Résultat : 68 kg pour 1,74m. Ah oui, j'oubliais : j'ai 59 ans...
Tu faisais combien de base ?
Simple et efficace ! Ça n'est pas toujours évident mais quand on le fait les résultats sont là. Bravo pour ta persévérance, super résultats 💪
@@almalhama Je pesais 74/75 Kg. J'ai donc éliminé 6/7 kg de graisse en 1 mois.
@@philippepons3865 tu t’alimentais bien ? Ou ça n’as pas trop jouer ton alim
Je fais du 16/8 certains jours de 21h à 13h.
Merci pour tes infos et je vais réfléchir à :
- Moins manger le soir et plus en journée
- Tester le jeun de 16h à 8h
Oui exactement ! Ça se tente... Niveau digestion en tout cas et énergie au réveil c'est mieux chez moi de dîner tôt c'est clair.
Le jeun le soir ! 14h en général !
Bonjour JB et merci pour toutes ces vidéos. J'ai juste une petite question quelles protéines en poudre prendre. J'ai beaucoup de mal avec la viande et le poisson. Merci et belle journée à tout le monde.
Un peu en retard désolé ! Les poudres se valent toutes plus ou moins. Idéalement je prendrait de l'isolat sans ingrédients ajoutés comme du sucre ou faux sucres.
Coucou et merci pour les infos
Pour ma part je termine mon travail à 15h et mange à cette si à peu prêt
Et le soir j’ai quand même un creux et je remange légèrement vers 21 h30
Il est vrai que je ne perd pas
Comment faire
Hello JB merci pour cette vidéo 🙂 , le fasting je le fais depuis longtemps soit en 16/8 soit en omad , cela dépend des périodes et de mes TCA ! Depuis bientôt 4 mois ma fille est née et c'est un bonheur mais je me lève également la nuit pour manger sucré depuis toute cette période et jusqu'à 3/4 fois par nuit ! Mes efforts sont ruinés et le jeûne cassé ! Je ne comprends pas pourquoi ?! Je sais ce qu'il fait manger pour être rassasié comme par exemple des oeufs tout les jours etc... aurait tu des explications , des conseils ?
Hello 👋 tu as raison d'écouter tes TCA... Peut être que tu allaites? Les besoins sont plus important et ça peut réveiller des envies de sucre. Plus de quantités aux repas, surtout protéines et gras. Des féculents plus entiers aident aussi (fruits légumineuses plutôt que riz ou pain). Il faut manger 😊
Bonjour je souhaiterai commencer mais je m entraîne vers 20h-21h le soir comment faire pour pas être en pleine digestion
Bonjour j' ai pris 20 kg en 2 ans a cause de choc émotionnel c' est a dire 2 deuil ....je voudrais jeunais pour perdre c' est kilos mais comment faire du sport ou bouger quand on a des problème de santé fybromialgie tendino pâti du periforme ect.... pouvez me donner un conseil merci !🙏🙏🙏 Et j' ai une deuxième question les femmes ont des problème hormonaux ex; la préménopause donc es ce que le jeune marche quand même ? 💋
Moi je pratiqué le 16/ 8 h super mai avec le taf des horaires décalés pas facile 😌
Bonjour. Mais qu'est-ce que l'on peut manger?
Moi j’aimerai savoir comment appliquer les conseils je veux bien jeûner 16 h mais si je me réveil a 11h par exemple je compte le temp de sommeil ou pas ? Et si je suis réveiller a 11h est-ce que je mange à 22h ? Je comprends pas
Effectivement je mange midi et soir (entre 18 et 19h), je jeûne env. 16h et mon poids stagne…Je vais revenir au p’tit déj! Merci 🙏
Je fais comme vous depuis 1 mois et je n'ai pas perdu 1 gramme sur les 15 kg que j'ai à perdre. Avez vous trouver la solution, dites moi, merci
@@danielleg3711 Je viens de recommencer à prendre des petits déj. mais l’émotionnel compte davantage encore, c’est compliqué…
J'ai le Nash. J'ai supprime riz pâtes mauvais pain. Je ne bois pas d'alcool. Je fais des bons repas légumes etc... Et rien ne change. Je vis en Australie et difficile de trouver des bons aliments. Que dois faire?
Salut tous le monde je jeun depuis 6mois maintenant, 1seule repas par jour un bon repas a 19 h environ et j'ai perdu 22 kilo sa fait du bien. Merci pour toutes ces infos et bonne continuation
Parfait Juju, super que ça marche comme ça ! On est tous différents donc l'important c'est que ça soit facile pour toi. Bravo surtout, ça doit changer la vie :) bonne soirée
Tout d'abord merci pour tes vidéos c'est toujours hyper intéressant, je jeune depuis 4 mois j'ai perdu 9 kg. Je jeune de 19h à 13h. 2 repas assez saint par jour et mon plus gros des deux à 13h. J'ai plein d énergie et je ne perds pas de masse musculaire. C'est vraiment une super méthode. Il faut être sérieux et constant alors on arrive facilement à ses objectifs. Merci 😊😊
Tu as raison la clé c'est vraiment la constance, pour que ça se fasse en douceur. Je vais continuer à creuser ces sujets en profondeur, merci c'est motivant 🤗
Quel protéine me conseille tu pour ma perte de graisse viscéral
Très bonne question
@@michelfrancois1802 elles se valent toutes plus ou moins (en version poudre en tout cas), surtout sur le gras viscéral. Le mieux c'est probablement les protéines entières, et pour ça viande oeufs produits laitiers légumineuses sont probablement l'idéal.
Salut JB salut a tous , après quasiment 2 mois de fasting avec la méthode du jeûne le matin donc plus petit déjeuner , le midi j'ai faim sur le coup mais j'ai l'impression d'être plus vite rassasier , est-ce que l'estomac rétréci en faisant le jeûne intermittent ? Ça régule t-il l'effet de s'assietter.
Bonjour. Merci pour ces précieux conseils. J`aimerais savoir si je peux faire 8-16 au lieu de 16-8 c`est à dire en prenant le ptit dej et le dejeuner en supprimant le dîner. Pour ma part çà m`arrangerait.
Merci pour votre reponse
Bonjour, ça sera quand même un 16/8 :) 16 heures de jeune et 8 heures de période alimentaire. Et c'est une très bonne idée, je pense même que ça peut donner des meilleurs résultats si ça colle à votre mode de vie. Essayez de faire un petit déjeuner salé (oeufs fromage etc).
Bonjour JB moi je fait 20h jeun seulement si je mange que le soir est-ce que il y a pas le risque de grossir merci top votre vidéo ❤❤❤ ok j'ai ma réponse donc mangé à la mie journée ❤❤
Je jeune jusqu'au soir 18h à peu près depuis 2 ans j'ai perdue du poid mais je n'étais pas en surpoid de base c'est surtout pour être en forme et vieillir moins vite et ça marche.
Par contre je me vois pas prendre mon repas le matin ou midi (de toute fason je nai pas faim à ces moments de la journée)
Peut on prendre du matcha latte pendant le jeûne comme le café ?
Merci
Merci beaucoup je commence aujourd'hui
Merci c'est une bonne idée !
Salut, Merci pour cette vidéo! Moi, j'ai arrêté depuis pas mal de mois le JI le matin (je sautais le pti dej)... maintenant, je n'arrive plus à me passer de pti dej sauf exceptionnellement quand je suis au travail en présentiel car avec les transports, pas le temps de manger donc je remange vers 11h_13h donc j'ai au moins 13 h de JI. Mais la plupart du temps je suis à la maison et j'ai faim le matin vers 8 h... donc pour l'instant je ne fais qu’occasionnellement le JI. J'aimerai bien reprendre mais pas simple. Comme tu dis dans la vidéo, en faisant un pti dej le matin, je mange peu le soir (une grosse assiette de légumes et viande quelques fois) alors c'est peut-être pas le Ji mais je mange moins. Mon poids est stable... même si je voudrais reperdre mes kilos pris depuis 2018...
Je vais réessayer de faire le JI 2 x par semaine déjà.
Oui, bonne idée de commencer avec deux jours, ça va aider déjà, et tu peux tester. Surtout en ayant faim le matin il faut s'écouter ! Merci pour ton retour
Bonjour top la vidéo je suis tentée de faire le jeune 16/8 mais j aimerais bien avoir quelques exemples de plats à manger sachant que je déjeune à 11h30( café, 2 à 3 tartines de pain complet),fruit et un yaourt nature ou morceau de fromage, pour le four 18h30 c plus compliqué à savoir suoi manger, j’zi 50 ans et mesure 1m67 pour 71kgs
Salut, tout d'abord merci beaucoup pour tes vidéos très motivantes. Je démarre le fasting, j'arrête de manger vers 20h30 et je reprends vers 13h le lendemain. Est ce qu'un shaker vers 10h casse le jeun ? Je m'entraîne 2 fois par jour et j'essaie d'atteindre 180g voir plus de prot. Merci d'avance pour tes conseils 😊.
Oui un shaker de prot cassera ton jeune car c’est une consommation de calories. Les rares choses que tu peux consommer sans te poser de question sont le café, les tisanes ou thé et l’eau évidemment.
Bonjour merci pr vos vidéos. J’ai effectivement testé le jeune intermittent en mangeant qu’un repas le soir ça a eu l’effet inverse de celui escompté contrairement au fasting en mangeant un repas en journée
Parfait Myriam, merci de confirmer ! Je l'ai vu arriver, content que ça ai finalement marché pour vous
Bonjour et merci pour ton travail je rebondis sur ce que tu as dis en début de vidéo, pour les personnes qui travaillent de nuit tout le temps que nous conseils tu? On inverse on mange le soir et on laisse tomber le matin pourrais tu faire une vidéo pour les oiseaux de nuit un jour stp ?
Oui ça serais bien pour les personnes de nuit fixe