GRAISSE RÉSISTANTE : comment la PERDRE ?
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- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2024
- ▶︎Le Quiz Graisse Résistante : clubfasting.com/graisseresistante
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Aaah les zones résistantes... bas du ventre, hanches ou poignées d'amour. Qu'ont elles de si particulier, pourquoi ça ne part pas ?
Moi c’était le ventre, et c’est vrai que les abdos ne les faisaient pas partir.
Les ceintures chauffantes, les massages ou s’enrouler dans de la cellophane… non plus.
Mais une fois que j’ai regardé dans le détail… j’ai compris ce qui bloquait.
Je vous propose de voir les choses différemment.
Cette semaine :
- Ce qui bloque exactement
- Pourquoi les zones résistantes sont différentes
- Les solutions particulières
Les études mentionnées
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Concernant le stress et les hormones :
McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: Central role of the brain. Physiological Reviews, 87(3), 873-904. Cette étude examine comment le stress affecte notre corps, notamment en modifiant les niveaux d'hormones.
En relation avec le stress et la prise de poids :
Adam, T. C., & Epel, E. S. (2007). Stress, eating and the reward system. Physiology & Behavior, 91(4), 449-458. Cet article discute du lien entre le stress, la consommation alimentaire et les systèmes de récompense dans le cerveau.
À propos des récepteurs alpha et de la graisse résistante :
Lafontan, M., & Berlan, M. (1993). Fat cell adrenergic receptors and the control of white and brown fat cell function. Journal of Lipid Research, 34(7), 1057-1091. Cette étude décrit comment les récepteurs alpha dans les cellules adipeuses affectent la fonction des cellules graisseuses blanches et brunes.
Perte de poids et métabolisme :
Dulloo, A. G., & Montani, J. P. (2015). Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obesity reviews, 16(S1), 1-6.
Cette étude souligne que le cycle de perte et de gain de poids peut entraîner des modifications métaboliques qui rendent plus difficile la perte de poids à long terme.
MacLean, P. S., Bergouignan, A., Cornier, M. A., & Jackman, M. R. (2011). Biology's response to dieting: the impetus for weight regain. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 301(3), R581-R600.
Cette étude montre que le corps répond à la perte de poids en réduisant le métabolisme énergétique et en augmentant la tendance à stocker les graisses, rendant ainsi la perte de poids plus difficile avec le temps.
Bosy-Westphal, A., Schautz, B., Lagerpusch, M., Pourhassan, M., Braun, W., Goele, K., ... & Müller, M. J. (2013). Effect of weight loss and regain on adipose tissue distribution, composition of lean mass and resting energy expenditure in young overweight and obese adults. International journal of obesity, 37(10), 1371-1377.
Cette étude a trouvé que la perte et le regain de poids peuvent entraîner une redistribution des graisses, avec une augmentation de la graisse sous-cutanée, qui est plus résistante à la perte de poids.
Thörne, A., Lönnqvist, F., Apelman, J., Hellers, G., & Arner, P. (2002). A pilot study of long-term effects of a novel obesity treatment: omentectomy in connection with adjustable gastric banding. International journal of obesity, 26(2), 193-199.
Cette étude chez des personnes subissant une chirurgie bariatrique a montré qu'après une perte de poids importante, suivie d'une reprise de poids, il y avait une augmentation significative de la graisse sous-cutanée.
Svendsen, O. L., Hassager, C., & Christiansen, C. (1993). Effect of an energy-restrictive diet, with or without exercise, on lean tissue mass, resting metabolic rate, cardiovascular risk factors, and bone in overweight postmenopausal women. The American journal of medicine, 95(2), 131-140.
Cette étude a examiné les effets d'un régime restrictif en énergie avec ou sans exercice sur la composition corporelle, y compris la graisse sous-cutanée, chez des femmes ménopausées en surpoids. Les résultats ont démontré que la reprise de poids était principalement due à une augmentation de la masse grasse, en particulier dans le compartiment sous-cutané.
Rosenbaum, M., & Leibel, R. L. (2010). Adaptive thermogenesis in humans. International journal of obesity, 34(S1), S47-S55.
Cette étude examine comment la perte et la reprise de poids affectent différents types de graisse, y compris la graisse sous-cutanée. Elle suggère qu'après une perte de poids, il peut y avoir une augmentation de l'efficacité du stockage de l'énergie dans la graisse sous-cutanée, conduisant à une reprise de poids.
McLaughlin, T., Lamendola, C., Liu, A., & Abbasi, F. (2011). Preferential fat deposition in subcutaneous versus visceral depots is associated with insulin sensitivity. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(11), E1756-E1760.
Cette étude montre que le dépôt de graisse dans les zones sous-cutanées est associé à une meilleure sensibilité à l'insuline par rapport à la graisse viscérale.
Mon expérience personnel :
Du 1er Janvier 2023 à aujourd'hui le 5 Septembre 2023 j'ai perdu "42,3 Kg".
Je faisais "136,8 kg" avec un IMC de "34,2" et maintenant je pèse "94,5 kg" avec un IMC de "23,6". (au jour ou je publie ce commentaire)
Je mesure 2 mètres et mon poids idéal c'est 85/90 kg.
J'suis presque sur la ligne d'arrivé ^^.
Au début, j'avais du mal au simple fait d'enfiler une paire de chaussette en me levant le matin.
C'est à l'aube de mes 30 ans que j'ai eu un déclique. J'ai donc entamé un régime.
Mon régime en soit était simple. Il me fallait diminuer drastiquement mon apport calorique.
Il fallait inverser la courbe comme on dit. C'est à dire dépenser plus de calories que d'en ingurgiter.
Pour ce faire j'ai pris la décision de faire un "Jeûne intermittent". (à ma sauce ! J'ai pas regardé la moindre vidéo sur le sujet)
Je suis passé de 3 repas par jours avec consommation excessive de sucre transformé tel que "Coca Cola" et "Monster" à foison, "petits gâteaux" qu'on grignote entre les repas, à je ne mange qu'une fois par jours, sans grignotage et en buvant exclusivement de l'eau. ("Evian" pour ma part).
Je mange tous les jours à 12h00.
Je ne mange plus rien jusqu'au lendemain 12h00 soit près de "24h" de jeûne. (je sais, c'est assez hardcore mais ça me convient)
Mes repas se composent exclusivement de 3 ingrédients à manger afin d'avoir un parfait équilibre.
Mon assiette se composent de "Filet de poulet" ; "Filet de truite" ou encore "Filet de saumon" ; "riz" ou "pâte" ; et "haricot" ou "épinard" (nature) ou encore "brocolis".
Et bien entendu je "BLINDE" littéralement mes assiettes.
N'oubliez pas que vous mangez qu'une fois par jours.
Je précise aussi que depuis que je suis réglé comme ça, je pète la forme et c'est pas des blagues. La perte de poids + le fait de ne pas manger comme avant m'a personnellement fait devenir plus "énergique" (j'ai pas d'autres mots)
La première semaine était folle ! J'ai perdu 6kg. Les semaines suivantes jusqu'à aujourd'hui, je perdais entre 1,5 à 3kg.
De Janvier à Mai je n'ai fait "AUCUN" (et j'insiste sur les majuscules) SPORT. Pas de marche, de course, de muscu ou autre....RIEN !
Mais à partir du mois de "Mai" soit 5 mois après le début de mon régime, mon poids "stagnait" au alentours de 105kg.
Donc c'est à ce moment la que progressivement j'ai commencé à faire du sport 1 fois tous les 2 jours.
Donc le Lundi, le Mercredi, le Vendredi et le Dimanche.
Sur un terrain près de chez moi qui fait "2,2 km" je tentais de le courir intégralement 1 fois, puis 2, puis 3...etc.
Maintenant je fais 2 tours de terrain sans m'arrêter et ensuite je marche encore 5 tours entier ce qui revient à faire 7 tours de terrain donc 7x2,2 km = "15,4 km". (2h de sport environ)
Mes meilleurs jours de forme j'arrive à faire 5 tours de terrain sans m'arrêter + 2 tours de marche. (mon p'tit record pour le moment ^^)
Depuis peu et après avoir bien perdu en poids, il ne me reste plus que cette graisse résistante sur le "bas du ventre" et les "poignées d'amour".
Donc j'ai ajouté des exercices "polyarticulaires" à faire à la maison les jours ou je ne vais pas courir. C'est à dire le Mardi, le Jeudi et le Samedi.
C'est exercices consistent à faire du "squat au poids de corp", des "pompes au poids de corp" et du "gainage".
Etant donné que je n'ai pas encore finis mon régime et que je viens de mettre les exercices polyarticulaires en place, je n'ai pas encore de résultats mais j'espère en avoir avec l'apparition de mes abdos d'ici 3 à 4 mois (oui c'est long).
En conclusion, je suis extrêmement fier des résultats que j'ai obtenu après 8 mois de régime. Je me sens en forme et plus du tout dépendant du sucre comme je l'étais avant. Je pouvais boire jusqu'à 2 litres de Coca-Cola par jours si ce n'est plus et c'est sans compter les cochonneries que je pouvais manger derrière.
Après si jamais quelqu'un lis cet énorme commentaire, il faut qu'il sache que si il veut entreprendre un parcourt comme le mien il faut adapter le régime à soit.
Chaque personnes est différentes.
On m'a souvent dis que mon régime était trop "Hardcore" que j'allais faire "YoYo" parce que je ne le tiendrais pas...etc. Voir même que c'étais dangereux.
Mais au final, je me sens super bien, je suis même devenu sportif et j'arbore une silhouette mince (bientôt les abdos ^^).
Malgré qu'aujourd'hui les gens me trouve "trop maigre" je préfère ne pas les écouter et rester "focus" sur mon objectif.
La phase 1 de mon objectif étant presque achevé (le régime), je vais bientôt pouvoir me consacré à la phase 2 de mon objectif c'est à dire une prise de masse musculaire à la salle de sport ^^ j'ai hâte !
Portez vous bien ! :)
Bonjour ou bonsoir à vous et mes félicitations pour ce parcourt et cette perte de poids. J'ai moi-même perdu pas mal de poids. Je suis passé de 120 à 62 kg et j'ai pris de la masse musculaire tout en perdant encore de la graisse pour finir à 70 kg. J'ai changé mon alimentation, jeûné etc. Comme vous, j'ai eu le droit au tu es trop maigre ou à des découragements. Au final, je suis en bonne santé et pas eux. J'ai la force de secourir quelqu'un maintenant. Bon courage pour votre entraînement à la salle et ne lâchez rien. Force et Courage ! Prenez soin de vous. ♥
@@gilzdace7688 Bonsoir à vous 😀! Merci pour ces paroles. Elles me vont droit au cœur ! 💪
@@NehvarTv Merci ! Avec plaisir, c'est important de s'entre-aider. Et je me suis reconnu en vous dans ce côté bourrin haha. N'oubliez pas de vous étirer et aussi, je vous conseille de prendre de la spiruline pour le côté protéine et minéraux, antioxydant. Je vous souhaite le meilleur. 🙏
@@gilzdace7688 Je note, merci 🙂
Ouaw bravo pour ta discipline qui paye un bel exemple 😉
Le retour de tes vidéos c’est un bonheur, l’été dernier en grande partie grâce à toi j’ai pu perdre près de 20kg et voir mes abdos pour la première je t’en serais toujours reconnaissant, merci beaucoup 💪
C'est gentil de me le dire merci, tu me fais ma journée 🤩 c'est ce qui me garde motivé malgré les années. Passe une bonne soirée et bravo surtout !
Bonjour jb,
J'ai découvert ta méthode via ton livre et je viens de m'abonner à ta chaîne.
J'ai commencé le fasting 16h depuis 15 jours et j'ai mon ventre se dégonfler . J'ai arrêté le sucre en même temps. Par contre je ne vois pas de perte de poids malgré mon rééquilibrage alimentaire a base de protéines et de légumes. Je ne comprends pas pourquoi. Si tu peux m'éclairer.
Merci
C’est formidable de rentrer comme ça dans les détails ! Merci !
Vraiment JB tes videos. J'ai découvert depuis 15 jours. Rien à voir avec ce que l'on peut trouver ailleurs. Enfin des explications claires que l'on peut suivre sans se prendre la tête. Merci
Bonjour Frédéric, avec plaisir. J'essaye d'être un peu original et de rester accessible, tu me confirmes que je suis dans la bonne voie 😁 Je te souhaite que les résultats suivent, bonne soirée !
Vos vidéos sont très intéressantes...je fais depuis 1 semaines le jeune associé au régime cetogene où keto j espère de bons résultats merci pour votre travail
Très intéressant bravo
Courage 🎉
Intéressant !! Merci
Merci JB.
Je ne me lasse pas de visionner et ré visionner tes vidéos.
Je jeune 12h la semaine et 16h un jour le we, parfois les deux. Que du bonheur.
Le principal est pour moi de ne pas rompre le jeûne avec des glucides. Juste des protéines et du gras. Les glucides sont importants (notamment pour le moral) mais je les garde pour plus tard dans la journée.
Ma grande question est : es-tu toujours un adepte du sport à jeun ?
Je t’avoue que j’adore marcher à jeun en buvant un thé. On sent qu’on déstocke sur tous les plans ( meme psychologique), c’est presqu’une méditation.
Par contre pour le hiit, j’ai un peu de mal au réveil à le faire. Même 10 mns avec le fastgym..
Pourtant je sais qu’on a les réserves disponibles pour le faire.
Continues, tu es au top.
Bien à toi
Hello John c'est donc toi toutes ces vues merci 😀 Oui pour les glucides plus tard ça change tout, surtout pour le grignotages. Pour le sport a jeun très fan de la marche ou être actif... Niveau sport j'ai complétement arrêté, au début pour des raisons de santé, et puis parce que je reste sec (très peu de glucides). Je le ferai quand c'est pratique avant tout. Hehe oui au réveil ça pique un peu, il y a que les acteurs Hollywood qui font ça 😂 Bon weekend
Bonjour,
Ça fait 2 fois que je fais du fractionné le matin à jeun.
Ça se passe bien. Il faut être bien réveillé, et respecter le protocole d'échauffement.
Bonsoir mon ami, j'avais déjà perdu 20 kg avec le jeune intermittent et j'ai repris ct vraiment le laisser aller pendant 1 année et demi , et depuis ma consultation chez un nutritionniste sa reponse était que je pouvais reperdre en période d'un mois les 20 kg et actuellement je viens de les perdre et je suis très satisfait
😊
merci pour la vidéo. :D
Top tes vidéos. Est ce que tu peux en faire une sur l'alimentation à base de fibre pour éviter la constipation ? Merci 🙂
Yeah bonne idée, il y a pas mal à dire sur les fibres !
bonjour,
Est-ce est-ce que vous faites du coaching?
merci
Un mot : patience. Allez deux : patience et discipline 😏
Je suis en diete ceto depuis 5 semaines pour enlever les poignées d’amour.
Et je perd en premier les premières graisses du haut.
Les résistantes sont les dernières à partir.
Excellente vidéo bravo à toi…
Hello Flo, c'est vrai que la patience est de mise, merci de le préciser ! Bonne idée de passer en cétogène. Si tu le tiens bien c'est le top, je vais en parler un peu plus cette année... c'est validé en ce qui me concerne :) Je suis sûr que ça va t'amener aux résultats. Bon week-end !
Ajd à 29 ans,j ais commemcé le jeûne OMAD depuis le 23 mai 23, car j étais en "obésité". Je ne suis pas à la lettre ce jeûne, je voulais changer mes habitudes alimentaires et ne manger que le soir. Parfois à midi quand on m invite pour ne pas être grossier, je mange également. Depuis le 23 j'ai mangé genre 7-10x à midi. Le but est sur le long terme.
Ayant un corp de sportif (merci le hockey sur glace à l adolescence 10-15 ans xD) les règles d imc disait que j étais en surpoids à 80kg vu mes 173cm alors que j avais très très peu de graisses... Et que je devais faire entre 59 et 75kg. Du coup pour moi ce poids idéal est 80kg.
Mi-mai 2023, je faisais 114.5 et ajd, je fais 101.6kg et cela juste en mangeant que le soir et eau gazeuse.
Étant informaticien et avec bcp d heures supplémentaires, je reste parfois assi pendant 8-12h pour le taf et 2-3h dans le privé... Pourtant le jeûne a pu faire la différence !
Le jeûne m a fait perdre ~13kg en 2 mois.
Mtnt, je m intéresse à la suite ! A quand le jeûne ne suffira plus pour atteindre les 85kg et justement ces graisses résistantes.
Il faudra que je me remettent au sport gentiment sans forcer et si je veux forcer alors recommencer à manger qqch pour ne pas tomber dans les pommes suites aux efforts poussés.
Mais étant constamment en stress professionnel, et ne faisait pas encore du sport, cette graisses résistance me tracasse pas mal.
Et il ne semble pas y avoir une façon efficace de la réduire....
Bonjour et surtout merci pour ses vrais conseil ,je commence ton programme aujourd’hui 79 kg objectif moins 10 kg .compte rendu dans 15 jours 🥦
Cc JB , comme toujours superbe vidéo.
Petite question est ce que la corde à sauter muscle et tonifie le corps ?s'il te plaît. J'en fait 20 min 3fois par semaine. Merci d'avance.
Merci Gladys content de te voir ! C'est parfait pour le cardio et le métabolisme, un peu léger pour se muscler. A garder :) Si tu trouves un moyen de faire un peu de résistance à côté (machine ou petits poids), c'est le mieux niveau muscle.
J'ai un jeu de carte de musculation au poids le corps , que je vais sans doute refaire, comme j'ai accouché il y a 8 mois.mais à ce moment là concernant la musculation doit on en faire de plus en plus , car le corps si habitue, ou est suffisant le fait de changer de jeux de cartes ?
Merci encore et encore !
Ca me fait très plaisir bonne soirée !
Je stocke dans les cuisses...
J'ai accumulé le gras avec le stress sur lequel je travaille beaucoup.
Vos conseils je les note vite vite vite !, 📝 🙏🙏
Je confirme c'est pour vous 😉 Bonne soirée !
Salut , dis moi JB jai deja perdu pas mal de poid avec un regime classique.mais effectivement pas de gros resultat sur le gras du ventre effet gonfle toujours. Je voulais savoir toi par expérience combien de temp pour voir de reel changement? Question de s'encourager. Merci
Yuri
Merci pour tes conseils, j'ai decouvert ta chaine par hazard sur youtube en cherchant des solutions pour perdre du poids. Je suis à ma deuxième semaine de fasting, je saute le petit dej et je mange plus tard du coup jarrive à creer un ecart de 14 heures , je me demande est ce quil faut aller plus loin et avoir un 16h d'écart. Je veux cibler principalement le ventre ( le bas du ventre ) qui sest forme gentillement à cause du stress et des crises de boulimie 😅 bref ce que jai bien retenu de tes explications cest que les exercices de sport que jai toujours fait ne sert pas seul à perdre le gras du ventre , je croise les doigts pour au moins atteindre les 4 semaines de fasting, j'ai changé mes habitudes de sport , je fait de la marche rapide chose que je pensais inutiles avant et de temps en temps la course à pied , je vais commencer mon defi de 7 min de gainage pas jour , je voudrais avoir ton avis d'ailleurs est ce que c'est utile ? Autre chose est ce que tu as des conseils pour les femmes qui font de la musculation et arretent subitement comment faire pour remodeler les muscles et perdre du volume tout en restant tonique et est ce que l'arrêt de la musculation peut etre une raison de prendre du poids ?
Merci pour ts vidéos très bien expliquées . Un pur bonheur de te lire malgré que je n'ai pas besoin de perdre cela serait plutôt le contraire !! Moi qui a fait beaucoup de sport , je confirme tes dires !!
Merci jamie ! Lool t'est un bon bro'
Hehe merci c'est un sacré compliment, prends soin de toi!
@@LeFasting merci à toi aussi.
Salut JB très bonne vidéo, et en parlant d'augmenter le métabolisme, pourrais tu te pencher sur l'exposition au froid qui augmente aussi le nombre de mitochondries et donc le métabolisme, bonne douche froide, moi cela fait 4ans que je pratique la douche froide et l'exposition au froid (wim hof), dis moi ce que tu en penses. au plaisir de t'écouter, bye bye
Merci c'est un très bon sujet que je dois traiter depuis un moment. Je peux déjà te dire qu'on a différent types de graisses, notamment la graisse brune, qui est en charge de notre température corporelle et brûle de l'énergie au lieu de la stocker.... et on peut augmenter leur nombre :) Est-ce que ça aide vraiment ? Je la mets dans ma liste de vidéos à filmer. Bonne soirée !
Toujours un plaisir de voir tes vidéos, le jeûne intermittent marche bien sur mon corp sauf que je perd beaucoup de masse musculaire s'il vous plaît la solution
Ne jamais oublier les protéines pendant les repas. Chez moi malgré le jeune de 16h tous les jours, aucune fonte musculaire mais une belle diminution de la masse graisseuse. Mon 4h préféré c'est un œuf dur par exemple. Mon repas chaud toujours accompagné de protéines.
@@gdupuis1989 merci pour ce précieux conseil
@@gdupuis1989 bonjour Gaëtan, tu fais des 4h salés à chaque fois ?
Du coup du coup du coup ça fait beaucoup non ainsi par conséquent il y a d'autres mots👍 à part ça merci pour tes vidéos
Du coup je vais faire gaffe hehe
@@LeFasting 🍀 ;)
Peut être intéressant de booster un peu la thyroïde, notamment aider la conversion T4/T3 (compléments comme le Guggul, le sélénium), et faire attention à avoir un apport en iode suffisant
Oui absolument, la thyroïde c'est aussi un facteur important pour le métabolisme et l'iode joue beaucoup. Fruits de mer aussi, ça marche pour ça ! Merci
Vous parlez du guggul j'en ai pris quelque temps et j'ai fait quelques recherches, j'ai du mal à savoir si c'est conseillé pour les femmes, car ça joue sur la testostérone
Bonjour. J'ai 59 ans. J'ai pris beaucoup de poids et notamment au niveau du ventre après une hystérectomie par voie haute. Je pratique le jeûne intermittent depuis des années. Je ne fais pas de sport mis à part la marche et du vélo de temps à autre. Je ne peux pas faire de pompes ou soulever des poids car je souffre du syndrôme de Tietze et le moindre effort m'occasionne des douleurs. Alors, dites moi ce que je peux faire pour perdre du poids. Merci
Bonjour,
Je suis tombé sur votre chaîne et j'adore vos conseils mais malheureusement je ne peux pas les appliquer. Au niveau du sport j'suis pas au top j'ai essayé d'en faire mais non seulement ça ne marche pas mais en plus quand j'ai essayé de passer au cardio c'était beaucoup trop difficile pour moi. Et pour le jeûne je ne peux pas le faire puisque mes parents ne veulent pas que je le fasse même si j'ai un écart de plus de 5h entre les repas. Le problème c'est que je veux absolument maigrir des cuisses et des hanches mais au lieu de ça j'ai perdu beaucoup de poids sur le haut du corps alors que c'est pas du tout ce que je recherche. Pouvez vous me donner des conseils s'il vous plaît sans pour autant faire du sport. Ps:j'adore votre chaîne continuez comme ça 👍
Ça arrive ! J'essaye de donner pas mal de petits conseils a côté. Sans sport c'est possible, ça peut se faire avec l'alimentation uniquement mais attention aux sucreries. Surtout étant ado c'est l'ennemi numéro un. Bon courage tu peux le faire !!!
@@LeFasting merci bcp pour votre réponse je vais finalement essayer de jeûner le matin et vous inquiétez pas pour les sucreries car j'en consomme très peu
Merci pour cette vidéo 😊en effet j ai du gras en bas du ventre qui reste .. je suis quelqu'un de très stressée
Du coup si j ai bien compris ce qui fonctionne c est le renforcement musculaire et le jeûne intermittent ? Merci beaucoup
Ouiii c'est vraiment lié au stress. Jeune et renforcement musculaire vont faire le travail, mais en gardant les niveaux de stress en tête. Ca veut dire par exemple la muscu un jour sur deux avec un jour de repos, ou si on jeûne garder deux repas bien nourrissants pour ne pas s'affamer (assez de protéines surtout). Le truc à retenir c'est que pour cette graisse il faut y aller avec modération et patience :) Tu va y arriver !
@@LeFasting merci beaucoup pour ta réponse 😊 est ce nécessaire de faire du jeune chaque jour? Peut on prendre une collation l après midi ? Je n ai pas spécialement faim mais c est émotionnel....
Jb je comprend pas trop ta vidéos si jai compris pour perdre la graisse ressistante il faut faire du sport (obligatoire) esque cest difficile de le perdre
Merci copain ;)
Yeah Didier merci pour le soutien depuis le temps ! Bonne soirée l'ami
Bonjour pour moi le jeune intermittent m'a fait augmenter le cortisol du coup blocage au niveau de perte de poids pouvez-vous me donner un conseil svp
Peut-être en évitant le café et les stimulants, et en mangeant assez aux repas ? Dans certains cas (médicaments par ex), ce n'est pas forcément LA solution pour maigrir. Vous pouvez faire pas mal d'autres choses pour ça (voir mes autres vidéos). Allez y doucement, dans tous les cas !
@@LeFasting merci beaucoup
En Gros : ...Associer une alimentation riche en protéine, fibre et limiter son apport glucidique , faire le jeune intermittent et avoir une activité physique qui vise à fabriquer du muscle : voila la recette pour perdre du gras....Quand bien même ce n'est pas tout si cela ne devient pas un mode de vie !
C'est l'idéal si on peut tout faire, oui ! Bon résumé :)
Comment faire pour réduire le gras des cuisses en un mois
Trop engluée dans une situation imprégnée de soucis personnels et familiaux graves , jusqu'à il y a quatre ans , j'étais plutôt genre moineau , niveau alimentation , je suis devenue mangeuse compulsive... Je ne peux absolument le gérer. La nuit aussi d'ailleurs. Je sais que cest psychique mais je n'y peux rien. Je me dégoûte...
Il marche pas le test je ne vois pas les résultats du questionnaire
Bonjour JB
J’ai 60 ans et j’ai accumulé du poids et de la graisse abdominale depuis une douzaine d’années suite à du stress…
Depuis je n’arrive plus à maigrir
A 60 ans n’est-il pas trop tard?
Je pèse 77 kgs pour 1,62 m
Bonjour Chantal, il n'est pas trop tard ! Certains fasteurs sont octogénaires (et plus). Pour le stress vous pouvez aussi faire quelque chose, c'est vrai que ça peut empêcher de maigrir. Méditation, sport doux, réduire le café... progressivement c'est toujours mieux, vous allez y arriver !
@@LeFasting merci à vous😁
Je vais m’y mettre dès aujourd’hui 👍
J'ai le même problème à 70 ans. Ou en êtes vous, renseignez moi et dites moi si vous avez des résultats. Merci et bonne soirée
La graisse infantile..j aie été gavé de bonbons sodas et gâteaux depuis mon enfance ....j aie passé ma vie à faire des régimes......j aie 57 ans aujourd hui et pratique le jeûne depuis 4 ans ..menauposè depuis 4 ans la par contre ça stagne autour du ventre .......merci pour vos conseils
Vous avez raison c'est plus difficile, surtout avec la ménopause. Si vous mangez encore du sucre essayez de le repousser au soir, ça vous donnera une meilleure journée et la chance de déstocker. La bonne nouvelle c'est qu'on peut beaucoup revenir en arrière :)
Mais c'est quoi du sport classique pour lui?
Cest quoi les youyou
Hello les fasteurs ! J'espère que tout va bien, vous avez appris quelque chose ? Vous avez des techniques qui ont marché ? Si vous savez pas pas où commencer, le Quiz au dessus vous donnera des réponses. Bon week-end !!
Pourquoi votre visage m'a fait penser à l'acteur du film oxygène ? 😅😅😅 j'ai oublié son nom.
Mathieu Amalric? De loin... :D
@@LeFasting Alain?
Jeûne et ménopause non recommandé je crois ?
Pourquoi pas ! Je n'ai pas vu de contre-indication à ce sujet, pensez à manger assez.
Comme sport il n ya quand même pas que la musculation
Tout sport ne marche pas forcément la dessus. Pour la graisse "résistante", c'est surtout musculation et HIIT (intensité par intervalles) qui ont montré leur efficacité
Bonjour j’ai du mal à croire
Le test ne fonctionne pas, je n'ai eu aucun resultat 😉
Oh non j'ai bien debuggué pourtant, désolé pour ça et merci de me le dire. Je vais tester. Bonne soirée !
Du coup c’est quoi le yo-yo
Est-ce qu'on brûle plus de graisse en vivant dans des pays tropicaux, là où il fait toujours très chaud ?
C'est une bonne idée mais non, ce serait plutôt l'inverse (le corps dépensé plus dans le froid). Aussi le pays avec le plus d'obésité c'est le Mexique... Et il fait chaud chaud partout. Après je pense que ça ne joue pas beaucoup :)
Tour de taille ,bas ventre ,v'est genant😅
De plus avec l'exposition au froid tu transforme tes graisses blanches pauvre en mitochondries en graisses beiges plus riche en mitochondries 😊 bye
Ah donc tu connais sûrement les graisses brunes et les graisses beige :D bonne soirée !