50 jours de JEÛNE INTERMITTENT : les EFFETS sur mon CORPS 😱
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2024
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Pour les plus curieux, voilà les études scientifiques dont je parle dans la vidéo :
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Avez-vous déjà testé le JEÛNE INTERMITTENT (ou un autre type de jeûne) ? si oui, racontez-nous les effets sur votre corps et votre santé 🙏👇
Oui, je l'ai fait pendant mes cours de nutrition clinique, avec les conseils d'un de nos profs (le Pr Thissen de l'UCL); très bonne perte de poids, mais je reproche seulement à cette méthode de ne pas pouvoir être faite sur du long terme (c'est quand même assez lourd et pas agréable)... je suis assez d'accord avec ton intervenante, que je suis déjà depuis un certain temps : une diète légèrement restrictive basé sur une alimentation équilibrée (qui suit les AJR, la pyramides alimentaire et l'épi alimentaire), permet une perte de poids peut être légerement plus lente, mais qui peut être suivie sur du long terme ... je suis aussi partisan d'une approche personnalisé, basé dans les premières consultations sur la réalisation d'un bilan alimentaire à base d'une anamnèse systématique et nutritionnelle... je suis toujours étonné de voir des "coachs" sportifs et de nutrition faire l'impasse sur cet aspect de la prise en charge et proposé des diètes déjà toute faite ( qui peuvent cependant fonctionné sur un pourcentage acceptable de la population)
@@taghasth Perso, je pense au contraire que c'est tout à fait tenable sur du long terme pour ceux pour qui ont peu d'appétit le matin. En se couchant assez tôt, et sans petit-déj, on atteint vite les 16h de jeûn. Si on se force à aller contre-nature par contre (comme pour beaucoup de choses dans la vie), on risque rapidement de flancher.
Bonjour 👋 Oui déjà tester. J’ai perdu du poids mais surtout je me suis senti en super forme moins de stress et de fatigue.
Mon transit qui était perturbé ( Colon irritable ) s’est vraiment amélioré.
Je ne sentais pas vraiment la faim ou alors un peu alors que le matin je prenais un bon petit déjeuner.
Juste des petits maux de têtes les 1 ers jours. Sinon j’ai fait un petits peu de sport tranquillou à côté.
Par contre l’idée du petit déjeuner oblige le matin est une idée reçue d’après mes recherches. Par contre bien s’hydrater est super important.
Se qui est important c’est de bien calculer les macro nutriments, les portions et bien les repartir sur les 2 repas.
Si on ne fait pas un minimum d’activité physique en effet on perdra de muscle et de l’eau.
Après il y aura la phase où l’on stagne côté poids.
Avant d’entamer un jeûne intermittent il faut bien s’informer.
Le Ramadan est souvent comparé au jeûne intermittent. Après il faut bien manger, de bons aliments saints et bons pour la santé.
Pour moi la chose qui est intéressante est que c’est plutôt un rééquilibrage alimentaire.
D’autres personnes ont elles leurs expériences à partager ? 😊
@@joebar6447 je parlais bien évidemment pour ceux pour qui le jeûne intermittent est un effort et une contrainte, là où je ne perçois personnellement que peu de contrainte avec une diète équilibrée... d'où l'importance d'une approche personnalisée: bien évidemment, certaines personnes, dont tu fais partie visiblement, vont apprécié faire un jeûne intermittent, d'autres moyennement, et d'autres pas du tout ! quand je parlais de long terme, je parlais plutôt du fait qu'une fois les objectifs atteint, une diète équilibrée peut être maintenu, sans la restriction calorique et avec une autre répartition des macros, pour maintenir son poids (même si d'après plusieurs études, le principal déterminant serait plutôt l'activité physique) et surtout garder les bénéfices santé d'une diète qui apporte le bon ration omega 6/3, riche en fibre, en mirconutriments, modéré en AG sat., riche en PUFA et MUFA, avec des proteines de qualité ( en terme d'indice chimique et de digestibilité ) etc ...
@@sarahbenameur123 Le jeûne intermittent peut être comparé au ramadan, seulement si le ramadan est bien fait
Il y a 1 an, je pesais 95 kilos. Je commençais à avoir du diabète et du cholestérol. J'ai changé mon alimentation (plus du tout de sucres, plus de sauces, moins de viandes et de laitages, davantage de légumes, poisson, légumineuses et graines). les résultats étaient moyens parce que j'avais tendance à grignoter davantage. J'ai attaqué un jeûne intermittent 16/8. Et c'est là que j'ai commencé à mieux réguler mon appétit. A ça, j'ai ajouté la marche (30 minutes/jour). Résultat : diabète géré sans médicament, cholestérol disparu, plus du tout de remontées acides qui m'empêchaient de dormir, graisse autour du foie bien fondue et 25 kilos perdus en 6 mois. Je pense que c'est le jeûne qui m'a aidé à amorcer cette perte de poids. Ensuite quand on perd les 5 premiers kilos c'est tellement encourageant que ça devient facile. J'ai 65 ans.
Bravo ❤
Heureusement que tu avais du cholestérol !!
Merci pour ce commentaire, mon père a le même âge que vous et les mêmes problèmes de santé, je vais peut-être lui proposer ça ! Contente que ça marche pour vous, bonne année et bonne santé 👍🌺✨
Super 🙂
Bravo! Je suis sur le jeûne 14/10, alimentation sans sucres, et je remarque que je m'hydrate plus et de manière automatique, alors qu'avant j'usais de stratagèmes pour le faire! Résultat, j'ai perdu 12kgs et je me sens plus dynamique et moins fatiguée 😁
Bonjour, il y a 2 ans je me suis retrouvé chez mon médecin avec 20 de tension artériel + un excès de cholestérols ainsi que des douleurs musculaires. J'en ai déduit que mon corps était en inflammation. J'ai fait 2 choses :
- Arrêter le sucre mais, en ajoutant des fruits
- Un jeûne intermittent
En 1 mois, le cholestérols fut terminé.
Le médicament contre l'hyper-tension dosé à 5 mg est passé à 2.5 mg en 1 mois. Puis je les ai coupés en deux au bout de 6 mois. Finalement, plus rien au bout d'un an. Alors que j'étais parti pour prendre 2 médicaments à vie !!!
J'ai 56 ans et j'ai repris le sport. Ce n'est bien-sûr qu'un témoignage personnel...
Bravo, je le dis à mes amis, prenez vous en charge n'attendez pas tout dès autres (médicaments qui vous ne font pas vous remettre en questions) ni votre médecin d'ailleurs. Félicitations et je suis sûr que vous êtes mieux dans votre corps et votre tête. 🙏👍
Et précieux témoignage
Moi 24/12 aux urgences. Sous trithérapie anti hypertensive depuis novembre 2021. Déjà je ne prend plus le 3eme antihypertenseur du soir. Donc reste 2 médicaments. Moins 6 cm de tour de taille, moins 2 tailles de vêtements. Perte de poids visible déjà mais je vais me peser dans 2 jrs. Jeune 8/16 depuis 30 jrs aujourd'hui. sport aussi.
Quand tu dis que tu as arrêté le sucre c est à dire même les pâtes et le pain ?
-5 kilos en 33 jours. Et je continue. Je suis à j51, Toujours motivée, pas de frustration. Pas de fatigue au contraire je suis de plus en plus énergique : lecture, sport, travaux ménagers, je ne prend plus le bus que pour de très longues distances. Choses que je n'arrivais plus à faire avant. Même mon moral est au beau fixe.
En Aout 2022 je pesais 92 kg, j'ai fait du jeune intermittent 18/6 durant 3 mois, parfois avec un seul repas par jour bien garni et équilibré. Je buvais beaucoup d'eau. J'ai perdu 12 kilos. J'avais aussi cessé les sucres raffinés, le pain et les viennoiseries. Physiquement, je faisais du sport, je n'avais plus mal aux genoux, je me sentais plus tonique au quotidien, je n'avais plus de flatulences et de maux de ventre la nuit. J'ai 46 ans. En décembre, j'ai repris une alimentation normale 3 repas par jour avec parfois des craquages sur le pain. Depuis 4 semaines, j'ai repris le jeune intermittent, j'ai déjà perdu 2 kg et je vais continuer car je suis plus confiante, je n'ai plus peur de la sensation de faim, et je n'ai pas envie de perdre le bénéfice constaté il y a 6 mois. Merci pour la vidéo !
Je fais le jeune intermittent 16/8 depuis un an tout en faisant un entraînement de course à pied. De mon côté, ce n’est pas tant pour la perte de poids, mais pour réduire l’inflammation, qui me donnait des plaques rouges, et donner du repos à mon système digestif et à mon foie. Le résultat est très satisfaisant : je ne fais plus de plaques rouges, j’ai de l’énergie et je n’ai plus la sensation d’être en hypoglycémie. Je n’ai plus cette peur au ventre de manquer de sucre à tout moment, qui était présente chez moi. À chaque situation stressante, je grignotais. Maintenant, je me suis habitué à cette sensation que tu décrivais (petit tiraillement au ventre lorsqu’on a faim) qui ne dure maintenant que quelques secondes. Dans mon cas, il n’y a que des bénéfices et je compte poursuivre encore longtemps ! ✌️
Moi je fait de l hypoglycémie manque de sucre souvent et je suis pas diabetic et comme par hasard je vois ton commentaire ca pourrais m aider
@@roserozemay9513 Fais-tu attention à l'index glycémique des aliments tu prends ? Parce que manger IG bas réduirait les hypoglycémies.
@@ameyjames7661 je souffrais de beaucoup d'hypoglycémie, depuis que je fais jeune intermittent et que je ne mange pratiquement pas de feculents c'est étonnant mais je n'en ai plus
Ravie pour vous
C’est tout à fait ça … perso depuis 3 ans. Doit être lié selon moi, à l’activité sportive et à une observation attentive des effets
Merci pour ce retour d'expérience. Perso, voici 5 ans que je pratique le jeûne intermittent que j'apprécie grandement, sans accompagnement. Je maintiens mon poids, ma belle énergie et un moral d'acier, qualité de vie.... Ensuite, comme vous, si j'ai envie de temps en temps (rarement quand même) de prendre un café et un croissant au petit-déj ou de partager un repas en dehors du 16/8 avec des parents ou des amis, je ne m'en prive pas, pas de dogmatisme, please ! Pour moi, cela a été un révélateur de pleine santé, de joie et de gratitude permanent. Bonne continuation
Bonjour, je commente tardivement mais je voulais apporter ma pierre à l'édifice 🙂
Pour ma part le jeûne intermittent je le fais quasiment depuis toujours. J'ai 30 ans bientôt et depuis le collège je ne mangeais plus que midi et soir (+goûter à 16h). Quand je suis entré à la fac, fini le sport à l'école et plus les moyens de faire de l'équitation, ajouté au machine à café et cafétéria h24 à l'université, j'ai pris 15 kg en moins de 1 an. J'ai demandé à voir une diététicienne du SUMPS, qui m'a obligé à prendre des petits dej et à tout peser à chaque repas. Donc fini le jeûne intermittent, je perds 10kg en moins de 6 mois... Puis je m'autorise un cheat meal le weekend avec les potes, en continuant à tous peser, je reprend 15kg d'un coup. Quand je fais le JI, je ne perds pas de poids, mais je reste stable, je retrouve la sensation de soif, que je ne confonds plus avec une fringale. Mon ernie hiatale ne me fais plus souffrir, pas plus que mon syndrome de l'intestin irritable. Pour moi ce n'est pas un régime ! On ne le fais pas pour perdre du poids, c'est une hygiène de vie qui répond aux besoins de certains mais pas de tous ! Et il est évident qu'il me convient car je l'ai fais enfant sans le vouloir ni m'en rendre compte, je dirait même que c'est mon rythme naturel puisque mes parents m'ont expliqué que depuis toute jeune (genre 2 ou 3 ans) je n'ai jamais voulu avaler quoi que ce soit le matin. Donc encore une fois, cela dépend sûrement de chacun 😊
Hello ! Alors moi ça fait environs 3/4 ans que je fais du jeune intermittent 6 jour sur 7 ( oui le dimanche petit dej c'est sacré :) et ce qui au début devait être comme toi un petit chalenge avec un ami, s'est fini en un mode de vie. Au début les raisons du jeune était en quelque sorte, en partie le régime et la perte de poids et qui s'est transformé en qualité de vie bien être et santé. Alors ce que tu ne dit pas dans ta vidéo qui est par ailleurs très bien, c'est que ce laps de temps de jeune va permettre à ton system digestif de se mettre en repos, et ça c'est super important de le comprendre. Déjà tu n'a plus cette sensation d'avoir trop mangé, bide gonflé...etc, mais en plus l'organisme ne mettra plus l'énergie dans la digestion, mais le mettra à réparer le corps dans sa globalité. En tout cas j'espère que l'expérience t'a fais beaucoup de bien ;)
C'est fou, c'est exactement ce que je lui ai dit. Il m'a répondu n'avoir ressenti aucun bien être digestif. Il doit faire partie de ces personnes qui ont la chance d'avoir un excellent transit. Du coup aucune différence pour lui. Quant à moi je partage votre sentiment. Le jeune intermittent me fait du bien car mes intestins sont faignants donc ça leur permet de travailler mieux sans être dérangés et j'en ressors avec un meilleur transit et je n'ai plus ces sensations de lourdeur et de gêne le matin.
@@Couturetmoi
BONJOUR SANDRINE
PAREIL POUR MOI
BON WEEK-END 💐💐💐💐
pareil pour moi.
La question qui me démange tout le temps est de savoir pourquoi tu as arrêté. Je mange une fois par jour depuis 5 ans. Je me sent tellement bien que je vois pas pourquoi je changerais de "mode de vie".
Grâce au jeûne intermittent, l’arrêt de l’alcool et le sport (1h20 à la fin de chaque jeûne) je suis passé de 108kg à 92kg en 3 mois!!
@@Quentin. bonjour, je faisais les 2.
Il est là le secret : faire du sport à partir de la 16e heure de jeûne .
Le corps n'ayant plus de glycogène ( sucre ) dans les muscles , il est obligé de pomper de l'énergie dans les graisses .
D'où la perte de poids .
Ca maaaaaaarche !!!!!
Par contre , il faut éviter le gros coup de pompe ; voire l'hypoglycémie .
Donc , toujours avoir une barre de céréales au chocolat dans la poche , au cas ou ...
Encore une fois, quel travail de qualité !!! Bravo, je me suis régalé à suivre ton challenge
Bonjour, moi ça fait des années que je fais le jeûne intermittent, au début c'était pour une question de poids (pas vraiment pour maigrir mais pour enrayer la petite tendance à prendre petit à petit du poids) mais aussi par curiosité. En fait je ne prenais pas un très gros petit déjeuner donc là perte de poids a été extrêmement progressive. Par contre, j'ai immédiatement été enthousiasmée de retrouver la sensation de faim, je me suis rendue compte que je mangeais à heures fixes pour des raisons sociales. Mais finalement j'étais plus ou moins en indigestion chronique. Je n'ai rien remarqué d'autre mais ça reste mon mode de vie maintenant (enfin, une fois de temps en temps je me régale d'un petit déjeuner, et là je me soigne ! Et si un soir je dîne trop tard, je n'en fais pas une maladie si le jeune est un peu trop court)
Bonjour je découvre votre chaîne. Je pratique le jeun intermittent depuis quelques mois. Mon mari le fait depuis des années 😁 je le fais non pas pour perdre du poids mais pour réduire mes douleurs liée à l'endomètriose et j'ai un peu moins de douleurs et surtout je me Sens moins fatiguée 🙏🙏🙏 byen bonjou de Guadeloupe 😁
Bonjour, pourquoi pas le jeune pendant quelques jours tout simplement?
on m'avait diagnostiqué très jeune , maladie de crohn , puis plus tard fibromyalgie, fatigue chronique, pendant une période, alité et en fauteuil roulant ne pouvant plus marcher une dizaine d'année. Souffrant de brulures et douleurs jours et nuits, avec des traitements en veux tu en voilà et qui 'avaient des effets néfastes sur ma santé. J'avais donc décidé de me prendre en charge et de toute façon je ne risquais rien vu la vie que je menais. J'avais décidé de faire la grève de la faim (suicide non avoué) et au bout de quelques jours les brulures et les douleurs avaient disparues, je l'ai fait pendant 22 jours , aprés cela j'ai pu remarcher , puis faire un peu de sport enfin revivre petit à petit ,ça a mit du temps , mais quel bonheur , de temps en temps je fais un jeune de 2 ou 3 jours quand je sents que mon corps le demande, plus aucuns traitements de merde , bien sur plus de sucre raffiné , pas d'alcool une alimentation adaptée pour moi avec une vie saine sans trop de stress et une vie autonome. Bon ce qui a été bénéfique pour moi ne l'ai pas forcément pour les autres, mais au moins j'ai essayé d'autre domaine.
Une super vidéo !! Bravo Nicolas tu as bien fait le tour du sujet, c'est clair et apporte de nombreuses réponses aux questions que l'on me pose très souvent en consultation ou sur les réseaux sociaux, j'étais très contente de pouvoir y apporter mon expertise 😉
Merci encore pour cette vidéo très instructive et très intéressante 🙏🧡 un très bon travail 👍
Le jeune intermittent m'a apporté beaucoup de bienfaits
- moins de douleurs articulaires
- poids régulé
- moins de fatigue
- pas d hypoglycémie, ce qui était galère avant
Je fais le jeune environ 3/4 fois par semaine. Je ne me contraints pas, si j ai faim je mange d'ailleurs c'est peut être ça que le jeune a créé, j écoute ma sensation de faim et mon corps. Je ne mange pas parceque c'est l heure de manger et je mange que ce dont j'ai envie. Je ne me sens pas frustrée au contraire je fais comme bon me semble . Je me prends un petit dej et un bon repas le midi. Pas d effet de somnolence pour autant. Le soir je me couche tôt comme cela aucune sensation de faim ou tiraillement. Du coup de 15h a 8h30 le matin je ne mange pas. Je dis 15h mais c'est variable parfois je prends un goûter d'autre fois non.
Je fais du jeûne intermittent 5 ou 6 jours par semaine, en ne mangeant que le soir.
Et 1 ou 2 jours le weekend, je continue le jeûne intermittent sans petit déjeuner, mais avec une repas le midi et un le soir, depuis 3 ans. Que des bénéfices. Ma journée de travail se déroule sans inconfort, je vais m'entraîner le soir (escalade) sans avoir mangé de la journée et je n'ai aucun problème. Évidemment, j'ai démarré progressivement en supprimant le petit déjeuner, puis ensuite c'est venu naturellement.
Merci pour cette vidéo fort intéressante.
Je commence aujourd'hui mais j´opte pour petit déjeuner et déjeuner. Je me lève tôt et sens bien que mon petit déjeuner est important 🙏
Je fais l'inverse je petit déjeune salé (fromage, charcuterie, œufs pain...)vers 8h00 je déjeune vers 12h30 et goûte vers 16h00 puis pas de dîner. Quel bonheur de se réveiller avec la sensation de faim je n'ai plus mal aux articulations et j'ai perdu 12 kg en 9 mois donc tout en douceur
Ah ! Ça me rassure, car je ne peux pas ne pas manger le matin... Trop faible et j'ai des médicaments à prendre.
Donc ça marche aussi dans ce sens ?
Merci 🙏
@@BP-jp8kh avec plaisir de vous communiquer cette version. Vous allez voir que ça fonctionne très bien car pour moi aussi mon p'tit déjeuner est sacré. Cordialement
Bonjour moi par contre j'arrête de manger a 15h activité physique a 19h pendant 45mns et reprendre l'alimentation a 8h. Mais sans abus.
Par contre, je te conseille d'éviter cet aliment ultra transformé et bourré d'additifs qu'est la charcuterie, qui est inflammatoire. Mieux vaut consommer de la véritable viande, au naturel, qui est de bien meilleure qualité.
@@zhongfanaccount effectivement vous avez raison mais la charcuterie je la sélectionne sans sucre et additifs et juste 1 à 2 fois par semaine, mes oeufs au bacon avec du comté râpé dessus Hummmm...je ne peux pas m'en passer 🍳🧀
La vidéo est superbe ! Et la diététicienne est vraiment inspirante ❤
Quel travail 😮tu mérites beaucoup plus d'abonnés pour la qualité de ton contenu.
Super vidéo 👏👏 encore une fois très instructive et surtout bien documentée ! Quelques pointes d'humour on adore 😊Je vais regarder de plus près le livre de Myriam 😉
Merci pour ton retour sur la vidéo 😉🙏
Merci 🙏
Je viens de découvrir ta chaîne! J’adore 😻 super merci pour le travail de qualité !
Magnifique vidéo, pleine de bons conseils, d'expérimentations et de bonne humeur ✅🙏
Je pratique régulièrement le jeûne intermittent ! C'est génial ! J'ai une énergie de fou, c'est même surprenant ! Je fais une heure de sport chaque matin c'est bien plus efficace avec l'estomac vide ! Je n'ai pas besoin de maigrir alors je compense avec des repas plus riches
j''ai 66a, je pratique régulièrement le jeûne intermittent 16/8, c'est pour moi un mode de vie, un moyen d'être en forme, de bien-être vital. je ne fais plus de rétention d'eau, je n'ai plus de fatigue "chronique" je monte et descend mes escaliers plusieurs fois par jour sans être essoufflée, ma tension est excellente (c'est mon médecin qui le dit) je jardine et soulève des sacs de terreau de 50/70kgs sans problème et sans ressentir de douleurs les jours suivants, je dors comme un BB (8h minimum). la réussite d'un jeûne intermittent c'est de manger équilibré, il ne sert à rien de sauter un repas si on se goinfre sur les 2 autres (lol). Je refuse toute frustration alimentaire, c'est pourquoi pas question de supprimer mon petit déj qui est pour moi le repas le plus important dans la journée ( et croyez-moi, je me fais plaisir..) j'adapte ensuite le déjeuner et le dîner. Pour perdre du poids, il suffit simplement de diminuer le nombre de calories journalières en mangeant sainement bien évidemment 🙂.
Il faut que les personnes qui veulent faire un régime, sachent qu'il n'y a rien de pire que la frustration alimentaire pour échouer, qu'il faut arrêter de vouloir perdre 10kgs en un temps record, ce n'est rien d'autre que de la maltraitance pour son corps car les 3/4 du temps, les gens reprennent le poids perdu parfois même plus !!!!
J ai de la rétention d eau et je suis boulimique j'arrive pas a me débarrasser des deux ? D ou peut provenir cette rétention d eau ,,? Comment m en débarrasser ,? Comment arrêter d être boulimique ?
Très bonne vidéo bien documentée… bravo pour ces 50 jours et les résultats éloquents….. surtout vu ton métier très physique et ton sport éprouvant….. merci Mrclavicule.!!
Merci pour ce partage. Prenez soin de vous
Bonjour et merci pour la qualité de tes vidéos. Pour ma part, je devais perdre du poids. Plus de 20 kilos... Je souhaitais changer de mode alimentaire il m'a fallut plusieurs mois avant que je me décide car je savais que le plus difficile pour moi serait cette transition et rapport à la nourriture.
j'ai commencé par le fasting classique et j'ai commencé à perdre du poids dès la première semaine. 3 mois après j'ai vu un ami nutritionniste diététicien qui m'a expliqué pas mal de choses et j'ai surtout vu une grosse perte de masse musculaire. Il m'a fait un plan nutri de 2300 cal en mangeant matin midi et soir et un cheat meal 1 fois par semaine. résultat, perte de 1 kilos par mois... j'en suis à 19 kilos en 1 an. Cela peut paraître long pour certains, mais pour ma part j'ai pu pendant ce temps comprendre mon corps mais surtout modifier complètement mon mode de vie alimentaire. Et je sais aujourd'hui, que je ne reprendrais pas de poids!!!
Ton témoignage est super je fais pareil j’ai 20 k à perdre depuis le 26 août j’ai perdu 4K je veux perdre tout doucement et je fais du sport 4/semaine
Pas d'intermittent alors
Super vidéo ! Je suis sur que ce genre de choses peut servir dans la vie de tout les jours...
Moi je suis sur le jeune intermittent 20/4, et franchement , c'est une bénédiction incroyable que de l'avoir commencé, je pesais 96kg pour 192cm , aujourd'hui je pèse 88kg , je me sens incroyablement athlétique et en forme , et mon entrainement agin est bien plus agréable, je ne mange que 4h par jour et je pense sincèrement que nos ancêtres sapiens devaient être sur la même fenêtre de tir , donc notre corps est parfaitement adapté au jeune 😉
Allô
En combien de temps tu as perdu ces kilos svp?
Merci!
@Wass Fake
je suis entièrement de ton avis ! Après d'innombrables expériences, seul le 20/4 me convient à la perfection.
@@nathaliekangam160 environ 2 mois après avoir commencé !
20/4 veut dire quoi ? Quand mangez vous et quand vous ne mangez pas
@@nathalietobing466 je mange tous les jours entre 18h et 22h , un premier repas a 18h puis un deuxième plus léger a 22h, parfois 19h-23h
Je découvre, très bonne vidéo, complète, intéressante! bravo!
Un grand merci !
cette vidéo et intéressante , j'explique mon cheminement de mon jeune actuellement je mange a 14h30 donc 1 plat de 1450 calorie sur 2440 colorie journalier je reprends le jeune a 16h00 jusqu'à 14h le lendemain donc un jeune assez drastique de 22h/2h prise de sang effectuer a 7 semaines après et les résultats sont très bien je ne ressent pas la faim je n'ai aucunement de carence en quoique ce soit je me laisse mon dimanche jours off ou je vais me faire plaisirs dans n'importe quel denrée et surtout boire un verre avec les copains car oui on ne va pas se cacher mais l'alcool certes c'est mauvais en grande quantité mais néanmoins je reste un bon vivant je ne me refuse donc pas 3 a 4 bières j'ai perdu 12 kilo j'ai commencé à 112 kilo je suis à 99 kilo actuellement je suis chef cuisinier un métier a beaucoup bouger je continue jusqu'à mon objectif de 90 kilo j'entames aussi à partir du 5 octobre donc de la cardio et entretenir ma masse car le but n'est pas de perdre en muscle donc entretenez-vous c'est un conseil bien plus important que tous autres choses mon jeune et très haut je n'en suit pas à mon premier mais des conseils tout de même qui pour ma part es génial je mange beaucoup de légume souvent vapeur ou autocuiseur sous poche à vide avec sa je rajoute 160 grammes de pate de konjac très faible en calorie et remplie très bien le ventre j'ai aussi un système de nutrition assez particulier car en écoutant son corp manger 450 grammes de bœuf maigre tel jours et manger 120 gramme de poisson le lendemain avec de la macédoine 30 grammes de fromage ou un laitage je joue beaucoup sur les fruit sec amande noix de cajou etc... fromage blanc mon bute et mon expérience personnelle c'est moins de glucide sans les éliminés complètements monté la protéine et moitié de lipide j'utilise tous les jours une huile différente les vitamines il y en as pas mal dans les légumes donc les fruits même en sucre naturel j'évite mais ça ne m'empêche pas de manger admettons 100 grammes de fraise ou 2 pommes 1 fois par semaine sa dépend de l'envie et de ce que je ressent au moment opportun je n'ai pas fait sa sur un coup de tête j'ai vu un diététicien et refait un équilibrage alimentaire d'où les 2440 colories suivant la masse de la personne son âge son poids sa taille sa morphologie car le métabolisme de l'un n'est pas celui de l'autre chacun a son propre métabolisme savoir juste manger convenablement après il ne faut pas être frustrer parce que le pote fait une raclette tu y va et tu mangeras ce n'est pas ce repas qui vous fera reprendre du poids bien au contraire sa permet aussi aux intestins de combattre d'autre toxine et la magie opère le corp prend les graisses qui lui faut et les hormones de croissance en jeune sont multiplier par 1000 minimums feront le travail de ne pas stocker donc éliminer naturellement l'insuline étant basse aussi sa débloque le systeme de stockage que le corp a pour habitude " petit rappel à l'époque ont chasser pour manger et les animaux pas toujours présents il y avait donc déjà des jeûnes pour les chasseur avant de revenir avec le bétail aujourd'hui soyons honnête le cochon et en barquette il y as de la surconsommation et en tout même les légumes ne seront plus jamais comme ceux que nos arrières grand parents aurais pu avoir c'est une parenthèse sa vaux ce que sa vaux nous parlons pas ici de médecine et du pouvoir à vivre de plus en plus vieux. merci de m'avoir lu ça me fait plaisirs vidéo chouette j'adore après les diététiciens d'autre diront pour d'autre contre même dans leurs études il sont divergeant car la penser personnelle prend le dessus voilou bisous
Je suis d'accord avec ta conclusion rompre le jeûne intermittent de temps en temps pour un matin plaisir et revenir à ce que dit la dame sur l'équilibre alimentaire c'est top
A quel passage elle explique ceci svp ?
Cette vidéo est juste top je trouve parce qu'elle ne sombre pas dans la mode des régimes et se base sur une info vraiment scientifique Bravo 👏
Bravo pour cette vidéo bien documentée ! Je pratique le jeûne intermittent en 20/4 la plupart du temps, et parfois les week-ends en 16/8, disons que c'est surtout comme je le sens si j'ai le temps si j'ai faim si on est invités etc... J'ai perdu 10kg en 4 mois. Si ça peut rassurer certaines femmes je l'ai pratiqué sans le savoir et en étant suivie par une diététicienne et ma sage femme lorsque j'étais enceinte. Les effets n'ont été que positifs ! Je souffrait de reflux importants alors j'evitais de manger le matin (car petit dej sucré) et/ou le soir car pas faim. Au final je n'ai pris que 7 kg durant ma grossesse et bébé est né à terme en pleine forme du haut de ses 3,7kg! Moi j'étais vraiment mieux dans ma peau ! Plus d'énergie et sur le mental aussi beaucoup plus enjouée et positive ! Par contre en ayant qu'un seul repas par jour je fais très attention à avoir tous les nutriments dont le corps a besoin et en variant les sources de nutriments. En cherchant un peu on trouve des aliments super intéressants nutritionnellement parlant!
Si je comprends bien vous avez pratique un jeun pendant votre grossesse et je n’ai pas compris l’horaire 20/4 désolée ???
@@muccelimuccelia1581 En effet j'ai pratiqué le jeûne pendant ma grossesse, mais ça n'était pas volontaire, j'avais des remontées acides le matin après un petit dej sucré et ça se passait mieux quand je ne prenais rien, idem pour le soir: soit je mangeais très léger et assez tôt, soit mon repas du midi avait été pris vers 13h/14h et avait été bien copieux alors je n'avais pas faim. J'étais très à l'écoute de mes sensations de faim/satiété et je mangeais seulement quand j'avais faim en limitant les sucres.
Concernant le jeûne en 20/4, il s'agit de jeûner pendant 20h et manger sur une plage horaire de 4h. Par exemple, je peux rompre le jeûne à 12h, prendre une collation à 16h, puis ne manger à nouveau que le lendemain à 12h. Ce roulement me convient bien à titre personnel car je suis capable de prendre le nombre de calories recommandées/jour sur un seul repas et une petite collation tout en y intégrant bien les nutriments essentiels et en y apportant suffisamment de protéines.
@@clemencelabetoulle3617
Bravo Clémence 😊
Je fait exactement comme vous et je m'en porte très très bien .
Je suis actuellement en train de revoir mon mode de vie. Travaillant 3j du matin (de 6h à 13h) et 3 jours de l’aprem (de 13h à 19h15) par semaine, je commence à pratiquer deux méthodes de jeune intermittent. Celui du 16/8 les jours où je travaille le matin, et celui du 23/1 les jours où je travaille l’après-midi. Bon j’ai commencé seulement hier alors pour le moment il est encore trop tôt pour en dire quoi que ce soit. Je ne sais pas si mon idée est bonne. En tout cas pour avoir travaillé hier après-midi sans n’avoir mangé, j’ai tout de même ressentis une très bonne énergie sans le moindre coup de barre (alors que d’habitude j’ai toujours un coup de mou). Je précise que mon travail est physique et qu’il consiste à courir partout (le seul moment où je suis assise c’est lors de ma pause de 18 minutes). Je bois un café le matin et énormément d’eau tout au long de la journée. Aucune sensation de ballonnement ni d’inconfort digestif en cette première journée dont je suis sujette habituellement. Sans doute dû à l’absence de prise de cochonneries sucrées. J’ai des collègues très gourmands, je me laisse habituellement tenter à manger des gâteaux et viennoiseries avec eux lors des pauses. C’est sans doute ça qui me sera le plus difficile à combattre. J’attends énormément de ce nouveau mode de vie. En premier lieu un meilleur transit ainsi qu’une fonte de ma masse graisseuse. Et bien évidemment optimiser une bonne santé le plus longtemps possible. Merci pour cette vidéo.
Merci pour ta vidéo. Peut être ce qui a manqué pour bien expliquer à tous le principe du 16h 8h c’est de savoir ce que tu as mangé durant les 8h sans jeune! On ne peut pas juste dire on saute le petit dej. Je suis moi même en jeune intermittent depuis le 20 mais 2022 et j’ai perdu 9 kg je suis passée de 60 à 51 kg pour 1,58m mais je suis drastique je ne fait aucun écart et mes repas durant les 8h sont très équilibrés et manger durant 8h ne veut pas dire compenser pendant cette période ce qui n’a pas été consommé le matin!!! Pas du tout c’est le warning qu’il faut activer. Moi j’ai démarré ce fastidieux g car je sortais d’une période de plusieurs moi avec un soucis de santé au dos et la consommation. De beaucoup de cortisone j’ai stocké beaucoup d’eau dans mon corps et moi qui mange de manière ultra équilibrée sans écarts etc. Je n’arrivais pas à évaluer cette eau et j’allais vraiment mal entre la baisse de mon activité sportive prolongée et la cortisone j’ai pris 6/7kg en1 année. Jlai pris des diurétique sous ordonnance j’ai repris le Sport mais rien n’y faisait je devais vraiment mettre une clac à mon métabolisme. Alors après avoir lu la littérature sur le sujet, sans y croire du tout j’ai voulu tester pas seulement pour les bienfaits hypothétiques que l’on retrouve partout mais aussi pour me forcer à réorganiser ma journée et m’activer tôt le matin. Il faut savoir que mon petit dej était sacro-sain. mon bilan mis à part la perte de poids significative, c’est une réorganisation complète de ma journée, un entrain énorme, plus de sommeil en effet, jlai retrouvé la sensation de faim en effet, j’apprécie mes deux grands repas je prends aussi mon dessert en décalé pour le Goûter souvent yaourt maison baie et petites noix. Je remange de tout vraiment mais raisonnablement alors que je ne mangeais quasiment pas de féculents de sucre de gras depuis au moins 20 ans! Mes assiettes sont vraiment bien remplies mais super équilibrée de base, je ne fais pas d’excès mais je ne m’interdis plus rien. Attention ⚠️ cela ne veut pas dire que je fais n’importe quoi comme le dit la nutritionniste il n’y a pas de magie la
Perte de poids se fait par un déficit calorique plus il est léger et constant plus la perte sera stable c’est mathématique. Et pour moi aussi le petit dej du dimanche peut être important alors pas de soucis il m’arrive d’organiser un brunch le
Dimanche. Pour finir, mieux que tous les diurétiques en cachet synthétiques, la tisane d’hibiscus et fruits rouges est devenue ma meilleure alliée haha! Jlen bois jusqu’à 2L (2X gourdes de 1l par jour) Alors Vivre en comprenant les choix que l’on fait et les effets sur le corps c’est la recette pour moi. Je marche 6km le matin au levé en promenant mon petit bichon maltais. C’est le bonheur. Merci pour tous les challenges que tu effectues. Continue
Bonjour, J'ai aussi beaucoup de rétention d'eau ? finalement vous avez fait le jeune intermittent ? vous mangez combien de repas par jours et quand ? et combien ? qu'est ce qui vous a aidé a faire partir toute cette eau ? moi je sais pas pourquoi je fais tant de rétention d'eau ? après c'est vrai je mange beaucoup de fruit mais aussi biscuits
Bonjour, je pratique le 18/6 pcq c'est celui qui me convient le mieux. Je ne mange pas le soir, pcq je suis sous insuline lente le soir, 1 seule piqûre par jour, et le matin il m'est impossible de ne rien manger au risque de faire un malaise. Donc je m'adapte et tout va très bien. Le fasting est vraiment une hygiène de vie qui m'a permis de me ressourcer sans effort. Par contre je ne me prive de rien, je mange tout ce qui me fait plaisir, y compris de la pâtisserie, oui oui même si je suis diabétique, mais je la réserve pour les jours où je m'accorde un écart pcq invitée chez des amis, ou pcq on va au restaurant. Le fasting est vraiment devenu mon idéal aujourd'hui puisque mon hémoglobine glyquée est passée de 7,5 à 5,9. Y'a pas photo quoi !!!
Je pratique le jeûn intermittent depuis quelques années..j avais du poids à perdre,donc,j étais motivée..j ai pratiqué le jogging en parallèle il fût un temps tout en jeûnant..j ai perdu trois tailles en quelques mois ..depuis,je garde mon poids de forme..je continue tjrs le jeûn de 16h , 17h voir plus de temps en temps,mais surtout le jeûn sec sans boisson...s il m'arrive d avoir des fringales le matin,je laisse passer et ma faim se calme ou par plaisir je petit déjeûne léger et sans sucre..je ressens plus de fatigue dans la journée..et mes neurones fonctionnent à plein régime..je consomme fruits et légumes à mes deux repas..et je me sens très bien moralement et physiquement..
Le jeune intermittent ne consiste pas à réduire le nombre de calories sur 24h .
C'est le fait de consommer le même nombre de calories mais sur un nombre d'heures restreintes, soit en général 8h.et donc 16h de repos digestif.
Oui tu as raison! C’est ça que les gens ne comprennent pas…
@@selelselem8268 bien sûr que si les gens peuvent le comprendre mais il est tout à fait possible de répartir la totalité journalière que l'on devrait avoir sur 2 repas + collation,en concentrant sur 8 heures ce dont le corps a besoin,protéines,lipides, glucides,fibres.....c'est une question de répartition..perdre du poids parcequ'il manque un repas, soit un certain nombre de calories,et les macros dont le corps est privé, entrainera une mauvaise perte de poids. Le corps a besoin de carburant,sinon,il stocke,et pas forcément ce qu'il faut, et perte des bénéfices du jeûne...
@@cathygsxr3034 exact. On pourra alors perdre du poids en perdant au passage de la masse musculaire, ce qui est négatif et ne présente aucun intérêt dans ce cas ...
@@roidejvc4152 non justement ! çà se répartit sur les 2 repas. C'est le ji que je pratique. Aucun déficit.
Le jeûne intermittent+marche de 30min au quotidien+renforcement musculaire= -25kilo, gain de muscle, plus d'agilité, plus d'érection nocturne (et autre) , confiance en soi. Que du positif for me
Moins 25 en combien de temps ?
Erection noc quoi ?????????????????????
❤❤ super vidéo mon Nico
Bravo à toi et Myriam 👌
Hello, perso j'ai fait un jeûne intermittent avec des dîners très légers. Durant tout ce temps je n'avais pas supprimé tout le sucre. Je me permettais un petit gâteau à 16h00 pour ne pas trop avoir de frustration. J'ai perdu plutôt vite, et la perte de poids a continuée doucement après l'arrêt du jeûne intermittent.
C'est pas la solution magique, mais sur moi ça a bien marché.
Pas mal du tout cette chaîne, c'est clair, droit au but et bien détaillé.
Top la vidéo ! Je pense que l effet était "mitigé" te concernant car comme tu le rappelles tu avais déjà supprimé le sucre de ton alimentation. Une personne qui aurait initié le jeûne intermittent sans suppression du sucre avant aurait sans doute ressenti beaucoup plus d effets (notamment sur la vitalité). En tout cas Bravo pour cette vidéo !
Tout d'abord merci pour cette vidéo qui essaie de donner une vue d'ensemble.
Tous les concepts sont un peu mélangés mais pour donner l'idée principale:
Le but du jeûne intermittent n'est PAS de perdre du poids mais de manipuler le profil hormonal (baisse de l'insuline hausse du cortisol etc...).
Donc une perte de poids n'est qu'un effet de bord possible si tous autres facteurs correspondent.
Tout d'abord, il faut manger sainement, de la nourriture équilibré et de qualité (suivant ce que les finances permettent).
Il est tout à fait inutile de démarrer un jeûne intermittent en mangeant du fast food. ça ne donnera probablement pas de résultats.
Si "le corps veut récupérer ... " c'est qu'on mange probablement trop de sucre et / ou qu'on a développé une forme de dépendance.
Dans ce cas il faut nettoyer sa diète et passer à des aliments avec un indexe glycémique faible.Des choses qui sont nourrissantes et qui ont vraiment du gout précisément pour ne pas se sentir privé et éviter l'effet de rebond qui serait contre productif. Un spécialiste disait: "donnez à votre esprit le temps de manger".
Le corps est beaucoup mieux équipé pour le manque que la surabondance. Il faut arrêter de dire qu'on va se désintégrer si on ne mange pas toutes les heures.
Pendant des siècles les hommes n'ont eu qu'un repas par jour. Les ouvriers agricoles loués à la journée travaillaient TOUTE la journée et ne mangeaient que le soir (le grand repas du soir).
Donc, au niveau de la perte de poids, le jeûne intermittent n'a que peu d'effet si ce n'est indirectement en augmentant la conformité à un régime alimentaire.
Par contre ce sera plus facile à suivre à la longue grace aux mécanismes de protection contre la faim.
De plus la baisse drastique de l'insuline permet de contrecarrer les effets de la résistance à l'insuline (en gros trop de glucides tout le temps).
Ceux qui avancent que c'est comme un régime de restriction calorique n"ont probablement pas testé les 2. Avec le jeûne intermittent la sensation de faim va rapidement disparaitre ce qui n'est pas le cas de la restriction calorique.
Je fais du jeûne intermittent plus de 4 ans pour contrôler ma glycémie. Les 2 premiers mois elle est passé de 330 à 120, donc plus d'insuline.
Pour l'avoir testé, le jeûne intermittent est le meilleur traitement (quasi gratuit) pour les diabétiques de type 2 (voir les travaux du Dr Jason Fung).
Attention tout ceci doit être fait sous supervision, en expérimentant par petites touches , etc...
Je suis assez étonné par l'apriori très négatif de la plupart des praticiens à propos de tout ce qui touche le jeûne (intermittent ou classique).
Si malgré tout la sensation de fain persiste durant le jeûne intermittent ou le jeûne tout court, attention à l'hydratation !
Une sensation de faim persistante est toujours causée par une déshydratation. Dans se cas supplémenter en micro nutriments (minéraux vitamine etc...)
Bonsoir...alors moi j'ai essayé et au début j'ai perdu du poids....et ensuite ça c'est bloqué. Et depuis quelques temps, perso je ne me sens pas au top, petits soucis...du coup, j'ai arrêté le jeûne. Et là je saute sur le sucre, c'est horrible.... Jusqu'à me sentir mal...je dois me reprendre en mains mais je n'est pas le déclic. 😢. Votre vidéo me redonne du courage, espérons que j'y arrive 🙏. Merci...
Je suis amusé, elle est dubitative Mme la diététicienne française, elle prêche pour sa paroisse 🙂. Bien entendu qu'il est prouvé que la cétose est fonctionnelle et bénéfique. C'est pour cette raison que certains font des jeûne de 48-72 heures pour activer l'autophagie !
La raison pour laquelle le jeûne intermittent est populaire c'est que cela fonctionne et surtout cela permet de rentrer en cetose et de protéger son organise.
Bien entendu que nous pouvons réduire notre quantité calorique, mais surtout il faut soulager nos systèmes digestifs pour réduire les inflammations et éviter des maladies graves.
le jeûne intermittent permet de manger moins, de gagner du temps, gagner en énergie, gagner en temps et protéger sa santé.
Mais les lobby agroalimentaire et pharmaceutique sont là pour nous dire le contraire...
Bonjour oui j'ai fait le jeûne intermittent durant plusieurs années pour perdre 4kg. J'ai été satisfaite. Je ne me sentais pas plus fatiguée. Je me sentais plus légère, Moins ballonnée. Et je ne me suis pas restreinte.
Cela m a permis de stabiliser mon poids. J'ai été satisfaite. Même si je ne suis pas ronde. J'ai des rondeurs. Bonne journée.
J avais fait le jeune intermittent avec 1 mois et 1/2 de régime cétogène puis passer directement au low carbs ( très peu de féculent) mais arrêt total de Sucre.
-J ai retrouver ma forme
- perte de poids 10 kg ( sans sport)
- peau soignée ( la rosacée disparue)
Et après j ai repris le sport
Suite à un changement privée j ai laisser tomber toute activité et je repris les féculent sans contrôle et le sucre ...et bein reprise de pois , douleurs articulaires, dépression.
J ai compris que le jeune intermittent est la seule solution , j repris depuis 10mois ce mode de vie avec le sport et je commence a me retrouver
Le seul anemi pour le corps c est le sucre blanc tout simplement, le jeune libère l'autophagie des cellules vieilles ou néfastes pour le corps ..... manger équilibré, réduire au max le Sucre, avec le jeune intermittent faire une activité...tout simplement
Bonjour, j'ai un Psoriasis cutané et articulaire, en dehors de la suppression du gluten et du lactose, je pratique un jeune de 16/8 depuis 2 ans. Mon pso cutané a presque disparu et les douleurs ont diminuées. Le jeune intermittent n'est pas pour maigrir mais pour nettoyer l'organisme, on reparti les 2500 calories par exemple en 2 repas au lieu de 3.
Je pratique le 16/8 depuis 2 ans ,je ne saute pas le petit dejeuner, je saute le dîner...et ça fonctionne très bien.Je fais cette pratique pour mettre mon corps et mon système digestif au repos,et non pour perdre du poids,car je prend mes 3 repas..
Comment fais tu pour prendre tous tes repas en sautant le dîner ? Tu manges à longueur de journée ? Ça me paraît impensable de ne pas dîner, merci
Très intéressant ! Merci 👍🏼🙏🏻
Merci à vous 😊
Quand je me suis renseignée il a presque 3 ans, il était question de déplacer l’apport calorique du petit dej à un autre moment de la journée. Pas de déficit donc pas de perte de poids. C’est ce que s’est passé pour moi. Je voulais tester mais j’avais peur de l’hypoglycémie… le confinement était le moment adéquat pour le faire. Depuis je ne prends plus de petit dej, je ne fais plus d’hypo, je peux faire du sport à jeun ( mais si gros effort à fournir je déjeune ), et je prends des petits dej plaisirs. Je n’ai pas perdu de poids, mais je pense que ça m’a bcp aide à ne pas en prendre.
Merci pour ton retour d'expérience 🙏
Merci pour ce partage je penses que tu as de très bonnes habitudes alimentaires et que tu es actif et surtout tu n'a pas de poids à perdre contrairement à moi j'ai une hypothyroidie et je penses que je ne perdrai rien également merci de m'avoir éclairer bonne continuation.
Je suis en hypotyroide d'hasimoto et franchement le JI m'a beaucoup soulagé en matière d'inflammation et j'ai perdu qq kilos
Super vidéo 👍👍👍
TOP! Perso je fait du 16/8 en zappant le petit dej depuis une dizaine d'année par manque de temps, manque d'appetit au reveil, et souvent pic d'insuline trop important qui me fait somnoler, car le petit dej a tendance a être composé que de sucre.
Depuis j'ai bien faim a midi, jamais de coup de barre le matin, et je répartis mes 2500cal sur 2 repas ce qui fait de bon gros repas bien satisfaisant.
J'arrive a maintenir un bon métabolisme et une masse grasse ok, tout en ne me privant de rien à midi ou le soir.
Yeahhhhh un bon fasting bien réussi quoi ! Super intéressant ton retour mec, merci 🙏
Personnellement le jeune intermittent est mon mode de vie quand je suis au travail, je suis adepte du 20/4 ou 19/5. Quand je suis en vacances je le respect plus ou moins mais avec des durées plus courtes comme dans la vidéo. Cette habitude est apparue quand j'ai commencé mon nouveau travail mi 2018 et la raison n'était pas du tout la perte de poids mais la feignantise. Je m'explique. Le matin je pars entre 5h15 et 6h grand max et autant dire que je préfère me lever au dernier moment genre 15min avant de partir donc prendre un petit dej c'est hors de question. Ensuite je suis libre dans mes horaires du moment que je rends mon travail je gère mon planning comme je veux. A partir de là le raisonnement "plus vite fini plus vite rentré" s'impose, du coup pas de pose à midi. Et je rentre chez moi généralement entre 15/16h. Je finis de manger le soir max à 20h. Et voilà. Les retours des vacances sont parfois dur les deux premiers jours après ça va. Ce que j'aime avec cette méthode c'est que mon ventre reste plat assez longtemps lol. Mes footings du matin le week end se font à jeun, je peux faire des semis à jeun ou randos de Plusieurs heures. Je précise que de 20h à 15/16h au travail je ne mange pas et ne bois pas non plus même si il fait 30 degrés et que je travaille debout toute la journée dehors. Au travail je suis surnommé le chameau ^^
Je pratique le jeûne intermittent,depuis peu, j'ai dû l'nterrompre car j'ai été hospitalisée. Personnellement, c'est + pour reposer mon système digestif,relancer le transit car je prends beaucoup de morphiniques,j'ai espoir aussi de réduire l'inflammation liée à mes problèmes de santé. Pour le moment, je n'ai aucun résultat de ce point de vue là, mais je pense qu'il faut du temps pour le constater ou pas. Je n'ai pas diminué mon apport calorique total, je répartie les macros nécessaires,protéines,lipides,glucides sur le petit-déjeuner,une collation, et le déjeuner. Donc pas de déficit calorique. Je fais de la marche à pied sportive et du renforcement musculaire. Je me sens beaucoup mieux lorsque je pratique le jeûne, un des 1èrs bienfaits pour moi,c'est de me coucher le soir sans avoir a digérer un repas, et donc,de ne plus avoir le ventre gonflé au réveil.ainsi que le transit qui redevient rapidement correct,catastrophique en temps normal à cause de mon traitement.
Je pratique le jeune intermittent depuis plus d' une année maintenant
J ai pu perdre 8 kilos , et stabiliser mon poids ( je pèse actuellement 63 kg )
Je n avais pas un problème de diabète ou de pré diabète mais ça m arrive de prendre ma glycémie parfois et c est toujours bas même après un repas très riche en glucides
Bonjour à toi.... Merci pour cette belle vidéo thématique et bien ficelée, tout ça dans une atmosphère sympa !!
Hâte de ta prochaine vidéo.
Pascal, un fidèle
Merci Mr Clavicule.
Pour moi le JI a mis mes intestins au repos. En cas de dysbiose c'est super.
Moins de 13kgs en 6 mois (jeûne 16×8). J'y vais doucement. En ce moment je. suis en stand by pour 2 mois afin de permettre à ma peau de se "retendre ". Petit déjeuner ou brunch
à 11h et repas du soir vers 18h30.
Pour moi ça marche sans fringale ni frustration. Topissime.
Ok. Moi je m'arrête généralement à 17. C'est bon de savoir que 18h30 ça passe aussi bien. -13 kilos en 6 mois c'est parfait et vraiment durable. Courage
Et ça marche d attendre que la peau se retend??
Personnellement je n’ai jamais eu l’habitude de prendre de petit-déjeuner de ma vie 😅, je n’aime pas le sucré. Mais je mangeais beaucoup trop le soir… ça m’a donné pas mal de complications. Maintenant, j’essaie de mieux manger le midi et plus léger le soir avec des légumes, il y a une nette amélioration!
Vidéo et expérience intéressantes. Bravo ! De mon côté, le jeûn intermittent est une manière de répartir mes calories selon mes préférences. J'apprécie avoir plus d'apport calorique le soir et avant de me coucher donc repousser au maximum la première prise alimentaire dans la journée me correspond bien. Je suis aussi très habitué à courir à jeûn sans mal même si je fais des exceptions quand je pratique une activité à plus forte intensité (sessions VMA ou séances de musculation) : là je prends une collation avant plus chargée en glucides.
Dans tous les cas, il faut surtout voir si ça correspond à son mode de vie. Si on est un fan du petit-déjeuner et que sans celui-ci on se sent mal toute la mâtinée, le JI est à oublier tout simplement. Il n'y a aucune solution miracle et si on souhaite atteindre un objectif, plusieurs options s'offrent à soi.
A+ !
Merci pour ton retour d’expérience super intéressant 🙏🙏🙏
Ou à modifier ! Le jeune intermittent ne dit pas que c'est le petit dej qu'on soit zapper, on peut tout à fait zapper le dîner si c'est ce qu'on préfère.
@@miyounova exact.
Pourquoi l oublier? Au lieu de sauter le petit dej, il suffit de sauter le repas du soir.
Oui k ai fait pendant qques mois j ai perdue 10kg et je arrêtée sans reprendre depuis 1ans tout va bien je garde équilibre a 68ans 160cm et 52 kg. Que du bonheur
Je saute les repas du soir, en 16/8, voir 18/6, depuis 14 mois.
Que des bienfaits, mais il faut s'autoriser quelques "craquage" de temps en temps.
Je regrette de ne pas l'avoir fait plus tôt, et j'envisage de le poursuivre encore très longtemps.
T'en as perdu combien en poids depuis lors
@@newsdukho1974
J'ai perdu 8 kilos sur une période de 19 mois, bien que ce ne fut pas mon but.
Je mange assez généreusement le matin et le midi.
Dans le cas d'un régime, j'aurai normaliser ma ration calorique des 2 repas, et j'aurai probablement eu une perte de poids plus importante.
Merci beaucoup.
Je suis fan de tes t-shirt on peut les trouver ou ?
Super vidéo, je teste moi-même mais seule c^est compliqué...
Et il faut trouver un bon professionnel. Pas envie de retomber dans les pattes de gourou de la santé.
Sinon autre idée de challenge : les chaussures barefoot ! Je m'y suis lise depuis cet été ( sandales earthrunners) et depuis Noël je cours avec mes vibram fivefingers V-trail et sérieux j^adore! J'ai beaucoup moins de douleurs .
Si on ne marche pas pieds-nus, il faut faire une adaptation mais perso j'étais toujours quasi pieds-nus donc c^est plus facile .
Merci pour cette vidéo très intéressante qui rejoint mon ressenti sur le sujet.
Je pratique souvent le jeûne intermittent depuis très longtemps, bien avant qu’on en entende parler. En fait, je n’ai naturellement pas faim le matin, donc j’écoute mon corps. Je le pratiquais bien avant de prendre beaucoup de poids. Les médecins m’ont obligée à petit déjeuner disant que c’était la raison de mon sur-poids … maintenant je m’écoute et je ne mange que lorsque j’ai faim. Le seul impact positif que j’y trouve c’est au niveau gastrique, mon estomac me remercie.
Bravo à toi pour t’être écouté 😉☺️
J adore cette diététicienne seigneur
Bjr moi j’ai effectué un jeune intermittent 20/04 j’ai perdu 15kg en 3 mois je me suis jamais senti aussi bien que pendant ses 3 mois du coup chaque mois maintenant je fais une semaine entière ou jeune pendant 20h et le reste du mois je jeûne 16h ben les bilans sanguins sont très positifs 😊
Etant moi même pratiquant du jeûne intermittent (et je l'aime énormément) j'ai eu très peur en voyant la miniature de la vidéo mais après l'avoir regardé je dois dire qu'elle est très instructive, très bien documentée.
Le jeûne intermittent permet effectivement une simplicité dans la mise en place du déficit calorique quotidien, et ce qu'il faut faire c'est de concentré tous les apports en nutriments utiles qu'on avait habituellement dans une journée dans un repas. Le fruit que tu mange au petit dej tu le glisse dans le repas unique par exemple. Et une fois que tu n'as plus faim ba t'auras plus envie de manger les aliments "inutiles" (entre guillemets parce que ça fait toujours du bien au moral).
Après, le plus important c'est d'apprendre à être à l'écoute de son corps, jeûne ou pas.
Bonne vidéo, pouce bleu ! (même si je suis en retard d'un an)
Merci beaucoup, très belle expérience, merci.
Très bon vidéo, j’ai commencé le jeûne intermittent il y a 4 ans, d’abord par le 16/8, puis 20/4 maintenant seulement durant la semaine et le week-end du 16/8 plus pour des raisons sociales. Mon bénéfice principal est l’énergie durant ma journée et maintien du poids.
Bonjour , sur le 20/4 . Comment t'organise tu stp ? Je suis sur le 16/8 et compte après passer au 20/4 pour mon bien être .
@@geraldinemame9864 Certaines études montrent qu'il n'y a pas de gains appréciables à passer du régime 16/8 au 20/4...
Salut ! J'ai vu ta vidéo sur le jeune intermittent et j'ai décidé de l'essayer moi aussi. Même si je suis seulement 5 jours dans le processus, je commence déjà à voir des bénéfices. Je suis en train de suivre le temps 16:8 et je peux déjà dire que j'ai retrouvé un sommeil stable que j'avais perdu il y a des années. Et en ayant faim, je me surprends à choisir des options plus saines sans même y penser. Je suis impatient de voir où cela va m'emmener
J'attends de vos nouvelles.
@@khalida3387 j'ai perdu 5 kilos depuis (avec très peu de sport) mais presque sans sucre industriel.
16:8 ça correspond a quoi?
@@nathalietobing46616h sans manger 8h tu peux manger
@@nathalietobing466, 16h sans manger puis 8 heure où l’on s’alimente
Hello, en tant que déjà très sportif, je me doute que tu n'aies pas vu de différences mais pour quelqu'un qui est vraiment au plus bas, avec une alimentation plus que moyenne, du grignotage intempestif etc bref, tu as l'air d'avoir une bonne hygiène de vie... Ce qui est plus intéressant est de voir les personnes en difficulté tester le jeun avec un rééquilibrage alimentaire (l'un sans l'autre est voué à l'échec). Je l'ai testé il y a 3 ans et j'ai trouvé que c'était une bonne solution dans mon cas où je dévore surtout le soir, devant la TV etc... le jeun le soir m'empêchait cela. Pour la perte de poids cela ne se voit pas forcément sur la balance surtout si on fait du sport car on troque le gras contre du muscle. Je suis donc passé d'un 46 à un 42 et je n'ai perdu que 10 kgs. La balance ne reflète pas forcément ce que l'on perd et encore plus lorsque l'on fait du sport.
Sinon j'ai un foie en mauvais état suite à la prise de médicaments qui m'ont aussi fait grossir... la pareil le système digestif se met au repos pour ma part. Je combine tout ça avec un changement d'habitude alimentaire et beaucoup beaucoup moins de sucre... 👍 j'avais commencé le running et ce pendant 2 ans j'ai arrêté car la prise de poids m'a forcé à le faire c'était une souffrance plus que du bien être. J'attends d'avoir reperdu quelques kilos pour m'y remettre. En attendant c'est marche, renforcement musculaire.
Superbe vidéo !
J’ai commencé le jeûne intermittent il y a .. 1 semaine.
Pas de grosse différence jusqu’à présent.
J’ai une fenêtre assez stricte : 19:5 donc je prends un petit dej complet à 9h et un déjeuner à 13h.
J’arrête de manger à 14h
Je vous ferai un update !
Bonjour, avez-vous continué la méthode ?
Pourriez vous nous parler du jeûne hydrique long la prochaine fois s'ils vous plaît ?
Merci beaucoup pour vos vidéos riche
👍👍👍De très, très bon conseils de la diététicienne. Tout est une question d'équilibre sans privation. Le jeûne intermittent est intéressant quand on a pas de problème grave de santé, évidemment. Merci pour cette vidéo instructive. (Pain au chocolat le dimanche, on a bien le droit de se faire plaisir le weekend)🙏👍🙂
Salut, super vidéo merci, pas de "c'est une arnaque" ou "c'est merveilleux". Je suis comme toi, j'expérimente ^^ bilan pour moi : j'apprends à boire davantage, sport ok, moins d'insomnie ! :) mais je précise que ça s'adapte bien à mon rythme de vie. Détails à suivre.
Alors perso, je mange difficilement le matin, je peux manger un fruit, et plus tard dans la matinée aussi une collation. Mais le repas du midi, surtout en période de travail, j'ai du mal. Je n'aime pas manger avec les autres (bruit, discussions etc), je me sens pénalisé l'après-midi si j'ai mangé. Une fois chez moi, c'est le moment où je suis détendue, j'ai le temps, je peux cuisiner avec mon compagnon : le top pour apprécier une collation, un dîner. Même si les gens disent "faut manger plus le matin ou le midi et certainement pas tout le soir !" perso, je me sens bien avec ça. Du coup, j'ai pu poussé le truc en jeûne intermittent. Je fais beaucoup de course à pied (en tous cas en hiver et vélo l'été, mais là on est l'hiver) et en fin de période de jeûne, je peux faire une super séance de run ! aucun changement particulier :) c'est mon moment détente et je ne manque pas d'énergie. Je n'ai pas forcé les premiers temps au cas où (blessures, deshydratation..).
Par contre prudence sur l'hydratation ! j'ai beau avoir fait attention à bien boire, j'ai eu de bonnes migraines ! donc vraiment ça rigole pas : buvez !!^^
Je ne me prive pas. Je m'autorise à ne pas respecter mon jeûne si un moment je ressens trop le besoin de m'alimenter. C'est une expérience, mais la mienne, je ne fais pas d'étude scientifique.
Au bout de 3 semaines, rien de flagrant, je fais beaucoup moins d'insomnie ! avant je me levais quasi toutes les nuits. Y a juste l'hydratation qui est difficile pour moi, mais ça m'apprend à boire :)
il faut évidemment apporter les bonnes calories aux moments des repas et continuer le sport ! :D
Et franchement au moment de manger, j'ai envie d'un bon repas, de bonnes choses, j'ai vraiment pas envie de me goinfrer de sucre ou de chips ^^ si ça peut en rassurer.
Arrêtez de vous focaliser sur la perte/prise de poids mais utilisez comme unique indicateur le tour de taille !
Très vrai mais dites celà aux médecins ils n'ont toujours pas compris...
Tout à fait d' accord avec vous.
Lever à 5, dîner à 9 ; souper à 5, coucher à 9 ; fait vivre d'ans nonante et neuf (99)
Proverbe médiéval.
Perte de poids: n'oubliez pas que les muscles sont plus LOURDS que la graisse!
Diabétique, ce jeûne m'a servi grandement et ma diabétologue n'a pas hésité à m'encourager! 2,5 ans que je vis comme ça et c'est super agréable. On n'a pas besoin de manger 3 x par jour si on n'a pas un travail physique.
PS. Je déjeune à 11h30 de 2 croissants un jour sur deux. Un jour sur deux : tartines garnies de confiture ou fromage ou autre. 19-20H repas complet.
13 kilos perdus sans me priver, glycémie en baisse - pas encore "parfaite" (mais bonne pour moi, on est tous différents et les standards ne sont pas bons pour tout le monde). Je ne m'interdis rien: vin au repas du soir et de temps en temps apéro. Eh oui, ça aussi c'est sacré.
Deux fois l'an: une semaine de soupe de légumes à volonté pour détox 👍
hello et merci pour la vidéo qui me semble très juste . 53 ans, Naturopathe depuis 20 ans, jeûne intermittent depuis mes 23 ans, à l'époque personne ne parlait de ce genre de chose et je jeûne une fois par an en général ( j'ai encadré 1500 personne en jeûne également), et je mange de tout , un macdo ne me fait pas peur, même si ma base reste simple et saine . Aujourd'hui , aucuns troubles de la santé, toujours près à faire du sport et une tête qui fonctionne plutôt bien 🤗
La conclusion est pour moi concernant le jeûne intermittent de le prendre comme un temps de repos organiques et digestifs qui impliquent une économie d'énergie colossale pour d'autres processus, nettoyage, ranger, vider les placards !
Le danger et il existe , est de ne pas manger assez !! Attention à la privation qui n'est jamais bonne amie ... idem pour le jeûne (7j) attention de ne pas faire n'importe quoi.
Mais bien géré, aucun soucis, je dirai même mieux , si vous voulez garder un corps en pleine santé qui vous permet d'aller loin malgré les années il faut bien s'en occuper !
Naturopathe et McDo :-)
@@gdwlaw5549 et oui 👍 Ce n’est pas grâce à moi que macdo survi 😂 2x par an , mais cela montre surtout qu’il n’y a pas de rejet , juste des choix d’une alimentation saine 90% du temps et le reste et bien c’est le reste de nos sociétés décadentes 😉 y a t’il des êtres purs parmi nous ? Non
Méfiez vous des extrémistes en tout genre ! Allez à 23 ans oui j’étais extrémiste et il a fallu passer par cela pour bien avoir une image globale des choses ..
Le bouddhisme enseigne une chose : ignorance désir et répulsion sont les 3 piliers de l enfermement . Posez vous la question : rejetez vous quelque chose ? Êtes vous réellement entré dans la gnose (connaissance) ? Je ne parle pas des médias, de l école , ou de tout gourou suivi les yeux fermé .
Et que désirez vous le plus ?
Amen 🙏 ou inch Allah en fonction de chacun
bonne journée ☀️☀️
@@avidaemagica personnellement, je ne suis pas allé à McDo depuis une dizaine d'années. C'était quelque chose que nous faisions avec nos enfants pour nous amuser à l'époque. Nous avons très probablement été victimes de leurs excellentes campagnes publicitaires axées sur la famille et les enfants ont en quelque sorte demandé à y aller. Ils voulaient être leurs amis pour la vie. Mes filles sont maintenant végétaliennes et mon fils est un mangeur de viande. Oui, nous sommes absolument libres de faire ce que nous voulons et de manger ce que nous voulons. McDonald's emploie beaucoup d'étudiants démunis et cela ne peut être qu'une bonne chose. Peut-être que j'y retournerai et essayerai un burger végétarien un jour.
Ahhh je ne savais pas qu’ils faisaient du végétarien ! Ba de toute façon je n’irai voir que si mes enfants me demandent ( 24 22 20 ) 😉 je préfère un bon burger et les frites maison de mon ami restaurateur 😄 bonne continuation !
Le jeune c est la vie un repa par jour c est super Merci pour la video
çà fait 6 mois que je pratique. . Au debut comme vous par curiosité, et maintenant, je ne peux plus revenir en arrière! par contre j'ai 62 ans, je fais de la danse classique, et suis encore en pleine forme, et franchement,, a part 2 kilos perdus au debut je ne maigris plus . Il est vrai que je compense pendant les 8 h .Mais je suis certaine que je ne reviendrai plus en arrière, avec eventuellement un petit dejeuner de temps en temps .
Cela fait quasi trois ans que je pratique le jeûne intermittent du 16/8. Personnellement je trouve ça super, non pas pour la.perte de poids , mais pour les bienfaits digestif (moins de ballonnements, de maux de ventre). Je pratique mon sport a jeun ( crossfit) et cela ne me pose pas de soucis non plus. Du moment qu'on arrive à avoir ses apports journaliers je ne vois pas le côté négatif. Le seul regret pour ma part, c'est de ne pas avoir fait un bilan sanguin avant et après car je suis persuadé qu'il y a aussi des effets bénéfiques. En tout cas merci pour tes vidéos que j'aime beaucoup !
C'est vrai que ça aurait été intéressant le double bilan sanguin, après je milite contre la sur-investigation médicale .... donc, pour une vidéo TH-cam 😅🤷♂
@@monsieurclavicule pardon je me suis mal exprimé. Je parlais du bilan sanguin pour moi , pour voir si cela est vraiment bénéfique pour ma santé 😁
Je pratique le jeun intermittent depuis maintenant peut être 6 ou 7 ans j'avoue ne plus vraiment savoir. En effet la perte de poids n'est pas le principal avantage mais l'on doit tendre vers le poids de forme. C'est davantage la santé en générale avec tout les bénéfices déjà évoqués qui importe. Pour travailler en laboratoire j'ai pu suivre ainsi mes bilans années après années et voir mes métabolismes sucres graisses foie reins osseux. Je dois préciser que je suis pescarien et que je fais des cures régulièrement dans l'année de spirulline moringa ginkgo shitake ginseng etc . Au final une nette amélioration avec un bilan impeccable et rien à regretter de ce qui n'est plus une discipline mais un art de vivre mieux, en santé et pour le plus longtemps possible.
@@marina5108 Si ta digestion est ok et ton énergie meilleure, c'est que c'est bénéfique !
@@sylvainn3587prescarien c est quoi ?
Bonjour, je pratique le jeûne intermittent depuis bientôt 3 ans en aillant supprimé le dîner pour ma part. Résultats, je dors mieux, je me sens moins fatiguée et plus performante, je suis aussi allégée de la charge mentale et financière du dîner ce qui n'est absolument pas négligeable! Pas de perte significative de poid mais un maintient de mon poids de forme et cela me convient parfaitement. C'est devenu une normalité pour moi de cesser de m'alimenter après 15h et si socialement je suis attendue à un dîner, je jeûne le lendemain matin. A tout ceux qui hésitent, essayer c'est l'adopter ^^
Pareil , je suis une fan du petit déjeune et j'affronte mieux mes journées avec. Je me sens plus performante les après-midi sans la charge de la digestion et si je suis attendue a un diner,je jeune le lendemain quite a ne faire que le repas de midi pour rattraper mon rythme et c'est parfait. Le plus important pour moi étant de respecter au moins 14 heures minimum de jeune après le dernier repas.
Après ma grossesse +24kg , jai reussi a perdre 10kg puis la pose et le retrait d'un stérilet hormonal à rendu impossible le fait de perdre du poids , j'ai fait il y a 2 ans le régime cetogene + le jeune intermittent avec une séance de sport par jour ( 30 min de hip trhust + planche ) je suis passée d'une taille 42 à une taille 38 en 2 mois .
Je mange mon premier repas complet à midi , et mon deuxième qui est le dernier à 19h00 le soir depuis 4 mois , je n ai plus mal à l estomac et je dors bien la nuit . Plus d inflammation, donc tt ça c est super.
Je pratique le jeûne intermittent depuis bientôt 3 ans et je me sens beaucoup plus légère pour faire des ballades à vélo le matin (50kms)
Je viens de supprimer depuis le 1 er janvier tous les sucres ajoutés et je ne bois que de l’eau, du café et des infusions du jardin.
Merci top explication
A un moment donné, j'ai pris 5kg en trop, essentiellement présents dans le ventre et les hanches. Puis, ayant une alimentation plutôt équilibrée, je ne prenais pas de poids mais n'en perdais pas non plus (je cours entre 12 et 24km/smn). Je me suis lancé dans le jeun intermittent en supprimant le déjeuner (je ne prenais déjà pas de petit-déj). Condensant ainsi le même nombre de Calories en un seul repas (5j/7). Ça fait une semaine, ça se passe super bien, pas de fatigue, je reprends gout à manger entrée/plat/dessert en absorbant en autres des glucides (pain/pâtes/fruits/etc.) mais sans excès. J'ai perdu 1,3kg. Bilan dans 3 semaines...
J'ai commencé a faire du jeune intermittent il y a 2 ans, et ça ma permit d'apprendre a écouter mon corps. Je me suis ainsi rendu compte que je n'avais au final besoin de manger que quand mon corps avait faim, ce que je pense n'avoir jamais réellement fait avant. Au final, 2 ans plus tard, je ne suit plus un jeune fixe (20/4 ou 16/8...), je mange que quand j'ai vraiment faim, soit désormais 1 fois par jour, voir deux maximum. Je mange mieux et plus équilibrer, et je savoure désormais mes plats, car vraiment choisi et non fait de manière automatique. Résultat des courses : J'appréci beaucoup plus la nourriture saine, je ne grignotte plus, j'ai perdu 7kilos, je suis passé dans un IMC normal et mon poid est stabilisé depuis 2 mois maintenant et j'ai l'impression que mon orgnaisme va mieux car il ce sent enfin compris :)
Je fais du 16/8 depuis 2020 et depuis début 2023 je fais 4 jours de 16/8 et 3 jours de 22/2 par semaine.
Poids de forme stable, pas de problème pour le sport à jeun (intensité ou endurance).
Sur la journée : énergie plus linéaire, plus de coup de barre, plus d'eau et moins de café.
Meilleure capacité à differencier les sensations de besoin de boire / besoin de manger (pas si evident qu'on croit!)
Un bon plan pour moi!
Merci pour cette vidéo. J'ai déjà appliqué cette méthode, mais je mangeais une pomme à 10h.
A 45 ans, 1m82 110kg, mais solide. J'étais en surpoids, 20kg en 6 mois en mangeant bien mais équilibré aux repas. De plus, plus de féculent le soir, plus de produit transformé et plus de charcuterie ou presque. Un macdo le mercredi midi et pizza bière le vendredi soir. De temps en temps un mac fleury aux m&m's pour une petite explosion glucidique. 😁 Faut pas non plus déconner. Reprise du VTT à partir de -10kg, je n'ai jamais autant performé sur des longues distances.
Pour info, tu devrais essayer les chocolatines le dimanche matin, c'est meilleur ! 😁
Super vidéo bonne explications
J'étais en obésité morbide et avec un diabète de type 2. Comme aucun nutritioniste n'a réussi à me faire perdre du poids, je suis passée par la sleeve. J'ai perdu une vingtaine de kilos mais bien moins que les statistiques. Le diabète avait transitoirement disparu mais dès que ma perte de poids s'est stabilisé il est réapparu. Dès qu'il est réapparu, la sensation de satiété liée à la taille de mon estomac a disparu. J'ai commencé le jeune intermittent surtout pour mon diabète et cela fait maintenant 5 mois. Mon hemoglobine glyquée est passée de 8 à 5,5 et j'ai pu arrêter mon traitement pour mon diabète que j'ai depuis 2008. Je mange pourtant de nouveau normalement, gaufre au petit déjeuner (c'est le dîner que je saute) et j'ai tout doucement perdu 10 kilos. La plupart les 3 premiers mois et maintenant 1 par mois. Mais au delà du poids perdu c'est surtout de ne plus avoirs ces fringales liées au diabète qui est un vrai bonheur.
Merci pour ce retour tant attendu ! J'ai testé le jeûne intermittent mais ce n"est pas un mode alimentaire qui me convient. Par contre, le pratique systématiquement quand je vais courir. Je préfère courir le matin à jeun. Peut être parceque le corps se concentre sur l'effort et n'est pas distrait par le processus de digestion ?