Je ne te remercierai jamais assez...Perdu 18 kg en 5 mois...j'ai retrouvé une seconde jeunesse...Et je me maintiens car j'ai maintenant adopté ce rythme de vie...Encore merci et bravo pour tes vidéos et conseils.
Bonjour j'ai commencé le jeûne intermittent 16/8 ème il y a 3ans. Je pensais 95,300kg. Grâce au jeûne intermittent j'ai perdu 40 kg en 1 an et demi et j'ai stabilisé mon poids. Je suis aujourd'hui à 56kg. Cela m'a changé la vie. Je ne suis plus essoufflée,je n'ai plus mes cuisses qui se touchent et qui me font mal l'été et je peux me remettre en robe 👗. Je peux faire mes lacets sans me contorsionner à cause du ventre que j'avais. Je fesais une taille 50 et maintenant du 36. Le sport m'a beaucoup aidé aussi en complément du jeûne intermittent. Voilà j'espère que cela aidera des personnes qui sont un peu septique où qui n'osent pas se lancer par peur. Je vous recommande vivement, ça marche vraiment,il faut juste être patient. Vos kg en trop ne sont pas venus en une semaine alors laisser votre corps s'habituer et tout se fera tout seul. Je vous souhaite un bon jeûne pour une nouvelle vie.n🎉
Bonjour à tous. J ai commencé le jeune intermittent depuis 3 semaines. Preco d une naturopathe pour mettre mon pancréas au repos car pré diabète. Ce qui a changé c est que je fait 2 bons repas et du coup je n ai plus envie d une collation entre les repas. J ai perdu 1n5 kg mais je stagne depuis une semaine. Merci pour vos videos
Personnellement en mangeant mes 3 à 4 repas sur une fenêtre de 6,7, ou 8h et mon dernier repas le plus tôt possible de la journée, j'ai perdu 19kg,plus je mange plus je perd sans effet yoyo, je garde ce rythme pour l'instant,😍😍 merci à toi🥰🥰
@@louzurbach9635 hello oui comme le fasting te demande de manger pendant l'espace temps de 8h maximum ex dej à midi gouter protéiné à17h et diner à 20h00, tu peux aussi raccourcir ce créneau en dinant plus tôt soit à 18h ou 19h selon ta faim.👍👍
Salut JB, grâce au fasting et à tes conseils j’ai perdu 18 Kg en un an. J’ai surtout arrêté tous les produits sucrés industriels et les produits soi-disant allégés pleins de sucres cachés. Je n’ai jamais mangé aussi gras (huile d’olive, beurre, crème fraîche 40%) de ma vie afin d’atteindre une satiété durable entre les 2 repas quotidiens.
Ah cool de revoir JB🎉 grace a toi et tes conseils, depuis le 01/08/2023 fate a laquette j'ai attaque le fasting, j'ai perdu 20kg (je suis passe de 113 a 93 et mon objectif est de 88, ca va le faire👍). Ca a littéralement change ma vie et quasiment sans contrainte (en continuant de manger rien de bien equilibre compte tenu de mes problemes d'alimentation selective). Merci a toi ! Pour les reticents, n'hesitez pas, allez y ! En plus des kilos perdus, jamais je ne me suis senti aussi bien (j'ai 47ans) et cumule a 2 sceance de salle de sport /semaine (1h chacune et essentiellement de la musculation) j'ai subit une vrai transformation physique ! Jb soit assuré des bienfaits que tu m'as amené !
Bravo Eric, merci de le dire... Plus que 5 kilos tu va y arriver aucun doute, c'est top d'encourager les autres ! Ça motive à fond 🙏 Ta routine est top
Bonjour JB, Merci pour cette nouvelle vidéo. Je suis ta méthode depuis 2017 ; il a fallu du temps pour que cela donne des résultats, je pense que ma production d'insuline était complètement déréglée (beaucoup de régimes pendant une quinzaine d'année, et des craquages au sucré ...), et ça a bien mis 3-4 ans pour que je commence à sentir une réelle différence. Ensuite, ça a vraiment bien fonctionné, et ça m'a permis de redescendre à un poids assez bas (près de 10 kilos perdus en un peu plus de 2 ans), et de le maintenir dans la durée sans effort ; ce qui était déjà très bien, mais pas suffisant pour voir mes abdos, qui était mon objectif ! Finalement, après avoir essayé plusieurs méthodes en complément du Fasting (que je n'ai jamais arrêté depuis 2017), j'ai mixé le jeûne, le HIRT et le Carb Cycling (dont tu parles dans ton guide de l'alimentation) : en résumé, je fais 3 jours de glucides bas, avec jeûne intermittent ces jours-là, 2 jours de part de glucides moyenne, avec jeûne ou pas, ça dépend de ce que je sens, et enfin 2 jours de glucides haut sans jeûne, par semaine. Le tout réparti sur ma semaine en fonction de mon agenda : jours avec sport ou sans, déplacement pour le boulot (où je mange le midi avec mes collègues, en général, souvent un repas trop riche en glucides et gras) ou pas, repas de famille, ..... Et ça fonctionne hyper bien ! Je te remercie par-dessus tout pour tout tes conseils et tes explications, basées sur des études scientifiques ; ce que j'ai le plus apprécié de comprendre, c'est le rôle de chacun des éléments de notre métabolisme (insuline, cortisol, glycogène dans les muscles, rôle du foie, rythme circadien ...) et de notre alimentation (index glycémique, calories vides, ...). Toutes tes explications m'ont permis de bien comprendre ce qui se passait dans mon corps, et d'être aujourd'hui complètement autonome pour gérer aussi bien mon alimentation que mon activité physique. Je souhaite à tous ceux qui viennent chercher des informations via tes vidéos d'y trouver autant de ressources que moi ! Merci encore, et surtout, continue tes vidéos, je les regarde toujours avec plaisir, même si je n'y apprends plus grand chose maintenant.
Bonjour JB, Un petit message pour te dire que pour ma part, tout va bien ! Comme tu le sais , j'en avais pas énormément à perdre. Ainsi, depuis ce début février je suis passé de 84 Kg à 78 kg et j'espère perdre encore 2 Kg pour encore descendre ma masse graisseuse. Le jeune intermittent est pour moi maintenant un mode de vie, une motivation, un but afin de m'entretenir et peut-être de ralentir les effets de a vieillesse. Je n'ai pas encore les tablettes de chocolat visibles mais c'est plus trop loin. Pour ma part , ça marche car j'ai bien écouté tes conseils et bien mis en pratique et suivi à la lettre tes "consignes" . Aussi je pense que le jeune intermittent doit être fait si possible 7 jours sur 7 afin d'obtenir de meilleurs résultats. Aussi je rajoute qu'avec le fasting, je n'ai plus de ballonnements ni d'aigreur d'estomac. En ce qui me concerne je saute le petit déjeuner. @+
Bonjour, j'ai commencé le fasting il y a un mois, j'ai perdu 3 kg je suis contente. Maintenant, il faut que je sois patiente, car j'en ai encore 25 à perdre. Je pense avoir trouvé mon rythme, un jour 1 repas le soir et le lendemain, un à midi et un le soir.....je verrai dans 4 ou 5 mois. Là, pas de fringale. Nickel. Mais je n'ai pas repris encore d'activité physique.... merci en tous cas pour les boosts 👋🙏
Salut J-B merci pour ta nouvelle vidéo!! Depuis 14 mois que le jeune est notre nouveau mode de vie. Ca fonctionne pour vrai ! Une perte de 31 KG chacun, le jeune et tes precieux conseils ont vraiment changé notre vie. MERCI INFINIMENT 🔥
Salut, super tes vidéos merci. Tu me rappel mon neveu, qui se gavais de nourriture pour faire rire les autres ,en plus tu lui ressemble .... je pense que les gens qui veulent amuser les autres d'une manière ou d'une autre, sont des gens merveilleux plein d'amour pour les autres .Je ne te connais pas , mais je me fait une excellent idée de toi . J'ai perdue 20 kg sans ton aide parce que je ne te connaissais pas , mais maintenant il me reste 5 kg a perdre , et j'étais bloquer malgré beaucoup de sport. Grace a toi je me suis mis au fasting pour fignoler ma perte de poids , depuis peut de temps mais je suis déjà très content en une semaine j'ai perdue 1,5 kg. Merci beaucoup JB , je te souhaite une excellente santé , pleins de bonne choses et une longue vie très heureux. Cordialement . Elie
Merci pour ton message si encourageant, tu as vu juste, j'ai longtemps simplement voulu aider. Parfois c'est un peu décourageant mais tu me redonne confiance que c'est jamais perdu :)) je te souhaite le meilleur pour la suite également!! Et bien sûr une longue vie bien remplie 🤗
Quel plaisir de te revoir !!! L'homme qui a tout simplement changé ma vie avec le fasting il y a quelques années. C'était une torture pour moi de manger le matin. Depuis, tout va mieux ! Merci encore ! 🙏
2 mois et demi de fasting et tout se passe bien. Finies les envies de sucre et les fringales. En cours de route je passe de plus en plus vers un régime low carb - cétogène et j’ai beaucoup d’énergie. Le week-end un jeûne de 36 ou 48 heures pour finir en beauté. Merci beaucoup JB !
je faisais 100kg pour 1m83 athletique mais la brioche du ventre me gênais. mon objectif était 90kg jai été radical. un repas très costaud par jour à 19h , les 2 premiers jourd etaient compliqués pour la faim mais au troisième on s'habitue bien. en parallèle je faisais 20 à 30 minutes d'escalier automatique en salle de sport. au bout d'une semaine je monte sur la balance resultat 95 kg 😊 jai adapté et depuis je mange le midi et le soir avec un peu de sport sans excès. après 3 semaines depuis le commencement je suis à 92kg!!!! ma brioche a énormement diminuée... nouveau problème ça a tellement bien marché que maintenant je psychote avec les calories au dos des paquets et je culpabilise quand je vais au resto ou autre 😅 encore merci
J'avais obtenu de bons résultats avec ta méthode il y a deux ans puis je me suis un peu relâché donc repris qq kilos et je viens de reprendre le fasting en supprimant toute nourriture après 16 h, donc rien le soir reprise au petit déj le lendemain matin. Je sais maintenant que ca marche...Merci pour tes conseils !😀
Merci beaucoup JB. Je fais le fasting depuis 5 mois. J'ai supprimé le repas du soir, résultats : -8kg, meilleur sommeil , et une bien meilleure perception de la satiété lors du repas de midi. Je partage tes infos avec mes amis!! Encore merci.
Bonjour je pratique le jeun depuis plusieurs années J’arrête de manger à 15:00 Ma difficulté est lors de moment conviviaux le soir … comment décaler les horaires pour être régulière dans ma pratique
Je viens de commencer jeune intermittent depuis 2 semaines avec 126 kg pour 180 cm …. Objectif est 90 kg. Je dois perdre 36 kg. Actuellement ça se passe très bien. Je fais 19h/5h.. On verra début juin pour la différence ! Merci pour tes conseils.
Bonjour du Portugal, cela fait longtemps que je voulais t'écrire pour te remercier de m'avoir changé la vie. J'ai commencé le jeûne intermittent en janvier 2019 et en 3 mois j'ai perdu 5 kg. Ensuite j'ai continué et je suis rendu à 15-16 kg de perdus. Pendant des années j'avais aux alentours de 96-7kg et là j'ai 81-2 kg. Je n'ai plus du tout repris du poids. J'ai commencé par retarder/supprimer le petit-déjeuner et progressivement j'ai fini par le faire aussi au dîner. J'ai l'impression d'avoir rajeuni. Le fonctionnement de mon tube digestif n'a pas de comparaison. Habituellement je suis en OMAD pour utiliser l'expression anglo-saxonne. Parfois je prends aussi le petit-déjeuner pour ne pas être en OMAD tout le temps. J'avoue que j'ai du mal à en perdre d'avantage et arriver aux fameux "Graal" des jeûnistes (je ne sais pas si le mot existe en Français mais tu vois le sens) qui est la fameuse "tablette de chocolat" ou le "six pack" de l'anglais. Le fait de dans mon travail ne pas pouvoir manger toujours à des heures fixes n'est plus du un problème. Enfin que des avantages! Merci beaucoup encore une fois. Si un jours tu viens au Portugal fais moi signe.
Salut JB, ta vidéo sur l’insuline a vraiment changé ma Life. Ce matin je vois les donuts 🍩 que ma femme a acheté et j’ai enviiiiiiiie. Mais je m’y tiens. Le fasting le matin avec café noir ou thé jusqu’à midi, je trouve ça bcp plus facile. MAIS j’ai remarqué des sensations au niveau de la graisse viscérale plus importantes quand je fais le jeûne du soir. Problème : le dîner est un moment familial donc plus dur à éviter. Bref… je le fais tous les jours mais plus souvent le matin.
J avais fait le jeune intermittent y’a quelques années perdu 10 kilo en 2 mois , après un reprise de poids je me relance dans l aventure j alterne 18:6 et 20:4 les jours où je boss plus tard je retiens bien vos conseils 😊
Bonjour j'ai perdu 10 kilos en 6 semaines.je ne mange que le midi et arrêter totalement l'alcool, pour l'instant ça se passe bien, j' ai pris mon rythme, merci.
j'ai commencé le JI il y a seulement une semaine en sautant le diner, et je m'imagine plus manger le soir tellement j'ai pas faim, et j'ai même du mal à manger et pet dej le lendemain, j'arrive à mieux écouter mon corps et détecter la vraie faim
J'adore tes vidéos ! On voit tellement d'informations partout et celles-ci sont souvent différentes.. je me pose vraiment la question du café noir à jeun. Est-ce bon ? Ca ne casse pas le jeûne ? J'ai vu qu'il y avait des boissons comme la yannoh ou café d'orge qui sont recommandées car sans caféine, mais elles contiennent des calories du coup ça marche quand même ??
@@LeFasting Hello JB et merci pour tous ses conseils. Si on fait le 16:8 par exemple on mange entre midi et 19h, au moment du jeune je sais qu'on peut boire de l'eau, du thé ou du café sans SUCRE mais est ce on peut manger de la pomme verte???
J’ai débuté (16/8 quotidien mais naturellement presque toujours 19/5 et une fois par quinzaine 24 à 30h) il y a juste un mois le 11/06/24. Non pas pour perdre du poids (même si j’ai déjà perdu 8Kg) mais pour ne plus me réveiller la nuit a cause de remontées acides qui me réveillaient. Du coup c’est le dîner que j’ai eu l’idée de supprimer et c’est magique, je redors parfaitement
J'ai démarrer le jeune intermittent mi février, j'ai opté pour un début de prendre un jeune de 11 hr entre 7h du mat et 18h. Résultats visible, environs 6 kg de perdu. j'espère pouvoir tenir dans la durée et en faire un mode de vie, surtout que ça m'aide beaucoup, vu que j'ai énormément du mal à digérer. Penses tu que c'est la bonne méthode, ou dois-je changer certaines choses. Encore merci pour tes conseils !
Hello bravo pour ça :) Oui c'est un peu court niveau jeûne (11H) du coup... mais l'important c'est que tu tiennes le rythme. A l'occasion essaye de jeûner plus longtemps la nuit (en sautant le petit déj ou le dîner), voir si ça aide. Bonne soirée !
Je lis que pour beaucoup le JI a amélioré le sommeil. Moi c'est le contraire. Une explication ? J'ai cru comprendre que ça serait lié a PMI de production de cortisol à vause du JI. Pourrais tu nous en dire plus là dessus ?
Perso je te suivais depuis 4 ans sans pour autant me lancer mais voilà depuis 4 semaine je fais le 20/4 et j'ai déjà perdu 7 kg. Je viens de loin (136kg au départ) mais je ne vais rien lâcher. Batch cooking équilibré et marchés sont mes alliés. Merci pour tes conseils.
Bonjour JB et bravo pour ta vidéo toujours aussi instructive sur le jeûne. Pour moi, c'est le 16/8 depuis 2012 et toujours en stabilisation avec moins 52 kg. Pour le sport, c'est la marche rapide et 3 séances de poids de corps par semaine. Et actuellement je tourne autour des 2900 calories😊👍 bon lundi de Pâques🎉 à tous
C'est vraiment efficace 23/1 depuis 2 semaines j'ai perdu je me sent mieux au sport plus de patate je suis parti pour une longue période avec un objectif de- 30 kg ces bien parti
Salut jb J’ai commencé le jeûne il y a 6 ans A 40 ans J’étais à 73kg avec du gras au ventre , j’ai perdu du poids et du ventre J’ai stabilisé à 67kg ( 1m80 ) et moins de ventre mais depuis 1 an et l’âge avançant ( 46 ans ) je reprend du poids et bien sûr du ventre 75kg aujourd’hui alors que je n’ai rien changé au jeune et au habitude ( jeune 16/8 ) Pourquoi je regrossi et je reprend de la graisse viscérale ? Merci pour ton aide … je ne sais plus quoi faire Bise à toi Fred 😉
Car le corps s’adapte. Essayez peut-être de manger de nouveau le matin pendant un certains temps, certains on de nouveau perdu du poids ainsi ou ont changé leur fenêtre de jeûne.
Hello Stéphanie, on est pas loin ! je suis à San Diego. Le jus vert ça passe moyen pendant le jeûne, malheureusement. D'après ce que j'ai vu ça stimule un peu l'insuline. Le reste du temps sans souci
Mode 19:00 🕖 pour moi Pas de dîner juste petit déjeuner + déjeuner Je mange salé et proteiné aux 2 repas Après avant après j’ai pas perdu ni pris de poids (1,65m/48-49kg) Jeûne commencé il y a plus de 2 ans au départ qq jours sur un mode 16:00 puis mode 18:00 naturellement pendant 1 an puis bascule vers 19:00 Moi ça dépend des jours par moment je mange bcp bcp d’autant que je fais mon sport à jeun au lever en jeune depuis 18:00 au moins
Fasting depuis toujours et depuis longtemps je vous suis....mais depuis qqe temps comme vous, je me posais beaucoup de questions. Manger le soir devient de +en + pénible, mauvais sommeil et pas bien du tout. J ai 65 ans et je ne petit dejeune pas depuis mes 20 ans....donc ravie de voir qu il faut inverser et re petit déjeuner, déjeuner et basta....mais comment faire ? Dites moi tout. Y a t il un nouveau programme car j ai vos programmes de puis longtemps....merci de me répondre
Je suis un sénior plutôt mince, 77 kg pour 1,81m. Mais j'ai un bide viscéral réfractaire et sous-cutané ainsi que des pseudo-seins qui font mauvais effet sur mes pectoraux malgré un jeûne 16/8 de plusieurs mois. Marre de ça! Je viens de démarrer un jeûne un peu plus drastique: je fais un repas copieux à 12h, à 16h un thé avec deux clous de girofle en poudre et à 19h sur une assiette une tomate, un avocat et un demi oignon rouge en petits morceaux mariné dans deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre. J'ai trouvé ça pour soigner ma prostate et améliorer ma testostérone. Le matin je prends un thé sans sucre. En 10 jours j'ai gagné presque deux crans de ceinture (1,5) et deux tailles de bonnet! Je rêve d'une taille de guêpe pour cet été!..... on peut rêver!
Bonjour JB, je suis ta méthode depuis 2020. Je ne parviens pas à perdre la graisse résistante autour du nombril pour faire apparaître les sixpack. Combien de temps as-tu mis pour arriver à ce résultat ?
Hello ! Si ça fait longtemps qu'elle résiste, le mieux c'est probablement un peu d'activité physique qui pourrait déloger ça. J'ai eu mes meilleurs résultats en un mois ou deux, avec ce genre d'exercices : clubfasting.podia.com/fastgym?coupon=ILLIMITE
Mangez des fibres et beaucoup de légumes aubergines courgettes haricots verts boire beaucoup d eau avec des exercices quotidiens ça arrive vite tout dépends de votre fat 20% 15%
Bonjour, le jeûne intermittent est il efficace grâce à la restriction calorique ou est ce le tps de jeûne qui est le plus important , le 14/10 qui permet les 3 repas équilibrés est ce 1 solution aussi, il me semble que ds votre livre le fasting vs ne l'evoquez pas Merci joss
Bonjour, pour le jeun intermittent et les médicaments. Je voudrais faire le 16/8, mais le soir je prends un somnifère vers 23h et le matin du symbicorte pour les poumons j’ai 70 ans et 5/6 kg à perdre. Y a-t-il un problème. Merci pour la réponse je pense ne pas être là seule sous médication.
Bonjour, Que pourrais-tu me conseiller? je me lève a 4h du matin pour aller travailler. J' ai commencé le jeûne du-coup je mange un yaourt nature avec des flocons d'avoine et un fruit a 16h puis 19h je mange un repas équilibré et avant 16h je fais du sport footing muscu. Quelle heure et mieux pour moi? Merci du retour
Perso je n'ai jamais aimé le principe 16/8, du coup je l'ai adapté dans mon sens xD. Je me fixe seulement deux prises alimentaires par jours (eau inclus) entre 12h-13h et 19h-22h. Je fais donc sur 24h un jeun de 14h une prise alimentaire de 1h puis un jeun de 7h et une période alimentaire de trois heures. Et franchement sur moi ça marche du tonnerre ^^
Bonjour merci pour les informations. J’ai réussi à perdre 13 kilos depuis presque 1 an avec le jeun 16/8 mais voilà depuis quelque semaine j’ai repris presque 5kilos. Pourtant je n’ai pas arrêter le jeun. Savez vous d’où cela peu venir et que dois je faire ? Merci à vous.
Hello JB J’ai commencé en janvier, perdu rapidement 3 kgs puis plus rien, je stagne à 91 kgs pour 1m78, donc un peu déçu. Pour autant je continue le jeune 20h-12h car je sens que je mange mieux, mon ventre a dégonflé et je me sens mieux en général. Des conseils pour améliorer la perte de poids ?
J'ai des centaines d'heures de vidéos et de lectures sur la nutrition (réellement 😅), et je kiff tes vidéos ! Je ne mange quasi jamais le matin. J'ai jeûné complétement tous les lundis pendant 10 ans etc .. bref je suis convaincu par le jeûne. Mais il me reste une question : Je souhaite continuer à ne manger que 2 gros repas par jour, et le problème c'est l'apport en protéines qui est trop faible car de ce que j'ai lu, notre corps peut ingérer 30gr de protéines par repas, et au delà c'est transformé en sucre/graisse. Bref comment faire, et est-ce possible d' arriver à atteindre environ 100gr de protéines en 2 repas ?
Yeah merci ça fait plaisir que t'y trouve quelque chose ! Tu peux totalement manger plus de 30g de protéines par repas justement je pense même que c'est la dose minimale pour stimuler la création de nouvelles protéines. Je mange plus de 100g en un repas quasi tous les jours (je fais un repas et demi). Open bar!
Bonjour, je suis inscrite au club mais ne reçoit que des messages. Je croyais qu’il y avais des aides des recettes où autres. Dans les vidéos vous dites de rejoindre le club, mais alors comment faire pour accéder à tout ça. Merci d’avance.
Bonsoir j’ai commencé le 16/8 dimanche pas de petit déjeuner pour moi, par contre deux questions puis je boire un thé vert menthe le matin, je n’aime pas le café et puis je prendre un ricola sans sucre (haleine avant d’aller bosser) sans casser le jeune ? Merci de votre réponse
Bonjour JB, Que penses-tu de l'étude scientifique récente qui affirme que le fasting augmente de manière importante les risques d'accidents cardiovasculaires ?
Etude alarmiste pour les gros titres, sans beaucoup de substance, pas de quoi s'inquiéter ! C'est une étude basée sur des sondages et statistiques, on a des vraies comparaisons sur des expériences contrôlées qui montre au contraire des bénéfices mesurées. Et aussi, perdre du poids est ce qu'il y a de plus positif pour la santé cardiaque, donc si tu perd du poids c'est que du bon.
Bonjour!, je ne serrais pas surpris d'apprendre que cette étude ait été financée par les lobby agro-alimentaires qui pourrait s'inquiéter de la baisse de consommation de produits transformés que suscite la pratique du jeûne intermittent. 🍆🍆🥦🥦🥬🥬🥑🥑
Salut j'aurais 2 questions, la première est: Est-ce que macher des chewing-gums sans sucre annule le jeûne ? et la deuxième, est-ce que prendre du café en capsule sans sucre et avec un peu de beurre dedans est une bonne chose, car t'avais parlé de mettre un peu de gras dans le café dans une ancienne vidéo, merci d'avance
Bonnes questions ! Oui le chewing gum sans sucre ça passe, et oui le beurre aussi. Après si tu as du mal à maigrir ca vaut le coup d'essayer sans. Bonne soirée
36ans, 88kg Je viens de commencer mais Le soucis c’est que je n’ai plus la sensation de faim (j’ai subit une sleeve y’a 5ans). Donc je ne peux pas « ecouter » mon corps. L’autre soucis c’est que je ne peux manger que des petites quantités donc difficile de manger de tous. Par exemple, Quand je prends une entrée genre 7-8 tomates cerise + 1 oeuf, je ne pourrais rien manger d’autres apres…
bonjour jb !!j ,ai 67 ans et cela fait 1 semaine que je fait un jeune intermitent et j,ai décidé de ne plus manger le soir est ce dangereux pour la santé!!!
Avant les vacances j'avais fait un jeûne intermittent depuis presque 6 mois. Comme je travaille de nuit et que je n'ai pas le temps de manger j'ai décidé de supprimer le repas du soir. Mais cet été j'ai repris à manger normalement étant en vacances et j'ai pris 5 kilos. Je suis un peu désespérée car cela faisait des années que mon poids se maintenait à 59 kilos et maintenant j'en fais 64. J'ai repris le jeûne quand je travaille mais je mange le soir quand je suis en repos et j'ai pas mal envie de manger du sucré donc craquage de temps en temps. Comment faire pour reperdre ces kilos ? Merci
si tu fais un 16/8 (16 h sans manger, 8 h où tu manges, on appelle ça "une fenêtre"), tu dines le soir jusqu'à 20 h, puis tu sautes le petit déjeuner le matin et tu manges le lendemain à 12 h et le diner à 20h. ça te fait 2 repas par jour en mangeant équilibré et le moins de sucre et d'aliments transformés possible. Si tu as besoin de prendre un petit déjeuner à 8 h, tu prends un repas normal à 12 h et une collation à 16 h et plus rien jusqu'au lendemain matin 8 h, ça veut dire que tu "sautes" le repas du soir. Si cela te semble difficile, tu peux augmenter la "fenêtre ou tu peux manger" en pratiquant un 14/10. Donc 10 h où tu peux manger, 14 h (la nuit en général) ou tu ne manges rien. Par contre, tu peux boire de l'eau, du thé, du café, des tisanes...
salut je compte commencer un régime sérieux a partir de demain sur une période de minimum 4 mois puis on verra, rien manger entre 16h et 8h tous les j et 1 séance de 45 mins vélo départ 1 j sur 2 j'ai déjà essayé par le passé c pas si dur le problème c que je faisais 1 semaine ou 2 puis je craquais je sais que ça se passe avant tout dans la tête uniquement mais cette fois ci je suis déterminé
Salut, ça fais 8 mois que je jeûne des 16 hrs et depuis 5 mois, j'ai pris 10 livres. J'ai 46 ans et je suis pré-ménopausé depuis l'âge de 39 ans. Je suis inquiète de mon état. Je mange super bien et je marche 1 heure par jour et je me maigris pas du tout !!!! 😢 Est-ce que tu peux m'aider stp ?
Bonjour, Je suis sur un jeûne intermittent, mais je souhaite compter les calories en même temps. Apparemment j'ai besoin de 2147 Kcal/jour. Si je jeûne sur 2 jours (40/8), dois-je calculer le double en calories, soit 4294 Kcal ? Pour compréhension, je mange un jour sur deux, sur un timing de 8h, ce qui fait bien un 40/8.
Oui je pense que c'est l'idéal ! Pas besoin de s'arrêter si on se sent mieux comme ça. Parfois si nos horaires changent on peut toujours faire une pause.
J'ai 42.50 kg pour 1M57 sauf que j'ai unz couche de graisse qui reste toujours sur mon ventre zu dêbut j'ai perdue facilement et maintenant sa devient de plus en plus dur mais maintenant je mange 900 calorie tout les jours en essayant de priviliger les protéine et de faire plus de sport J'ai pour terminer j'ai une question est ce que j'ai le droit de faire des pause dans ma semaine ou je peut manger normalement avec quelqusucrerie et chose grasse pour ne pas être trop stréssê et anxieuwx
En théorie plus tu jeûne et plus tu maigris. Après dans les fait il faut assez manger pendant la période pour que ça continue. Donc en général je conseille 2 repas et 16 heures pour la plupart des gens.
Bonjour heureuse de vous revoir moi je l'ai fait le jeûne intermittent pour la première fois avec vous avant le covid j'ai perdu 40 kg j'étais vraiment trop contente sur une période d'un an et hélas le covid est arrivé j'ai tout repris mets pour ma santé il faudrait que je me remette à le faire donc je m'y suis remise mais j'ai du mal j'espère que je vais y arriver en attendant je vous souhaite vraiment beaucoup de bonnes choses car vous êtes extra génial❤❤❤
Mais oui Catherine il faut rien lâcher, surtout si ça a bien marché la première fois. Tout le meilleur pour la suite vous allez y arriver :) Pensez à faire de meilleurs repas !
@@LeFasting merci de votre gentillesse et de vous encouragements je vais avoir 69 ans à la fin de ce mois c'est vrai que c'est plus compliqué qu'il y a 3 ou 4 ans je vais essayer d'y arriver et je vous tiendrai au courant ça fait plaisir de voir que vous ne me lâchez pas merci
Sur les risques cardio-vasculaires ? Oui c'est très léger comme étude (basé sur des sondages), pas d'inquiétude à avoir on a plein d'études rassurantes à côté (des vrais expériences par A+B qui démontrent les bénéfices).
Je fais le jeun intermittent grâce à vos vidéos ça fait 8 semaines mais j’ai un véritable problème actuellement je fais du 18/6 toit allais bien je prenais des fruits pour casser le jeun et le soir un bon repas mais depuis 1 semaines j’ai une faim intense je ne comprends pas à la limite casser le jeun avec des fruits devient insupportable comment faire?
Il y a une solution pour ceux qui aiment le café sucré par exemple : la stevia. Aucune influence sur l'insuline pas de calories et pas de carries dentaires. Et diabète en chute.
Tres Cool..merci pour tes Videos.j ai perdus presque 15kg avec ce fasting maisnca fais quelque mois que je suis bloqué et j ai encore une disaine de kg que je dois perdre...comment faire pour casser ce bloquage
hello as tu essayé le jeune inter à l'envers= 1dejeuner protéiné 2le midi et 3goûter protéiné sucré et 4diner plutôt envi 18h19h en suppriment le sucre hors goûter. Très important(1.4gr de protéine veg ou animal x kg poid de corps)=tous les repas étalés sur 8h.ex:ptdej10h dej13hgouter 16hdiner18h)
@@samgueb243 Merci, j ai pas essayer ca , d habitude je mange 2 repas pendant les 8heures avec des crudites ou une salade , des proteines et tres peu de carbe. Mais des fois je fais une collation entre les 2
J'ai recommence le jeun intermittent je fais 16/8je ne mange pas le matin, i faut encore que je trouve mon rythme, je mange le midi et ca depend besoin d'un bon gouter, et soir plus faim du couo, ca depend ce que je mange , des conseils pour mieux perdre du poids merci deja 2 kg en moins depuis 3 semaines avec des craquages entre 2 .. je suis tres sucree , surtour chocolat😅
Jai 18an je fait 1m80 pour 84kg j’arrive plus a faire du sport à cause de ma sciatique,je vais essayer cette méthode en buvant que de leaux , si vous avez des conseille dite moi?peut être manger mais des chose bien qui font maigrir je sais pas
@@LeFasting Je suis en mode OMAD depuis plus de 3 mois mais je ne vois pas un grand changement et pourtant OMAD est plus efficace que le 16/8 je voudrais que vous m'aidez
Je ne te remercierai jamais assez...Perdu 18 kg en 5 mois...j'ai retrouvé une seconde jeunesse...Et je me maintiens car j'ai maintenant adopté ce rythme de vie...Encore merci et bravo pour tes vidéos et conseils.
Merci de me le dire, c'est vraiment une bonne nouvelle que tu le maintiennes en plus derrière ! Bravo :)
Bonjour j'ai commencé le jeûne intermittent 16/8 ème il y a 3ans. Je pensais 95,300kg. Grâce au jeûne intermittent j'ai perdu 40 kg en 1 an et demi et j'ai stabilisé mon poids. Je suis aujourd'hui à 56kg. Cela m'a changé la vie. Je ne suis plus essoufflée,je n'ai plus mes cuisses qui se touchent et qui me font mal l'été et je peux me remettre en robe 👗. Je peux faire mes lacets sans me contorsionner à cause du ventre que j'avais. Je fesais une taille 50 et maintenant du 36. Le sport m'a beaucoup aidé aussi en complément du jeûne intermittent. Voilà j'espère que cela aidera des personnes qui sont un peu septique où qui n'osent pas se lancer par peur. Je vous recommande vivement, ça marche vraiment,il faut juste être patient. Vos kg en trop ne sont pas venus en une semaine alors laisser votre corps s'habituer et tout se fera tout seul. Je vous souhaite un bon jeûne pour une nouvelle vie.n🎉
Bravo !!!
Bonjour à tous. J ai commencé le jeune intermittent depuis 3 semaines. Preco d une naturopathe pour mettre mon pancréas au repos car pré diabète. Ce qui a changé c est que je fait 2 bons repas et du coup je n ai plus envie d une collation entre les repas. J ai perdu 1n5 kg mais je stagne depuis une semaine. Merci pour vos videos
18/8 signifie que vs mangez à 8h et 16h00 de la journée ?
Personnellement en mangeant mes 3 à 4 repas sur une fenêtre de 6,7, ou 8h et mon dernier repas le plus tôt possible de la journée, j'ai perdu 19kg,plus je mange plus je perd sans effet yoyo, je garde ce rythme pour l'instant,😍😍 merci à toi🥰🥰
Parfait que ça marche, surtout avec plusieurs repas ! 19 kilos c'est dingue, bravo 👏
Peut tu me dire c’est quoi cette fenêtre de 6,7 ou 8h ? Je suis novice désolé !😅
@@louzurbach9635 hello oui comme le fasting te demande de manger pendant l'espace temps de 8h maximum ex dej à midi gouter protéiné à17h et diner à 20h00, tu peux aussi raccourcir ce créneau en dinant plus tôt soit à 18h ou 19h selon ta faim.👍👍
@@samgueb243 un grand grand grand merciiii 💕
@@louzurbach9635 🤲🤲☮☮❤❤👩👧👦👩👧👦
Salut JB, grâce au fasting et à tes conseils j’ai perdu 18 Kg en un an. J’ai surtout arrêté tous les produits sucrés industriels et les produits soi-disant allégés pleins de sucres cachés. Je n’ai jamais mangé aussi gras (huile d’olive, beurre, crème fraîche 40%) de ma vie afin d’atteindre une satiété durable entre les 2 repas quotidiens.
Ah cool de revoir JB🎉 grace a toi et tes conseils, depuis le 01/08/2023 fate a laquette j'ai attaque le fasting, j'ai perdu 20kg (je suis passe de 113 a 93 et mon objectif est de 88, ca va le faire👍).
Ca a littéralement change ma vie et quasiment sans contrainte (en continuant de manger rien de bien equilibre compte tenu de mes problemes d'alimentation selective). Merci a toi !
Pour les reticents, n'hesitez pas, allez y ! En plus des kilos perdus, jamais je ne me suis senti aussi bien (j'ai 47ans) et cumule a 2 sceance de salle de sport /semaine (1h chacune et essentiellement de la musculation) j'ai subit une vrai transformation physique !
Jb soit assuré des bienfaits que tu m'as amené !
Bravo Eric, merci de le dire... Plus que 5 kilos tu va y arriver aucun doute, c'est top d'encourager les autres ! Ça motive à fond 🙏 Ta routine est top
Bonjour JB,
Merci pour cette nouvelle vidéo.
Je suis ta méthode depuis 2017 ; il a fallu du temps pour que cela donne des résultats, je pense que ma production d'insuline était complètement déréglée (beaucoup de régimes pendant une quinzaine d'année, et des craquages au sucré ...), et ça a bien mis 3-4 ans pour que je commence à sentir une réelle différence.
Ensuite, ça a vraiment bien fonctionné, et ça m'a permis de redescendre à un poids assez bas (près de 10 kilos perdus en un peu plus de 2 ans), et de le maintenir dans la durée sans effort ; ce qui était déjà très bien, mais pas suffisant pour voir mes abdos, qui était mon objectif !
Finalement, après avoir essayé plusieurs méthodes en complément du Fasting (que je n'ai jamais arrêté depuis 2017), j'ai mixé le jeûne, le HIRT et le Carb Cycling (dont tu parles dans ton guide de l'alimentation) : en résumé, je fais 3 jours de glucides bas, avec jeûne intermittent ces jours-là, 2 jours de part de glucides moyenne, avec jeûne ou pas, ça dépend de ce que je sens, et enfin 2 jours de glucides haut sans jeûne, par semaine.
Le tout réparti sur ma semaine en fonction de mon agenda : jours avec sport ou sans, déplacement pour le boulot (où je mange le midi avec mes collègues, en général, souvent un repas trop riche en glucides et gras) ou pas, repas de famille, .....
Et ça fonctionne hyper bien !
Je te remercie par-dessus tout pour tout tes conseils et tes explications, basées sur des études scientifiques ; ce que j'ai le plus apprécié de comprendre, c'est le rôle de chacun des éléments de notre métabolisme (insuline, cortisol, glycogène dans les muscles, rôle du foie, rythme circadien ...) et de notre alimentation (index glycémique, calories vides, ...).
Toutes tes explications m'ont permis de bien comprendre ce qui se passait dans mon corps, et d'être aujourd'hui complètement autonome pour gérer aussi bien mon alimentation que mon activité physique.
Je souhaite à tous ceux qui viennent chercher des informations via tes vidéos d'y trouver autant de ressources que moi !
Merci encore, et surtout, continue tes vidéos, je les regarde toujours avec plaisir, même si je n'y apprends plus grand chose maintenant.
Trop bien Didier, bravo ! J'avais raté ton commentaire, mais merci d'être encore là et de partager tout ça :)
Bonjour JB,
Un petit message pour te dire que pour ma part, tout va bien !
Comme tu le sais , j'en avais pas énormément à perdre. Ainsi, depuis ce début février je suis passé de 84 Kg à 78 kg et j'espère perdre encore 2 Kg pour encore descendre ma masse graisseuse.
Le jeune intermittent est pour moi maintenant un mode de vie, une motivation, un but afin de m'entretenir et peut-être de ralentir les effets de a vieillesse.
Je n'ai pas encore les tablettes de chocolat visibles mais c'est plus trop loin.
Pour ma part , ça marche car j'ai bien écouté tes conseils et bien mis en pratique et suivi à la lettre tes "consignes" .
Aussi je pense que le jeune intermittent doit être fait si possible 7 jours sur 7 afin d'obtenir de meilleurs résultats.
Aussi je rajoute qu'avec le fasting, je n'ai plus de ballonnements ni d'aigreur d'estomac.
En ce qui me concerne je saute le petit déjeuner.
@+
Yeah merci Jean-Luc content de te voir ici ! Super de partager ton rythme et les points positifs, c'est hyper motivant. Bonne soirée !!
@@LeFasting Avec plaisir JB 👍💪 belle journée !
Bonjour, j'ai commencé le fasting il y a un mois, j'ai perdu 3 kg je suis contente. Maintenant, il faut que je sois patiente, car j'en ai encore 25 à perdre. Je pense avoir trouvé mon rythme, un jour 1 repas le soir et le lendemain, un à midi et un le soir.....je verrai dans 4 ou 5 mois. Là, pas de fringale. Nickel. Mais je n'ai pas repris encore d'activité physique.... merci en tous cas pour les boosts 👋🙏
hello quel plaisir de te revoir ;-) perso je n'étais pas en surpoids je suis plutôt svelte mais j'ai ENFIN perdu le petit gras sur le bide Merci !
Ça fait plaisir à entendre Cyril merci de ton retour !
Salut J-B merci pour ta nouvelle vidéo!!
Depuis 14 mois que le jeune est notre nouveau mode de vie. Ca fonctionne pour vrai !
Une perte de 31 KG chacun, le jeune et tes precieux conseils ont vraiment changé notre vie.
MERCI INFINIMENT 🔥
J'ai perdu 11kg 🔥en 2mois sans sport, ni restriction
8 5:53 /16h
Ça marche 😉 Merci🙏🏾
Bonjour Olga merci de confirmer... Et bravo !!
Bonjour c’est quoi le régime que vous avez fait svp
Salut, super tes vidéos merci. Tu me rappel mon neveu, qui se gavais de nourriture pour faire rire les autres ,en plus tu lui ressemble .... je pense que les gens qui veulent amuser les autres d'une manière ou d'une autre, sont des gens merveilleux plein d'amour pour les autres .Je ne te connais pas , mais je me fait une excellent idée de toi . J'ai perdue 20 kg sans ton aide parce que je ne te connaissais pas , mais maintenant il me reste 5 kg a perdre , et j'étais bloquer malgré beaucoup de sport. Grace a toi je me suis mis au fasting pour fignoler ma perte de poids , depuis peut de temps mais je suis déjà très content en une semaine j'ai perdue 1,5 kg. Merci beaucoup JB , je te souhaite une excellente santé , pleins de bonne choses et une longue vie très heureux. Cordialement . Elie
Merci pour ton message si encourageant, tu as vu juste, j'ai longtemps simplement voulu aider. Parfois c'est un peu décourageant mais tu me redonne confiance que c'est jamais perdu :)) je te souhaite le meilleur pour la suite également!! Et bien sûr une longue vie bien remplie 🤗
Quel plaisir de te revoir !!! L'homme qui a tout simplement changé ma vie avec le fasting il y a quelques années.
C'était une torture pour moi de manger le matin.
Depuis, tout va mieux ! Merci encore ! 🙏
Hello ! Yeaaah c'est un honneur, content que tu sois toujours en forme. Merci à toi ça motive 🙏
2 mois et demi de fasting et tout se passe bien. Finies les envies de sucre et les fringales. En cours de route je passe de plus en plus vers un régime low carb - cétogène et j’ai beaucoup d’énergie. Le week-end un jeûne de 36 ou 48 heures pour finir en beauté.
Merci beaucoup JB !
C'est trop bien Christian !! surtout d'aller vers low carb derrière, ça me fait plaisir. Je vais en parler plus cette année, merci d'être là 💪
je faisais 100kg pour 1m83 athletique mais la brioche du ventre me gênais. mon objectif était 90kg
jai été radical. un repas très costaud par jour à 19h , les 2 premiers jourd etaient compliqués pour la faim mais au troisième on s'habitue bien. en parallèle je faisais 20 à 30 minutes d'escalier automatique en salle de sport. au bout d'une semaine je monte sur la balance resultat 95 kg 😊
jai adapté et depuis je mange le midi et le soir avec un peu de sport sans excès.
après 3 semaines depuis le commencement je suis à 92kg!!!!
ma brioche a énormement diminuée... nouveau problème ça a tellement bien marché que maintenant je psychote avec les calories au dos des paquets et je culpabilise quand je vais au resto ou autre 😅
encore merci
J'avais obtenu de bons résultats avec ta méthode il y a deux ans puis je me suis un peu relâché donc repris qq kilos et je viens de reprendre le fasting en supprimant toute nourriture après 16 h, donc rien le soir reprise au petit déj le lendemain matin. Je sais maintenant que ca marche...Merci pour tes conseils !😀
C’est toujours un plaisir d’écouter tes précieux conseils, merci beaucoup!!
Merci beaucoup JB. Je fais le fasting depuis 5 mois. J'ai supprimé le repas du soir, résultats : -8kg, meilleur sommeil , et une bien meilleure perception de la satiété lors du repas de midi. Je partage tes infos avec mes amis!! Encore merci.
Merci Agnès très bonne idée ! Bravo pour tes résultats 🥳
Bonjour je pratique le jeun depuis plusieurs années
J’arrête de manger à 15:00
Ma difficulté est lors de moment conviviaux le soir … comment décaler les horaires pour être régulière dans ma pratique
T’es enfin de retour
L'hiver a été plus long que d'habitude chez moi 😁
Salut JB,
Ça fait plaisir de te retrouver ! 👍
Yeah merci d'être encore là, content de te voir aussi!
Je viens de commencer jeune intermittent depuis 2 semaines avec 126 kg pour 180 cm …. Objectif est 90 kg. Je dois perdre 36 kg.
Actuellement ça se passe très bien. Je fais 19h/5h..
On verra début juin pour la différence !
Merci pour tes conseils.
J'espère que tu as de bonnes résultats
@@mouhamedsene8752 oui. Actuellement 114 kg :))
@@balok3808 félicitations et du courage pour le reste
Actuellement 103 kg
@@balok3808et maintenant ?
Bonjour du Portugal, cela fait longtemps que je voulais t'écrire pour te remercier de m'avoir changé la vie. J'ai commencé le jeûne intermittent en janvier 2019 et en 3 mois j'ai perdu 5 kg. Ensuite j'ai continué et je suis rendu à 15-16 kg de perdus. Pendant des années j'avais aux alentours de 96-7kg et là j'ai 81-2 kg. Je n'ai plus du tout repris du poids. J'ai commencé par retarder/supprimer le petit-déjeuner et progressivement j'ai fini par le faire aussi au dîner. J'ai l'impression d'avoir rajeuni. Le fonctionnement de mon tube digestif n'a pas de comparaison. Habituellement je suis en OMAD pour utiliser l'expression anglo-saxonne. Parfois je prends aussi le petit-déjeuner pour ne pas être en OMAD tout le temps. J'avoue que j'ai du mal à en perdre d'avantage et arriver aux fameux "Graal" des jeûnistes (je ne sais pas si le mot existe en Français mais tu vois le sens) qui est la fameuse "tablette de chocolat" ou le "six pack" de l'anglais. Le fait de dans mon travail ne pas pouvoir manger toujours à des heures fixes n'est plus du un problème. Enfin que des avantages! Merci beaucoup encore une fois. Si un jours tu viens au Portugal fais moi signe.
Merci Antonio, ton témoignage me fait très plaisir je l'avais pas vu passer ;) Tiens bon pour la dernière couche !
Salut JB, ta vidéo sur l’insuline a vraiment changé ma Life. Ce matin je vois les donuts 🍩 que ma femme a acheté et j’ai enviiiiiiiie. Mais je m’y tiens. Le fasting le matin avec café noir ou thé jusqu’à midi, je trouve ça bcp plus facile. MAIS j’ai remarqué des sensations au niveau de la graisse viscérale plus importantes quand je fais le jeûne du soir. Problème : le dîner est un moment familial donc plus dur à éviter. Bref… je le fais tous les jours mais plus souvent le matin.
J avais fait le jeune intermittent y’a quelques années perdu 10 kilo en 2 mois , après un reprise de poids je me relance dans l aventure j alterne 18:6 et 20:4 les jours où je boss plus tard je retiens bien vos conseils 😊
Bonjour j'ai perdu 10 kilos en 6 semaines.je ne mange que le midi et arrêter totalement l'alcool, pour l'instant ça se passe bien, j' ai pris mon rythme, merci.
C'est beau bravo !
Ça fait rêver moi déjà 5 jours et rien.
Je fais le fasting en sèche et ça fonctionne assez bien tans que tu gères bien ce que tu manges. Pas trop de sucre c’est encore plus important.
Merci de ton retour c'est absolument vrai. Le sucre bloque tout!
j'ai commencé le JI il y a seulement une semaine en sautant le diner, et je m'imagine plus manger le soir tellement j'ai pas faim, et j'ai même du mal à manger et pet dej le lendemain, j'arrive à mieux écouter mon corps et détecter la vraie faim
J'adore tes vidéos ! On voit tellement d'informations partout et celles-ci sont souvent différentes.. je me pose vraiment la question du café noir à jeun. Est-ce bon ? Ca ne casse pas le jeûne ? J'ai vu qu'il y avait des boissons comme la yannoh ou café d'orge qui sont recommandées car sans caféine, mais elles contiennent des calories du coup ça marche quand même ??
J’ai hâte de venir témoigner je commence dès demain
Bon courage Christelle!
@@LeFasting Hello JB et merci pour tous ses conseils. Si on fait le 16:8 par exemple on mange entre midi et 19h, au moment du jeune je sais qu'on peut boire de l'eau, du thé ou du café sans SUCRE mais est ce on peut manger de la pomme verte???
Je viens de vous suivre k
Je commence dès demain
J’ai débuté (16/8 quotidien mais naturellement presque toujours 19/5 et une fois par quinzaine 24 à 30h) il y a juste un mois le 11/06/24. Non pas pour perdre du poids (même si j’ai déjà perdu 8Kg) mais pour ne plus me réveiller la nuit a cause de remontées acides qui me réveillaient. Du coup c’est le dîner que j’ai eu l’idée de supprimer et c’est magique, je redors parfaitement
Bonjour ! Je vais essayer dès aujourdhui ! Je reviendrai dans les comms régulièrement pour vous faire part de mon avancée😊🙏
Alors ?
J'ai démarrer le jeune intermittent mi février, j'ai opté pour un début de prendre un jeune de 11 hr entre 7h du mat et 18h. Résultats visible, environs 6 kg de perdu. j'espère pouvoir tenir dans la durée et en faire un mode de vie, surtout que ça m'aide beaucoup, vu que j'ai énormément du mal à digérer. Penses tu que c'est la bonne méthode, ou dois-je changer certaines choses. Encore merci pour tes conseils !
Hello bravo pour ça :) Oui c'est un peu court niveau jeûne (11H) du coup... mais l'important c'est que tu tiennes le rythme. A l'occasion essaye de jeûner plus longtemps la nuit (en sautant le petit déj ou le dîner), voir si ça aide. Bonne soirée !
Je lis que pour beaucoup le JI a amélioré le sommeil. Moi c'est le contraire. Une explication ? J'ai cru comprendre que ça serait lié a PMI de production de cortisol à vause du JI. Pourrais tu nous en dire plus là dessus ?
Perso je te suivais depuis 4 ans sans pour autant me lancer mais voilà depuis 4 semaine je fais le 20/4 et j'ai déjà perdu 7 kg. Je viens de loin (136kg au départ) mais je ne vais rien lâcher.
Batch cooking équilibré et marchés sont mes alliés.
Merci pour tes conseils.
Génial c'est bien parti ! Plus qu'à garder le rythme tu va y arriver 👍
Bonjour JB et bravo pour ta vidéo toujours aussi instructive sur le jeûne. Pour moi, c'est le 16/8 depuis 2012 et toujours en stabilisation avec moins 52 kg. Pour le sport, c'est la marche rapide et 3 séances de poids de corps par semaine. Et actuellement je tourne autour des 2900 calories😊👍 bon lundi de Pâques🎉 à tous
Yeah merci de ton retour, content de te voir. Tu cartonnes bonnes pâques! 👍
C'est vraiment efficace 23/1 depuis 2 semaines j'ai perdu je me sent mieux au sport plus de patate je suis parti pour une longue période avec un objectif de- 30 kg ces bien parti
Salut jb
J’ai commencé le jeûne il y a 6 ans
A 40 ans
J’étais à 73kg avec du gras au ventre , j’ai perdu du poids et du ventre
J’ai stabilisé à 67kg ( 1m80 ) et moins de ventre mais depuis 1 an et l’âge avançant ( 46 ans ) je reprend du poids et bien sûr du ventre 75kg aujourd’hui alors que je n’ai rien changé au jeune et au habitude ( jeune 16/8 )
Pourquoi je regrossi et je reprend de la graisse viscérale ?
Merci pour ton aide … je ne sais plus quoi faire
Bise à toi
Fred 😉
Car le corps s’adapte. Essayez peut-être de manger de nouveau le matin pendant un certains temps, certains on de nouveau perdu du poids ainsi ou ont changé leur fenêtre de jeûne.
Merci de Los Angeles. Une question et un jus vert comme boisson ? Épinards, kale, comcomvre, gingembre, citron etc? Merci d'avance !
Hello Stéphanie, on est pas loin ! je suis à San Diego. Le jus vert ça passe moyen pendant le jeûne, malheureusement. D'après ce que j'ai vu ça stimule un peu l'insuline. Le reste du temps sans souci
hop je reprends !!merci pour cette vidéo 👋
C'est le moment !! bonne reprise 💪
Mode 19:00 🕖 pour moi
Pas de dîner juste petit déjeuner + déjeuner
Je mange salé et proteiné aux 2 repas
Après avant après j’ai pas perdu ni pris de poids (1,65m/48-49kg)
Jeûne commencé il y a plus de 2 ans au départ qq jours sur un mode 16:00 puis mode 18:00 naturellement pendant 1 an puis bascule vers 19:00
Moi ça dépend des jours par moment je mange bcp bcp d’autant que je fais mon sport à jeun au lever en jeune depuis 18:00 au moins
Welcome back !!! 👍😊
Yeah merci Amélie !!
Fasting depuis toujours et depuis longtemps je vous suis....mais depuis qqe temps comme vous, je me posais beaucoup de questions. Manger le soir devient de +en + pénible, mauvais sommeil et pas bien du tout. J ai 65 ans et je ne petit dejeune pas depuis mes 20 ans....donc ravie de voir qu il faut inverser et re petit déjeuner, déjeuner et basta....mais comment faire ? Dites moi tout. Y a t il un nouveau programme car j ai vos programmes de puis longtemps....merci de me répondre
Je suis un sénior plutôt mince, 77 kg pour 1,81m.
Mais j'ai un bide viscéral réfractaire et sous-cutané ainsi que des pseudo-seins qui font mauvais effet sur mes pectoraux malgré un jeûne 16/8 de plusieurs mois. Marre de ça!
Je viens de démarrer un jeûne un peu plus drastique: je fais un repas copieux à 12h, à 16h un thé avec deux clous de girofle en poudre et à 19h sur une assiette une tomate, un avocat et un demi oignon rouge en petits morceaux mariné dans deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre.
J'ai trouvé ça pour soigner ma prostate et améliorer ma testostérone.
Le matin je prends un thé sans sucre.
En 10 jours j'ai gagné presque deux crans de ceinture (1,5) et deux tailles de bonnet!
Je rêve d'une taille de guêpe pour cet été!..... on peut rêver!
Petite question, comment vous le gérer avec une pratique sportive et les besoins d'alimentation post entraînement exemple musculation ?
Bonjour
Est ce que boire du café ou une quelconque autre boisson avec Stévia peut rompre le jeûne intermittent?
Oui
@@nicoleg-p3328 Merci
Pas forcément, ça passe... mais ça peut ouvrir l'appétit sucré sur le reste de la journée (quand on mange)
@@LeFasting Merci infiniment pour la précision
Bonjour JB, je suis ta méthode depuis 2020. Je ne parviens pas à perdre la graisse résistante autour du nombril pour faire apparaître les sixpack. Combien de temps as-tu mis pour arriver à ce résultat ?
Hello ! Si ça fait longtemps qu'elle résiste, le mieux c'est probablement un peu d'activité physique qui pourrait déloger ça. J'ai eu mes meilleurs résultats en un mois ou deux, avec ce genre d'exercices : clubfasting.podia.com/fastgym?coupon=ILLIMITE
Mangez des fibres et beaucoup de légumes aubergines courgettes haricots verts boire beaucoup d eau avec des exercices quotidiens ça arrive vite tout dépends de votre fat 20% 15%
salut la team je viens de commencer je jeûne de midi à 19 h 00 du coup je suis quasiment à un repas par jour je attend de voir dans un mois
Bonjour, le jeûne intermittent est il efficace grâce à la restriction calorique ou est ce le tps de jeûne qui est le plus important , le 14/10 qui permet les 3 repas équilibrés est ce 1 solution aussi, il me semble que ds votre livre le fasting vs ne l'evoquez pas
Merci joss
Hello JB
Fasting = this is the way of my life
The only way !! Merci Edith content de te voir 🤗
Bonjour, pour le jeun intermittent et les médicaments. Je voudrais faire le 16/8, mais le soir je prends un somnifère vers 23h et le matin du symbicorte pour les poumons j’ai 70 ans et 5/6 kg à perdre. Y a-t-il un problème. Merci pour la réponse je pense ne pas être là seule sous médication.
Bonjour,
Que pourrais-tu me conseiller? je me lève a 4h du matin pour aller travailler. J' ai commencé le jeûne du-coup je mange un yaourt nature avec des flocons d'avoine et un fruit a 16h puis 19h je mange un repas équilibré et avant 16h je fais du sport footing muscu. Quelle heure et mieux pour moi? Merci du retour
Perso je n'ai jamais aimé le principe 16/8, du coup je l'ai adapté dans mon sens xD. Je me fixe seulement deux prises alimentaires par jours (eau inclus) entre 12h-13h et 19h-22h. Je fais donc sur 24h un jeun de 14h une prise alimentaire de 1h puis un jeun de 7h et une période alimentaire de trois heures. Et franchement sur moi ça marche du tonnerre ^^
Je te remercierai jamais assez 😭🎉
J’ai perdu 14 kg 😭🎉
Bonjour merci pour les informations. J’ai réussi à perdre 13 kilos depuis presque 1 an avec le jeun 16/8 mais voilà depuis quelque semaine j’ai repris presque 5kilos. Pourtant je n’ai pas arrêter le jeun. Savez vous d’où cela peu venir et que dois je faire ? Merci à vous.
Je fais le jeûne intermitant j ai minci un peu mais le gras du ventre est toujours là.. mais le jeûne est facile à faire.... merci et je me sens mieux
Hello Marie c'est déjà pas mal. On va parler du gras du ventre dès la semaine prochaine tiens bon 💪
Hello JB
J’ai commencé en janvier, perdu rapidement 3 kgs puis plus rien, je stagne à 91 kgs pour 1m78, donc un peu déçu.
Pour autant je continue le jeune 20h-12h car je sens que je mange mieux, mon ventre a dégonflé et je me sens mieux en général.
Des conseils pour améliorer la perte de poids ?
🔥 t'as les yeux creux du au jeune 😂😂😂😂
J'ai des centaines d'heures de vidéos et de lectures sur la nutrition (réellement 😅), et je kiff tes vidéos ! Je ne mange quasi jamais le matin. J'ai jeûné complétement tous les lundis pendant 10 ans etc .. bref je suis convaincu par le jeûne.
Mais il me reste une question :
Je souhaite continuer à ne manger que 2 gros repas par jour, et le problème c'est l'apport en protéines qui est trop faible car de ce que j'ai lu, notre corps peut ingérer 30gr de protéines par repas, et au delà c'est transformé en sucre/graisse. Bref comment faire, et est-ce possible d' arriver à atteindre environ 100gr de protéines en 2 repas ?
Yeah merci ça fait plaisir que t'y trouve quelque chose ! Tu peux totalement manger plus de 30g de protéines par repas justement je pense même que c'est la dose minimale pour stimuler la création de nouvelles protéines. Je mange plus de 100g en un repas quasi tous les jours (je fais un repas et demi). Open bar!
Bonjour, je suis inscrite au club mais ne reçoit que des messages. Je croyais qu’il y avais des aides des recettes où autres. Dans les vidéos vous dites de rejoindre le club, mais alors comment faire pour accéder à tout ça. Merci d’avance.
Top merci !!
Bonsoir j’ai commencé le 16/8 dimanche pas de petit déjeuner pour moi, par contre deux questions puis je boire un thé vert menthe le matin, je n’aime pas le café et puis je prendre un ricola sans sucre (haleine avant d’aller bosser) sans casser le jeune ? Merci de votre réponse
Bonjour JB,
Que penses-tu de l'étude scientifique récente qui affirme que le fasting augmente de manière importante les risques d'accidents cardiovasculaires ?
Etude alarmiste pour les gros titres, sans beaucoup de substance, pas de quoi s'inquiéter ! C'est une étude basée sur des sondages et statistiques, on a des vraies comparaisons sur des expériences contrôlées qui montre au contraire des bénéfices mesurées. Et aussi, perdre du poids est ce qu'il y a de plus positif pour la santé cardiaque, donc si tu perd du poids c'est que du bon.
@@LeFastingMerci pour ta réponse JB !👍
Bonjour!, je ne serrais pas surpris d'apprendre que cette étude ait été financée par les lobby agro-alimentaires qui pourrait s'inquiéter de la baisse de consommation de produits transformés que suscite la pratique du jeûne intermittent. 🍆🍆🥦🥦🥬🥬🥑🥑
Salut j'aurais 2 questions, la première est: Est-ce que macher des chewing-gums sans sucre annule le jeûne ? et la deuxième, est-ce que prendre du café en capsule sans sucre et avec un peu de beurre dedans est une bonne chose, car t'avais parlé de mettre un peu de gras dans le café dans une ancienne vidéo, merci d'avance
Bonnes questions ! Oui le chewing gum sans sucre ça passe, et oui le beurre aussi. Après si tu as du mal à maigrir ca vaut le coup d'essayer sans. Bonne soirée
36ans, 88kg
Je viens de commencer mais Le soucis c’est que je n’ai plus la sensation de faim (j’ai subit une sleeve y’a 5ans). Donc je ne peux pas « ecouter » mon corps.
L’autre soucis c’est que je ne peux manger que des petites quantités donc difficile de manger de tous.
Par exemple, Quand je prends une entrée genre 7-8 tomates cerise + 1 oeuf, je ne pourrais rien manger d’autres apres…
J ai commencé le jeun en février donc 3 mois déjà et j ai perdu 15 kg
Est ce que les boissons Light sont possibles à boire ? Entraînent elles une décharge d'insuline pendant la période de jeune ?
Non ça va! pas d'insuline avec les faux sucres des boissons light... Par contre ça ouvre un peu l'appétit sur le sucre plus tard dans la journée
bonjour jb !!j ,ai 67 ans et cela fait 1 semaine que je fait un jeune intermitent et j,ai décidé de ne plus manger le soir est ce dangereux pour la santé!!!
Avant les vacances j'avais fait un jeûne intermittent depuis presque 6 mois. Comme je travaille de nuit et que je n'ai pas le temps de manger j'ai décidé de supprimer le repas du soir. Mais cet été j'ai repris à manger normalement étant en vacances et j'ai pris 5 kilos. Je suis un peu désespérée car cela faisait des années que mon poids se maintenait à 59 kilos et maintenant j'en fais 64. J'ai repris le jeûne quand je travaille mais je mange le soir quand je suis en repos et j'ai pas mal envie de manger du sucré donc craquage de temps en temps. Comment faire pour reperdre ces kilos ? Merci
Bonjour je n ai pas compris le système d horaire 😮quelqu u. Pourrais me dire les horaires à laquelle vous manger merci
si tu fais un 16/8 (16 h sans manger, 8 h où tu manges, on appelle ça "une fenêtre"), tu dines le soir jusqu'à 20 h, puis tu sautes le petit déjeuner le matin et tu manges le lendemain à 12 h et le diner à 20h. ça te fait 2 repas par jour en mangeant équilibré et le moins de sucre et d'aliments transformés possible. Si tu as besoin de prendre un petit déjeuner à 8 h, tu prends un repas normal à 12 h et une collation à 16 h et plus rien jusqu'au lendemain matin 8 h, ça veut dire que tu "sautes" le repas du soir. Si cela te semble difficile, tu peux augmenter la "fenêtre ou tu peux manger" en pratiquant un 14/10. Donc 10 h où tu peux manger, 14 h (la nuit en général) ou tu ne manges rien. Par contre, tu peux boire de l'eau, du thé, du café, des tisanes...
Boisson chaud au réveil genre café ou infusion sans sucre .
Sa aide ?
Bonjour , je me demande si boire du matcha à base d'eau et sans sucre, plutôt qu'un café noir, reste dans les règles du jeune intermitent ?
Merci
Hello Lucie, tant qu'il y a pas de sucre c'est bon :)
Je souffre de migraines aigues et chroniques. Est ce que je peux faire du fasting?
salut je compte commencer un régime sérieux a partir de demain sur une période de minimum 4 mois puis on verra, rien manger entre 16h et 8h tous les j et 1 séance de 45 mins vélo départ 1 j sur 2 j'ai déjà essayé par le passé c pas si dur le problème c que je faisais 1 semaine ou 2 puis je craquais je sais que ça se passe avant tout dans la tête uniquement mais cette fois ci je suis déterminé
Tu va y arriver bon démarrage !!
Salut, ça fais 8 mois que je jeûne des 16 hrs et depuis 5 mois, j'ai pris 10 livres. J'ai 46 ans et je suis pré-ménopausé depuis l'âge de 39 ans. Je suis inquiète de mon état. Je mange super bien et je marche 1 heure par jour et je me maigris pas du tout !!!! 😢 Est-ce que tu peux m'aider stp ?
Bonjour,
Je suis sur un jeûne intermittent, mais je souhaite compter les calories en même temps.
Apparemment j'ai besoin de 2147 Kcal/jour. Si je jeûne sur 2 jours (40/8), dois-je calculer le double en calories, soit 4294 Kcal ?
Pour compréhension, je mange un jour sur deux, sur un timing de 8h, ce qui fait bien un 40/8.
Bonjour est il interessant de le faire toute l année ?
Merci
Oui je pense que c'est l'idéal ! Pas besoin de s'arrêter si on se sent mieux comme ça. Parfois si nos horaires changent on peut toujours faire une pause.
J'ai 42.50 kg pour 1M57 sauf que j'ai unz couche de graisse qui reste toujours sur mon ventre zu dêbut j'ai perdue facilement et maintenant sa devient de plus en plus dur mais maintenant je mange 900 calorie tout les jours en essayant de priviliger les protéine et de faire plus de sport
J'ai pour terminer j'ai une question est ce que j'ai le droit de faire des pause dans ma semaine ou je peut manger normalement avec quelqusucrerie et chose grasse pour ne pas être trop stréssê et anxieuwx
Ok merci
Bonjour je souhaiterais commencer un jeune mes je ne sais pas comment mis prendre j’aimerai avoir des conseil
Bonjour j ai commencé aujourd’hui as que possible de voir un café au lait sans sucre svp merci
Il y a du sucre dans le lait, il faut boire le café ou le thé sans sucre et sans lait
peut on prendre du une tisane avec le miel l matin pendant le jeune intermittent ???
Bonjour, je voudrais vous demander combien coûte l’adhésion au club fasting , merci d’avance
Pour le moment c'est gratuit ! Les programmes d'accompagnement sont payants :)
Merci jb mais j'ai une question que l'on fasse le jeune 16/8 ou 20/4 il y'a une difference sur la perte de poids? Ou c'est le même effet ?
En théorie plus tu jeûne et plus tu maigris. Après dans les fait il faut assez manger pendant la période pour que ça continue. Donc en général je conseille 2 repas et 16 heures pour la plupart des gens.
merci
Bonjour heureuse de vous revoir moi je l'ai fait le jeûne intermittent pour la première fois avec vous avant le covid j'ai perdu 40 kg j'étais vraiment trop contente sur une période d'un an et hélas le covid est arrivé j'ai tout repris mets pour ma santé il faudrait que je me remette à le faire donc je m'y suis remise mais j'ai du mal j'espère que je vais y arriver en attendant je vous souhaite vraiment beaucoup de bonnes choses car vous êtes extra génial❤❤❤
Mais oui Catherine il faut rien lâcher, surtout si ça a bien marché la première fois. Tout le meilleur pour la suite vous allez y arriver :) Pensez à faire de meilleurs repas !
@@LeFasting merci de votre gentillesse et de vous encouragements je vais avoir 69 ans à la fin de ce mois c'est vrai que c'est plus compliqué qu'il y a 3 ou 4 ans je vais essayer d'y arriver et je vous tiendrai au courant ça fait plaisir de voir que vous ne me lâchez pas merci
Bonjour du coup ont mange quoi à quel heure ?
Bonjour si je prends un cafe au lait piur casser le jeune c est possible ? Merci😊
Le lait c'est moyen désolé ! Idéalement noir mais sinon une touche de crème liquide c'est mieux que le lait :)
Avez vous vu la dernière étude en date sur le jeune intermittent ?
Sur les risques cardio-vasculaires ? Oui c'est très léger comme étude (basé sur des sondages), pas d'inquiétude à avoir on a plein d'études rassurantes à côté (des vrais expériences par A+B qui démontrent les bénéfices).
Je fais le jeun intermittent grâce à vos vidéos ça fait 8 semaines mais j’ai un véritable problème actuellement je fais du 18/6 toit allais bien je prenais des fruits pour casser le jeun et le soir un bon repas mais depuis 1 semaines j’ai une faim intense je ne comprends pas à la limite casser le jeun avec des fruits devient insupportable comment faire?
Hello! Oui je pense que le sucre des fruits peut ouvrir l'appétit, surtout si on casse le jeune avec. Protéines en premier c'est mieux !
Il y a une solution pour ceux qui aiment le café sucré par exemple : la stevia. Aucune influence sur l'insuline pas de calories et pas de carries dentaires. Et diabète en chute.
Tres Cool..merci pour tes Videos.j ai perdus presque 15kg avec ce fasting maisnca fais quelque mois que je suis bloqué et j ai encore une disaine de kg que je dois perdre...comment faire pour casser ce bloquage
hello as tu essayé le jeune inter à l'envers= 1dejeuner protéiné 2le midi et 3goûter protéiné sucré et 4diner plutôt envi 18h19h en suppriment le sucre hors goûter. Très important(1.4gr de protéine veg ou animal x kg poid de corps)=tous les repas étalés sur 8h.ex:ptdej10h dej13hgouter 16hdiner18h)
Déjà bravo 👋 Si c'est bon niveau boissons, c'est probablement une question de repas... je vais en parler reste abonné !
@@samgueb243 Merci, j ai pas essayer ca , d habitude je mange 2 repas pendant les 8heures avec des crudites ou une salade , des proteines et tres peu de carbe. Mais des fois je fais une collation entre les 2
J'ai recommence le jeun intermittent je fais 16/8je ne mange pas le matin, i faut encore que je trouve mon rythme, je mange le midi et ca depend besoin d'un bon gouter, et soir plus faim du couo, ca depend ce que je mange , des conseils pour mieux perdre du poids merci deja 2 kg en moins depuis 3 semaines avec des craquages entre 2 .. je suis tres sucree , surtour chocolat😅
Mais bon je vais y arriver, en quittant certaines mauvaises habitudes comme le grignottage
Oui tu va y arriver, c'est normal que certaines habitudes se mettent un peu en place. J'ai des astuces qui arrive cette semaine à toute !
@@LeFasting cool je vais regarder tes prochaines vidéos alors
J'ai fait le fasting pour 2 ans .. j'ai perdu 9 kg. Depuis 6 mois j'ai repris 6 kg. Je n'ai rien changé...Mais voilà je suis bloqué....
Jai 18an je fait 1m80 pour 84kg j’arrive plus a faire du sport à cause de ma sciatique,je vais essayer cette méthode en buvant que de leaux , si vous avez des conseille dite moi?peut être manger mais des chose bien qui font maigrir je sais pas
Coucou! Tu as des nouvelles ?
Petite question, pas gênant de boire un verre d’eau avec un peu de vinaigre de cidre le matin sur ma fenêtre de jeun?
Pas de souci c'est très bien, idéalement avant le déjeuner mais ça passe a toute heure :)
Comment on fait si on a des médicaments à prendre le soir à 20 hJe commence le jeun à 17h
Il faut tout de même prendre ses médicaments
donc juste du citron et de l’eau sans sucre ça ne casse pas le jeune ?
On peut se brosser les dents le matin avec des dentifrices ?
Oui ça passe tout a fait ! Les chewing gum sans sucre également
C'est un vrai question 😂😂
Salut JB mais tu nous as abandonné là. Merci beaucoup pour tes vidéos
J'avoue, j'ai parfois besoin d'une pause, donc merci d'être encore là !
@@LeFasting Je suis en mode OMAD depuis plus de 3 mois mais je ne vois pas un grand changement et pourtant OMAD est plus efficace que le 16/8 je voudrais que vous m'aidez