JEÛNE INTERMITTENT : 5 ASTUCES pour PERDRE du POIDS rapidement
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2023
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Vous voulez plus de résultats avec le jeûne intermittent ? ou même débloquer les choses ? Je vais vous montrer les meilleures façons.
Mes astuces pour bien faire.
- la meilleure durée du jeûne intermittent
- quoi manger quand on casse le jeûne
- avoir plus de résultats (avec ou sans sport)
Si vous avez tendance à stagner, ça devrait vous aider.
Pensez à envoyer la vidéo aux fasteurs que vous connaissez !
Je compte aussi sur vous pour me donner de vos nouvelles dans les commentaires... ce que vous avez suivi, combien vous avez perdu. C'est toujours très motivant pour les autres, et j'en apprends beaucoup.
Les études de la vidéo
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Jeûne intermittent réduit particulièrement la graisse du ventre
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
L'heure des repas fait une différence
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23357...
Le café aide à maigrir (si il est dans sucre)
www.sciencedirect.com/science...
On stocke jusqu'à 17g d'eau par g de sucre
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911...
Les effets du HIIT par rapport à un exercice "classique"
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37819...
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Coucou , pendant des années j’ai essayé régimes en tout genre etc … ça marchait un temps puis reprise de poids voir plus ! J’ai enfin trouvé le graal avec le 16/8 !!! Déjà 7 kilos en moins depuis un mois et une énergie incroyable ! Un sommeil parfait , un bien être également et surtout : une facilité surprenante,je jeûne les 16 h sans problème ! Merci infiniment pour cette chaîne ! Une chose est sûre, je ne changerai plus de mode de vie amen !
bonjour pouvez vous me donner vos astuces svp? Je viens de commencer
Je suis à 18/6 avec un repas par jour et de 104 kg en 1an je suis descendu à 64kg et cet été à 62kg, j’ai retrouvé une taille très fine pour un homme de 52ans pour 1,86m
Je me sens en parfaite harmonie avec mon corp, arriver à 60kg serait l’idéal
40 kilos en un an c'est un très bon rythme bravo ! Je te souhaite de stabiliser tranquillement, bonne continuation Dominique
60kg pour 1m86 c'est vraiment très peu fais attention quand même
@@epictcg3235oui vous devez être maigre avec ce poids !
Bonjour! je viens de découvrir vos vidéos et ça me motive à continuer. Je fais le 16/8 depuis mi-juillet et j'ai perdu 29 livres( coucou du Québec) J'avais les deux mauvaises habitudes en fait.Soit déjeuner avec du sucré , et de grignoter le soir devant la télé. J'ai été surprise de réaliser que ce n'était vraiment pas difficile pour moi d'intégrer le JI comme mode de vie.A cause de blessures aux hanches et au dos, je ne peut faire de sport violent, mais depuis le jeûne, je suis plus en forme, je prend des marches presque tout les jours, j'ai même arrêter une médication car plus de brûlure d'estomac, et je dort beaucoup mieux. J'ai réalisé aussi que le soir, le dernier repas doit être bien protéiné pour faire le 16 heures et me sentir bien.
Merci pour tes conseils 🙏 J’ai commencé il y’a un mois et j’ai perdu 12kgs en jeunant 18h par jour et je suis étonné car ça se fait super bien et ne trouve pas ça contraignant. Et en plus je portionne mes repas car avant j’avais la mains lourdes sur les portions … jeune intermittent + portion normale = combo gagnant pour moi , espérons que ça continue 🤞J’avais notamment des troubles intestinaux depuis des années et pour l’instant depuis un mois ça s’arrange à mesure que je perds du poids 🤞
C'est rapide bravo ! Merci de confirmer que ça t'aide niveau portions. Ça va peut-être ralentir un peu mais tant que tu continues... Bonne soirée 🙏
12kg en 1mois c'est un peux trop je trouve l'idéal c'est une perte de 5kgs max par mois pour éviter de reprendre derrière
Bonjour JB, j'ai découvert le jeûne intermittent avec toi en 2016, et j'ai perdu +de 10kgs j'avais retrouvé mon poids de forme et peu à peu, avec le boulot, les études, le stress... J'ai arrêté le jeûne et j'ai tout repris 😢.
J'ai commencé à travailler en 3x8, il ya 2 ans et j'ai pris 8kgs supplémentaires 😱😱! En plus, j'arrive à un âge (48 ans) pré ménopause etc et c'est bcp plus difficile de perdre maintenant même en faisant attention à mon alimentation et mon sommeil.
J'ai enfin trouvé mon rythme (pas évident avec des horaires aussi décalés) avec un en-cas à base de protéines/fruit ,vers 8h quand je travaille 5h/12h, ensuite un repas complet vers 15h après une sieste, la même chose, en-cas à mon réveil vers 13h/14h quand je travaille de nuit (20h/5h) et un repas complet vers 18h30 avant d'aller travailler.
Et un repas complet à 10h30 + en-cas vers 15h quand je travaille en 12h/20h.
Je ne peux pas faire de pause, en dehors de mon poste suffisamment longue pour me permettre de prendre un repas dans de bonnes conditions au travail : je préfère manger sans stress, dans le calme chez moi, mon repas complet.
Et depuis que j'ai fait ce changement : ça marche ! J'en suis à -7,2kgs sur les 8kgs que j'avais pris! et je compte bien m'attaquer à ceux que j'avais repris avant ! Je mesure 1m52 et là, maintenant ce n'est même plus juste une question esthétique mais de santé, avec un travail décalé qui est reconnu "mauvais pour la santé" : mon sommeil et mon alimentation sont ma priorité ❤.
Merci pour tes vidéos à bientôt !
Et hop, black friday 😉 j'en profite pour prendre le programme Fast gym, je ne fais que du yoga chez moi, impossible d'aller à un cours réguliers avec mes horaires et avec la fatigue : je préfère faire mon sport chez moi au calme 😊
Merci JB,
Je suis abonné à ta chaîne depuis un moment. Merci pour ce rappel 👍 c'est toujours avec plaisir que je te suis 🙂
Ca me fait très plaisir que tu me dises ça, passe une bonne soirée !
Bonjour et grand merci car si les efforts nous les faisons nous-mêmes, la motivation c'est bien toi qui nous la transmets. 6kg perdus en 20 jours avec une sensation de bien-être, à 65 ans me voici de nouveau en pleine forme. Pour info, dernier repas vers 13h30 et petit déjeuner après 8h00. Le weekend si invité à manger le soir chez des amis, je casse pas l'ambiance et le lendemain je reprends tes conseils. Bravo pour ton énergie communicative. À bientôt, René
A chaque fois que tu met une vidéo en ligne je la regarde directe tu donne de très bon conseil et ta une tête qui passe bien on voit la sincérité dans tes propos merci mec !!
Merci à toi ça motive à fond, content que ça t'inspire !
Bonjour JB, j'ai commencé le jeune 16/8 (sans petit déj car sucré pour moi le salé pas simple pourtant j'ai essayé) depuis en 10 ans et j'ai perdu 25 kg...je fais à ce jour 61kg pour 1m62. Merci
Au bout de 4 premiers mois, j'ai vite perdu 16 kg puis ensuite plateau, j'ai du passé au sport adapté et après 1 an et demi j'avais tout perdu et rien repris... Ce qui est une première pour moi avec mes régimes yoyo 😮
Tu as changé ma vie avec tes conseils simples à réaliser merci merci merci JB
Merci tu me fais tellement plaisir (on ne sait jamais si les conseils sont vraiment utiles). Surtout la partie sur le plateau que tu as cassé avec un sport adapté, ça confirme une théorie que j'ai sur la perte de poids (en deux temps). Bonne soirée !!!
Salut, c est sympa tes vidéos. Bien sourcees. Je suis naturopathe et je pratique le jeûne intermittent depuis 8 ans, donc environs 90% du temps, je ne prends pas de petit déjeuner. Je prolonge le jeûne à 24h 1 à 2 fois par semaine. J'avoue que les jours où je suis le mieux et où j ai le plus d énergie sont ceux où je ne fait qu un seul repas vers 16h. Le soir je me fais une tisane detox. Le sommeil est bien meilleur, le matin je me sens super bien, beaucoup mieux qu avec un dîner vers 19h-20h. Je n'ai pas de poids à perdre et je suis stabilisé depuis que j ai ce rythme mais quand j ai commencé, j ai perdu un peu de poids lentement mais sûrement. Ce qui est important, c est d avoir son poids de forme, donc entre 5 et 10kg de moins que notre taille et de ne pas faire du yoyo. Arriver à son poids et le maintenir. Poir moi, l étude qui m à conduit au fasting, c est celle des diamonds sur la chronobiologie. Rien à voir avec la chrononutrition. Voilà ce que je voulais partager avec toi. Merci pour tes partages. David
Je viens de m'abonner depuis le Sénégal merci pour votre vidéo.
Le jeûne est très bénéfique pour la santé et ça nous aide à perdre du poids.
Très intéressant merci je vais essayer ça sérieusement !
Je jeûne depuis le mois de mars , je fais le 16/8 en zappant le petit dej car comme toi c’était le pire repas de ma journée. Ça additionné à une alimentation équilibrée et de l’activité physique j’ai perdu 40 kilos.
40 !! c'est fou un grand bravo d'avoir gardé le rythme 🤗
Bravo 😮
C est énorme 40kg
Salut, j'ai commencé le jeûne il y a 11 ans sans vraiment mettre de nom dessus, j'ai perdu 17kg en 1 an sans reprendre depuis. Tes vidéos sont super intéressante. Merci
Jamais trop tard pour un bravo :) Super merci de ton retour, content que tu t'intéresses toujours au sujet !
Et pour les personnes qui pèse 130 kilos sa fonctionne aussi
@@KalRaux-qr4jq oui suis à moins 5 kg en 2 semaines en faisant 1 repas par jour. Plus de 130 pour moi et j'espère ma porte de sortie !!!
Excellente vidéo 👍
Tout a fait d accord avec vous je jeune le soir et le matin petit déjeuner proteine....et mon 2eme repas avant 15h équilibre je mange de tout a ma faim....je pratique 2 fois par semaine la natation....une vie active quotidienne. ..Merci pour vos videos
Bonjour J-B
J'ai commencé le Fasting le 12 juin 2023 et j'ai perdu 29 Kg en 4 mois. Tes conseils m'ont vraiment été bénéfique
Bravo pour ta transformation c'est impressionnant !! Reste plus qu'à maintenir... le jeûne est un bonne outil pour ça aussi. Merci de ton retour 💪
@@LeFasting merci, tes vidéos m'ont beaucoup aidé à éviter les erreurs etc, oui je ne peux plus me passer du fasting, c'est devenu un nouveau mode de vie. Merci
Bravo à vous 👏🏻 ✨👌🏻🌺
Comment avez vous fait
@@taninagauthier6347
J'étais tombé " par hasard " sur les vidéos de J-B au tout début que j'avais un peu entendu parler du fasting, j'ai suivi ses conseils dans ses vidéos en éliminant biensur toutes les mauvaises choses comme les boissons gazeuses, les biscuits, chips, chocolats, sauces, plats préparés, sucre etc
T'es génial.. J'avais perdu espoir et tu m'as remotiver.. Merci beaucoup ❤
Très simple et efficace je suis vos conseils depuis longtemps et je confirme ça marche aussi contre les tumeurs récidivantes merci 🙏
Bonjour Alex merci de me le dire ! Ça me fait très plaisir. Pour les tumeurs je ne serai pas surpris (bcp d'études montrent cet effet), même si je n'en parle pas trop c'est un petit bonus pas négligeable 😉
Merci pour tes conseille, c'est la meilleur méthode pour moi.
Je vais le faire j'ai bien bien fait de m'abonnée merci encore a toi.👍
Merci pour ces précieux conseils !!!!
Salut,
Il y a 10 jours je n'avais jamais entendu parler du jeûne intermitant.
Fin juillet je pesais 117 kg... Je fais attention à mon alimentation en comptant mes calories depuis le retour des vacances, mais aujourd'hui, fin décembre je commence à stagner à 106 kg...
Je démarre donc depuis ce soir 20h le début de mon premier jeûne 16:8, prochain repas demain à midi !!! 😬 Je reviendrai ici dans quelques temps pour noter les effets...
Merci en tous cas JB pour tous tes bons conseils et pour ton entrain motivant !
Bien merci, j'ai commencé le jeûne intermittent de 24h voici aujourd'hui un mois, j'ai quitté 97kg voilà j'ai 87kg j'ai la taille 178cm. Merci pour les conseils. Pas de sport !! Seulement un repas après 24h pour moi c'est la bonne technique.
Ca tombe a pic merci 💪💪
Yeah parfait content que ça te parle 😎
Bonjour JB, merci pour tes conseils. De mon côté j'ai commencé le jeune intermittent depuis 3 semaines en 16/8 en sautant le petit déjeuner. Je fais 70 kg pour 1,73. Je suis descendu à 65 kg. Je fais aussi depuis 2 semaines du HIIT plutot que de la muscu hypertrophie comme avant. Je me sens en meilleur forme qu'avant et je commence à voir mes abdos 😂. Et une fois par semaines je jeune 24h. C'est dingue les sensations de bien être que je ressens depuis ce nouveau mode de vie. 😊
Yeah bravo ! Content que tu confirmes le combo 16:8 + HIIT, c'est aussi le cas dans pas mal d'études. En plus c'est vrai qu'il y a un côté cardio qui "décrasse" par rapport à la muscu simple. Je te souhaite le meilleur
Salut Jb , pour ma part je pratique le jeûne intermittent depuis avril , je travaille la nuit donc j'arrête de manger à 19h , et je reprends vers 12h , en parallèle je fais du vélo et course à pied , du hiit de temps en temps , j'étais à 94kg je suis arrivé à 80kg aujourd'hui , le sport n'est plus trop pour perdre du poids mais plus pour le moral et m'entretenir, je sais pas trop si tout ce que je fais est bien , merci de donner ton avis 😊
J suis interessé stp explique moi quand tu dis jeune de 18/6 ça veux dire quoi j veux me lancer aussi car j me sens très lourde mon corps n vas pas bien merci
Top cette vidéo !
Tres intéressant je vais essayer de le faire apres le ramadan merci pour ses conseils
Content de vous revoir, ça va bien ? Laissez un petit commentaire pour nous dire comment se passe le jeûne, et si vous avez d'autres astuces !! 👆
Salut, merci pour cette vidéo, ça motive.
Pour ceux qui hésite encore j'ai commencé il y a 1 mois le 16/8 et tout va bien, pas de difficultés particulières et déjà -6kg 😊 j'ai 54 ans et c'est pour moi le rééquilibrage alimentaire de la dernière chance, j'ai 40 kg a perdre dans l'ideal, si je veux vieillir en bonne santé 😉
Lancez-vous !
Bravo Olivier c'est hyper encourageant. Le rythme va peut être se ralentir avec le temps, c'est normal... il suffit de continuer :) Merci de ton retour, je suis sûr que tu va mieux vieillir comme ça !
Merci pour ses bons conseils.
Je jeune le matin et je suis d'accord avec tout vos conseils que je suis maintenant depuis quelque mois .... j'ai éliminé ma consommation de viande et j'espère que les autres protéines sont bonnes aussi comme les oeufs le poisson ect ...merci encore
Merci pour les vidéos. Pour ma part je pratique le 14/10 depuis 6 semaines. Étant dans la livraison le matin je me lève à 04h15. Mon petit déjeuner se compose d'une omelette au poulet champignons et brunoise de légumes. Ou poissons fumés Fini le sucré. Je n'ai plus faim jusqu'au soir 18h. Je ne mange donc plus le midi ce qui m'arrange pour des raisons de logistique. Plus de grignotage de biscuits, chocolat, chips etc... Je n'ai plus ces baisses d'énergie d'avant. De plus, pas de bière devant le tv le soir. Je prends aussi le vinaigre de cidre de pomme comme conseillé. Je m'accorde cependant un petit plaisir le week-end. Résultat 4 kg de moins et 5 cm de taille de moins. Je fais un peu de musculation légère progressive une fois par semaine avec un coach. Plus de douleurs articulaires non plus.ca change la vie. J'ai 58 ans
Bonjour Olivier quel changement ! Merci de confirmer la différence avec un petit déjeuner salé/protéiné, je suis sûr que tu va en aider quelqu'un :) Bonne soirée et bonne continuation surtout
Cool merci pour cette proposition de changement qui apportera peut-être une réponse à mes ressentis; depuis quelques mois le fasting n'a plus les effets des années passées (fasting depuis 2017, sans petit déj). Je soupçonne l'approche de mes 50 bougies et une transition hormonale. Zones résistantes en progression ++. Je vais tenter de décaler ma période de jeûne comme tu le proposes, bien que difficile à mettre en place en famille....
Je 6:34
Bonjour et merci pour tout tes conseils j'avais de la graisse résistance et grâce au fasting je perds cette mauvaise et résistance graisse merci du coup j'ai inclus le fasting tout les jours 16 /8 parfait merci 👍👍👍
Salut je me suis abonné et regardé pas mal se tes vidéos et ça a l'air super, merci pour ça !
je me présente, Steph, J'ai 51 ans, célibataire, 1,75m, j'ai arrêter de fumer le 11 novembre dernier ( 2023), c'est pas facile mais pas de retour en arrière, ça c'est sur 😉... Comme beaucoup de gens dans mon cas je suis arrivé à un poids que j'ai jamais fait (105 kilos), oui c'est la cata, en général j'étais entre 75 et 80 ""déjà trop pour 1,75 m "" j'ai plutôt une masse osseuse corpulente, et maintenant, je suis en forme de pomme comme vu sur une autre de tes vidéos, c'est surtout au niveau du ventre et des pectoraux, et rien sur les jambes. Oui une pomme de terre avec 2 allumettes🤣 ! Mauvaise habitude alimentaire, je cuisine bien (les joies du célibat) , je mange de tout, j'aime les légumes et je peux facilement me passer de sucre, mais je mange beaucoup trop, pas sportif mais plus jeune j'ai été "musicien batteur pro" ... Du coup j'ai commencé le 16/8 il y a 5 jours et effectivement je sent que quelque chose se passe / Pas de sucre sur toute la duré du jeune et même après. Je fini le jeune à 21h00 jusqu’à 13h00 / je commence ma journée avec du café sans sucre en mode rallongés, j'en bois bien 3 voir 4 / Baisse des quantités " même si je mange encore bien" je mange un peu moins ! je reprends un café dans l’après midi mais avec une petite "sucrette aspartam" / Bon je ne fais pas encore d’activité physique, mais je me rends bien compte qu'il va falloir ! J'ai pensé à aller marcher le matin à jeun mais je sais pas si c'est bien ? Je sais pas trop encore comment je vais cuisiner !!! J'espère voir un résultat, je me pèserai dans quelques jours pour voir ! Merci de m'avoir lu, Steph ....
Salut JB !!! Mon nom est Martin et De mon côté, c'est minimum 16 heures de jeûne à 20 heures selon mon horaire. J'ai perdu 13 lbs et ça continue en un mois et une semaine. Je ne bois que de l'eau car vu mon travail de pompier , j'en ai besoin vraiment beaucoup , je ne bois aucun café, j'aime pas ça. Je mange bien et pas mal ce que je veux sans excès et sans fast-food. Donc après 18h00 c'est terminé . J'ai même pris une pause d'entraînement et ça fait du bien à mon corps. Merci pour les vidéos
Salut Martin merci pour ton retour, c'est parfait d'avoir réduit un peu le sport... bonne continuation surtout !
Bonjour! Je viens d'enchaîner plusieurs de vos vidéos sur le jeûne 16/8 et vous m'avez convaincu. J'aimerai perdre au moins 10kg. Aller je m'abonne et je commence ce soir avec un jeûne de 20h30 à 12h30 chaque jour 😁.
J'ai commencé le jeune 16/8 (et testé d'autres tranches horaires) en juillet 2022 et j'ai perdu au total 16 kg et 9 cm de tour de taille. Je fais 1,84 m pour 80 kg maintenant, nickel ! J'ai 55 ans et je me suis repris en main. Tes vidéos m'ont bien aidées je dois l'avouer. Les premiers jours n'ont pas été très évident, il faut aussi un peu de mental mais une fois passé ce cap c'est un style de vie et on n'y prête plus attention. Il faut aussi préciser que les écarts sont permis évidemment. On ne se prive pas d'un restaurant ou d'un fête si on est pas dans "les heures", mais on rattrape le coup le lendemain par exemple. Le seul moment où je ne fais pas de fasting c'est en vacances mais j'essaye de mieux choisir les aliments sur cette période et ça passe sans soucis. Courage à ceux qui démarrent le fasting, vous verrez que ça va changer votre vie...
Le première repas à quelle heure. Et le 2ème à quelle heure, car j'aimerais faire le 16 /8merci de me répondre
Merci pour ton retour Fabien tu va en motiver plus d'un ! Pleins de bons conseils
@@neostar036412h le premier repas et 18h/19h max le dernier. Ça peut un peut varier aussi . Pour avoir facile et pas perdre de temps, je prépare plusieurs repas à la fois que je stocke et sort du freezer en temps voulu. Comme ça, tu n’as pas à cuisiner tous les jours et tu es certain de prendre ton dernier repas en temps et en heure.
@@neostar0364 Ça dépend de votre vie et travail. Si on mange à 7h on fini à 15h. Si 12h, c'est 20h etc. C'est vous qui décidez. C'est souple. Ce qui compte c'est 16h sans manger.
Bonjour vous mangez à quelle heure et vous vous arrêter à quelle svp?
Je fais la méthode Fasting depuis maintenant 6 ans grâce à ma découverte des vidéos de J.B. Rives et de son livre (je le remercie).
Je vais partager mon expérience pour ceux ou celles que cela intéresse.
Après plusieurs essais d'heures de jeûne (12, 16, 20 heures), je suis maintenant arrivé depuis quelques mois à la méthode qui me convient le mieux :
C'est-à-dire que je mange entre 11 heures le matin jusque maximum 15 heures l'après-midi.
Ce qui me fait en général 20 heures de jeûne (il y a parfois quelques exceptions qui confirme ma règle).
Avec cette méthode, je n'ai jamais faim le matin.
Je précise que je suis végétarien depuis 20 ans et que mes repas sont en général :
Vers 11 heures : un yaourt genre Kéfir, une banane, des raisins secs, quelques noix de cajou, un peu de chocolat noir à 85 %.
Une ou deux tasses de café.
Je prend aussi quelques compléments alimentaires (vitamine D3, spiruline, multi vitamines et minéraux, iode, probiotiques).
Vers 15 heures : beaucoup de légumes crus ou cuits, des légumineuses, un oignon rouge, des flocons d'avoine, des pommes de terre, des graines de chia et de sésame, des épices (curcuma, poivre noir, gingembre, romarin, thym,...), de l'huile d'olive, de l'huile de colza, du vinaigre de cidre, du concentré de tomate, de la moutarde ...
Merci... Je teste.
Bonjour merci pour toutes vos vidéos !!! J'ai commandé votre livre fasting j'ai une question est-ce que les compléments alimentaires zinc et chrome coupe le jeûne ? Merci d'avance pour votre réponse cordialement Claudie Brument
Oui merci
Salut, je fais le jeune intermittent depuis 2 ou 3 ans. J'ai été inspiré par toi. J'ai d'ailleurs acheté le premier pdf, et ça fonctionnait pas vraiment tres bien. Au bout d'un moment j'ai commencé à reprendre du poids. Il faut avouer que j'ai commencé à faire un peu moins attention niveau alimentation, et j'ai reprit tous le poids que j'avais perdu. Malgré cela je continuais à faire le jeune intermittent. Je pense que mon corps s'est habitué et même avec tout mes efforts, je n'arrive plus à perdre aussi bien qu'avant. Je fais également pas mal de sport: plus d'une heure à peu pret tous les deux jours. Mais malgré tous ces efforts, je n'arrive pas vraiment à perdre. Il faut avouer que je ne suis plus tout jeune, j'approche la cinquantaine. J'aimerais vraiment comprendre ce qui pourrait m'aider à passer ce palier
faudrait expliquer ce qu'il y a eu avant pendant et après la prise de poids.
Hello Laurent merci de me suivre depuis le temps ! Pas mal de réponses sont dans la vidéo : sport moins long, repas avec plus de protéines. J'ai aussi une vidéo 5 erreurs qui est à voir pour ça. Bonne soirée, je suis sûr que tu va trouver.
Bonjour et bonne année à vous.
J'ai besoin de vos conseils.
Depuis le 1er janvier, j'ai décidé de suivre un jeûne intermittent 16h.
Plus de petit déjeuner. Un repas à 13h et un repas à 19h30.
Deux questions.
Tout d'abord, je crois savoir que le pain de seigle est le moins calorique, ce type de pain est il selon vous tout de même à proscrire durant mon repas à 13 h ?
2ème question, les pâtes sont t elles aussi à proscrire ou pensez vous que je puisse tout de même en manger à mon repas de 13h.
Faut il les bannir quoiqu'il en soit pendant ce jeûne intermittent ?
Je vous remercie et encore belle année à vous.
Bonjour, merci pour vos conseils... ça a l'air simple ! j'ai 10kg à perdre... je vais essayer
À suivre !
@RojoYasmina-pf5ym Bonjour, pareil que vous j'ai une dizaine de kilos à perdre 😅 avez vous essayé finalement ? Avez vous réussi le challenge ?
Bonjour heureuse de vous revoir , je pratique le jeun assez souvent et aussi après des excès mais à côté de ça je marche 40 mn par jour et sur la balance mon poids augmente et c’es très frustrant !je précise la semaine je mange équilibré merci de vos conseils 😊
Si vous mangez équilibré la semaine... C'est probablement le weekend qui pose problème 😁
@@LeFasting ça, c'est pas une réponse ! Trop facile de dire ça !
@@danielleg3711 si on mange "équilibré la semaine", c'est qu'on se lâche le weekend. Quand on se lâche le weekend le poids augmente désolé ! Ça annule tout effort qu'on peut faire la semaine...
Hello hello jai commencé par du 16/8 et franchement le gras brûle de fou éviter le sucre et les grignotages mais surtout s'adapter en fonction de vos habitudes la magie du jeune...je suis actuellement sur du 23/1 et je suis depuis que j'ai commencé je portais du 3xl et je porte actuellement du xl et du L et rester hydrater est important...et je mange beaucoup moins qu'avant mais j'ai pris l'habitude de prendre le temps de manger merci Maître Fasteur pour les différents conseils au top 👌
Bonjour depuis le Cameroun, merci pour les conseils. Pour qui aime bien le yoga/pilates ( débutant) c'est possible tous les jours ?
Bonjour JB, je suis vos vidéos depuis la Côte d'Ivoire. J'ai une question pour vous. Dites-moi pour réussir la perte de poids avec le jeune intermittent doit-on avoir un régime cétogène avec les deux repas (repas faible en glucide)? Merci
Bonsoir je tombe sur votre vidéo très intéressante et ayant 20 kg à perdre pense commencer dès demain matin à jeûner le petit déjeuner. Merci pour cette vidéo
Si ça marche pour vous dites moi comment vous faites, je vous en remercie beaucoup
Salut! Je pratique le street workout et je souhaite commencer le jeûne intermittent pour devenir encore plus sec. Dois-je continuer de prendre mes compléments alimentaires (multivitamine/omega3/creatine) le matin sans petit déjeuner ou attendre mon premier repas pour les prendre ?
Salut, merci pour t'es vidéos très pédagogique, j'avais une question perso , je suis un ancien fumeur et je consomme des pastilles de nicotine, est ce que cela agit comme du grignotage ?
Bjr je voudrais savoir svp le moment idéal pour manger après un jeun de 8 heures suivi D1 footing à 17hoo de 45 min ?
Mes salutations
Salut, toujours un plaisir de t’écouter, moi j’ai commencé à jeûner 16/8 , il y’a plus d’1 an et maintenant sans efforts j’arrive à faire du 4/20 des fois même je prend un repas, la sensation vouloir mangé tout le temps d’avant et remplacé progressivement par la sensation de satiété et ça grâce à une de tes vidéos, chapeau bas JP! Je commence a faire des jaloux à 52 ans!!!🤫
Bonjour, de quelle vidéo parlez-vous s'il vous plaît? merci
Petite question : si je souhaite sauter le dîner pouvez vous me donner qq recettes pour le petit déjeuner ?
Merci d’avance
Bonjour Jb 😊
Personnellement, je fais le JI depuis petite, bien avant qu'il y ait un nom sur ce mode de vie, et des la fin du collège, je voyais bien quebje restais sèche, que je ne souffrais pas non plus de fringales à 11h contrairement à mes copines qui prenait un petit dej et qui subissait déjà des fluctuations de poids avec les hormones qui travaillent plein pot en cette période.
En revanche, en grandissant avec le stress j'ai pris un peu, rien de bien grave, je pense surtout que je suis dure avec moi, mais le fait est que maintenant, le fait d'avoir mis un nom sur une habitude que j'ai toujours eu, j'ai la sensation que çà a induit chez moi un stress, une barrière psy et les histoires de plages horaires m'empêche d'aborder sereinement les repas, je ne comprends vraiment pas, puisque j'ai toujours naturellement sauté le petit dej .
Aussi en période menstruelle, j'ai du mal avec le low carb, une explication ?
Bonjour ! Oui le stress ça aide à rester mince mais il faut pas que le jeûne en rajoute trop. Le stress s'amplifie mentalement surtout... Pour le low carb et les fluctuations mensuelles, c'est assez fréquent au début, le besoin en glucides semble plus important. Si le corps a du mal a produire le glucose, tu va avoir des envies de sucre. Du coup je pense que c'est plus une question d'habitude, même si encore une fois on est tous différents. Paradoxalement c'est ma consommation de sucres et de glucides qui me stressait personnellement, avec le jeune et une alim low carb je reste calme et content. Après les bénéfices sont surtout mentaux, ça vaut le coup d'explorer si tu as tendance à l'anxiété. Les protéines aussi "calment" pas mal. Ça aide pour la couche sous cutanée (liée au stress justement). Bonne soirée 🤗
Mon jeun est de 20h à 13h et ça mâche de 94kgs je suis passé à 85,9 kg en un mois et mon objectif est de passer en dessous de 80kgs je fais 1m76 merci pour tout vos conseil je suis fan de vos conseil et de vos vidéo merci
Jeune 16/8 avec repas midi et soir. Le plus facile a placer quand on travaille.
Depuis deux mois , 1,5 kg de perdus . C'est très progressif , ça monte ça descend suivant les weekends , si alcool ou apéros ..
Donc ca marche quand même .merci a toi
Hey Steve merci pour ton retour, c'est vrai que ça peut être un peu aléatoire mais sur la durée ça finit toujours par descendre. Bonne soirée !
Merci
Bon je viens de découvrir cette video je vais essayer ! Je fais 88 kilos j ai eu un cancer et j ai pris du poids avec l hormonothérapie 15 à 20 kilos il faut absolument que je perde du poids conseillé par l
oncologue je vais commencer le 16/8.😊
J'ai perdu 8 kg en 8 mois en faisant le jeun intermittent en faisant quelques écarts lle week-end. Je ne connaissais pas tous vos conseils que je vais mettre en pratique dès maintenant. Merci
Salut , je suis du Québec et tu m'as convaincu de commencé le jeûne intermittent depuis 2 semaines et ca va très bien. Je manger mieux et je dort mieux aussi. Mon poid est de 165 Kilo et malheureusement un nouveau diabétique, alors je fais tout ca pour moi et surtout pour la santé et je vois déjà le bien fait du jeûne. Pourquoi je n'ai pas cette exercise avant tabarnac!!! loll. Je t'écoute avec attention, alors merci pour tout tes vidéos et conseil
Coucou, mon estomac a repris sa place il y a 3 semaines. On m' a refait un nouveau cardia et on a réussi à déplier l'œsophage. Pour le moment, je suis au régime liquide /lisse. Je vois mon chirurgien vendredi et je vais lui demander si je peux refaire le jeûne intermittent. Bonne soirée et merci pour tout ce que tu nous apprend et ton soutien. 👌😘
Bonjour ! Content que ça aille, bonne idée d'en parler avec le médecin il saura exactement dans ton cas si c'est compatible.
bonjour, je suis intéressée par votre méthode (j'ai lu déjà votre livre) Mon cas : j'ai 62 ans, je pratique le jeune intermittent 8-16 et je fais de l'athlétisme au niveau national avec un entraînement chaque jour. Je constate malgré tout que je n'arrive pas à perdre ma petite bouée ventrale et le peu de cellulite sur les cuisses. Que faire ?
Salut JB, je suis en 16/8!depuis 11 semaines et 8kg de perdu ! Je jeune le petit dej, bois bcp d'eau gazeuse, j'ai arrêté les grignottage entre les repas, je fais du renforcement musculaire 2 a 3 fois par semaine 1h par sceance. En dehors de la perte de poids qui n'est pas maximisee car je prends pas mal de muscle, mais c'est volontaire. Bref je revis, je pete la forme, je dors mieux, plus de remontées acide....pour les retissants, n'hesitez pas ! Allez y ! Faites comme moi, tapez vous toutes les videos de JB et suivez le club fasting ! ....j'ai oublié de préciser que je n'ai vraiment pas une alimentation équilibrée, cnest meme bien pourri et je n'ai pas changé hormis de prendre de la whey pour avoir plus de protéine. En tout cas, merci JB ! Mes objectifs me semblent atteignables ce qui etait inimaginables (je faisait 113kg pour 1.88m et je vise 88kg ! Ca va le faire !)
C'est parfait tout ça bravo tu fais trop plaisir, surtout la pub du Club 🤙 Content que tu trouves ton équilibre, ton objectif est plus qu'atteignable !!! Tiens bon tu va y arriver
Bonjour je souhaite commencer un jeune intermittent le 16.8 est mieux pour moi j'ai peur de reprendre si je le fais pas longtemps ?
Allez y, n'hesitez pas ce n'est pas un regime, vous ne vous privez de rien c'est juste une habitude a prendre sur la facon de s'alimenter donc vous n'arrterez oas tellement les effets sont benefiques et pas seulement sur le poids mais sur la forme aussi ! A titre perso je mange tres mal et en passant au fasting j'ai pas changé (hormis l'arret des grignotages le matin et le soir ce qui m'occasionne une bonne chute calorique expliquant aussi la perte de poids). Suivez les conseils de JB, soyez rigoureux dans la facon de faire du fasting (notamment sur l'aspect 0 calorie durant le jeune) et tout ira bien. Moi j'ai commence du jour au lendemain direct en 16/8 et au bout d'une semaine les effet etaient la !
bonjour ,,,du lundi au vendredi je mange a 6h15 au matin mon repas complet .brocoli .choux de bruxelles .haricots.....blanc de poulet.. ou une saucisse avec 100gr de pates ou 1 sachet de riz.....pas faim avant 13h.....pour diner 4 biscottes avec fromage et une pomme et le soir une soupe avec une biscotte........je bois de l eau 1,5 litre facilement et cafe ......est ce que je mange assez ou pas j attend vos conseil ......je marche 15 km tous les jours avec le travail et velo et courir le soir.......
Bonjour JB ! Le café au lait (sans sucres) t'en penses quoi ? À éviter ou ca passe ?
Bjr JB effectivement on ne ne mange pas plus après le jeûne !
Je commence par manger des crudités vinaigrette puis protéines et enfin féculents pas de dessert car plus faim mais pris en collation
Merci pour tes bons conseils ! 😊
Hello Stéphanie, merci de confirmer 😊 Parfait l'ordre de tes aliments, bonne soirée !
Alors j’ai débuté le jeune il y a 10 jours avec thé vert puis café, j’ai tenu 6 jours aprés avoir changé le thé vert par du thé noir car cela me donnait la nausée voire carrément des vomissements. J’ai donc repris mes fruits secs et mes tartines mais sans pain blanc, avec du pain de seigle, beurre et confiture de mûres, le reste des repas équilibrés et j’ai déjà dégonflés et perdu 2 petits kilos, je suis contente
Bonjour Le Fasting j'espere que tu vas bien ? Pr!sentement je fais du OMAD, et ca se passe super je perds assez rapidement. Bon depuis que j'ai commence je fais moins d'exercice par flemme mais pour l'instant ca va. Je me demandais; si jamais j'atteint mon objectif, que faire pour ne pas reprendre du poids ? Penses-tu que passer à du 16-8 ou 18-6 ca peut me permettre de maintenir la forme ?
Je jeûne 16h, pas de repas le soir depuis 3 mois. Petit-déjeûner, repas à midi et une collation entre 16h-16h30 dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire depuis 5 mois. Perte de poids totale 12kg dont 4kg depuis que je jeûne. Renforcement musculaire pour tonifier mon corps et non pour maigrir
Bonjour, je débute dans le fasting. J'ai un problème avec les fruits : lesquels sont moins sucrés ? À quel moment les manger ? Associés à d'autres aliments ? Suis un peu perdue 😅
Bonjour pour le café du matin peux ont mettre un sucre dulcorant merci
Bonjour ,depuis 3 ans je fais le 16/8 ,au départ j'ai dégonfler puis j'ai perdu des cm et 8 kg ,c'est devenu un art de vivre ,j'ai retrouvé mon NRJ ,plus de coup pompe
C'est en suivant tes conseils simples
Merci 🙏
Bravo, content que ça ait marché pour toi 😊 merci de ton retour bonne soirée !
Merci beaucoup pour votre vidéos.
Comment puis je faire le 16/8
En sachant que je travaille:
6/ 13h30 ou 13h30/
En ne mangeant pas sur place
Les heures ne sont pas fixes et travaillant un week-end sur 2.
Merci de pourvoir m éclairé.
Belle journée à vous tous
Bonjour JB!
J’ai commencé il y a 10 jours le jeûne intermittent 16/8 et je n’ai pas constaté de résultats pour le moment dans ma perte, et j’ai également repris le sport…y a-t-il un délai avant d’observer un résultat?
Merci
Coucou,je voudrais essayer mais je commence la journée a 5h ,je mange a 11h30 le repas du midi et si je ne mange pas le soir est ce que cela pourrait aller pour commencer. En sport je fais pas mal de randonnées et je vais reprendre le hiit. J'attends vos conseil merci.
Franchement
Merci grace a toi j'ak perdue 4 kilos en 4 semaine c'est incroyable en plus je mangais des sushi kebab et des burgers et je maigrissait merci
le plus compliqué c'est la gestion des 8 heures..je suis de 130 a 118 kilos depuis le 20 mai 23.. (je rigole en écrivant cela : on dirait un alcoolique qui compte les jours).. j'utilise deux repères pour savoir si je mincis : la balance, et les vêtements : mon prochain repère c'est de mettre mes chemises XXL slim fit (plus cintrées) et de ranger aux placards mes chemises XXl custom fit (plus larges et en plus quand même usées).. plus j'avance et moins cette chemise slim fit me serre : et chaque fois que je teste, une fois par semaine ça me donne une pêche d'enfer.. en fait c'est presque plus précis que le poids (quelquefois variable) que peut donner une balance.. 😂merci pour tous vos conseils
bjr
je viens de faire le fasting une semaine 20-12 12 -20 et j ai perdu spectaculairement au niveau de l' estomac. Les kilos sont tjrs là, moins 500 g seulement.
Les 16h sont longues car les tentations sont partout, en centre ville.
Bonjour. J’ai commencé à faire du 18/6 il y a 1 semaine. Je mange mon premier repas à midi et le deuxième autour de 18hr. J’ai perdu 1 kg déjà, par contre mon métabolisme n’a jamais été rapide. Si je ne fais pas de sport la balance ne bouge pas, peu importe ce que je fais niveau alimentation. Donc je cours 3 fois 5 km par semaine (pas depuis 1 semaine, plus longtemps que ça! 😂😂)
Donc j’ai bien hâte de voir si je vais avoir de bon résultats. Je voudrais bien perdre un 10 kg. Déjà je trouve ça assez facile le 18/6 et je trouve que je mange mieux depuis que j’ai commencé, je ne veux pas « briser » mes efforts donc déjà c’est bien. Merci pour les conseils 😊
Merci pour la vidéo je viens de commencer le jeune il ya quelques jours 16/8 j'ai sauté le petit déjeuner et je fesais du sport a la salle 3fois par semaine depuis 5mois mais malheureusement j'arrive pas a avoir de résultat 😢
Bonjour, Quel genre de nourriture doit ont manger pour les repas merci
Bjr je vient juste de tomber sur votre vidéo et j'ai rien compris le 8 et 16stp vous pouvez m'expliquer ça moi j'ai 46 ans j 83 kg pour 1m56 j'ai un problème cardio j'ai un traitement chaque matin à ce quel je peut prendre mon traitement sans manger rien le matin stp répond moi.
Bonjour j'ai commencé 16/8 depuis 4 mois j'ai perdu que 4kg je voulais savoir est ce qu'il faut bannir les féculents pour que je puisse perdre plus?
Bonjour,
J aimerai faire le jeune intermittent mais je ne sais pas quel repas sauté srt matin ou soir le midi est jouable malgré mon taf de déménageur pas
Et est ce jouable de jeûner la semaine le midi et le week end le matin car je peux manger avec ma famille le week end et je ne veux pas m enlever cela
Je sais pas si tt ça est bien clair mais bon
Merci a vous si vous me répondez
Bonjour , je commence a peine le jeune intermittent je fais repas du midi et soir car le matin on m'a dit que je faisais une erreur en mettant du lait dans mon café ( que ca cassait le jeune) mais sans lait je n'arrive pas s boire mon café . Est- ce vrai pour le lait ou pas? Merci 😊
Hello JB tu viens de où ?
Tu donnes des cours ou coach ?
Fasting 16/8 depuis janvier 2020 +4h de sport par semaine.
Résultats : à 51 ans pas de bedaine (et j'aime bouffer et la bonne bière) et terminé l'état nauséeux à 10 h du matin bien qu'un petit déjeuner était pris.
Arrivé midi,je ne suis plus affamé.
Je ne comprends pas que des gens comme Michael gundill remette en cause ce procédé.
Je fais le JI depuis plusieurs années. Je fais 7/17
Depuis quelques mois j ai repris 2 kg
Je sais pourquoi
Je prends note pour le tapis de cornichons. Je vais tenter.
Merci
Bonjour je fais un jeune intermittent 16/8, je mange entre midi et 20h max, mais le soir je mange à 19h par la, depuis plus d'un mois j'ai perdu à peine 3kg ! Pourtant je mange plus de légumes et des protéines, et je ne sucre plus ni mon café ni mon thé. Bon je me fais un peu plaisir parfois en dessert, et je prends une collation à 17h genre une banane et parfois un carreau de chocolat et je bois plus d'un litre par jour. Ensuite je marche aussi chaque fois que je peux et je fais également du cardio 3ou 4 fois par semaine 45mn. Mais je ne sais pas si c'est efficace. Vous en pensez quoi ? Merci à vous et à très bientôt.
J'ai une petite question concernant le jeune intermittent, je fais actuellement du 16/8 (13h - 21h). Mais je consomme avant de dormir aux alentours de 23 heures 2 gummies a la melatonine, ils sont considérés sans sucres mais ont quand meme un petit gout sucré , est-ce que cela reduit mon jeune de 2 h et je me retrouve donc a faire du 14/8 ? Ou bien est-ce toujours du 16/8 ?
Merci pour vos vidéos accessibles et avec tant d'informations !
J'ai une question, je pratique le jeun intermittent, d'habitude 16:8 parfois 18:6, je vois des résultats et je me sens bien . J' ai remarqué que finalement je mange bcp moins, parfois vraiment peu... Et je n' ai pas faim. Je suis végétarienne et je mange essentiellement des légumes, un peu de fruits, des oeuf, des produits fermentés . Est-ce que en baissant l'apport calorique, mais en gardant toujours cette fenêtre qui ne dépasse pas 8h, le métabolisme ne va pas ralentir ? Merci pour la réponse. Et poy votre travail !!!!
Bonjour ! Oui c'est tout a fait un problème d'avoir une alimentation trop coupe faim, en plus du jeûne. Vous avez besoin de maintenir un apport calorique minimum de 1200 calories, et dans l'idéal ne forcer aucune restriction en plus du jeûne. Si vous avez du mal a maigrir c'est plutôt une question de métabolisme (manger plus d'aliments protéinés semble aider). Bonne soirée !
Bonjour,
Merci infiniment pour votre réponse 🙏
j'ai commencé en juillet le fasting je fais du 16/8 j'ai perdu 8kg les 3 premières semaines et depuis je suis bloquée. j'ai changé la composition des assiettes 50% légumes 25% protéines et 25% glucides (mais parfois je ne les mange pas car je ne les aime moins) mais je ne fais qu'une heure de sport par semaine plus pour le fun que pour le sport en lui même. du coup je ne sais pas ce qui bloque
Je me suis faire métamorphoser en pratiquant du jeune intermittent 16/8 en faisant du sport avec. Je suis tellement fier de moi meme quand il me reste encore a faire pour un meilleur résultat
Bonjour où trouver des idée de repas ?
Salut !
J’ai une question sur l’organisation du casting que je souhaite mettre en place.
Je bosse de nuit, 3 nuits au boulot et 3 nuits de repos.
Est ce que j’aurais des résultats en faisant le fasting sur mes 3 nuits de boulot (jeune de 16h) et que je reprends une alimentation normale sur les repos.
J’ai commencé 3 nuits déjà, à chaque fois au lever, je prends un café sans sucre évidemment et je vais marcher 45 minutes sur tapis incliné pour augmenter ma dépense calorique. Donc j’ai une activité à jeun le matin.
En tt cas merci pour tes vidéos qui sont étayées, il ne suffit pas de dire, mais expliquer et donner des sources c’est top 👍 💪 !
Ou faut-il vraiment faire le jeune intermittent tous les jours ? Merci de vos retours les gars et les filles
Bonjour. J'ai commencé le jeune intermittent il y a 3 semaines. Je saute les repas du matin et du midi. Quand je me réalimente je prends légumes et proteines. Je fais des seances plus intenses le jour du jeune. Je suis passé de 111,7 à 108,5 en 1mois.
Bonjour, mon problème. C'est que je travaille de nuit de 21h a 5h15. Comment je dois m'organiser pour faire mon jeune. Je ptit dej en me levant et un 1 seul repas vers 18h30 et collation vers 1h. Peux-tu me conseiller. Ou faire une vidéo pour les personnes travaillant de nuit. Merci par avance.
Le matin on mange GRAS ET PROTÉINÉ !
Petit déjeuner français sucré, c'est une cata. Mes fromages et/ou ma omelette me tient sans problème 5-6h ! Aucun grignotage car j'ai pas faim.
Bien dit !
Bonjour....Jai comprit quil ne faut pas mettre le sucre pendant le jeune ....du coup ma question est quant nous cassons le jeune avec un vrai repas...peut on boire le jus de citron en y ajoutant un peu de sucre autour du repas?