Direkt auf den Punkt, kein Geschwafel, kein Influencerblödsinn, nur fundiertes Wissen komprimiert kommuniziert. So macht "Bodybuilding-TH-cam" Spaß. Danke dafür!
Vielen Dank für diese unaufgeregten, seriösen Informationen, die sich sehr wohltuend von vielem hier abheben. Einen guten Rutsch und ein gesundes zufriedenes neues Jahr
Ruhig, nüchtern, mit einem enormen Fundus an Wissen. Zudem sympathisch und bringt den Inhalt immer für jedermann verständlich rüber. Ein Trainer, der es verdient hat, so bezeichnet zu werden. Es ist nicht (irgend)ein Trainer, sondern DER Trainer!!
Vielen Dank für deine ausführliche und nachvollziehbare Erklärung. Ich hoffe, dass in Zukunft mehr von deinem Content erscheinen wird, denn das würde mir persönlich als Hobbysportler noch mehr an Wissen vermitteln um auch ohne professioneller Hilfe an meine Ziele zu kommen. Vielen Dank
Vielen Dank für das Video und Ihr geballtes Wissen. Toll, dass Sie sich die Zeit für sowaa nehmen und es dann auch noch gratis zur Verfügung stellen :)
Danke für das nächste sehr interessante Video. Weihnachten ist vorbei aber ich würde mir folgende Videos wünschen:) Intervallfasten und Dehnen-Mobility
Bester Coach, würde ich auf Profi gehen wollen, wäre er sicherlich meine erste Wahl. Super objektive Ratschläge und Erfahrungen die hier geteilt werden! Danke Herr Kienzl.
Vielen Dank für den super content 👍 Ware toll wenn Du in Anlehnung an das Video mal was machen würdest mit welchen Maßnahmen (über Cardio hinaus) man konkret seinen Stoffwechsel/Kalorienbasis langsam steigern kann um auf eine "gute" Diät Ausgangslage zu kommen. Beste Grüße aus Köln
er ist der einzige coach dem ich blind vertrauen würde, in aller hinsicht, ich beobachte Kienzl immer wieder, gestik mimik, handeln, wie er redet und vor allem was ersagt, er ist ein Tadelloser Coach!!!!!!!!! wünschte er würde für nur 1 jahr über meine schulter gucken, sporadisch, kurz knackig
Hey, wirklich super Video 👌🏽 Beachte, dass ein Kilo Körperfett 7000 kcal und ein Kilo Nahrungsfett 9300 kcal sind. Diese beiden muss man differenzieren. Mit besten Grüßen
Ein gutes ehrliches video. Ich bin sicher kein wettkämpfer, aber hab auch schon festgestellt, wenn ich 80% bis 90% clean esse und den rest süßkram, esse ich gefühlt soviel dass ich platze und nehme sehr langsam ab.... werde im training continuierlich stärker (statt 2 sogar 3 salamischeiben auf der stange🤣)
ich komm schon net mehr nach mitn Video schauen. Jedes mal wenn ich beim essen bin und n Laptop aufmache gibt's a neues interessante Video zu schauen 😂
Kannst Mal bei mir vorbeischauen. Mache jetzt seit fast 8 Jahren If und komme damit Super zurecht. Sowohl im Aufbau als natürlich auch in der Diät. Halte damit wunderbar konstant meine Form.
Vor jeder „kcal“ großen Mahlzeit, oder ungesunden Mahlzeit nen Schluck Naturtrüben Apfelessig & dein Magen und dein Darm werden sich bei dir bedanken 🙏🏼 Grade wenn du lange Zeit wirklich sehr sauber isst, und dann zb mal Fastfood etc. Das hilft sehr.
Hallo Stefan, du bist echt klasse aber 1kg Körperfett abzunehmen muss man etwa 7000kcal einsparen. Da körperfett auch zum Teil aus Flüssigkeit besteht. Ansonsten stimmt natürlich das 1g Fett mit etwa 9kcal in die Energiebiöanz eingeht. LG Tolga
Stefan eine Frage vlt siehst du sie. Ich sehe komischerweise immer viel besser und vorarlem voller und vaskulärer aus wenn ich 2-3 cheat meals die woche mache mit Burger oder Pizza. Wenn ich 7 tage Clean esse auch bei hoher Salz zufuhr sehe ich trotzdem nicht so voll und pral aus wie wenn ich eine mahlzeit durch einen Burger z.B austausche. Ich weiß das es nicht Gesund ist aber warum ist das so ? Die meisten Schwämen da auf und bei mir drückt es den Muskel noch mehr gegen die Haut. Dazu fügen muss ich auch das ich nicht Natural bin
Hi Stefan, vielen Dank für das Video! Empfiehlst du deinen Coachies eine anti-entzündliche Ernährung und was empfiehlst du denen hinsichtlich Entzündungswerte senken?
Hey Stefan, was hältst du von Vince Girondas 36 Eier Diät ei hat 36 am tag gegessen und meinte es hat ähnliche anabole Wirkungen wie Dianabol ! Was hältst du von so hohem Eier Konsum ? LG
Hallo Stefan, danke für deinen sehr hilfreichen content. Ich würde gerne wissen, ob es sich lohnt Maltodextrin im Intraworkout zu haben oder man wirklich das Geld für Cluster dextrin ausgeben sollte und inwiefern sich die beiden Kohlenhydrate unterscheiden.
Es lohnt sich definitiv cluster zu verwenden. 1. viel schonender und schneller verdaut 2. konstantere Energieversorgung 3. keine grossen blutzuckerschwankungen
Klasse erklärt 👍🏻 Eine Frage hätte ich aber: Du sagst die letzte Mahlzeit ohne Carbs bezüglich der IGF1 Ausschüttung. Verstehe ich absolut, aber was würdest du machen wenn das Training erst am Abend ist und man danach nur noch Post Workout + 1 Mahlzeit hat. Würdest du dann sagen in dem Fall auf jedenfall carbs mit rein um die Nährstoffversorgung etc. zu gewährleisten oder würdest du dann trotzdem den Wachstumsfaktor in den Vordergrund setzen. Beste Grüße Chris
Hgh ausschüttung! Insulin ist immer ein gegner der hgh ausschüttung deshalb lass ich da khs gerne weg. Ich würde versuchen 2 mahlzeiten danach unterzubringen, sprich post workout und 2h später nachtmahl. Wenns nicht anders geht bevorzuge ich aber sicher die post workout carbs anstatt keine kh vorm schlafengehen zu haben
@@stefankienzl8527 stimmt hgh, mein Fehler. Vielen Dank für deine Antwort Stefan. Ich werd’s mal so machen und direkt nach dem Sport (ca. 19:15) mein PWO zu essen und dann um ca 21 Uhr die letzte Mahlzeit. Allerdings gehe ich gegen 21:45 ins Bett und muss mal schauen wie es mir dann im Magen liegt. Freue mich auf weitere Videos von dir. Bist ein Klasse Typ 👍🏻
Hallo bin ein grosser Fan von dir. Eine Frage: ich bin 52 Jahre 83kg 1,79m six Pack noch gut sichtbar in der Aufbauphase. Macht es überhaupt noch sinn in meinem Alter dezente Massephasen einzubauen oder soll ich lieber definiert bleiben und halten? Habe die bedenken das ich die Fettpölsterchen in den problemzohnen nicht mehr los bekomme. vielen dank
Bin zwar nicht Stefan aber warum solltest du Fett nicht wieder los werden? Auch du bist keine special snowflake und setzt die Prinzipien der Thermodynamik und Ernährung außer KRaft. Wer im Kaloriendefizit isst verliert Körperfett. Wenn du also willst kannst du ja mal n kleinen Aufbau probieren und ggf. wieder in eine Diät gehen.
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![มองหน้ากันไม่ติด (Awkward) - โอ๊ต ปราโมทย์ FEAT. MAIYARAP [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/4b02SY_r6Gw/mqdefault.jpg)
Direkt auf den Punkt, kein Geschwafel, kein Influencerblödsinn, nur fundiertes Wissen komprimiert kommuniziert. So macht "Bodybuilding-TH-cam" Spaß. Danke dafür!
Grüß dich Harry 😊
@@lilhoop grüß dich Patrick 😊
Was für fundiertes Wissen denn?? Du übersäuerst total wenn du dich so ernährst
Endlich mal "deutscher" kontent auf Weltklasse Niveau 👌👌 vielen Dank dafür und weiter so 💪
Man merkt bei jedem Video direkt auf Anhieb wieviel Spass und Begeisterung du für deine Arbeit hast.👏👍✌
Super! Danke, das du dein Wissen mit uns teilst. 😃👍🏻
dieses video ist pures gold. einfach mal lauschen und genießen.
Und wieder ein top Video 👌🏼 Mach bitte weiter so, ist echt mega interessant und lehrreich 👍🏼
Vielen Dank für diese unaufgeregten, seriösen Informationen, die sich sehr wohltuend von vielem hier abheben. Einen guten Rutsch und ein gesundes zufriedenes neues Jahr
Nie ein Video gesehen was so konkret und dennoch einfach das Thema aufgegriffen hat. Danke dir, hab viel Stoff zum Nachdenken bekommen 👍
Ruhig, nüchtern, mit einem enormen Fundus an Wissen. Zudem sympathisch und bringt den Inhalt immer für jedermann verständlich rüber. Ein Trainer, der es verdient hat, so bezeichnet zu werden. Es ist nicht (irgend)ein Trainer, sondern DER Trainer!!
Endlich mal die Ernährung klar und für einen Laien Verständlich Erklärt 👍🏻 Vielen Vielen Dank ❤
Stefan, deine Videos sind allesamt genial 👌
Sehr verständlich erklärt. Vielen Dank
Danke für die professionellen Einblicke Herr Kienzl
Unglaublich tolles Video! Du hast ein Talent sehr verständlich zu erklären, gerne mehr davon :)
Danke für die hilfreichen Informationen auf deinem Kanal.
dieses ganze über die Jahre gelernte wissen umsonst für alle ohne irgendwas verkaufen zu wollen VIELEN DANK ❤
Vielen Dank für deine ausführliche und nachvollziehbare Erklärung. Ich hoffe, dass in Zukunft mehr von deinem Content erscheinen wird, denn das würde mir persönlich als Hobbysportler noch mehr an Wissen vermitteln um auch ohne professioneller Hilfe an meine Ziele zu kommen. Vielen Dank
sehr interessant Stefan, danke dafür und gerne mehr davon !
Super Video danke für das teilen deines Wissens und die ehrlichen Worte💪👍
Sehr klar verständliche Inhalte bisher, freu mich auf die folgenden Videos von Dir !
Vielen Dank für das Video und Ihr geballtes Wissen. Toll, dass Sie sich die Zeit für sowaa nehmen und es dann auch noch gratis zur Verfügung stellen :)
Absolut top. Das versteht selbst der Leihe
Danke für das nächste sehr interessante Video. Weihnachten ist vorbei aber ich würde mir folgende Videos wünschen:)
Intervallfasten und Dehnen-Mobility
Sehr sympathischer Coach, absolut klasse und guten Musikgeschmack hat der Herr auch noch 😄🔥🤘🏼
Unaufgeregt erklärt! Vielen Dank für ihre Videos 👍
Vielen Dank für deine tollen Videos sind mega Informativ
Wie immer, sensationell!
Super Video!
Bitte mehr davon.
Großartiges Video!
Super Video und sehr sachlich und informativ danke dir dafür 👍😁
Bester Coach, würde ich auf Profi gehen wollen, wäre er sicherlich meine erste Wahl. Super objektive Ratschläge und Erfahrungen die hier geteilt werden! Danke Herr Kienzl.
Vielen Dank für dieses Video. Eine große Hilfe!
Wahnsinn, super Video und so leidenschaftlich😎👍
Super erklärt , danke! Bleib gesund LG Luca 😊
wieder ein klasse Video!
Danke sehr hilfreich Stefan😁💪
I find des super wos da Stefan da raushaut und für an Anfänger is des sowieso Goldwert.
Wenn die Leute die dich nicht kennen wüssten wie gut deine videos sind👍 road to 100‘000 abos
Vielen Dank für den super content 👍 Ware toll wenn Du in Anlehnung an das Video mal was machen würdest mit welchen Maßnahmen (über Cardio hinaus) man konkret seinen Stoffwechsel/Kalorienbasis langsam steigern kann um auf eine "gute" Diät Ausgangslage zu kommen. Beste Grüße aus Köln
Sehr gut erklärt!
Danke!! Richtig guats video!!!
Ich kann kaum das Mealtiming Video erwarten!
sehr gutes video , gut erklärt sehr verständlich hätte 2 stunden zuhören können
Danke für die guten Videos. weiter so :*
Sehr hilfreich 😊 danke fürs Video
Gutes Video. Danke dir 💙💙
Bei dir weiß man einfach das du wirklich plan hast
Ich wusste garnicht das du einen Kanal hast. Sehr interessantes Video.
Mega informativ weiter so
Gutes Video! Mehr zum Thema Stoffwechsel stabilisieren bitte 👍🏼
er ist der einzige coach dem ich blind vertrauen würde, in aller hinsicht, ich beobachte Kienzl immer wieder, gestik mimik, handeln, wie er redet und vor allem was ersagt, er ist ein Tadelloser Coach!!!!!!!!! wünschte er würde für nur 1 jahr über meine schulter gucken, sporadisch, kurz knackig
Super Video!
Wirklich gute informative Videos!
Bitte mal ein Video über Training in der Diät im Vergleich mit Training im Aufbau
Macht Sinn. Super Typ. Erfahren.praktisch.gut
Super wiedermal! Kommt ein Video zum Thema Cardio? :-)
Super Infos 👍
Mittlerweile the goat im Bereich Fitnesscoaching
Super video. Grüße aus Tirol ;)
vielen dank !
Hey, wirklich super Video 👌🏽
Beachte, dass ein Kilo Körperfett 7000 kcal und ein Kilo Nahrungsfett 9300 kcal sind. Diese beiden muss man differenzieren. Mit besten Grüßen
Vollkommen richtig! Da hatte ich einen zahlendreher im kopf!
Bodybuilding‘s Nostradamus 💪🏽
Hab alles verstanden, danke ✌️
Vielen Dank
Ein gutes ehrliches video. Ich bin sicher kein wettkämpfer, aber hab auch schon festgestellt, wenn ich 80% bis 90% clean esse und den rest süßkram, esse ich gefühlt soviel dass ich platze und nehme sehr langsam ab.... werde im training continuierlich stärker (statt 2 sogar 3 salamischeiben auf der stange🤣)
Bester mann❗️
sehr sympatischer dude! wäre mal cool wenn ein full day of eating kommt !
😂
danke für deinen mehrwert
ich komm schon net mehr nach mitn Video schauen. Jedes mal wenn ich beim essen bin und n Laptop aufmache gibt's a neues interessante Video zu schauen 😂
stefan kienzl traummann
Bitte ein Video über Diät/Intervallfasten usw usw....
Lg
Kannst Mal bei mir vorbeischauen. Mache jetzt seit fast 8 Jahren If und komme damit Super zurecht. Sowohl im Aufbau als natürlich auch in der Diät. Halte damit wunderbar konstant meine Form.
Stefan, mehr Videos!!!
Hau raus.👍
Gutes Video und abonniert, danke
Könntest du ein Video darüber machen, wie ein Mini-Cut genau funktioniert und was zu beachten ist? Das würde mich sehr interessieren😁
wieder ein top Video mit Fakten und Infos vom langjährigen Profi....ohne den ganzen möchtegern 《 jJubis》Experten Tips .....
stark 💪
Hallo Stefan, es wäre voll cool wenn du ein Video bezüglich den Hype Apfelessig machen würdest. In welcher Kombination und wann dieser sinnvoll ist :)
Hat schon meine Oma gesagt: Immer ein Esslöffel apfelessig am Morgen in Verbindung mit lauwarmen Wasser. Gut für die Verdauung und die darmkultur :)
Vor jeder „kcal“ großen Mahlzeit, oder ungesunden Mahlzeit nen Schluck Naturtrüben Apfelessig & dein Magen und dein Darm werden sich bei dir bedanken 🙏🏼
Grade wenn du lange Zeit wirklich sehr sauber isst, und dann zb mal Fastfood etc. Das hilft sehr.
Hallo Stefan, du bist echt klasse aber 1kg Körperfett abzunehmen muss man etwa 7000kcal einsparen. Da körperfett auch zum Teil aus Flüssigkeit besteht. Ansonsten stimmt natürlich das 1g Fett mit etwa 9kcal in die Energiebiöanz eingeht. LG Tolga
Thx
Top
Stefan eine Frage vlt siehst du sie. Ich sehe komischerweise immer viel besser und vorarlem voller und vaskulärer aus wenn ich 2-3 cheat meals die woche mache mit Burger oder Pizza. Wenn ich 7 tage Clean esse auch bei hoher Salz zufuhr sehe ich trotzdem nicht so voll und pral aus wie wenn ich eine mahlzeit durch einen Burger z.B austausche. Ich weiß das es nicht Gesund ist aber warum ist das so ? Die meisten Schwämen da auf und bei mir drückt es den Muskel noch mehr gegen die Haut. Dazu fügen muss ich auch das ich nicht Natural bin
Geiles videos top
Willst du heben schwer, müssen Kalorien als Brennstoff her. Naja, wie man es eben sieht. ^^ Aber ein schönes und sehr kompetentes Video! Danke.
Stefan, soll die Berechnung der Macros auf der Basis vom Ziel oder Istgewicht erfolgen?🤔
Hallo Stefan! Was hältst du von Traubenzucker als Intra Workout?
12:48 "Supplementierungsgrad" haha geil
Hi Stefan, vielen Dank für das Video! Empfiehlst du deinen Coachies eine anti-entzündliche Ernährung und was empfiehlst du denen hinsichtlich Entzündungswerte senken?
wirklich gut ist curcumin was die entzündungshemmung betrifft
Hey, was heisst nachm Training 1h später "abgepuffert wird"? Lg
Hey Stefan, was hältst du von Vince Girondas 36 Eier Diät ei hat 36 am tag gegessen und meinte es hat ähnliche anabole Wirkungen wie Dianabol ! Was hältst du von so hohem Eier Konsum ? LG
Anabolität 👍😆
Hallo Stefan, danke für deinen sehr hilfreichen content. Ich würde gerne wissen, ob es sich lohnt Maltodextrin im Intraworkout zu haben oder man wirklich das Geld für Cluster dextrin ausgeben sollte und inwiefern sich die beiden Kohlenhydrate unterscheiden.
Es lohnt sich definitiv cluster zu verwenden.
1. viel schonender und schneller verdaut
2. konstantere Energieversorgung
3. keine grossen blutzuckerschwankungen
Danke dir, wann kommen die restlichen Videos zu dem Thema ?
Was hälst du von Intervallfasten 16/8?
Klasse erklärt 👍🏻
Eine Frage hätte ich aber:
Du sagst die letzte Mahlzeit ohne Carbs bezüglich der IGF1 Ausschüttung. Verstehe ich absolut, aber was würdest du machen wenn das Training erst am Abend ist und man danach nur noch Post Workout + 1 Mahlzeit hat.
Würdest du dann sagen in dem Fall auf jedenfall carbs mit rein um die Nährstoffversorgung etc. zu gewährleisten oder würdest du dann trotzdem den Wachstumsfaktor in den Vordergrund setzen.
Beste Grüße
Chris
Hgh ausschüttung! Insulin ist immer ein gegner der hgh ausschüttung deshalb lass ich da khs gerne weg.
Ich würde versuchen 2 mahlzeiten danach unterzubringen, sprich post workout und 2h später nachtmahl. Wenns nicht anders geht bevorzuge ich aber sicher die post workout carbs anstatt keine kh vorm schlafengehen zu haben
@@stefankienzl8527 stimmt hgh, mein Fehler. Vielen Dank für deine Antwort Stefan.
Ich werd’s mal so machen und direkt nach dem Sport (ca. 19:15) mein PWO zu essen und dann um ca 21 Uhr die letzte Mahlzeit. Allerdings gehe ich gegen 21:45 ins Bett und muss mal schauen wie es mir dann im Magen liegt.
Freue mich auf weitere Videos von dir.
Bist ein Klasse Typ 👍🏻
🙏
Was wäre die maximale Grenze bei 4000kaloerien, bei fette, Zucker,Kohlenhydrat?
Hallo stefan, bezüglich Anzahl der Mahlzeiten, sind 4 feste Mahlzeiten und 2 flüssige Mahlzeiten (Shakes) auch in Ordnung?
Yes
Bin momentan in ner diät und merke seit 2-3 wochen das ich stagniere auf 94 kg mit 2200 kcal. Heißt das ich sollte probieren auf 2400 hochzugehen?
... was kann man denn als Ersatz für Eiweiß nehmen, wenn man Nierenprobleme hat??
Ab wann ist eine Stoffwechselstabilisierung abgeschlossen?@Stefan Kienzl
I hob imma oan Gewichtszonami...👌🥳
Algorithmus push 💪😎👍
Körperfett hat glaube 7 Kalorien pro gramm also 140000 Kalorien defizit... Nur so nebenbei.. Will kein oberlehrer sein😄 danke für deinen content 💪🙌🙌🙌
Hallo
bin ein grosser Fan von dir. Eine Frage: ich bin 52 Jahre 83kg 1,79m six Pack noch gut sichtbar in der Aufbauphase. Macht es überhaupt noch sinn in meinem Alter dezente Massephasen einzubauen oder soll ich lieber definiert bleiben und halten? Habe die bedenken das ich die Fettpölsterchen in den problemzohnen nicht mehr los bekomme.
vielen dank
Bin zwar nicht Stefan aber warum solltest du Fett nicht wieder los werden? Auch du bist keine special snowflake und setzt die Prinzipien der Thermodynamik und Ernährung außer KRaft. Wer im Kaloriendefizit isst verliert Körperfett. Wenn du also willst kannst du ja mal n kleinen Aufbau probieren und ggf. wieder in eine Diät gehen.