@DeusVult88 Die Aussage ist ziemlich unsubstantiiert. Was fehlt dir denn genau? Er geht ja außerdem im Video auch darauf ein, dass das nix für "die Ewigkeit" ist aber man insgesamt schon ganz gut mit fährt, was die Nährstoffabdeckung angeht.
Hab ja schon mehrere Videos gesehen zum Thema einkaufen aber so krass wie David hier ins Detail geht und alles bis zum letzten erklärt ,mit Plan und kcal, das hat mich echt richtig positiv abgeholt. Danke :)
Guck ich zwar ein Jahr zu spät an aber danke! Ohne irgend ein Tamtam. Ohne Show ohne dummes Gelaber. Einfach genau das was ich wissen will und das mit einer sympathischen Art. Danke 😃
Super Video. Klar verständlich für jedermann. Hoffe ihr macht alle weiter so und das Team (David, Matze, Tim, Michael, Urs, ....) bleibt uns lange erhalten. Es macht einfach Spaß euch zuzuschauen und und eine Bereicherung im grauen Alltag.
Als Student war der gute Magerquark vor wenigen Monaten noch meine Hauptproteinquelle. Aber die Preissteigerung von 79 cent auf 1,35 Euro ist einfach nur absurd. Jetzt gibts pro Tag nur noch einmal 500 Gramm Magerquark und als Ersatz 5 zusätzliche Eier.
Guter Tipp für euch. Wenn ihr Geld übrig habt und es 2 Jahre nicht braucht, tauscht eure immer nur an Wert verlierende € in Bitcoin. In 2 Jahren werdet ihr mir danken.
Einmal wieder ein ESN Werbe-Content mit Sinn und Umsetzbarkeit in Trainingsalltag. Herr Hoffmann, macht wieder gut, was von ESN Damen in Wien, an socialmedialer Wertlosigkeit von sich gegeben wird
Ich finds wirklich toll, dass ihr sowohl vegetarische als auch omnivore Ernährung mit reinnehmt und z.B trotzdem bei den Eier von möglichst tierwohlorientierten Variante wählt. Damit um geht ihr einem Schwarz-Weiß-Denken, Find ich super!
Ich hab auch ein gutes Essen erstellt, bei dem die Makronerstoffe passen und was billig ist aber gut schmeckt und schnell geht. Eier kochen, 8 bis 10 Stück, danach Eiweiß vom Eigelb trennen. 250 ml mageren griechischen Jogurt (2g Fett ) mit einer Packung Kräutermischung für Salat mischen, das Eiweiß zukleinert dazu geben, 200g mageren Kochschinken gewürfelt dazu geben und je nach Bedarf und Geschmack Reis gekocht oder Nudeln gekocht dazu geben, da 200 bis 250 g. Gut mischen das ganze fertig oder evtl noch ein Eigelb vom getrennten gekochten Ei dazu. Das Ganze dauert nur wenige Minuten und reicht für zwei Mahlzeiten , besitzt viel Eiweiß, wenig Fett und gut Kohlenhydrate.
@@KarlosSatana Zeigt einfach was für ein spacken du bist und meinen Kommentar nicht verstehst. Ich mache mich über leute lustig die sich Vayu reispudding kaufen anstatt einfach Haferflocken zu essen. Spinner.
@@alexmejuto1977 🤣🤣🤣 bleib mir weg mit diesem Rice Pudding Schrott... Aber gut wenn die Leute Geld ausgeben WOLLEN.... Dann gerne. 300g Haferflocken tuns auch, Cranberries und Milch dazu, Zack haste 1500 Kalorien im Frühstück
Informativ! Man kann vieles in seinem eigenen Ernährungsplan einfügen bzw ergänzen. 11 von 10 Sterne wieder an euch! Einziger Punkt was ich anders machen würde.... Alles in ein Mixer und noch eine Fischdose oben drauf und Kopf in Nacken und nur noch runter schlucken 🤤🤣 Spaß am Rande.
300 Euro im Monat damit ich ganzen tag Magerquark und Reis esse... Bodybuilding ist echt endstufe dedication wenn man durchzieht. Sehr informatives und hilfreiches Video! Danke :)
Es kann also relativ "Eazy" für 400€ mit Getränken ( Wasser + ab und zu Zero ) ein Bodybuilding-Lifestyle gelebt werden! ;) Super Video. Optimierungen gibt es natürlich immer, aber wie "Hoff" sagt, es ist recht leicht möglich und finanzierbar.
@@PharaoRamsesII ich zum beispiel bekomme mein geld vom steuerzahler hab kein auto rauche nicht und saufe nicht hab jede woche die möglichkeit zur tafel zu laufen und mir eier käse fleisch reis und den ganzen geilen scheiß umsonst geben zu lassen mir reicht das volle kanne aus kann mich überhaupt nicht beklagen kann ich jedem empfehlen
Muss auch als Student aus Frankfurt leider sagen, dass nach den Wohnungskosten + Gym (was meine einzigen Fixkosten im Monat sind) auch nur noch 300€ für den Monat übrig bleiben. Die Mieten fressen leider das Geld auf und jetzt kommen noch die höheren Preise beim Essen. Vor 3 Jahren hätte das locker noch gereicht, mittlerweile ist es echt leben am Minimum.
hab mich am black friday mit allem bei ESN eingedeckt. 40-50% rabatt. hat sich richtig gelohnt. jetzt hab ich mal nenn halbes jahr genug an supps zuhause. :D
Super Video! Vielen Dank für den Schwenk auf "back to basics"! Was bevorzugst du persönlich als Proteinquelle? Eher rotes Fleisch oder Hähnchen? Man munkelt ja oft, dass rotes Fleisch besser verarbeitbar ist, da körpernah. Danke!
Hast du echt sehr gut gesagt und erklärt Bro 👍 viele kommen mit der Ernährung nicht klar weil sie nicht wissen was sie kaufen sollen… aber so einfach gehts 👍
Bin es gerade am ausprobieren und glaube, dass mir das morgen schon zum Hals raushängt. Die Basis ist aber ok. Würde den Reis teilweise mit Vollkornnudeln und Haferflocken austauschen, statt dem ekligen Studentenfutter geröstete Mandeln und TK Beeren in den Quark, dann geht es einigermaßen
Irgendwie müssen ja die 200 influencer bezahlt werden? Mittlerweile wirklich krass was die einem als „innovative“ Produkte verkaufen wollen. Streichen aus ihrem booster, den es mittlerweile schon fast 10 Jahre gibt, einfach alle Pump Zutaten, schreiben Fokus drauf und verkaufen das für 45€ und um die kiddies noch mehr zu hypen erst ab 18 Jahren. Noch viel schlimmer ist aber dass das alles super funktioniert. Dümmer geht anscheinend immer
Citrullin würde ich mit rein nehmen 10 gramm vorm workout, booster is absoluter Quatsch, einfach besserer pump und man spürt sich besser in die Muskulatur rein💪
Respekt an alle, die sich so ernähren können... 3 mal Reis mit Hähnchen oder whey und zwischendurch noch Quark.. Tag für Tag... spätestens am 3 Tag würde mir das zum Hals raus hängen.
Wie macht ihr das mit den ExelTabellen, dass die Nährwerte zu den Lebensmitteln da stehen? Wird das alles händisch eingetragen? Mal eine Liste angefangen oder gibt es eine Datenbank an die man rankäme? Das würde mir das rechnen deutlich entspannter machen. LG
Super Video. Danke! Mir ist nur aufgefallen, dass du das Kokosfett nicht in den Kalorien berücksichtigt hast. 1 EL ÖL zum anbraten hat ca 110 kcal. Wie würdest du das Kokosfett zum anbraten zählen?
Sehr guter Plan Dankeschön Jetzt ran an die Gewichte und ab gehts 😂 Hast mich motiviert und jetzt zieh ich das auch durch 4 Wochen erstmal Wenn man am Körper die Veränderung sieht dann fällt das alles noch leichter aus der Hand um das durchzuhalten…
@@Simon-yo6dg eigentlich ist das alles ja "nur" ein Vorschlag von David. Jeder kann und sollte das immer seinen eigenen Bedürfnissen und (finanziellen) Voraussetzungen entsprechend anpassen. Das ist ja das Schöne!
Bin bei 1,5kg Magerquark am Tag.würde jeden empfehlen denn 500g in 400ml Wasser und bissel Obst oder was mit Geschmack bei zu mischen .Weil sonst machst das maximal 3 Tage danach kommt es dir hoch. :D
die gute alte ghetto variante. fehlen noch haferflocken, milch und thunfisch. bin ich froh das ich heute mehr knete habe. aber vor 15 jahren war das genau das futter was ich mir auch geholt habe
Passt absolut. Kenne ich noch aus meinen Anfängen. Ich kann noch die gut alte Harzer-Rolle vorm schlafen empfehlen: sau günstig, gut für die Nacht, nur schon was "besonderes" 🤣
Echt geil! Bei uns nennt man den Quargl. Hab ich sicher eine 4 STK Rolle (200g) am Tag. Ist mein nach Käse schmeckender Proteinriegel. 2 STK 28 g Protein ohne Fett oder carbs. Im Angebot hi t's die Rolle um EUR 2.99, normal 3.99. Super Abwechslung zu Fleisch, Topfen Thunfisch oder Proteinshake. Ich find den einfach geil.
Super Video mit einwandfreier Erklärung und Anleitung! Gefällt mir sehr gut, auch wenn ich gerade eher in der Diät bin. Aus meiner Neugier würde sich die Frage stellen wie es mit den Supps aussieht. Gerade wenn ich da hinten so Sachen wie Zink etc. sehe. Klar, der Fokus lag auf günstig und da gibts auch nichts zu meckern. So eine Empfehlung o.ä. diesbezüglich würde mir auch sehr zusagen.
Für einen günstigen Plan sehr gut aber da muss mans schon wirklich wollen sich am tag nen Kilo Magerquark reinzudrücken ist nicht ohne. Will heißen das ist ne gute Basis aber meiner Meinung nach darfs gerne 1 oder 2 Euro mehr am Tag kosten und dafür schmeckt es oder man lässt als Anfänger die im Vergleich teuren Supplemente weg
Ja, der David ist toll. Für die Vegetarier*innen: der viele Quark schmeckt besser, wenn man sich das Whey rein rührt (mit bisschen Wasser, damit man es auch runter kriegt).
Ist harzer Käse nicht eine abartige, aber sehr gute und günstige Proteinquelle? Ich bekomms leider nicht runter. Schade weil einfacher kannste nicht deine Proteine in einer Mahlzeit decken. :)
Du musst Lösungen und Wege finden damit es gut schmeckt, mit anderen Lebensmitteln kombinieren. Ich z.B hab spirulina da und nehme 10g pro Tag und es schmeckt widerlich aber ich finde nach Varianten um es runter zu bekommen
Manche Sachen werden immer teurer und manche Sachen bleiben einfach so wie immer. Brauner Reis bio 2 69 1 kg, aber Kichererbsen haben sich einfach mal verdoppelt auf 5 Tacken für ne Minipackung. Bekloppt ist das, und online ist's absurderweise immer noch wie vorher. 🤔
Beim Fleisch.. hab momentan öfter mal vorher nachher gewogen. Wird immer wilder..! 800gramm Hähnchen Brust nach dem Braten 435gramm. Sehr viel Wasser drin 😕😕 war auch mal anders
@@qwertzuiopu nur das man eben dann nach dem Braten das Gewicht nehmen sollte um die richtige Eiweißmenge zu haben. Das sich das nicht verbrennt oder weg zaubert is mir schon klar Schlaumeier
Studentenfutter ist mit Rosinen gestreckt, Preis/Nährwerte Verhältnis kann man da besser machen Bodenhaltung ja! Eier sind auch günstiger als Freilandhaltung Chilisalz ist fast nur Salz, und das kann man viel günstiger kriegen bzw. selber mixen dann wenn man das möchte Reis hättet ihr auch bei nem Asia Laden nen großen Sack kaufen können Bio Gemüse ist auch teurer in 750g als 1kg ja! oder so Gemüse Ist natürlich etwas mehr Aufwand das Ganze, aber wenn man schon am Geld sparen muss, dann sollte man bereit sein bisschen Zeit aufzubringen
Super Typ der David, man könnte ihm den ganzen Tag zuhören
Leider mag er aber gar nicht viel reden 😊
Ja vor dem einschlafen echt gut. Beruhigt und man döst plötzlich weg
DEG empfieht max 3 Eier pro Woche wegen der Gesundheit. Lasst euch nicht verarschen
Einfach mal so einen kostenlosen und vernünftigen Ernährungsplan rausgehauen. Super. Danke David!
WTF
@DeusVult88 warum
@DeusVult88 Die Aussage ist ziemlich unsubstantiiert. Was fehlt dir denn genau? Er geht ja außerdem im Video auch darauf ein, dass das nix für "die Ewigkeit" ist aber man insgesamt schon ganz gut mit fährt, was die Nährstoffabdeckung angeht.
Das Video gefällt mir! Ihr bringt’s viel Aspekte mit rein: Kosten, Makros, Beispiele, Anmerkung, Bild, Schnitt und Ton:)
David ist ein bodenständiger Bodybuilder, wie die meisten, aber er versteht auch wie diese Welt funktioniert und ist nicht blind.
Hab ja schon mehrere Videos gesehen zum Thema einkaufen aber so krass wie David hier ins Detail geht und alles bis zum letzten erklärt ,mit Plan und kcal, das hat mich echt richtig positiv abgeholt.
Danke :)
Sehr interessant, bitte mehr von David 💪🏽
stabiles, schnörkelloses, gut vorbereitetes Video mit Mehrwert - danke!
Guck ich zwar ein Jahr zu spät an aber danke! Ohne irgend ein Tamtam. Ohne Show ohne dummes Gelaber. Einfach genau das was ich wissen will und das mit einer sympathischen Art. Danke 😃
Super Video. Klar verständlich für jedermann. Hoffe ihr macht alle weiter so und das Team (David, Matze, Tim, Michael, Urs, ....) bleibt uns lange erhalten. Es macht einfach Spaß euch zuzuschauen und und eine Bereicherung im grauen Alltag.
Die Magerquark Preisentwicklung macht mir große Sorgen😅
Als Student war der gute Magerquark vor wenigen Monaten noch meine Hauptproteinquelle. Aber die Preissteigerung von 79 cent auf 1,35 Euro ist einfach nur absurd. Jetzt gibts pro Tag nur noch einmal 500 Gramm Magerquark und als Ersatz 5 zusätzliche Eier.
Mittlerweile bei Aldi 1,49 €
Wtf
Zu meinen Zeiten gabs den 500g Becher noch für 49 cent...
Guter Tipp für euch.
Wenn ihr Geld übrig habt und es 2 Jahre nicht braucht, tauscht eure immer nur an Wert verlierende € in Bitcoin.
In 2 Jahren werdet ihr mir danken.
@Repone macht bitte mehr mit David. Der Mann ist Gold in der heutigen Fitness-/Bodybuilding-Landschaft. Das gilt auch als Nachricht für ESN😅
Einmal wieder ein ESN Werbe-Content mit Sinn und Umsetzbarkeit in Trainingsalltag. Herr Hoffmann, macht wieder gut, was von ESN Damen in Wien, an socialmedialer Wertlosigkeit von sich gegeben wird
Ich finds wirklich toll, dass ihr sowohl vegetarische als auch omnivore Ernährung mit reinnehmt und z.B trotzdem bei den Eier von möglichst tierwohlorientierten Variante wählt. Damit um geht ihr einem Schwarz-Weiß-Denken, Find ich super!
Super Tipps! Wer es besser weiß, kann es ja anders machen. Für mich ist es immer interessant, wie sich Insider der Szene ernähren. Einfach Toll!!!
Ich hab auch ein gutes Essen erstellt, bei dem die Makronerstoffe passen und was billig ist aber gut schmeckt und schnell geht. Eier kochen, 8 bis 10 Stück, danach Eiweiß vom Eigelb trennen. 250 ml mageren griechischen Jogurt (2g Fett ) mit einer Packung Kräutermischung für Salat mischen, das Eiweiß zukleinert dazu geben, 200g mageren Kochschinken gewürfelt dazu geben und je nach Bedarf und Geschmack Reis gekocht oder Nudeln gekocht dazu geben, da 200 bis 250 g. Gut mischen das ganze fertig oder evtl noch ein Eigelb vom getrennten gekochten Ei dazu. Das Ganze dauert nur wenige Minuten und reicht für zwei Mahlzeiten , besitzt viel Eiweiß, wenig Fett und gut Kohlenhydrate.
Hammer Video! Schön auch mit dem zeigen der Mahlzeitenaufteilung👌
Top erklärt und eine tolle Idee! Danke David
Gutes Informatives Video, toll🙂
richtig geiles video. das werde ich definitiv mal ausprobieren. habe sonst immer das problem das ich zuwenig esse aber der plan sieht echt spitze aus👍
David erklärt es sehr einfach...weiter so... ein Video mit für suplements wäre super... falls es so eins schon gibt , bitte den link
Du bist ein Meister der Vereinfachung.....👏👏👏
Geiles Video man kann natürlich auch Haferflocken zum Frühstück essen. Dann hat man etwas Abwechslung und ein mehr Ballaststoffe.
Das geht doch heutzutage nicht mehr, es sind doch mittlerweile alle gluten unverträglich und müssen deshalb Vayu rice pudding kaufen 🤣🤣🤣
@@alexmejuto1977 ja mister oldschool Klugscheißer, nur dass in haferflocken halt von Natur aus kein Gluten enthalten ist.
@@KarlosSatana Zeigt einfach was für ein spacken du bist und meinen Kommentar nicht verstehst. Ich mache mich über leute lustig die sich Vayu reispudding kaufen anstatt einfach Haferflocken zu essen. Spinner.
@@alexmejuto1977 🤣🤣🤣 bleib mir weg mit diesem Rice Pudding Schrott... Aber gut wenn die Leute Geld ausgeben WOLLEN.... Dann gerne. 300g Haferflocken tuns auch, Cranberries und Milch dazu, Zack haste 1500 Kalorien im Frühstück
@@alexmejuto1977 den macht man sich selbst dann kosten 5kg 17euro
danke für das Video 💪🏽 simpel und einfach die basics ohne Schnickschnack
Informativ! Man kann vieles in seinem eigenen Ernährungsplan einfügen bzw ergänzen. 11 von 10 Sterne wieder an euch! Einziger Punkt was ich anders machen würde.... Alles in ein Mixer und noch eine Fischdose oben drauf und Kopf in Nacken und nur noch runter schlucken 🤤🤣 Spaß am Rande.
Rühl Style!
300 Euro im Monat damit ich ganzen tag Magerquark und Reis esse... Bodybuilding ist echt endstufe dedication wenn man durchzieht. Sehr informatives und hilfreiches Video! Danke :)
Geht auch deutlich billiger.
@@xrenx4921 wie geht es billiger?
Sehr gut gemacht David. Top, top, top ❤🤙
Es kann also relativ "Eazy" für 400€ mit Getränken ( Wasser + ab und zu Zero ) ein Bodybuilding-Lifestyle gelebt werden! ;) Super Video. Optimierungen gibt es natürlich immer, aber wie "Hoff" sagt, es ist recht leicht möglich und finanzierbar.
Viele können sich leider nicht mal das leisten.
@@MaxLindner468 mehr arbeiten / wo anders sparen
@@PharaoRamsesII ich zum beispiel bekomme mein geld vom steuerzahler hab kein auto rauche nicht und saufe nicht hab jede woche die möglichkeit zur tafel zu laufen und mir eier käse fleisch reis und den ganzen geilen scheiß umsonst geben zu lassen mir reicht das volle kanne aus kann mich überhaupt nicht beklagen kann ich jedem empfehlen
Muss auch als Student aus Frankfurt leider sagen, dass nach den Wohnungskosten + Gym (was meine einzigen Fixkosten im Monat sind) auch nur noch 300€ für den Monat übrig bleiben. Die Mieten fressen leider das Geld auf und jetzt kommen noch die höheren Preise beim Essen. Vor 3 Jahren hätte das locker noch gereicht, mittlerweile ist es echt leben am Minimum.
hab mich am black friday mit allem bei ESN eingedeckt. 40-50% rabatt. hat sich richtig gelohnt. jetzt hab ich mal nenn halbes jahr genug an supps zuhause. :D
Super Video! Vielen Dank für den Schwenk auf "back to basics"! Was bevorzugst du persönlich als Proteinquelle? Eher rotes Fleisch oder Hähnchen? Man munkelt ja oft, dass rotes Fleisch besser verarbeitbar ist, da körpernah. Danke!
Gerne noch so ein Video vllt mit noch anderen Gerichten, wär mega 💪🏽👍
Hast du echt sehr gut gesagt und erklärt Bro 👍 viele kommen mit der Ernährung nicht klar weil sie nicht wissen was sie kaufen sollen… aber so einfach gehts 👍
Höchst wahrscheinlich der beste und erlichste Ratgeber im Internet danke dir einfach perfekt
Quark ist fast 100% teurer geworden innerhalb von einem Jahr...nicht normal
Geiles Video, die Ernährung ist ziemlich Basic aber man kommt sehr leicht vom Weg ab und oft sind die basics einfach am besten
David Du bist echt smarter Typ ,top für Normalverdiener echt notwendig ✌️👍👍👍
Schön das ihr gleich eine vegetarische Variante mit abgedeckt habt. 👍
Super Video. Gut erklärt, und dazu noch ein sympathischer Typ
Bin es gerade am ausprobieren und glaube, dass mir das morgen schon zum Hals raushängt. Die Basis ist aber ok. Würde den Reis teilweise mit Vollkornnudeln und Haferflocken austauschen, statt dem ekligen Studentenfutter geröstete Mandeln und TK Beeren in den Quark, dann geht es einigermaßen
Sehr gutes Video!!!
Musste direkt an Evan Centopanis Version von vor einigen Jahren denken. Macht er mit 50 und 100$ Wochenbudget.
Das soll kein hate sein. Aber wir müssen alle nur so günstig einkaufen weil ESN jeden Cent aus der Tasche zieht 😅👌
Irgendwie müssen ja die 200 influencer bezahlt werden? Mittlerweile wirklich krass was die einem als „innovative“ Produkte verkaufen wollen. Streichen aus ihrem booster, den es mittlerweile schon fast 10 Jahre gibt, einfach alle Pump Zutaten, schreiben Fokus drauf und verkaufen das für 45€ und um die kiddies noch mehr zu hypen erst ab 18 Jahren. Noch viel schlimmer ist aber dass das alles super funktioniert. Dümmer geht anscheinend immer
@@YOLucaOP7 Kein Mensch braucht nen Booster!
Whey Kreatin Omega, vielleicht noch D3K2 Kombi. Viel mehr als das braucht absolut kein Mensch, ist also eigentlich noch bezahlbar
@@manamanamanamana1020 Genau, ein ordentlicher Kaffee vorm Training reicht.
Citrullin würde ich mit rein nehmen 10 gramm vorm workout, booster is absoluter Quatsch, einfach besserer pump und man spürt sich besser in die Muskulatur rein💪
1000 Dank für dieses Video! Ich habe schon länger nach einer Anleitung gesucht, wo mir erklärt wird was ich wann und in welchen Mengen essen soll! 👌👌👌
Danke David! Aber was machen wir, wenn die Inflation noch größer wird? Gehst du noch wählen? Zahlst du noch GEZ?
Er hat auf jeden Fall, ich glaube erst kürzlich, einen Videodreh über Fitness und Bodybuilding mit dem ÖR "Qualitätsfernsehen" abgelehnt. 😉
Respekt an alle, die sich so ernähren können... 3 mal Reis mit Hähnchen oder whey und zwischendurch noch Quark.. Tag für Tag... spätestens am 3 Tag würde mir das zum Hals raus hängen.
Feinkost Hoffmann 🤣🤣🤣
Das muss nicht schmecken!
Das muss wirken!!!
Super Video!! Gibt es den Plan wo zum Download?
Wie macht ihr das mit den ExelTabellen, dass die Nährwerte zu den Lebensmitteln da stehen? Wird das alles händisch eingetragen? Mal eine Liste angefangen oder gibt es eine Datenbank an die man rankäme? Das würde mir das rechnen deutlich entspannter machen. LG
"Meine Frau geht jeden 2. Tag einkaufen, weil ihr das irgendwie Spaß macht" 😂👍🏻
Super Video. Danke! Mir ist nur aufgefallen, dass du das Kokosfett nicht in den Kalorien berücksichtigt hast. 1 EL ÖL zum anbraten hat ca 110 kcal. Wie würdest du das Kokosfett zum anbraten zählen?
Super hilfreich und schön oldschool. Danke.
Mit das beste Ernährungs Einkauf low Budget Video hier was ich bisjetzt gesehen habe.
Grossen Respekt an den älteren Herren. 😄
Klasse Video, ich würde definitiv noch Thunfisch dazu nehmen
Sehr geiles Video , könnte David den ganzen Tag zuhören 😂 sehr sympathisch 💪
Danke
Gerne mehr davon👍
Vielen dank für die Mühe!
Arsen bzw. Arsenvergiftung bei so hohem Reiskonsum?
Hallo David, super geiles Video. Wuerdest du statt Reis auch Haferflocken empfehlen morgens?
Vor Corona wären das 40€ gewesen. Eine kranke Welt
Kein Thunfisch das wird den Markus gar nicht gefallen
Sehr guter Plan Dankeschön
Jetzt ran an die Gewichte und ab gehts 😂
Hast mich motiviert und jetzt zieh ich das auch durch 4 Wochen erstmal
Wenn man am Körper die Veränderung sieht dann fällt das alles noch leichter aus der Hand um das durchzuhalten…
Günstiger Aldi Einkauf 2023...error..error..error
"Vermisse" die guten alten Haferflocken, zumal sie auch nach wie vor relativ günstig und somit prima fürs Budget sind . Tolles Video, gut gemacht!
Ja die fehlen echt.
@@Simon-yo6dg eigentlich ist das alles ja "nur" ein Vorschlag von David. Jeder kann und sollte das immer seinen eigenen Bedürfnissen und (finanziellen) Voraussetzungen entsprechend anpassen. Das ist ja das Schöne!
Bin bei 1,5kg Magerquark am Tag.würde jeden empfehlen denn 500g in 400ml Wasser und bissel Obst oder was mit Geschmack bei zu mischen .Weil sonst machst das maximal 3 Tage danach kommt es dir hoch. :D
Wofür 1,5kg Magerquark am Tag? Ist nicht gerade eine gesunde ausgewogene Ernährung
die gute alte ghetto variante. fehlen noch haferflocken, milch und thunfisch. bin ich froh das ich heute mehr knete habe. aber vor 15 jahren war das genau das futter was ich mir auch geholt habe
Was holst du heutzutage?
Fast exakt mein wöchentlicher Einkauf bei Aldi
Das ist genau der Sche*ß auf den ich grad Bock hab!
gerne mehr von David
Passt absolut. Kenne ich noch aus meinen Anfängen.
Ich kann noch die gut alte Harzer-Rolle vorm schlafen empfehlen: sau günstig, gut für die Nacht, nur schon was "besonderes" 🤣
Echt geil!
Bei uns nennt man den Quargl. Hab ich sicher eine 4 STK Rolle (200g) am Tag. Ist mein nach Käse schmeckender Proteinriegel. 2 STK 28 g Protein ohne Fett oder carbs. Im Angebot hi t's die Rolle um EUR 2.99, normal 3.99. Super Abwechslung zu Fleisch, Topfen Thunfisch oder Proteinshake.
Ich find den einfach geil.
@@NoMoreMyFriend-S nur wenn du den Kühlschrank aufmachst... dann ist kritisch😀
Ich höre so gerne david zu
Super Video mit einwandfreier Erklärung und Anleitung! Gefällt mir sehr gut, auch wenn ich gerade eher in der Diät bin.
Aus meiner Neugier würde sich die Frage stellen wie es mit den Supps aussieht. Gerade wenn ich da hinten so Sachen wie Zink etc. sehe. Klar, der Fokus lag auf günstig und da gibts auch nichts zu meckern. So eine Empfehlung o.ä. diesbezüglich würde mir auch sehr zusagen.
Sehr gutes Video, Danke 💪!
Ich seh David im thumbnail - kann nur grandios werden
Pass auf was du sagst!
Bitte Thaireport mit Steve und David
Top Mann der David
Top Plan denke werde ich mal testen
Gut gerechnet das nenn ich mal ein grund technischer Plan.
Sehr geil .. mehr davon bitte.
Für einen günstigen Plan sehr gut aber da muss mans schon wirklich wollen sich am tag nen Kilo Magerquark reinzudrücken ist nicht ohne. Will heißen das ist ne gute Basis aber meiner Meinung nach darfs gerne 1 oder 2 Euro mehr am Tag kosten und dafür schmeckt es oder man lässt als Anfänger die im Vergleich teuren Supplemente weg
Informativ, auf den Punkt gebracht, hilfreich, vielen Dank euch
Stimmt, man findet alles und günstig. Leider momentan aber das H. Innenfilet mit 4,99€ etwas überteuert😉.
Dies woche im lidl im Angebot auf masse kaufen und dann einfrieren
@@ready8560 echt, muss ich mir mal genauer anschauen😉😎.
@@giuseppevento7349 hol dir am besten die Lidl Plus App,kannste Prospekte einsehen+ hast immer geile Coupons für alles.
@@ready8560 danke, guter Tipp👍🏼.
gibt auch oft 1200g fürn 10er im lidl - einfach in tpperdosen portionieren und einfrieren easy
Einfach, knapp, perfekt!
Ja, der David ist toll. Für die Vegetarier*innen: der viele Quark schmeckt besser, wenn man sich das Whey rein rührt (mit bisschen Wasser, damit man es auch runter kriegt).
werde es definitv mal ausprobieren
krank wie teuer alles geworden ist.....
Wie kriegt man denn 500g Magerquark mit einem Apfel und 50g Studentenfutter runter? Wird das in den Mixer gejagt?
Minute 2:43
Meine Frau geht jeden zweiten Tag einkaufen, weil's der Spaß macht irgendwie 😂😂😂
Das kenne ich auch von meiner Frau 👍😂
Ist harzer Käse nicht eine abartige, aber sehr gute und günstige Proteinquelle?
Ich bekomms leider nicht runter. Schade weil einfacher kannste nicht deine Proteine in einer Mahlzeit decken. :)
Du musst Lösungen und Wege finden damit es gut schmeckt, mit anderen Lebensmitteln kombinieren. Ich z.B hab spirulina da und nehme 10g pro Tag und es schmeckt widerlich aber ich finde nach Varianten um es runter zu bekommen
Auch zum Abschluss nochmal deine Worte richtig gut!
Hallo.
Also man sollte die meals dann mit Kartoffeln statt Reis im Cut essen oder?
Ja wäre besser
@@S.D.E06 kuss
Mega Video, danke für die Mühe. Kein Hexenwerk, ganz normale, eigentlich für jeden schmeckende Lebensmittel ✌️🙏
Manche Sachen werden immer teurer und manche Sachen bleiben einfach so wie immer. Brauner Reis bio 2 69 1 kg, aber Kichererbsen haben sich einfach mal verdoppelt auf 5 Tacken für ne Minipackung. Bekloppt ist das, und online ist's absurderweise immer noch wie vorher. 🤔
Beim Fleisch.. hab momentan öfter mal vorher nachher gewogen. Wird immer wilder..! 800gramm Hähnchen Brust nach dem Braten 435gramm. Sehr viel Wasser drin 😕😕 war auch mal anders
?? So funktioniert Fleisch
Die Proteine gehen beim Braten nicht einfach weg, die Kalorien auch nicht.
Klar bei Billigfleisch das vollgepumpt ist mit Medikamenten..
@@qwertzuiopu nur das man eben dann nach dem Braten das Gewicht nehmen sollte um die richtige Eiweißmenge zu haben. Das sich das nicht verbrennt oder weg zaubert is mir schon klar Schlaumeier
@@cosmeX5390 nein, die Nährwertangaben beziehen sich immer auf das rohe Produkt
@@qwertzuiopu ich geb’s auf 😕
Was für ein Hammer Video. Sehr genau erklärt und direkt anwendbar.
Hallo! Mal ein anderes, wichtiges Video! Gut gemacht, weiter so!👍🏻😃
Studentenfutter ist mit Rosinen gestreckt, Preis/Nährwerte Verhältnis kann man da besser machen
Bodenhaltung ja! Eier sind auch günstiger als Freilandhaltung
Chilisalz ist fast nur Salz, und das kann man viel günstiger kriegen bzw. selber mixen dann wenn man das möchte
Reis hättet ihr auch bei nem Asia Laden nen großen Sack kaufen können
Bio Gemüse ist auch teurer in 750g als 1kg ja! oder so Gemüse
Ist natürlich etwas mehr Aufwand das Ganze, aber wenn man schon am Geld sparen muss, dann sollte man bereit sein bisschen Zeit aufzubringen
Ganz großen Lob, danke für das Video 🙏🏾
Magerquark ist Gold geworden für 1,49€
Ich denke schon langsam über einen Namechange nach
wo an der Tankstelle ....🤣Rewe 75 cent zur zeit :D
@@JaylineMusic 500gramm ? Bei Aldi kostet er 1,49€
@@Magerquark Ja 500g
kann auch verschieden sein von bundesland zu bundesland 😉
@@JaylineMusic das wäre ein krasses Angebot ich schau Mal nach 1,39€ war der Normalpreis die letzten Monate
Hoffe das wird kein Hüttenkäse, Thunfisch Quark Video 😂
Deswegen war der Magerquark im Edeka kreuzberg und Penny ausverkauft
Top. Für den algoryithmus
Spitzenklasse! Knapp 70€ in der Woche sollten für jeden machbar sein und dann noch eine solch ausgewogene Ernährung...top! Danke😄
70 die Woche ;)
@@overd0se02 stimmt hab mich verschrieben
Super Video.
Leider muss ich immer an den Thai Report denken
Ich Feier die Videos mit David, der weiß wovon er redet, n guten Pump euch 💪🏻