Ich habe mir einen Trainer genommen, ich bin seit 40 Jahren dabei, das zuviel essen ist vorbei, die Blähungen sind vorbei, und der pump im Training ist so gut wie noch nie, ich werde nächstes Jahr, bei denn Master über 60 Jahren starten, 32 Jahre nach meinem letzten Wettkampf, ich finde es sehr wichtig, das man mit einem Trainer arbeitet, früher hatte ich Stephan Hertl an meiner Seite,deutscher Meister Gesammt Sieger, bei denn junioren, und Männern, Europa Meister, und Vize Weltmeister, der wusste um was es geht, jetzt betreut mich Thomas Holzer, der macht das richtig gut, natürlich ist Herr Kienzl eine absolute Kapazität, danke für die zusätzlichen Informationen. Lg
Hallo Stefan , ich studiere Sportwissenschaften und entgegen der Schulmedizin ist die Hauptursache bei 90% der betroffenen bei Sodbrennen nicht zu viel , sondern zu wenig Magensäure , sprich wie du richtig gesagt hast , macht die Einnahme von (Hcl)Betain wirklich Sinn ! Lg
Könntest du mal ein Video über Supplemente machen ? Welche du jeden empfehlen würdest und welche man jzt nicht unbedingt braucht...Zb deine Top 5..aber für Nattys und für Unterstützer bitte
Danke, dass du die Mikrobiomanalyse ansprichst! Ich hatte über 10 Jahre lang Probleme, bin von Arzt zu Arzt gerannt, keiner konnte mir helfen (sogar mit Mikrobiomanalyse). Dann war ich beim Heilpraktiker, der sich intensiver damit auseinandergesetzt hat, noch weitere Mikrobiomwerte erfasst hat, und jetzt geht es mir schon deutlich besser. Ich hatte z. B. Probleme Kohlehydrate zu verstoffwechseln und habe mich gewundert, warum ich so ein Hardgainer bin.
Ich hatte eine Magenentzündung durch Kaffee, Isolate Eiweiß, usw. Die Umstellung auf ein veganes Reis, Erbsen Protein mit wenig Inhaltsstoffen hat sehr geholfen. Zusätzlich konsumiere ich jetzt Joghurt, Honig, Kurkuma und mehr Tee.
Super Video. Habe es mit Köpfchen auch geschafft meine Verdauung über Jahre anzupassen, auf mehr Ballaststoffe. Früher hatte ich auch mal übelste Probleme mit Laktose(davor nicht). Muss aber zugeben, dass meine generelle Ernährung da auch absoluter Müll war.
Hallo Stefan, kannst du ein Video über deine Darmentzündung machen? Habe selber das Problem seit ca. 4 Monaten. Wie schaffst du abhilfe? Danke und Grüße
Was ist wenn man keinen Hunger hat? Meine Ernährung ist sehr gut bin Ernährungsberater und Koch ! Hafer liebe ich besonders mit Banenen Leinsaat und Eiern dazu Himbeeren Zimt und Honig ! Mein Stuhhlgang ist fest aber ich habe keinen Hunger und denke da ich hardgainer bin ich müsste mehr essen?! Esse schon 3-4 mal am Tag früher 5-6 am Tag.LG
Endlich mal wird das Thema angesprochen. Eine Frage: Würdest du einen Protonenpumpenhemmer wie Omeprazol etc. empfehlen bzw. einbauen? Als Schutz vor Sodbrennen durch das viele Essen, Supps, etc.? DANKE!
@@stefankienzl8527 hey Stefan Ich hoffe du liest die Nachricht. Ich habe mir meinen Bizeps abgerissen am Ellenbogen. Hast du ein Video über dieses Problem oder könntest du da was zu sagen . Mfg
Deine Videos sind echt hilfreich und der Inhalt wird verständlich rübergebracht👍🏻 einziger Negativpunkt... lass das mit den 15 Jahren Bodybuildingerfahrung
Hi, Stefan hat einer deiner Athleten Leaky Gut schon ausgeheilt bzw. diese Symptomatik gehabt? Wäre sehr interessant, was du noch mehr darüber weißt. Vielen Dank. Liebe Grüße aus Tirol
Viele sagen ja auch das Gemüse gut für die Verdauung ist, besonders Brokkoli, wenn ich Brokkoli esse oder allgemein Kohl Gemüse dann sterbe ich einfach und werde direkt krank gefühlt, dass selbe wie bei schlechten fetten wie bei mcdonalds oder was weiß ich oder bei maltodextrin Post workout, erstmal 17 Stunden keinen Hunger 😂
Kann man betain hcl +pepsin dauerhaft einnehmen ? Oder gewohnt sich der Körper daran und produziert dadurch weniger wenn man ein für eine längere Zeit einnimmt?
Mache seit 3 Jahren jedes Jahr eine Parasitenkur und mir gehts es danach unglaublich besser. Viiel bessere Verdauung und kein Nebel mehr im Kopf. Außerdem auch einen besseren Schlaf👍🏼 und habe aufgrund der Kur dieses Jahr 7kg Muskelmasser (natty) aufgebaut, da meine Verdauung auf 100% läuft und jedes Molekül aus der Nahrung aufgenommen wird
Ist die Nährstoffresorbtion auch schlecht wenn der Kot kein Durchfall, aber auch keine Wurst, also cremig ist? Oder ist die dann in der Regel gut genug?
Eine Frage zur Praxisumsetzung der Verdauungsoptimierung: Woran machst du die Verdaulichkeit der gewählten Nahrungsmittel aus, wenn es nicht konkret zu Problemen wie Sodbrennen, allergischen Reaktionen, Unwohlsein, Durchfall oder Verstopfung kommt? Wenn man das durchweg umgehen kann ist ja schonmal das größte geschafft, aber es gibt ja immer noch ein bisschen optimaler. Persönlich richte ich mich dann lediglich noch nach dem Parameter, ob mein Appetit dann zum Kalorienziel passt.
Leider ist das bei mir bei allem fast so, muss paar min nach dem Essen oft auf das WC und hab magengrummeln. Selbst wenn ich Isolat shakes trinke die ansich ja sehr Wertig sind hab ich öfter probleme. Laktoseintoleranz negativ
@@gamadelta6638 Ja, weil ich der Logik mächtig bin. Zumindest ausreichend, um zu sagen, dass Verdauung zu komplex ist, um in 4 Typen, wie dein Körper mit Makronährstoffen umgeht, eingeteilt zu werden. Allein dein Alltag entscheidet maßgeblich, wie du als Sportler Kohlenhydrate einsetzen solltest und nicht deine Blutgruppe.
@@gamadelta6638 Was auch immer geklappt hat, es wird ein Zufallstreffer gewesen sein. Glaube hilft da nix. Oder denkst du Stefan wüsste davon nichts, wenn es sinnvoll wäre? Habe noch keinen Fabian Mayr gehört, der sagt, er sei der Kohlenhydrattyp-XY und Stefan wird bei Vayu auch nicht gesagt haben, er kommt nicht ins Team, solange die mit Clusterdextrin arbeiten... Schwachsinn. Carbs sind die bevorzugte Energiequelle unseres Körpers, alles andere ist umständlich. Wenn du beispielsweise abgenommen hast, wegen dieser dummen teuren Analyse, dann weil du im Defizit warst, nicht weil die die Verteilung der Makros auf solche Mülltypen, worein du laut Test passen sollst, angepasst haben.
Was hältst du von dem Aspekt Intermittent Fasting und damit verbundene Entlastung der Verdauung? Ist ein Essensstop von ca. 18 Stunden ein Vorteil oder zu vernachlässigen?
der speichel enthält ja auch schon enzyme die beim verdauen helfen, insofern ist bei der shake variante die vorverdauung im mund nicht vorhanden, deshalb rate ich eher davon ab.
Wird beim muskelaufbau jetzt nichts wirklich beitragen. Aber ashwaganda ist gut um cortisol bischen zu drücken (ksnn man besser ein und durchschlafen zb) Nadh sorgt für mehr energie allg.
![F.HERO Ft. JSPKK x ลำไย ไหทองคำ x M-PEE - ไม่สนิทบิดหมด (Thai Riders Anthem) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kPJZ0UihBfk/mqdefault.jpg)
Sehr gutes Video!
Trifft genau mein Problem.
Wir können froh sein, dass Stefan sein Wissen hier öffentlich preis gibt. Das ist gold wert ☝️
„a beschleunigste Verdauung indems an ordentlich durchreißt“ 😂😂😂
Danke dafür, dass du deine Expertise mit uns teilst!
Bester Mann und aus meiner Sicht nicht mehr wegzudenken aus diesem Sport. Absolut angenehmer Mensch. 🙏
Ich habe mir einen Trainer genommen, ich bin seit 40 Jahren dabei, das zuviel essen ist vorbei, die Blähungen sind vorbei, und der pump im Training ist so gut wie noch nie, ich werde nächstes Jahr, bei denn Master über 60 Jahren starten, 32 Jahre nach meinem letzten Wettkampf, ich finde es sehr wichtig, das man mit einem Trainer arbeitet, früher hatte ich Stephan Hertl an meiner Seite,deutscher Meister Gesammt Sieger, bei denn junioren, und Männern, Europa Meister, und Vize Weltmeister, der wusste um was es geht, jetzt betreut mich Thomas Holzer, der macht das richtig gut, natürlich ist Herr Kienzl eine absolute Kapazität, danke für die zusätzlichen Informationen. Lg
Einfach eine wandelnde Bibel😊 Hammer bin gerade dabei 2 Jahre kienzl utube aufzuholzen 😄👍
Weiter so Stefan!!!
Super Video ☺️ habe schon auf das Thema gewartet ! Weiter so 💪🏻
Danke für die ganzen super Videos !! Absoluter Mehrwert.
Hallo Stefan , ich studiere Sportwissenschaften und entgegen der Schulmedizin ist die Hauptursache bei 90% der betroffenen bei Sodbrennen nicht zu viel , sondern zu wenig Magensäure , sprich wie du richtig gesagt hast , macht die Einnahme von (Hcl)Betain wirklich Sinn !
Lg
Könntest du mal ein Video über Supplemente machen ? Welche du jeden empfehlen würdest und welche man jzt nicht unbedingt braucht...Zb deine Top 5..aber für Nattys und für Unterstützer bitte
😂😂😂
Vayu Podcast
Danke, dass du die Mikrobiomanalyse ansprichst! Ich hatte über 10 Jahre lang Probleme, bin von Arzt zu Arzt gerannt, keiner konnte mir helfen (sogar mit Mikrobiomanalyse). Dann war ich beim Heilpraktiker, der sich intensiver damit auseinandergesetzt hat, noch weitere Mikrobiomwerte erfasst hat, und jetzt geht es mir schon deutlich besser. Ich hatte z. B. Probleme Kohlehydrate zu verstoffwechseln und habe mich gewundert, warum ich so ein Hardgainer bin.
Und was hat der Heilpraktiker gemacht?
@@MaxLindner468 Mir bestimmte Ballaststoffe, Bakterienkulturen, Vitamine und Aminos empfohlen und noch ein paar Ernährungstipps gegeben.
Ich hatte eine Magenentzündung durch Kaffee, Isolate Eiweiß, usw. Die Umstellung auf ein veganes Reis, Erbsen Protein mit wenig Inhaltsstoffen hat sehr geholfen. Zusätzlich konsumiere ich jetzt Joghurt, Honig, Kurkuma und mehr Tee.
Super Video.
Habe es mit Köpfchen auch geschafft meine Verdauung über Jahre anzupassen, auf mehr Ballaststoffe. Früher hatte ich auch mal übelste Probleme mit Laktose(davor nicht). Muss aber zugeben, dass meine generelle Ernährung da auch absoluter Müll war.
und die Probleme mit Laktose sind wieder weggegangen?
@@mergentwow3881 Glücklicherweise ja. War bei mir also ein Problem der Gesamten schlechten Ernährung in die ich gewechselt hatte.
Sehr guter Inhalt! Gerne mehr über die Verdauung!
Top Video! Dein ganzer Kanal ist wortwörtlich pures (Bodybuilding-)Gold!
Hallo Stefan, kannst du ein Video über deine Darmentzündung machen? Habe selber das Problem seit ca. 4 Monaten. Wie schaffst du abhilfe?
Danke und Grüße
sehr interessant, bitte mehr davon. Welche auswirkungen hat die Psyche auf die Verdauung?
Sehr interessantes Thema, gerne noch mehr und detaillierter 🤗
Danke dir für die Info! Immer wieder lehrreich!
Wow ein Highlight mach dem anderen 🙂🔝🙏
Was ist wenn man keinen Hunger hat? Meine Ernährung ist sehr gut bin Ernährungsberater und Koch ! Hafer liebe ich besonders mit Banenen Leinsaat und Eiern dazu Himbeeren Zimt und Honig ! Mein Stuhhlgang ist fest aber ich habe keinen Hunger und denke da ich hardgainer bin ich müsste mehr essen?! Esse schon 3-4 mal am Tag früher 5-6 am Tag.LG
Super Video! Vielen Dank
Sehr gutes Format man lernt jedes mal etwas dazu:)
Undglaublich wie viel Mehrwert wir von dir bekommen!
Endlich mal wird das Thema angesprochen. Eine Frage: Würdest du einen Protonenpumpenhemmer wie Omeprazol etc. empfehlen bzw. einbauen? Als Schutz vor Sodbrennen durch das viele Essen, Supps, etc.?
DANKE!
Immer dem problem auf den grund gehen, da der protonenpumpenhemmer nur maskiert, ausserdem die verdauungsleistung auch darunter leidet
Super Video Stefan! Gibt es deiner Meinung gute Test(kits), mit denen man sich auf Unverträglichkeiten testen kann?
Lykon
Was hälst du von glutamin bei der Verdauung?
Ganz tolle sache, hab ich im video voll vergessen, 10g in der früh nüchtern!
@@stefankienzl8527 hey Stefan Ich hoffe du liest die Nachricht. Ich habe mir meinen Bizeps abgerissen am Ellenbogen. Hast du ein Video über dieses Problem oder könntest du da was zu sagen . Mfg
Hi Stefan
Kannst du mal evtl.ein Video über Entgiftungen machen,wäre auch extrem wichtig für viele hier.....lg
Deine Videos sind echt hilfreich und der Inhalt wird verständlich rübergebracht👍🏻 einziger Negativpunkt... lass das mit den 15 Jahren Bodybuildingerfahrung
Stimmt ist nun schon um einiges länger :-)
😂👍🏻👍🏻
Ich habe 3 Jahre lang Wildreis sehr gut vertragen und jetzt Plötzlich vertrage ich es leider gar nicht mehr war mein Lieblingsreis
Super erklärt! Nehme dank dir immer Caricol, hilft super :)
Hi, Stefan hat einer deiner Athleten Leaky Gut schon ausgeheilt bzw. diese Symptomatik gehabt? Wäre sehr interessant, was du noch mehr darüber weißt. Vielen Dank. Liebe Grüße aus Tirol
Wir sind grad mittendrin, aber es ist nach mikrobiomanalyse und respekt dieser schon besser
Viele sagen ja auch das Gemüse gut für die Verdauung ist, besonders Brokkoli, wenn ich Brokkoli esse oder allgemein Kohl Gemüse dann sterbe ich einfach und werde direkt krank gefühlt, dass selbe wie bei schlechten fetten wie bei mcdonalds oder was weiß ich oder bei maltodextrin Post workout, erstmal 17 Stunden keinen Hunger 😂
Hallo Stefan. Was hälst du von Glucosamine GIGA CAPS / Curcumin Liquid Caps ?
Und wann am besten zu sich nehmen? :)
LG. tolle Videos!
beides hat für mich nicht unbedingt was mit verdauung zu tun! finde aber vorallem curcumin allerdings nur in der bcm95 vorm sehr gut
Kann man betain hcl +pepsin dauerhaft einnehmen ? Oder gewohnt sich der Körper daran und produziert dadurch weniger wenn man ein für eine längere Zeit einnimmt?
Mache seit 3 Jahren jedes Jahr eine Parasitenkur und mir gehts es danach unglaublich besser. Viiel bessere Verdauung und kein Nebel mehr im Kopf. Außerdem auch einen besseren Schlaf👍🏼 und habe aufgrund der Kur dieses Jahr 7kg Muskelmasser (natty) aufgebaut, da meine Verdauung auf 100% läuft und jedes Molekül aus der Nahrung aufgenommen wird
Kannst du mal mehr von dieser Kur erzählen?
@@benedikth.9803 such auf TH-cam mal nach vackurah parasitenkur, der erklärt das ganz gut👍🏼
Hey Stefan!
Was ist deine Meinung zu einem Casein Protein abends vor dem Schlafen?
Liebe Grüße und mach weiter so!
Gute sache!
Ist die Nährstoffresorbtion auch schlecht wenn der Kot kein Durchfall, aber auch keine Wurst, also cremig ist? Oder ist die dann in der Regel gut genug?
Du hast Würmer. Mach doch mal eine Wurmkur.
Topp! Vielen Dank.
Danke für dein Wissen 😌
Eine Frage zur Praxisumsetzung der Verdauungsoptimierung: Woran machst du die Verdaulichkeit der gewählten Nahrungsmittel aus, wenn es nicht konkret zu Problemen wie Sodbrennen, allergischen Reaktionen, Unwohlsein, Durchfall oder Verstopfung kommt?
Wenn man das durchweg umgehen kann ist ja schonmal das größte geschafft, aber es gibt ja immer noch ein bisschen optimaler.
Persönlich richte ich mich dann lediglich noch nach dem Parameter, ob mein Appetit dann zum Kalorienziel passt.
das und ob fortschritt in dem da ist was du tust!
Nach Magen Darm Infekt vor 10 Tagen , kein Appetit , und nach vielen Mahlzeiten Sodbrennen ( davor im Leben nicht gehabt )
Wie am besten vorgehen ?
Lg
Hallo Stefan , was hälst du von Ingwer mit Apfelessig zur Unterstützung der Verdauung?
Ingwer ist gut!iss paleo!
Jeden Tag 1 apfel oder wenigstens halber Apfel
Und oder kefir/reine Buttermilch kann auch sehr gut helfen
Ich ernähre mich ketogen und es geht mir prächtig, ich esse fast gar keine Ballaststoffe. ^^
Leider ist das bei mir bei allem fast so, muss paar min nach dem Essen oft auf das WC und hab magengrummeln. Selbst wenn ich Isolat shakes trinke die ansich ja sehr Wertig sind hab ich öfter probleme. Laktoseintoleranz negativ
Lieber Stefan ich finde dich wirklich klasse.
Eine Frage habe ich. Hast du Erfahrung mit der metatyp Analyse?Gruß
Das dümmste, woran man seit Kartenlegen und Glaskugeln glauben kann.
@@TheFuzzle1 oh das denkst du mein Lieber.
@@gamadelta6638 Ja, weil ich der Logik mächtig bin. Zumindest ausreichend, um zu sagen, dass Verdauung zu komplex ist, um in 4 Typen, wie dein Körper mit Makronährstoffen umgeht, eingeteilt zu werden. Allein dein Alltag entscheidet maßgeblich, wie du als Sportler Kohlenhydrate einsetzen solltest und nicht deine Blutgruppe.
@@TheFuzzle1 also ich muss sagen bei mir hat es geklappt deswegen wollte ich wissen ob andere auch eine erfahrung damit gemacht haben.
@@gamadelta6638 Was auch immer geklappt hat, es wird ein Zufallstreffer gewesen sein. Glaube hilft da nix. Oder denkst du Stefan wüsste davon nichts, wenn es sinnvoll wäre?
Habe noch keinen Fabian Mayr gehört, der sagt, er sei der Kohlenhydrattyp-XY und Stefan wird bei Vayu auch nicht gesagt haben, er kommt nicht ins Team, solange die mit Clusterdextrin arbeiten... Schwachsinn. Carbs sind die bevorzugte Energiequelle unseres Körpers, alles andere ist umständlich. Wenn du beispielsweise abgenommen hast, wegen dieser dummen teuren Analyse, dann weil du im Defizit warst, nicht weil die die Verteilung der Makros auf solche Mülltypen, worein du laut Test passen sollst, angepasst haben.
Warum ist Kollagen nicht gut? Ist das nicht sogar gut für die Bänder und Sehnen?
Ich bekomm eigentlich eher bei ballasstoffreicher Nahrung Verstopfung also genau andersrum wie du im Video erzählst??
Steffn guter Mann.
weniger carbs essen und mehr mit fett arbeiten, dann hat man meistens kein problem, weil fett ja keine ballaststoffe enthält
Was hältst du von dem Aspekt Intermittent Fasting und damit verbundene Entlastung der Verdauung? Ist ein Essensstop von ca. 18 Stunden ein Vorteil oder zu vernachlässigen?
Kann man mal einbauen ab und zu. Auch ganz gut um mal die Bauchspeicheldrüse zu entlasten
Äußern sich Unverträglichkeiten nur in Extremen, sprich Durchfall, Verstopfung oder Blähungen?
Gaumenjucken, naserinnen, unwohlsein
@@stefankienzl8527 Danke für die Antwort :)
Mein Verdauungs "Stack" heisst jeden tag mindestens 100g Haferflocken und 300 - 600g Gemüse!ich genieße jeden Gang zur Toilette👍😁
Halber Apfel
Und oder kefir ist auch brutal gut
stefan kienzl traummann
Steffn guter Mann.
Algorithmus push 💪😎👍
Hieß das Mittel Caricol ?
Kein Influenzer bla bla sondern gehaltvoller Inhalt. Vielen Dank!
Auch ohne Beschwerden präventiv supplementieren sinnvoll? zB Omnibiotic?
würde ich jetzt nicht machen
Was hältst du, von alles in den Mixer hauen? Kann das bei der Verdauung helfen?
der speichel enthält ja auch schon enzyme die beim verdauen helfen, insofern ist bei der shake variante die vorverdauung im mund nicht vorhanden, deshalb rate ich eher davon ab.
@@stefankienzl8527 Man könnte ja theoretisch einfach in den Shake spucken😉
Hat einer deiner Athleten mal über starke Schuppen (sehr trockene Haut) geklagt und dies dann über die Ernährung bzw auch anders lösen können ?
Hi, ich selbst, aber da ist eher stress mehr regulierender faktor als die ernährung, zumindest bei mir.
@@stefankienzl8527 danke
sehr gut
Hallo Stefan,
was hältst du von naturtrüben Apfelessig in Bezug auf die Verdauung?
LG
dankeeee
spitze jemand der weiß wovon er redet
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hi Stefan, nichts zur Verdauung aber was hältst du von Ashwaghanda und Nadh als Nahrungsergänzung zum Muskelaufbau?
Wird beim muskelaufbau jetzt nichts wirklich beitragen.
Aber ashwaganda ist gut um cortisol bischen zu drücken (ksnn man besser ein und durchschlafen zb)
Nadh sorgt für mehr energie allg.
Wenn man ein Problem mit Fleisch hat kann man auch Fisch nehmen
Mehrwert Deluxe
Welche mahlzeit empfiehlst du als letzte vorm Schlafengehen?
Eiweiss.keine kohlenhydrate.
🐰🔥
🐰eigentlich leicht verdaulich!?nimm mal garvescon(apotheke)
Der redet 17 minuten lang im Kreis.
Warum umgibst du dich oft mit Männern?
Warum schreibst du so Produktive Kommentare?
Was ist das für ein schwachsinniger Kommentar ?! 😂
Was ein scheiß weil er damit Geld verdient als bodybuilding coach außerdem bereitet er auch Athletinnen vor
Schwachkopf
Warum sieht der Kerl eigentlich so scheiße aus wenn er soviel über Ernährung weiß?
Du vergleichst äpfel mit birnen
Tolles video