NIGDY NIE STOSUJ POSTU W TYCH 2 SYTUACJACH! DIETA 8-GODZINNA CZYLI INTERMITTENT FASTING 16/8 14/10
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2020
- NIGDY NIE STOSUJ POSTU W TYCH 2 SYTUACJACH! DIETA 8-GODZINNA CZYLI INTERMITTENT FASTING 16/8 14/10
KANAŁ ANI KOLASIŃSKIEJ:
/ @aniakolasinska4624
Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:
www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:)
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprzemian.pl/ w najlepszej cenie na rynku!😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
✅PODCAST: open.spotify.com/show/6J5MnNm...
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:
• Jak schudnąć z wewnętr...
Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:
• Jak wyszczuplić nogi(u...
Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:
• Jak schudnąć bez diety...
Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:
• A jednak! Większość os...
Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:
• Kiedy i dlaczego Twój ...
Jak wyrzeźbić pośladki:
• HIT❗️Jak ćwiczyć/model...
Tak się odżywia 90% osób, które tyje:
• Tak odżywia się 90% os...
Dlaczego nie jeść nabiału:
• Nabiał?! DLACZEGO nie ...
Jak ćwiczyć w domu:
• Najlepsze ćwiczenie w ...
Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:
• Jak schudnąć bez diety...
Przemiany w strefie przemian:
• Beata - MINUS 70 CM SZ...
#DIETA #ODCHUDZANIE #POST - กีฬา
Jeżeli masz więcej pytań to zapraszam do kontaktu bardziej spersonalizowanego na maila: kontakt@strefaprzemian.pl 😊
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twoje filmy o poście przerywanym 😊 Całe życie lubiłam mieć długie przerwy między posiłkami, 4 lub 5 godzin, a pomiędzy ostatnim a pierwszym na drugi dzień 12-13 godzin. Bardzo często słyszałam, że to niezdrowo. Od kiedy dowiedziałam się o poście wydłużyłam przerwę do 16 godzin i wiem, że jednak organizm nie jest głupi, zawsze mi podpowiadał, że to dla mnie dobre 😉
Milo mi:)
Dzieki Bartek, bardzo ciekawe I bardzo jasno napisane chyba nie ma nikogo, kto by nie zrozumial 👍👍❤️
Post przerywany okazał się w moim przypadku wybawieniem. Wyleczył mnie z zaburzeń odżywiania, które pojawiły się u mnie przez poprzednie diety od dietetyków. Czułam się ciągle głodna, posiłki nie były dla mnie satysfakcjonujące i praktycznie nigdy się nimi nie najadałam, przez co pojawiło się u mnie kolejne zaburzenie - rzucanie się z głodu na jedzenie. To wszystko doprowadziło też do strachu przed jedzeniem. Bałam się jeść, że znowu utyje, a jednocześnie uczucie głodu było często nie do wytrzymania... O poście przerywanym dowiedziałam się z Twojego kanału. To niesamowite jak ten sposób odżywiania wyleczył mnie ze wszystkich zaburzeń. Teraz jem dwa razy dziennie, jem aż poczuję się najedzona. Uczucie najedzenia towarzyszy mi dużo dłużej niż kiedyś. Najczęściej jem pierwszy posiłek o 12 a drugi o 18. Jeśli wyjątkowo poczuję się głodna trochę wcześniej lub później to po prostu sobie zjem, ale to jest dosyć rzadko. Praktycznie cały dzień czuję się najedzona lub nie czuję głodu i nie myślę w ogóle o jakimś podjadaniu i przekąskach. Najadam się, a nie tyję, więc przestałam bać się jedzenia. Nawet koleżanki zauważyły u mnie poprawę samopoczucia od kiedy zmieniłam swój tryb żywienia. Odzyskałam równowagę, której od lat nie czułam. Dzięki Bartek :)
Brawo Kasia:)
Na wszystkie zaburzenia odżywiania mi nie pomógł, ale wyleczył mnie z podjadania wieczorami. Jem tak jak Ty, Kasiu, około 12 i 18, i po tej godzinie koniec. Czasami owszem, późnym wieczorem bywam głodna, ale kiedy sobie pomyślę, że jak teraz zjem, to kolejny posiłek dopiero na kolację, to dochodzę do wniosku, że jednak mi się nie opłaca. :D
Bartku, mówisz dokładnie to co mój lekarz. Swoją drogą najlepszy na świecie :-)
Dzień dobry 😊 mam IO z hipoglikemia, z niecierpliwością czekam na filmik o tej tematyce 💋 serdecznie pozdrawiam 💋
To bardzo ważne i oczywiscie przydatne...mnie to nie dotyczy ale warto wiedzieć...👌👏
:)
Bartek jesteś super gość tak trzymaj.....UWIELBIAM ;"no ale Bartek...;)
Świetny film. Dopiero dziś na Twój kanał trafiłam, ale szybko nadrobię zaległości! Pozdrawiam i dziekuję
Bardzo się cieszę 😊
Bardzo dobre uzupełnienie stylu życia.
Lubię Cię słuchać , dziękuję za materiały .
Do uslug Grzegorz:)
Jest koszula, jest zabawa 🤣A na powaznie komentarz dla zasiegow I zabieram sie za ogladanie .
Dziekuje:)
Halo witam.Jak zwykle super temat. Bardzo lubię twój kanal.Poruszasz i tlunaczsz bardzo wiele interesujących tematów. Mam pytanie czy przy problemie z woreczkiem zolciowym tzn jamienie w worecxku można stosować post przerywany???
Dopiero co pisałam Ci o jedzeniu zbyt dużej ilości przetworzonego żarcia 😁 jak dobrze, ze nagrałeś ten film! Dodatkowo dal mi do myślenia 😉 dzięki!
super
👏Witam
:)
Odnośnie problemów ze śluzówką- ja od 2 tyg jestem.na diecie gęsto odżywczej ale 2 x dziennie jem od dawna ( od 8 miesięcy ) tylko że wtedy jadłem dużo węgli- pizza, makarony, biały ryż, chleb, piwo i utyłem do 135kg. Po 2 tygodniach diety jaką polecasz schudłem 10kg !!! Czasem jednak miewam lekki dyskomfort w brzuchu, tak jakby mnie troche ssało, czasem troche burczy. Czy są to objawy podrażnienia śluzówki? Dziwne bo 8 miesiecy jadłem też tylko 2 x dziennie ale nie czułem ssania w żołądku. Może to wynikać z tego że jedzac syf to on dłużej zalegał w żołądku i dlatego wczesniej nie czułem ssania w żołàdku ?
Pozdro MEGA SUPER KANAŁ !!!
Oo to ja mam połączenie 2, spadki cukru co 3 h leci w dół, żadne niskie Ig nie pomaga, plus żołądek podrażniony i dziwne ssanie pieczenie... A może jakiś filimik o hipoglikemi poposilkowej i keto czy się da? 🤗
Jestem pierwsza pozdrawiam 😁🥰
Cześć Lucyna!:)
A jak mam 16 lat to post przerywany będzie dla mnie dobry czy lepiej odpuścić?
Bartek najlepszy
🥰
Panie Bartku mam bardzo ważne pytanie 😊😊 Jak wyglada stosowanie postu przerywanego w przypadku osoby szczupłej. Jestem zdrowa, nie mam żadnych zaburzeń żywieniowych oraz badania w normie. Całe życie jestem szczupła osobą i w mojej ocenie nie powinnam dodatkowo schudnąć. Kiedy trafiały mi się dni kiedy mniej jadłam widziałam tego efekty po kilku dniach. Regularne odżywiania powoduje ze od wieku dojrzałego cały czas utrzymuje ta sama wagę. Chciałam poprosić o radę ponieważ dużo materiałów o dietach wskazuje jakie maja one wpływ na nadwagę a co jeśli ktoś ma prawidłową wagę ale łatwo chudnie będąca zdrowym 😄
Ja wlasnie od dzisiaj zaczynam wprowadzac diete low carb i przygotowuje sie do przejscia na post, juz kiedys probowalam ale leglo wszystko w gruzach bo wmuszalam w siebie jedzenie zeby tylko zjesc kalorie w te 8h i czulam sie okropnie - teraz wiem zeby podejsc do tego bardziej intuicyjnie i po prostu nie jesc jak nie trzeba :D Pytanie tylko jesli ktos robi pozno wieczorne treningi i konczy sie wysilek okolo 21 to lepiej miec okno do 22 i zjesc po treningu a przed snem czy mozna isc spac bez posilku i nie wplynie to negatywnie? Pozdrawiam i juz zostawilam suba!
Może spróbuj iść spać bez posiłku i zobaczysz jak się będziesz czuła. Wtedy zdecydujesz, czy musisz jeść po treningu, czy nie 🙂
Bardzo lubię twoje filmiki! 😊 Chciałabym wprowadzać stopniowo post przerywany jednak nie mam woreczka żółciowego, czy to będzie problem? Z góry dziękuję za odpowiedź 😇
Post powinien wychodzić naturalnie z Twojego organizmu czyli jesz wtedy kiedy czujesz głód więc nie będzie przeciwwskazanie :)
Dodam, może jeszcze jeden powód. Wg tego co mi wiadomo 8/16 i ogolnie na poscie np 24h 48h to zespół Gilberta. Związany jest to pewna nie wydajnością wątroby. Jeśli jest inaczej to proszę o informacje.
Cześć Bartku, świetny film jak zawsze! Mam prośbę/sprawę i nie wiem gdzie to napisać, ale czy mógłbyś proszę nagrać filmik i opowiedzieć o ćwiczeniach na wzmocnienie ramion? Mój problem polega na tym, że moje ciałko ma troszkę kilogramów, niestety ramiona mam bardzo chudziutkie i w momencie, kiedy muszę robić jakieś ćwiczenia, które wymagają podparcia na nich chwilę po ćwiczeniach czuję w nich okropny ból, zwłaszcza w nadgarstkach. Nie są to zakwasy, jest to po prostu chwilowo nieznośny ból. Od zawsze miałam bardzo "słabe" ręce i choć próbowałam już różnych treningów na ramiona to niestety nie przynoszą żadnego efektu, zastanawiam się jednak czy są jakieś specjalne ćwiczenia na ich wzmocnienie, żebym miała po prostu siły w tych rękach i nie padała po 10 sekundach jak tylko się na nich podeprę. Pozdrawiam serdecznie 😊
Sprawdź czy nie masz zespołu Cieśni Nadgarstka.
Wtedy właśnie jest ból w nadgarstkach.
Ok:)
@@jolantatrybus2119 sprawdzałam już i niestety nie w tym tkwi problem 😔
A praca w nocy a post przerywany
Post przerywany i niedoczynność tarczycy to dobre połączenie?
Ostatnio mój cukier po 14 h niejedzenia to 70 ( moje laboratorium ma min.od 74) .Stosuje czasem 14/10, więcej raczej nie wytrzymuje, czy mogę kontynuować?Posiłki jem co 4h.
Zapraszam na priv :)
O Bartku i jeszcze takie pytanie, bo post przerywany nie jest dobry jeśli ma się problemy z żołądkiem, a co w przypadku kiedy mam zapalenie błony śluzowej żołądka? Czy wtedy post przerywany jest okej czy też powinnam go sobie odpuścić?
Przeciez o tym wlasnie mowilem:)
@@bartekszemraj o matko przepraszam, faktycznie masz rację! Umknęło mi słowo "śluzówka", która była najbardziej dla mnie kluczowa 😊
Bartek a co w przypadku stosowania metforminy + hipo rekaktywna ?
Witam!!! :)
A mógłbyś rozpisać godziny jak to powinno wyglądać? Chodzi mi o to o których godzinach można jeść, żeby zachować ten czas niejedzenia. Nie wiem czy dobrze robię. Zależy na którą zmianę pracuję. Jak mam na rano wstaję ok 4:30 i ok 5 zjadam nieduży posiłek, bo biorę leki . I zawsze staram się zjeść góra do 18:00, chyba, że pracuję na drugą zmianę to zależy kiedy pójdę na przerwę. Zazwyczaj góra 19:00 godzina jem ostatni posiłek. Wracam ok. 23 do domu i czasem jestem głodna ( coraz mniej), zapijam ten głód wodą lub herbatą bez cukru. Czy coś robię nie tak?
A jesz wysokotłuszczowo ? :)
A jeżeli jem w godzinach 10-18 ale mam 5 posiłków a nie 2 to jest okej ? Czy lepiej złączyć to np w 3 posiłki?
Ja polecam jeść mniej :)
Jak ma się fo tego Dna moczanowa , puryny itd. I choroby netanoliczne?
Czy można wypić kawę kuloodporną w czasie postu ? Rano 7.00 piję taką kawę z łyżeczką masła i oleju kokosowego plus łyżeczka masła orzechowego 100% .Jeść zaczynam o 11.00. Czy robię źle ?🤔
Wszystko co ma kalorie przerywa post :) Kawa kuloodporna jest z tłuszczem więc go przerwie :)
Czy 1,5 miesiąca po usunięciu pęcherzyka żółciowego mogę rozpocząć post przerywany?
Tak ale stopniowo:)
A przy Hashimoto?Stosowalam Post przerywany 16/8 ponad rok i niespodziewanie wzroslo mi Tsh na 8.Zawsze staralam sie trzymac Tsh 1.8-2
Przy hashimoto nie ma przeciwwskazań :) Najważniejsze jest co konkretnie jesz w okienku żywieniowym :)
Czy jeśli stosuję 16/8, ale jem tak naprawdę 3-4 a nawet 5 razy w ciągu tych 8 godzin, to czy jest to mniej skuteczne jeśli chodzi o redukcje niż jakbym jadła 2-3 posiłki?
Oczywiście :)
@@anitak8026 dlaczego?
Zauważyłem, że ludzie z Hashi mają mocno podkrążone oczy, wręcz żółtawe powieki. Najlepiej to widać na filmach, zdjęciach. Wiem po sobie :D
Jak nie przytyć przyjmując sterydy? Biorę leki sterydowe i boję się że przytyję
Dobrze dobrane leki nie powinny powodować tycia:)
UNIKAJ soli podczas brania sterydów oraz kontroluj to co jesz. Pozdrawiam.
Obraziłeś się Bartku na mnie.....
Pozdrawiam.
😉👍
Pozdrawiam znad filiżanki cappuccino i talerzyka ciasta :)
Smacznego:)
@@bartekszemraj Dzięki
@@Alina-by8ui Nie ma opcji ☺
Witam
:)
Bartku czy na IF w czasie postu można pić wodę z solą?
Wręcz polecana 😊
Dodaje do tego jeszcze sok z limonki 😊💕
Tak
Ja mam refluks, ale stosujac IF czuje sie lepiej. Tylko ten brzych jak balon niestety...
Super:)
@Lola Lis mi się refluks cofnął po treningach ułożonych przez Bartka! W Strefie w ankiecie napisałam o tym i o przeszłej rwie kulszowej i wszystko mi się poprawiło. Wzmocniła się przepona i refluks jak ręką odjął. A męczyłam się strasznie. Lędźwie tez przestały boleć.
@@Luckyone13az Dziekuje, super!:) Tylko ze ja jestem wegetarianka
@@cocinella822 a to nie problem, mają też przepisy wegetariańskie :) U mnie było tak, że najpierw jakieś 2,5 mies ćwiczyłam a dopiero potem zabrałam się za dietę. Wcześniej, gdy refluks męczył nie byłam w stanie zjeść tłuszczu za dużo. Odkąd zrobiła mi się przepuklina od alergicznego kichania miałam totalny reżim dietetyczny, prawie wszystko mi szkodziło /np. moje ukochane pomidory i oliwki, o tłuszczach typu olej koko czy oliwa z oliwek tylko wspomnę/. Teraz spokojnie mogę jeść praktycznie wszystko. Powodzenia!
Nie rozumiem dlaczego nie można prowadzić postów przerywanych gdy jest chory żołądek. Przecież wtedy odpoczywa i się leczy. Proszę mi podpowiedzieć o co tu chodzi?? , bo ja robię posty, a mam bebech chory.
Jeśli ma Pan wrzody na żołądku to polecam picie dob tego czystego soku z aloesu, on leczy oczyszcza i na jelita też dobry, wiem to od lekarki. Można poszukać poczytać o tej roślinie wspaniałej. Pijemy go w domu.
Panie Bartku czy jeśli stosuje post przerywany i cwicze nordic walking ok. 10 km dziennie to nie za dużo?
Dlaczego ? :)
@@bartekszemraj Czyli nie musze sie regenerowac? Dzieki. Bede ćwiczyć te 10 km codziennie. Super😊
Hejka Słoneczka
:)
A w co urozmaicić dietę z wypadającymi włosami? 😔
@kropeczka
Przeciw wypadaniu wlosow wielce pomocny jest cynk i kobalt, jako homeopatyczne preparaty lub suplementy oraz pozywienie bogate w cynk i kobalt, do tego trzeba by zaprzestac intensywnej pielegnacji wlosow zwariowanymi kosmetykami, ktore wlosy niszcza, najlepiej myc wlosy szamponem dla dzieci co ok.7-10 dni, koniuszki wlosow wziac w dlonie posmarowane wlasnie kremem do rak....wlosy po wiecznych pielegnacjach rozmaitymi kosmetykami sa ciezkie i juz same ich czesanie jest doslownie ranieniem ich powierzchni, w koncu wlosy moga wypasc wlasnie z tego powodu, przedtem beda matowe i takie martwe, cynk, kobalt, takze 5mg biotyny ( tabletki w drogerii lub supermarkecie ca.€ 1,95 )dziennie stosowane dlugodystansowo pomagaja zdrowiu wlosow
Żelazo, które przenosi tlen . Może skóra głowy niedożywiona i niedotleniona i cebulki obumierają. Krzem . Herbatki z pokrzywy skrzypu . I to długoterminowo, bo proces jest długi i żmudny.
Najlepiej przejsc sie do dermatologa lub trychologa ("lekarz od wlosow"). On znajdzie przyczyne. Istnieje lysienie plackowate, czy tez z powodu zaburzen hormonalnych - androgenowe,ktore leczy specjalista nie tylko srodkami dzialajacymi na skore, ale i do wewnatrz, czyli lykanie lekow.
posiej rzeżuche i jedz ją jak szczypiorek na chleb.
Balsam krzemowy można zewnętrzne i wewnętrznie, herbaty z pokrzywy, skrzypu ale najbardziej skuteczne są ze świeżych liści
Nie jestem fachowcem ćwiczę kulturystykę od 3 lat . Staram się odżywiać nie przetworzonymi produktami. Patrząc na Ciebie masz zaciemnione oczodoły jak u nieboszczyka czy aby ty się dobrze prowadzisz?
Dobrze 😊
to jest nolife, szkoda patrzec na niego
Ja bym dodała też czas ciąży i karmienia piersią...
Mowilem o tym podczas filmu:)
@@bartekszemraj Może puszczaj sam dźwięk, bo te laski takie w Ciebie (w te koszule zwłaszcza :D) zapatrzone, że treść słów do nich nie dociera :D
@@wildberry7130 haha dobre🤣👌koment trafiony w punkt 😁
@Bartek Szemraj a to zwracam honor, przegapiłam te info, wybacz.... 🙂🙏
Hej. Ale jestem ciekawa co powiesz? Zamieniam się w słuch😘
:)
Bartek wszystko jest ok, ale mów wolniej 😊😊😊bo odpalasz jak maszyna 😂😂😂thank you
Ahh za duzo emocji mam w sobie:) na zwolnieniu moze zobacz:)
Bartek wierze i dziękuje za Twoja prace 🙏
A ja waśnie lubię to tempo i energię jaka z Bartka płynie, tak trzymaj 😁
Ja nieraz wlaczam wolniejsze tempo🤣ale jest ok, ludzi wolno mowiacych niechetnie sie slucha, tresc wydaje sie byc nudna
Whaaat? Ja przyspieszam 1,5 x bo dla mnie za wolno 😁 Niestety nie dogodzi się wszystkim 😉 trzeba iść na kompromis więc niech Bartek mówi tak jak mówi, ja przyspieszę a Ty zwolnisz 😁
Ze wzgledu na pory brania leków, które MUSZA byc brane z jedzeniem, moge stosowac ewentualnie post 14/10 . czy to znaczy, ze mam jesc w ciagu 10 godzin? Np. jem o godz. 9 a potem o 19. Ja wlasnie tak jem od dawna, niestety nie chudne. No, ale ja nie jem tak jak Bartek. Ja jem malenki kawaleczek chleba z wedlina lub serem oraz pije kawe ze smietanka, a drugi posilek to czesto zupka z proszku o wartosci 100 kalorii, wzbogacona zóltkiem albo bialkiem w proszku i znowu malenki kawaleczek chleba - bez chleba nie potrafie zyc! A czasem gotuje mieso i z odwaru robie zupe pomidorowa. To nie mam szans na schudniecie?
Zupa z proszku o wartosci 100 kcal? Matko bosko! Toz Pani musi zaczac jesc to moze wtedy sie uda bo glodzenie sie to nie sposob
Zupy w proszku to oszukiwanie ciala, w nich nie ma niczego z czego cialo by mialo korzysc. To tylko chemia i oszustwo zoladka, ktory sie napelnil ale niczego wartosciowego nie dostal☹️
@@katthien6345
No wlasnie !!!
@@izabelakrajczynski8766
Zaskakuje mnie, ze ludzie nie miarkuja, ze zupa w proszku to suche namiastki czegos tam gotowane dlugo pod cisnieniem a potem w prozni miazdzone na pylek plus sol, cukier i glutamat do smaku , to wszysko jest tak skondensowane i najczesciej prowadzi do tworzenia sie kamieni w nerkach, wlasciwie bez smaku, jak mozna to wogole jesc? Juz jakiekolwiek warzywo, por czy seler podsmazone na tluszczu, z odrobina soli, pieprzem i smietana daja fantastyczna zupe, takze jakiekolwiek mieso podsmazone z pieprzem i sola i np tymiankiem czy majerankiem jest super potrawa i wysoce sycoca, jest tyle wariacji potrwa z jajek, z warzywami i bekonem, ja nie wiem, jak mozna podac sie dobrowolnie takiej ascezie ...
Bartek dzięki Tobie minus 30 kg
O kurcze gratuluję ja minus 14kg ile czasu to pani zajęło i czy to zasługa diety keto i postu przerywanego jeszcze raz gratuluję
Dziękuję. Zajęło mi to 6 miesięcy. Zaczęłam od postu przerywanego i diety niskoweglowodanowej. Teraz już jestem na keto. Jest super. Nie ukrywam że filmiki Bartka były dla mnie dużą motywacją
@@katarzynakulpa5515 o tak Bartka wiedza i motywacja oraz upór odbiorcy czasami zjem coś małego słodkiego i starcza na tydzień te posty to fajna sprawa nie trzeb w siebie pakować tyle jedzenia organizm ma czas się tego pozbyć 30kg bardzo dużo naprawdę jestem pod wrażeniem jestem bardzo dumna z pani
Wspanialy wynik Kasia:) brawo za ciezka prace:)
Można robić post 12/12? Dłużej nie dam rady
Jasne, później (np. po tygodniu/miesiącu)można przedłużyć post o godzinę 😁
❤👍👍👍👍👍👍👏👏
🤗
Do tej pory na poście przerywanym nic nie schudłam robię 16 na 8😒
Ja tez bie chudne, ale tez nie tyje.
Żeby chudnąc trzeba dostarczać mniej kalorii niż jest zapotrzebowanie. Post przerywany to tylko okno godzinowe, w którym dostarczamy kalorie a nie dieta...
Kluczowe jest to co jesz....post przerywany pomaga ....ale najważniejsze jest co zjesz
Ja jem wtedy gdy jestem głodna; ostatnio sporo pieczywa chrupkiego ze sklepu ze zdrowa żywnością; chleb warzywny, z koziego mleka itp, zdrowe płatki do mleka kokosowego, ryżowego, owsianego, kakaowe kulki o posmaku limonki i pomarańczy, kulki na bazie daktyli krem orzechowy ze zdrowym tłuszczem i cukrem, smażona marchew, pietruszka i buraki z zupy na kolacje to mnie zamula a po gimnastyce szarlotka musi być zaliczona bo mi sie jej chce. Kawa raz dziennie i napar z ostropestu i czarnuszki to pije w ciągu dnia i 2 szklanki mleka. Pomidory koktajlowe, ogórki, wędliny, ser wędzony i biały po troszke w ciągu dnia. Masło rzadko. Ogórki surowe ostatnio sporadycznie
A gimnastyka codziennie 1 h
@@ewakasperska5288 na
NIESMOWITY FACET GIĘTY UMYSŁ NIESAMOWITA NARRACJA PIERWSZY RAZ WIDZĘ COŚ PODOBNEGO -ZUPEŁNY SZOK.+ ZDOLNOSCI ARTYSTYCZNE.
Ja nie rozumiem czegoś, dzisiaj oglądam program sniadniowy a tam baba niby po dietetyce a go$$$no wie o żywieniu wiec ja się pytam dlaczego oni Ciebie albo Ani nie zaprosza??? 😰😒
..a dlaczego telewizja nie zaprosi kogos kto naprawde wyjasni koronowirusa?dlaczego w czasie wyborow zapraszali glownie pisowcow???bo ogladasz co oni chca i ksztaltuja rozumowanie.Ja od 10lat nie mam tv.pozdro
@@STOP447. No gratuluje u nas to nie przejdzie choć i tak wiadomości nie ogladamy 🤷♀️ czasem zdazy się obejrzeć co głupiego
Dziekuje ze o tym pomyslalas:) kwestia czasu az nas zaprosza:)
A ja Bartek trochę z innej beczki mam pytanie Jeżeli na przykład po twoim filmem Napisz że jestem na diecie ketogenicznej i na poście przerywanym i tłumaczę że nie jestem głodna ponieważ jem bardzo kalorycznie to co ty polecasz to wszystko to co jest dozwolone na diecie keto A inna osoba pisze mi że ja chodzę głodna nie wiem jak tym ludziom to wytłumaczyć w skrócie że ja nie jestem głodna że moje mięśnie pobrały fest kalorii nawet na 2 dni i mimo że biegam i ciężko pracuję w pracy to mam tej energii na zaś Dlaczego tacy ludzie hejtują mnie pod twoim filmem
@Laila Laila a mi waga leci w dół 1kg na tydzień mam tyle energii jak nigdy do tąd nie liczę kalorii 50% mojego talerza to zielone warzywa potem tłuszcz i białko mogę nie jeść cały dzień i nic mi nie jest brak uczucia głodu i to jest fajne mam deficyt kaloryczny po takim poście nie lubię ćwiczeń w domu wolę pobiegać z pieskiem na otwartym terenie
@Laila Laila może inna dieta pomoże mimo wszystko trzymam kciuki żeby się udało
Proszę mi nie narzucać swojego zdania, proszę uszanować zdanie innych.
@@lucynagaeziewska6672 la
Hipoglikemia i hiperglikemia dwie różne sprawy tak apropo
Mowilem o hipoglikemii podczas filmu
@@bartekszemraj przy hiperglikemii tez chyba słabo z tym postem😉
@@hankaargalska8811 raczej tak bo im wyższy poziom cukru tym później bardziej odczuwalny spadek, a jak tu zjeść jak okno żywieniowe.. Wiec myślę że odpada 🤗
ale jestes wkurwiajacy
Zsczelsm post przerywany trwal.tydzien ale wism ze zrobilam to z dnia na dzień.....bez adaptacji.Po tygodniu naszedl.mnie atak.glodu,podczas lekkiej pracy fizycznej, brsk sily ze ledwo doszlsm do domu tylko 100m,dobrze ze mialam kijki,z ktorymi chodzę. Co to.moglo byc?