Stosuje post 8/16. W każdym posiłku jem dużo białka i dzięki temu nie zdarza mi się podjadanie między posiłkami i nie kusi wieczorne zajadanie, dorzuciłem trening 3 razy w tygodniu i prawie codzienne spacery. -10 kg w 6 tyg. Forma na lato się robi :)
Dokładnie rok temu zacząłem kontrolować wagę. Ważyłem wtedy 106 kg i miałem 126 cm w pasie. Przestałem jeść śniadania i jadłem tylko obiad (w godzinach 13-15) i kolację o 20-ej. Nie wiedząc nic o poście przerywanym stosowałem go bo jak widać robiłem okienko 17 lub 19 godzinowe. Muszę się przyznać że prawie post bo rano zawsze piję kawę :) Po roku ważę 84 kg czyli 22 kg mniej. No jeszcze dodam że nie jadam pieczywa, ciastek i słodyczy, ale nie odmawiam sobie alkoholu (drinki z colą) Pewnie gdyby nie te drinki to efekt byłby lepszy. Używam dużo soli bo lubię i nie uprawiam żadnego sportu ani gimnastyki bo nie lubię :)
Stosuję Bartku ten post przrywany i po 5tygodniach zjechałam z wagi 10kg wiem bo się dzisiaj ważyłam fajnie Bartek że jesteś twoja wiedza jest niezbędna dla takich osób jak ja dodam tylko że codziennie mam wysiłek fizyczny
Ja Ciebie Bartku linkuję dla znajomych, bo już mi się nie chcę tłumaczyć jak to działa, że chudnę. Przy okazji uważam to za dobry uczynek, bo o zdowie trzeba dbać. Pozdrawiam, wiadomości Ci wyszły :D
Swietny film,w końcu zrozumiałam ze kawa z mlekiem (chociaż bez cukru)i cola zero też mogą przerwać post,i nawet guma,rozumiem teraz brak efektów Dzięki
Ja jestem na poście 16/8 juz blisko 2 lata. W ciagu pierwszych 6 miesiecy schudlam 9 kilo, ale wlaczylam tez cardio 3x w tygodniu po godzinie. Po wkacjach 2022 przytylam 2 kilo i jakos tak od tamtej pory weszly kolejne 3. Od okolo pol roku moja waga tkwi w miejscu waze 65 kilo. Zamierzam wlaczyc dwa dni postu calkowitego (nie wiem czy dam rade) i trening silowy. Chce zrezygnowac ze slodyczy, bo z cukru to nawet nie probuje - nie dam rady bez ziemniakow, makaronu, ryzu czy kaszy... Takie materialy mega mnie motywują. Dziekuje 🫶 Ide po 59 kilo💪
Dopiero zaczęłam - kończę właśnie trzeci dzień 16:8, czuję się super, docelowo myślę o 18:6 + 24h raz na dwa tyg, ale biorę to ze spokojem - jeszcze różnie może być, poza tym zależy mi bardziej jednak na tym żeby to nie było tymczasowe.To co zauważyłam to oczywiście, że gdy człowiek się w siebie wsłucha to zdecydowanie odkrywa, że jedzenie co jakiś czas cały dzień to odruch z głowy, a nie komunikat z żołądka;) praca nad psychiką i zrozumieniem po co jemy przede wszystkim!:) Odruch podjedzenia czegoś nie w okoenku wykorzystuję na zaparzenie melisy lub rumianku
AKTUALIZACJA: obecnie post przerywany to normalka, oscyluje jakoś między 20:4 a 16:8, zależnie od dnia. Dwa razy bez problemu były 24h. Dwa tygodnie temu włączyłam keto, "ketogrypa" trwała u mnie krótko, miałam takie dwa dni, że nie miałam siły się w ogóle ruszać, zupełnie jakby moje ciało zostało odłączone od baterii, albo jakbym miała 90lat. Spowolnione ruchy leniwca:D Na wadze jest jakieś -2,5kg, ale biorąc pod uwagę, że dużo do zrzucenia nie mam to jest spoko:) z talii z 77cm zeszłam do 70, mój cel to moje dawne 65;) Dwa razy s tygodniu robię interwały z YT Ani Kolasińskiej:) Czuję się super i nie chodzę głodna. Gdybym miała wskazać co jest najgorsze to zdecydowanie ogarnianie zakupów i tego czego potrzebuję - trudno się połapać, bo gotować trzeba się nauczyć trochę od nowa, w dodatku mieszkam w UK więc muszę szukać odpowiedników. Ale korzystam z przepisów ze Strefy i jeszcze z moderncavegirl i polecam mocno wszystkim:)
Jestem na poście od 5 maja tego roku. Mam dobre efekty. Jest mi ciężko zrzucić wagę, ponieważ mam sporą otyłość , siedzącą pracę, oraz przechodzę menopauzę. Nadmienię, że w ostatnim czasie straciłam ojca. Ta sytuacją źle wpłynęła na moją psychikę i ciało. Odkąd poznałam Ciebie Bartku przeszłam na szczesliwszą i zdrowszą stronę życia. Staram się trzymać Twoich wskazówek, do tego uwielbiam tańczyć domowa zumbę. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.
Dziękuję. Lepiej mi po tym filmiku. Ostatnie dni to dużo więcej kcal niż zawsze, co mnie demotywowało, a czułam, że muszę zjeść lub przerwać post. Coraz spokojniej podchodzę do postu, słucham siebie, pozwalam sobie być sobą w danym momencie. Post pozwala poznać siebie, naprawdę polecam wszystkim. Zwłaszcza nerwicowcom zajadającym stres - a szczególnie mamom, które pracują non stop, będąc z dziećmi w domu :) czekolada, bulka, makaron nie rozwiążą stresów i nie zrelaksują, ale dobre nawyki żywieniowe już pomagają radzić sobie z trudami dnia i wytrwać w ciężkich chwilach. Pozdrawiam, Cię, Bartku. Bije od Ciebie dobra energia, nie zmieniaj się, bo mało jest ludzi, którzy chcą się dzielić sobą, jak Ty i Ania, a co jest przecież istotą bycia człowiekiem.
Stosuję post przerywany i uważam to za coś najbardziej wskazanego dla każdego człowieka, a być może nawet nie tylko ( tu myślę o niektórych politykach ). Gorąco polecam.
Cześ fajny filmik na temat dużo takich pytań uzupełniających tylko tak dalej jestem na poście przerywanym i jestem bardzo zadowolony z efektów super ze jest taki ktoś jak Ty 😁
Ja 2 miesiące temu odstawiłam ryż, makaron,kasze, ciecierzyce...itp, gluten i stosuję post przerywany 16-18 godz. Schudłam 10 kg, uregulowałam hormony i insulinooporność. A to wszystko dzięki Tobie i Ani.
@@paweczechowski776 ja nie ćwiczę wcale. Mam dużo pracy fizycznej w ogrodzie i na ćwiczenia brak mi sił i motywacji. Czasami biorę skakankę,ale rzadko. Mam godzinny spacer po lesie z moim psem husky.
Żałuję,ze dopiero dzisiaj wysłuchałam Cię. Jestem drugi dzień na poscie 8/16 ,niestety bez adaptacji. Trudny byl pierwszy dzien,/głód/drugi już lepszy. Myślę,że dam radę. Dodam,że mam 70+. Pozdrawiam i dziękuję za edukację. Okno żywieniowe ustawiam na 12-20,gdyż po wstaniu mogę dłużej funkcjonować bez jedzenia,natomiast wieczorem nie zasnę głodna. Jeszcze raz dzięki.
Post przerywany zaczęłam cztery dni temu, chodzę rano codziennie z psem na spacer, a potem ćwiczę na czczo. Pije tylko dwie szklanki wody i czarna kawę i od 12 fo 20 okno żywieniowe. Zawsze miałam wydęty brzuch i mega wzdęcia wieczorem i gazy, obecnie zauważyłam że brzuch trochę zmalał i mniej gazów a wieczorem wcale 😅
Cześć! Trafiłam na Twój kanał z polecenia siostry :) powiem szczerze, że razem z oglądaniem kolejnych filmów moja dotychasowa wiedza o odchudzaniu, żywieniu i nawykach ulega totalnemu wywróceniu do góry nogami! I komu tutaj wierzyć?! Sprawdzę sama na sobie jak się lepiej będę czuła :) i wrócę z opinią! Pozdrowienia :)
8.167 Yerba Mate !!! Można sobie popijać i zalewać popijać i zalewać przestaje się myśleć o słodyczach ( wiem coś o tym bo byłem uzależniony od cukru) Yerba Mate ale i jak dla mnie czerwona herbata PUERH będąc gorzka powoduje że popijając ją NASTAWIAMY się na inny smak (gorzkawy cierpki jakże inny od słodkiego) Przełącznik smaku.
Hej, mądrze prawisz. Nieświadomie kiedyś no chciałam się odchudzać (i udało się prawie 40 kg w rok!) stosowałam takie dwa posiłki, maksa 3 i nie miałam czasu jeść, wychodził mi prawie post przerywany.. Bez dietetyka i drastycznych ćwiczeń. Właśnie wywalenie cukru i dieta niskoweglowodanowa, trochę więcej białka. Zawsze dziwiłam się tym opowieściom o 5 posiłkach.. Kiedy to zjeść i ile czasu marnować kiedy nie jesteś głodny żeby robić sobie te posiłki. Teraz mi się przybyło po 6 latach od zakończenia diety znów parę kilo.. Koło dyszki przez te 6 lat co i tak uważam za niezły wynik z moimi tendencjami i jedzeniem emocjonalnym. Teraz zacznę świadomy post przerywany. Mógłbyś zrobić odcinek o jedzeniu emocjonalnym? Ja zjadam stresy dosłownie. Nawet nie będąc głodna w stresie kieruję się do lodówki..
Dla mnie jako dla osoby która nie lubi szykować "żarcia" i która chciała 20 lat temu jeść jeden posiłek dziennie jest istotne to że jemy wtedy gdy Czujemy głód! Niestety najczęściej muszę jeść 3xdziennie.. dobra robota Bartku. Poznasz wielu młodym ludziom:-)
Mówisz bardzo mądrze ,dzięki Twojej wiedzy którą czytelnie i w prosty sposób przekazujesz wiele rzeczy sobie uświadomiłam jakie błędy żywieniowe popełniałam co powodowało że nie mogłam schudnąć...lekarz cały czas uświadamiał mi że jajka,masło to całe zło. Dziękuję za tak wspaniały przekaz😀
Stosuję post od wielu miesięcy, nie jem za bardzo słodyczy, nie jadam mięsa, tłuszcz ograniczyłam do minimum, codziennie godzinę spaceruję oraz jak czas pozwala wykonuję trening siłowym. Nic w ciagu ostatnich miesięcy nie zmieniłam (oprócz treningów, które poza siłowym modyfikuję) a jednak od 2 miesięcy w ogóle nie chudnę
Chciałam tylko powiedzieć odnośnie pierwszego pytania i stanu zapalnego żołądka... Mi stan zapalny żołądka i dwunastnicy CAŁKOWICIE minął gdy przeszłam na dietę ketogeniczną. Wcześniej nie pomagały żadne leki, specyfiki, zioła. Także ja POLECAM bo podczas diety keto stosowałam właśnie post przerywany 16/8. Nigdy nie czułam się lepiej!
Ludziska wystarczy odstawić węglowodany, jeść np jajka, orzechy włoskie, tahini, płatki migdałowe, ryby, które syca na długo. Zboża działają antyodzywczo, fityniany, szczawiany ograniczające wchłanianie żelaza wapnia. Bialko i tłuszcz to podstawa żeby mieć siłę np do przekopania ogródka. Głodzenie to dobre jest dla modelek na wybiegu i współczesnych brajankow w rurkach bez skarpetek.
Jaki obszerny materiał i wspaniałe źródło wiedzy o IF.Super! Ja dzięki Wam od stycznia stosuję post przerywany w połączeniu z dietą low carb i nigdy nie czułam się lepiej! Dziękuję za ogrom pracy, który wkladacie w naszą edukację, prawdziwa misja w połączeniu z wielką pasją. Jesteście wspaniali Panie Bartku!
Filmik pomocny . Od tyg stosuje ten post na razie nie widzę efektów🤔 . Wiem ze potrzeba czasu ale cwicze w domu i liczę kalorie w apce ok 1500 cal i nic już nie schodzi. Nie wiem co robię źle. Może jednak za mało ruchu bo nie zawsze mogę wyjść na długi spacer ale i tak wtedy robię trening siłowy i cardio typu metafit itp . Na pewno chce ten post stosować co najmniej miesiąc póki nie wrócę do pracy. Mam nadzieje ze w tym miesiącu będą efekty 😃
Sprawdź menu na 7 dni wraz z przepisami oraz programem treningowym możesz znaleźć na mojej stronie www.strefaprzemian.pl .Na samym dole jest newsletter, zapisz się i będą pliki do pobrania :)
Dzien doberek, super materiał jak zwykle 💪💪 jedno szybkie pytanko: wiem, że kawa sama w sobie nie przerywa postu, ale co jeśli do kawy są dodatki typu przyprawy (cynamon, imbir, kardamon, kurkuma, chili etc.) Nie chodzi tu o gotowe mieszanki Z CUKREM, syropy czy nawet kakao (bo to na 100% przerywa), ale o przyprawy takie same w sobie 🙄 Z góry dziękuję za poświęcony czas i odpowiedź. Miłego 🧡
Uwielbiam Cię słuchać, masz taki wciągający sposób mówienia(pomijając już fakt, że mówisz mądrze). Mimo, że z wagą problemu nie mam ( 165 cm , 51 kg), to oglądam Ciebie i Anie licząc na to, że wreszcie uda mi się jeść 2 posiłki dziennie i przejść na If. Problem jeszcze polega na tym, że mam zaburzony obraz widzenia siebie i obsesję na punkcie zdrowego odżywiania i treningów 🙉🙉
Ja przez całą szkołę przynosiła jedzenie do domu...O 14 mój pierwszy posiłek ha ha sam organizm tak ratował Zauważyłam, że jak zjem przed snem to mam problemy ze snem wiem trochę masło maślane ale faktycznie jak idę spać głodna śpię 8 h. Pracuje na zmiany czyli pierwszy posiłek o 10 a o 18 ostatni posiłek . Sen o 23😉
Post przerywany to najlepszy sposób na schudnięcie. Od około 2-3 lat nie jem po 15. Wstaję jem śniadanie potem koło 12 obiad. I tak udało mi się wygrać z nadwagą bo problem z wagą miałam od dziecka. Potem jako nastolatka były głodówki, kompulsywne objadanie.
Jestem na poście przerywanym od kilku dni, jem śniadanie i do kolacji nie jestem głodna, boję się, że za mało kcal jem... No ale tak, nie myśleć o kcal😊
Czy IF jest ściśle związany z dietą Keto? czy idzie w parze tylko z nią? Jak rozłożyć posiłki/makro w oknie żywieniowym skoro wiadomym jest, że dobrze jest zjeść węgle przed treningiem a nie białko, natomiast węgle przed snem a białko lepiej po treningu ale niekoniecznie przed snem w ostatnim posiłku? Jak to ugryźć w oknie żywieniowym przy 3 posiłkach w IF? Pozdrawiam, świetny kanał 👍🏻💪🏻
Super filmik Ja stosuje Keto plus post przerywany i jest super . Niektóre te pytania to aż ciężko było słuchać . Tyle informacji o tym wszędzie a ciagle jakieś „ zamieszanie „ przy tym poście 😂 Pozdrawiam i dziękuje za info
Nieraz moja rodzina mówiła, że jak chce się schudnąć to po godz 18 powinno sie nie jeść, albo całodobowe robić se głodówki(tylko woda). Kiedyś ok 10 lat temu miałam niedowagę (45 kg 162 cm) a jadłam co chciałam (kiedyś nawet jadłam 12 kanapek na wieczór) rzuciłam palenie, zamieszkałam sama i stopniowo waga rosła(Aktualnie 90 kg a jem na pewno mniej niż kiedys- słodyczy nie lubię, słonych tak samo, jedynie alkoholu więcej mogę wypić ale też bez przesady). Pracuje w szpitalu i moje dyżury są różne więc posiłki nie są regularne. Czasem praca 24/czasem 48 i widzę że śniadań nie jem(nie mam na nie ochoty chyba że kończę rano dyżur to wracam do domu i jem śniadanie i idę spac.) Może właśnie post przerywany byłby dobry. Podziwiam za wiedzę.
Miałeś Bartku wczoraj Imieniny ? Jeśli tak to Wszystkiego Najlepszego- życzę byś zawsze był taki pozytywny i fajny jak teraz i rozwijaj się nadal oczywiście 😃
Nie moge znalezc zadnego odcinka, w ktorym mowi Pan o swoich kwalifikacjach odnosnie dietetyki, ukonczonych studiach. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam wszystkich
Ale ja Cię w tej chwili nie rozumiem,taki Lech Wałęsa był elektrykiem i został prezydentem,kto mu zaufał to na niego głosował prawda. Przecież Bartek do niczego nikogo nie zmusza, każdy sam się decyduje na to czy chce z jego wiedzy czy pomocy skorzystać . Jeśli ktoś próbuje i się źle czuje to wiadomo,że zaprzestanie czy postu czy diety czy takiego życia takie jest moje zdanie.
Sproboj weganskiego keto. I tak na prawde dieta ketogeniczna niexjest wysoko tluszczowa. Tylko trzeba dla organizmu dostarczyc duzo mikro skladnikow. To o to tu chodzi tak na prawde. Jak zjesz duzo tluszczu a malo mikro skladnikow to i tak bedziesz mial glód utajony. Pozdrawiam rozwijaj dalej swoj kanal.
Bartku od dwóch tygodni zaczęłam stosować Twoje rady w życiu i schudłam z 72 kg na 68,20. Bardzo,bardzo dziękuję, będę dalej stosować. Film super, dobrze się Ciebie słucha, łapka w górę. Bartku czy herbaty ziolowe np,z morwy białej,babki lancetowej gorzkie można pić? Pozdrawiam.
Musiałem przestać stosować post przerywany ponieważ miałem problem z bezsennością. Kładem się o 22.00 a budziłem o 2 lub 3 rano i nie mogłem już zasnąć.I tak codziennie. Nie muszę mówić że cały dzień byłem bardzo zmęczony..
Być może jadłeś za mało podczas ostatniego posiłku. Ja też tak miałam że nie mogłam spać ale posłuchałam Bartka i ostatni posiłek jest obfity i problem ze snem minął. Pozdrawiam.
Ja śpię lepiej od paru dni bo zaczęłam post ;) Brałam za to melatoninę doustnie także, może to kwestia jakiegoś rozregulowania, daj sobie jeszcze szansę :)
Cześć. Zastanawiam się nad rozpoczęciem postu. Prawdopodobnie 16/8. Ale nie wiem czy w moim trybie życia to ma sens. 5 razy w tygodniu pływam po godzinę i biegam co drugi dzień około godziny. A od kwietnia do października wchodzi jeszcze do tego rower i to dość mocny. Kiedyś jadłem dużo sałatek i mi się w głowie kręciło.
Panie Bartku wszystko ok ale ja wychowałam się na wsi mam 60 lat.W mojej rodzinie wszyscy jedli smalec chleb ze śmietaną i cukrem. Zur na boczku wszystko tłusty iZYli po 90 lat pozdrawiam serdecznie
Ja tak jem od kilku lat, mimo że nie mialam pojęcia o istnieniu postu przerywanego, zwyczajnie nie jestem glodna rano i zaczynam kolo 12-14 jeść. Nie widze jakos tych cudownych efektow jakie mialyby niby nastapić xD Nic sie nie dzieje poza tym ze na pewno latwiej jest kontrolowac ilosc spozywanych kalorii bo je się przez krotszy czas
Mam pytanie odnosnie "przerwania postu". Co to przerwanie oznacza w praktyce. Jesli wypijemy kawe z mlekiem w trakcie postu to znaczy ze ogranizm calkowicie przestaje korzystac z tk.tluszczowej i czeka na kolejne węglowodany calkowicie porzucajac proces korzystania z tk.tl , czy pobiera tylko tyle energi ile zostalo dostarczone z zewnątrz po czym znow siega do tk.tluszczowej?
Stosuję post przerywany i jem od 11:00 do 19:00, tak się czuję najlepiej. Problem jest wtedy, gdy idę na trening, np. na godz. 19:00 czy 20:00 (zajęcia zorganizowane, gdzie nie mam wpływu na godzinę). Jeść po treningu czy nie? Każdy trener czy trenerka zawsze podkreślali, że po treningu trzeba zjeść, głównie białko, że ma to znaczenie do rozwoju mięśni 🤷♀️ Odrazu napiszę, że nie przeciągnę postu, żeby rano zjeść później, nie dam rady, żeby zjeść o tej 21:00 i śniadanie dopiero o 13:00 🙈 Jakie jest Twoje zdanie?
Od dzisiaj jesteś moim Guru 🙏. To jest pierwszy Twój filmik , który oglądam i od razu można wywnioskować wiedzę, doświadczenie, zdrowie podejście oraz holistyczne podejście do diety i zdrowego trybu życia 👍💪. Osobiście zgadzam się z Twoim podejściem co do liczenia kalorii, też nie jestem zwolennikiem liczenia, uważam że bardziej powinniśmy się skupić co jemy a nie ile, tym bardziej że pokarm wpływa na hormony i na tym powinniśmy się skupić😊. Pozdrawiam 💪
Potwierdzam, ja również nie cierpię liczyć tych kalorii, to nie wydaje się naturalne, za to post już tak :) Dawno dawno temu pierwotni ludzie nie jedli przecież co 3h😅
@@martynazajac7597 zapewne chodzi jej nie o głos, a o ton. Większość Polaków niestety nie potrafi mówić poprawnie po polsku, że o pisaniu już nie wspomnę. Zapewne odniosła wrażenie, że ton jego wypowiedzi jest apodyktyczny, stanowczy.
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
Haschimoto i przepyklina rozwojowo przelykowa co wtedy?
Mam pytanie mówisz , że lepiej ćwiczyć rano a to podobno rano mamy gęstszą krew i to może być przyczyna zawałów serca, udarów itp
26. 55 5
@@kassandra3261 4 555
A jak się ma picie piwa w trakcie postu 8/16 ?Obniża rezultaty straty na wadze?
Stosuje post 8/16. W każdym posiłku jem dużo białka i dzięki temu nie zdarza mi się podjadanie między posiłkami i nie kusi wieczorne zajadanie, dorzuciłem trening 3 razy w tygodniu i prawie codzienne spacery. -10 kg w 6 tyg. Forma na lato się robi :)
Wow! Brawo 😍
Dokładnie rok temu zacząłem kontrolować wagę. Ważyłem wtedy 106 kg i miałem 126 cm w pasie. Przestałem jeść śniadania i jadłem tylko obiad (w godzinach 13-15) i kolację o 20-ej. Nie wiedząc nic o poście przerywanym stosowałem go bo jak widać robiłem okienko 17 lub 19 godzinowe. Muszę się przyznać że prawie post bo rano zawsze piję kawę :) Po roku ważę 84 kg czyli 22 kg mniej. No jeszcze dodam że nie jadam pieczywa, ciastek i słodyczy, ale nie odmawiam sobie alkoholu (drinki z colą) Pewnie gdyby nie te drinki to efekt byłby lepszy. Używam dużo soli bo lubię i nie uprawiam żadnego sportu ani gimnastyki bo nie lubię :)
To duzy sukces -22kg. Gratuluje ;)
Stosuję Bartku ten post przrywany i po 5tygodniach zjechałam z wagi 10kg wiem bo się dzisiaj ważyłam fajnie Bartek że jesteś twoja wiedza jest niezbędna dla takich osób jak ja dodam tylko że codziennie mam wysiłek fizyczny
Brawo😊
Wow super !! Gratuluję :*
@@agnieszka0315 Dziękuję pani Agnieszko😘 ale to zasługa Bartka i jego wiedza która odmieniła moje podejście do odchudzania pozdrawiam
Super👏👏👏
@@tusia35 dziękuję😉
Bartek jesteś taki pracowity ,NIE zapominaj też o odpoczynku dziękuję Ci bardzo jesteś taki pomocny POZDRAWIAM CIĘ SERDECZNIE JANINA Z ITALII
Jestem na poście przerywanym.pije co dzień rano kawę z mlekiem i schudłam 6 kg za 70 dni.. pozdrawiam.
gratulacje :)
Super. Od tygodnia stosuję taki post i już widzę efekty
👌
Ja Ciebie Bartku linkuję dla znajomych, bo już mi się nie chcę tłumaczyć jak to działa, że chudnę. Przy okazji uważam to za dobry uczynek, bo o zdowie trzeba dbać. Pozdrawiam, wiadomości Ci wyszły :D
Dziekuje:)
Ja też znajomych kieruję na kanał Bartka 😁
Swietny film,w końcu zrozumiałam ze kawa z mlekiem (chociaż bez cukru)i cola zero też mogą przerwać post,i nawet guma,rozumiem teraz brak efektów
Dzięki
Ja jestem na poście 16/8 juz blisko 2 lata. W ciagu pierwszych 6 miesiecy schudlam 9 kilo, ale wlaczylam tez cardio 3x w tygodniu po godzinie. Po wkacjach 2022 przytylam 2 kilo i jakos tak od tamtej pory weszly kolejne 3. Od okolo pol roku moja waga tkwi w miejscu waze 65 kilo. Zamierzam wlaczyc dwa dni postu calkowitego (nie wiem czy dam rade) i trening silowy. Chce zrezygnowac ze slodyczy, bo z cukru to nawet nie probuje - nie dam rady bez ziemniakow, makaronu, ryzu czy kaszy... Takie materialy mega mnie motywują. Dziekuje 🫶 Ide po 59 kilo💪
❤❤
Dopiero zaczęłam - kończę właśnie trzeci dzień 16:8, czuję się super, docelowo myślę o 18:6 + 24h raz na dwa tyg, ale biorę to ze spokojem - jeszcze różnie może być, poza tym zależy mi bardziej jednak na tym żeby to nie było tymczasowe.To co zauważyłam to oczywiście, że gdy człowiek się w siebie wsłucha to zdecydowanie odkrywa, że jedzenie co jakiś czas cały dzień to odruch z głowy, a nie komunikat z żołądka;) praca nad psychiką i zrozumieniem po co jemy przede wszystkim!:) Odruch podjedzenia czegoś nie w okoenku wykorzystuję na zaparzenie melisy lub rumianku
Super mocno trzymam kciuki żebyś osiągnęła swój cel 🤗
AKTUALIZACJA: obecnie post przerywany to normalka, oscyluje jakoś między 20:4 a 16:8, zależnie od dnia. Dwa razy bez problemu były 24h. Dwa tygodnie temu włączyłam keto, "ketogrypa" trwała u mnie krótko, miałam takie dwa dni, że nie miałam siły się w ogóle ruszać, zupełnie jakby moje ciało zostało odłączone od baterii, albo jakbym miała 90lat. Spowolnione ruchy leniwca:D Na wadze jest jakieś -2,5kg, ale biorąc pod uwagę, że dużo do zrzucenia nie mam to jest spoko:) z talii z 77cm zeszłam do 70, mój cel to moje dawne 65;) Dwa razy s tygodniu robię interwały z YT Ani Kolasińskiej:) Czuję się super i nie chodzę głodna. Gdybym miała wskazać co jest najgorsze to zdecydowanie ogarnianie zakupów i tego czego potrzebuję - trudno się połapać, bo gotować trzeba się nauczyć trochę od nowa, w dodatku mieszkam w UK więc muszę szukać odpowiedników. Ale korzystam z przepisów ze Strefy i jeszcze z moderncavegirl i polecam mocno wszystkim:)
Tak to odruch z głowy a😅
nie z żołądka. Te, parze ziolka
Jestem na poście od 5 maja tego roku. Mam dobre efekty. Jest mi ciężko zrzucić wagę, ponieważ mam sporą otyłość , siedzącą pracę, oraz przechodzę menopauzę. Nadmienię, że w ostatnim czasie straciłam ojca. Ta sytuacją źle wpłynęła na moją psychikę i ciało. Odkąd poznałam Ciebie Bartku przeszłam na szczesliwszą i zdrowszą stronę życia. Staram się trzymać Twoich wskazówek, do tego uwielbiam tańczyć domowa zumbę. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.
Świetnie, mocno trzymam za Ciebie kciuki 😊
Dziękuję. Lepiej mi po tym filmiku. Ostatnie dni to dużo więcej kcal niż zawsze, co mnie demotywowało, a czułam, że muszę zjeść lub przerwać post. Coraz spokojniej podchodzę do postu, słucham siebie, pozwalam sobie być sobą w danym momencie. Post pozwala poznać siebie, naprawdę polecam wszystkim. Zwłaszcza nerwicowcom zajadającym stres - a szczególnie mamom, które pracują non stop, będąc z dziećmi w domu :) czekolada, bulka, makaron nie rozwiążą stresów i nie zrelaksują, ale dobre nawyki żywieniowe już pomagają radzić sobie z trudami dnia i wytrwać w ciężkich chwilach. Pozdrawiam, Cię, Bartku. Bije od Ciebie dobra energia, nie zmieniaj się, bo mało jest ludzi, którzy chcą się dzielić sobą, jak Ty i Ania, a co jest przecież istotą bycia człowiekiem.
Stosuję post przerywany i uważam to za coś najbardziej wskazanego dla każdego człowieka, a być może nawet nie tylko ( tu myślę o niektórych politykach ). Gorąco polecam.
Cześ fajny filmik na temat dużo takich pytań uzupełniających tylko tak dalej jestem na poście przerywanym i jestem bardzo zadowolony z efektów super ze jest taki ktoś jak Ty 😁
Milo mi:)
Ja od lat 70 jem późne śniadania, ostatni posiłek o 18-19-ej tylko wtedy nikt nie nazywał postem przerywanym
fajnie ale zabłysłaś, ludzie jedzą sniadania wcześniej, a inni żrą po 22ej i dlatego mamy otyłe społeczenstwo, o śmieciowym żarciu nie wspomnę
Ja 2 miesiące temu odstawiłam ryż, makaron,kasze, ciecierzyce...itp, gluten i stosuję post przerywany 16-18 godz. Schudłam 10 kg, uregulowałam hormony i insulinooporność. A to wszystko dzięki Tobie i Ani.
@@paweczechowski776 ja nie ćwiczę wcale. Mam dużo pracy fizycznej w ogrodzie i na ćwiczenia brak mi sił i motywacji. Czasami biorę skakankę,ale rzadko. Mam godzinny spacer po lesie z moim psem husky.
W końcu mi to ktoś porządnie wytłumaczył. Dziękuję bardzo za wszystkie filmiki!
Do usług 😁
Żałuję,ze dopiero dzisiaj wysłuchałam Cię. Jestem drugi dzień na poscie 8/16 ,niestety bez adaptacji. Trudny byl pierwszy dzien,/głód/drugi już lepszy. Myślę,że dam radę. Dodam,że mam 70+.
Pozdrawiam i dziękuję za edukację. Okno żywieniowe ustawiam na 12-20,gdyż po wstaniu mogę dłużej funkcjonować bez jedzenia,natomiast wieczorem nie zasnę głodna. Jeszcze raz dzięki.
Gratulacje! :D
Post przerywany zaczęłam cztery dni temu, chodzę rano codziennie z psem na spacer, a potem ćwiczę na czczo. Pije tylko dwie szklanki wody i czarna kawę i od 12 fo 20 okno żywieniowe. Zawsze miałam wydęty brzuch i mega wzdęcia wieczorem i gazy, obecnie zauważyłam że brzuch trochę zmalał i mniej gazów a wieczorem wcale 😅
super :)
Cześć! Trafiłam na Twój kanał z polecenia siostry :) powiem szczerze, że razem z oglądaniem kolejnych filmów moja dotychasowa wiedza o odchudzaniu, żywieniu i nawykach ulega totalnemu wywróceniu do góry nogami! I komu tutaj wierzyć?! Sprawdzę sama na sobie jak się lepiej będę czuła :) i wrócę z opinią! Pozdrowienia :)
Gość jest spoko dużo wiedzy polecam
Post przerywany bardzo mi służy....dziękuję za bardzo przydatne informacje👍pozdrawiam serdecznie
Super dzięki Panu.zyje na nowo!!!!!!?
Kolekny świetny filmik. Dziękuję za cenne informacje😊
Bartek dzieki Tobie ze 140 na 117.6 keto i post przerywany KINg co dalej mam wzloty i upadki
Wow! Gratulacje, tak trzymać 😊
Ja na początku postu miałam straszne bóle żołądka,ale nie czułam się głodna. Przetrwałam to i po tygodniu przeszło. Warto się nie poddawać.
Cześć, ja stosuję 18/6 i jest super 😊
👌
Ja 17/9
8.167 Yerba Mate !!!
Można sobie popijać i zalewać popijać i zalewać
przestaje się myśleć o słodyczach ( wiem coś o tym bo
byłem uzależniony od cukru)
Yerba Mate ale i jak dla mnie czerwona herbata PUERH będąc
gorzka powoduje że popijając ją NASTAWIAMY się na inny smak
(gorzkawy cierpki jakże inny od słodkiego)
Przełącznik smaku.
No i super! Razem z e-bookiem to dla mnie kompendium wiedzy ;> Dzięki!
Hej, mądrze prawisz. Nieświadomie kiedyś no chciałam się odchudzać (i udało się prawie 40 kg w rok!) stosowałam takie dwa posiłki, maksa 3 i nie miałam czasu jeść, wychodził mi prawie post przerywany.. Bez dietetyka i drastycznych ćwiczeń. Właśnie wywalenie cukru i dieta niskoweglowodanowa, trochę więcej białka. Zawsze dziwiłam się tym opowieściom o 5 posiłkach.. Kiedy to zjeść i ile czasu marnować kiedy nie jesteś głodny żeby robić sobie te posiłki.
Teraz mi się przybyło po 6 latach od zakończenia diety znów parę kilo.. Koło dyszki przez te 6 lat co i tak uważam za niezły wynik z moimi tendencjami i jedzeniem emocjonalnym. Teraz zacznę świadomy post przerywany.
Mógłbyś zrobić odcinek o jedzeniu emocjonalnym? Ja zjadam stresy dosłownie. Nawet nie będąc głodna w stresie kieruję się do lodówki..
Mamy już film na ten temat - th-cam.com/video/yYfQUuyz7DQ/w-d-xo.html :)
Dla mnie jako dla osoby która nie lubi szykować "żarcia" i która chciała 20 lat temu jeść jeden posiłek dziennie jest istotne to że jemy wtedy gdy Czujemy głód! Niestety najczęściej muszę jeść 3xdziennie.. dobra robota Bartku. Poznasz wielu młodym ludziom:-)
Dziękuję pięknie 🙌
@@bartekszemraj Skoro mamy jeść wtedy kiedy jestesmy glodni to jak to sie ma do postu przerywanego nie rozumiem
Mówisz bardzo mądrze ,dzięki Twojej wiedzy którą czytelnie i w prosty sposób przekazujesz wiele rzeczy sobie uświadomiłam jakie błędy żywieniowe popełniałam co powodowało że nie mogłam schudnąć...lekarz cały czas uświadamiał mi że jajka,masło to całe zło.
Dziękuję za tak wspaniały przekaz😀
Dziękuję za wartościowy filmik. Pozdrawiam👍
Ja tak wpadłam przypadkiem Piękny Fikus ❤️😍
😃😃
Bardzo przydatne informacje , dobrze że taki filmik się znalazł na Twoim kanale.Pozdrawiam 😊
Stosuję post od wielu miesięcy, nie jem za bardzo słodyczy, nie jadam mięsa, tłuszcz ograniczyłam do minimum, codziennie godzinę spaceruję oraz jak czas pozwala wykonuję trening siłowym. Nic w ciagu ostatnich miesięcy nie zmieniłam (oprócz treningów, które poza siłowym modyfikuję) a jednak od 2 miesięcy w ogóle nie chudnę
Też tak miałam i okazało się że wystarczało odstawić owoce.
Dziekujemy za kolejny mega film:)
Do uslug:)
Nie moze byc, to ile was tam sluchalo, ze mowisz - dziekujemy...
Chciałam tylko powiedzieć odnośnie pierwszego pytania i stanu zapalnego żołądka... Mi stan zapalny żołądka i dwunastnicy CAŁKOWICIE minął gdy przeszłam na dietę ketogeniczną. Wcześniej nie pomagały żadne leki, specyfiki, zioła. Także ja POLECAM bo podczas diety keto stosowałam właśnie post przerywany 16/8. Nigdy nie czułam się lepiej!
Gratulacje :) Bardzo się cieszę :)
Ludziska wystarczy odstawić węglowodany, jeść np jajka, orzechy włoskie, tahini, płatki migdałowe, ryby, które syca na długo. Zboża działają antyodzywczo, fityniany, szczawiany ograniczające wchłanianie żelaza wapnia. Bialko i tłuszcz to podstawa żeby mieć siłę np do przekopania ogródka. Głodzenie to dobre jest dla modelek na wybiegu i współczesnych brajankow w rurkach bez skarpetek.
A kto i gdzie mówi o głodzeniu się? :)
Jaki obszerny materiał i wspaniałe źródło wiedzy o IF.Super! Ja dzięki Wam od stycznia stosuję post przerywany w połączeniu z dietą low carb i nigdy nie czułam się lepiej! Dziękuję za ogrom pracy, który wkladacie w naszą edukację, prawdziwa misja w połączeniu z wielką pasją. Jesteście wspaniali Panie Bartku!
Dziękuje Bartus za te informacje !!!! Matko Hanka Bielicka przy Tobie wysiada 😂
Bardzo dobry materiał.
dziękuje :)
Ja stosuje post od 3 lat 18/6 czasem post 48 godzin. I waze 90kg na 191cm wzrostu czlowiek zdrowy dociety i jest elegancko.
Super :D
Filmik pomocny . Od tyg stosuje ten post na razie nie widzę efektów🤔 . Wiem ze potrzeba czasu ale cwicze w domu i liczę kalorie w apce ok 1500 cal i nic już nie schodzi. Nie wiem co robię źle. Może jednak za mało ruchu bo nie zawsze mogę wyjść na długi spacer ale i tak wtedy robię trening siłowy i cardio typu metafit itp . Na pewno chce ten post stosować co najmniej miesiąc póki nie wrócę do pracy. Mam nadzieje ze w tym miesiącu będą efekty 😃
Sprawdź menu na 7 dni wraz z przepisami oraz programem treningowym możesz znaleźć na mojej stronie www.strefaprzemian.pl .Na samym dole jest newsletter, zapisz się i będą pliki do pobrania :)
Bardzo pomocne! Dziękujemy!!!
cieszę się ,że taki temat ,tylko jestem w pracy ale na pewno obejrzę, jestem na poście już pół roku od marca ok
👌😊
Ja chciałabym to wprowadzić, powiedz mi przez 8 godz jesz a pozostałe godziny już nie?
@@magorzatamajda692 dokładnie
Dzięki😊
Dzien doberek, super materiał jak zwykle 💪💪 jedno szybkie pytanko: wiem, że kawa sama w sobie nie przerywa postu, ale co jeśli do kawy są dodatki typu przyprawy (cynamon, imbir, kardamon, kurkuma, chili etc.) Nie chodzi tu o gotowe mieszanki Z CUKREM, syropy czy nawet kakao (bo to na 100% przerywa), ale o przyprawy takie same w sobie 🙄
Z góry dziękuję za poświęcony czas i odpowiedź. Miłego 🧡
Uwielbiam Cię słuchać, masz taki wciągający sposób mówienia(pomijając już fakt, że mówisz mądrze).
Mimo, że z wagą problemu nie mam ( 165 cm , 51 kg), to oglądam Ciebie i Anie licząc na to, że wreszcie uda mi się jeść 2 posiłki dziennie i przejść na If.
Problem jeszcze polega na tym, że mam zaburzony obraz widzenia siebie i obsesję na punkcie zdrowego odżywiania i treningów 🙉🙉
Super...dużo się można dowiedzieć...właśnie zaczynam
Super :D
Jestem na poscie przerywanym od ponad roku i rezultatów w ogole nie ma, po prostu odpowiada mi jesc przez ktorki oktes czasu
Ja jestem na diecie od 10 dni i schudłam 2 kg a mój chłopak 5 kg.
Super brawo Wy :)
Jestem w trakcie...tzn. staram się :-) będzie lepiej...bedzie pięknie :-)
Bardzo madry chlopak I jakis taki egzotyczny, ladny.
super film z ogromem wiedzy. dziekuję!
Do usług :)
Dziekuje! Schudlam juz 3 kg 💪
:)
Od kiedy
@@nicecb3599 od roku
Dziekuje za ten filmik bo dzieki niemu napływ motywacji osiągnę do dalszego działania 😍
Bartek, jesteś nieoceniony♥️
Bartek ! Kocham Cie i Anie jestescie super ,madrzy i wiele od Was sie ucze i bede jestescie moim zrodlem ! ♡
Jak miło 🤗🤗
Dziekuje za super odpowiedzi I wyjasnienia
Ja przez całą szkołę przynosiła jedzenie do domu...O 14 mój pierwszy posiłek ha ha sam organizm tak ratował Zauważyłam, że jak zjem przed snem to mam problemy ze snem wiem trochę masło maślane ale faktycznie jak idę spać głodna śpię 8 h. Pracuje na zmiany czyli pierwszy posiłek o 10 a o 18 ostatni posiłek . Sen o 23😉
No widzisz najważniejsze że słuchasz samej siebie 😁
Super
Post przerywany to najlepszy sposób na schudnięcie. Od około 2-3 lat nie jem po 15.
Wstaję jem śniadanie potem koło 12 obiad. I tak udało mi się wygrać z nadwagą bo problem z wagą miałam od dziecka. Potem jako nastolatka były głodówki, kompulsywne objadanie.
🤗🤗
Właśnie Cię odkryłam 😁. Mega wiedza i świetny przekaz. Dziękuję 🙂
Jestem na poście przerywanym od kilku dni, jem śniadanie i do kolacji nie jestem głodna, boję się, że za mało kcal jem... No ale tak, nie myśleć o kcal😊
👌
Super odcinek 👍
Bardzo ciekawe, dzieki!
Bartek, martwię się o Ciebie, jak Ty możesz korzystać z tkanki tłuszczowej na poście przerywanym, jak Ty w ogóle jej nie masz? 😉😁 Podobnie, jak Ania!
Ma , jakby nie mial to by już nie żył 😜
Czy IF jest ściśle związany z dietą Keto? czy idzie w parze
tylko z nią? Jak rozłożyć posiłki/makro w oknie żywieniowym skoro
wiadomym jest, że dobrze jest zjeść węgle przed treningiem a nie
białko, natomiast węgle przed snem a białko lepiej po treningu ale
niekoniecznie przed snem w ostatnim posiłku? Jak to ugryźć w oknie
żywieniowym przy 3 posiłkach w IF?
Pozdrawiam, świetny kanał 👍🏻💪🏻
Post przerywany to podzial czasu a dieta keto to juz zupelnie co innego:)
Konkretnie, prosto i bez ściemy ;) tego potrzebowałam, dzięki !;)
Dziękuję bardzo 🙂
do usług 😊
😆😆Jaką Ty masz cierpliwość, żeby odpowiadać na niektóre pytania 🤭🤭....ps. Jak zwykle, CUDOWNY😊😊. Pozdrawiam 😙
Odnośnie pytania 54.
Osobiście mam na odwrót, podczas adaptacji lepiej mi się myślało i lepiej funkcjonowałem :)
Mi jak soafa motywacja to oglądam Bartka
Bardzo przydatny film! Dzięki ;)
Bardzo mi miło :)
Super, Mega, Ekstra, Dzieki!!! ----- sub, lapa w gore, dzwonek :)))
Dziekuje:)
Super filmik
Ja stosuje Keto plus post przerywany i jest super . Niektóre te pytania to aż ciężko było słuchać . Tyle informacji o tym wszędzie a ciagle jakieś „ zamieszanie „ przy tym poście 😂
Pozdrawiam i dziękuje za info
Nieraz moja rodzina mówiła, że jak chce się schudnąć to po godz 18 powinno sie nie jeść, albo całodobowe robić se głodówki(tylko woda). Kiedyś ok 10 lat temu miałam niedowagę (45 kg 162 cm) a jadłam co chciałam (kiedyś nawet jadłam 12 kanapek na wieczór) rzuciłam palenie, zamieszkałam sama i stopniowo waga rosła(Aktualnie 90 kg a jem na pewno mniej niż kiedys- słodyczy nie lubię, słonych tak samo, jedynie alkoholu więcej mogę wypić ale też bez przesady). Pracuje w szpitalu i moje dyżury są różne więc posiłki nie są regularne. Czasem praca 24/czasem 48 i widzę że śniadań nie jem(nie mam na nie ochoty chyba że kończę rano dyżur to wracam do domu i jem śniadanie i idę spac.) Może właśnie post przerywany byłby dobry. Podziwiam za wiedzę.
Spróbuj sama i zobaczysz :)
Takie wykłady są bardzo potrzebne ;-) pozdrawiam
❤️😊
Super 😄 że jesteś 🥰
Mega jestes dziekuje!!
Miałeś Bartku wczoraj Imieniny ? Jeśli tak to Wszystkiego Najlepszego- życzę byś zawsze był taki pozytywny i fajny jak teraz i rozwijaj się nadal oczywiście 😃
Nie moge znalezc zadnego odcinka, w ktorym mowi Pan o swoich kwalifikacjach odnosnie dietetyki, ukonczonych studiach. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam wszystkich
Ale ja Cię w tej chwili nie rozumiem,taki Lech Wałęsa był elektrykiem i został prezydentem,kto mu zaufał to na niego głosował prawda. Przecież Bartek do niczego nikogo nie zmusza, każdy sam się decyduje na to czy chce z jego wiedzy czy pomocy skorzystać . Jeśli ktoś próbuje i się źle czuje to wiadomo,że zaprzestanie czy postu czy diety czy takiego życia takie jest moje zdanie.
@@halinalewicz4777 Ja tylko pytam. Chciałabym wiedzieć, komu powierzam swoje zdrowie.
Siema. Kawa/herbata = 0 kcal jest dozwolona płyny (cola i podobne) 0 kcal są odradzane
P.S.
Pomimo sprzeczności przestrzegam zaleceń
Cola i podobne mają słodziki i tu jest problem , w kawie i herbacie ich nie ma ;)
@@bartekszemraj dziękuję za wyjaśnienie. Miłego dnia, pozdrawiam
Dziękuję
Dieta ketogeniczna ale roślinna.
Post przerywany 18/6
2 posilki
Oleje tłoczone na zimno we wlasnym domu
Soki zielone. Najlepiej seler naciowy
Cudo :))
Sproboj weganskiego keto. I tak na prawde dieta ketogeniczna niexjest wysoko tluszczowa. Tylko trzeba dla organizmu dostarczyc duzo mikro skladnikow. To o to tu chodzi tak na prawde. Jak zjesz duzo tluszczu a malo mikro skladnikow to i tak bedziesz mial glód utajony. Pozdrawiam rozwijaj dalej swoj kanal.
😉skarbnica wiedzy
Bartek uwielbiam cie :)
miło mi :)
Bartku od dwóch tygodni zaczęłam stosować Twoje rady w życiu i schudłam z 72 kg na 68,20. Bardzo,bardzo dziękuję, będę dalej stosować. Film super, dobrze się Ciebie słucha, łapka w górę. Bartku czy herbaty ziolowe np,z morwy białej,babki lancetowej gorzkie można pić? Pozdrawiam.
Super- świetna praca :D
Herbaty można :)
Musiałem przestać stosować post przerywany ponieważ miałem problem z bezsennością. Kładem się o 22.00 a budziłem o 2 lub 3 rano i nie mogłem już zasnąć.I tak codziennie. Nie muszę mówić że cały dzień byłem bardzo zmęczony..
A dlaczego uwazasz, ze to wina postu?
@@bartekszemraj nigdy wczesniej nie miałem problemów ze snem, a gdy przerwałem post, sen wrócił do normy.
Być może jadłeś za mało podczas ostatniego posiłku. Ja też tak miałam że nie mogłam spać ale posłuchałam Bartka i ostatni posiłek jest obfity i problem ze snem minął. Pozdrawiam.
Ja śpię lepiej od paru dni bo zaczęłam post ;) Brałam za to melatoninę doustnie także, może to kwestia jakiegoś rozregulowania, daj sobie jeszcze szansę :)
Super 👍
Cześć. Zastanawiam się nad rozpoczęciem postu. Prawdopodobnie 16/8. Ale nie wiem czy w moim trybie życia to ma sens. 5 razy w tygodniu pływam po godzinę i biegam co drugi dzień około godziny. A od kwietnia do października wchodzi jeszcze do tego rower i to dość mocny. Kiedyś jadłem dużo sałatek i mi się w głowie kręciło.
Oczywiście, że ma sens :) Sam decydujesz w których godzinach jesz, a w których utrzymujesz post :)
@@bartekszemraj tak, tylko że jak nie zjem przed wysiłkiem to nie mam siły więc trochę bez sensu
Panie Bartku wszystko ok ale ja wychowałam się na wsi mam 60 lat.W mojej rodzinie wszyscy jedli smalec chleb ze śmietaną i cukrem. Zur na boczku wszystko tłusty iZYli po 90 lat pozdrawiam serdecznie
Uważasz, że jedzenie dziś jest tej samej jakości co wtedy?😊
Ja tak jem od kilku lat, mimo że nie mialam pojęcia o istnieniu postu przerywanego, zwyczajnie nie jestem glodna rano i zaczynam kolo 12-14 jeść. Nie widze jakos tych cudownych efektow jakie mialyby niby nastapić xD Nic sie nie dzieje poza tym ze na pewno latwiej jest kontrolowac ilosc spozywanych kalorii bo je się przez krotszy czas
Wszystko zależy od tego co konkretnie jesz w trakcie okna żywieniowego :)
Mam pytanie odnosnie "przerwania postu". Co to przerwanie oznacza w praktyce. Jesli wypijemy kawe z mlekiem w trakcie postu to znaczy ze ogranizm calkowicie przestaje korzystac z tk.tluszczowej i czeka na kolejne węglowodany calkowicie porzucajac proces korzystania z tk.tl , czy pobiera tylko tyle energi ile zostalo dostarczone z zewnątrz po czym znow siega do tk.tluszczowej?
Swietne!!! Dziękuję. Odpowiedż na to pytanie padła ale w kontekscie słodzika. Chcę się utwierdzić - czy szklanka wody z cytryną przerywa POST?
zalezy od ilosci cytryny :)
Mialem 3 dni przerywanego sadze ze kazdy da rade polecam 4.5 kg mniej az. Dziwne to dla mnie
przeciez woda z ciebie tylko zeszła ...
nic nie schudles gamoniu
Stosuję post przerywany i jem od 11:00 do 19:00, tak się czuję najlepiej. Problem jest wtedy, gdy idę na trening, np. na godz. 19:00 czy 20:00 (zajęcia zorganizowane, gdzie nie mam wpływu na godzinę). Jeść po treningu czy nie? Każdy trener czy trenerka zawsze podkreślali, że po treningu trzeba zjeść, głównie białko, że ma to znaczenie do rozwoju mięśni 🤷♀️ Odrazu napiszę, że nie przeciągnę postu, żeby rano zjeść później, nie dam rady, żeby zjeść o tej 21:00 i śniadanie dopiero o 13:00 🙈 Jakie jest Twoje zdanie?
Wszystko zależy od tego czy jesteś głodny - jeśli tak to jesz, jeśli nie to nie :)
Od dzisiaj jesteś moim Guru 🙏. To jest pierwszy Twój filmik , który oglądam i od razu można wywnioskować wiedzę, doświadczenie, zdrowie podejście oraz holistyczne podejście do diety i zdrowego trybu życia 👍💪. Osobiście zgadzam się z Twoim podejściem co do liczenia kalorii, też nie jestem zwolennikiem liczenia, uważam że bardziej powinniśmy się skupić co jemy a nie ile, tym bardziej że pokarm wpływa na hormony i na tym powinniśmy się skupić😊.
Pozdrawiam 💪
Bardzo bardzo mi miło 🤗
Potwierdzam, ja również nie cierpię liczyć tych kalorii, to nie wydaje się naturalne, za to post już tak :) Dawno dawno temu pierwotni ludzie nie jedli przecież co 3h😅
Ale ja ciebie lubie słuchać 😊 pomimo tego, ze masz głos policjanta 😆
🙈🙈
A co to znaczy mieć głos policjanta? XD
@@martynazajac7597 zapewne chodzi jej nie o głos, a o ton. Większość Polaków niestety nie potrafi mówić poprawnie po polsku, że o pisaniu już nie wspomnę.
Zapewne odniosła wrażenie, że ton jego wypowiedzi jest apodyktyczny, stanowczy.