Mam 71 lat. Taki model żywienia stosuję od lat osiemdziesiątych, od tej pory nigdy nie zachorowałem, waga prawidłowa, samopoczucie doskonałe! Polecam!!!
Super. Mam pytanie do Pana, jak sobie Pan radzi z utrzymaniem wagi na zdrowym poziomie? Czy miał Pan nawroty do wyższej wagi? Jak od 2,5 miesiąca jestem na 8/16 i jest spadek, jednak myślę co dalej 🙂
Na sobie i rodzinie testuję takie żywienie od sierpnia. U mnie 12kg mniej. Żona 13kg. Syn 10kg. Dodatkowo ograniczamy (ale nie do zera) węglowodany. Skutek uboczny diety to konieczność wymiany ubrań :)
Ja od 6 tygodni stosuję post 20/4 z oknem żywieniowym od godz 13 do 17 i piję kawę czarną bez cukru 3x dziennie pierwszą rano a następne po posiłkach, piję wodę kilka szklanek do godziny 13. Od godz 13 do 17 jem wszystko na co mam ochotę. Schudłem 5 kg w czasie 6 tygodni. Jest to dla mnie jak dotychczas jedyny sposób na walkę z otyłością bez wielkich wyrzeczeń oby tak dalej. Mam 73 lata i obecnie 93 kg wagi. Pozdrawiam
@marianzajecJa mam 73,5 lat,i ,ważę 53-55kg,jem normalnie, I nie mogę przytyć.ale też duuuużo owoców, zwłaszcza jabłka,rower codziennie,może to ci pomoże A jeszcze jedna uwaga nie jem mięsa smażonego,tylko duszone zwlaszcza(karkowka) ,dużo zup na gotowanym mięsie,dużo warzyw,zupy odżywiają i nie tuczą,a warzywa mają dużo błonnika co pomaga wypróżnianie.pozdrawiam.
Wreszcie słyszę spokojny, merytoryczny, niereklamowy wykład. Już za samą formę dziękuję, A o merytoryce nie wspomnę bo jest znakomita. Powodzenia. Dziękuję.
W wieku 20 lat zaprzestalam jedzenia kolacji.Okolicznosci sprawiły ,że musiałam codziennie chodzić 7 km. Od 21lat wykonuję zestaw ćwiczeń na kręgosłup ,a od 24 nie jem mięsa.Dzis w wieku 74 lat nie mam żadnych dolegliwości zdrowotnych.Serdecznie pozdrawiam wszystkich , którzy dbają o zdrowie.Z okazji Świąt życzę Wszystkim dużo,dużo zdrowia. I dobrego samopoczucia ♥️
taki post powinien być codziennym, tak jak to było kiedyś a nie żarcie 5 posiłków i podjadanie między nimi ale tak jesteśmy programowani przez zaprogramowanych rodziców i media
Potwierdzam post przerywany jest rewelacyjny. Schudłam 13kg (dziś ważę 55 kg) i zamierzam stosować głodówki zamiast brania hormonów w celu wyleczenia torbieli na lewym jajniku. Trzymajcie kciuki. Zobaczymy rezultaty za dwa miesiące..
Od 23 lat jem właśnie w ten sposób od 8 lat jeden posiłek do syta. Kiedyś to patrzono na mnie jak na kosmitkę 👽 i mówiono „śniadanie to najważniejszy posiłek…” . Zawsze sugerowałam się naturą - tak jak w filmiku- kiedyś ludzie jedli jak zdobyli posiłek o różnych porach lub nie zdjedli nic. A co z ludźmi w obozach koncentracyjnych, którzy ledwo co jedli i do dziś niektórzy żyją. Więcej nie znaczy lepiej. Głód odczuwa się tylko jedząc w tych samych godzinach i kilka razy dziennie. Nie słuchać co mówią inni tylko uważnie słuchać organizmu. Pic dużo wody. Zrezygnowałam z mięsa, ziemniaków, makaronów i waga od lat identyczna, wyniki dobre. Jeść skromnie, dużo się ruszać, uprawiać jakiś sport i miłować nieprzyjaciół i życie ma sens. Każdy ma jakąś misje w tym życiu daną od Boga ♥️
Dzień dobry moja mama ma 91 lat i zawsze jadła mało ale o stałych porach. Nie stosowała żadnych diet. Raz albo dwa razy w roku kieliszek ajerkoniaku. Mama choruje na serce, nerki i od jakiegoś czasu dnę moczanową. Jest szczupła . Pozdrawiam
Panie Marku, dziękuję za krótkie, ale bardzo konkretne, i rzeczowe informacje. Jestem 65 letnim mężczyzną, który nabawił się wszystkiego co najgorsze: cukrzyca II, migotanie przedsionków, nadciśnienie, a w końcu raka prostaty z przerzutami do kości i kręgosłupa. Medycyna klasyczna rozłożyła ręce i zostałem zakwalifikowany do pacjentów paliatywnych z wyrokiem śmierci. Wstawiam tu Panu cztery linki do moich filmików, które postanowiłem nagrywać, by udokumentować przebieg mojego chorowania, jednak los mi sprzyja i wszystko co sobie zaflancowałem ustępuje, bo wszedłem na drogę zdrowienia. Jestem już 4 dni bez morfiny, którą musiałem brać z uwagi na ogromny ból powodowany nowotworem. Gdyby chciał Pan skorzystać sobie z mojego przypadku, który jest oczywistym potwierdzeniem wszystkiego co Pan prezentuje w swoich filmikach, daję Panu prawo wykorzystania moich danych osobowych, historii mojego chorowania łącznie z moim imieniem i nazwiskiem i wizerunkiem w swoich filmach, czy książce. Robi Pan wyjątkową robotę, wielu ludzi może zostać uratowanych, a na pewno poprawia się ich komfort życia, co czytam w komentarzach. Pozdrawiam serdecznie, Zbyszek Fijałkowski. Oto linki: 1. th-cam.com/video/2SSzKlcUkvY/w-d-xo.html cz.1 2. th-cam.com/video/XHrPawe3rvM/w-d-xo.html cz.2 3. th-cam.com/video/pPD7CQ37LFI/w-d-xo.html cz.3 4. th-cam.com/video/KVlEi8PYja8/w-d-xo.html cz.3a
Trzeba dodać, że nie było chipsów, słodycz w ilościach hurtowych, dzieci biegały całymi dniami po podwórku, wdychaliśmy świeże powietrze A teraz na każdym kroku tylko chemia i sztuczne produkty
@MasterTunes92w latach 70 i 80 nie było chipsów i słodyczy (chyba że robiło się samemu ). I rzeczywiście biegało się od rana do wieczora i mało kto miał nadwagę bo albo wybiegał albo rodziców nie było stać na to żeby dziecko miało nadwagę (przynajmniej w moim otoczeniu). Pozdrawiam
3 miesiące temu przeszedłem na keto. Bardzo szybko organizm przestał domagać się jedzenia. Obecnie jem jeden posiłek dziennie. Nie nazywam tego postem:) Nie liczę kalorii. Tylko ketoza :) W pierwsze dwa miesiące schudłem 12 kg. Od miesiąca waga na stałym poziomie.
Doktorze, ja po zasiegnieciu oczywiscie wiadomosci z internetu postanowilam zmienic sposob zywienia, a mianowicie odrzucilam gluten czyli wszystko co jest z maki, a wprowadzilam w to miejsce kasze i ryz. Ponadto bire lyzke octu jablkowego, ktory sama zrobilam. Oczywiscie ludzie starsi powinni spozywac ostatni posilek do godz,5.oo wieczorem, I tu koniecznie jeszcze polecam spozywanie kurkumy-indyjskiej przyprawy, na pamiec. Glod jest najlepszym lekiem na wszystko, a na serce to miod. Jak bedziemy niedojadac to sami wyleczymy sie z roznych chorob i wzmocnimy nasz organizm! Dla chcacego nic trudnego! Dziekuje doktorze, no nie wiem czy Horban z pana zadowolony, a juz nie wspomne o tych kartelach farmaceutycznych! Szkoda, ze takich lekarzy jak pan mozemy policzyc na palcach jednej reki! Ale musicie panstwo to wiedziec, ze chemia nas zatruwa i Alzheimera mozemy sami sie pozbyc, bo wystarczy rozwiazywac krzyzowki, nawet sudoku, grac w karty, uczyc sie grac na pianinie, czy innym instrumencie, spiewac koniecznie, a nawet probowac pisac wiersze - to pobudza nasze myslenie, ja tym sposobem wyleczylam sasiadki meza i kiedy poszlismy we trojke do lekarza on nie chcial uwierzyc, mowil, ze to cud kiedy Mateusz odpowiadal na jego pytania logicznie i madrze, oczywiscie powiedzial, ze juz nie bedzie przyjmowal tych lekow, bo jest juz zdrowy i dziekuje mu za chec pomocy, ale wyleczenie zawdzieczam swojej sasiadce tej oto Annie, ktora zabralismy ze soba do pana jako dowod! Oczywiscie cwiczenia sa niezbedne, ale najlepiej jak panstwo wlaczycie muzyke i tak dwa razy dziennie po 1 godzinie bedziecie tanczyc! Chyle nisko czola doktorze Skoczylas!
Film już rozesłałam dalej ! Robię tak od dawna i moja waga stoi w miejscu od 10 lat … jestem mniej senna , wcześniej miałam często problem z drzemkami popołudniowym - teraz nie ! Nie choruje , czuje się bardziej żywotna . Pamietam ze kiedyś to nie było popularne tak o gdy komuś mówiłam ze o godz 12-13 zaczynam jeść to ten ręce załamywał ze do tej godziny by już chyba umarł 😤… niewiedza niestety . Dziś temat jest coraz bardziej powszechny i dziękuje ze Pan nagrał filmik bo jest Pan dla wielu autorytetem wiec może coś dotrze do tych mózgów ze nie żyjemy po to by jeść. tylko jemy po to by żyć ! Znam takich co ruszają buzia 12h i dobrze ze idą spać bo nadal by ruszali 😜
Jedyna metoda, dieta która w moim przypadku działa, w dwa lata schudłem 20 kilogramów w moim wieku 48 to nie było łatwe ale udowodniłem że jest to możliwe... Pozdrawiam wszystkich serdecznie 😄
To precyzyjnie tak jak w mojej młodości mówiła mi moja Babcia: Śniadanie zjedz za dwóch, obiadem się podziel z przyjacielem a kolacje oddaj biednemu. Tak schudłem 5 kilo. I wiem ze już nie chce się napychać jedzeniem a w międzyczasie przekąskami. Stan lekkiego głodu jest naprawdę przyjemny.
Ja stosuje całkowity post jeden dzień, dokładnie w piątek. Nie jem wogóle nic tylko dużo piję płynów bez cukrów (herbata, woda) aby oszukać żołądek. Od 8 miesięcy schudłem ponad 7 kg bez wysiłku, a pracę mam siedzącą i za dużo się nie ruszam. Polecam też taki post. Śniadanie w sobotę smakuje wyśmienicie 🥰
Wartościowy odcinek 👍♥️ dziękuję! Kiedyś stosowano post w środy i piątki (jeszcze wcześniej w soboty) z innych powodów, niż zdrowotne, ale okazuje się, że miało to sens również dla zdrowia.
Od 2011 roku stosuję intermittent fasting (od kilku tygodni w wersji OMAD). Od sierpnia jestem ponownie na keto. Jeśli chodzi o moje obserwacje, to waga nie zmieniła się w drastyczny sposób ( jem do uczucia sytości, nie liczę kalorii, jeśli organizm sygnalizuje danego dnia większe zapotrzebowanie kaloryczne, to jem kolejny posiłek chwilowo rezygnując z OMAD). Waga w pierwszych miesiącach spadła o około 10%. Aktualnie trzyma się w zdrowym przedziale, wahania są minimalne (w zakresie +- 0,5kg). Najważniejsze co zaobserwowałem, to stale dobry poziom energii, brak poczucia zmęczenia, które mi wcześniej towarzyszyło. Następnie przewlekłe dolegliwości skórne właściwie zniknęły, umożliwiając mi odstawienie mocnych leków (m.in. Protopic). Uregulowaniu uległ przede wszystkim nastrój. Wcześniejsze problemy związane z samopoczuciem psychicznym po prostu przestały dokuczać. Z minusów: jazda na rowerze i biegi długodystansowe - tutaj spadek wydolności jest zauważalny, na krótkich dystansach nie jest to kłopot, ale długotrwały wysiłek o średniej czy wysokiej intensywności już nie przychodzi z taką łatwością. Kłopotliwa w dalszym ciągu okazuje się rezygnacja ze źródeł węglowodanów : pieczywo, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, słodycze - tego mi bardzo brakuje. Substytuty (tortilla z białek jajek z serem żółtym, itp itd) dają radę przez 90% czasu, natomiast czasem patrzę na to, co je żona i mam ochotę po prostu rzucić to wszystko w czorty. Ale końcowy wniosek jest taki - jakość życia wzrosła, pomimo niedogodności, jakie się często z tą dietą wiążą. Natomiast nie zachęcam nikogo na siłę - najlepsza dieta to taka, w której jesteś w stanie wytrwać przez resztę życia.
Stosowałam post cały tydzień od Świąt do Sylwestra i czułam się świetnie 😊 Od dzisiaj wdrażam w życie na stałe. Zacznę jeść od 9 i później postaram się przesunąć śniadanie na dalsze godziny 😉
Polecam, odżywiam się tak już parę lat, schudłam i czuję się zdrowo ...a jak mam zaproszenie na śniadanie to w poprzedzający dzień przestaję jeść już o 16.00 .
Jestem na poście przerywanym 1 na 1 od lutego schudłam 36 kg czuje się świetnie. Impulsem była nie sama otyłość a widmo cukrzycy. Choruję na nadciśnienie, Hashimoto i insulinooporność jednak oprócz mojego endokrynologa wszyscy odradzali mi ten post, nie rozumiem dlaczego. Waga spadła, wyniki się poprawiły, wizualnie jest świetnie. Post przerywany to było najlepsze co mogłam ofiarować swojemu organizmowi. Jak dojdę do utraty jaką sobie założyłam zmienię system na 16 na 8 aby utrzymać wagę, zdrowie i już nigdy nie doprowadzić się do poprzedniego stanu. Szkoda, że sporo lekarzy nie popiera tego postu i wręcz go odradzają.
Dla mnie to strzal w 10, jestem od marca i wszystko jest ok, kilkanascie kilogramów mniej moj organizm ma odpoczynek od ciaglego trawienia👍 jem wszystko, 16/8 i dwa posilki w ciagu dnia
To działa. Zważyłem większość pozytywnych skutków tego postu, o których mowa. Stosuje ten post intuicyjnie od października tego roku (nawet nazwy nie znałem) + nieco mniej kalorii i duży wysiłek, fizyczny (ćwiczę tak od 5lat) tj. ok. 150-200 km biegu a latem zamiast biegania częściej rower 600+ km/ miesiąc. Moja waga wcześniej stała w miejscu mimo dużego wysiłku fizycznego. Przyjmowałem za dużo kalorii, nieregularnie przyjmowałem posiłki, nieco za dużo przetworzonych produktów + alkohol (ten dopiero ma morze kalorii). Zrobiłem z tym porządek. Wszystko na plus - prawie 10kg mniej, szybsza regeneracja po wysiłku, lepszy sen, wyciszenie, ciśnienie w normie (a miałem lekkie nadciśnienie). Same pozytywy. Dobry materiał. Dzięki.
Jak się cieszę że mówi się o tym coraz głośniej. Stosowałam to jak byłam młodsza to mi wmawiali że wpadnę w anoreksję! A ja słuchałam organizmu któremu po prostu było nie dobrze od wmuszania jedzenia "bo 5 posiłków dziennie". Post jest super i organizm się czuję fenomenalnie lekko i zdrowo ❤️
To ja serdecznie panu dziekuje za bardzo wazne informacje. Aktualnie jestem na "poscie przerywanym" juz od ponad 2 lat. Moglam zupelnie "odstawic" lekarstwo na nadcisnienie. Poniewaz nie ma takiej potrzeby. Moje cisnienie krwi jest pod kontrola. Pozdrawiam pana. Zaluje, ze nasi lekarze -ktorzy nas "lecza" nie sugeruja takiej metody....tylko daja i daja......dalej recepty.
Stosuje w okresie jesien-wiosna - plus ograniczam cukier (zero pieczywa, makaronow, ryzu) i nie jem serow (tluszcz) zszedlem z 115 do 93 praktycznie nie czujac ze sie odchudzam. Jem glownie warzywa nie straczkowe w postaci surowek opartych na surowym selerze tartym z dodatkami (co jest w lodowce) plus mieso, ryby, jaja. Jem od godziny 9-18 - dosyc duzo, potem tylko pije. Sukcesem moim zdaniem jest a) calkowita eliminacja pieczywa [uwazam, ze nie ma "zdrowego" pieczywa] chleb powodyje, ze jestesmy caly czas glodni i na haju zeby jesci b) post przerywany. w pozostalych czesciach roku odchodze od przerywania, ale pozostaje przy eliminacji pieczywa i nabialu, jem za to ryz i straczkowe w rozsadnych ilosciach.
Niewątpliwy dowód na to , dlaczego bez śniadania rano czuje się lepiej.Gdy zamiast tego jest aktywbosc fizyczna na czczo A potem sniadanie-nastrój jest znacznie lepszy .
Swietny material Panie Marku! Prosze rowniez poruszyc w nastepnym materiale ciekawa mysl: w dzisiejszych czasach je sie glownie dlatego ze jest na to pora, dla aspektow spolecznych, z depresji, dla dania sobie nagrody, etc a nie dlatego ze NAPRAWDE finzycznie jestesmy glodni!!
Super!. Ja stosuje post juz od dłuższego czasu. 1 dzień q tygodniu całkowicie bez jedzenia. Dodatkowo raz w roku poszczę 10 dni, pije wodę destylowana. Mój najdłuższy post wodny to 21 dni. Przeżyłem i czuję się fantastycznie, dodatkowo wyzdrowiałem z poważnych chorób.
Panie doktorze udostepniłam ten film na Facebooku, na grupie o suplementach. Jest Pan dużym autorytetem w dziedzinie promowania zdrowego stylu życia. Dzięki Panu, zaczęłam zmieniać swoje podejście do zdrowego odżywiania. Dziękuję i życzę dużo zdrówka 🙂
Znam bardzo dobrze kobietę ,która stosowała post..Schudła i bardzo dobrze się czuła... Polecam. Pozdrawiam serdecznie Pana Doktora bardzo lubię Pana słuchać...
Stosuję post przerywany od pół roku. Wyeliminowałam węglowodany. Czuję się super. A do tego schudłam 10 kg. Ważyłam 68 kg obecnie 58 kg. Zmobilizowało mnie to iż miałam insulinooporność. Jedyna wada to taka że muszę wymienić garderobę. 😄
Post, który Pan poleca, 16/8 stosowałam kilka lat. To świetna sprawa 😊. Od roku wprowadziłam Swój Post Przerywany :). Dzień jem, dzień nie jem, naprzemiennie. Jak dla mnie - rewelacja 😊. Oczywiście nadal trzymam się zasady jedzenia wyłącznie przez 8 godzin w ciągu dnia :)
Ja stosuję IF 16-8 od pół roku, nigdy nie czułem się tak dobrze. Nie dość, że schudłem, to jestem produktywniejszy w pracy, bo mam czystszy umysł i łatwiej mi się myśli.
Zastosowałem post nie jedząc po 18:00 a następny posiłek o 10:00 Miałem stłuszczoną watrobę , efekt postu po 2 miesiącach - schudłem 10 kg zapalanie watroby spadło o 60 %.Dodatkowo wprowadziłęm spacery po 6, 7 km dziennie. Zakupiłem tydzień temu Pana suplementy i po nowym roku zrobię kolejne badania.
Ja pracuję na budowie dlatego najlepszym oknem żywieniowym jest dla mnie 10-18 . zostaje mi 4 godziny do snu i 3 godziny z rana do posiłku. Dzięki temu post przerywany jest dla mnie dobry.
Cudowne jest to miejsce, które Pan tu dla nas stworzył. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia. Pana materiały są skarbnicą lub potwierdzeniem dobrego kierunku. Dziękuję.
W moim przypadku bardziej odpowiadała mi wersja ADF czyli jedzenie co drugi dzień. Efekt był taki, iż w mniej więcej 8msc zrzuciłem 28kg, wyniki mam takie jakich nie miałem od lat i obecnie mija mi na takim modelu żywienia 2,5 roku. Wersje IF prezentowane przez Pana dr. Marka z pewnością będą odpowiadały szerszemu gronu osób, które bez wielkich wyrzeczeń mogą osiągnąć znakomite efekty zdrowotne.
Pierwszy film Doktora w maju jakoś i od tego prawie 100% czasu okno żywieniowe 8: 16, tylko kawę z rana 'muszę'. Utrata wagi nie jest jakaś spektakularna- 7 kg, ale wcześniej tragedii nie było 68kg przy wzroście 168. Zniknęła oponka z brzucha i to jest SUPER. Pozdrawiam.
Bardzo Panu dziękuję za wiedzę. Trochę to trwało bo ok. 2 lat w tym roku diety keto i post przerywany 8/16. NIE MAM cukrzycy typu 2 NIE MAM dny moczanowej. STABILNOŚĆ ciśnienia tętniczego. Badania to wykazały A i Stan zakrzepicy żył wyniki b.dobre zmniejszenie dawki leków. Dziękuję dziękuję dziękuję. Wiedza z Pana książki i wykłady b. Dobre. Dziękuję jeszcze raz. Teraz czas na gruczolaki badania. Napiszę.
Post przerywany - temat bardzo niewygodny dla koncernow bo nie ma jak na nim zarobic! Mi pomogl przy refluksie dwunastniczo-zoladkowym oraz jelicie drazliwym. Polecam😄
WITAM 🙂 SUPER 👍MATERIAŁ BARDZO CZYTELNY👍SUPER DZIĘKUJĘ PANIE DOKTORZE 💐WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DŁUGICH LAT ŻYCIA TU NA TH-cam Z NAMI SŁUCHACZAMI 🙂ZDROWIA❤️👍👍👍💐🌞
Dziękuję, dla mnie to naturalny rytm,jestem szczupła.Poprostu nie jem rano,głodna się robie ok 12 wtedy jem lub nie,zależy czy mam czas.Jezeli nie zjem jem o 18 to na co mam ochotę.Nie obrzerajac się, tak do następnego dnia.Czuje się dobrze morfologia dobra w normie.Polecam😘❤
A ja po prostu zamiast 2-3 kromek na śniadanie jajem jedna. Obiadu szykuje o połowę mniej i kolacji też. Do tego postaram się chodzić do kościoła pieszo bo obecnie jeżdżę samochodem . Dawno temu gdy dzieci były małe bardzo mi chorowały. Okazało się że gdy zaczelismy chodzenie do kościoła pieszo to choroby się skonczyly. Chwała Jezusowi za Jego mądrość za wszystkie Jego rady. Jedzenia np.miesa z GORZKIMI ZIOŁAMI i warzywami bardzo przestrzegam, a zakwas z kiszonych buraków pije codziennie. NIECH PANA DOKTORA BOG BLOGOSLAWI🕊🙏🏿
Ech super sprawa ten post też go stosuję. Efekt był jak nie jadłam słodyczy. Teraz mam wilczy apetyt na słodycze. Może jest na to jakaś rada Panie Doktorze?????
W zeszłym roku trafiłam na książkę Małachowa "Lecznicza głodówka" i dość mocno zainteresował mnie ten temat. Ciekawe jest to, że od zawsze lubię jeść pierwszy posiłek ok. 11, a kolację góra do 19. Natura sama wie, co dla niej najlepsze :) (I 19kg mniej)
Dziękuję za proste wyjaśnienie sposobu żywienia, który jest mi bliski i wiąże się z młodością. Tak się jadło w latach min. 60. 70. 80 , tzn. trzy razy dziennie, a kończyło się ok. 18./19
Bardzo dziękuję. Już wcześniej próbowałam. Ale w weekendy przerywałam. A potem to już i w tygodniu. Ale dziś wracam. To wspaniały sposób odżywiania. Widoczne w celu utrzymania motywacji muszę co jakiś czas obejrzeć taki film 🙏👌
Ja przez 24 godziny zrobilem sobie post i moglem jeszcze dluzej bo nie czulem glodu ale zaczela mnie bolec watroba lub woreczek zólciowy potem przeczytalem ze niejedzenie przez dwa-trzy dni moze spowodowac oslabienie miesnia sercowego oraz mocznice, i problemy z woreczkiem zólciowym i jelitami tez. Lekazre pisali : " Według wiedzy medycznej na stłuszczoną wątrobę nie stosuje się żadnej głodówki, bo zaczopuje do reszty Pani komórki wątroby" "W literaturze medycznej opisano kilkanaście przypadków zgonu w wyniku stosowania głodówki. Główne przyczyny to uszkodzenie mięśnia serca i zatory krezki. Krezka jelita to cienka błona, która składa się z dwóch warstw otrzewnej. W krezce znajdują się naczynia krwionośne, limfatyczne oraz nerwy. Zator tętnicy krezkowej powoduje ostre niedokrwienie jelit, w wyniku którego powstaje martwica jelita, czyli powikłanie, które jest bardzo groźne dla zdrowia a nawet życia.`"
Dziekuje. Dzielenie sie wiedza, informacja i doswiadczeniem powinno byc obowiazkiem etyczno/moralnym dla pozytywnych naturalnych wartosci. Swiadomosc, mozliwosci.Wzbogacenie poziomu swiadomosci wsrod najblizszych i otoczenia moze przyczynic sie do lepszego zrozumienia tego co dzieje sie na swiecie. Prosze dzielic sie ( kopiowac, bez zmian )Tych rzeczy nie uczono w szkolach publicznych. Rozszerzenie postrzegania moze przyczynic sie do poprawy naszego bytu. Powodzenia. Jedna z ostatnich opinii "5 godzin temu @Jerzy Jerzy pisz to wszędzie gdzie dasz radę, nie zwracaj uwagi na otumanionych idiotow, nie wszystkich się da uratowaća 1. Wyróżniona odpowiedź "Marzena Walejk 4 godziny temu Serdecznie dziękuję za podsumowanie - tak trafne! wszystkich moich spostrzeżeń i myśli - Moc jest w Nas i z Nami - Odważni umierają raz a tchórze codziennie do końca życia! Zdrawiam :) Pokaż mniej” Wyróżniona odpowiedź Samarytanka 2 godziny temu Dziękuję za przekaz....zgadzam się : trzeba patrzeć szeroko.... być obserwatorem, zadawać sobie niewygodne pytania... zaglądać do swego wnętrza...Nie dać się pociągnąć temu ogłupianiu umysłu, Myśleć samodzielnie! Pokaż mniej Danuta Kruk 54 minuty temu “Cóż, generalnie się z Panem zgadzam choć ze sposobu przekazywania, niewątpliwie ogromnej wiedzy, nie zawsze rezonuję. Człowiek, we wszystkich aspektach przejawiania, ma wolną wolę. Ja robię malutkie swoje. Pomimo tego, że doskonale wiem że im więcej wiem nadal nie wiem nawet odrobiny. Nie koryguję ludzi, robię swoje, świat wokół mnie się zmienia. Z drugiej strony - dziękuję za Internet. Wymiana myśli jest wszechobecna a jej polaryzacja idzie, wg mnie, idzie w stronę światła. Pozdrawiam serdecznie. Danusia” Wyróżniona odpowiedź janusz ciebień 3 godziny temu Zgadzam się ze wszystkimi co zawierają komentarze.Życzę otwartości Umysłu i Dużo Zdrowia.” Wyróżniona odpowiedź Margarita Blanda 3 godziny temu “Synkracja... Podawaj dalej tak jak to robisz.. Może sprawisz że jeszcze Jedna Istota... się obudzi.. Dziękuję za Twoja pracę dla. Świata... Zdrawiam” Wyróżniona odpowiedź Krzys 2 godziny temu Cudowny,madry post ,na starosc nauczylam sie co to shadow ba..n ,a mam sporo.Z b..w na srajtubie mam juz dozywotnia emeryture plus 2 emerytury "starcze"moj rodzinny kraj i Kanada ....da sie wyzyc pozdrawiam Pokaż mniej Akwiryna 2 godziny temu Dziekuje p.Jurku...zapisalam i wykorzystam w konfrontacji z oponentami...bojazliwymi i watpliwymi...nawet nie smiem napisac ich duza litera ...Raz jeszcze dziekuje za super konspekt...Cieplutko pozdrawiam...ps...zawsze czytam Panskie komentarze...:))) Pokaż mniej Wyróżniona odpowiedz K0zl0wski 3 godziny temu Super napisane emerycie. Zdrowia i wolności ?ﾟﾇﾱDzięki. Wyróżniona odpowiedź Tom K 52 minuty temu Wspaniała , dojrzała i kompetentna wypowiedz ! W pełni zgadzam się z Pańskim komentarzem ! Serdecznie pozdrawiam zza „ Wielkiej Wody „! "Sergio Aguero 3 godziny temu Panie Jureczku Pan ma chyba jakiś dar.. wszystko co przez lata próbuje przekazać rodzinie, znajomym, LUDZIOM podsumował Pan tymi MĄDRYMI słowami, jakby z ust mi to Pan wszystko wyjął.. mamy bardzo zbliżony światopogląd a ja mam dopiero 30 lat i aż „boje się” kim bede jak osiągnę Pana wiek.. po prostu się tego boje ale nie zamykam się na to.. nie mam więcej nic do dodania ..i niech Pan lepiej żyje bo taki człowiek to skarb dla przyszłych pokoleń - „króla” Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego Proszę się przygotować do „ASSY” bo nadchodzi Z ostatnimi miesiącami tego roku wydarzy się coś co mocno wykroczy poza sfery naszego rozumowania ale nie bójcie się tego.. „otwórzcie się na to”zobaczycie coś czego nie pojmiecie odrazu.. ..obym się mylił Pozdrawiam Pnie Jerzy Bóg z Panem Pokaż mniej Jolanta Petra 5 godzin temu super, to jest to o czym powinni wiedziec wszyscy ale niestety pudla tv i inne przekazywacze zagluszaja samodzielne widzenie i myslenie. wiekszosc jest juz zdalnie kierowana nie pytajac dokad ida. Czlowiek Bozy zwiazany z Natura widzi zmiany gdyz wie Kim Jest. dziekuje za artykol i zycze powodzenia oraz Bozego Blogoslawienstwa. Wyróżniona odpowiedź Bea 1 godzinę temu Jerzy dziękuję za to co piszesz, niestety ludzie nie chcą tego słuchać. Są tak przestraszeni i ogłupiali tym co słyszą już prawie dwa lata, że jest im obojętne byle byli ,,bezpieczni ''. Będą mieli to co piszesz w 12-tym punkcie! Pozdrawiam. Pokaż mniej Vici Zmijka 5 godzin temu Jerzy. Bardziej rzeczowo i logicznie nie mogles odniesc sie do dzisiejszej sytuacji i stanu ducha. Byloby zbyt cudownie gdyby to sie stalo jak piszesz. Ale miejmy nadzieje ,ze coraz wiecej ludzi wyjdzie z tego matrixa. Goraco pozdrawiam i dziekuje za Twoj przekaz mala swissa 4 godziny temu brawo, mam nadzieje, ze nie bede jedyna, ktora te wszystkie punkty do konca przeczytala. strzal w dziesiatke, bardzo dobre streszczenie tego co sie naprawde dzieje. zdrowia i wolnosci Grażyna Bojanowska 7 godzin temu Zgadzam się w zupełności i popieram ten szereg wywodów, a szczególnie punkty od 41 do 48... Pozdrawiam. Grażyna Bojanowska 5 godzin temu @Jerzy Jerzy Cieszy fakt,że jest tak wiele ludzi,którzy rozumieją to co naprawdę ma miejsce w naszym obecnym życiu i jak jesteśmy okłamywani i zmuszani podstępem i w końcu grozbami chociażby nie tylko utraty pracy,ale zdrowia i życia ... rezultacie zdrowia i życia Pokaż mniej B ewa 6 godzin temu Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam anna nowak 6 godzin temu Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać. Alicja Jażwiec 5 godzin temu Mądre słowa....Mądre przyślenia! Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo mądre ,życiowe spostrzeżenia Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo dobrze wszystko ujęte, zgromadzone w jedynym miejscu Dzień dobry! Zgadzam się w 100 % z Panem. Bardzo mądry i treściwy komentarz zawierający wszystko czego powinien dowiedzieć się myślący człowiek, dlatego zwracam się do Pana z zapytaniem czy mogę go skopiowac i udostępnić kolejnym myslacym? Show less Anna 4 hours ago Dziękuję za tak obszerny komentarz.Mówi się, że miło posłuchać kogoś mądrego. Ja twierdzę również że, super sprawa i motywacja do działania. Jak przeczyta się mądre słowa, i zapadają gdzieś w głąb nas, szczególnie w obecnych czasach. Pozdrawiam serdecznie. ?ﾟﾤﾗ?ﾟﾇﾵ?ﾟﾑﾍ
Stosuję IF ok. 3 lata. Teraz to już organizm przywyknął do tego stylu odżywiania i właściwie nie kontroluję już godzin okna żywieniowego, które bardzo się skróciło po tym czasie. Najczęściej jadam od 12:00 do 17:00 (czasem 18:00). Czasami zaczynam o 11:00, ale szybciej kończę. Długi czas byłam na IF+keto, teraz IF+LCHF, które też mi dobrze służy. Bardzo polecam ten sposób odżywiania. Poprawa samopoczucia odczuwalna, głównie dzięki zwiększeniu sił witalnych. Nie wiem, co to drzemki w ciągu dnia, nawet jeśli zarwę nockę, a mam już 40-tkę na karku. Nie mam napadów głodu, ani nie muszę liczyć kalorii. To wyjątkowo dogodny sposób życia. Bardzo dziękuję za nagranie 🥰
Super sprawa Panie Doktorze! Już od dłuższego czasu stosuje tego typu zasadę. Otóż prowadzę dość intensywny w miarę tryb życia. tz. Ćwiczę trochę biegam itd itp. Co prawda ostatnio tak szczegółowych badań nie przeprowadzałem ale prowadzę podobny tryb żywieniowy o którym P. mówi. Otóż raz w tygodniu a mianowicie w niedzielę już od 2 lat rano pije kawę o godz 13 jem obiad nie wielki i dopiero w poniedziałek pije rano kawę i zjadam jeden kawałek ciasta. Ser lub szarlotkę! Poczym zaczynam 1,5godz ćwiczeń na siłowni. Żoną mówi że jestem zwariowany i kiedyś się wykończę. Jest ok. Piszę dlatego i cieszę się że Pan potwierdza mój sposób stosowania tego typu metody. Z nikim dotąd się w tej kwestii nie dzieliłem swoim sposobem żywienia. Bardzo dziękuję za odcinek Pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości w tym co Pan robi. No i że okres przedświąteczny życzę Wesołych spokojnych Radosnych błogosławionych Świąt Bożego Narodzenia dla Pana rodziny i Wszystkich tu przebywających słuchaczy oraz współpracowników!👍🙋💞
Bardzo lubię Pana filmiki. Dużo można się dowiedzieć czytając też komentarze. Szkoda, że nie odpowiada Pan na zadawane w nich pytania. Byłoby to bardzo pomocne.
Bardzo dziękuję za treściwy i profesjonalny filmik. Rozpoczęła post przerywany tydzień temu i waga mi spada. Bardzo jeszcze raz dziękuję i ciepło Pana pozdrawiam!
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
W dzisiejszych czasach jesteśmy przejedzeni, ale niedożywieni...
Mam 71 lat. Taki model żywienia stosuję od lat osiemdziesiątych, od tej pory nigdy nie zachorowałem, waga prawidłowa, samopoczucie doskonałe! Polecam!!!
Super. Mam pytanie do Pana, jak sobie Pan radzi z utrzymaniem wagi na zdrowym poziomie? Czy miał Pan nawroty do wyższej wagi? Jak od 2,5 miesiąca jestem na 8/16 i jest spadek, jednak myślę co dalej 🙂
Na sobie i rodzinie testuję takie żywienie od sierpnia. U mnie 12kg mniej. Żona 13kg. Syn 10kg. Dodatkowo ograniczamy (ale nie do zera) węglowodany.
Skutek uboczny diety to konieczność wymiany ubrań :)
Skąd ja to znam...😂😂
25mcy -> -40kg -> XXL ->M
💪😎
Ma pan piękny dar dzielenia się bogatą wiedzą w sposób przystępnyi przyjemny. Dziękuję😊
Ja od 6 tygodni stosuję post 20/4 z oknem żywieniowym od godz 13 do 17 i piję kawę czarną bez cukru 3x dziennie pierwszą rano a następne po posiłkach, piję wodę kilka szklanek do godziny 13. Od godz 13 do 17 jem wszystko na co mam ochotę. Schudłem 5 kg w czasie 6 tygodni. Jest to dla mnie jak dotychczas jedyny sposób na walkę z otyłością bez wielkich wyrzeczeń oby tak dalej.
Mam 73 lata i obecnie 93 kg wagi.
Pozdrawiam
Teraz jaka waga?
No cuż bardzopiekne ale wolę coraz więcej lubie czytac ale gdzie szukac te książki chetnie kupię co czeba aleze sklepu doktoraMarka.
Na moje pytanie prosze jak kupić produkty pa.Marka?
@marianzajecJa mam 73,5 lat,i ,ważę 53-55kg,jem normalnie, I nie mogę przytyć.ale też duuuużo owoców, zwłaszcza jabłka,rower codziennie,może to ci pomoże A jeszcze jedna uwaga nie jem mięsa smażonego,tylko duszone zwlaszcza(karkowka) ,dużo zup na gotowanym mięsie,dużo warzyw,zupy odżywiają i nie tuczą,a warzywa mają dużo błonnika co pomaga wypróżnianie.pozdrawiam.
Wreszcie słyszę spokojny, merytoryczny, niereklamowy wykład.
Już za samą formę dziękuję,
A o merytoryce nie wspomnę bo jest znakomita.
Powodzenia. Dziękuję.
W wieku 20 lat zaprzestalam jedzenia kolacji.Okolicznosci sprawiły ,że musiałam codziennie chodzić 7 km. Od 21lat wykonuję zestaw ćwiczeń na kręgosłup ,a od 24 nie jem mięsa.Dzis w wieku 74 lat nie mam żadnych dolegliwości zdrowotnych.Serdecznie pozdrawiam wszystkich , którzy dbają o zdrowie.Z okazji Świąt życzę Wszystkim dużo,dużo zdrowia. I dobrego samopoczucia ♥️
taki post powinien być codziennym, tak jak to było kiedyś a nie żarcie 5 posiłków i podjadanie między nimi ale tak jesteśmy programowani przez zaprogramowanych rodziców i media
Potwierdzam post przerywany jest rewelacyjny. Schudłam 13kg (dziś ważę 55 kg) i zamierzam stosować głodówki zamiast brania hormonów w celu wyleczenia torbieli na lewym jajniku. Trzymajcie kciuki. Zobaczymy rezultaty za dwa miesiące..
Minął rok. Jak efekty?
Witaj. Proszę daj znać jak Twoje rezultaty. Dzięki.
i jak Ci poszło ?
Chciałabym zapytać czy udało się wyleczyć torbiele?
I jak tam rezultaty postu? Widać poprawę?
właśnie takich lekarzy nam potrzeba którzy uczą jak zapobiegać przedewszystkim!!!
No to niedługo przeczytamy nekrolog pana doktora😁
Od 23 lat jem właśnie w ten sposób od 8 lat jeden posiłek do syta. Kiedyś to patrzono na mnie jak na kosmitkę 👽 i mówiono „śniadanie to najważniejszy posiłek…” . Zawsze sugerowałam się naturą - tak jak w filmiku- kiedyś ludzie jedli jak zdobyli posiłek o różnych porach lub nie zdjedli nic. A co z ludźmi w obozach koncentracyjnych, którzy ledwo co jedli i do dziś niektórzy żyją. Więcej nie znaczy lepiej. Głód odczuwa się tylko jedząc w tych samych godzinach i kilka razy dziennie. Nie słuchać co mówią inni tylko uważnie słuchać organizmu. Pic dużo wody. Zrezygnowałam z mięsa, ziemniaków, makaronów i waga od lat identyczna, wyniki dobre. Jeść skromnie, dużo się ruszać, uprawiać jakiś sport i miłować nieprzyjaciół i życie ma sens. Każdy ma jakąś misje w tym życiu daną od Boga ♥️
W mięsie jest Wit B12 jak ją pani uzupełnienia?
Dzień dobry moja mama ma 91 lat i zawsze jadła mało ale o stałych porach. Nie stosowała żadnych diet. Raz albo dwa razy w roku kieliszek ajerkoniaku. Mama choruje na serce, nerki i od jakiegoś czasu dnę moczanową. Jest szczupła . Pozdrawiam
Kiedyś ludzie żyli 30 lat.
Dzięki Panu schudłem 20 kg. Tradycyjnie łapka do góry w stronę światła prawdziwej wiedzy. Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie.
Panie Marku, dziękuję za krótkie, ale bardzo konkretne, i rzeczowe informacje. Jestem 65 letnim mężczyzną, który nabawił się wszystkiego co najgorsze: cukrzyca II, migotanie przedsionków, nadciśnienie, a w końcu raka prostaty z przerzutami do kości i kręgosłupa. Medycyna klasyczna rozłożyła ręce i zostałem zakwalifikowany do pacjentów paliatywnych z wyrokiem śmierci. Wstawiam tu Panu cztery linki do moich filmików, które postanowiłem nagrywać, by udokumentować przebieg mojego chorowania, jednak los mi sprzyja i wszystko co sobie zaflancowałem ustępuje, bo wszedłem na drogę zdrowienia. Jestem już 4 dni bez morfiny, którą musiałem brać z uwagi na ogromny ból powodowany nowotworem. Gdyby chciał Pan skorzystać sobie z mojego przypadku, który jest oczywistym potwierdzeniem wszystkiego co Pan prezentuje w swoich filmikach, daję Panu prawo wykorzystania moich danych osobowych, historii mojego chorowania łącznie z moim imieniem i nazwiskiem i wizerunkiem w swoich filmach, czy książce. Robi Pan wyjątkową robotę, wielu ludzi może zostać uratowanych, a na pewno poprawia się ich komfort życia, co czytam w komentarzach. Pozdrawiam serdecznie, Zbyszek Fijałkowski. Oto linki:
1. th-cam.com/video/2SSzKlcUkvY/w-d-xo.html cz.1
2. th-cam.com/video/XHrPawe3rvM/w-d-xo.html cz.2
3. th-cam.com/video/pPD7CQ37LFI/w-d-xo.html cz.3
4. th-cam.com/video/KVlEi8PYja8/w-d-xo.html cz.3a
Niech Pan Bóg Panu wynagrodzi za te cenne porady, dziękuję
Trzeba dodać, że nie było chipsów, słodycz w ilościach hurtowych, dzieci biegały całymi dniami po podwórku, wdychaliśmy świeże powietrze A teraz na każdym kroku tylko chemia i sztuczne produkty
@MasterTunes92w latach 70 i 80 nie było chipsów i słodyczy (chyba że robiło się samemu ). I rzeczywiście biegało się od rana do wieczora i mało kto miał nadwagę bo albo wybiegał albo rodziców nie było stać na to żeby dziecko miało nadwagę (przynajmniej w moim otoczeniu). Pozdrawiam
3 miesiące temu przeszedłem na keto. Bardzo szybko organizm przestał domagać się jedzenia. Obecnie jem jeden posiłek dziennie. Nie nazywam tego postem:) Nie liczę kalorii. Tylko ketoza :) W pierwsze dwa miesiące schudłem 12 kg. Od miesiąca waga na stałym poziomie.
Gratulacje
Dziękujemy. Kolokwialnie: Poszczenie powoduje, że organizm "sam się zjada" zaczynając od zdegenerowanych, niepotrzebnych w naszym organizmie białek 😁👍
Doktorze, ja po zasiegnieciu oczywiscie wiadomosci z internetu postanowilam zmienic sposob zywienia, a mianowicie odrzucilam gluten czyli wszystko co jest z maki, a wprowadzilam w to miejsce kasze i ryz. Ponadto bire lyzke octu jablkowego, ktory sama zrobilam. Oczywiscie ludzie starsi powinni spozywac ostatni posilek do godz,5.oo wieczorem, I tu koniecznie jeszcze polecam spozywanie kurkumy-indyjskiej przyprawy, na pamiec. Glod jest najlepszym lekiem na wszystko, a na serce to miod. Jak bedziemy niedojadac to sami wyleczymy sie z roznych chorob i wzmocnimy nasz organizm! Dla chcacego nic trudnego! Dziekuje doktorze, no nie wiem czy Horban z pana zadowolony, a juz nie wspomne o tych kartelach farmaceutycznych! Szkoda, ze takich lekarzy jak pan mozemy policzyc na palcach jednej reki! Ale musicie panstwo to wiedziec, ze chemia nas zatruwa i Alzheimera mozemy sami sie pozbyc, bo wystarczy rozwiazywac krzyzowki, nawet sudoku, grac w karty, uczyc sie grac na pianinie, czy innym instrumencie, spiewac koniecznie, a nawet probowac pisac wiersze - to pobudza nasze myslenie, ja tym sposobem wyleczylam sasiadki meza i kiedy poszlismy we trojke do lekarza on nie chcial uwierzyc, mowil, ze to cud kiedy Mateusz odpowiadal na jego pytania logicznie i madrze, oczywiscie powiedzial, ze juz nie bedzie przyjmowal tych lekow, bo jest juz zdrowy i dziekuje mu za chec pomocy, ale wyleczenie zawdzieczam swojej sasiadce tej oto Annie, ktora zabralismy ze soba do pana jako dowod! Oczywiscie cwiczenia sa niezbedne, ale najlepiej jak panstwo wlaczycie muzyke i tak dwa razy dziennie po 1 godzinie bedziecie tanczyc! Chyle nisko czola doktorze Skoczylas!
Popieram fantastyczna rada moja mama nie ma niby pamięci a rozwiązuje 1500 krzyżówek
Jemy, aby żyć, nie żyjemy, aby jeść
Dla mnie inspiracja byli Bracia Rodzeń😊Teraz Pana film potwierdza że jestem na dobrej drodze 😊Dzięki 🍀
Film już rozesłałam dalej ! Robię tak od dawna i moja waga stoi w miejscu od 10 lat … jestem mniej senna , wcześniej miałam często problem z drzemkami popołudniowym - teraz nie ! Nie choruje , czuje się bardziej żywotna . Pamietam ze kiedyś to nie było popularne tak o gdy komuś mówiłam ze o godz 12-13 zaczynam jeść to ten ręce załamywał ze do tej godziny by już chyba umarł 😤… niewiedza niestety . Dziś temat jest coraz bardziej powszechny i dziękuje ze Pan nagrał filmik bo jest Pan dla wielu autorytetem wiec może coś dotrze do tych mózgów ze nie żyjemy po to by jeść. tylko jemy po to by żyć ! Znam takich co ruszają buzia 12h i dobrze ze idą spać bo nadal by ruszali 😜
Jedyna metoda, dieta która w moim przypadku działa, w dwa lata schudłem 20 kilogramów w moim wieku 48 to nie było łatwe ale udowodniłem że jest to możliwe... Pozdrawiam wszystkich serdecznie 😄
Post Przerywany to mój ulubiony temat. Czekam na kolejne!
Uwielbiam te filmiki o poście przerywanym.
To precyzyjnie tak jak w mojej młodości mówiła mi moja Babcia: Śniadanie zjedz za dwóch, obiadem się podziel z przyjacielem a kolacje oddaj biednemu. Tak schudłem 5 kilo. I wiem ze już nie chce się napychać jedzeniem a w międzyczasie przekąskami. Stan lekkiego głodu jest naprawdę przyjemny.
Ja stosuję post przerywany 16/8 od maja i już straciłam 17 kg i ważę obecnie 68 kg. Polecam
Pan tłumaczy całe procesy w tak prosty sposób, że wszystko wydaje się po filmiku oczywiste 😉😍
To prawda doktorze 🥰 schdlam w ten sposób 17 kg 😃 Pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️
Ja stosuje całkowity post jeden dzień, dokładnie w piątek. Nie jem wogóle nic tylko dużo piję płynów bez cukrów (herbata, woda) aby oszukać żołądek. Od 8 miesięcy schudłem ponad 7 kg bez wysiłku, a pracę mam siedzącą i za dużo się nie ruszam.
Polecam też taki post.
Śniadanie w sobotę smakuje wyśmienicie 🥰
Wartościowy odcinek 👍♥️ dziękuję!
Kiedyś stosowano post w środy i piątki (jeszcze wcześniej w soboty) z innych powodów, niż zdrowotne, ale okazuje się, że miało to sens również dla zdrowia.
Od 2011 roku stosuję intermittent fasting (od kilku tygodni w wersji OMAD). Od sierpnia jestem ponownie na keto. Jeśli chodzi o moje obserwacje, to waga nie zmieniła się w drastyczny sposób ( jem do uczucia sytości, nie liczę kalorii, jeśli organizm sygnalizuje danego dnia większe zapotrzebowanie kaloryczne, to jem kolejny posiłek chwilowo rezygnując z OMAD). Waga w pierwszych miesiącach spadła o około 10%. Aktualnie trzyma się w zdrowym przedziale, wahania są minimalne (w zakresie +- 0,5kg). Najważniejsze co zaobserwowałem, to stale dobry poziom energii, brak poczucia zmęczenia, które mi wcześniej towarzyszyło. Następnie przewlekłe dolegliwości skórne właściwie zniknęły, umożliwiając mi odstawienie mocnych leków (m.in. Protopic). Uregulowaniu uległ przede wszystkim nastrój. Wcześniejsze problemy związane z samopoczuciem psychicznym po prostu przestały dokuczać. Z minusów: jazda na rowerze i biegi długodystansowe - tutaj spadek wydolności jest zauważalny, na krótkich dystansach nie jest to kłopot, ale długotrwały wysiłek o średniej czy wysokiej intensywności już nie przychodzi z taką łatwością. Kłopotliwa w dalszym ciągu okazuje się rezygnacja ze źródeł węglowodanów : pieczywo, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, słodycze - tego mi bardzo brakuje. Substytuty (tortilla z białek jajek z serem żółtym, itp itd) dają radę przez 90% czasu, natomiast czasem patrzę na to, co je żona i mam ochotę po prostu rzucić to wszystko w czorty. Ale końcowy wniosek jest taki - jakość życia wzrosła, pomimo niedogodności, jakie się często z tą dietą wiążą. Natomiast nie zachęcam nikogo na siłę - najlepsza dieta to taka, w której jesteś w stanie wytrwać przez resztę życia.
Jestem na poście przerywanym od pięciu miesięcy i przez ten czas przestałam być wiecznie senna, mam od rana więcej energii i ogólnie czuję się lżej .
Stosowałam post cały tydzień od Świąt do Sylwestra i czułam się świetnie 😊 Od dzisiaj wdrażam w życie na stałe. Zacznę jeść od 9 i później postaram się przesunąć śniadanie na dalsze godziny 😉
Polecam, odżywiam się tak już parę lat, schudłam i czuję się zdrowo ...a jak mam zaproszenie na śniadanie to w poprzedzający dzień przestaję jeść już o 16.00 .
Stosuję 👍🏼W połączeniu z niskimi węglowodanami i raz na tydzień 24 h post . Już ponad rok 🎯
Wielkie dzięki.Bardzo ciekawy wykład .Takich lekarzy nam potrzeba.😘😘😘😘
Jestem na poście przerywanym 1 na 1 od lutego schudłam 36 kg czuje się świetnie. Impulsem była nie sama otyłość a widmo cukrzycy. Choruję na nadciśnienie, Hashimoto i insulinooporność jednak oprócz mojego endokrynologa wszyscy odradzali mi ten post, nie rozumiem dlaczego. Waga spadła, wyniki się poprawiły, wizualnie jest świetnie. Post przerywany to było najlepsze co mogłam ofiarować swojemu organizmowi. Jak dojdę do utraty jaką sobie założyłam zmienię system na 16 na 8 aby utrzymać wagę, zdrowie i już nigdy nie doprowadzić się do poprzedniego stanu. Szkoda, że sporo lekarzy nie popiera tego postu i wręcz go odradzają.
Dla mnie to strzal w 10, jestem od marca i wszystko jest ok, kilkanascie kilogramów mniej moj organizm ma odpoczynek od ciaglego trawienia👍 jem wszystko, 16/8 i dwa posilki w ciagu dnia
To prawda trzeba poscic jak za dawnych czasów środy i piątki
stosuje i polecam ... Pozdrawiam Panie Marku
😀♥
To działa. Zważyłem większość pozytywnych skutków tego postu, o których mowa. Stosuje ten post intuicyjnie od października tego roku (nawet nazwy nie znałem) + nieco mniej kalorii i duży wysiłek, fizyczny (ćwiczę tak od 5lat) tj. ok. 150-200 km biegu a latem zamiast biegania częściej rower 600+ km/ miesiąc. Moja waga wcześniej stała w miejscu mimo dużego wysiłku fizycznego. Przyjmowałem za dużo kalorii, nieregularnie przyjmowałem posiłki, nieco za dużo przetworzonych produktów + alkohol (ten dopiero ma morze kalorii). Zrobiłem z tym porządek. Wszystko na plus - prawie 10kg mniej, szybsza regeneracja po wysiłku, lepszy sen, wyciszenie, ciśnienie w normie (a miałem lekkie nadciśnienie). Same pozytywy. Dobry materiał. Dzięki.
Szykuję się, zbieram informacje. Dziękuję ❣️
Jak się cieszę że mówi się o tym coraz głośniej. Stosowałam to jak byłam młodsza to mi wmawiali że wpadnę w anoreksję! A ja słuchałam organizmu któremu po prostu było nie dobrze od wmuszania jedzenia "bo 5 posiłków dziennie". Post jest super i organizm się czuję fenomenalnie lekko i zdrowo ❤️
To ja serdecznie panu dziekuje za bardzo wazne informacje. Aktualnie jestem na "poscie przerywanym" juz od ponad 2 lat.
Moglam zupelnie "odstawic" lekarstwo na nadcisnienie. Poniewaz nie ma takiej potrzeby. Moje cisnienie krwi jest pod kontrola.
Pozdrawiam pana. Zaluje, ze nasi lekarze -ktorzy nas "lecza" nie sugeruja takiej metody....tylko daja i daja......dalej recepty.
Stosuje w okresie jesien-wiosna - plus ograniczam cukier (zero pieczywa, makaronow, ryzu) i nie jem serow (tluszcz) zszedlem z 115 do 93 praktycznie nie czujac ze sie odchudzam. Jem glownie warzywa nie straczkowe w postaci surowek opartych na surowym selerze tartym z dodatkami (co jest w lodowce) plus mieso, ryby, jaja. Jem od godziny 9-18 - dosyc duzo, potem tylko pije. Sukcesem moim zdaniem jest a) calkowita eliminacja pieczywa [uwazam, ze nie ma "zdrowego" pieczywa] chleb powodyje, ze jestesmy caly czas glodni i na haju zeby jesci b) post przerywany. w pozostalych czesciach roku odchodze od przerywania, ale pozostaje przy eliminacji pieczywa i nabialu, jem za to ryz i straczkowe w rozsadnych ilosciach.
Niewątpliwy dowód na to , dlaczego bez śniadania rano czuje się lepiej.Gdy zamiast tego jest aktywbosc fizyczna na czczo A potem sniadanie-nastrój jest znacznie lepszy .
Swietny material Panie Marku! Prosze rowniez poruszyc w nastepnym materiale ciekawa mysl: w dzisiejszych czasach je sie glownie dlatego ze jest na to pora, dla aspektow spolecznych, z depresji, dla dania sobie nagrody, etc a nie dlatego ze NAPRAWDE finzycznie jestesmy glodni!!
Super!. Ja stosuje post juz od dłuższego czasu. 1 dzień q tygodniu całkowicie bez jedzenia.
Dodatkowo raz w roku poszczę 10 dni, pije wodę destylowana.
Mój najdłuższy post wodny to 21 dni.
Przeżyłem i czuję się fantastycznie, dodatkowo wyzdrowiałem z poważnych chorób.
Tak rzetelny i komplementarny opis sposobu żywienia. Dający wgląd na korzyści oraz wady. O to chodzi.
Panie doktorze udostepniłam ten film na Facebooku, na grupie o suplementach. Jest Pan dużym autorytetem w dziedzinie promowania zdrowego stylu życia. Dzięki Panu, zaczęłam zmieniać swoje podejście do zdrowego odżywiania. Dziękuję i życzę dużo zdrówka 🙂
Znam bardzo dobrze kobietę ,która stosowała post..Schudła i bardzo dobrze się czuła...
Polecam.
Pozdrawiam serdecznie Pana Doktora bardzo lubię Pana słuchać...
Stosuję post przerywany od pół roku. Wyeliminowałam węglowodany. Czuję się super. A do tego schudłam 10 kg. Ważyłam 68 kg obecnie 58 kg. Zmobilizowało mnie to iż miałam insulinooporność.
Jedyna wada to taka że muszę wymienić garderobę. 😄
Jak zwykle dobra robota i dużo scislej zwięźlej wiedzy w omawianym temacie.
Post przerywany jest rewelacyjny, stosuję i polecam!
Post, który Pan poleca, 16/8 stosowałam kilka lat. To świetna sprawa 😊.
Od roku wprowadziłam Swój Post Przerywany :). Dzień jem, dzień nie jem, naprzemiennie. Jak dla mnie - rewelacja 😊. Oczywiście nadal trzymam się zasady jedzenia wyłącznie przez 8 godzin w ciągu dnia :)
Stosuję wraz z ograniczaniem węglowodanów od sierpnia br: 8 kg mniej (teraz 57), jaśniejszy umysł po przbudzeniu, zniwelowanie bólów głowy
Ja stosuję IF 16-8 od pół roku, nigdy nie czułem się tak dobrze. Nie dość, że schudłem, to jestem produktywniejszy w pracy, bo mam czystszy umysł i łatwiej mi się myśli.
Zastosowałem post nie jedząc po 18:00 a następny posiłek o 10:00 Miałem stłuszczoną watrobę , efekt postu po 2 miesiącach - schudłem 10 kg zapalanie watroby spadło o 60 %.Dodatkowo wprowadziłęm spacery po 6, 7 km dziennie. Zakupiłem tydzień temu Pana suplementy i po nowym roku zrobię kolejne badania.
Stosowałam , polecam. Nie schudłam , ale samopoczucie poszybowało:))
Ja pracuję na budowie dlatego najlepszym oknem żywieniowym jest dla mnie 10-18 . zostaje mi 4 godziny do snu i 3 godziny z rana do posiłku. Dzięki temu post przerywany jest dla mnie dobry.
Cudowne jest to miejsce, które Pan tu dla nas stworzył. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia. Pana materiały są skarbnicą lub potwierdzeniem dobrego kierunku. Dziękuję.
W moim przypadku bardziej odpowiadała mi wersja ADF czyli jedzenie co drugi dzień. Efekt był taki, iż w mniej więcej 8msc zrzuciłem 28kg, wyniki mam takie jakich nie miałem od lat i obecnie mija mi na takim modelu żywienia 2,5 roku. Wersje IF prezentowane przez Pana dr. Marka z pewnością będą odpowiadały szerszemu gronu osób, które bez wielkich wyrzeczeń mogą osiągnąć znakomite efekty zdrowotne.
Jak zawsze super informacje
Dziękuję Panie Doktorze i pozdrawiam serdecznie
Dziękuję bardzo ❤️🙏❤️ muszę wprowadzić w życie
Stosuję i polecam, pozdrawiam serdecznie 🙂
A jakie efekty?
Piękny wykład, dziękujemy
Pierwszy film Doktora w maju jakoś i od tego prawie 100% czasu okno żywieniowe 8: 16, tylko kawę z rana 'muszę'. Utrata wagi nie jest jakaś spektakularna- 7 kg, ale wcześniej tragedii nie było 68kg przy wzroście 168. Zniknęła oponka z brzucha i to jest SUPER. Pozdrawiam.
Bardzo Panu dziękuję za wiedzę. Trochę to trwało bo ok. 2 lat w tym roku diety keto i post przerywany 8/16. NIE MAM cukrzycy typu 2 NIE MAM dny moczanowej. STABILNOŚĆ ciśnienia tętniczego. Badania to wykazały A i Stan zakrzepicy żył wyniki b.dobre zmniejszenie dawki leków. Dziękuję dziękuję dziękuję. Wiedza z Pana książki i wykłady b. Dobre. Dziękuję jeszcze raz. Teraz czas na gruczolaki badania. Napiszę.
Post przerywany - temat bardzo niewygodny dla koncernow bo nie ma jak na nim zarobic! Mi pomogl przy refluksie dwunastniczo-zoladkowym oraz jelicie drazliwym. Polecam😄
WITAM 🙂 SUPER 👍MATERIAŁ BARDZO CZYTELNY👍SUPER DZIĘKUJĘ PANIE DOKTORZE 💐WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DŁUGICH LAT ŻYCIA TU NA TH-cam Z NAMI SŁUCHACZAMI 🙂ZDROWIA❤️👍👍👍💐🌞
Doskonały filmik!Sama stosuję post przerywany 8/16 i czuję się bardzo dobrze łącznie z uregulowaniem snu Iwona Piwowarska lekarz z Katowic
Dziekuje bardzo Panie Doktorze.Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję Panie doktorze 😀zaczynam od jutra. Pozdrawiam 👋
Dziękuję, dla mnie to naturalny rytm,jestem szczupła.Poprostu nie jem rano,głodna się robie ok 12 wtedy jem lub nie,zależy czy mam czas.Jezeli nie zjem jem o 18 to na co mam ochotę.Nie obrzerajac się, tak do następnego dnia.Czuje się dobrze morfologia dobra w normie.Polecam😘❤
Moja babcia ma 94 lata jest sprawna i właśnie stosuje takie posty od kiedy pamiętam.
Bardzo dziękuję za porcję wiedzy i książkę, która właśnie przyszła.
A ja po prostu zamiast 2-3 kromek na śniadanie jajem jedna. Obiadu szykuje o połowę mniej i kolacji też. Do tego postaram się chodzić do kościoła pieszo bo obecnie jeżdżę samochodem . Dawno temu gdy dzieci były małe bardzo mi chorowały. Okazało się że gdy zaczelismy chodzenie do kościoła pieszo to choroby się skonczyly. Chwała Jezusowi za Jego mądrość za wszystkie Jego rady. Jedzenia np.miesa z GORZKIMI ZIOŁAMI i warzywami bardzo przestrzegam, a zakwas z kiszonych buraków pije codziennie. NIECH PANA DOKTORA BOG BLOGOSLAWI🕊🙏🏿
Posty są wspaniałe. Stosuję 20 lat.
Stosuję. 20 kg spadło. Super samopoczucie polecam
Ech super sprawa ten post też go stosuję. Efekt był jak nie jadłam słodyczy. Teraz mam wilczy apetyt na słodycze. Może jest na to jakaś rada Panie Doktorze?????
W zeszłym roku trafiłam na książkę Małachowa "Lecznicza głodówka" i dość mocno zainteresował mnie ten temat. Ciekawe jest to, że od zawsze lubię jeść pierwszy posiłek ok. 11, a kolację góra do 19. Natura sama wie, co dla niej najlepsze :) (I 19kg mniej)
Dziękuję za proste wyjaśnienie sposobu żywienia, który jest mi bliski i wiąże się z młodością. Tak się jadło w latach min. 60. 70. 80 , tzn. trzy razy dziennie, a kończyło się ok. 18./19
Przetestowałem z uwzględnieniem swoich potrzeb indywidualnych, polecam
Bardzo dziękuję. Już wcześniej próbowałam. Ale w weekendy przerywałam. A potem to już i w tygodniu. Ale dziś wracam. To wspaniały sposób odżywiania. Widoczne w celu utrzymania motywacji muszę co jakiś czas obejrzeć taki film 🙏👌
Witam serdecznie p. Marka i słucham przy kawce.
Witam Pani Krystyno, jak mija dzień? :)
Ja przez 24 godziny zrobilem sobie post i moglem jeszcze dluzej bo nie czulem glodu ale zaczela mnie bolec watroba lub woreczek zólciowy potem przeczytalem ze niejedzenie przez dwa-trzy dni moze spowodowac oslabienie miesnia sercowego oraz mocznice, i problemy z woreczkiem zólciowym i jelitami tez. Lekazre pisali : " Według wiedzy medycznej na stłuszczoną wątrobę nie stosuje się żadnej głodówki, bo zaczopuje do reszty Pani komórki wątroby" "W literaturze medycznej opisano kilkanaście przypadków zgonu w wyniku stosowania głodówki. Główne przyczyny to uszkodzenie mięśnia serca i zatory krezki. Krezka jelita to cienka błona, która składa się z dwóch warstw otrzewnej. W krezce znajdują się naczynia krwionośne, limfatyczne oraz nerwy. Zator tętnicy krezkowej powoduje ostre niedokrwienie jelit, w wyniku którego powstaje martwica jelita, czyli powikłanie, które jest bardzo groźne dla zdrowia a nawet życia.`"
Panie Marku jest Pan naszym dobrem narodowym. Zdrowia i siły na cały 2022 rok.
Panie MArku, jest Pan super!
Witam pięknie. To okno żywieniowe nawet podoba mi się, spróbuję go wprowadzić, i zmienić moje nawyki żywieniowe. Pozdrawiam pięknie. 😉❤
Dziekuje. Dzielenie sie wiedza, informacja i doswiadczeniem powinno byc obowiazkiem etyczno/moralnym dla pozytywnych naturalnych wartosci. Swiadomosc, mozliwosci.Wzbogacenie poziomu swiadomosci wsrod najblizszych i otoczenia moze przyczynic sie do lepszego zrozumienia tego co dzieje sie na swiecie. Prosze dzielic sie ( kopiowac, bez zmian )Tych rzeczy nie uczono w szkolach publicznych. Rozszerzenie postrzegania moze przyczynic sie do poprawy naszego bytu. Powodzenia.
Jedna z ostatnich opinii
"5 godzin temu
@Jerzy Jerzy pisz to wszędzie gdzie dasz radę, nie zwracaj uwagi na otumanionych idiotow, nie wszystkich się da uratowaća
1.
Wyróżniona odpowiedź
"Marzena Walejk
4 godziny temu
Serdecznie dziękuję za podsumowanie - tak trafne! wszystkich moich spostrzeżeń i myśli - Moc jest w Nas i z Nami - Odważni umierają raz a tchórze codziennie do końca życia! Zdrawiam :)
Pokaż mniej”
Wyróżniona odpowiedź
Samarytanka
2 godziny temu
Dziękuję za przekaz....zgadzam się : trzeba patrzeć szeroko.... być obserwatorem, zadawać sobie niewygodne pytania... zaglądać do swego wnętrza...Nie dać się pociągnąć temu ogłupianiu umysłu, Myśleć samodzielnie!
Pokaż mniej
Danuta Kruk
54 minuty temu
“Cóż, generalnie się z Panem zgadzam choć ze sposobu przekazywania, niewątpliwie ogromnej wiedzy, nie zawsze rezonuję. Człowiek, we wszystkich aspektach przejawiania, ma wolną wolę. Ja robię malutkie swoje. Pomimo tego, że doskonale wiem że im więcej wiem nadal nie wiem nawet odrobiny. Nie koryguję ludzi, robię swoje, świat wokół mnie się zmienia. Z drugiej strony - dziękuję za Internet. Wymiana myśli jest wszechobecna a jej polaryzacja idzie, wg mnie, idzie w stronę światła. Pozdrawiam serdecznie. Danusia”
Wyróżniona odpowiedź
janusz ciebień
3 godziny temu
Zgadzam się ze wszystkimi co zawierają komentarze.Życzę otwartości Umysłu i Dużo Zdrowia.”
Wyróżniona odpowiedź
Margarita Blanda
3 godziny temu
“Synkracja... Podawaj dalej tak jak to robisz.. Może sprawisz że jeszcze Jedna Istota... się obudzi.. Dziękuję za Twoja pracę dla. Świata... Zdrawiam”
Wyróżniona odpowiedź
Krzys
2 godziny temu
Cudowny,madry post ,na starosc nauczylam sie co to shadow ba..n ,a mam sporo.Z b..w na srajtubie mam juz dozywotnia emeryture plus 2 emerytury "starcze"moj rodzinny kraj i Kanada ....da sie wyzyc pozdrawiam
Pokaż mniej
Akwiryna
2 godziny temu
Dziekuje p.Jurku...zapisalam i wykorzystam w konfrontacji z oponentami...bojazliwymi i watpliwymi...nawet nie smiem napisac ich duza litera ...Raz jeszcze dziekuje za super konspekt...Cieplutko pozdrawiam...ps...zawsze czytam Panskie komentarze...:)))
Pokaż mniej
Wyróżniona odpowiedz
K0zl0wski
3 godziny temu
Super napisane emerycie. Zdrowia i wolności ?ﾟﾇﾱDzięki.
Wyróżniona odpowiedź
Tom K
52 minuty temu
Wspaniała , dojrzała i kompetentna wypowiedz ! W pełni zgadzam się z Pańskim komentarzem ! Serdecznie pozdrawiam zza „ Wielkiej Wody „!
"Sergio Aguero
3 godziny temu
Panie Jureczku Pan ma chyba jakiś dar.. wszystko co przez lata próbuje przekazać rodzinie, znajomym, LUDZIOM podsumował Pan tymi MĄDRYMI słowami, jakby z ust mi to Pan wszystko wyjął.. mamy bardzo zbliżony światopogląd a ja mam dopiero 30 lat i aż „boje się” kim bede jak osiągnę Pana wiek.. po prostu się tego boje ale nie zamykam się na to.. nie mam więcej nic do dodania ..i niech Pan lepiej żyje bo taki człowiek to skarb dla przyszłych pokoleń - „króla” Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego Proszę się przygotować do „ASSY” bo nadchodzi Z ostatnimi miesiącami tego roku wydarzy się coś co mocno wykroczy poza sfery naszego rozumowania ale nie bójcie się tego.. „otwórzcie się na to”zobaczycie coś czego nie pojmiecie odrazu.. ..obym się mylił Pozdrawiam Pnie Jerzy Bóg z Panem
Pokaż mniej
Jolanta Petra
5 godzin temu
super, to jest to o czym powinni wiedziec wszyscy ale niestety pudla tv i inne przekazywacze zagluszaja samodzielne widzenie i myslenie. wiekszosc jest juz zdalnie kierowana nie pytajac dokad ida. Czlowiek Bozy zwiazany z Natura widzi zmiany gdyz wie Kim Jest. dziekuje za artykol i zycze powodzenia oraz Bozego Blogoslawienstwa.
Wyróżniona odpowiedź
Bea
1 godzinę temu
Jerzy dziękuję za to co piszesz, niestety ludzie nie chcą tego słuchać. Są tak przestraszeni i ogłupiali tym co słyszą już prawie dwa lata, że jest im obojętne byle byli ,,bezpieczni ''. Będą mieli to co piszesz w 12-tym punkcie! Pozdrawiam.
Pokaż mniej
Vici Zmijka
5 godzin temu
Jerzy. Bardziej rzeczowo i logicznie nie mogles odniesc sie do dzisiejszej sytuacji i stanu ducha. Byloby zbyt cudownie gdyby to sie stalo jak piszesz. Ale miejmy nadzieje ,ze coraz wiecej ludzi wyjdzie z tego matrixa. Goraco pozdrawiam i dziekuje za Twoj przekaz
mala swissa
4 godziny temu
brawo, mam nadzieje, ze nie bede jedyna, ktora te wszystkie punkty do konca przeczytala. strzal w dziesiatke, bardzo dobre streszczenie tego co sie naprawde dzieje. zdrowia i wolnosci
Grażyna Bojanowska
7 godzin temu
Zgadzam się w zupełności i popieram ten szereg wywodów, a szczególnie punkty od 41 do 48... Pozdrawiam.
Grażyna Bojanowska
5 godzin temu
@Jerzy Jerzy Cieszy fakt,że jest tak wiele ludzi,którzy rozumieją to co naprawdę ma miejsce w naszym obecnym życiu i jak jesteśmy okłamywani i zmuszani podstępem i w końcu grozbami chociażby nie tylko utraty pracy,ale zdrowia i życia ... rezultacie zdrowia i życia
Pokaż mniej
B ewa
6 godzin temu
Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam
anna nowak
6 godzin temu
Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać.
Alicja Jażwiec
5 godzin temu
Mądre słowa....Mądre przyślenia!
Maria Marszałek
5 godzin temu
Bardzo mądre ,życiowe spostrzeżenia
Maria Marszałek
5 godzin temu
Bardzo dobrze wszystko ujęte, zgromadzone w jedynym miejscu
Dzień dobry! Zgadzam się w 100 % z Panem. Bardzo mądry i treściwy komentarz zawierający wszystko czego powinien dowiedzieć się myślący człowiek, dlatego zwracam się do Pana z zapytaniem czy mogę go skopiowac i udostępnić kolejnym myslacym?
Show less
Anna
4 hours ago
Dziękuję za tak obszerny komentarz.Mówi się, że miło posłuchać kogoś mądrego. Ja twierdzę również że, super sprawa i motywacja do działania. Jak przeczyta się mądre słowa, i zapadają gdzieś w głąb nas, szczególnie w obecnych czasach. Pozdrawiam serdecznie. ?ﾟﾤﾗ?ﾟﾇﾵ?ﾟﾑﾍ
Stosuję IF ok. 3 lata. Teraz to już organizm przywyknął do tego stylu odżywiania i właściwie nie kontroluję już godzin okna żywieniowego, które bardzo się skróciło po tym czasie. Najczęściej jadam od 12:00 do 17:00 (czasem 18:00). Czasami zaczynam o 11:00, ale szybciej kończę. Długi czas byłam na IF+keto, teraz IF+LCHF, które też mi dobrze służy. Bardzo polecam ten sposób odżywiania. Poprawa samopoczucia odczuwalna, głównie dzięki zwiększeniu sił witalnych. Nie wiem, co to drzemki w ciągu dnia, nawet jeśli zarwę nockę, a mam już 40-tkę na karku. Nie mam napadów głodu, ani nie muszę liczyć kalorii. To wyjątkowo dogodny sposób życia.
Bardzo dziękuję za nagranie 🥰
Dziękuję za ten kanał. Oglądam od jakiegoś tygodnia
Super sprawa Panie Doktorze! Już od dłuższego czasu stosuje tego typu zasadę.
Otóż prowadzę dość intensywny w miarę tryb życia. tz. Ćwiczę trochę biegam itd itp.
Co prawda ostatnio tak szczegółowych badań nie przeprowadzałem ale prowadzę podobny tryb żywieniowy o którym P. mówi.
Otóż raz w tygodniu a mianowicie w niedzielę już od 2 lat rano pije kawę o godz 13 jem obiad nie wielki i dopiero w poniedziałek pije rano kawę i zjadam jeden kawałek ciasta. Ser lub szarlotkę! Poczym zaczynam 1,5godz ćwiczeń na siłowni.
Żoną mówi że jestem zwariowany i kiedyś się wykończę. Jest ok.
Piszę dlatego i cieszę się że Pan potwierdza mój sposób stosowania tego typu metody. Z nikim dotąd się w tej kwestii nie dzieliłem swoim sposobem żywienia.
Bardzo dziękuję za odcinek Pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości w tym co Pan robi.
No i że okres przedświąteczny życzę Wesołych spokojnych Radosnych błogosławionych Świąt Bożego Narodzenia dla Pana rodziny i Wszystkich tu przebywających słuchaczy oraz współpracowników!👍🙋💞
Szacunek 🤝 dziękuję 😁👍
Dziekuje za dzisiejsza dawke wiedzy i czekam na zapowiedziany odcinek o IF stosowanym przez osoby zmagające się z choroba autoimmunologiczną.
Dziękuję za garść rzetelnych informacji i promocję zdrowia.
Bardzo lubię Pana filmiki. Dużo można się dowiedzieć czytając też komentarze. Szkoda, że nie odpowiada Pan na zadawane w nich pytania. Byłoby to bardzo pomocne.
Bardzo dziękuję za treściwy i profesjonalny filmik. Rozpoczęła post przerywany tydzień temu i waga mi spada. Bardzo jeszcze raz dziękuję i ciepło Pana pozdrawiam!
Dziękuje 🎅