เทคนิคลดน้ำหนักเร็วๆ เร่งด่วนแบบปลอดภัย มีมั้ย? (คนแข่งลดน้ำหนักโกงด้วยวิธีนี้)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 เม.ย. 2022
- สูตรเด็ด ทำคลิปสอนลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่มักจะล่อด้วย "ว้าววว สูตรนี้ลดได้เยอะมาก ในเวลาสั้นๆ" ตามด้วยการเอาศัพท์วิทยาศาสตร์ล้ำๆมาทำให้เราเคลิ้มๆ
ปัจจุบัน มีวิธีผิดๆเยอะ และถึงแม้เราจะ ไม่แนะนำให้คุณไปเห่อลดเร็วๆ ตามกระแส แต่เราก็สามารถเรียนรู้การทำงานของสูตรพวกนี้ เพื่อให้รู้ทัน และปรับใช้อย่างเหมาะสมได้
----------------
🙋ถ้าอยากฟิตหุ่น แบบไม่ต้องกดดันเรื่องน้ำหนักตัว แนะนำให้สมัคร FTF MEMBER คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
----------------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc
💥 ดูเนื้อหาคอร์สออนไลน์ และผลลัพธ์ของเพื่อนๆ
ได้ที่ fitjunctions.com/fit-transfor...
----------------
EDUCATION
Precision Nutrition (PN)
🎓PN1 Certified Exercise Nutrition Coach
🎓NCA Specialist In Nutrition Coaching for Athlete
🎓CP Specialist in Change Psychology
🎓NM Specialist in Nutrition for Metabolic Health
🎓CDS Specialist in Coaching Dietary Strategy
🎓Coaching for Plant Based Diet
🎓Coaching for Intermittent Fasting
International Sport Science Association (ISSA)
🎓ISSA Elite Certified Personal Trainer
🎓ISSA CPT Certified Personal Trainer
🎓ISSA CES Corrective Exercise Specialist
🎓ISSA Certified Nutritionist
🎓ISSA Certified Senior Fitness Instructor ผู้สูงอายุ
🧱ISSA Exercise Therapist การบำบัด และออกกำลังกายในผู้ป่วย
🧱ISSA Certified Youth Fitness Instructor เด็กและวัยรุ่น
American Council on Exercise (ACE)
🎓ACE CPT Certified Personal Trainer (2013-2015)
Bachelor Degree & Diploma
🎓Bachelor of International Studies - IPUNZ New Zealand
🎓Diploma of Audio Engineering - SAE Thailand
🎓Functional Movement Screen Level 1
----------------
References
(งานวิจัยเหล่านี้ เรามีสรุปให้อ่านใน FTF ถ้าขี้เกียจอ่านเอง มาสมัครเรียนด้วยกัน)
Dixon, K and Berardi, J et al. (2020). The Essentials of Sports and Exercise Nutrition. 4h ed. Precision Nutrition
Gastelu et al. (2020). Fitness Nutrition, Official Course Text for ISSA’s Fitness Nutrition. International Sports Science Association.
Fothergill et al. (2016).Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition. Obesity.
Hall K. (2022). Energy compensation and metabolic adaptation: "The Biggest Loser" study reinterpreted. Obesity.
Barley, OR. (2019). The Current State of Weight-Cutting in Combat Sports. Sports.
Gaesser, G. (2021). Obesity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
มีประโยคสั้นๆ "เน้นที่คุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ เน้นผลระยะยาว ไม่ใช่ผลระยะสั้น"
ขอบคุณที่ดูจบนะครับบ สัปดาห์หน้าเจอกัน
เราไม่ควรลดให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ แต่ควรลดให้ได้หุ่นที่ต้องการ!!
จริงค่ะ แต่ก่อนก็มุ่งแต่น้ำหนัก เดี๋ยวนี้เอาหุ่นมาก่อนเลยค่ะ
th-cam.com/video/0DP0AHc10NM/w-d-xo.html
จริงคะ ผอมต้องหุ่นดีด้วย
@@benjamat810 ว่า
@@benjamat810☄️⛄😔❤️🥊🎊❄️☃️🍜 1ลข้ามคาน
0
ชัดเจนครับ รายละเอียดดีมาก
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ ชอบมาก รักเลยยยย
ได้ความรู้มากๆ เลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณพี่ฟ้าใสและคอนเท้นดีๆค่ะ
เป็นกำลังใจให้ในการผลิตคลิปดีๆแบบนี้อีกต่อๆไปนะคะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ติดตามตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณคุณฟา้มากพูดดีมากคะ่
ชอบมากๆค่ะคลิปนี้
เคยลดน้ำหนักครั้งแรกตอน ม.3เด็กอ้วนมาตั้งแต่เกิด แรงบันดาลใจจากช่องนี้ทั้งการกิน ออกลังกาย และหลักการต่างๆ ทำอยู่3ปี จบม.6 ต่อมหาลัย ไม่มีโยโย่ไม่มีอ้วนขึ้นไม่ได้ออกกำลังกาย แต่การกินติดเป็นนิสัย จนปี3เทอมแรก กินแอลกอฮอล์เยอะ จากเอว25-26พุ่งมา32 เท่ากับตอน ม.3 สุดท้ายกลับมาพึ่งช่องพี่ฟ้าใสต่อ ตอนนี้ กลับมาได้3เดือนนิดๆรู้สึกสุขภาพดี ไม่เครียดเท่าตอนที่พยายามออกลังกายเองในช่วงปีที่แล้ว🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻
สู้ๆครับ✌️ ค่อยเป็นค่อยไปครับ🤟
ผมกินแล้วอ้วนลงพุง อย่างเซ็ง
กินปกติ กินไม่เกินเเคลเลอรี่ ที่กำหนดเต่ละเพศ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4วัน จาก72ตอนนี้67 หุ่นดีมากก ไม่โยโย่ ใช้เวลา2เดือนเอง
ชื่อก็บอกอยู่ครับ ว่า น้ำ(หนัก)
ขอบคุณข้อมูลดีๆมีประโยชน์ครับ🙏
รบกวนสอบถามเกี่ยวกับwater fasting ค่ะ มันสามารถทำได้จริงหรอคะ
คุณฟ้า ครับ ช่วยจัดวิธีกำจัด ห่วงยางรอบเอว ของชายไทยอายุ 55 up ทั้งการออกกำลัง และอาหารให้ซักคลิป สิครับ ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ🙏❤
เสียงeffectดังมาก ตกใจเกือบตกลู่วิ่ง😂
ตามมาดูต่อจาก Facebook ครับ FC
ชอบครับ ต้องพยายามต่อสู้กับช่องหมอจอมปลอมลดเร่งด่วนหลายช่องเลย
อยากได้แบบไหนต้องมีสิ่งที่ต้องแลกตอบด้วยเสมอ เดินสายกลางดีที่สุด พวกไอดอลหลายคนก้อต้องแลกกับสุขภาพที่เสียไป ก้อมีมากมาย
อยากให้พี่ฟ้าใส ทีมงานฟิตจังชั่น
ทำคลิปออกกำลังกายไปพร้อมๆกันครับ
ถ้าทำนะ มันจะสมบูรณ์แบบมากเพราะว่าฟิตจังชั่นเป็นช่องให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายอยู่แล้ว คนไม่รู้ว่าเวลาจะทำต้องออกยังไงบ้างเพราะบางทีทำเองไม่มีคนบอกมีผิดมีถูก บางท่าอาจจะผิดทำให้บาดเจ็บได้
เพราะฉะนั้น1 เสียงนี้ผมอยากให้พี่ทำคลิปออกกำลังกายทำตามไปพร้อมๆกันครับ ยืนยันแบบเดิมครับมันจะดีมากๆ
เห็นด้วยครับผม ++
ขอบคุณมากครับ season นี้เราย้ายออฟฟิศ และปรับการทำงานเลยทำให้เน้นแต่คลิปนั่งคุย แต่ไว้พร้อมแล้วกลับมาทำคลิปออกกำลังกายนะ
ขอบคุณค่ะ
อยากได้หัวข้อ กล้ามแบบเพาะกาย กับ กล้ามแบบนักมวย เผาผลาญต่างกันมั้ยอะครับ
รอครับบบบ
กดไลค์คนที่ 1หมื่น ครับ😎
👍🏻👍🏻👍🏻
1 กิโลกรัมต่อเดือนนี้ก็ถือว่าดีแล้วคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป แต่ของเราพุงยุบมากๆเลยคะ แค่เดือนเดียว
พี่ครับถ้าเล่นกล้ามมาแล้วปวดมากทา couterpain เป็นไรมั้ยครับ
ในชีวิตไม่เคยได้ยินมาก่อนเลยครับ ไอลดน้ำหนักแล้วแนะนำให้ลดน้ำเนี่ย😂🤣
ออกกำลังกายแล้วจุกเสียดท้องค่ะ มีวิธีแก้ไขมั้ยคะ ลองหลายวิธีแล้วไม่ได้ผลค่ะ
นี่ก็สู้มา5เดือนล่ะ55555.....จาก120เกลือ92
พี่คับสุง180 หนัก80 ควรลดเท่าไรดีถึงหุ่นดีคับ
เห็นด้วยกับคอมเม้นคอมเม้นนึงครับ ผมก็ขอเป็นอีก1เสียง ที่อยากให้พี่ฟ้าใสกับทีมงาน ร่วมกันทำคลิปออกกำลังกายออกมาให้คนดู พี่ฟ้าใสให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายอยู่เเล้ว ผมก็อยากให้พี่ทำคลิปออกกำลังกายออกมา เเบบออกกำลังไปพร้อมกับคนดู เเละสอนท่าทางที่ถูกต้อง มันจะสมบูรณ์เเบบมากๆ อย่างที่คอมเม้นนึงได้พิมพ์บอกไว้เลยครับ
ขอบคุณมากครับ season นี้เราย้ายออฟฟิศ และปรับการทำงานเลยทำให้เน้นแต่คลิปนั่งคุย แต่ไว้พร้อมแล้วกลับมาทำคลิปออกกำลังกายนะ (ทีมงานเราปรับจาก Office ใหญ่ เป็น WFH เลยไม่ค่อยได้ออกมาถ่ายทำ. อย่างคลิปนี้ก็นั่งถ่ายคนเดียว แล้วส่งให้ทีมตัดต่อ)
@@fitjunctions ขอบคุณมากๆครับ
รอ คอนเท้นแบบนี้ แหละ
ผมลดนํ้าหนักไม่ได้ลดความอ้วนเเบบพี่บอกเลยครับ ตอนนี้นน.เหลืออ56(อายุ16) ตอนนี้ที่เหลือคือไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อครับ😅😅
จะเข้ากลุ่มเพจ fit transform member by พี่ฟ้าใส ต้องเสียเงินไหมครับ
บ้านผมทานข้าวเหนียว ถ้าตอนเช้างดคาโบร์ไฮเดช ท่านตอนเที่ยงเป็นข้าวสวย ตอนเย็นก็งด เริ่มทานตอนเช้า ประมาณ 7โมงเช้าถึง 7โมงครึ่ง หยุดกินตอน 6เย็นทำแบบนี้ได้ไหมคับ
โปรแกมออกกำลังกายเดือนเท่าไรครับ
อยากขอคำแนะนำ สำหรับ การทำif 16|8 กิน2มื้อ แล้วสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวด้วยน่ะครับ
-1 โปรตีน ควรได้รับเท่าไหร่ ในแต่ละ1มื้อ รวม2=โปรตีนที่ร่างกายต้องการ
-2 คาร์บ เท่าไหร่ถึงจะดีครับ (ผมทานมื้อละ 1ทัพพี) (((ตอนมืดๆ ตะบะแตกบ่อยมากครับ😂)))
#ช่วง2วีคแรก ผมทานไข่ต้ม 6ฟอง ต่อวัน ไม่แน่ใจว่าเยอะไปมั้ย แต่ก็หิวบ่อยอีกเหมือนเดิมครับตอนดีก
ก่อนเที่ยง หงุดหงิด และอดทนมากๆ มื้อแรกทานตอน12.00 ก็ไม่อิ่ม , มื้อ2ทานตอน 18.00-19.00 ก็อิ่มบ้างแล้วแต่วันครับ
### โดยรวม ผมลดไขมันหน้าทัองไม่ได้เลย มันยังพุงยื่นเหมือนเดิม กล้ามเนื้อขึ้นมานิดหน่อยครับ###
* ซื้อ อีบุ้ค สมาทลีนไปแล้วครับ แต่ยังสับสนหลายประเด็น *พี่ฟ้าใสช่วยทำคลิปสอน & หรือ มีแอดมินให้คำแนะนำในการตอบข้อสงสัยบ้างไหมครับ
Ifคือlife styleชีวิต มีคริป1ที่พี่ฟ้าใสก็ยืนยันว่าif ไม่ได้ช่วยลดไขมัน บางคนทำเเล้วตบะเเตกอ้วนกว่าเดิม ทางทีดีพี่เขาแนะนำcal defi..👍
อยากรู้วิธีลดน้ำหนักพระครับ
สนใจครับ
สุดยอดครับ อยากรุ้ว่าถ้าเราได้ นน ที่ต้องการแล้ว จากการตัดแป้ง เราจะเริ่มออกกำลังยังไงหรือเพิ่มการกินจากอะไรก่อนเพื่อไม่ให้ นน เด้งกลับมาเร็วเกินไปครับ
+1
น่าจะกินไม่ให้เกินแคลอรี่ หรือ กินให้เท่ากับ tdee มั้ยคะ ? นน. จะไม่เพิ่ม + กลับมากินแป้งแต่จำกัดปริมาณต่อวันเอา
แล้วควรกินน้ำยังไงในแต่ละวันครับ
ทำไมพี่ไม่แนะนำให้ใช้ T3 ช่วยอะครับ
พี่ฟ้าครับถ้าbulk(clean bulk)เดือนละ3-4โลนี่ถือว่าเยอะเกินไหมครับ
1-2 นี้ยากแล้วนะครับ
เยอะค่ดๆครับ ถ้ากิโลนึงเท่ากับ 7000 แคล คือกินเกินเดือนละ 21000-28000 เฉลี่ย กินเกินวันละ 1000 นี่เยอะมากๆ สูตรไหนเนี่ย555 เดี๋ยวนี้สูตร bulk กินเกินแค่ 1-200 แคลต่อวันเองครับ
อยากลดนำหนักค่ะ
ไขมันลดได้เร็วๆปลอดภัย 0.3-0.7% ของน้ำหนักตัวครับต่อ 1 สัปดาห์ โดยยิ่งคุณลีนก็ยิ่งลดยากและช้าให้อิง 0.3% แต่ถ้าหากไขมันเยอะมากก็ให้อิง 0.7%
นี่ลองกินมื้อเดียว 3 เดือน เดินวันละ 2 กม. ลดไป 13 โล ไม่งดแป้ง ไม่งดน้ำตาลนะ แต่งดเค็ม
พีช่วยผมหน่อย ผมหนัก 73 ผมต้องการลด 10 กล ปัญหาคือ ผมทำงานดึก และเป็น รปภ ไม่คอยมีเวลา พอจะมีเทคนิคแนะนำบ่างไม่ครับ
ตัดน้ำและต้องตัดไฟด้วยครับ
ไปหาโค๊ชเก่งๆ ทุกอย่างคือจบเลย ไม่ต้องไปทำเอง หาความรู้เอง
พี่ฟาใสทำคลิปเรื่องรอยแตกลายหน่อยครับ ผมเป็นตรงจักแร้ ต้นแขน มีวิธีแก้ไขหรือวิธีช่วยยังไงบ้างครับ
เหมือนจะเคยทำแล้วนะครับ แต่เก็บไอเดียไว้ อาจจะทำ update 2022. ให้
รอ คอนเท้นลดไขมันครับบบบ
สำหรับคนงบน้อยการกินไข่ตอนเช้าทุกวันมีผลเสียหรือปล่าวครับ
เมื่ออาทตย์ที่แล้วผมใช้สูตรนี้เพื่อชั่งน้ำหนักแข่ง รุ่นไม่เกิน70กิโลตอนนี้กลับมากินปกติละ5555
ทำไมเดี๋ยวโฟกัสที่นน.มากกว่ารูปร่างอยากหุ่นดีเเต่ไปดูที่นน.
การบวชพระแล้วไม่ได้ฉันตั้งแต่เที่ยงจนอีกวันนี่ถือว่าเป็น IF หรือเปล่าครับ พอดีจะบวชเดือนหน้า แล้วอยากลดน้ำหนักครับ
ได้ครับif one day one meal ผมทานวันละมื้อนำ้หนักลดลงมา5กก.แค่2อาทิตย์. แต่ก็ทำงานตามปกติ ออกกำลังกายได้เหมือนเดิม แต่ดื่มนำ้เยอะๆ
กลางคืนน้ำปานะอะตัวอ้วนเลย
น้ำตาลทั้งนั้น
สูง 169 นน. 64 ค่ะ มีคนทักว่าผอมลง แต่ นน. ลด 8 ขีด
พี่ตอนนี้ผมอ้วนลงพุงส่วนผมตอนนี้170 ต้องลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะสมส่วนครับผมอยากกลับไปผอมมาก
ขึ้นล้านแล้วเหรอ ยินดีด้วย เคยดูตอนสองพัน
ขอบคุณมากๆครับ ตอนนั้นยังยิ้มไม่เป็นเลย 55
เห็นหลายคลิปที่พี่ฟ้าบอกว่าลดผลไม้ แต่มีอีกท่านหนึ่งในยูทูป บอกว่าผลไม้เป็นสิ่งที่กินยังไงก็ไม่อ้วน เชื่ออย่างไหนดีครับ สับสนเล็กน้อย
ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ด้วยครับ แต่กินยังไงก็ไม่อ้วนนี่ไม่น่าจะใช่นะ เพราะเราทานอาหารเข้าไปยังไงๆมันก็คือพลังงาน ยกตัวอย่างเช่นกล้วย
www.google.com/search?q=%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99&client=ms-android-oppo-rvo2&ei=TndsYtH7Fdjhz7sPlJmxkAM&oq=%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99&gs_lcp=ChNtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1zZXJwEAMyBQgAEIAEMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEKIEOgcIABBHELADOgYIABAHEB46BAgAEA1KBAhBGABQ5gdY0BVgwRdoAXABeACAAbcBiAGFB5IBAzAuNpgBAKABAcgBCMABAQ&sclient=mobile-gws-wiz-serp
สอบถามครับโค้ช ไกลโคเจน 1 กรัม มี น้ำ 3 กรัม ??? หมายถึงอะไรครับ ในเมื่อมีมวล 1 กรัม
หมายถึงการอุ้มน้ำของไกลโคเจนครับ ถ้ามีไกลโคเจน 1 กรัมจะมีน้ำอยู่ในนั้น 3 กรัม รวมเป็น 4 กรัมครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณนะครับโค้ช
ผมหนัก 70+ มีไขมันหน้าท้อง อยากลดแค่หน้าท้อง่าาา
เสียตบนี่ แสบหูจริงๆครับ แต่จะได้เข้าสมองดี555 เพื่อนผมไปทำตาม สูตรพวกนี้ จากโซเชียล ตัดแป้ง ตัดน้ำตาล ตัดโซเดียม แล้วมาโชว์ว่าลดไวจริงๆ แต่เวลาให้ดูแบบพี่ฟ้าใส มันไม่เชื่อ!!
พวก low crab ที่กินแป้งน้อยๆ น้ำหนักที่หายไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นน้ำที่ไม่มีแป้งให้เกาะ
อยากผอมตลอดมีไหมค่ะ
อยากทราบว่ากินก่อนออกกำลังกายจะเป็นไส้ติ่งอักเสบจริงหรือเปล่าครับ
สูง184 ตอนนี้หนัก80 อยากลดเหลือ65ครับ
ผมลดน้ำหนักด้วยการซ้อมมวยลดได้21โล+คุมอาหาร
กินข้าววันละมื้อ แต่ทานให้ครบสารอาหาร ลดตั้งแต่10/04/65-26/04/65 จาก74ลงมาเหลือ69. แต่ทำงานและออกกำลังกายตามปกติ
ออกกำลังยังไงบ้างค่ะ บอกเวลาที่ออกกับออกกำลังกายอะไรบ้าง รบกวนบอกหน่อยได้ไหมค่ะ
@@user-ti7zn6hd1p บอดี้เวท25-30นาทีเวลา06.30-07.00น.
กินตอนกี่โมงครับ
ส่วนผู้ชายอย่างเราไม่ได้สนไม่เเคร์น้ำหนัก เเค่หุ่นดูดี หุ่นสวยจนดูออกเเละชัด น้ำหนักก็ไม่เกี่ยว
เเต่ผู้หญิงเขาจะเเคร์มาก
ใช่ครับไม่รู้ผู้หญิงจะแคร์น้ำหนักกันทำไม
จริงครับแฟนผมดู น้ำหนักทุกมื้อที่กินผมบอกอย่ากังวลไป
ใช่ครับ ผมเป็นเด็กไทยเชื้อจีนผอมแต่เด็ก แต่ตอนป.3 กินอาหารขยะเยอะ น้ำอัดลมขวดใหญ่วันละ 1 - 2 ขวด สรุปอ้วนตุ๊บยาวตั้งแต่ ป.4 จนถึง ม.3 เทอมต้น การขับถ่ายจากถ่ายทุกวันเป็นไม่สม่ำเสมอแล้วเป็นคนเบ่งอึแรงจนเป็นริดสีดวง รู้สึกไม่ไหวแล้วตัดขนม น้ำอัดลม อาหารขยะบลาๆทิ้งหมด กินน้ำเป็นหลัก กินอาหาร 3 มื้อปกติ ออกกำลังกายเบาๆ รู้สึกน้ำหนักจาก 72 กิโลเหลือ 57 ในระยะเวลาไม่ถึงเดือนแต่เราเป็นคนระบบเผาผลาญดีระดับนึงอยู่แล้วเพราะอาหารที่กินนี่เยอะมากถ้าเทียบกับ นน.ตัวตอนแรก พอไปออกกำลังกายเล่นกล้ามแบบไม่ได้ถูกต้องเป๊ะๆ นน.ขึ้นมาเป็น 61 - 63 แต่หุ่นนี่คือจากผอมแห้งกลายเป็นคนหุ่นลีน อก ไหล่กว้างสมัยนั้นใส่เสื้อดูดีมากครับ เปลี่ยนไปจนเพื่อนตกใจเลย หุ่นลีนยาวจนมามหาลัยปี 2 มีแฟนๆชวนกินเลิกกำลังกายไป ไปตะลุยหาของกินกัน แล้วต้องกินของเหลือจากแฟนเก่าจนกลายเป็นเด็กอ้วน จบครับ ถถถ
ครูครับการดันพื้นจะช่วยลดน้ำหนักด้วยไหมครับ หรือ ได้สร้างเเค่กล้ามเนื้อครับ😅😊
ผมทำทุกวันตอนเย็นวันละ30ครั้ง จาก น้ำหนัก100เหลือ94.3กก.ครับ ครูว่ามันเกี่ยวข้องกันไหมครับ😅
ถ้าควบคุมอาหารด้วย ก็ลดไขมันได้เช่นกันครับ
@@fitjunctions ครับครู ขอบคุณครับ
ผมออกกำลังกายแล้วมันผอมลงนะแต่ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้นอะครับ
7:04 ผมทำได้ตลอดอ่ะ5555
อยากผอมไปวิ่งครับ กินปกติแต่คลีนๆหน่อย จบเลยไม่ต้องใช้ยาหนึ่งเดือนผมลดเกือบ17โล แต่บอกก่อนผมเป็นคนขี้ร้อน
วิดพื้นได้อะไรบ้างครับ
ได้กล้ามเนื้อ อก ไหล่ หลังแขนครับ
ตั้งเป้าหมายที่รูปร่างเราไม่ใช่ตัวเลข👍👍
3 เดือน ลงไป 18 กิโลกรัม อันนี้เร็วไปไหมคะ กลัวหนังย้วยมาก
เร็วค่ะ
@@sujittramaleelai2712 แล้วต้องปรับการกินแบบไหนคะ ต้องเพิ่มคาร์บขึ้นไหม
@@PARICHATSRITAP น้ำหนักที่ลง คือน้ำ หรือไขมัน หรือกล้ามเนื้อคะ ออกกำลังกายแบบไหน
ต้องออกทั้ง เวท และแอโรบิค และคุมอาหาร เน้นโปรตีน ให้มากกว่าน้ำหนักตัวเอง ถ้าไม่ใช่สายคีโต ทานคาร์บ วันละ 100 กรัม ก็ได้ค่ะ ทานไม่น้อยกว่าbmr
@@sujittramaleelai2712 ปกติจะกินโปรตีน อกไก่ ปลา ไข่ ค่ะ ลดด้วยวิธี Low carb + IF 16/8 แต่จะกินคาร์บน้อย น้ำตาล ของทอด ตัดเลยค่ะ ออกกำลังกายเน้นบอดี้เวทค่ะ
พี่ครับอยากให้ซิกแพคชัดๆต้องกินแบบไหนครับหนัก60 สูง170
สายคีโตไม่ถูกใจสิ่งนี้
✌️❤️
น้ำหนักไม่สนสนแค่หุ่น5555 ครับกินอะไรดี
ผมลดวีคล่ะ0.5แต่รู้สึดตัวเล็กไปเลยกลับมาbulkต่อ555
😀🙂😊😜
Protein bar กินทุกวันจะเป็นอะไรมั้ยครับ
ไม่เป็นไรครับ วันละ 1-2 ผมกินอยู่ แคลต่ำ
7:04 รีดน้ำด้วยวิธีอื่น 🤔
เราคิดว่าเราคิดคนเดียว 555รีดทุกวันนะ
โฟกัสที่สุขภาพและรูปร่าง อย่าไปโฟัสที่ตัวเลขนะค้าบ😙
สุดท้ายคนอ้วนส่วนใหญ่ เกิดจากพฤติกรรมการกิน และพันธุกรรม
พี่ครับ ผมอายุ13 หนัก36 สูง151 ถ้าวิกพื้น ซิตอัพ ยกเวท รวมใน1วัน ควรจัดเวลาแบบไหน และควรทำทั้งหมดใน1วันไหมครับ
ผมอยากได้กล้ามเนื้อตามที่ต้องการครับ
อายุยังน้อยครับควรให้ร่างกายโตเต็มที่หน่อยค่อยเล่นหนัก แนะนำให้โฟกัสไปที่การทานอาการกับพักผ่อนให้ดีก่อนเดี๋ยวร่างกายจะไม่โต
แต่ถ้าอยากตัวใหญ่ขึ้นด้วยก็ทำได้ แนะนำให้กินให้เยอะๆสารอาหารให้ครบ ส่วนเวทก็เล่นไม่ต้องเยอะมาก ก็เล่นเรื่อยๆไปถ้ากินเยอะพอตัวจะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ
@@ahoyyyy8356 ขอคำเเนะนำหน่อยครับ ผมอายุ15 น้ำหนัก78 สูง169 อยากลดหุ่นครับ ปกติไม่ค่อยได้กินอาหารเช้า กินเเค่เที้ยงกับเย็น(กินไม่ข้าวไม่เกิน3ทัพพีในเเต่ละมือ เเล้วดืมน้ำตามาประมาณ850มล.) มีอะไรเเนะนำไหมครับ
@@user-hg6db5xr3z ลดน้ำหนักควรโฟกัสไปที่การลดไขมันแล้วเสียกล้ามเนื้อให้น้อยๆ สารอาหารควรครบหลากหลายครับเดะไม่โตด้วย ซึ่งก็แนะนำให้ทานตามปกติแต่ก็เลือกสิ่งที่กินให้มีประโยชน์พวกของหวานหรือน้ำมันทานน้อยลง แคลลอรี่อย่าตัดเยอะเกินตัดเท่าที่เราเผาผลาญไขมันได้ซึ่งต้องออกกำลังกายด้วย สัปดาห์แรกอัดจะตัดแค่100แคลแล้วค่อยตัดเพิ่ม แต่อย่าตัดเกิน500แคลแล้วโปรตีนต้องทานเยอะๆด้วยจะไม่สูญเสียกกล้ามเนื้อ เพราะถ้าทานน้อยแล้วสูญเสียกล้ามเนื้อ น้ำหนักลงจริงแต่จะเสียสุขภาพแล้วก็โยโย่ ค่อยลดนะไม่ต้องรีบเกิน
@@user-hg6db5xr3zแนะนำให้ดูคลิปนี้ด้วยพี่แกลดน้ำหนักแต่ผิดวิธี แต่ก็ปรับเปลี่ยนถูกแล้วพัฒนาร่างกายได้ดีขึ้นมาก th-cam.com/video/Pw7CWavSaBU/w-d-xo.html
งงตรงแป้งน้ำลดแป้งคือลดน้ำ ????
พี่ฟ้าต้องตั้งชื่อคลิปว่า
สร้าง six pack ง่ายๆเห็นผลทันทีภายใน 6 นาที !!
ไอพวกนี้ต้องทำคลิปหยิกแก้มมันบ่อยๆครับ 55555
ลั่นเลย🤣🤣🤣🤣
จารย์เบย์สายธรรมชาติ
@@jomewick6207 ธรรมชาติลงโทษให้แย่งน้ำค้างจักจั่น สภาพ...
ออกกำลังกาย 3นาที ลดไขมันง่ายๆที่บ้าน😂
55555555555
สูง174น้ำหนักควรอยู่ประมาณไหนหรอครับ
คิดง่ายๆ ส่วนสูง -100 = น้ำหนัก ห้ามเกิน 74 kg.
ไทยน่าจะมีรายการแข่งลดน้ำหนักบ้างนะครับ ใครเห็นด้วยไหม
เคยมีนะครับ...ที่เขาเอาคนอ้วนมาแข่งและก็เต้นไปด้วย
เห็นด้วยครับ
ขอเทคนิคเพิ่มน้ำหนักด้วยได้ป่าวครับ
ไก่ปั่นกินแทนมื้อหลักได้ไหมครับ พอดีผมปั่นใสไก่500กรัม กล้วย1ลูก น้ำเต้าหู้หวานน้อย100แคล แล้วก็เนยถั่ว1ช้อน แล้วแบ่งครึ่ง กินแทนมื้อหลักเช้าเย็น ได้รึเปล่าครับ ตอนนี้กำลังลด นน ผมหนัก107 สูง169 ออกกำลังกายตอนเย็น เดินประมาณ5กิโล ตอนนี้ทำมาจะเข้าอาทิตย์ที่2แล้วนน.ไม่ลงเลยหรือผมควร ปั่นกับน้ำเปล่าเพียวๆ
น้ำหนักกะส่วนสูงเท่าผมเลย แต่ไปออกกำลังปกติ ลองกินข้าวโล เนื้อสัตว์1โลมา2เดือนละ ลงไป10กว่าโล
@@khunjunub2502 กินข้าวโลนึงเลยหรอครับ ตอนนี้ผมกินข้าวไม่ถึง2ทัพพี ไม่ลงให้ผมเลย เนื้อประมาณ500-600กรัม
ลองบอดี้เวดหรือเวดเทรนนิ่งดูครับ
ผมว่าอาหารพอแล้วแต่ขาดคาร์บ ลองเพิ่มความเข้มข้นตอนออกกำลังกายดูครับ
@@thungodofnewgen9080 ขอบคุณมากครับ จะลองดูครับไม่เคยเล่นเวทเลย นอกจากสควช
แต่ก่อนพยายามลดน้ำหนักให้ได้65 จาก80 ลดได้ถึง67 พยายามลดไปอีกลดแล้วลดอีก ลดไม่ได้ได้66-67 แด่นั้น พอมาตอนนี้ 72 แต่หุ่นดี คือแบบสบายใจมากเลย
รายการและพิธีกรยอดแย่ตลอดกาล :
Good Shape Save Cost by จอน วิญญู
😂😂😂
สมัครงานไม่ได้ด้วย
ผมว่าเขียนออกมาเป็นข้อๆแล้วอธิบายดีกว่า คลิปนี้ต้องดูตั้งแต่ต้นจนจบถึงจะฟังรู้เรื่อง คนส่วนใหญ่เขาไม่มีเวลามานั่งฟังทั้งคลิปหรอก