Mais treino mais rápida a evolução?
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- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ค. 2022
- Para quem quer aprender a treinar, melhorar sua velocidade média e se tornar um ciclista melhor, este vídeo é fundamental.
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TREINO. Não tem como... treinar e treinar...sem treino, não há como obter algo de positivo
Muito top o seu trabalho, a blusa das araras ficou muito top
Excelente 👍🏽
Show muito bom
Parabéns guerreiras! Inscrito e like!!
Excelente! Obrigado!
Excelente explicações. Parabéns.
Ensinamentos muito bons. Obrigado pelas dicas.
Muito bom adoro seus videos, quero fazer parte dessa equipe!
Bom gostei da informação
Muito bom.
Parabéns pela explicação.
Nossa, que uniforme bonito !
Excelente abordagem!
Cris,dicas sempre muito boas! Ah, e essa blusa ficou muito linda 🤩
Muito bom a explanação de treinos para iniciantes e intermediário avançado, obrigado grande abraço! Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Adorei sua blusa 😯
Tenho 5 anos que eu tou amando pedalar levo a sério fico vendo dicas paragens pra vocês vejo muinto vedios de vocês
Não faço competição faço longão acompanhado suas dicas muinto boa Faso ciclo viagem adoro pedalar
Boa tarde Cris. Sempre acompanho a postagem de vocês. Muito bom o conteúdo. Fato o que você relatou e me preocupa individualmente porque tenho 54 anos, 4 anos de ciclismo, e já não consigo evoluir em nenhum "segmento". Procuro não perder...!
Cris gostei muito dessa informação . Não é a bike que anda mais é o com mais tempo rodando.
Bom dia Cris!!!!
Parabéns pelo excelente trabalho e fico grato por tantas dicas e auxilio de treino!!!!!!!!!!! sou fão do trabalho da Vivi e seu um grande abraço desde Mambucaba, Paraty, Rj.
Amiga adoro seus vídeos treino 3 vezes na semana como seria eu fazer estes treinos para não fazer força todos os dias
Ótimo! E jamais esquecer da consistência, nem todo dia acordamos com o psicológico que vai ajudar no foco do treino, mas é melhor um treino "meio executado" do que um treino abandonado... O pedal ajuda a vc refletir o porque daquela indisposição, se é físico, se é mental, se é um exagero alimentar ou falta, se é objetivos fracos, etc... Mas o dia seguinte tem que ter foco.
Apaixonada por esse uniforme 😍😍😍
Bora desfilar com ele!
Top Cris 👊👊👊
Que bom que gostou!
Estava com saudades de seus comentários aqui!
@@altaperformanceciclismo mesmo eu no momento ñ podendo seguir a sua planilha suas dicas valem muito OURO vendo os seus vídeos..e o que eu aprendi com vcs eu aplico sempre! Parabéns meninas 👊😉😘
Bom dia estou vendo um dia vc fazer um vídeo para os vovô 😮❤
Cris, gostaria saber sobre candência, mas a questão de como manter a cadência em todo o treino, tenho dificuldade em manter a candência por um período longo, sempre alterna e se estiver sozinho ai que me pego na candência de lesma as vezes kkk Ainda não tenho o aparelho para aferir, mas sei que dá uma oscilada.
Parabéns pelo canal, sua camisa é muito bonita, tem para vender?
Como faço pra adquirir o macaquinho de vcs achei ele top
👍🏁
A veiarada na bike elétrica e tem novos também rssss
Cris,deixa eu te perguntar:quando se faz um treino e vc acaba trabalhando a musculatura da perna vc acaba tendo mais força no pedal ou é apenas um condicionamento físico que a pessoa possa a ter?
Cris, que lindo seu uniforme!! Ainda tem para vender? Qual o link?! Obrigada! 🤗
Olaaa tudo bem!
Temos a loja simmmm!
Segue abaixo o link
loja.altaperformanceciclismo.com.br/
Boa Noite e possível treinar na cademia o pedal?
Compraria esse jersey HOJE.
Alguem tem link?
Eu não encontrei vídeos que falam mais sobre treino , evolução e alimentação para iniciante e atletas com alguns anos de pedal mas que não tem horário para treino constante a pós a chegada dos 30 anos de idade.
E verdade verdade verdade verdade
Quando saber se já é a hora de passar para os treinos mais intensos? Qual o critério a analisar?
Obrigado.
Muito simples : Se está fácil então esse é o sinal de que precisa intensificar seus treinos...
Cris eu quase não tenho tempo de treinar. E estou fazendo 2 treinos na semana. 1 eu faço giro Z2 ou Z3 1:30 a 2:00 horas. 1 treino eu pego montanha e subo forte e no fds faço o longão. 5 a 6 horas com muita variação, subida, descida retas e aí no meio eu dou umas pauladas pra treinar mesmo um sprint. Eu tenho evoluído só com isso. Mas sei que eu precisaria por aí uma musculação 2x na semana no mínimo pra dar aquele salto de evolução.
Cris eu tenho 42 anos e já percebi que explosão não é mais a minha praia, não suporto muito tempo acredito que cheguei no platô, então hoje eu estou focado em ter resistência, subidas e retas manter em um ritmo constante por mais tempo. E vai trabalhando as marchas. Tenho aumentado minha velocidade média em seguimentos longos. Já nas subidas íngremes eu percebi que já estou no platô.
Top como sempre, Cris! Vc acha bom pro ciclista iniciante, fazer treinos em diferentes terrenos? Tipo um dia mais plano, outro mais dia subida?
Deve variar sim o percurso, não somente o iniciante como todos os níveis!
Ao pedalar em diferentes tipos de relevos mudamos a biomecânica da pedalada e forma como os músculos atuam, por isto é importante treinar em todos os tipos de terrenos!
@@altaperformanceciclismo entendi! Legal! Obrigado, Cris!
Acabei de comprar uns hectares 🤕
Olá Cris.
Estou iniciando e sinto muita dor no pescoço durante e após o pedal.
Tem alguma dica para amenizar essa adaptação a speed?
Flexiona os cotovelos e relaxa os ombros!
Além de fortalecer a musculatura desta região e fazer um bike fit para colocar a bike nos ajustes ideais para vc!
Estes 4 passos irão ajudar mto a diminuir a dor que está sentindo!
Diria de alguma quantidade mínima? Posso suprir o treino por spinning ou esteira? Rolo não tenho como ter.
Treino na spnning ok, na esteira para ganhos no ciclismo não, é outra modalidade, trabalho diferente!
Quanto tempo demora pra formar a base inicial?
Depende do tempo disponível para treino deste ciclista que se inicia, depende tbm do ambiente no qual ele vive e se desenvolve!
Tenho 50 anos e comecei ha 4 meses. Ja sai de medias de 26 para 32 km/h em qualquer treino. A meta é media de 38 Km/h. Seria plausivel isso?
Acho que vc já cumpriu a meta que vc determinou tipo 38 km que tal variar de treino entre cadência e resistência... Assim sua performance será melhorada em outros aspectos esse é meu método usado depois de mais de 7 anos sem pedalar é agora retornando aos 49 anos e 3 meses...
Já que volume não é intensidade, então volume é tempo?
Quando fala em volume, está se referindo a mais tempo na bike. É deixar de fazer 1 hora de pedal intenso para fazer 2h , 2 :30h ou mais em um ritmo menos intenso e mais constante.
Oi Cris. Existe Dom no ciclismo. ? Ou tudo é treino.?
Existe predisposição genética chefe! Além do fenótipo que favorece! Mas sem treino nada vai funcionar!
@@altaperformanceciclismo Só para tirar a dúvida mesmo, referente ao que você falou ai... E qual seria um fenótipo favorável ao ciclismo? sempre foi uma duvida minha.
Cris Silva, vc não tem interesse de ser nutricionista aí seus vídeos vai ser completos, já são bons imgine vc nutricionista 👍👍👍
Chefe seria bem legal e já pensei sim, mas o treinamento e a nutrição são áreas muito complexas para estudar os dois!
Sei tão pouco de treinamento que dividir meu tempo de estudos entre os dois seria uma tarefa árdua e quase impossível!
Já cheguei a cogitar seriamente a possibilidade de fazer nutrição justamente pq entendo que estão muito muito acoplados, mas mudei de ideia qd entendi que focar minha energia em apenas uma área é o melhor caminho para atingir a excelência e ter a contribuição de outros especialistas na construção de nosso trabalho!
Uma equipe multidisciplinar é o que formaram campeões mundiais e olímpicos! Não podemos fazer tudo sozinhos!
@@altaperformanceciclismo Verdade!
o iniciante sempre terá uma evolução muito mais rápida se treinar muita intensidade, porém a possibilidade de quebrar mais rápido também é muito grande. cansei de ver isso. e nao somente ciclismo, na corrida é a mesma coisa. do nada , esse atleta some e depois de tempos descubro que ele simplesmente ficou cheio de lesões de tanto treino errado que fez.
prefiro continuar com meu treino programado, respeitando o dia de treino intenso e o dia de treino leve. O resultado no dia da prova vem e a evolução tende a ser progressiva..
a vantagem no pedal em mtb, é que dificilmente voce vai se lesionar,
Não sou contra, nem a favor, muito pelo contrário 🤔
Entendi entendi rssss
Dilma Rousseff kķ