Karın kasların güçlenip destek almadan yapana kadar bacaktan dahi olsa güç alarak yapabilirsin. Bunun yanında plank hareketi de karin kaslarını çalıştıracaktır. Sayfamızda plank nasıl yapılır videosu var. Göz atabilirsin 👍🏻
Bu videoda doğru formda nasıl mekik çekilir ve mekik çekemeyenler icin seviye seviye nasıl geliştirilebileceğini anlattım. Öncelikle doğru formu bularak karin kasların yandığını hissettikten sonra 2-3 tekrar daha yapmalısın 💕 sevgiler
Fazlaliklarimizdan kurtulmak icin ise mekik göbek eritmez yağ yaktırmaz maalesef. Öncelikle temiz beslenme düzenli egzersiz ile saglıklı yaşam geçmek doğru olacaktır. Ayakta karin serisini yapabilirsiniz mekik yerine 👍🏻 link th-cam.com/play/PLzf7Rs436Dgs7DTMZSQXg_YuKmH1FzVxA.html
Ben 82 kiloyum vücudumu kaldıramıyorum omuzlarım kalkıyor sadece ve bel fıtığım var hareketsiz yaşamım var aşırı kilo aldım şimdiye kadar artık vermek istiyorum ama mekikte kendimi kaldıramıyorum ne yapmalıyım zamanla olur mu? Şimdiden teşekkür ederim 🙏
Merhaba Derya 😊 Sabah veya akşam fark etmez. Bu videoda doğru Mekik nasıl yapılır onu gösteriyorum. Mekik sayısını formu bozmadan kaç tekrar yaptığını demeyebilirsin. Karin kasların güçlendikçe sayının arttigini göreceksin
Diğer hareketlerin nasıl yapacağınız öğrenmeniz için link bırakıyorum th-cam.com/play/PLzf7Rs436DgvcXwkkRqSJCXLJZGsDkdhc.html
dört dörtlük video hazırlamışsınız. elinize sağlık.
çok teşekkürler çok işime yaradı yeni başlıyorummmm
🤗🌸 çok sevindim 💪🏻
Göbek eritiyor mu acaba
@Leylaswunsmal
Sırtı nasıl kaldırabilirim hocam
Teşekkürler
Benim gubeyim cok ve asiri kilo almisim gunde kac defa ve kac gün boyunca yapip zayiflarim bilgi teşekkür ederim simdiden
Mekik elbette kalori yakmaniza yardimci olur ama bu yağda yakar anlamına gelmiyor malesef diyet yapıp mekik çalışırsınız etkisi olacsktir
Hocam ayağı kanapeye takık halde mekik çekerken kendimi kaldırınca teknik olarak bacaktan güç alıyoruz karın yine etki görür mü
Karın kasların güçlenip destek almadan yapana kadar bacaktan dahi olsa güç alarak yapabilirsin. Bunun yanında plank hareketi de karin kaslarını çalıştıracaktır. Sayfamızda plank nasıl yapılır videosu var. Göz atabilirsin 👍🏻
Hocam ben yatak sert kısmına ayakkabı ile oranın sert yüzeyinden güç alarak mekik çekiyorum
İlk etapta olabilir. Güçlendikçe desteksiz daha rahat yapabilirsin
Abla şu son hareketi tekrar ayrıntılı atar mısın
Saolun hocam, teşekkürler.
😃🙋🏻♀️
Hocam gobek eritmek için günde kaç kere yapalım ve ne kadar zamanda erir istikrarlı olursak
Her gün düzenli yaparsan 3-4 ay sonra etkisini görürsün
Hocam nefes alış verişini nasıl yapmalıyız..
Burundan nefes alınmalı, zorlanildigi noktada ağızdan güçlüce verilmeli.
@@cigdemdemirbas peki hocam kalkarken mi nefes almalı geri yatarken vermeli miyiz?
Mekik hareketinde kalkarken zorlandığımız icin nefesi kalkarken veriyoruz
@@cigdemdemirbas teşekkürler 🥰
Sabah aç karnına mekik çekilmeli midir ?
Gun ve saat fark etmez yapılabilir
Merhaba hocam yeni başlayacağım ama kac set kac sayı yapmalıyım birde sabah yada akşam fark edermi
Bu videoda doğru formda nasıl mekik çekilir ve mekik çekemeyenler icin seviye seviye nasıl geliştirilebileceğini anlattım. Öncelikle doğru formu bularak karin kasların yandığını hissettikten sonra 2-3 tekrar daha yapmalısın 💕 sevgiler
Kendini iyi hissettiğin günün herhangi bir zamanında egzersiz yapabilirsin 👍🏻
@@cigdemdemirbas teşekkürler hocam 1 sene oluyor sezeryan ile doğum yapalı umarım ise yarar göğüşüm gider🙈
Fazlaliklarimizdan kurtulmak icin ise mekik göbek eritmez yağ yaktırmaz maalesef. Öncelikle temiz beslenme düzenli egzersiz ile saglıklı yaşam geçmek doğru olacaktır.
Ayakta karin serisini yapabilirsiniz mekik yerine 👍🏻 link th-cam.com/play/PLzf7Rs436Dgs7DTMZSQXg_YuKmH1FzVxA.html
Ben 82 kiloyum vücudumu kaldıramıyorum omuzlarım kalkıyor sadece ve bel fıtığım var hareketsiz yaşamım var aşırı kilo aldım şimdiye kadar artık vermek istiyorum ama mekikte kendimi kaldıramıyorum ne yapmalıyım zamanla olur mu? Şimdiden teşekkür ederim 🙏
Plank hareketini yapabilirsiniz. Benim sayfamda plank nasil yapilir videosu da var. Başka sayfalara da bakabilirsiniz
Çiğdem demirbaş hocam
Sıpas dıkım 👍
Olum kafasını oynatıyor
Yeni baslayanlar icin yavasca gelismeyi gosteriyor karnini sıkıştiriyor bi de kiloku bi birey icin ozellikle ilk baslarda ideal bence
Merhaba hocam yeni başlayacağım ama kac set kac sayı yapmalıyım birde sabah yada akşam fark edermi
Merhaba Derya 😊
Sabah veya akşam fark etmez. Bu videoda doğru Mekik nasıl yapılır onu gösteriyorum. Mekik sayısını formu bozmadan kaç tekrar yaptığını demeyebilirsin. Karin kasların güçlendikçe sayının arttigini göreceksin