- 90
- 2 678 438
Çiğdem Demirbaş
เข้าร่วมเมื่อ 22 มี.ค. 2020
Merhaba Ben Çiğdem Demirbaş,
Bu kanalda Sağlıklı yaşamak için çocuk, genç, kadın, erkek hangi yaşta olursanız olun yeni başlayanlar için başlangıç seviyesi videoları, düzenli egzersiz yapanlar için ileri seviye videolarını aletsiz ekipmansız olarak evde, her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz spor / egzersiz hareketlerini, aynı zamanda beslenme önerileri ile sağlıklı pratik kolay tarifleri ve bilimsel verilere dayanan eğitim videolarını bulabileceksiniz.
Kanal oynatma listelerinden ihtiyacınıza uygun olanı seçip hemen başlayabilirsiniz.
Umarım kanalı faydalı, Bilgileri yararlı bulursunuz...
Bu kanalda Sağlıklı yaşamak için çocuk, genç, kadın, erkek hangi yaşta olursanız olun yeni başlayanlar için başlangıç seviyesi videoları, düzenli egzersiz yapanlar için ileri seviye videolarını aletsiz ekipmansız olarak evde, her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz spor / egzersiz hareketlerini, aynı zamanda beslenme önerileri ile sağlıklı pratik kolay tarifleri ve bilimsel verilere dayanan eğitim videolarını bulabileceksiniz.
Kanal oynatma listelerinden ihtiyacınıza uygun olanı seçip hemen başlayabilirsiniz.
Umarım kanalı faydalı, Bilgileri yararlı bulursunuz...
BOY UZATMA EGZERSİZLERİ | En Etkili Boy Uzatma Hareketleri
BOY UZATMA EGZERSİZLERİ | En Etkili Boy Uzatma Hareketleri
มุมมอง: 20 013
วีดีโอ
NO: 2 ALT KARIN EGZERSİZİ | LOWER ABS WORKOUT
มุมมอง 2.2K3 ปีที่แล้ว
NO: 2 ALT KARIN EGZERSİZİ | LOWER ABS WORKOUT
NO: 1 LOWER ABDOMEN EXERCISE | LOWER ABS WORKOUT
มุมมอง 2.5K3 ปีที่แล้ว
NO: 1 LOWER ABDOMEN EXERCISE | LOWER ABS WORKOUT
İNCİR UYUTMASI TATLISI | 2 Dakikada Şekersiz, Unsuz, Yağsız
มุมมอง 6743 ปีที่แล้ว
İNCİR UYUTMASI TATLISI | 2 Dakikada Şekersiz, Unsuz, Yağsız
NO:2 YAĞ YAKAN EGZERSİZ HAREKETLERİ ( Tüm Vücut Antrenmanı )
มุมมอง 2.5K3 ปีที่แล้ว
NO:2 YAĞ YAKAN EGZERSİZ HAREKETLERİ ( Tüm Vücut Antrenmanı )
BOY UZATMA EGZERSİZLERİ | En Etkili 15 Hareket ile Boyumuzu Uzatalım
มุมมอง 364K3 ปีที่แล้ว
BOY UZATMA EGZERSİZLERİ | En Etkili 15 Hareket ile Boyumuzu Uzatalım
YAĞ YAKAN EGZERSİZ HAREKETLERİ (Kardio antrenmanı)
มุมมอง 5K3 ปีที่แล้ว
YAĞ YAKAN EGZERSİZ HAREKETLERİ (Kardio antrenmanı)
SANDALYE İLE KARIN EGZERSİZİ | Göbek Eritme Hareketleri
มุมมอง 46K3 ปีที่แล้ว
SANDALYE İLE KARIN EGZERSİZİ | Göbek Eritme Hareketleri
7 DAKİKA EVDE CANLI DERS ARASI EGZERSİZ | Gençler ve Çocuklara Özel
มุมมอง 16K3 ปีที่แล้ว
7 DAKİKA EVDE CANLI DERS ARASI EGZERSİZ | Gençler ve Çocuklara Özel
NO.8 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 8
มุมมอง 6K4 ปีที่แล้ว
NO.8 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 8
NO.7 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 7
มุมมอง 4K4 ปีที่แล้ว
NO.7 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 7
NO:3 AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )Bölüm 3
มุมมอง 7K4 ปีที่แล้ว
NO:3 AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )Bölüm 3
NO:2 AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )Bölüm 2
มุมมอง 15K4 ปีที่แล้ว
NO:2 AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )Bölüm 2
ŞINAV NASIL ÇEKİLİR | Kolaydan Zora Doğru Seviye Seviye
มุมมอง 31K4 ปีที่แล้ว
ŞINAV NASIL ÇEKİLİR | Kolaydan Zora Doğru Seviye Seviye
NO.6 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 6
มุมมอง 4.7K4 ปีที่แล้ว
NO.6 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 6
AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )
มุมมอง 79K4 ปีที่แล้ว
AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )
TÜM VÜCUT ISINMA HAREKETLERİ | Egzersize Bu Hareketlerle Başla
มุมมอง 4.2K4 ปีที่แล้ว
TÜM VÜCUT ISINMA HAREKETLERİ | Egzersize Bu Hareketlerle Başla
MEKİK NASIL ÇEKİLİR | DOĞRU MEKİK ÇEK (Yeni Başlayanlardan İleri Seviyeye Kadar)
มุมมอง 74K4 ปีที่แล้ว
MEKİK NASIL ÇEKİLİR | DOĞRU MEKİK ÇEK (Yeni Başlayanlardan İleri Seviyeye Kadar)
DOĞRU SQUAT NASIL YAPILIR | Başlangıçtan İleri Seviyeye Kadar
มุมมอง 84K4 ปีที่แล้ว
DOĞRU SQUAT NASIL YAPILIR | Başlangıçtan İleri Seviyeye Kadar
KEREVİZ ÇORBASI | 2 Dakikada sağlıklı çorba | Kereviz Yemeyen Kalmasın
มุมมอง 2864 ปีที่แล้ว
KEREVİZ ÇORBASI | 2 Dakikada sağlıklı çorba | Kereviz Yemeyen Kalmasın
NO.5 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 5
มุมมอง 23K4 ปีที่แล้ว
NO.5 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 5
NUTELLA NASIL YAPILIR | Ev yapımı sağlıklı 2 dakikada fit nutella tarifi
มุมมอง 1.2K4 ปีที่แล้ว
NUTELLA NASIL YAPILIR | Ev yapımı sağlıklı 2 dakikada fit nutella tarifi
NO.4 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 4
มุมมอง 11K4 ปีที่แล้ว
NO.4 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 4
CHAİ TEA LATTE NASIL YAPILIR | Sütlü Baharatlı Çay Şekersiz
มุมมอง 1.4K4 ปีที่แล้ว
CHAİ TEA LATTE NASIL YAPILIR | Sütlü Baharatlı Çay Şekersiz
NO.3 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 3
มุมมอง 14K4 ปีที่แล้ว
NO.3 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 3
Hatirlatanin boyu uzasjn aminn
Çok güzel bir kız. Göz rengine bayıldım. Yabancılara benzettim ilk bakışta
Gerçekten işine yarayan var mi yaa . Hicbir etkisi olmuyor
Yaş:13 Boy:140 yada 139 Hedef: 150 1. Gün=
Aaaa Üsküdar Kız Lisesinden Çiğdemcim basarilarr
O sırada 3 veya 4 saat yemek yiyen ben😅
Bugün başliyorum yaş:10-11 boy:1.35 Hedef:1.45 1.Gün✅ 2.Gün❌ 3.Gün❓ 4.gün❓ 5.Gün❓ 6.Gün❓ 7.Gün❓ 8.Gün❓ 9.Gün❓ 10.Gün❓ hatırlatan cennete girer amin
Ben 13 yasindayim boyum 1.39 haline sukret😂
arkadaslar bir cok kisi anlamamis sabah 10.00 da kahvalti yapiyorsan aksam yemeğini 18.00 da yemen gerekiyor iki ögün arasi 8 saat yapiyor sonra ertesi gun yine sabah 10.00 da kahvalti yapiyorsun aksam 18.00 den sabah 10.00 a kadar 16 saat yapiyor buda aclik yani oruc süresi bu yuzden 8/16 diyiliyor bu diyetin mantigi hergun ayni saatlerde yemek bugun sabah 10 da yediysen yarinda sabah 10 da yemen lazim hergun sabah 10 aksam 8 tabi saatleri kendinize gore degistirebilirsiniz sabah 11 aksam 7 de olur 8/16 kuralina uymaniz yeterli ben yaparken sabah aç karnina 1 tatlı kasigi hindistan cevizi yagi yiyorum ustune yarim litre su bide sade turk kahvesi yağ yakimini zirveye cikarirsiniz Not- hindistan cevizi yağıni silme 1 tatlı kasigi yiyin cok yemeyin ben katı haldeyken yiyorum oda sicakliginda biraz yumusak olmasi gerekiyor sıvı haldeyken midem bulaniyor yiyebilen varsa oylede yiyebilir yada kahvesine karistirabilir bide ara öğün yapmiyorum
3öğün yiyebiliyo muyuz
Bugün başlıyorum Başlangıç: 13 ekim 2024 Yaş:15 Boy:1.53 Hedef:1.60
Uzadin miii
Bu malı dinlerseniz, bütün sağlığınızdan olursunuz.
Ben de bugün başlıyorum arada güncelleme yaparım
😮😮
yanlış. yemeği bırakmanın en ideal zamanları, güneşin ve ışığın mevcut olduğu zamanlardır. 18 bile geç iken 19 tamamen hatalı bir zaman dilimi.
Aaaa
Aaaaaa
😢
Abla ben 14 yasindayim 11 de regl oldum boyum 1.48 annem uzayamazsin diyor bir bilgi verebilirmisiniz veya boyum uzarmi artik
Kilo al
bu hareketlerle gerçekten göbek erirmi lahaşkına ya
Ama çok zayıfsın bee.
Abla kolayca yaptim
Hocam çok teşekkür ederim beden eğitimi sınavına sadece 2 gün var
Yaşım;13 Boyum;1.56 Kilom;60 Ne kadar yapabilirsem yapacağım. 1:✅
İyi
Selam. Bu zaman 1 ayda nece kilo vermek mumkundur. 16/8. 3 oyunde. ?
Kahve içelim 😅
100 çektim tükeniş
Yaş 12 Boy 150🥲 Bir gün yapıldı Haftaya yani önümüzdeki cm ya kadar yapıcam sonra atarım
Arkadaşlsrım uzamışsın dedi ise yarıyıo
@@ecrinkaplan858ben 140 civarından 149-150 oldum ise yarıyor
Bunu erkeklerde ywpa bılırmı
Tabiki
Yaş:12 Boy:1.49 Hedef:1.55
Yaş:13 Boy:148 Hedef boy📌: 158 Bir ay yapıcam. 1. Gün: ✅️
Yappp
Öff hergün yapmaya erinir insan
Çavuşun gözleri doldu herşeyin en iyisini hak ediyor.
Hocam Çok acil bir durum bana yardım lazım 4 ayda 40kilo vermem lazım
Hayatımdan 30 saniye çalmıştın, bunu yazmak için bir 30 daha kaybettim ama sana laf söylemeye yeter. Devamı hangi sitede?
Sandalye değil ki bu sandalyenin dışında😂
Öğlen 1den axşam 9a kadar yesem olurmu?
Yapiyorum 5.günüm 3 kilo verdim devam edecegim .piskolojik olarakta iyi geliyor tavsiye ederim. Sabah 9 kahvalti 4te aksam yemegi daha da bise yemiyorum .su cay kahve sadece
Ağrıdan yerinde duramayanlar bende öyleyim ama illa rahatladigimız ağrımızın azaldığı bi an oluyor o zaman bunları yaparsanız rahatliyorsunuz hele son hareket zaten çok basit baya rahatlatıyor o yüzden yapın agrimiyor
Inanir msin kalkip su alicak halim yok
2 gün 2 defe etdim 3cm uzadım ❤❤
Amk ben bunlari yaparsam daha cok agrir
Yaş -10 Boy-1.40 Hedef-1.45❤❤
Dün başladım 10 gün yapacağım Hatırlatırsanız sevinirim Yaş 12 Boy 1,43 m Hedef 1, 45 Sonraki hedef 1,50 1. Gün - ✅ 2. Gün - ✅ 3. Gün - …
Yap
Gün 1
o değil de cok guzelsinnn
Yas : 14 Boy : 1.55,5 Hedef : 1.60 Gun 1 ✓
5-20 dakika az demişsin bi 5-6 saat falan çalkalarsan daha iyi olur. 👌
Böyle hareketler ağrımi hafifletti biraz teşekkürlef
Yaş:13 Boy:1, 54 Hedef:1, 58
Uyanır uyanmaz telefonu eline al sabah kahvaltısını atla öğlen kahvaltısını yap sabahtan akşama kadar tt izle dişini fırçala uyu
Bir şey diyeceğim ben üçüncü sınıfa gidiyorum ve boyum bir60😢
Dur s
Ohoo daha ne istiyorsun
@reyyankose9449 yalan atıyor böyle bir şey mümkün değil. Ya yalan söylüyor yada yazım hatası yapmış
@@elxaneliyev1318cidden 3. Sınıf 160 çok uzun fazla uzun