BOY UZATMA EGZERSİZLERİ | En Etkili 15 Hareket ile Boyumuzu Uzatalım
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Sizden sıkça duyduğum Boyum nasıl uzar ? Boyumu uzatmamın bir yöntemi var mı ? gibi sorulara cevap olarak bu videoda birlikteyiz.
Boy Uzatma Hareketlerini Her gün Yapabilirsiniz.
Gerçek şu ki ne kadar uzayacağımızı öğrenmemiz, yirmili yaşlarımızın ortasında fiziksel olgunluğa tamamen ulaşmadan bilemeyiz.
Boy uzamada ki gelişimimizi % 80 genetik, % 20 Beslenme, egzersiz, uyku olarak ele alabiliriz. Uzama Erkeklerde 18-20, Kadınlarda 16-18 yaşına kadar devam eder.
Eğer 20 yaşının altındaysan kemik gelişimin devam ediyor, genetik olarak uzama hızına yardımcı ol. Yapman gerekeni yap gerisini genlerine bırak. Düzenli spor yap, uykuda büyüme hormonun salgılanıyor 23.00 dan önce uykuda ol, Sağlıklı temiz beslen vücudunun ihtiyacı olan vitamin minarelleri aldığından emin ol, D vitamini kemik gelişimi için günde 15-30 dakika saat güneşe çık.
Eğer 20 yaşının üstündeysen benim gibi ;) Öncelikle boyundan memnun ol ;) Senin uzama isteğini karşılayan tek şey doğru Postür. Bilimsel olarak daha fazla uzaman mümkün değil ama zamanla oluşan duruş bozukluklarını düzelterek daha dik durmanı sağlayacağız. Böylece daha uzun görüneceksin...
Sorularınızı yorum kısmına yazabilirsiniz. Yeni videoları kaçırmamak için takip edin.
4 Hafta Egzersiz programına başla ▶ bit.ly/35z8XI4
Çocuklar ile evde egzersiz yap ▶ bit.ly/2ymtTWF
Karın kasını çalıştır ▶ bit.ly/3eYTMMl
Hareketlerin Doğrusunu Öğren ▶ bit.ly/3cCvN4a
Isınma hareketlerini Yap ▶ bit.ly/3dAgWI9
Sağlıklı Tarifler yap ▶ bit.ly/2YFrK34
Hentbol nasıl oynanır öğren ▶ bit.ly/35FtQ4u
Sosyal Medya hesaplarımı takip edebilirsin
İnstagram ▶ / cigdemdemirbasofficial
facebook ▶ / cigdem.demirbas.581
Sağlıklı yaşamak için çocuk genç kadın erkek her yaşta spor , beslenme ve eğitim videoları ile görüşmek üzere...
iletişim
cigdemdemirbasofficial@gmail.com
Yaptığımız bu egzersizi her gün yapabilirsiniz. Sabah veya akşam fark etmez. Aynı zamanda beslenmenize ve uykunuza dikkat etmeyi unutmayın.
Çekmemi istediğiniz başka egzersiz videosu varsa yorumlara yazarsanız sizin icin çekip kanalımıza yüklerim 😊
Günde 1 kere yeterli mi?
Yeterli olur
Ya bir şey sorucam hocam plaklarım Kapalı değil kızım 16 yaşındayım işe yarar mı? bazen kemik ağrısı çekiyorum dizimden falan boyum daha iki hafta önce falan ölçtüm 2 cm artmış cevaplarsanız sevinirim aklım soru işareti dolu 😊
Abla benim boyum 155 15 yasindayim 162 olurmu bu hareketli yapsamm
@@baransacksack2728 knk bende 15 yaşındayım boyum 1.56 sen yaptınmı işte yaradımı
yaş : 15
boy : 1,66
hedef : 1,72
1. gün : yapıldı
2. gün : yapıldı
(beğenerek hatırlatırsanız sevinirim)
Kaç oldu canım?
@@7.avaraddaa897 ya yazmayı unuttum ama bununla beraber 3 ve 4. günleride yaptım ondan sonra yapmadım :( ama bol bol yüzdüm su an 1,66 buçuk her gün yaparsanız kesin ise yarar ama
@@userswanla bol bol sut demir iç gercekten ergenlik hala olmadiysan
@@skiw_17 aynen süt çok işe yarıyor her gece yapamasamda artık içmeye çalışacağım
@@skiw_17 ergenlik oldugumu nasil anlarim anlatirmisin
Bugün başlıyorum
Yaş:15
Boy:162
Hedef:170
1.gün:✔️
2.gün: ✔️
3.gün:✔️
4.gun: yapamadım
5.gun:yapamadım (unuttum)
6.gun:✔️
Of unutmuşum tekrar başlıyorum ehehehehe bu sefer gerçekten yapicam
7.Gün:✔️
8.gün :✔️
9.gün :✔️
10.gün:✔️
11.gün:✔️
Bıraktım yaw.
Bende
Benimde 162 ve uzamak istiyorum. Lütfen sonucunu paylaş
devam et knk
Uzadin mı hiç?
@@6rustem 3 gün tek yaptım şuan bı fark yok hala aynı
Yaş:13
Boy:1,53
Hedef:1,58
1.gün yapildı
2. Gün yapıldı
3.gün yapıldi
4.gün yapıldı
5.gün yapıldı
6.gün yapıldı
7.gün yapildi
8.gün yapildi
9.gün yapıldı
10.gün yapıldı
11.gün yapıldı
12.gün yapıldı
13.gün yapildı
(Hatırlatın plss❤
Hatırlaaaaa
Hatırlaa
hatırlaaaaaaaaaaa
Uzadı mi boyun?
Uzadımı?
yas: 13
boy: 1.66
hedef: 1.73
1.gun: tamamlandi
2.gun: tamamlandi
3.gun: tamamlandi
4.gun: tamamlandi
5.gun: tamamlandi
6.gun: tamamlandi
Arkadaslar 7 gun boyunca yaptim 1,5 cm uzadi ve egzersizi yapmadan once sut urunleri tuketiyordum yogurt yiyordum,boy uzamasini desteklemek amaciyla.tavsiye ediyorum.(hergun yapmaya devam edicem(tabi bazi gunlerde unutmazsam:))
Bekliyoruz
Uzadı mı boyun
oha çok iyi. benim yaş 14 boy 1.50
Ben her gün süt ürünleri vesayre tüketiyorum, Ramazan olduğu için sahurda iftardan sonra yiyiyorum buarada balık yemeyi unutmayın bende 12 yaşımdayım boyum 165
3 hafta oldu uzadin mi
▪︎ Yaş : 21
▪︎ Boy : 1.74
▪︎ Hedef : 1.80
▪︎ 1. Gün : yapıldı ✅
▪︎ 2. Gün : yapıldı ✅
▪︎ 3. Gün : yapıldı ✅
▪︎ 4. Gün : yapıldı ✅
▪︎ 5. Gün : yapıldı ✅
▪︎ 6. Gün : Yapılmadı ❌
▪︎ 7. Gün : Yapılmadı ❌
▪︎ Umarım işe yarar..
▪︎ Hatırlarsanız sevinirim :)
Uzadinmi kanka
@@omerburak0 Şu an boyum 1.75 oldu 1 cm uzadı :)
@@nizamettinoren4443 yanlış ölmüş olabilirsin
@@omerburak0 Yok 1 hafta yaptım sonra bıraktım
Şuan kaçsin uzadin mi
İlk yapılan hareketler boy uzatmaz aksine postür düzeltir. Boy uzatmayla alakası yok. Bu tür hareletlerin etki göstermeside 6 ayı bulabilir. Bolca sabır gerek...
Yaş:12
Boy:1.40
Hedef:1.54
1-ci gün✅
2-ci gün:
Yatarak izliyom xöwşcöeçf
Harika UvU
en iyisİ😂😂
Bugün başlıyorum
Yaş 14
Boy 1.53
Hedef 1.59
Birinci gün✔
İkinci gün✔
rez
Anne baba boyu kaç
Vallaha bende yaş 13 boy 147 cm uzamiyor şuan yapan ve etki gören varsa yazsin
işe yaradımı
@@halityenigun3846 Bende 14 yaşındayım ve boyum 1.45 düşün liseliyim ve okuldakilerle konuşurken tavana bakıcam
Çok iyi bir egzersiz çok yararlı rahatlatan bir egzersiz 👍🏻🙂🙂
Ne güzel 👏🏻👏🏻👏🏻
@@cigdemdemirbas ❤ egzersiz için sağol inş boyum uzar
Ben 11 yaşımdayım annemin boyu 1.60 babamın biyu 1.74 boyumun kısa olmasından korktuğum için buraya geldim. Egzersizlere başlamadan önce yani 2 hafta önce boyum 1.40 tı şu ana kadar 2 santim uzadı. Yapmanızı tavsiye ederim. Hedefim şimdilik annemin biyuna ulaşmak. Sonrasında belki kendi kendine uzar :) iyi günler
🤩👏🏻🌸
Bende 11 yanındayım benimde boyum 1.40 Bende başlıyacağım💪
@@baesoowie bencede başla ben orda 1 cantim yazmisim ama 2 cantin uzadu 2 haftada 4 haftam bitti suan boyum 144 cantim
@@sudenizhimm aaaa harika haftaya pazartesi başlıyorum:)
@@baesoowie 👍❤💞❤
En az altı ay çalıştım denedim ama ?... boyum 235 santimetre den bir milim dahi uzamadııı !.... HÂLÂLARI CÜCEYİM !.... CÜCELİK BENİM ALIN YAZIM MIIII !.....😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
yas 12-13 boyum suan 1,51 yarın sabah gelismeleri atacagim
1. Gün 1,52
Abla iyiki varsın ben bu hareketleri yaptım ve çok güzel ve herkese tavsiye ettim
Boyum.1.72 ,
Şuanki boyum. 1.80
Bu sporu 20 gün yaptım ve 8 cm uzadım
👏🏻👏🏻👏🏻
Yaş kaç
@@farukbeno7473 yaş 14 gerçekten abla seni allah gönderdi iyiki varsın yani bu bir mucize
@@hasandemer765kanka ciddimisin
Dalga mı geçiyon ciddi mi söylüyon
Ben her gün yapıyorum ve çok etkili yemek konusuna geçince süt ürünleri tüketiyorum et ürünlerü tüketiyorum ve kuruyemiş fln tüketiyorum ve farkına bile varmadan boyum uzanaya başladı bunun devamını getirecegim kesinlikle tavsiye ediyorum
ne kadar uzadin ?
Önceden 1.40 ‘dım şimdi 1.49 oldum
Ne kadar sürede 9 cm uzadın
Ne kadar devam edin
Bugün başlıyorum(30Haziran2021) 7 gün boyunca yapıcam + boy uzatma subliminali de dinlicem boyum emin değilim ama 156-157 aralarında hedefim 161 olmak (kendime küçük hedefler koyuyorum ki hızlıca ulaşayım) hadi bismillahhğ başlayakk
1=🐣
2=🐣
3=🐣
4=🐣
5=🐣Sona yaklaşıyoruzz
6=🐣
7=🐣Eveett bitti arkadaşlar şu an boyumda bir değişim yok varsa da 1 cm veya 2 cm olabilir veya ilerki haftalarda da olabilir bu değişim bilmiyorum... :)❤
Şuan boyun kaç
Şimdi kaç cm
gerçekten çok yararlı oluyor her gün yapılsa bir ağrı olmuyor çok ta rahatlatıcı
😀
Her gün yapabilabilir 👍🏻😊
@@cigdemdemirbas merhaba bunu akşamları yapsak olurmu faydası olurmu
@@ibrahimliyev6407 evt olur knk
@@cigdemdemirbas merhaba hocam 21 yaşındayım 155 boyunda etkisini görür müyüm? Cevap verirseniz sevinirim teşekkürler Iyi çalışmalar.
@@adensashaBoyun kaç yaşından beri öyle
1.62
Yaş :16
HEDEF:1.65
1.GÜN ✔
Sonuç?
Yaşim:13
Boyum:150
Hedef:155
Beğenerek hatırlatır mısınız 7 boyunca yapıcam ve sonuçu yazicam
1 gün:✅
ablam cok tesekkurler ben iki haftadir yapiyorum etkisini gordum ve cok guzel
Boyun uzAdimi
@@JK-xj7vq azcik 1.5 cm falan
Ben yapmaga şimdi başladım eger işe yararsa size haber verecegim (hatırlatın)
Yaş:14
Boy:1.50
Hedef:1.60
Oldumu
@@strawberry92799 evet, etkisini 1-2 güne veriyor
@@Nazl1swkaç cm?
@@layrex59832_3
oldumu
İki hafta yapmayı düşünüyorum. Araya tatil gireceği için oraya kadar götürebileceğim. Hadi bakalım.
Boy: 1.61
Hedef: 1.67
1. Gün:✔️
2. Gün:✔️
3. Gün: (alışmaya başladım) ✔️
Umarım yazmayı unutmam
@@minci9645 ne oldu uzadin mi
yaş 17
boy 155
hedef 180
cinsiyet kız
Allah yolunu açık etsin Ablam İnsaAllah en güzel yerlere gelirsin youtubede🌹🤗🤲
Yaş:15
Boy:1.65
Hedef:1.70
1.Gün:✔
2.Gün:✔
3.Gün✔
4.Gün:✔
5.Gün:✔
6.Gün:✔
devam ettmicem üşendiğmmm
ablacım gerçekten çok teşekkür ederim.1.55cm boyla ne yapıcamı düşünürken Allah seni karşıma çıkardı.şuanda kendimi çok emin ellerde hissediyorum.senden başkasını izlemeyeceğim artık..tekrar teşekkürler.etkisini hissediyorum sanırım...hahaha
Sonuç noldu
Bende 155 im bakalım denicem sonuç ne
@@dilankavas762 yaşın kaç
Yaşın kaç
@@tugba9598 evde kendi kendime uzadim
BOYUM HÂLÂLARI 235 CM !... HÂLÂLARI CÜCEYİM !....😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Bugün başlıyorum
Boy=1.61
Hedef=170
1.gün=✅
2.gün=✅
Kac cm uzadin
Şuan boyun kaç
Yaş 13
Başlama tarihi: 24 Mayıs
Boy: 1.49
Uzadı ni
Uzadınmı
Salsm yaş 13 .
Boy:1.41 .
Hədəf 1.70 .
Vügün başladım .İnşallah uzanaram .🇦🇿🤲🏻❤🙏
Bir gelişme var mı?
Aynı boydayız yaşda aynı
Məndə yox hələ eliyirəm .☹☹🙁🥺
@@drsbiziml gelişim varmi
Yaş 21 boy 189 hedef 190. 1 cm den kaçırıyoruz
Abla ben 14 yaşındayım boyum 158 bunları yaparsam tahminen ne kadar uzarım ya da ek olarak ne yapabilirim uzamak için
süt içmek yerine hergün yoğurt ye
@@mukemmelmer8747 ben hergün yogurdun yarısını yiyiyorum ama kendimde bir değişiklik göremiyorum
@@kpopfan4825 ben mi? 14 yasindayim
@@reyyanaktar588 uzarsin Uzaman sorun etme istersen bi doktora git belki yavaş uzuyuyorsundur
bugün başlıyorum
yaş=16
boy=1.60
hedef=1.70
Boyun uzadimi?
Sonuç
işe yaradımı
@@birisiamakim7885 sadece 3 santim
@@Dnzgeo08 ciddi misin e o da süper ben burda 1.45 boyumla izlemeye geldim 1.60 olmak istiyorum :(
Hareketler güzel gerçekten teşekkürler ☺️
Yarın başlamayı düşünüyorum :))
İnşallah
Bu gün başlıyorum Hatırlatarsanız çox sevinirim
Boy:158
Yaş:14
Hedef 160
Abla bunun için 11 yaşlara nasıl günlük kahvaltı yapmamız lazım
Senin yaşın daha küçük uzar bence
Yaş13
Boy 150
Hedeh 1.70
1ci gün +
2ci gün +
3cü gün+
Kaedeşim bazıları egzersizleri ugguulayacağım demiş ama iki gün sonra pes etmiş yada unutmuş lüfen yapmayınn böyle tam sonuç alan yokmu
@@hayathayaldir364 bende 1 hafta yaptım ama aynıyım şuan da yapmaya çalışıyorum
@@yasayanbiri2011 bende yaptım yarın birinci haftam olacak sanirsam 2-3 cm uzandım. 16 yaşımda olmama rağmen
@@busebuse6079 birde ben egzersiz yapınca kemiklerim çok ağrıyo yani sanki 5yıldır kımıldamamış robot gibi durmuş hissediyorum ve yapınca belimin sağ tarafıda ağrımayabaşladı
@@yasayanbiri2011 ağrımamasi için yapılacak egzersizler var ancak benimde ağrıyu örnek mekik çekmek bel ağrısına iyi gelir..
@@busebuse6079şuan boyun kaç hala uzuyor musunn
Yaş9
Boy143
Hedef150
1. Gün yapıldı
Yaş:12 Boy:140 1.Gün:✔️ 2.Gün:✔️ 3.Gün: 4.Gün: 5.Gün: 6.Gün: 7.Gün:
Boyum 1.81 gerek yok herhalde
Bence kambura cok faydali bir egzersiz Videosu olmus
başlıyorum
yaş ; 16
Hedef: 170
Mevcut Boy ; 164
Yaptı mi?
Uzadın mı??
Çox sağ ol bir daha idman hərəkətləri çıxarın❤ zəhmət olmasa ❤❤❤
15 yaşındayım
1.51 boyum var.
160 olur muyum acaba bunu düzenli yapsam ve sağlıklı beslensem
Yaş:13
Boy:1.63
Hedef boy:1.75
Yarin basliyorum hatirlatirsaniz sevinirim
Böyle şeylerle uğraşmana gerek yok ki boyun gayet iyi ben 14 yaşındayım 1.45'e anca çıktım fazla uzamayın ya cüce kalıyorum
Hzadini
Yaş 13
Boy: 1,43
Hedef: 1,50
1.gün yapıldı
2. gün yapıldı
3. gün yapildi
4. gun yapildi
5. gun yapildi
6. gun yapildi
(lutfen hatirlatin)
Yapp
@@Aytwsw0 1,46 oldum
Yaş 10
Boy 148
Hedef 155❤
Değişimleri paylaşıcam
Senin boyun zaten yaşına göre baya uzunnnn😂😊
yaşım 13 14 ağustosta 14 olacağım ve boyum=1.56 inşallah uzarım 1 hafta sonra geliyorum. sabredin
1 hafta oldu cnm :3 Boyunda bi değişiklik oldu mu?Cevaplarsan çok sevinirim
Uzadınmı
1 yıl olmuş nerdesin
Uzadin mi
@@mervecelik1187uzamadinmi
Selam 15 yasindayim erkeyim boyum 1.63 um 20 yaşina kadar 1.80 olurmuyum? Boy uzatan haraketler yapiyom kick boksla meskulum beslenme iyi. lutfen soruma yanit verin Annem 1.60 Babm1.65 Ama dayim 2 tane 1 tanaesi 1.75 diyeri 1.70 ama annemin babasin boyu 1.80
Merhaba
Boyun Yaşın sporla ilgilenmen beslenmene dikkat etmen hersey harika tebrik ederim 👍🏻 Sana tavsiyem lütfen çok kaygılanmadan 20li yaşlarını beklemen ve boyundan memnun olman ✨Sağlıklı yaşamaya devam 🙋🏻♀️
Bi sonuc alabildinmi
Yaş:14
Boy:150
Hedef : 155-158
Bi gelişme oldu mu ??
Bu hareketler 20-25 yaşına kadar uzamasına etkili midir?
28 yaşındayım, egzersiz ve beslenmeyle en azından 1-2 cm uzayabilir miyim cevap verirseniz çok sevinirim
Belim arıdı 😰😰😭
Benim boyum 1.83 idi. 3 ay boyunca hergün fazlasıyla ve günde 3 defa bütün hareketkeri yaptım ve protein ve süt ürünlerini yedim. Şimdi ise 1.86 yım. Tavsiyem hergün fazlasıyla yapın ve bol su tüketin 3 ay içinde boy artışını fark ediceksiniz.
yaş kaç
@@psikopatportakal 15
Bugün başlıyorum
Yaş = 15
Boy = 1.56
Hedef = 1.70
noldu
16 yaş 177 görürmüyüz bi 180-185 (Anne tarafı baya uzun)
Şu an boy kaç hocam
bugün başlıyorum
yaş: 13
boy: 1:47 :(( (inş uzarım.)
1. gün = +
2. gün= +
3. gün= +
4. gün=
Kaç oldu?
@@havinaydn269 sadece 5 mm uzamış ama ben gün geçtikçe daha da uzayacağını düşünüyorum
Yaş:12
Boy:161
Hedef:170
1.gün✔️
2.gün✔️
3.gün✔️
4.gün✔️
5.gün✔️
haylada yapmaya devam ediyorum
12 yasindasin ve 161 sin gerek bence baya iyi tabii senin kararin off bide bende 12 yim ama boyum 150
Sonuç??
bir uzama hissi var ağrı olsa gerek.. genede uzadığımi hissediyorum
hocam biz BAMBUDAN ZEYNEP VE İNCİ SEVİYORUZ SİZİ
Çok sevindim Zeynep ve inci hoş geldiniz ❤️
@@cigdemdemirbas HOŞBULDUK HOCAM GERÇEKTEN MAAŞALLAH ÇOK GÜZEL SPOR YAPIYORSUNUZ.BENİM DAYIM DA BEDEN EĞİTİMİ ÖĞRETMENİ BİZ DE ONDAN ÖĞRENİYORUZ.
bugün başlıyorum
boy. 148
yaş. 10
hedef . 150-155 arası
umarım yapabilirim
Canım ben 11 yaşına ergenliğe girdim ve seninle aynı boydaydım şimdi ise 14 yaşindayım boyum 1.51 önceden kafama çok takıyorum şimdi ise hiç takmıyorum yani senin boyun anne ve baba genetiğine bağlı benim annem 1.60 babam ise 1.72 benim boyum sa 1.51 yani kafana çok takma bende kısayım ama kısa olmak benim hoşoma gidiyor hemde senin boyun yaşına göre uzun bile
Lan yaşın çok küçükk boşuna uğraşma uzarsın ben senden büyüğüm ama senden daha kısayım hem sizin yüzünüzden cüce kalıyorumm
Ben de başlıyorum yazıcam hatırlatın
1.gun=yaptım
2 gün=
Başlıyorum (yarın)
Yaş 14
Boy 1.62
Hedef 1.70
Bugün başlıyorum
Yas:13
Boy:165 cm
Hedef:167 cm
1.gün:✔
2.gün:❌
3.gün:❌
4.gün:❌
5.gün❌
6.gün❌
7.gün❌
Uzadin mi?
Çok yapmışsın kardeş masallah
Abla çok sağol 1.50 idim Yaptım Bunları Bide Yatmadan Önce Süt İçtim 1.54 oldum teşekkür ederim
Kalici mi ? Ne kadar surede uzadin , benim boyum ?
@@semanur170 valla şuan 1.56 falanım kalıcı heralde
Yaş 20-23 aralığı yapan var mı
Zaten 14,15yaş aralığında yapanların boyu çabuk büyür, 20 yaştan sonra yapanları merak ediyorum uzanan var mı
Bende merak ediyirum
Ben 3hafta denedim hiç uzamadım 20 yaşındayım
Yaş 14
Boy 1.59
Hedef 1.65 fln
1. Gün 6 Ağustos yapıldı ✅
2. Gün 8 Ağustos yapıldı ✅
3. Gün 7 Ağustos yapılmadı. ❎
4. Gün 9 Ağustos yapıldı ✅
5. Gun 10 Ağustos yapılmadı ❎
6. Gün 11 Ağustos yapıldı ✅
Devam ediyormusun?
@@Books_lover09 dün yapmadım bugün yapicam İnşallah neden sordun ki
@@hayriyesunna9945 işe yarayıp yaramadığını merak etdim de
@Çiğdem Demirbaş daha fazla gelsin💕
👍🏻😊🙋🏻♀️
PEKİ ABLA bunları hangi saat aralığında ve ne sıklıkla yaparsak etkili olur?
Kendini iyi hissettiğin herhangi bir zamanda , günde 1 kez haftada en az 4 gün yapabilirsin 💪🏻
@@cigdemdemirbas tamamdır teşekkür ederim .
Harika😜😛
Yas :12
Boy :142
Hedef :150-155
Birinci gün : yapdim
İşe yaradımı?
Yaş 12 boy 135 hedef 1.45
1.gün Yapıldı
2. Gün yapıldı
3.gün Yapıldı
4. Gün yapıldı
5. Gün yapıldı
6. Gün yapıldı
7. Gün yapıldı
Arkadaşlar yarın boyumu ölçüp söyliycem arkadaşlar ölçdüm 136.50 olmuşum yani bir buçuk santim uzadım
Hatirlaaaaa ve cevap verrrrr
@@user-jz1em3em2b tmm bugünde yaptım etti 6. Gün yarın sabah öyle akşam yapcam sonra sonucu söylüyem
@@user-jz1em3em2b yanıt ver de buluyim yazmakk için 6 saat aradım
@@user-jz1em3em2b bana yorum yazki yorumu buluyim 6 saat yorumumu aradım
@@user-jz1em3em2bsaat sabah 9 öğle 1 öğle 3 öĝle 5 akşam 7 de yaptım yarın ölçüp söylüycem
1 haftadır yapıyorum değişen birşey yok gibi 🥺🥺😔😒
1 haftada asla etki göremezsin,her akşam süt iç ve Her yemeģin yanında yoğurt ye bu sporları devam et uzarsın etkisini 1 yılda anlarsın,
NORMALDE YILLIK 3 CM UZUYORSAN BU SEFER 5-6 CM UZARSIN.
@@mobilesevdalisi431 timam
Canim bende yapiyorum. Bu bizim kendimizden asili bir sey. Boy uzatma hormonumuz simdilik boyumuzu uzatmaya bilir. Ama bir gun boyumuz aniden uzani vere bilir. Boy uzatma hormonumuz simdilik topluyor gucleri
2005 doğumluyum 13 yaşımda adet gördüm bu zamana kadar boyun önemini anlayamadım jeton yeni düştü 😢 boyum 1.56, annem 1.55, babam 1.66 (yani genetiğimin tadından yenmez) Herhangi bir uzama ihtimalim var mı varsa ne yapmalıyım (bilginiz var mı bilmiyorum ama yorumlara cevap verdiğiniz için bunu da sorayım kemiklerimdeki büyüme plaklarım kapanmış mıdır?)
Umarım cevap verirsiniz
16 yaşıma yeni girdim
Benim de neredeyse aynı annem 1.56 babam 1.68 16 yaşındayım boyum 1.54-1.55 arası doktora gittim hala kemiklerim kapanmamış yani uzayabilirim ama herkesin farklı oluyor belki senin kapanmış olabilir doktora gidebilirsin sormak için
@@elvinyyy3 inşallah kapanmamıştır ama pek sanmıyorum Mayıs ayından beri beslenmeme çok dikkat ediyorum ama uzayamadım. Sen kaç yaşında ergenliğe girdin galiba benden daha geç girmişsin
@@Acelya269 spor da yap bence mesele zıplamada ve kasları germe,zorlamada onları yaparsan belki etkili olur
@@elvinyyy3 hangi dkotora gittin acaba yani hangi bölüm
21yasunda olup da aranız da yapanlar varmı?
Yaş 12
Boy 141
Hedef 145
5 6 gün yaptım yapmaya devam etcem
Merhaba abla cok guzel egzersizler. Emeyne sağlik. Abla bunu gunde kac defa yapmak lazim ve kac gun yapsam yararli olur ??
Video için teşekkürler ,bir şey soracağım hareketler gerçekten işe yarıyor mu ?
İşe yarıyor her gün spor yaparsan olur benim oldu
@@selinaltndag7927 ne kadar yaptın peki
başlıyorummm
Yaş:12
Boy: 169
Hedef: 173
1. Gün
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Zaten uzun olacaksın boşver hiç takma
Sen en az 180 sin
Yas 16
Simdiki boy 1.50
Hedef boy 1.62
Motivasyon icin begenir misiniz
Yaş :14
Boy :155
Hedef :kaç olursa ;)
Bugün başladım hergün yapçam
1.gün ✅
Oha 13 yaşındayım boyum 1.67, millet niye bu kadar kısa
@@yusuf-id4oo genetik olabilir
@@yusuf-id4oo ama sen bildiğin 17 yaşında gibisin çok uzunsun o boyda olmak için nelerimi vermezdim
işe yaradı mı ?
@@selcangunener6209 dayanamadım
Merhaba ben 10 yaşındayım benim boyum 1.41 -1.42 civarında . Daha önce yaşımdakiler 1.40 boyu olmalıymış ama ben kısa oldumu düşünüyorum . Geceleri geç yatıyorum 😅 (daha doğrusu erken yata gidince 22:00 da uyuyorum) bu hareketleri yapsam yararı olur mu? 😊
Merhaba 🤩 yaş olarak çok avantajlısın gelişim döneminin bitmesine uzun yıllar var...Uyku saatin güzel merak etme çok geç değil 😇
Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz (bu hareketler ve kanaldaki diğer egzersiz videoları ) gelişimine destek olacak. 🤗
@@cigdemdemirbas teşekkürler 😊✨
Yaş 17
boy 165
hedef 182
1. Gun✔
2. Gun✔
3.gun✔
4. Gun✔
5.gun✔
6.gun✔
1cm uzamisim
oha o nasil hedef
Başlıyorum ❤
Yaş:13
Boy:1.42
Hedef: 1.50❤
Sonuç nedir?
abla asıl yaşım 12 fakat erken ergenliğe girdiğim için (9) kemik yaşım 14 ve şu an boyum 155 civarı annem 163cm(ergenliğe 16 yaşında girmiş) babam 172 genetiği genelde kısa biriyim kaç boyuna ulaşabilirim? cevaplarsan sevinirim🥺❤
AKSAM UYUMADAN ONCE 1-2 BATDAK SÜT İÇ,HER YEMEĞİN YANINDA YOĞURT YE VE EGZERSIZLERE DEVAM ET.
KIZLARDA MAX 18 YAŞA KADAR BOY UZAR,ERKEKLERDEDE 20 VEYA 22 CİVARIDIR
Senin boyun 1.61 ve üzerinde olacak
Her gun bir bardak sut icindede keciboynoz tozu ekle ve karistir ve 100 kere sabah 100 kere aksam zipla
Yaşım 14 boyum yaparsam etkisi olur değil mi
Büyüme dönemin devam ediyor daha çok gençsin 😊 Düzenli beslenme düzenli uyku ve egzersize devam 👌🏼
Hergün yapmaya çalışıcam devamını kesinlikle getircem bir ay boyunca boyum şuan 165
1.gün ✅
2.gün✅
3.gün✅
Durum ne?
Başlıyorum
Boy:1.66
Yaş:14
Hedef:1.75
Çok iyi geldi çiğdem hnm bende yaptım süpersiniz hemen hemen bütün vidyolarınızı tekrarladım 👍👏❤️💪
Tebrik ederim 👏🏻👏🏻👏🏻 Süpersiniz 😃
Bu gun bawliyorum
Boyum:1.55
Yawim:13
Sizce ne kadar olurum?
sonuç
Ş harfi basmıyor heralde
Yaşına göre gayet iyisin zaten :)
Bugün başlıyorum
Yaş:13
Boy:160
Hatırlatın unutmiyayım
Hatırla
@@Books_lover09 bıraktım ahshshnd evde duvarlara post-it yapıştırıyorum zıplayarak uzadım bayağı
@@daily_rutins._. Kaç cm uzadın
@@merhababenege3001 valla yapmadım bi kere yaptım sadece evde zıplaya zıplaya 2 cm uzadım
@@daily_rutins._. 10 günde yani
Çiğdem hocam ben Ahmet onaydan ama siz dersimize girmiyorsunuz sizi seviyoruz 🥰
Gerektiğinden daha fazla hareketler yaparsak vücudumuza zarar veriyormuyuz
Kendi seviyemizin %80 ve üstü İle her gün egzersiz yaparsak sakatlık yaşayabilir ve kaslarımızı yıkıma uğratabiliriz . Egzersiz türüne, şiddetine ve kişinin seviyesine uygun programlama yapmak doğru olur 👍🏻
@@cigdemdemirbas anladım teşekkür ederim
20 li yaslardayım yınede denıycem belkı etkısı olur ımkansız dıye bısey yok
Yaptın mı bi etkisi oldu mu?
Tabii ki etkisi olur
Tabiki de imkansız diye bişey yok denemelisin pes etmeden ❤️
25 yaşına kadar boy uzuyormuş sıkıntı etme bence normal boy 165 falan
Senin boyun kaç
yaş 16
boy 170
hedef 175
cinsiyet kız
yarın başlıcam
naptinnn
basladım
yaş.13
boy:1.50 civarları
hedef:1.60-1.65
1.gün:yaptım
2.gün:yaptım
3.gün unuttum
4.gün:unuttum
5.gün:yaptım
6.gün:unuttum
7.gün:yaptım
bazı günler yapmamanın sebebi üstüne 1 hareket daha var boy uzatma onuda yapıyorum cok yoruyor ve sut ve sut urunleri yogurt yumurta fln tüketiyorum daha cok ballı süt
Uzadin mi
Merhabalar ilk öncelikle çok tatlısınız💕 ben 20 yaşındayım boyum 164 bu hareketleri yaparsam uzarmıyım uzarsam 4-5 ayda faydasını görebilir miyim
Postür düzeltmeden kastınız dik duruş mu acaba Postür düzeltilerek 1-2 cm uzanabilir diye yazmışsınız da merak ettim normalde dik duruyorsak faydasını göremez miyiz yani video için tekrar teşekkürler
Bende 22 yaşındayım kızlar 25 kadar uzar diyorlar 157 boyundayım 160 olsam yeter
@@sanslkzmutlu855 umarım istediğin boya ulaşırsın 😊
@@senaozdemir9255 denedinmi sonuç ne
Ulaştınızmı
Faydası oldu mu
barfiks de yapılan hareketlerle ilgili video çeker misin .
Not alındı 💪🏻
Teşekkürler :-)
Yaş 16 boy 1,60 hedef 1 70