Saya juga sudah menerapkan cara cara yg diajarkan mas ade....selama 3 bulan 8 hari saya sudah menurunkan berat badan sebanyak 30 kilo(108kilo ke 78 kilo)...terima kasih mas ade untuk video2nya yg memotivasi saya...
@RatihSugesti kalo memulai dengan cara2 yg diajarkan mas ade dan tiap hari minimal nonton 1 video mas ade(untuk penguatan mental aja biar ga males2an)....dijamin akan ada perubahan yg signifikan ...
Sya dr BB awal 77kg skrg jd 65kg = 12kg berhasil turun berbulan² lamanya baru berhasil. Progress nya lumayan lama dan lambat benar² menguji kesabaran bgt 😢 Dan skrg sya ingin turunin lg BB nya jd 60kg dan sedang proses tp agak susah progress nya nih...
Poin utama 1.Telur 2.ikan salmon 3.kacang (nut) almon 4.keju asli 5.jamur Masak goreng, api kecil pake 6.Minyak kelapa(goreng/vco) 7.minyak zaitun 8.Butter dari sapi yg makan rumput Buah 9.alpukat 10.buah Olive
Saya ngikutin saran mas Ade, angkat beban seminggu 3 kali, ngrubah jam makan sarapan jam 09 atau jam 10. Dan sore jam 5. Porsi makan ttp bnyk, tp yg bnyk adl sayur dan lauk, utk protein saya pake kadang dada/paha ayam, telur, tahu, dan tempe...utk tempe tdk saya masak... Alhamdulillah kenyangnya awet, dan BB turun dr 82kg jd 73kg dlm waktu 2 minggu... Skrg ini stabil di 73kg tp lingkar perut, lingkar paha dan lingkar bokong berkurang lumayan
Satu bulan yang lalu saya di vonis Diabet type 2 dan saya mengikuti semua yg mas ade rai anjurkan kondisi saya sekarang jauh lebih baik , dosis obat berkurang padahal baru satu bulan , saat ini saya selalu mantengin chanel ini belajar banyak hal , terimakasih mas ade semoga mas ade selalu sehat selalu memberikan ilmu yang sangat mahal . Saat ini gula darah puasa di angka 90-100 ,awal awal itu 200 . Dan sekarang saya selalu semangat olahraga dan selalu berusaha hidup aktiv
Makan 2 x...tambah IF 17 jam........kalo bisa minum hanya Aer putih dan kopi pait.......makan sayur dan protein hewani saja.........mudah2an bisa hilang diabetesnya.........kalo lagi libur kerja sesekali lakukan IF 24 atau 48 jam😊😊😊salam sehat buat kita semua
10 makanan untuk penderita diabetes tipe 2 dan perut buncit (yg tidak menyebabkan lonjakan gula darah): 1. Telur. Protein yg merelease hormon kenyang. Rasio 2:1, misal 5/6 telur, kuningnya 3 aja. Karbo tidak 2. Salmon (kandungan omega 3 untuk anti inflamasi) 3. Macademia (kacang²an / nuts). Nuts: rasio energinya berasal dri lemak. Cntoh: walnut, almond, peanut, macademia. Beans: masuknya ke karbohidrat. Rasio energinya lebih tnggi karena kandungan karbonya besar dan tnggi. Contoh kacang hijau, kedelai, merah. Jgn makan 1 toples jg. 4. Keju asli (emg lebih mahal), klo yg biasa kandungan susu yg tnggi (ada laktosa: gula dri susu). 5. Jamur 6. Grass fed butter (mentega). Hati² dicek jgn ada kandungan margarin ,tp pure mentega. 7. Coconut oil 8. Olive oil 9. Buah olive 10. Buah alpukat 11. Cuka apel, atau acar. 12. Dark chocolate > 80%, bukan yg 70%. 80% lebih bnyak manfaat. *Kegemukan terjadi sebnarnya bukan karna lemak, tp karena konsumsi karbohidrat beelebihan, yg disimpan di dalam sel lemak, yg seharusnya masuk ke liver (terbatas) dan otot yg seharusnya di latih (untuk toleransi karbo). *Walau sehat, tp dalam batasan cukup, jgn beelebihan, makanan² di atas. *Surplus kalori untuk naik bb: dri protein lemak sayur baru karbo (termasuk buah).
Halo salam kenal Nama saya Dedi saya sudah 1 tahun ngejalanin program intermittent fasting 24 jam dari berat badan saya dari berat 87 kilo sekarang 60 kilo prosesnya selama 1 tahun tapi makan saya hancur makanya Butuh waktu yang lama menurut saya tapi saya rasa nyaman nggak dibebani masalah makan cukup masakan istri aja tapi porsinya banyak dan sekarang yang saya alami semua warga teman-teman saya nyangka saya sakit ada yang bilang sakit ada yang bilang saya sakit maag ya mungkin mereka heran dari bentuk badan saya yang gendut sekarang ramping kurus Ya maksudnya Makasih buat Mas Ade Rai kontainer sangat bermanfaat banyak yang nanya sama saya saya saranin nonton konten nonton Mas Adera aja penjelasannya sangat bagus secara ilmiah pokoknya top deh
@@linaarumwangi5556saya juga dikira sakit gula kata temen sama customer saya saya if 2 bulan turun 18 kilo lari di tempat 20 menit perhari bisa siang atau malam makan nasi jarang2 makan dada ayam sama telur aja sama daging sapi kadang2 Alhamdulillah BB 90 sekarang 72 kg workout di rumah angkat dumbel sama push up aja rutin tiap hari
Alhamdulillah.. Ternyata memang betul,, menu makan siang saya favorit nya jamur, telor, sayur, tahu di bumbu seblak.. Tanpa gula pakai minyak sedikit bngt, tiap cek gula darah ternyata aman..kenyang, enak seger dan aman tentunya.. 😊 tapi hati² juga sama asam urat, setahu saya jamur tinggi purin..
Saya tinggal di amerika kalau olahraga susah keringat karena iklimnya beda. Susah turunin berat badan setelah lahiran. Dari berat badan 124 pounds sebelum hamil,setelah lahiran berat 144 pounds. Sejak lihat video mas ade rai setiap hari, mulai paham mengenai kondisi tubuh dan asupan yg benar, olahraga yg tepat, puasa yg benar. Bnyaklah pelajarannya. akhirnya saya turun 14 pounds dlm 2 bulan lebih. Trimakasih mas ade rai.
Mas Ade hari Minggu 4 hari lalu saya kena HNP gara-gara hal konyol salah posisi saya pas mau angkat galon 😂 Sumvaaaah suakiiiit dan kapookk ternyata begini toh rasanya saraf kejepit 🙈🙈🙈 2 hari ini saya lagi terapi dari spesialis fisik & rehabilitasi, mohon doanya saya cepetan fit sehat normal lagi 🙏🙏 JANJI HABIS SEMBUH HNP MAU BALIK GYM LAGI, MAU OLAHRAGA RUTIN LAGI, MAU MAKAN BENER LAGI, SEMANGAAATTTT 🔥🔥🔥🔥🔥
@ayieee888 kembali kasih kak. saya ada sedikit tips kak. krn dulu saya pernah kena hnp 2 kali. trus saya sering2 gantungan di tiang buat pull up tapi cuma bergelantung aja. trus sama sering2 renang alhamdulillah sudah sembuh sampai sekarang gak pernah kambuh lagi. alhamdulillah semongko
@KumaJapan Posisi pull up tapi stay bergelantung aja gitu maksudnya mas Kuma? Kalo bergelantungan aja biasanya saya bisa, nah pulling up-nya yg belum bisa 🤣 2 hari ini udah bisa bergerak, jalan walo masih kaku. Duduk masih pakai bantal. Masih ada ngilu pegal kaku gini mas, ndak lama toh ini? Greget dewe 😂😂
@ayieee888 gak usah pull up cukup bergelantung aja. biar ruas2 tulang punggung nya streching jadi lega. maksudnya di tiang pull up yg tinggi jadi kaki gak napak tanah gitu hhe
makasih mas ade, w ga olahraga cuma ngikutin saran mas ade 1 th dri 120 jdi 100 kg, bdahal ga olahraga, tidur ga teratur dn makanya jga kadag yg ga di saranin tpi tetep turun, meski lama.
SAYA SEJAK TADI SUDAH LAKUKAN PUASA, MAKAN TANPA NASI. KEMUDIAN JALAN KAKI DI TRACK SAWAH. SAYA MAU LAKUKAN PUASA INI 4 HARI. SAYA HARAP BISA 87 KG - 69 KG.
Saya makan ttp pake nasi, tp hny sedikit, saya banyakin sayur dan lauknya, Jam makan pagi 09.00-10.00 Sore 17.00.. Plus angkat beban seminggu 3 kali setiap latihan cukup 1jam... Sebulan ini turun dr 82kg jd 73kg...
Kebetulan pergelangan tangan kiri gw sakit, jadi ga bisa push up dan latihan pull up. Doain biar sembuh ya, terpaksa w hanya kardio aja jalan kaki. Gw sedikit sedih sih.
Mas Ade... sebaiknya angkat beban setelah atau sebelum makan, dan pagi atau sore ya, soalx saya mengikuti grup puasa gula darah tinggi dan grup pola makan sehat keduanya menyarankan yang berbeda terkait angkat beban, yang satu angkat beban hanya boleh di pagi hari sebelum makan, yang satunya angkat beban setelah satu jam makan berat di siang hari, mohon pencerahannya, terima kasih
Mas ade saya masih mkn nasi paling banyak 3 sendok aja sehari.saya umur 47tn. Berat kg 57 lemak 15 prsn otot 37prsn. Olah raga 4 sampi 5 kali seminggu..thanks mas ade sudah 3th lebih saya nyimak channelnya mas ade. Sehat selalu. ❤❤
Mas Ade Rai, ingin tanya, muscl 42 kg, fat 11.4 kg, visc fat 1, bmr 21. Sebelumnya saya lebih bnyk latihan yoga dan trx. Serta IF. Tapi sejak saya menggeluti olahraga running kenapa rasa lapar ketika breakfasting itu terasa kalap dan seperti ingin sesuatu yang sweet, apalagi sejak intensitas runningnya diperbanyak, itu untuk menahan rasa lapar agak susah. Apakah ada alternatif untuk olahraga running baiknya mengkonsumsi apa ya, biar bs menahan rasa lapar. Terima kasih
Bang ade. Tlong kasi solusi diet untuk asam urat kronis sprti saya. Tolong bgt bg ade rai. Krna obat sudah tidak terlalu jadi solusi buat saya. Mhon bg ade buat Video. 😢
BANG ADE OLAHRAGA APA YANG DIPERBOLEHKAN UNTUK PENDERITA OA KARENA OSTEOFIT DI PATELLA LUTUT selain berenang dan speda statis?? Saya terlalu over jalan kaki dan lari sehingga terjadi Taji tulang/osteofit di lutut.
Kalo gak sakit diabetes ya gpp.........atur aja jam makannya.......if 16 8 juga ....okeehh..........beda lagi KLO punya sakit diabetes.......salam sehat😊
Mas ade, kebanyakan anjuran makanan yg baik pasti speknya terlalu tinggi. Telor free range lah, daging sapi grassfed lah... Pertanyaan saya, Kl kita blm bisa mendapatkan semua makanan spek dewa diatas, mana yg lebih baik ; Makan telor ayam negri dr peternak masal/industri, yg banyak antibiotik dsb. Atau g usah makan telor saja? Dan seterusnya dg makanan2 lain.
Mau tanya, Saya kerja jam 8 - 5 sore. Kerjanya seperti kuli angkat gtu. Kalo malamnya saya bawa gym lg gimna ya kak? Saya takut nnti otot merasa stres. Mohon pengajaranya kak. Terimakasih Semoga di balas.
Batu ginjal itu yg saya tau krn kelebihan kalsium, solusinya perbanyak makan yg bnyk potasium, contohnya kentang... Tetep olahraga, tp awal2 jgn trll berat dlu... Yg pnting konsisten, mulai dr seminggu sekali, 2 kali atau 3 kali...
Cobak cari tahu dulu penyebabnya mungkin dari kebiasaan begadang,sering minuman manis , alkohol, kurang minum air putih,, Baru bisa di sembuhkan ,, Semoga cepat sembuh
Berangkat dr mkanan yg dianjurkan dokter dulu, tapi mengolahnya cara yg sehat, dan intermittent fasting. Setelah terbiasa baru konsul dokter lagi utk menambah proteinnya. Tp scr umum menu indo itu rendah protein, jd kasus kebanyakan protein sangat jarang. Selama penambahan proteinnya ga ekstrim harusnya masih aman.
Mas ade tolong solusinya,setiap olahraga saya suka pusing kepala balakang,padahal saya udah olahraga hampir 1 tahun,baru 3 hari ini angkat beban terus pusing,jadi takut mau angkat beban
@@blast_h6393 iya, dulu Tahu dan Tempe Indonesia pakai Kedelai Hitam asli Indonesia yang sehat, tapi sejak revolusi Hijau Orde Baru "dipaksa" memakai Kedelai GMO dari AS.
@@alebeb5340 kalau hanya telur tahu tempe tentu nggak baik jg. Nggak ada seratnya, kandungan vitamin mineral banyak di buah & sayuran. Kalau mau konsumsi karbo nggak apa jg asal dibatasi.
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Saya juga sudah menerapkan cara cara yg diajarkan mas ade....selama 3 bulan 8 hari saya sudah menurunkan berat badan sebanyak 30 kilo(108kilo ke 78 kilo)...terima kasih mas ade untuk video2nya yg memotivasi saya...
Aq juga sedang ber usaha ini dari 105 kg batu mulai saja. Anda hebat
@RatihSugesti kalo memulai dengan cara2 yg diajarkan mas ade dan tiap hari minimal nonton 1 video mas ade(untuk penguatan mental aja biar ga males2an)....dijamin akan ada perubahan yg signifikan ...
Wow...keren bgt mas..bismillah semoga bisa juga
Sya dr BB awal 77kg skrg jd 65kg = 12kg berhasil turun berbulan² lamanya baru berhasil. Progress nya lumayan lama dan lambat benar² menguji kesabaran bgt 😢
Dan skrg sya ingin turunin lg BB nya jd 60kg dan sedang proses tp agak susah progress nya nih...
Sy msh byk salah,, mau turun dr 64 ke 58,,susah sekali,, yg sdh berhasik bs bagi pemgalaman ya
Poin utama
1.Telur
2.ikan salmon
3.kacang (nut) almon
4.keju asli
5.jamur
Masak goreng, api kecil pake
6.Minyak kelapa(goreng/vco)
7.minyak zaitun
8.Butter dari sapi yg makan rumput
Buah
9.alpukat
10.buah Olive
Buah olive tuh apa
Zaitun @@MadisoDebat-kc1pk
@@asriazkiani kirain cewek sebelah aku, namanya oliv
Bininya denny sumargo@@MadisoDebat-kc1pk
Saya ngikutin saran mas Ade, angkat beban seminggu 3 kali, ngrubah jam makan sarapan jam 09 atau jam 10. Dan sore jam 5.
Porsi makan ttp bnyk, tp yg bnyk adl sayur dan lauk, utk protein saya pake kadang dada/paha ayam, telur, tahu, dan tempe...utk tempe tdk saya masak...
Alhamdulillah kenyangnya awet, dan BB turun dr 82kg jd 73kg dlm waktu 2 minggu...
Skrg ini stabil di 73kg tp lingkar perut, lingkar paha dan lingkar bokong berkurang lumayan
trimaksih Bang Ade...setelah mengikuti saran2 dan ngulik videonya. sy udah turun 20 kg dlm waktu 2 bulan...
Satu bulan yang lalu saya di vonis Diabet type 2 dan saya mengikuti semua yg mas ade rai anjurkan kondisi saya sekarang jauh lebih baik , dosis obat berkurang padahal baru satu bulan , saat ini saya selalu mantengin chanel ini belajar banyak hal , terimakasih mas ade semoga mas ade selalu sehat selalu memberikan ilmu yang sangat mahal . Saat ini gula darah puasa di angka 90-100 ,awal awal itu 200 . Dan sekarang saya selalu semangat olahraga dan selalu berusaha hidup aktiv
Luar biasa
Semangat😊
Makan 2 x...tambah IF 17 jam........kalo bisa minum hanya Aer putih dan kopi pait.......makan sayur dan protein hewani saja.........mudah2an bisa hilang diabetesnya.........kalo lagi libur kerja sesekali lakukan IF 24 atau 48 jam😊😊😊salam sehat buat kita semua
@@alvianvian2846 makasih infonya
@@rusmiyatiiyus7108 terimakasih sudah mampir
10 makanan untuk penderita diabetes tipe 2 dan perut buncit (yg tidak menyebabkan lonjakan gula darah):
1. Telur. Protein yg merelease hormon kenyang. Rasio 2:1, misal 5/6 telur, kuningnya 3 aja. Karbo tidak
2. Salmon (kandungan omega 3 untuk anti inflamasi)
3. Macademia (kacang²an / nuts).
Nuts: rasio energinya berasal dri lemak. Cntoh: walnut, almond, peanut, macademia.
Beans: masuknya ke karbohidrat. Rasio energinya lebih tnggi karena kandungan karbonya besar dan tnggi. Contoh kacang hijau, kedelai, merah.
Jgn makan 1 toples jg.
4. Keju asli (emg lebih mahal), klo yg biasa kandungan susu yg tnggi (ada laktosa: gula dri susu).
5. Jamur
6. Grass fed butter (mentega). Hati² dicek jgn ada kandungan margarin ,tp pure mentega.
7. Coconut oil
8. Olive oil
9. Buah olive
10. Buah alpukat
11. Cuka apel, atau acar.
12. Dark chocolate > 80%, bukan yg 70%. 80% lebih bnyak manfaat.
*Kegemukan terjadi sebnarnya bukan karna lemak, tp karena konsumsi karbohidrat beelebihan, yg disimpan di dalam sel lemak, yg seharusnya masuk ke liver (terbatas) dan otot yg seharusnya di latih (untuk toleransi karbo).
*Walau sehat, tp dalam batasan cukup, jgn beelebihan, makanan² di atas.
*Surplus kalori untuk naik bb: dri protein lemak sayur baru karbo (termasuk buah).
Halo salam kenal Nama saya Dedi saya sudah 1 tahun ngejalanin program intermittent fasting 24 jam dari berat badan saya dari berat 87 kilo sekarang 60 kilo prosesnya selama 1 tahun tapi makan saya hancur makanya Butuh waktu yang lama menurut saya tapi saya rasa nyaman nggak dibebani masalah makan cukup masakan istri aja tapi porsinya banyak dan sekarang yang saya alami semua warga teman-teman saya nyangka saya sakit ada yang bilang sakit ada yang bilang saya sakit maag ya mungkin mereka heran dari bentuk badan saya yang gendut sekarang ramping kurus Ya maksudnya Makasih buat Mas Ade Rai kontainer sangat bermanfaat banyak yang nanya sama saya saya saranin nonton konten nonton Mas Adera aja penjelasannya sangat bagus secara ilmiah pokoknya top deh
sama kk saya menjaga pola makan dan banyak gerak,, pas pulang kampung di bilang kurus apa kamu sakit inilah itulah
@@linaarumwangi5556saya juga dikira sakit gula kata temen sama customer saya saya if 2 bulan turun 18 kilo lari di tempat 20 menit perhari bisa siang atau malam makan nasi jarang2 makan dada ayam sama telur aja sama daging sapi kadang2 Alhamdulillah BB 90 sekarang 72 kg workout di rumah angkat dumbel sama push up aja rutin tiap hari
@@linaarumwangi5556 tubuh gendut diomongin dikira bahagia, tubuh kurus diomongin dikira sakit😂.
Alhamdulillah.. Ternyata memang betul,, menu makan siang saya favorit nya jamur, telor, sayur, tahu di bumbu seblak.. Tanpa gula pakai minyak sedikit bngt, tiap cek gula darah ternyata aman..kenyang, enak seger dan aman tentunya.. 😊 tapi hati² juga sama asam urat, setahu saya jamur tinggi purin..
Terima kasih mas Ade 3 Minggu sy mulai terapin apa yang mas Ade sampaikn ... BB ku dr 80kg Alhamdulillah lmyn turun jd 72kg
Saya tinggal di amerika kalau olahraga susah keringat karena iklimnya beda. Susah turunin berat badan setelah lahiran. Dari berat badan 124 pounds sebelum hamil,setelah lahiran berat 144 pounds. Sejak lihat video mas ade rai setiap hari, mulai paham mengenai kondisi tubuh dan asupan yg benar, olahraga yg tepat, puasa yg benar. Bnyaklah pelajarannya. akhirnya saya turun 14 pounds dlm 2 bulan lebih. Trimakasih mas ade rai.
@@liaoktaviana5080 kalau olahraha jgn lihat keringat atau nggak, tp heart ratenya
Trimakasih infonya. kalau gak keringat rasanya gak sah 😁@@pinkclover8588
Tanpa kita sadari olahraga di cuaca dingin bakar kalori lbh banyak dibandingkan olahraga di cuaca panas. salam sehat❤
Thanks om ade, berkat ikutin semua saran om ade, sy bisa turun 10kg, dri 74kg ke 64kg. Tp ini blm akhir,, masih ada banyakk pR😊..
Kk gmn caranya?
Makasih mas Ade, ilmu sehat2nya , aku udah ngikutin mas Ade sekitar 3 thn yg lalu dan Puji Tuhan jd lebih sehat dan jd rajin olaraga🎉
Mas Ade hari Minggu 4 hari lalu saya kena HNP gara-gara hal konyol salah posisi saya pas mau angkat galon 😂 Sumvaaaah suakiiiit dan kapookk ternyata begini toh rasanya saraf kejepit 🙈🙈🙈
2 hari ini saya lagi terapi dari spesialis fisik & rehabilitasi, mohon doanya saya cepetan fit sehat normal lagi 🙏🙏 JANJI HABIS SEMBUH HNP MAU BALIK GYM LAGI, MAU OLAHRAGA RUTIN LAGI, MAU MAKAN BENER LAGI, SEMANGAAATTTT 🔥🔥🔥🔥🔥
semoga lekas sembuh kak
@KumaJapan waaa didoakan sama yg di Japan, matursuwun mas Kuma nggih 🙏🙏 sehat selalu mas di Jepang, semongko!
@ayieee888 kembali kasih kak. saya ada sedikit tips kak. krn dulu saya pernah kena hnp 2 kali. trus saya sering2 gantungan di tiang buat pull up tapi cuma bergelantung aja. trus sama sering2 renang alhamdulillah sudah sembuh sampai sekarang gak pernah kambuh lagi. alhamdulillah semongko
@KumaJapan Posisi pull up tapi stay bergelantung aja gitu maksudnya mas Kuma?
Kalo bergelantungan aja biasanya saya bisa, nah pulling up-nya yg belum bisa 🤣
2 hari ini udah bisa bergerak, jalan walo masih kaku. Duduk masih pakai bantal. Masih ada ngilu pegal kaku gini mas, ndak lama toh ini? Greget dewe 😂😂
@ayieee888 gak usah pull up cukup bergelantung aja. biar ruas2 tulang punggung nya streching jadi lega. maksudnya di tiang pull up yg tinggi jadi kaki gak napak tanah gitu hhe
Makasih ilmunya bli Ade
Makasih pak ade, ilmunya banyak yg bermanfaat yg saya terapkan
makasih mas ade, w ga olahraga cuma ngikutin saran mas ade 1 th dri 120 jdi 100 kg, bdahal ga olahraga, tidur ga teratur dn makanya jga kadag yg ga di saranin tpi tetep turun, meski lama.
Terima kasih bli Ade information nya. Manfaat banget ini
Terimakasih ilmunya Om Ade
Hadir dan menyimak, terima kasih, Bang Ade. 👍
SAYA SEJAK TADI SUDAH LAKUKAN PUASA, MAKAN TANPA NASI. KEMUDIAN JALAN KAKI DI TRACK SAWAH. SAYA MAU LAKUKAN PUASA INI 4 HARI. SAYA HARAP BISA 87 KG - 69 KG.
Gk papa makan pakek nasi tapi nasi nya sedikit aja biar gk nyiksa kali diet nya
Makan 2x sehari porsi kecil. Dan aktif gerak.
Saya dari 86 sekarang 75. Ga nyampe 6 bulan. Sebulan udah terasa 😁
Seminggu tersiksa setelahnya terbiasa dan ga gampang lapar.
Saya makan ttp pake nasi, tp hny sedikit, saya banyakin sayur dan lauknya,
Jam makan pagi 09.00-10.00
Sore 17.00..
Plus angkat beban seminggu 3 kali setiap latihan cukup 1jam...
Sebulan ini turun dr 82kg jd 73kg...
Kebetulan pergelangan tangan kiri gw sakit, jadi ga bisa push up dan latihan pull up. Doain biar sembuh ya, terpaksa w hanya kardio aja jalan kaki. Gw sedikit sedih sih.
Mantap sekali penjelasannya Om Ade🔥
Selalu bermanfaat & berkelas 👍 tqsm
Suka: sehat kuat kekar alami 💪
Ka desi kalau cape aku mau ko gantiin kk pegang kamera sekalian mau belajar sama om ade rai🥰
Sihat selalu ye Mas Ade... terima kasih atas perkongsian informasi yang sangat bermanfaat... semua sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩
Mas Ade... sebaiknya angkat beban setelah atau sebelum makan, dan pagi atau sore ya, soalx saya mengikuti grup puasa gula darah tinggi dan grup pola makan sehat keduanya menyarankan yang berbeda terkait angkat beban, yang satu angkat beban hanya boleh di pagi hari sebelum makan, yang satunya angkat beban setelah satu jam makan berat di siang hari, mohon pencerahannya, terima kasih
Mas ade saya masih mkn nasi paling banyak 3 sendok aja sehari.saya umur 47tn. Berat kg 57 lemak 15 prsn otot 37prsn. Olah raga 4 sampi 5 kali seminggu..thanks mas ade sudah 3th lebih saya nyimak channelnya mas ade. Sehat selalu. ❤❤
Nasi ganti ubi rebus aja bruh, sehat josss alhamdulillah masuk tahun ke 3 😊
Ubi beracun gak?
@garryhalim5460 kalo dikasih baygon iya beracun :)
Om ade, bahas susu kambing dong. Bagus gk buat kesehatan
Bli ade, kapan kapan diet membahas hubungan antara jenis makanan dengan golongan darah
Om ade slalu ngucapkan terimakasih dan semoga bermanfaat... beda dg chanel lain biasa minta like komen sukrep
Sangat mengedukasi, mksh bli ade
Pentengin pertama kali biar sehat dan bodygoal ❤
Saya If 3 Minggu turun 4kg, 1x24jam anti gula
Mas Ade Rai, ingin tanya, muscl 42 kg, fat 11.4 kg, visc fat 1, bmr 21. Sebelumnya saya lebih bnyk latihan yoga dan trx. Serta IF. Tapi sejak saya menggeluti olahraga running kenapa rasa lapar ketika breakfasting itu terasa kalap dan seperti ingin sesuatu yang sweet, apalagi sejak intensitas runningnya diperbanyak, itu untuk menahan rasa lapar agak susah. Apakah ada alternatif untuk olahraga running baiknya mengkonsumsi apa ya, biar bs menahan rasa lapar. Terima kasih
Om ade kalo minum skim milk yang nggak ada sucrosa dan lactosa apa baik daripada yang susu murni?
Bahas diet one meal a day dong bang
salmon bisa diganti apa ya? misal ikan di pasar seperti kembung,gabus, dll? salmon jarang dann terlalu mahal
Salmon yg ternak tuh banyak antibiotik nya bahaya utk jangka panjang ke tubuh bisa resistensi antibiotik.
Iya Mas Ade,saya makan kacang setoples supaya kenyang😂 Ga makan yg lainya😢
@Dunia ade rai tolong om kasih ukuran2 lonjakan gula darahnya juga buat orang dm t2 dan orng normal
Intinya jangan berlebihan / ditakar, gitu kali yaaa🎉
Bang ade. Tlong kasi solusi diet untuk asam urat kronis sprti saya. Tolong bgt bg ade rai. Krna obat sudah tidak terlalu jadi solusi buat saya. Mhon bg ade buat Video. 😢
Kayak saya, suka makan kacang satu toples😂, tapi sekarang sdh insaf kok
Gaya bicara bang Rai ini datar.. butuh fokus utk video dalam durasi panjang 😂😂. Anyway thank you
Bikin video diet golongan darah om
BANG ADE OLAHRAGA APA YANG DIPERBOLEHKAN UNTUK PENDERITA OA KARENA OSTEOFIT DI PATELLA LUTUT selain berenang dan speda statis?? Saya terlalu over jalan kaki dan lari sehingga terjadi Taji tulang/osteofit di lutut.
Saya terlanjur PD setiap hari menkonsumsi wedang kacang hijau kuah jahe tanpa gula dan santan. Eh ternyata karbonya lebih besar dri pada protein. xD
Kalo gak sakit diabetes ya gpp.........atur aja jam makannya.......if 16 8 juga ....okeehh..........beda lagi KLO punya sakit diabetes.......salam sehat😊
Mas, kalo seorang yg asam uratnya menengah tinggi, apakah aman konsumsi itu semua?
Om Ade, nggak usah pake Flipchart, menhadap ke kamera aja 🫢
Mas ade, kebanyakan anjuran makanan yg baik pasti speknya terlalu tinggi.
Telor free range lah, daging sapi grassfed lah...
Pertanyaan saya,
Kl kita blm bisa mendapatkan semua makanan spek dewa diatas, mana yg lebih baik ;
Makan telor ayam negri dr peternak masal/industri, yg banyak antibiotik dsb. Atau g usah makan telor saja?
Dan seterusnya dg makanan2 lain.
Mau tanya,
Saya kerja jam 8 - 5 sore. Kerjanya seperti kuli angkat gtu. Kalo malamnya saya bawa gym lg gimna ya kak? Saya takut nnti otot merasa stres.
Mohon pengajaranya kak. Terimakasih
Semoga di balas.
Kalo kurma bagaimana bang,,Rasulullah memulai buka puasa dgn ruthob
Klo kenak ginjal apakah bisa makan protein om, tlong jelaskan om supaya saya bisa diet dan bisa olahraga om, apa solusi batu ginjal bisa sembuh
Batu ginjal itu yg saya tau krn kelebihan kalsium, solusinya perbanyak makan yg bnyk potasium, contohnya kentang...
Tetep olahraga, tp awal2 jgn trll berat dlu...
Yg pnting konsisten, mulai dr seminggu sekali, 2 kali atau 3 kali...
Cobak cari tahu dulu penyebabnya mungkin dari kebiasaan begadang,sering minuman manis , alkohol, kurang minum air putih,, Baru bisa di sembuhkan ,,
Semoga cepat sembuh
Berangkat dr mkanan yg dianjurkan dokter dulu, tapi mengolahnya cara yg sehat, dan intermittent fasting.
Setelah terbiasa baru konsul dokter lagi utk menambah proteinnya.
Tp scr umum menu indo itu rendah protein, jd kasus kebanyakan protein sangat jarang. Selama penambahan proteinnya ga ekstrim harusnya masih aman.
@@silo79dwi betul...rata2 kasus ginjal itu dikarenakan darahnya kotor dr pola makan, akhirnya ginjal bekerja over...
Klo kacang rebus bgus gak ya
Rambut beliau di usianya yg sdh tua tetap hitam...
Bli colab bareng dr Tirta dong
Mas ade tolong solusinya,setiap olahraga saya suka pusing kepala balakang,padahal saya udah olahraga hampir 1 tahun,baru 3 hari ini angkat beban terus pusing,jadi takut mau angkat beban
Nyimak🙏
Kalo ikan nya di ganti ikan biasa, kaya ikan salem, ikan mujaer, ikan lele apa bisa ? Bang
Klo tahu dan tempe gimna mas ade..
Tahu tempe sudah masuk di poin 3, kacang2an (nut & bean)
Kalo intermitten fasting, tapi kita makan permen karet no sugar apakah boleh?
kurang efektif kayaknya
Salmon diganti lele boleh gk om ade?😊
Kacang2an bukan berarti kacang yg ditepungin dan ber-gula lho😂😂😂😂😂
Ka, kalau ada gerd aman ga minum cuka apel? Kalau aman, takarannya se apa? Trmksh
Cuka capelnya diaduk ke dalam air
@MelaRatna-v5p air nya brp banyak cuka apelnya brp banyak ka?
good
Izin copy
Om ade..untuk nurunin asam urat harus bagaimana ya om, 🥺
Bantu jawab
Stop gula & tepung
Kontrol karbo,hindari Goreng²an krn itu semua pro inflamasi pemicu peradangan.
❤❤❤❤
Pertama bang😂😂
No.4 dan No.10 banyak terdapat dalam Martabak.
Yang di Martabak Keju Proses dan Margarin abangku, versi palsu dari Keju asli dan Mentega.
Hadir bang
Cepet bener ini mah wkw
Saya baru belajar
Hadir
Hadir bang🙏
👍
Olive oil itu buat goreng yg mna ya,krn biasanya buat salad kt nya ga boleh klo extra virgin oil
Yg light. Tp tetap jangan deep fried, tumis2 aja
Yang Mild/Saute, tetap gak boleh deep fry, kalau mau deep fry minyak Kelapa (Coconut).
@@muhammadyuswarachmadiMksih infonya
@@pinkclover8588mksih infonya
@sorayaabbad2624 pertimbangkan juga minyak Bebek dan minyak Sapi, rasanya lebih enak dan lebih bernutrisi dari minyak nabati apapun.
kedua nihh😁😁
Selingan aja ya bang klo kacang ,jng bnyk2 ,adamame jd karbo yaa ,klo keju jngn yg cheedar yaa,tp mozarella atau permesan yaa
Cheddar gak masalah asal Keju beneran bukan Keju proses.
Kacangnya yang bahasa Inggrisnya "nuts", bukan yang "beans"
@divingradish betul yang "peas" Juga OK
Om ade jaket nya kegedean
Klu badan kurus, pinggang turn, kok masih diabet om gmn tuh
😂😂😂
Mas Ade.Apakah boleh hanya makan tahu,tempe dan telur rebus untuk diet?
Tahu dan Tempe dari Kedelai putih AS tinggi kandungan hormon Phytoesterogen, kalau mau sehat hindari saja.
@@muhammadyuswarachmadisolusinya telur sjs ya
@@blast_h6393 iya, dulu Tahu dan Tempe Indonesia pakai Kedelai Hitam asli Indonesia yang sehat, tapi sejak revolusi Hijau Orde Baru "dipaksa" memakai Kedelai GMO dari AS.
@@alebeb5340 kalau hanya telur tahu tempe tentu nggak baik jg. Nggak ada seratnya, kandungan vitamin mineral banyak di buah & sayuran. Kalau mau konsumsi karbo nggak apa jg asal dibatasi.
Hadir Bang