【最速で！】自宅でできる糖尿病改善5ステップ 【完全イメージ化】
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- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2023
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自分でできる糖尿病改善法を解説しました✨
各ステップ全て重要ですので、最後までお見逃しなく😉！
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はい👍4年前に２型DMと診断。診断時はa1c14％、空腹時血糖値が400近くありすぐにインスリン💉と内服始めましたが…食事見直しと軽～い運動を開始し約１年で薬物治療卒業😄その後ここ２年くらいは糖尿病寛解状態です。今では低血糖にもならず☺️健康な人と同じ生活に戻れました🙇
素晴らしいですね！
糖尿病の患者さんの希望です😉
コロナでなんか太っておかしいなと思ったら、糖尿病でした。名医にかかったら、薬がどんどん減っていって、先週もう来なくていいよと言われました。めでたい。名医すごい。
先生が推薦されていました、「朝食後、15分の散歩」を今年の2月から毎日、実行していました。最初の3ヶ月は効果が見られませんでした。本日、8月２日愛知淑徳大学内科クリニック(植村先生、元名古屋大学の先生です)にて、計測しましたところ、 Hba1cが7.2から6.5に下がっていました。半信半疑ながら、半年間で毎日、15分間の散歩を続けておりました所、急に効果がでてきましたので、先生へのお礼として、投稿させていただきました、ありがとうございます。年齢は、81歳です。
すばらしいです😉
これからもぜひ継続されてくださいね！
もっと良くなります✨
初めて投稿いたします。３月に行われた健診結果はヘモグロビン値6.6 空腹時血糖126でした。フリースタイルリブレを装着して6日目です。食後２時間値グルコース275です血糖スパイクだと思い。食後15分からの散歩始めました6月に行われる市の検診を受信予定です
年齢75歳 男 身長163㎝ 体重58kg 先生の説明は分かりやすいです
早速ご自身で血糖値を下げる取り組みを進めていらっしゃるようですね✨すばらしいです！
継続されてください。きっと改善します。
こんばんは。先生の動画必ず観てます。私、糖尿病の１型ですが、毎日血糖値３回はかり、インスリンうつてます。先生の動画で食後の散歩かかさず実行してます。いつも、分かりやすい動画有難うございます。
ありがとうございます。
少しでも参考になれば幸いです😉
いつも分かりやすい説明をして下さって有り難うございます。私は、40歳前後の時に風邪をひいて病院に行き採血をして初めて糖尿病だと分かったんです。血糖値300以上でHbA1c10以上ありました。食事制限と運動療法をして今では血糖値116とHbA1c7まで下がってきました。ゆきなり先生の動画を見て実行して少しずつ下がってきました。本当に有り難うございます。今回の話しを聞いて克服できるように頑張ります。ゆきなり先生の言うとおりで一気にハードルを飛び越えるんじゃなく一段一段と階段を上がって克服できるように頑張りますので宜しくお願いします。😅
そうですね。多くの方はいっぺんに多くのことをやろうとして、結局継続ができずに挫折してしまいます。ぜひゆっくりと取り組まれてくださいね😉
有り難うございます。ゆきなり先生からそう言ってもらえると有難いです。焦らずにマイペースで頑張ります。
さすが先生実はその通りなんです！いきなり急に血糖値が高いからと無理をして実行しても絶対に続かないのです。色々な事を私も試してみた結果糖尿病の血糖値、hba1cはそう簡単には下がらないのです！1週間2週間続けたくらいでは下がらないのです。何故下がらないのか？とよくよく考えたら自分のカラダにムチを打っていては血糖値、hba1cは下がらないのです。自分のカラダに合った食事療法、運動療法を見つけなければ下がらないのです！それを見つける為には色々とゆっくり無茶しない方法を探さなくてはならないのです！私もそれを見つけるまでにはもう3年以上も掛かりました。そう！1番大事なのは無茶せず1カ月2カ月続けられる事を試してみて罹患した当初の血糖値hba1c値を記憶に焼き付けてそれからどの方法が自分に最善に合って基準値に近くなった方法を見つけてそれを継続して続けるしか方法は無いのです！本気で糖尿病を克服するには先生が何度も何度も繰り返しておっしゃっていた通りなんですよ！それを継続して飽きずに続けて行くしか糖尿病の克服には方法が無いのです！私もあと何年かかるかわかりませんが今やっている事を継続して行きます！先生これからも何卒宜しくお願い致します🙇♀️‼️
素敵なコメントありがとうございます。
そうですね、ゆっくり、焦らずがベストですね😉
@@dr.5149 、
Dr.ゆきなり先生こんばんは、今週は5つのステップですね、何度も何度も見てよく頭のなかにいれて、動き出そうと、思います、有益な勉強をありがとうございました🙇。
こちらこそ、いつもありがとうございます😉
Dr.ゆきなり先生、😊返信をありがとうございました、家に帰ったら何度も復習しようと思います。
先生の考え方素晴らしいです。
私は糖尿病ではありませんが、頑張れそうです。
ありがとうございました。
ともに頑張りましょう！😉
先生、素晴らしいです、患者の気持ち、透視できています。頑張ります。
ありがとう！☺️
1型糖尿病発症して半年、血糖値乱高下ありメンタル落ちそうな時、先生の動画で活力頂いてます。試行錯誤していますが、ステップ4.5がなかなか難しいです。根気強くやるしかないと思いますが、なかなか結果がでないです。来週からのセミナー、楽しみにしています
ありがとうございます。
セミナーお楽しみくださいね😉
何時も動画アップありがとうございます
この5ステップを回していく重要性同感です
私も何となくコントロールが分かって来るのに1年弱かかりました
ありがとうございます😉
有り難うございます。
フリースタイルリブレに踏み切れずにいましたので、これで良かったんだと確認出来て有り難かったです😌💓
ご紹介下さっても、どうするかは、自分ですね✨
悪化させないよう、無理のないコントロール法を、ゆきなり先生のご意見も参考にしながら1日1日を大切にしてゆきます。健康な日々を送って行くにはどうしたら良いか？試行錯誤しながら過ごして行けます様、努力しなければと思わせていただきました。
そうですね。
ゆっくり焦らず、取り組まれてみてくださいね😉
いつもありがとうございます。糖尿病1型です。２５年糖尿病治療してます。でも２型の治療でした。５年前に1型と言われ、インスリン注射はじめました。２５年は何だったのか?現在目も手術しました。足と心臓が悪くて運動は出来ません。
コメントいただきありがとうございます。
とても辛い経験をされたのですね・・・
少しでもお役に立てれば、幸いです😉
私の場合、
血糖値が上がると
体が熱くなり痒くなります😵
1ヶ月前の検診結果...血糖値258、HbA1c12.1
そこから糖尿病の薬を飲みつつ、食事制限し...
その１３日後...血糖値126、HbA1c11.0
最初の検診から２８日後...血糖値81、HbA1c9.5まで下げました！！
それでも会社の産業医と健康保険組合は認めてくれず...今も継続しています。
あと２０日ぐらいでHbA1cを
８以下に下げなければ入社をさせて貰えない...それでもそこで働きたい唯一の理由があり頑張ってます！
こちらのチャンネルを参考に、継続していただければ必ず結果は出ます😉
いつも勉強になるアドバイスありがとうございます。今回の動画で5ステップを行った場合、糖尿病と言われて5年以上の場合血糖値の変化に時間がかかり糖尿病と診断されて日が浅い方は血糖値の改善が早いと動画に有りましたが糖尿病が5年以上になると体の反応が鈍くなるなど理由があるのでしょうか？
あくまで一つの目安ですが、インスリンを分泌する膵臓に負担がかかりすぎると、血糖値の改善に難渋します💦
先生！先生のお勧めしていたリンゴ酢炭酸水！めちゃくちゃに効いてますよ！
マヂに2週間前からリンゴ酢炭酸水を始めました。全く抵抗感は無くて美味しく飲めました。リンゴ酢炭酸水を始める前体重が87kgだったのですが先程気になって測ってみたら何と80.5kgでしたよ！そんなに苦でないリンゴ酢炭酸水を朝昼晩、食前と日中3杯飲む習慣をつけただけでなんと6.5kgも自然と体重減量していたんですよ！びっくりしましたよ‼️あと今日一日朝昼晩の食事から2時間後の血糖値を測定してみたらなんと朝食後２時間、85昼食後２時間95.夕食後２時間、87だったんですよ！マヂに2か月前は3食後は100切らなかったんですよ！それがこの数値になりましたよ！これも先生のお勧めアドバイスのお陰です^_^本当にありがとうございます😊これからもずっと続けて行きますと言うか本当に続けられますよ！^_^カラダにキツくないのですから^_^
本当に先生には感謝し切れない程感謝しております🙇♀️これからも何卒ご教授くださいます様宜しくお願い致します🙇♀️
そうですか！
実践していただき、ありがとうございます😉
これからも続けていきましょうね！
ありがとうございます。😊最近腕時計に血糖値があったので購入しました。血圧、脈など一瞬に見れるようです。理想的だったのであるものを節約して決めました。ステップ3はこれで把握できるでしょうか？ステップ1〜5とてもいいお話でした。わかりやすくて気分が楽になりますね！さすがプロですね〜糖尿病の素晴らしい先生に出会えて感激です
ありがとうございます。
腕時計タイプの血糖測定器ですね。
まだ正確性に問題もあるようなので、個人的にはあまりおすすめはしておりませんが、血糖値の流れ、傾向を掴むには良いツールになると思います😉
あー〜そうだったんですね〜
出たばっかりだからですね。血をとって測るのが嫌で
アプリで携帯の指紋？ので血圧がのをしてます ご飯も砂糖がいっぱいはいつているのもしつてます
糖尿病予備軍です。痩せています。
ステップ1、ステップ2はきちんと踏んでいます。にもかかわらず、リブレのデータに振り回されて、改善もできなくてストレス。本日2個目のセンサー終了。もうひとつありますが、つけるのをやめようと思います。数値を見るストレスであがっている可能性もあり、だと思うようになりました。
ベジファーストしてご飯（120g）で200まであがり、運動をしてもやめるとまた急上昇。糖尿病と診断していただいてはやくお薬を服用した方がいいのでは…と思っています。
血糖値のことで頭がいっぱい。先生のおっしゃるようにあせらずゆっくり…という気持ちに変えるよう努めようと思います。
まさにタイムリー。わたしのこと？と思うような動画でした。ありがとうございました。
ぜひ焦らずに取り組まれてください。
すぐには結果は出ませんが、必ず継続すれば良い結果につながります😉
私も、痩せ形の糖尿病予備軍です。べジファースト、先にタンパク質を食べるなど、食後の運動、色々な事、試しました。私も白米100g食べただけで血糖値が200まで上がってしまいます、先生のおっしゃってる事は、理解出来ますが、私は、努力しましたが効きませんでした。なので糖尿病専門病院で糖負荷試験という検査を受けてみたら、自分のインスリン分泌量が少ない事に気付きました。はるのうららさんんも、病院に行く機会がありましたら、
糖尿病専門病院で糖負荷試験の検査をしてみるといいと思いますよ。
@@user-sm5xx2xj5t さん
負荷検査、２年前と先月、受けました。
私はインスリンが出るタイミングも遅く、分泌量も少ないです。しかも分泌量は昨年よりも減っていました。運動の成果か？抵抗性はなく、むしろ効きやすいくらいです。色々努力していますが、何をやっても…です。自分の分泌量に合わせてあがらない量の炭水化物をとるとなるとかなり少なくなる。糖質制限が果たして今の私の体にとってプラスなのか？もう何をやったらいいのかわかりません。
返信ありがとうございます。
お仲間からの御言葉、うれしかったです。
ここ数週間、現実を知って落ち込むことが多いですが、医師と相談しつつできることをやってみようと思います。
@@dr.5149
運動は血糖値のため、だけでなく健康のためにコツコツ継続しようと思います。
ありがとうございます。
@@user-sm5xx2xj5t
わかります。糖質気にしながらの食事、ストレスですよね。先日、診察があり「リブレで200をちょこちょこ超える。食後を狙って採血して、糖尿病と診断してもらい薬を出してもらった方がいいのでは？」と聞いてみました。
主治医は「まぁ、そうできなくはないけど、狙って採血というのも自然ではないですよね。それにお薬には必ず副作用がありますよ」と。賛成も反対もされませんでしたが…。ちなみに予備軍でも保険で処方してもらえるボグリボーズを服用してみましたが、私には効果はなかったのでやめました。少し肩の力を抜いて（これが難しい！）ストレス溜めずに生活してみようと思います。それで数値が悪くなり、糖尿病になったら仕方がない！お薬に頼ります！
お互い自分の納得のいくよい形に落ち着くといいですね。
糖尿病の改善について非常に勉強になりました。有難うございます。父が軽い糖尿病（すい臓がん手術成功）であまり気を付けてくれないので、どのように説明してよいか、あきらめていました。現状把握など各ステップを説明していきたいと思います
ご参考になれば幸いです☺️
ご返事いただき有難うございます@@dr.5149
フリースタイルリブレ、二型も保険適用にして欲しい
使いたくても高すぎて使えない
健診後に栄養指導を受けました。（Hba1c5.8の上昇と腹囲90センチで引っかかりました）
栄養士さんには、ご飯は栄養があるので一食に150g食べるようにと言われました。ベジ＆蛋白ファーストをするとご飯は100gくらいしか食べれなくなるので、食品交換という方法もあると教えてもらいました。
リブレで血糖スパイクを確認してからは、びっくりして、この一ヶ月間、ステップ3から始めてしまいました😅😭。真面目すぎる私です。
先生がおっしゃる通り、健康を害しそうです😂
先生のお話の中に糖質制限のお話がよく出ますが、糖質制限って何でしょうか？どのくらい制限しても大丈夫でしょうか？
ありがとうございます。白米150gでは血糖スパイクを毎食起こしてしまうのではないでしょうか。
なかなか病院での栄養指導では糖尿病は良くなりませんよね・・・💦
初めまして、いつも言われている動画下の概要欄が何処なのか分からないので教えてください。
公式ラインへの登録でしょうか。
こちらからどうぞ😉
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lin.ee/2ZXzXKZ
LINE ID：@310vtvpy
フリースタイルリブレってどごのアプリでてにいれればいいのか分かりません？ 一年検査(採血)で糖尿病予備軍です 最近野菜生活血圧を下げるのをかつてます、前は時々飲んでます,でも最近は４日は野菜生活血圧を下げるトマトミックスジュースを飲んでません 豆乳おからプレーンを5個食べました あんまり朝、昼と食べないことがあります、夜は食べます 朝パンやわかめおにぎりやたかなご飯をおいてお母さんは仕事に行きます(忙しい) 毎日朝早く仕事に出て帰って来るのが遅いです 時々やせうま 時々豆腐サラダ(ドレシングかけない) 時々ポットモツト 朝の薬デ血液さらさらの薬を飲んでます 二世帯住宅です 車椅子生活です 時々ペットボトル(小さな)に半分サイダー半分お茶デ割って飲んでます 午後の紅茶無糖(大きいペットボトル)をかつて飲んでます 薬の時は夜や朝にペットボトルにさゆ(暖かいお湯を)だけど朝とかにいれるときもあり飲むときは水になつてマスです(少しずつ) 朝昼夜と薬があります 豆乳(パック、バナナ味)をかつたり 糖質と脂質を押さえるリベアチョコ たんぱく質をとるといいと聞きます 糖質と脂質を押さえるクッキー(たんぱく質いっぱい、ロカボの絵が書いてます) ソイジョイ低たんぱく質がと思って店で探すけれどなかなかありません ソイジョイ高たんぱく質、プロテイン、ロカボの絵が書いてます ソイジョイ高たんぱく質、ロカボの絵が書いてあり、プロテイン,低食品？ プロテインデヨーグルト味でダイエット？(飲み物,持ち運びができて、小さいのです、運動のときにのむものです) 午後の紅茶無糖のは血圧が上がらないって動画で見ました 豆乳おからクッキーやソイジョイやプロテインの運動のや糖質や脂質を押さえるのは時々おやつ程度に少し食べるだけです お通じので💤のが遅いときがあります 食べた後上半身を動かしてます
先ずリブレセンサーを購入すれば、今はスマホ直で読み取れますよ
私もリブレ着けてます
分からない事があれば遠慮なく聞いて下さい
フリースタイルリブレはAmazonでも手に入りますよっ^_^私もAmazonで購入しました。めちゃくちゃ簡単に取り付けできるので簡単で測定も簡単ですよ^_^
❤😂😢😅😮😊
初めまして。
いつも貴重な情報をありがとうございます。
2/27に、LINEのお友だち登録をしたのですが、その後何も配信されません。
私が何か間違っているのでしょうか？
登録後に配信が開始されるまでに1ヶ月以上もかかるのは普通ではないかな、と思います。
ありがとうございます。
次回のLINE動画配信は４月下旬を予定しております。
もう少々お待ちくださいね😉
返信ありがとうございます。
今月下旬のLINE配信を楽しみに待っています。
私は糖尿病の食事療法で3ヶ月で A1c を5.4 にしたので私の様な食事療法をやれる人はいないと思います。食べてはいけない物をコピーして上げても誰も守らなくて薬を飲んでます
幾らの数字から 5,4にされたのかが気になります。 拝
@@user-wq4bx3ot6f さん A1c は12.8 ありました
糖尿病を放置するとなんで足を切断しなきゃいけなくなるんですか？
糖尿病があると、血行不良や神経障害といった合併症が進んでしまうんです。
昨夜、揚げ物食べてしまいました…
やっぱり11時3時ごろ8時に血糖値がヘモグロビンA1Cが7、8くらいで朝は3､8〜4､6くらいの時があって上がっていきます。お恥ずかしいですが体重が8キロくらい減りました。2だったのが5になり25、1BMWです。おやつはナッツで植物油が使われていない物を選んでいます。パーム油は危険ですよね⁉️
油の中でもトランス脂肪酸を多く含むものは注意が必要ですね。
オリーブオイル、キャノーラオイルなどは良い油のようですね。