ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณมากๆ นะคะ 🙏เหงื่อออกแล้วสดชื่นเลย ชอบอีกอย่างคือ ครูกิ๊ก จะไม่สอนท่ากระโดด ซึ่งเหมาะมาก สำหรับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม ไม่สามารถกระโดดได้ค่ะ🩷
สดชื่นไปด้วยกันค่ะ😊ขอบคุณมากนะคะ🙏 คลิปออกกำลังกายของกิ๊กไม่มีท่ากระโดดเลยค่ะ อยากให้พี่ๆทุกวัย หรือว่าคนที่มีข้อจำกัดด้านการออกกำลังกายกระโดดไม่ไหว มาออกกำลังกายได้สบายๆและ สดชื่นด้วยกันค่ะ❤️❤️❤️
ตามๆค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ❤️
ขอบคุณค่ะคุณกิ๊ก
ขอบคุณค่ะพี่Nina❤️
ชอบมากค่ะทำตามทุกคลิปวนๆๆไปค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ชอบเลยค่ะ ร่างกายได้คาดิโอรวมกับเวท ประหยัดเวลาแต่ได้ทุกส่วน พี่กิ๊กทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะคะ❤😊
ไว้จะทำอีกนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
สวัสดีค่ะน้องสาวที่น่ารัก...☕🌞💙...ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับสิ่งดีที่แนะนำ...พี่ทำไปครึ่งเดียวก่อน15 นาที 😂😂 เด๋วช่วงบ่ายค่อยทำครบเวลา...🥰...วันหยุดสุดสัปดาห์ พักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะ...👒🏖️👒...เทคแคร์ค่ะ...🤟💪💝
ขอบคุณค่ะพี่สาว ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ😊❤️❤️❤️
ออกตามในเฟสทุกวันสนุกทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊❤️❤️
ร้าวต้นขามากเลยคะ
ทำจบเลยเก่งมากค่ะ
❤❤
ขอบคุณค่ะ❤️
Good morning ka 12/7ครูกิ๊ก
สวัสดีค่ะ😊❤️❤️
ดีครับมีอะไรใหม่ ๆ ในช่วงดัมเบลจะยากหน่อยเพราะที่บ้านมีข้างละ 8 กิโล แต่พยายามทำตามให้ครบ 30 นาที แขนตึงดีครัย จะลองทำทุกวันสักเดือนดูซิ กล้ามจะเป็นยังไง
8 กิโลจุกๆแขนสั่นเลยทีเดียว และทำพร้อมกันตั้งแต่ต้นจนจบด้วยขอบคุณค่ะ
❤❤ดีค่ะดรัมเบลเอาปูนซิเมนต์ผสมนำ้ใส่ขวดไช้เหมือนกันค่ะประหยัดดี
เยี่ยมเลยค่ะ❤️❤️
ตอนเย็น น้องชายจะคาร์ดิโอ คับพี่สาว
ขอบคุณค่ะน้องชาย
คุณกิ๊กคะที่เขาบอกว่าเราออกกำลังกายจะเริ่มเผาผลาญนาทีที่31 คือเราต้องออกอย่างน้อย30นาทีหรอคะจึงจะเห็นผล งี้ถ้าเราออก15-20นาที จะเห็นผลไหมคะ😮
สำหรับกิ๊ก แค่ได้เริ่มก็เห็นผลแล้วค่ะมีหลายคนที่ออกกำลังกายกับกิ๊กตามคลิปแค่ 15 นาที น้ำหนักลดสัดส่วนลดอีกเยอะเลยค่ะ ทั้งนี้ถ้าไม่แน่ใจว่าออกไม่ถึง 30 นาทีแล้วจะลงจริงๆมั้ย ลองสอบถามคนที่เขาบอกว่า ต้องออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไปดูก็ได้นะคะ เผื่อเขาจะให้เหตุผลที่ชัดเจนค่ะ ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณมากคะ😊
วันนี้ออกกำลังกายคาดิโอ+บอดี้เวทท่ายืนไม่กระโดดเสร็จแล้วคะ
เก่งมากค่ะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊❤️
ออกตามคริปนี้ ไม่รู้ทำไมหนูออกกำลังกายแล้วไม่ค่อยหิวข้าว น้ำหนักแรกเริ่มอยู่ที่82.4ตอนนี้เหลือ77ทีนี้ค้างเลยไม่ลงอีกแต่ก็จะไม่ยอมแพ้จะออกตามคริปนี้ไปเรื่อยๆ ขอบคุณที่ทำคริปออกกำลังกายดีๆและง่ายต่อคนอ้วนออกตามได้สบายๆเลยคะ❤
เก่งมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ😊❤️
@@kikbeautyfit ขอบคุณคะ🙏🥰
ออกกี่วันคะคุณพี่
ติดตามทุกวันค่ะทำไม่เบื่อไม่หนักเกินไปสำหรับผู้สูงอายุค่ะขอบคุณน้องนะคะ❤❤🎉🎉
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️❤️🙏🙏
เยื่ยมมากค่ะน้องชวนคุยไม่เบื่อหายเหนื่อยเลยค่ะได้เหงื่อเยอะเลยชอบมากค่ะ🎉🎉🎉🎉❤❤❤
ดีใจที่พี่ชอบนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️❤️
คลิปนื้สนุกมากค่ะน้องกิ๊กชอบๆๆขอบคุณนะคะ❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะพี่😊❤️
ขอบคุณมากๆ นะคะ 🙏เหงื่อออกแล้วสดชื่นเลย ชอบอีกอย่างคือ ครูกิ๊ก จะไม่สอนท่ากระโดด ซึ่งเหมาะมาก สำหรับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม ไม่สามารถกระโดดได้ค่ะ🩷
สดชื่นไปด้วยกันค่ะ😊ขอบคุณมากนะคะ🙏 คลิปออกกำลังกายของกิ๊กไม่มีท่ากระโดดเลยค่ะ อยากให้พี่ๆทุกวัย หรือว่าคนที่มีข้อจำกัดด้านการออกกำลังกายกระโดดไม่ไหว มาออกกำลังกายได้สบายๆและ สดชื่นด้วยกันค่ะ❤️❤️❤️
ตามๆค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ❤️
ขอบคุณค่ะคุณกิ๊ก
ขอบคุณค่ะพี่Nina❤️
ชอบมากค่ะทำตามทุกคลิปวนๆๆไปค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ชอบเลยค่ะ ร่างกายได้คาดิโอรวมกับเวท ประหยัดเวลาแต่ได้ทุกส่วน พี่กิ๊กทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะคะ❤😊
ไว้จะทำอีกนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
สวัสดีค่ะน้องสาวที่น่ารัก...☕🌞💙...ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับสิ่งดีที่แนะนำ...พี่ทำไปครึ่งเดียวก่อน15 นาที 😂😂 เด๋วช่วงบ่ายค่อยทำครบเวลา...🥰...วันหยุดสุดสัปดาห์ พักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะ...👒🏖️👒...เทคแคร์ค่ะ...🤟💪💝
ขอบคุณค่ะพี่สาว ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ😊❤️❤️❤️
ออกตามในเฟสทุกวันสนุกทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊❤️❤️
ร้าวต้นขามากเลยคะ
ทำจบเลยเก่งมากค่ะ
❤❤
ขอบคุณค่ะ❤️
Good morning ka 12/7ครูกิ๊ก
สวัสดีค่ะ😊❤️❤️
ดีครับมีอะไรใหม่ ๆ ในช่วงดัมเบลจะยากหน่อยเพราะที่บ้านมีข้างละ 8 กิโล แต่พยายามทำตามให้ครบ 30 นาที แขนตึงดีครัย จะลองทำทุกวันสักเดือนดูซิ กล้ามจะเป็นยังไง
8 กิโลจุกๆแขนสั่นเลยทีเดียว และทำพร้อมกันตั้งแต่ต้นจนจบด้วยขอบคุณค่ะ
❤❤ดีค่ะดรัมเบลเอาปูนซิเมนต์ผสมนำ้ใส่ขวดไช้เหมือนกันค่ะประหยัดดี
เยี่ยมเลยค่ะ❤️❤️
ตอนเย็น น้องชายจะคาร์ดิโอ คับพี่สาว
ขอบคุณค่ะน้องชาย
คุณกิ๊กคะที่เขาบอกว่าเราออกกำลังกายจะเริ่มเผาผลาญนาทีที่31 คือเราต้องออกอย่างน้อย30นาทีหรอคะจึงจะเห็นผล งี้ถ้าเราออก15-20นาที จะเห็นผลไหมคะ😮
สำหรับกิ๊ก แค่ได้เริ่มก็เห็นผลแล้วค่ะมีหลายคนที่ออกกำลังกายกับกิ๊กตามคลิปแค่ 15 นาที น้ำหนักลดสัดส่วนลดอีกเยอะเลยค่ะ
ทั้งนี้ถ้าไม่แน่ใจว่าออกไม่ถึง 30 นาทีแล้วจะลงจริงๆมั้ย ลองสอบถามคนที่เขาบอกว่า ต้องออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไปดูก็ได้นะคะ เผื่อเขาจะให้เหตุผลที่ชัดเจนค่ะ ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณมากคะ😊
วันนี้ออกกำลังกายคาดิโอ+บอดี้เวทท่ายืนไม่กระโดดเสร็จแล้วคะ
เก่งมากค่ะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊❤️
ออกตามคริปนี้ ไม่รู้ทำไมหนูออกกำลังกายแล้วไม่ค่อยหิวข้าว น้ำหนักแรกเริ่มอยู่ที่82.4ตอนนี้เหลือ77ทีนี้ค้างเลยไม่ลงอีกแต่ก็จะไม่ยอมแพ้จะออกตามคริปนี้ไปเรื่อยๆ ขอบคุณที่ทำคริปออกกำลังกายดีๆและง่ายต่อคนอ้วนออกตามได้สบายๆเลยคะ❤
เก่งมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ😊❤️
@@kikbeautyfit ขอบคุณคะ🙏🥰
ออกกี่วันคะคุณพี่
ติดตามทุกวันค่ะทำไม่เบื่อไม่หนักเกินไปสำหรับผู้สูงอายุค่ะขอบคุณน้องนะคะ❤❤🎉🎉
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️❤️🙏🙏
เยื่ยมมากค่ะน้องชวนคุยไม่เบื่อหายเหนื่อยเลยค่ะได้เหงื่อเยอะเลยชอบมากค่ะ🎉🎉🎉🎉❤❤❤
ดีใจที่พี่ชอบนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️❤️
คลิปนื้สนุกมากค่ะน้องกิ๊กชอบๆๆขอบคุณนะคะ❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะพี่😊❤️