45 นาที คาร์ดิโอบอดี้เวท เบิร์นไขมันลดทุกส่วน ไม่กระโดด/ลันจ์/สควอท🔥✅
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024
- 45 นาที คาร์ดิโอบอดี้เวท เบิร์นไขมันลดทุกส่วน ไม่กระโดด/ลันจ์/สควอท🔥✅
สมัครรับคอร์สปรับโภชนาการอาหารมูลค่า 3,990฿ ฟรี ➜ ดาวน์โหลด App: onelink.to/tata...
คำอธิบายเพิ่มเติม
รูปแบบ : คาร์ดิโอ แอโรบิค ด้วยน้ำหนักตัว(บอดี้เวท)
อุปกรณ์ : Body weight (บอดี้เวท=น้ำหนักตัว) ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ท่าพื้นฐานและท่าประยุกต์ตามเทคนิคเพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคลิป
วิธีใช้
● มือใหม่/น้ำหนักมากๆ/สูงวัย: ฝึกตามที่ไหว ท่าละ 20-30วิ ต้องถือว่าดีแล้วแต่ต้องพยายามทำและทำให้จบทุกครั้ง สำคัญมากตามที่สอนในคอร์สปรับ mindset ของผู้ปั้นหุ่นสำเร็จ
● ปานกลาง : พยายามฝึกให้เต็มคลิป +- น้ำหนัก 1 kg/ข้าง หรือใช้คู่ยางยืดแรงต้าน light-medium
● advanced : พยายามฝึกให้เต็มคลิป + เพิ่มน้ำหนักตามต้องการ แนะนำข้างละ 1-5 kg หรือใช้คู่ยางยืดแรงต้าน medium-heavy
อุปกรณ์ที่แนะนำให้ใช้คู่คลิปนี้ กดดู ➜ tatadailyfit.c... เฉพาะสมาชิกใช้โค้ด DFYT20 ลด20%ทุกชิ้น
แนะนำทำ 1 รอบ 5-7 วัน/อาทิตย์
หากปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรพักออกกำลังกายส่วนนั้นๆ24-48ชม. ตามความเหมาะสม การฟื้นฟูของแต่ละคนไม่เท่ากัน
เทรนออนไลน์ในแอพฯ TATA DAILYFIT มีตารางเทรนเหมาะสมและทำตามคำแนะนำทุกอย่างที่จำเป็น
● ปรับความรู้ ความเข้าใจพื้นฐาน แก้ความเข้าใจผิด
● ปรับนิสัยแย่แก้นิสัยเสีย ปรับการเผาผลาญ
●การปรับวิธีคิด Mindset
● วิธีกิน ที่ถูกต้อง
ไปพร้อมกับเพื่อนๆที่มีเป้าหมายเดียวกัน ร่วมกันย่อมช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้ง่ายกว่า เริ่มเพื่อตัวเองวันนี้
เป็นสมาชิกพรีเมี่ยมเรียนรู้วิธีปั้นหุ่นไม่จำกัดทุกระดับ ทุกวัย➜ ดาวน์โหลด App: onelink.to/tata...
ระยะเวลาที่ควรตั้งเป้าหมายโดยทั่วไป
พัฒนากล้ามเนื้อ : 2-4 อาทิตย์ ดังนั้นใครอยู่เฟสนี้ต้องใจเย็น
ผลทางรูปร่างจะเริ่มเห็นภายใน 2-4 อาทิตย์ ขึ้นกับตามความสามารถในการออกกำลังกายของแต่ละคน และพฤติกรรมด้านอื่นๆโดยเฉพาะการกิน***
การลดน้ำหนักเพื่อให้เกิดผลถาวร แนะนำให้ตั้งเป้าหมายในการปรับพฤติกรรมตัวเองทั้งด้านอาหารและการออกกำลังกาย 3-6 เดือน
โหลด App: onelink.to/tata...
● ถ้าไม่รู้จะเริ่มอย่างไรเข้าเรียนรู้วิธีทุกขั้นตอนที่คุณต้องมีในแอพฯ Tata DailyFit
● ถ้าดั้นด้นเดาทางมานาน ถึงเวลาหรือยังที่จะเอาจริง ถอยหลัง 1 ก้าวหาความรู้กับครูเภสัชต้าและทีม เลิกมั่วอีกต่อไป เข้าใจจริงเดินไปข้างหน้าอย่างมั่นคง ถ้าถึงจุดนี้แล้วให้สมัครสมาชิกพรีเมี่ยมอย่างน้อย 3 เดือน เรียนออนไลน์ปรับความรู้พื้นฐานที่ต้องมี ทัศนคติที่ต้องปรับ แพลนการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง 3 คีย์นี้ที่มีแล้วสำเร็จแน่นอน
IMPORTANT DISCLAIMER:
ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อนทุกครั้ง โดยเป็นที่ทราบพื้นฐานว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอันดับแรก ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่านจึงไม่สามารถระบุเจาะจงถึงผลลัพธ์ใดๆได้ ช่อง Tata DailyFit ผลิตสื่อเพื่อแชร์ข้อมูลที่ใช้จริงของ creator เพื่อให้เกิดความชัดเจนจึงขอแสดงความจำนงโดยบริสุทธิ์หากเกิดผลใดๆแก่ผู้ใช้สื่อถือว่าเป็นการกระทำที่เกิดจากการตัดสินใจและความรับผิดชอบของผู้ใช้สื่อ
สมัครรับคอร์สปรับโภชนาการอาหารมูลค่า 3,990฿ ฟรีก่อนเต็ม ➜ ดาวน์โหลด App: onelink.to/tatadailyfit หรือทักไลน์: @tatadailyfit
ชอบดูค่ะออกกำลังกายตามครูบ้างแต่ไม่ทุกวัน
วันไหนจะเข้าเล่นได้ฟรีทุกโปรแกรมแบบแต่ก่อนค่ะ🥰อยากเล่นหุ่นแชบ นาฬิกาทรายค่ะ
@@rateenakju6673 ดีค่ะตามสะดวกแต่ดูประจำจะช่วยค่อยๆสร้างความสนใจและแรงใจเสมอ ทำให้ไม่หยุดอิน555
เล่นตามคลิปมาตลอดเลยค้าอยากรู้เผาพลาญกี่แคลคะคลิปนี้
❤❤❤
ท่าไม่ยาก ถ้าเทียบกับเทรนเนอร์คนอื่นๆ อันนี้ง่ายสุด เน้นเล่นนาน ทำจบคลิปเหงื่อท่วม ตัวลื่นเป็นปลาไหลเลยค่ะ 😂
ดีใจที่ชอบค้า🥰
ปล. อย่าลืม! เทรนวิธีกินที่ถูกต้องด้วยนะคะ กดลิงค์ onelink.to/tatadailyfit 📲โหลดรับคอร์ส3,990฿ฟรี + คอร์สออกกำลังกาย 4990 ฟรี
* IF/คีโต/ Slow Carb ช่วยลดจริงแต่ส่วนใหญ่ทำไม่สำเร็จเพราะไม่รู้วิธีทำ * หุ่นดีตลอดชาติไม่มีตันถ้าเข้าใจ
555 ลื่นเป็นปลาไหลเลยเหรอ
ลื่นเป็นปลาไหลจริงๆค่ะ +1
ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายตามคลิปช่องคุณตาต้า มาร่วมๆปีแล้วค่ะ จาก นน.78 สู่ 61 เอว 34 สู่ 28 ไม่ทานยาใดๆเลย คลิปไม่น่าเบื่อ ไม่เหนื่อยมาก มีเวลาพัก ได้เหงื่อจริง ขอบคุณมากนะคะ
ดีใจมากค่ะเวลาเห็นฟีดแบคแบบนี้ ดีใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในความสำเร็จของคุณ Karnjana ต้าอยากได้รีวิวแบบนี้ในแอพชุมชนสุขภาพออนไลน์ของพวกเราค่ะ ถ้าสะดวกฝากดรอปรีวิวให้หน่อยนะคะ onelink.to/tatadailyfit ถ้าสะดวกน๊าถ้าไม่สะดวกโอเคมาก Keep going ka
ทำเกือบทุกวันเลยค่ะ จะเต้นตามตอนเลิกงาน เต้นตามมา5วันแล้ว รู้สึกตัวเบามากๆ จะพยายามต่อไปเรื่อยๆค่ะ
10นาทีแรก ชิลๆพอเข้า20 30 40 คือใกล้ขิต เบิร์นดีมากเลยค่า😊
ทำตามมาเกือบ 2 วีค ควบคุมอาหารแบบไม่เคร่งมาก ไลน์กล้ามท้องที่มีสมัยเข้ายิมมันเริ่มเห็นชัดแล้ว หลังจากอ้วนเละช่วงโควิด สู้ต่อไป ชอบมากค่ะ สนุก
เล่นครั้งแรกสนุกมากๆค่ะ ท่าทำตามได้หมด เหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนสาว ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤🎉
ดีมากค่ะ plan ไว้จะเล่นตาม 1 ปี สักดาห์ละ 5 ครั้งเป็นอย่างต่ำ ตอนนี้หนัก 62 ก่อนหน้านี้คุมอาหารออกกำลังกายเกือบทุกวันน้ำหนักไม่ลงเลย เป้าหมายคือ 45 กิโล ขอแค่นี้ ยาวๆ
เหงื่อท่วมเป็นปลาไหลตามคอมเม้นท์จริงๆค่ะแต่ออกเสร็จแล้วรู้สึกสดชื่นมากๆ คุณตาต้าออกแบบตารางเว้นจังหวะพักยาวได้ตอนเกือบขิตพอดี 😂 ขอบคุณนะคะ ชอบมากๆ 🎉🎉🎉
🥰🙆♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
ดีมากเลยค่ะ วันแรกทำได้18นาทีคือ ขิตค่ะ ทั้งหอบทั้งปวดหัวทั้งคลื่นไส้ น่าจะเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายนาน เข้าวันที่2ทำได้25นาทีค่ะ แต่ไม่รู้สึก ปวดหัว คลื่นไส้ เลยค่ะ❤แค่หอบนิดหน่อย ถ้าครบ10วันแล้วจะมาอัพเดทนะคะ อยากลดน้ำหนักให้ทันสงกรานต์ค่ะ😂😂😂
อย่าลืมมาบอกด้วยนะคะ❤
วันแรกได้ 16 นาที แต่วันพรุ้งนี้จะพยายามเอาให้ได้เวลาเพิ่มนะคะ ❤
อยากให้แนะนำการออกกำลังกายของคนผ่าตัดสะโพกหน่อยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายคลิปนี้อยู่ค่ะ 16 วัน ลดลงไป 3kg. แล้ว แต่ตอนนี้เริ่มรู้สึกเจ็บๆตรงที่ไปผ่ามา เลยอยากให้แนะนำท่าสำหรับคนผ่าสะโพกค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ขอบคุณคลิปคาร์ดิโอดีๆในคลิปนี้นะคะ❤❤❤😊🙏ทำตามทุกวันเลยมีกำลังใจจากคลิปนี้ในการออกกำลังกายต่อไปมีแต่พลังบวกจากคุณ❤
🥰🙆♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
🥰 รู้สึกดีที่ได้ออกกำลังกาย ชอบมากคะ เหงื่อท่วม เบริน์ได้ถึง 371แคลอรี่กันเลยคะครู 👍👍👍
อ่านแล้วดีใจเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ🥰
อันนี้ลดจริงค่ะ ทำทุกวัน1 เดือน ลดลง8โลค่ะ อันนี้คุมอาหารด้วยนะ
อ่านแล้วดีใจเลยค่ะ ฝากมารีวิวและชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ทำตามมา 9วัน กระชับขึ้นจริงๆค่ะ 💖 ท่าง่ายไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามได้ สนุกด้วยค่ะ 🫶🏻
พี่เริ่มทำตามตั้งแต่เดือนมกราคม จนวันนี้ จาก นน.70 กก. ตอนนี้เหลือ 63 กก. และงดของหวานทั้งหมด จากเคยทานจุกจิกทั้งวัน พอหิวก็จิบน้ำ หรือผลไม้แทนขนมหวาน ช่วยได้เยอะจริงๆค่ะ ทำคาร์ดิโอเฉพาะช่วงเช้า 45 นาที ขอบคุณมากๆ นะคะ ที่ทำให้พี่ นน.ลดลง และรูปร่างกระชับมากขึ้น สามารถใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ได้
🥰🙆♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
ชอบมากค่ะ เหงื่อเต็ม ขอบคุณนะคะ😊
เพลงมันส์ค่ะ ทำตามได้เลื่อยๆ ไม่โหมเกินค่ะ สำหรับคนที่เคยออกกำลังกายหนักๆมาก่อน รู้สึก เพลินดีค่ะ เหงื่อท่วม😂😂
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณมากๆนะคะ ที่ทำให้คนขี้เกียจออกกำลังกาย อยากมาออกกำลังกายอีกครั้ง❤
ยินดีค่ะ ปรึกษาการออกกำลังกายหรืออาหาร แอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะตอนนี้มีแจก Ebook สูตรลับการทานฟรีด้วยค่ะ🥰
ดีจังเลยค่ะท่าไม่ยากมากไม่ลำบากกับคนอายุ50ขึ้นไป ปรับทำตามสภาพร่างกายไหว ขอบคุณมากนะค่ะ👍
เป็นกำลังใจให้น๊า แอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคพ
เจอแล้ว น้ำหนักตัว72 ปวดเข่ามาก ท่าง่ายๆ แต่เหงื่อท่วมตัวมากกก ขอบคุณคลิปออกกำลังกายนะค่า❤
Soy mexicana y me encantan todas tus rutinas 🎉❤muchas gracias por motivar me siempre.
แต่ก่อนไม่เคยสนใจ มุ่งออกกำลังกายอย่างเดี๋ยวแต่น้ำหนักไม่ลด ไขมันไม่ลด แต่พอทำตามแล้ว มีความแตกต่างเยอะ ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ อย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ขอบคุณนะคะ ต้องทำตามเป้าหมายให้ได้เลยค่ะ ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่น ถึงเเม้เเต่ละวันจะเศร่้าอกหักอะไรก็ตาม รักตัวเองก่อน😭
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
สุดยอด 45 นาทีเบิร์นไป 250 แคล ทำคลิปช่องอื่นเป็นชั่วโมงยังไม่ถึง 200 เลย แถมไม่ปวดเข่าเลยสักท่าชอบมากที่สุดของที่สุด❤❤❤
ท่าเหมือนไม่ยาก แต่เหนื่อยจริง✌️👍
ขอบคุณฟีดแบคดีๆ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ชอบมากค่ะถ้าไม่ยากสำหรับคนอายุ 50+ ทำตามได้ง่ายๆ
❤❤❤สุดยอดเลยค่ะทำตามจนได้ร่อง11 ติดตามมานานแล้วค่ะแต่ไม่เคยเม้น ขอบคุณนะคะ❤❤❤
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
คลิปนี้ดีสุดๆไปเลยค่ะ เหงื่อท่วม ท่าไม่ยาก ไม่เคยออกกำลังกายยาว 45 นาทีแล้วแฮปปี้ขนาดนี้มาก่อน 🎉😅
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ท่าง่ายทำแล้วสนุกมากค่ะ เหงื่อไหลเป็นประปาเลย ดีมากๆเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบค้า🥰
ปล. อย่าลืม! เทรนวิธีกินที่ถูกต้องด้วยนะคะ กดลิงค์ onelink.to/tatadailyfit 📲
* โหลดรับคอร์สกินพร้อม Ebook 3,990฿ ฟรี * IF/คีโต/ Slow Carb ช่วยลดจริงแต่ส่วนใหญ่ทำไม่สำเร็จเพราะไม่รู้วิธีทำ
* คอร์สออกกำลังกาย 4,990 ฟรี * พื้นฐานออกกำลังกายเองที่บ้านลดการบากเจ็บ
ชอบมากค่ะ ทำได้สิบนาทีกว่าๆ เหงื่อท่วม หัวใจเต้นแรงต้องหยุดพักค่ะเพราะเป็นคนเหนื่อยง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้ค่ะ
ดีใจที่ชอบค้า🥰
ปล. อย่าลืม! เทรนวิธีกินที่ถูกต้องด้วยนะคะ กดลิงค์ onelink.to/tatadailyfit 📲โหลดรับคอร์ส3,990฿ฟรี + คอร์สออกกำลังกาย
* IF/คีโต/ Slow Carb ช่วยลดจริงแต่ส่วนใหญ่ทำไม่สำเร็จเพราะไม่รู้วิธีทำ * หุ่นดีตลอดชาติไม่มีตันถ้าเข้าใจ
สองอาทิตย์ลงไป2โลอยู่นะไม่คุมอาหารออกตามคลิปคุณสองสามคลิปแต่คลิปนี้จะเล่นติดกันสามวัน
บอกตรงๆมันเหนื่อยมาก😂😂😂
ขอบคุณคลิปดีๆจ้า
🙆🏻♀️🤩😱ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยานามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
เป็น workout แรกๆของปี 2024 เรียกเหงื่อได้ดีจริงๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ออกเหงื่อยได้สุดสุดคะ กล้ามเนื้อกระชับดีคะ
้พิ่งเริมคริปวันแรกไม่จบแต่เหงื่อท้วมเลย 65แล้วค่ะ ตอนนี้มีไจมันพอกตับ ต้องกำลังกายจะพยายามทำไห้จบค่ะ ขอบคุณครืปดีๆ❤😅
เป็นยังไงบ้างคะ มาแชร์กันได้น๊า💗
ชอบตรงท่าง่าย ไม่ยาก แต่ถ้าทำตามจนจบคลิป คือเหงื่อมาเต็มท่วมตัวมากๆ ทำตามหลายคลิปล่ะค่ะ
ขอบคุณฟีดแบคดีๆ อ่านแล้วดีใจมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชในแอพ Tata DailyFit :👉onelink.to/tatadailyfit ฝากกด5ดาวเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ🥰
เป็นคลิปสุดยอดมากได้ทุกส่วนพร้อมหัวใจเต้นรัวเลย คงออกกำลังกายตามคลิปนี้สักอาทิตย์ละ5วันเสียแล้ว ขอบคุณมากๆนะคะ
🥰🙆♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
ครั้งแรก30นาทีก่อน ได้เหงื่อดีมากค่ะ ท่าไม่ทรมานด้วย
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊
ขอบคุณมากนะค่ะทำตามน้ำหนักลดลง 3 ก.ล แล้วค่ะแค่เดือนเดียวเองจะทำทุกวันเลยค่ะ😂😂😂❤❤❤
เป็นกำลังใจให้น๊า มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊
ชอบมากค่ะ ออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ พึ่งมาเห็นคลิปนี้เมื่อวาน วันนี้เลยลองดูค่ะ ออกไปได้31นาทีเองค่ะ เรียกเหงื่อได้ดีมากเลยค่ะ พรุ่งนี้เอาใหม่ค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
สุดยอด เหนื่อยมาก แต่รู้สึกดี ขอบคุณมากค่ะ
🥰🙆♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
ดีมากคะ ชอบมากมากคะ ออกทุกวันคะ ขอบคุณมากๆคะ
🥰🙆♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
จะลองออกดูค่ะ วันนี้ออกแบบกระโดดไปล้ามาก
เหงื่อออกเยอะมากค่ะสนุกดี
ขอบคุณค่ะ ปรึกษาการออกกำลังกายหรืออาหาร แอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะตอนนี้มีแจก Ebook สูตรลับการทานฟรีด้วยค่ะ🥰
เป็นผู้หญิงที่หุ่นสวยมากๆค่ะ
สุดยอด เพิ่งเข้ามาเล่น ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเริ่มวันแรกค่ะ เบิร์นไขมันดีมากๆเหงื่อทีวมตัวเลยค่ะ
กดติดตามแล้วค่ะ
สุดยอดค่ะชอบมากเพิ่งจะเริ่มทำได้สามวันค่ะ เหงื่อ โชคเลยค่ะตัวแดงไปทั้งตัวค่ะ❤
เยี่ยม/ดีใจที่ได้ฟีดแบคค้า ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด
อย่าลืม..สมัครแอพฯTata DailyFit ไปเอาคอร์ส+Ebookฟรีๆ
onelink.to/tatadailyfit มาส่งรีวิวเป็นกำลังใจให้ต้า
ให้ 5 ดาวก่อนโหลดด้วยน๊าาา สู้ค่ะ love 🤟❤️
มากค่ะสนุกได้พลัง
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าหาเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืมไปลองคอร์สออกกำลังกาย+ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน+ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
❤❤❤❤ชอบค่ะ
เหนื่อยเอาเรื่อง คลิปนี้ได้ 330cal. นาทีที่15เป็นต้นไป Bpm. 140+ แทบตุย ดีที่ยังมีช่วงพัก สุดยอดไปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ
ได้แคลอรี่เท่ากันเลยค่ะ 330 เหงื่อแตกแตน ตอนยังไม่ลองทำ คิดว่าง่ายดีแฮะ พอเริ่มทำ เมื่อยมาก 55
มารายงานผลค่ะ ทำคลิปนี้แค่2 อาทิตย์ นน. ลง 2โล เริ่มมีกำลังใจละหลังจากที่ค้าง 59 มายาวนานมากไม่ได้คุมอาหารจริงจัง ทานปกติ
ดีใจที่ชอบค้า
@@tormay ยกขาตัวเองนี่เหนื่อยสุด555
@@yadat. ดีใจที่ได้ฟีดแบคค่ะ อยากได้รีวิวแบบนี้ในแอพ ถ้าสะดวกแวะไปอัพหน่อยน๊า ดาวน์โหลด App: onelink.to/tatadailyfit 😊
ชอบค่ะ
เริ่มวันแรกคะ 20 นาที ก็ เหงื่อเยอะมาก วันต่อไป จะต้องนานกว่านี้ ✌️✌️
ค่อยๆเพิ่มเวลาไปจนถึงจบคลิปเลยน๊า เป็นกำลังใจให้ค่ะ✌️ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP 😊
ขอบคุณค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ❤❤❤ ได้เหงื่อดีมากค่ะ
ขอบคุณค่า ปรึกษาการออกกำลังกายหรืออาหาร แอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะตอนนี้มรแจก Ebook สูตรลับการทานฟรีด้วยค่ะ🥰
เบิร์นดีมากขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ขอบคุณครูตาต้ามากค่ะ คลิปของครูตาต้าทำให้อยากออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ เบิร์นดีมากค่ะ
ขอบคุณฟีดแบคดีๆ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชในแอพ Tata DailyFit :👉onelink.to/tatadailyfit ฝากกด5ดาวเป็นกำลังใจให้ทีมด้วยน๊า🥰
ได้เหงื่อมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ
อ่านแล้วดีใจมากเลยค๊า เทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำตามให้ได้ทุกวันเลยค่ะ
ท่าฝึกง่ายได้เหงื่อ เริสมากๆคระครู
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
สนุกสุดเลยค่ะ เผาผลาญดีมากๆ ท่าไม่ยาก
ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ
ดีใจที่ชอบค้า🥰
ปล. อย่าลืม! เทรนวิธีกินที่ถูกต้องด้วยนะคะ กดลิงค์ onelink.to/tatadailyfit 📲
* โหลดรับคอร์สกินพร้อม Ebook 3,990฿ ฟรี * IF/คีโต/ Slow Carb ช่วยลดจริงแต่ส่วนใหญ่ทำไม่สำเร็จเพราะไม่รู้วิธีทำ
* คอร์สออกกำลังกาย 4,990 ฟรี * พื้นฐานออกกำลังกายเองที่บ้านลดการบากเจ็บ
ชอบมากเลย ทำตามง่าย ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากคะ❤
ดีมากเลยคะ
หนูเริ่มวันนี้วันเเรก สู้ค่ะ!!!
ชอบมากเลยค่า ทำตามได้เรื่อยๆ แต่พอจบแล้วรู้สึกได้เลย ว่าหมดแรง ต้องมาซ้ำอีกแน่นอนค่ะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ ชอบทุกท่าไปเที่ยวก็ทำตามได้ ขอบคุณครูมากค่ะที่ทำคลิปดีๆให้ทำตาม❤❤❤
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ทำทุกวันค่ะดีมากเลยค่ะเหนื่อยก็อดเอา 10 นาทีก็มันสุดๆเลยค่ะ
ทำตามสามเดือน.น้ำหนักลง หกกิโลค่ะ..ชอบมากๆๆ.ขอบคุณนะค่ะ❤❤
ฝากรีวิวในแอพ Tata DailyFit ให้หน่อยน๊า :👉onelink.to/tatadailyfit ในแอพจะมีเทรนคอร์สฟรี โหลดได้เลยน้า ฝากกด5ดาวให้ทีมเราได้ชื่นใจด้วยนะคะ😍
ขอบคุณนะค่ะ ดีมากๆๆๆ เหงื่อหนักมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้น๊า มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ วันนี้เรามีความสุขมาก ที่ได้ออกกำลังกาย ได้เหงื่อเยอะมากๆ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ❤❤
ดีมากกกดีเเบบตะโกนน!!!เหงื่อเหมือนอาบน้ำเเล้วได้ทุกส่วนของร่างกายเลยค่ะเยี่ยมมม
ชอบมากๆ เลยค่ะ ทำคลิปแบบนี้ออกมาอีกเลยๆ นะคะ 😄
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ อย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ชอบมากค่ะ👍ขอบคุณค่ะ🙏
ยินดีค่า ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีแค่ส่งรีวิวแอพ Tata Dailyfit +แคปภาพ + ทักไลน์มาได้เลนค่ะ @tatadailyfit [lin.ee/HfbWIuP]
ขอบคุณมากค่ะ เหนื่อยสุดๆ♥️
เพิ่งมาทำวันแรก เบิร์นดีมากเลยค่ะ เหนื่อยไม่ไหว แอบพักนานด้วยย 😂
วันแรก ทำได้แค่ 30นาที ไม่ไหวค่ะ😅
วันที่2 ทำจบคลิปเลยค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้เลยค่ะ❤
เป็นกำลังใจให้น๊า มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊
ชอบมากๆค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณนะคะ🥰🥰
ไม่เหนื่อยมาก เหงื่อออกเต็มตัวเลยค่ะ ชอบๆ คลิปนี้
ดีเลยค้า
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายนะคะ ทำตามคลิปนี้เเต่ละท่าง่ายดี และเชฟเข่าเราด้วย เหงื่ออกเยอะมากๆ😍🤩🤩
เราออกกำลังกายมาสามเดือนเเล้วกินอาหารควบคุมนิดหน่อย จากน.น 67 ลงมาเเล้ว เหลือ 60 เเต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นอีกเเล้วจาก 60 เป็น 61 ไม่รู้เพราะอะไร? เราเต้นตามคลิป tata dailyfit หลายคลิป เเละรวมกับคลิปของคนอื่นด้วยสลับวนกันไป ..เเต่ตอนนี้เจอปัญหาน้ำหนักค้างไม่ยอมลง เลยทำให้เครียดนิดหน่อย🤩🤩🤩เเต่ก็สู้ต่อไปค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ อย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ชอบมากจะ😘 จากสปปลาวจะ
ดีมากค่ะลดได้จิงๆ
ครูสวยน่ารัก หุ่นดี
ขอบคุณมากๆค้าบครู
ดีใจที่ชอบค้า
ท่าไม่ยาก ทำตามได้ง่าย ชอบตรงที่มีเวลาให้พักจิบน้ำด้วยค่ะ
🥰🙆♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
ออกตามคลิปวันแรก 👌👍 ท่าง่าย ๆ ทำตามไม่ยาก แต่เหนื่อยมาก เหงื่อท่วมมตัว ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะ💖
ดีใจที่ชอบค้า🥰
ปล. อย่าลืม! เทรนวิธีกินที่ถูกต้องด้วยนะคะ กดลิงค์ onelink.to/tatadailyfit 📲โหลดรับคอร์ส3,990฿ฟรี + คอร์สออกกำลังกาย 4990 ฟรี
* IF/คีโต/ Slow Carb ช่วยลดจริงแต่ส่วนใหญ่ทำไม่สำเร็จเพราะไม่รู้วิธีทำ * หุ่นดีตลอดชาติไม่มีตันถ้าเข้าใจ
ครูไม่เคยแผ่ววเลย🙌🏻💓💓💓
กัดฟัน เดี๋ยวไม่ได้คลิป5555
เป็นคาร์ดิโอที่ลดทุกส่วน มีท่าทั้งแขน หน้าท้อง และขา ไปพร้อมๆกัน ออกได้เรื่อยๆ45นาที หลังๆเพิ่มการกระโดด การเหวี่ยงมากขึ้นตามลำดับ ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วดีใจมากค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของต้สในแอพ Tata DailyFit :👉onelink.to/tatadailyfit ฝากกด5ดาวเป็นกำลังใจให้ทีมด้วยน๊า🥰
ดีมากเลยค่ะได้เหงิ่อเยอะเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณฟีดแบคดีๆ ทีมอ่านแล้วดีใจมากค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณค่ะ สำหรับคลิปดีดี ได้เหงื่อดีมาก
ชอบมากจะทำทุกวันเลย
วันแรก ได้23นาที เองค่ะ เวลาไม่มาก แต่จะพยายามออกให้จบคลิปให้ได้เลยค่ะ
โอเคม๊ากทำดีแล้วค้า😊
สุดๆๆไปเรื่อยสะใจจคะ
thank
ตั้งแต่คลิปนี้ลงมา..ทำตามทุกครั้งที่คาร์ดิโอ..เวทเทรนนิ่งสลับคาร์ดิโอ..แต่ชอบคลิปนี้มากค่ะทำตามจนจบทุกครั้ง
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ติดตามตลอดครูน่ารัก
ดีใจค้า🥰
ปล. อย่าลืม! เทรนวิธีกินที่ถูกต้องด้วยนะคะ กดลิงค์ onelink.to/tatadailyfit 📲
* โหลดรับคอร์สกินพร้อม Ebook 3,990฿ ฟรี * IF/คีโต/ Slow Carb ช่วยลดจริงแต่ส่วนใหญ่ทำไม่สำเร็จเพราะไม่รู้วิธีทำ
* คอร์สออกกำลังกาย 4,990 ฟรี * พื้นฐานออกกำลังกายเองที่บ้านลดการบากเจ็บ
ได้เหงื่อดีมากคะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ชอบมากค่ะ ชอบที่ค่อยๆปรับระดับความเข้มข้นมีทางเลือกเผื่อเหนื่อยจัดปรับลดเพิ่มได้ตามแรง ขอบคุณน้องต้าค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ท่าง่ายเน้นทำตามได้เรื่อยๆทุกวัน ไม่ท้อ 🫶🏻
เป็นกำลังใจให้น๊า มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊
เหงื่อเยอะมากเลยค่ะ สนุก
ดีใจที่ชอบค้า