การตั้งโปรแกรมวิ่ง Interval และ พีระมิด ด้วย Garmin connect บนมือถือ ง่ายนิดเดียว!!!

Interval และ Pyramid เป็นโปรแกรมการฝึกที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาความเร็วและความทนทานของกล้ามเนื้อ
คลิปนี้จะเป็นการสอนตั้งโปรแกรมการวิ่งIntervalและพีรามิดด้วยapplication Gamin connect บนโทรศัพท์มือถือ
ลองทำตามดูนะครับ ติดขัดตรงไหนถามไว้ที่คอมเม้นต์ได้เลยครับผม
CR เพลงปิดคลิป: ชื่อเพลง "รักคนวิ่ง" ของพี่ลูกเป็ด ซุปเปอร์ฮีรั่ว ครับ^_^

[@user-cw8uj2ud5f]

มีประโยชน์มากครับเข้าใจง่าย

[@taradpost]

ขอบคุณมากครับ เป็นประโยชน์มาก

[@Jeabchalit]

ขอบคุณครับบิ๊ก อธิบายเข้าใจละเอียดมากครับ มีประโยชน์มากๆครับ

[@saensukrunning2863]

ยินดีคร๊าบบ ^_^

[@lyongyote]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณครับ

[@saensukrunning2863]

ยินดีมากๆครับผม ^_^

[@kowitinla]

สุดยอดครับผมติดตามแล้วครับ 😍😍😍😍

[@saensukrunning2863]

ขอบคุณคร๊าบบ ^_^

[@user-nd4ps4lz7w]

คอร์ทปิระมิดต้องแต่800พักจ็อก100เมตรผมจะฟื้นทันไหมครับ

[@ukulala1987]

สอนวิธีตั้งค่า garmin ให้ตรงกับลู่หน่อยครับ ...ขอบคุณครับ

[@lertluck2211]

Garmin 35 ซิ้งค์จากโทรศัพท์เข้าได้ไหมคะ

[@smiletogetherdentalclinicb7486]

นาฬิกาGarmin รุ่นอะไรคะรุ่นนี้

[@crs76673g]

เสียดายสมัยก่อนยังไม่มีสื่อแบบนี้มากบ้าฝึกวิ่งหนักตามตำรามาหลายปี ตอนนี้ดันเลิกวิ่งหนักแล้ว

[@user-cb7jc9hm3t]

ตอนซ้อม interval ใช้ความเร็วเท่าไหร่กันครับ
ผมวิ่งเพซ 3 รู้สึกว่า effect หลังวิ่งมันหนักไปหน่อย
ปวดร้าวตั่งแต่น่องยันสะโพกเลยครับ

[@saensukrunning2863]

ขึ้นอยู่กับสมรรถนะของนักวิ่งแต่ละท่านเลยครับ
โดยปรกติแล้วความเร็วที่ใช้ในการซ้อม interval ควรจะเร็วกว่าความเร็วสูงสุดที่เราใช้ในการวิ่งปรกติอยู่แล้วครับ
ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับระยะที่ใช้ในการฝึกด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องยืดเหยียดทั้งก่อนและหลังวิ่งให้ครบจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ครับ

[@crs76673g]

ความเร้วที่เร้วกว่าtempo แต่ช้ากว่าstrideครับและวิ่งไหวจนครบระยะinterval ที่เราช้อม

[@saensukrunning2863]

ถูกต้องเลยคร๊าบบ

[@kittikhomsongsang5663]

ผมทำ มันจะมีจังหวะวิ่งให้ด้วย ทำไงไม่ให้มีละ