ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ท่ายืดกล้ามเนื้อนี้สำหรับวิ่งอย่างเดียวหรอคะ แต่ว่าลองทำตาม ดีมากๆเลยคะ ตอนยืดเจ็บจริงคือเส้นมันตึงมากๆ เเต่ทำเเล้วโล่งจริงๆคะ ดีมากๆคะ ขอบคุณนะคะ
ผมจะฝึกวิ่งไปสอบ ไม่มีความรู้อะไรเลย หลังจากวิ่งบาดเจ็บตลอด แล้วมาเจอคลิปนี้ ลองทำตาม หลังจากวิ่งเสร็จ อาการบาดเจ็บ เหลือน้อยมากครับ ❤❤😊😊
สุดยอดครับ คุณบุญนาค เยี่ยมจริงๆ
กลับมาดูทุกครั้งที่วิ่งเลยค่ะครู ขอบคุณที่มีคลิปดีๆแนะนำการยืดเหยียดนะคะ
สุดยอดมากครับ ถ้าพระพุทธเจ้ารู้จักกรยืดเหยียดน่าจะตรัสรู้เร็วกว่านี้เเน่
ขอบคุณมากค่ะ วิ่งเสร็จทำตามทุกวันเลย วันไหนวิ่ง 20 กม จะทำก่อนวิ่งและหลังวิ่งเลย ตื่นเช้ามาไม่มีอาการปวดตัวเลยค่ะ
ทำตามแล้วดีมากๆครับ
สุดยอดเลยค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ที่นำมาแชร์กันค่ะ 😊🙏
ยินดีครับผม ^_^
สุดจริง
เสิร์ชมาเจอ ดีจัง ขอบคุณครับ
สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณคลิบดีๆช่วยเรื่องอาการปวดเมื่อยหลังวิ่งได้ดีจริงๆ
ขอบคุณคลิปดีดี ช่วยได้มากเลยคะ
พี่บอยนี่ใช่ที่บอย พีชเมเกอร์มั๊ยครับ เหมือนมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ วิ่งมาปวดข้อ ยืดแบบนี้แล้วสบายมากเลยครับ
555 ยินดีคร๊าบ ไว้มีโอกาสจะทำคลิปดีๆ มีประโยชน์มาแบ่งปันอีกนะครับ ^_^
สุดยอดครับโค้ช
ทำทุกครั้งหลังวิ่ง หายปวดจริงๆ
ขอบคุณครับ
ยืดโหดจริงครับ เซตนี้
อยากไปฝึกมั่งจังค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีครับผม
เยื่ยมเลย
ทําตามทุกวันเลยคะหลังตื่นนอนแก้ปวดเมื่อยดีมากคะ
ສູດຍອດມາກຄັບ
เดินเร็ว 60 นาที คูลดาว 5 นาทีอาบน้ำ 15 นาที แล้วค่อยยืดได้ไหมครับหรือต้องยืดหลังคูลดาวเลย พอดีเดินในสวนสาธารณะครับ
ได้หมดครับ
รู้สึกเกลียดคนนับเลย555
ก่อนและหลังวิ่งใช้ท่ายืดเหยียดแบบเดียวกันได้ไหมครับและบางท่ายืดๆไปรู้สึกหน้ามืด
ขอบคุณครับปกติผมวิ่งเสร็จพักแป็ปนึกก็อาบน้ำแค่นั้นเองถึงว่ทำไมถึงปวดร้อยหวาย
การยืดเหยียดทั้งก่อนและหลังวิ่งสำคัญมากๆเลยครับ
![[UNCUT]"ตุลามรณะ"ย้อนฟังคำทำนาย หมอดูทุกสาย ดวงเมืองร้อน (หมอปลาย ฟองสนาน อ.โอเล่)I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/lE5az5VvT9M/mqdefault.jpg)
ท่ายืดกล้ามเนื้อนี้สำหรับวิ่งอย่างเดียวหรอคะ แต่ว่าลองทำตาม ดีมากๆเลยคะ ตอนยืดเจ็บจริงคือเส้นมันตึงมากๆ เเต่ทำเเล้วโล่งจริงๆคะ ดีมากๆคะ ขอบคุณนะคะ
ผมจะฝึกวิ่งไปสอบ ไม่มีความรู้อะไรเลย หลังจากวิ่งบาดเจ็บตลอด แล้วมาเจอคลิปนี้ ลองทำตาม หลังจากวิ่งเสร็จ อาการบาดเจ็บ เหลือน้อยมากครับ ❤❤😊😊
สุดยอดครับ คุณบุญนาค เยี่ยมจริงๆ
กลับมาดูทุกครั้งที่วิ่งเลยค่ะครู ขอบคุณที่มีคลิปดีๆแนะนำการยืดเหยียดนะคะ
สุดยอดมากครับ ถ้าพระพุทธเจ้ารู้จักกรยืดเหยียดน่าจะตรัสรู้เร็วกว่านี้เเน่
ขอบคุณมากค่ะ วิ่งเสร็จทำตามทุกวันเลย วันไหนวิ่ง 20 กม จะทำก่อนวิ่งและหลังวิ่งเลย ตื่นเช้ามาไม่มีอาการปวดตัวเลยค่ะ
ทำตามแล้วดีมากๆครับ
สุดยอดเลยค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ที่นำมาแชร์กันค่ะ 😊🙏
ยินดีครับผม ^_^
สุดจริง
เสิร์ชมาเจอ ดีจัง ขอบคุณครับ
สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณคลิบดีๆช่วยเรื่องอาการปวดเมื่อยหลังวิ่งได้ดีจริงๆ
ขอบคุณคลิปดีดี ช่วยได้มากเลยคะ
ยินดีครับผม ^_^
พี่บอยนี่ใช่ที่บอย พีชเมเกอร์มั๊ยครับ เหมือนมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ วิ่งมาปวดข้อ ยืดแบบนี้แล้วสบายมากเลยครับ
555 ยินดีคร๊าบ ไว้มีโอกาสจะทำคลิปดีๆ มีประโยชน์มาแบ่งปันอีกนะครับ ^_^
สุดยอดครับโค้ช
ทำทุกครั้งหลังวิ่ง หายปวดจริงๆ
ขอบคุณครับ
ยืดโหดจริงครับ เซตนี้
อยากไปฝึกมั่งจังค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีครับผม
เยื่ยมเลย
ทําตามทุกวันเลยคะหลังตื่นนอนแก้ปวดเมื่อยดีมากคะ
ສູດຍອດມາກຄັບ
เดินเร็ว 60 นาที คูลดาว 5 นาที
อาบน้ำ 15 นาที แล้วค่อยยืดได้ไหมครับหรือต้องยืดหลังคูลดาวเลย พอดีเดินในสวนสาธารณะครับ
ได้หมดครับ
รู้สึกเกลียดคนนับเลย555
ก่อนและหลังวิ่งใช้ท่ายืดเหยียดแบบเดียวกันได้ไหมครับและบางท่ายืดๆไปรู้สึกหน้ามืด
ขอบคุณครับปกติผมวิ่งเสร็จพักแป็ปนึกก็อาบน้ำแค่นั้นเองถึงว่ทำไมถึงปวดร้อยหวาย
การยืดเหยียดทั้งก่อนและหลังวิ่งสำคัญมากๆเลยครับ