ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2019
- มีคนถามมากว่าตั้งวิ่ง interval อย่างไร เลยทำคลิปสอนครับ
การตั้งนาฬิกา garmin สำหรับเมนู Interval
สอนการตั้ง เมนู 100 Jog 100 และ 400x10 Rest 1:00 Pace 5:00 สำหรับฝึกวิ่ง 10K sub 1
ขอบคุณครับ
Run EZ
สามารถติดตามได้ที่ sinard.narkt... - กีฬา
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
อธิบายเข้าใจง่ายและละเอียดมากครับ
ผมใช้การ์มินมาตั้งนาน ใช้ฟังชั่นอะไรไม่ค่อยเป็นเลย ได้คลิปนี้ช่วยเบิกเนตร 555
ขอบคุณมากครับผมสำหรับคลิปดีๆ
ขอบคุณมากครับ มือใหม่หัดวิ่ง 🙏🏻🙂
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณครับ ขอแชร์นะครับ
บริษัท ไอ พี เชียร์ แอนท์ ออแกไนซ์เซอร์ จํากัด ได้ครับ
Thk
ปีก่อนผมวิ่งจนจบที่ 10K ได้แล้ว ใช้เวลาประมาณเกือบ 4 เดือน ต้องขอขอบคุณเทคนิคต่าง ๆ จากรันอีซี่ครับ แต่หลังจากนั้นก็รู้สึกเบื่อ และไม่ค่อยพัฒนา กลับไปเล่นเทนนิสมาพักนึง มาหนนี้กำลังจะเริ่มต้นใหม่ฝึกวิ่งใหม่ โดยหนนี้จะมีการจัดโปรแกรมการฝึกในแบบต่าง ๆ เพิ่มลงไปด้วยครับ ลงทุนซื้อ GARMIN มาลองใช้ดู นี่ก็ได้คลิปนี้ช่วยสอนวิธีตั้งโปรแกรมให้อีก รู้ใจนักวิ่งมือใหม่ จริง ๆ ครับ เดี๋ยวฝึกซ้อมได้ความว่าไงจะเล่าสู่กันฟัง อยากวิ่ง 10K แบบประหยัดพลังแต่ได้เพสดี ๆ กำลังจัดระเบียบท่าอยู่ครับ
เยี่ยมครับ ถ้าเราเริ่มต้นที่ท่าวิ่ง ที่ดี ทุกอย่างจะดีเองครับ
ขอบคุณที่ตอบกลับครับ ตอนนี้ผมกำลังให้ความสำคัญกับการเปิดส้นในคลิป "การวิ่งประหยัดพลังงาน" จังหวะผมน่าจะเร็วเกินไป วันนี้ทำได้ที่ Pace 6.34 แต่รู้สึกว่าเปลืองแรงและเหนื่อยเกินไป พรุ่งนี้ว่าจะซ้อมจากการเดินก่อน พยายามจินตนาการถึงท่าทางที่ควรจะเป็น ได้ความว่าอย่างไรเดี๋ยวจะกลับมาเล่าให้ฟังครับ ถ้าช้าลงอีกนิดแต่วิ่งระยะได้ยาว ถือว่าตรงตามเป้าหมายเลย
@@ajpipe39 ให้ฝึกดริลเข่าต่ำควบคู่ครับ จะช่วยจัดท่าให้ดีขึ้น โดยการดริล ตัวต้องไม่เด้ง สามารถดูคลิปที่ผมสอนได้ครับ
ถ้าเราวิ่งช้าหรือเร็วกว่าเป้าหมายเพชที่ตั้งไว้จะสั่นเตือนหรอครับ
ใช่ครับ
ทำแล้วมันไม่เข้าไปอยู่ในนาฬิกาครับ
เข้าที่ เราตั้งค่าไว้ แล้วกดรูปส่งเข้ามือถือ แล้วรอซิงค์
@@Run_EZ ได้แล้วครับ ขอบคุณครับ ^^
ช่วยสอนการตั้งค่า วิ่ง 75 เมตร 15วินาที
เดิน 25 เมตร 18 วินาที 40 รอบหน่อยคับ ขอบคุณครับ
ไม่เข้าใจโจทย์ครับ คือ วิ่ง 75 เมตรใน เวลา 15วินาที? แล้วต่อด้วยเดิน 25 เมตร ในเวลา 18 วินาที ?
ถ้าแบบนั้น คุณวิ่ง 75 เมตร พอครบ กว่าคุณจะหยุดได้ ก็ผ่านไป 10 กว่าเมตรแล้ว คุณคงไม่สามารถหยุดกระทันหันได้ถึงได้ก็เสี่ยงเจ็บ
แล้วที่สำคัญ นาฬิกาตั้งได้แค่ข้อกำหนดเดียว ส่วนอีกข้อกำหนด ทำได้แค่เตือน แล้ว ยังมีความคลาดเคลื่อนสูงด้วย ครับ
เราจะคำนวนรอบอย่างไรให้เหมาะสมครับ
ขึ้นกับแต่ละคนครับ ว่าณ วันนั้น ความฟิตระดับไหน
รายละเอียดค่อนข้างเยอะ เพราะต้องดูทั้งสภาพร่างกาย และการฝึกที่ผ่านมาประกอบกัน
ผมถึงไม่ค่อยสนับสนุนพวกแผนซ้อมหรือเมนู ทั่วๆไป
แบตเตอรี่กามินเสื่อมเร็วมั้ยค้า
The Film 1996 ก็อยู่ได้นานนะครับ
ผมลองดูแล้วเอาไปใช้วิ่ง มันจะมีเสียงทำจังหวะให้ด้วย ไม่ทราบว่าเป็นเหมือนกันป่าว แล้วถ้าเราไม่อยากมีจังหวะ ควรทำอย่างไร
Kittikhom Songsang น่าจะปิดได้นะครับ แต่ผมไม่เคยเจอ
ตั้งเป้าหมายเพส 4:45-5:15 กับ 5:15-4:45 จะมีความต่างกันมั๊ยครับ
ตั้ง 5:15-4:45 เครื่องจะกลับเป็น 4:45-5:15 เองอยู่ดีครับ
มีปัญหา จังหว่ะพักมันไม่นับถอยหลังทำไงดีครับ venu sq
อันนี้ไม่ทราบครับ ต้องเช็คกับร้านหรือลองถามคนที่ใช้อยู่ ในกลุ่มอาจจะมีคนเจอแบบนี้แล้วแก้ได้ครับ
@@Run_EZ ขอบคุณครับบ✌🏼
คือเราต้องวิ่ง400เมตรในเวลา1นาที/พัก1นาที เข้าใจถูกต้องมั้ยครับ
วิ่ง 400 เวลาเท่าไหร่ก็ได้ แล้วพัก 1 นาทีครับ
เวลาก็แล้วแต่เรากำหนดหรือออกแบบ ทั้งเวลาวิ่งและเวลาพัก
ในคลิป ผม แค่ยกตัวอย่างของผมครับ
@@Run_EZ ขอบคุณครับ