ep3 เปิดตารางซ้อมของ "แพน สวยเพซ 4 "

เปิดารางซ้อมของ แพน สาวสวยเพซ 4 นักวิ่งระยะสั้นแนวหน้าของไทยสายสปริ้นท์
ชมท่าDRILL & STRIDEเบื้องต้นที่เธอฝึกและสิ่งที่ได้รับจากการวิ่ง

[@user-ph1jw4qj8n]

มีประโยชน์มากครับ จากการที่ได้ดูคลิปนี้

[@janchao001]

บอดี้ร่างกาย และการก้าวขาเวลาวิ่งสวยมาก......เหมือนมืออาชีพเลย^^

[@user-gq2bp5fm8y]

ชอบมากเลย ท่าวิ่งสวยมากก ติดตามอยู่นะครับ

[@burinheavenrider8166]

ได้ความรู้เพิ่มจริงๆครับ

[@aevefer4590]

มีกำลังใจขึ้นมาเลย...เย็นนี้วิ่งเลย🏃🏻‍♂️✌🏼👍🏻☘️💐

[@marinaai3656]

ท่าสวยมากค่ะ👍👍

[@user-hv2uw6jc8w]

ท่าวิ่งสวยมาก วิ่งได้เร็วด้วย เยี่ยม

[@happyplay1542]

ยอดเยี่ยมมากครับ^^

[@V_Sj]

เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆเลยค่ะ

[@luksaenprasarn5314]

โหดมากเลยครับ

[@dragonlion1272]

ผมเจอตัวจริงบ่อยมากที่สนามศุภชลาสัย....โคตรเร็ว ท่าสวย สุดๆ 👍🏻

[@user-io8zd5ss5u]

ท่าอะไร? อ่อท่าวิ่ง

[@dragonlion1272]

พล.ประยุทธ์ จันทร์ใบชา ถามพ่อคุณดูเลย ท่าไหนมั่ง?

[@user-xs4fx7fl2o]

เร็วแค่ไหนครับ อยากเจอ

[@Bramthegrave]

@@dragonlion1272 พ่อบอกท่าเดียวกับแม่คุณเลย อิอิ

[@songklotsongsomboon3910]

มาแล้วรอชมอยู่😊

[@kunslipper]

ตุดยอดดดด แสงอย่างสวยครับพี่ ธรรมชาติดี

[@pausepornparwit5615]

สุดยอดเลย เอาไว้แค่พวกพี่นะ คนอื่นเค้าจะได้ไม่ปวดหัว

[@johnwet5798]

ท่าวิ่ง แข็งแรงมากครับ

[@minnie5210]

เก่งมากกกกกกกกกกก ไอดอลหนูเลยคนนี้ หุ่นสวย ท่าสวยยย

[@run7820]

เคยวิ่งตามน้องแพนที่งานวิ่งครับ วิ่งตามได้ 2 โล 555

[@surasakmakkanchanakul9872]

สวย ดี เก่ง

[@eakeak8132]

สวย น่ารัก ตรงๆ ไม่แอ๊บ

[@neungbangubol7422]

อยากมีโค้ชฝึกแบบพี่แพน​ ต้องทำไงบ้างค่ะ😁😁

[@user-eq9cs3kl3o]

สอนคอบอดี้ด้วยรอชมคับ

[@9luger_180]

สวยจัง

[@pongpattaya6476]

ติดตามครับ

[@Nova-bv1id]

ฟิตจริงๆ

[@kobike3982]

คงต้องเรียกสวยเพจเดียว หรือนักวิ่งเกียร์เดียวมั้งครับ

[@sung.6701]

ระบบปอด และ หัวใจต้องดีมาก

[@ZeseriKeR]

ศัพท์คำพูดพี่แพนน่ารักมาก ดูเป็นผู้หญิงบ๊องๆดีครับ

[@paiammarin4806]

อยากเจอสาวๆแบบนี้ตอนวิ่งบ้าง มองแล้วมีแรงผลักดัน😁

[@user-gv8yz2ox3r]

สวย

[@chongtongou]

สุดยอดจริงๆ

[@Am-uz2kf]

โค้ชนี่จ้างไหมอ้ะคะ

[@kobcrv982]

เร็วจริงๆ

[@user-vk5sx4ex2u]

สวยแรง😘😘😘

[@charidakemkerw2046]

อยากทราบรองเท้าที่คุณแพนใส่วิ่ง

[@patongwww]

เครื่องฟิต สตาร์ทติดง่าย วิ่งวอร์ม เพส4 omg

[@burinheavenrider8166]

ท่าวิ่งเธอสวยมากครับดูแข็งแรงมาก

[@boat_mungkornkb239]

เป้าหมายของการลงคอร์ตคือการวิ่งระยะสั้นถึงกลางในความเร็วและจำนวนเที่ยวที่กำหนด... เพื่อฝึกให้ร่างกายสามารถฝืนตัวได้รวดเร็ว

[@Mickza1991]

พี่แพนสวย

[@user-qj3wx2xz1d]

สวยด้วยเก่งด้วย..😁😁
#วิ่งเวลาดีกว่าผมอีก😅😅

[@minnie5210]

อยากเจอตัวจริงง

[@user-lp3zq6ot4f]

💓

[@user-nf4jb1ep7b]

เก่ง

[@curelordplusplus]

พอมีวิธีฝึกวิ่งของ beginner ไหมครับ พอดีผมเพิ่งลองวิ่ง แต่ช้ามาก อยากวิ่งเร็วกว่านี้

[@chaiwatanun7440]

อยากวิ่งเร็วต้องซ้อมวิ่งเร็วครับ เดียวก็ทำได้ แพนยังบอกในคลิบว่าทุกคนวิ่งเพช4ได้

[@napbk386]

อยากรู้อีกข้อครับ สภาพจิตใจขณะซ้อมหรือวิ่ง คนที่วิ่งเก่งๆเค้าคิดอะไรอยู่ ผมว่าสิ่งที่สำคัญคือจิตใจ ทำยังไงถึงนิ่งเเละไม่ยอมต่อความเหนื่อย

[@wi_nairaxsa5606]

มีเทคนิค กาฟังเพลงด้วยนะครับ เคยได้ยินมา คิดว่าช่วยได้เยอะ

[@user-pc6uo6wf6x]

ฝึกนานๆจนร่างกายชินครับถ้าคนธรรมดา​ที่วิ่งมาไม่นานอาจทำไม่ได้แน่นอนแต่นักวิ่งส่วนใหญ่​ทำได้​ คือ​ เขามีจิตใจ​รักการวิ่งและฝึกซ้อม​สม่ำเสมอ​ครับ

[@user-kx9wi2qm4z]

คงเพราะเขามีเป้าหมายที่เขาตั้งไว้ละต้องทำให้มันสำเร็จครับ เขาเลยไม่ยอมต่อความเหนื่อย #ซ้อมวิ่งมันไปพร้อมกับสู้กับจิตใจตัวเองครับ (จิตใจที่มันเป็นตัวอ่อนเเอขี้เเพ้ หาข้ออ้างมาให้เราดูดี)

[@Bravo--ig3ku]

ต้องรักมันครับ

[@somchaypruuoo4995]

วิ่งแล้วมีเพื่อน....กูวิ่งมาหลายปีไม่ใครคุยด้วยเลยว่ะ หน้งเค้าสวยเพื่อนเลยหาง่าย

[@todae8659]

จ้อกโซน3ปลาย เทมโป้ไม่โซน5เลยหราครับ😂😂🤣

[@pramotekhemwong2328]

เพซปกติของพี่หนุ่มนี่เพซอะไรครับ

[@runnersjourney]

8คับ

[@voranopyoung6435]

หน่วยอะไรครับ

[@forzaditalia9124]

สุดยอดครับคุณแพน ผมเองวิ่งมา2ปียังแค่ได้เพซ6.3 อยู่เลย เร็วสุด ได้เพซ5.9 วิ่งได้แค่1km. แค่ไหนก็เหนื่อยมากๆแล้วครับ ผมต้องไปฝึกอีกเลยครับ คุณคือแรงบันดาลใจครับ

[@aoomzombie]

#แพนเกียร์เดียว

[@firstinilespaul]

น่าจะเป็นคลิปที่วิ่งถ่ายเหนื่อยที่สุดแล้วมั้ง

[@runnersjourney]

เหนื่อยตรงอ่่านคอมเม้นท์

[@minnie5210]

วอร์มเพซ4 บ้าไปแล้ว พี่ติดเทอร์โบหรอนี่555555555

[@preechasasanthei1359]

Tempo เพซ 4.3 โห ทำได้ไง

[@user-uh6xd4qh6m]

อาการเดียวกับผมเลยวิ่งช้าแล้วจะเจ็บ

[@sundayaug.9737]

อยากมีเทอ เรียกว่าแฟน อยากควงแขน เซย์กู๊ดไนท์

[@putipongtuppila2422]

เวลาถ่ายให้ไปถ่ายที่มีไฟนี้มันมองไม่เห็นนะครับ

[@runnersjourney]

คับ

[@runnersjourney]

จะพยายามครับ

[@MSMSMS81]

จมูกเขาเป็นมุมกล้องใช่ไหมอ่ะ ดูด้านข้างคือ สันโด่งมาก

[@jormpk]

จ็อคเพซ5! อ๊ากกกก ขนาดผมเพซ5.30 นี่คือเพซแข่งผมละครับ 555555 ฝึกฝนกันต่อปายย ^^

[@myprincess3792]

คือๆกัน5555

[@kriskm7622]

เหมือนกันเลย555

[@user-kc5sk7lq4z]

ไม่ไปถ่ายที่สว่างๆละครับ

[@runnersjourney]

ไม่่สะดวกครับ​ ติดเวลางาน​ ได้แค่นี้​ ถ่ายไม่ทัน​ ตั้งค่ากล้องไม่ดีพอ​ รีบ

[@KanetpongKhantee]

จ๊อกเพซ 3 เพซ 4 ใช่เหรอ! ฟังแล้วขนลุก 555 😂

[@GoPZaLeNG]

บางคนเพซ 4.3 - 5.0 ยังอยู่โซน 2 อยู่เลยครับ

[@KhaNuengnit12]

โซน3รึป่าว

[@KanetpongKhantee]

@@wanwangwang028 โซนในที่นี้หมายถึง heart rate zone ครับ

[@sanmanpirat4455]

จังหวะ tempo เเต่ละคนไม่เหมือนกัน bpm(การเต้นต่อนาทีของหัวใจ) ของเเต่ละคนขึ้นอยู่กับการฝึกครับ โซน2บางคนอยู่ที่4นาทีต้นๆครับ ต้องดูการตอบสนองของร่ายกายเเละครื่องมือวัดจึงจะปลอดภัยสำหรับการฝึก

[@tharatepjatakanon828]

โสดป่าว

[@runnersjourney]

แต่งงานแล้วครับ