- 13
- 631 815
SaenSuk Running
เข้าร่วมเมื่อ 25 ก.ค. 2018
วิธีติด Kinesio Tape (คิเนซิโอ เทป) สำหรับอาการตึงน่อง, เอ็นร้อยหวาย และ รองช้ำ
Kinesio Tape (คิเนซิโอ เทป) คือ ผ้าเทปบำบัดที่ช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บ หรือแก้ไขความผิดปกติต่างๆ ของร่างกายผ่านการติดบนผิวหนัง ซึ่งถูกคิดค้นโดย ดร.เคนโซ คาเซ่ (Dr. Kenzo Kase )
โดยผ้าเทปไม่มีตัวยาใดๆ แต่สามารถรักษา บำบัด อาการบาดเจ็บ ผ่านการใช้เทคนิคการติดผ้าเทป ซึ่งทำให้เกิดผลลัพธ์ต่างๆได้ เช่น
- ยกผิวหนังขึ้นเพื่อลดแรงกดทับปลายประสาทเพื่อลดความเจ็บปวด
- เพิ่มหรือแก้ไขการไหลเวียนของของเหลวใต้ผิวหนัง ทำให้รอยฟกช้ำ อาการบวม ลดลงได้อย่างรวดเร็ว
- ส่งสัญญาณผ่านผิวหนังเพื่อแก้ไขการทำงานของกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อที่ตึงตัวหรือคลายตัวมากเกินไปกลับสู่ภาวะสมดุล
- ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับข้อต่อต่างๆ
#ข้อมูลจาก Kinesio Thailand
ขอขอบคุณ Kinesio Thailand สำหรับข้อมูล และ การสาธิตวิธีติดในงาน Expo Bansaen21 2018
และ ขอบคุณอาจารย์โกเมท จากทีม Dragyub เจ้าของคลิปคร๊าบบ
โดยผ้าเทปไม่มีตัวยาใดๆ แต่สามารถรักษา บำบัด อาการบาดเจ็บ ผ่านการใช้เทคนิคการติดผ้าเทป ซึ่งทำให้เกิดผลลัพธ์ต่างๆได้ เช่น
- ยกผิวหนังขึ้นเพื่อลดแรงกดทับปลายประสาทเพื่อลดความเจ็บปวด
- เพิ่มหรือแก้ไขการไหลเวียนของของเหลวใต้ผิวหนัง ทำให้รอยฟกช้ำ อาการบวม ลดลงได้อย่างรวดเร็ว
- ส่งสัญญาณผ่านผิวหนังเพื่อแก้ไขการทำงานของกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อที่ตึงตัวหรือคลายตัวมากเกินไปกลับสู่ภาวะสมดุล
- ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับข้อต่อต่างๆ
#ข้อมูลจาก Kinesio Thailand
ขอขอบคุณ Kinesio Thailand สำหรับข้อมูล และ การสาธิตวิธีติดในงาน Expo Bansaen21 2018
และ ขอบคุณอาจารย์โกเมท จากทีม Dragyub เจ้าของคลิปคร๊าบบ
มุมมอง: 28 992
วีดีโอ
4 ท่าDrills พื้นฐานสำหรับนักวิ่งที่อยากวิ่งเร็ว วิ่งถูกท่า โดยน้องอ้น ทีมใส่ยับ!!! (Running Drills)
มุมมอง 95K5 ปีที่แล้ว
การฝึก Drills เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเพื่อนนักวิ่งอย่างมากเลยนะครับ ประโยชน์ของการ Drills หลักๆคือ 1. เป็นการฝึกปรับท่าวิ่งให้วิ่งอย่างถูกต้อง 2. เสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทำให้การวิ่งสมบูรณ์และเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ 3. ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานไวขึ้นในการเตะขาสลับทำให้วิ่งรอบขาเร็วขึ้น 4. ทำให้วิ่งได้ประหยัดพลังงานมากขึ้น (ออกแรงน้อยลงได้ผลลัพมากขึ้น) 5. เป็นการวอร์มอัพร่างกายก่อนการวิ...
นักวิ่งคนสุดท้ายงานบางแสน21 2018 มาลุ้นCutoff time Bangsaen21 กัน!!!
มุมมอง 17K5 ปีที่แล้ว
จบกันไปแล้วนะครับสำหรับสุดยอดงานวิ่งระดับประเทศ มาตรฐาน IAAF Road Race Bronze Lable งานแรกและงานเดียวในประเทศไทย Bangsaen21 2018 แสนสุขรันนิ่งได้เก็บภาพบรรยากาศการลุ้น cutoff time ที่เข้มข้น ตื่นเต้น ต้องลุ้นกันจนวินาทีสุดท้ายของการแข่งขันในครั้งนี้มาฝากเพื่อนๆ เผื่อใครที่วิ่งเร็วจบก่อนอาจไม่ได้สัมผัสบรรยากาศนี้ หรือใครที่วางแผนจะลงงานนี้เป็นฮาล์ฟมาราธอนในปีหน้าก็จะได้ศึกษาดูงานไว้ก่อน 555 หากช...
การตั้งโปรแกรมวิ่ง Interval และ พีระมิด ด้วย Garmin connect บนมือถือ ง่ายนิดเดียว!!!
มุมมอง 16K5 ปีที่แล้ว
Interval และ Pyramid เป็นโปรแกรมการฝึกที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาความเร็วและความทนทานของกล้ามเนื้อ คลิปนี้จะเป็นการสอนตั้งโปรแกรมการวิ่งIntervalและพีรามิดด้วยapplication Gamin connect บนโทรศัพท์มือถือ ลองทำตามดูนะครับ ติดขัดตรงไหนถามไว้ที่คอมเม้นต์ได้เลยครับผม CR เพลงปิดคลิป: ชื่อเพลง "รักคนวิ่ง" ของพี่ลูกเป็ด ซุปเปอร์ฮีรั่ว ครับ^_^
การตั้งโปรแกรมวิ่ง Interval สำหรับ Garmin Forerunner 235
มุมมอง 35K5 ปีที่แล้ว
Interval เป็นโปรแกรมการฝึกที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาความเร็วและความทนทานของกล้ามเนื้อ คลิปนี้จะเป็นการสอนตั้งโปรแกรม Interval สำหรับ Garmin Forerunner 235 ที่ตัวนาฬิกา ลองทำตามดูนะครับ ติดขัดตรงไหนถามไว้ที่คอมเม้นต์ได้เลยครับผม CR เพลงปิดคลิป: ชื่อเพลง "รักคนวิ่ง" ของพี่ลูกเป็ด ซุปเปอร์ฮีรั่ว ครับ^_^
นักวิ่งคนสุดท้ายงานบางแสน42 มาลุ้นCutoff time Bangsaen42 Chonburi Marathon กัน!!!
มุมมอง 37K5 ปีที่แล้ว
จบกันไปแล้วนะครับสำหรับสุดยอดงานวิ่งระยะมาราธอน Bangsaen42 Chonburi Marathon 2018 แสนสุขรันนิ่งต้องขอแสดงความยินดีกับเพื่อนๆมาราธอนเนอร์ทุกท่านที่มีวินัยฝึกซ้อมจนสามารถพิชิตระยะ 42.195 ได้สำเร็จ ส่วนใครที่พลาดไป ต้องใช้บริการรถแดงในตำนานก็ไม่ต้องเสียใจไปครับ การที่เราได้ออกมาวิ่งก็ถือว่าชนะใจตัวเองและใครอีกหลายๆคนแล้ว ผมได้เก็บภาพบรรยากาศการลุ้น cutoff time ที่เข้มข้น ตื่นเต้น ต้องลุ้นกันจนวินา...
ยืดเหยียดก่อนวิ่ง (Dynamic stretching warm up) อยากวิ่งดี วิ่งแล้วไม่เจ็บ ต้องทำ!!
มุมมอง 26K5 ปีที่แล้ว
ยืดเหยียดก่อนวิ่ง หรือ Dynamic stretching warm up เป็นการอบอุ่นและยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหวก่อนวิ่ง ประกอบไปด้วย การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อแขน, ขา, กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย และสะโพก ซึ่งสำคัญมากๆสำหรับนักวิ่งทุกท่านนะครับ ป.ล.ขออนุญาติลงคลิปนี้ใหม่อีกครั้งนะครับ เนื่องจากคลิปที่ลงไปเมื่อครั้งที่แล้วติดลิขสิทธิ์เพลงที่สนามเปิด เลยต้องทำการแก้ไขใหม่โดยการตัดเสียงบางช่วงออกครับ
ใครๆก็พยากรณ์ฝนล่วงหน้าได้ด้วยAppนี้ (เอาไว้ดูฝนก่อนออกไปวิ่งได้เลย ง่ายๆ)
มุมมอง 3.4K5 ปีที่แล้ว
หน้าฝนแบบนี้ อุปสรรคสำคัญสำหรับนักวิ่งคงหนีไม่พ้นน้องฝนแน่นอน แสนสุขรันนิ่งมี app ดีๆมาแนะนำ เอาไว้ส่องน้องฝนก่อนออกไปวิ่งกันนะครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆด้วยนะคร๊าบบบ
ยืดเหยียดหลังวิ่ง (Static stretching) โดยโค้ช บุญนาค ชูเลิศ
มุมมอง 139K5 ปีที่แล้ว
ยืดเหยียดหลังวิ่ง หรือ Static stretching โดยโค้ช บุญนาค ชูเลิศ ระหว่างการฝึกทักษะพื้นฐานการวิ่ง รุ่นที่5 ของกลุ่ม "สุขภาพดีไม่มีขาย" และ "แสนสุขรันนิ่งทีม"
ตัวอย่างการทำ Body weight โดยโค้ช บุญนาค ชูเลิศ
มุมมอง 6K5 ปีที่แล้ว
ตัวอย่างการทำ Body weight โดยโค้ช บุญนาค ชูเลิศ ระหว่างการฝึกทักษะพื้นฐานการวิ่ง รุ่นที่5 ของกลุ่ม"สุขภาพดีไม่มีขาย" และ "แสนสุขรันนิ่งทีม"
วิธีตั้ง Data screen (หน้าจอวิ่ง) และโหลดหน้าจอใหม่จาก Connect IQ Store สำหรับ Garmin Forerunner 235
มุมมอง 107K6 ปีที่แล้ว
วิธีง่ายๆในการตั้งหน้าจอวิ่งหรือ Data screens เพื่อเพิ่มหรือลดจำนวนช่อง และเปลี่ยนข้อมูลที่แสดงในแต่ละช่อง สำหรับนาฬิกากามิน Forerunner 235 เพื่อให้หน้าจอนาฬิกาแสดงข้อมูลอย่างที่เราต้องการ พร้อมวิธีการโหลดหน้าจอใหม่ๆจาก Connect IQ Store มาใช้บนนาฬิกาของเรา หากเพื่อนๆต้องการให้ทำคลิปสอนการตั้งค่าอื่นๆสำหรับนาฬิกากามิน สามารถคอมเม้นแจ้งไว้ได้เลยนะคร๊าาบ ;)
วิธีการตั้ง Heart rate alert บนนาฬิกากามิน forerunner 235 และ Fenix 5X (ง่ายนิดเดียว!!!)
มุมมอง 34K6 ปีที่แล้ว
วิธีการตั้ง Heart rate alert บนนาฬิกากามิน forerunner 235 และ Fenix 5X โดย บิ๊ก แสนสุขรันนิ่งทีมครับ หากเพื่อนๆต้องการให้ทำคลิปสอนการตั้งค่าอื่นๆสำหรับนาฬิกากามิน สามารถคอนเม้นแจ้งไว้ได้เลยนะคร๊าาาบ ;)
ตั้งค่า Heart rate zone สำหรับนาฬิกากามินผ่านมือถือ ง่ายนิดเดียว!!!
มุมมอง 89K6 ปีที่แล้ว
วิธีการตั้งค่า Heart rate zone สำหรับนาฬิกากามินผ่านโทรศัพท์มือถือด้วย Garmin connect ง่ายนิดเดียว!!!
ผมจะฝึกวิ่งไปสอบ ไม่มีความรู้อะไรเลย หลังจากวิ่งบาดเจ็บตลอด แล้วมาเจอคลิปนี้ ลองทำตาม หลังจากวิ่งเสร็จ อาการบาดเจ็บ เหลือน้อยมากครับ ❤❤😊😊
สุดจริง
สุดยอดเลยค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤
ถ้าเวลาเดินเยอะๆแล้วตึงน่องถ้าอยากติดป้องกันการปวดต้องติดแบบไหนคะ
ดูวัดความดันโลหิต กับการนอนตรงไหนครับ
เวลากดดูไม่รู้นิ้วไหนกด นิ้วไหนไม่ได้กด อย่าเอานิ้วไปวางไว้ครับ มันมองไม่ออกว่ากดปุ่มไหน ช่วยอธิบายแต่ละปุ่มทำหน้าที่อะไรบ้างครับก็ดีครับ
ทำทุกครั้งหลังวิ่ง หายปวดจริงๆ
อยากไปฝึกมั่งจังค่ะ
ซื้อมาติดแต่่ แปะได้ไม่นานหลุด😄📣
หลายขั้นตอนจริงใช้ยากส์
ใช้อยากมาก ว่าจะทิ้ง แต่ซื้อมาแพง
เราจะเป็นเพื่อนกันครับ...😁😁
Thank you kub. Very useful
กลับมาดูทุกครั้งที่วิ่งเลยค่ะครู ขอบคุณที่มีคลิปดีๆแนะนำการยืดเหยียดนะคะ
คอร์ทปิระมิดต้องแต่800พักจ็อก100เมตรผมจะฟื้นทันไหมครับ
ทําตามทุกวันเลยคะหลังตื่นนอนแก้ปวดเมื่อยดีมากคะ
ทำตามแล้วดีมากๆครับ
ติดตามครับผม..คลิปนี้มีประโยชน์
แนะนำเปลี่ยนฟิลด์245หน่อยครับ โหลดมาแล้วยังทำไม่ได้ครับ
🙏🤓🧘🏻♂️🏃🏻♂️👍👍👍
ปี 2022 เจอกันจ้า 20 มี.ค.2022
ສູດຍອດມາກຄັບ
ผมโดนครูสั่งงานถ่ายคลิป พอได้ดูท่าแล้ว มันสะกิดตีนมากครับ
ขอบคุณครับ
บางแสน๔๒ ปี๒๐๑๘ ตอนนั้นผมอายุ๕๖ปี วิ่ง๓ชม.๕๒นาทีครับ ตอนนี้ไม่ไหวแล้ว ใครที่วิ่งจบได้ สุดยอดทุกคนครับ ขอชื่นชม
3:26 นี่ท่าอะไรครับ
น้ำตาไหลเข้าใจความรู้สึกคนที่เข้าสุดท้ายผมพึ่งมาวิ่งได้ไม่นานเข้าใจจริงๆครับสู้ๆครับ
วิ่งเนี่ย เราจะรู้แคลลอรี่ที่เผาผลาญไปได้ไหมคะ หาทางตั้งให้แสดงแคลไม่ได้เลยค่ะ ใครรู้บอกหน่อยน้าาา
ปี 2020 ไม่มาบางแสนอีกแล้วนะครับ
วินาทีที่ 40 พี่จิบน้ำขิงสักแก้วไหมคับ
ของแถม ดังปับๆๆๆๆ(ลงเท้า)
เสิร์ชมาเจอ ดีจัง ขอบคุณครับ
สุดยอดมากครับ ถ้าพระพุทธเจ้ารู้จักกรยืดเหยียดน่าจะตรัสรู้เร็วกว่านี้เเน่
พี่ใช้เครื่องนอกเหรอครับ
ผมทำ มันจะมีจังหวะวิ่งให้ด้วย ทำไงไม่ให้มีละ
Garmin 35 ซิ้งค์จากโทรศัพท์เข้าได้ไหมคะ
ขอบคุณครับ
รู้สึกเกลียดคนนับเลย555
เข่าจะพังไหม
ขอถาม2ข้อนะ 1.ทุกท่าเหมือนแค่เอาปลายเท้าแตะพื้น ไม่ได้เหยียบลงน้ำหนักทั้งเท้าใช่มั้ยครับ? 2. แบบนี้ทำบนถนนลาดยางหรือคอนกรีตได้มั้ยครับ? จะอันตรายมั้ย?
ขอแถมเยอะๆครับ55
สถิติโหดมากๆๆๆๆๆ
You should go to Unflexal if you'd like to make workouts better guys.
Fenix5 ขอผม connect device กับ Iq connect ไม่ได้ครับ
You should learn a lot from Unflexal if you'd like to know how to training good and be more wholesome.
I am pretty sure you can find good solutions on Unflexal page, great for health :)
Just go to Unflexal webpage if you'd like to learn how to workouts correctly.
245musicทำแบบเดียวกันมั้ยครับ
ดริลนานไหมครับแต่ละครั้ง
นาฬิกาGarmin รุ่นอะไรคะรุ่นนี้