30 นาที ออกกำลังกายลดทุกส่วน // บอกลาไขมัน ด้วย แอโรบิคง่ายๆ

ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #แอโรบิค30นาที #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@jittanan6601]

ขอบคุณนะคะ ทำตามทุกเช้าหลายคลิปแล้ว บางวันทำตามถึง3คลิป 1ชม.ครึ่ง แต่เล่น1ชม.ยื่นพื้นค่ะ แต่แปลกนะคะ นน.และผุงไม่ลดลงเลย อาจเพราะได้แคลอรีไม่เท่าครูจอยค่ะ แต่หัวใจแข็งแรงขึ้นนะ เพราะ สังเกตุว่าขึ้นบันไดชั้น2 แล้วเหนื่อยน้อยลง ขึ้นลงได้วันละหลายครั้งขึ้น อายุปัจจุบัน 66 ค่ะ ทำตามครูตอยตั้ง แต่ 22 กย.64

[@user-bn4sz2vp9j]

0000000

[@chadachatthiwong1860]

❤เต้นน่ารักทุกท่านเลยค่ะสวยมากค่ะ

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากๆๆค่ะชอบมากค่ะคิดถึงทุกวันได้สุขภาพดีมากค่ะขอบคุณค่ะ

[@user-fb1df9eg4j]

เดี๋ยวพรุ่งนี้มาเล่นต่อค่ะ

[@penpetchayawinkam9908]

ชอบมากค่ะ ทำตามทุกวัน

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากค่ะคิดถึงทุกวันจ้า

[@pimruedeejan3264]

สวัสดีค่ะพึ่งเข้ามาเต้นตามสามวันเริ่มคล่องแล้วเต้นสบายๆแต่ได้เหงื่อขอบคุณค่ะ❤

[@kannikarjareonmas3433]

หอบค่ะหอบ เพิ่งเริ่มได้7วันนี้

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากค่ะคิดถึงทุกวันค่ะ

[@user-of3bh8yn6d]

ขอบคุณๆคุณครู เต้นได้เหงื่อดีจริงๆค่ะ❤❤

[@puiparade1391]

ชอบมากค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

สุดยอดค่ะได้ปล

[@user-ou9yc6fz3q]

ชอบมากๆเลยค่ะขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@puiparade1391]

ขอบคุณค่ะ

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากๆค่ะชอบมากค่ะ

[@user-pl3gn8kd6x]

ชอบมากค่ะทำทุกวันค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

[@chadachatthiwong1860]

มีความสุขมากๆนะคะที่ได้เต้นแอโรบิคออกกำลังกายทุกวันค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ชอบคลิปแรกๆๆที่เต้นแล้วสวยค่ะ ขอบคุณ

[@nongnuchlarpeng2611]

❤❤❤❤

[@user-gg9rf1ke5v]

❤❤❤❤❤

[@kannikawatzek6289]

สุดยอดเลยคะชอบมาก ขอบคุณมากคะ😊❤

[@user-qf1qh6hc1g]

เช้านี้ออกกำลังคลิปนี้..เรียกเหงื่อได้ดีมาก..ขอบคุณผู้ทำคลิปค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ส่วนคลิป สุดแดง 30นาที กับคลิปท่าง่ายๆๆได้ผลค่ะ

[@user-ok7gd9iq8b]

ชอบๆค่ะเงื่ อออกเยอะค่ะขอบคุนขลิบดีๆค่ะ

[@user-gt5rh4dy2c]

ขอบคุณมากค่ะ🎉❤

[@user-jz4zy4zc3m]

เยี่ยม

[@user-rq1oi2js8n]

สุดยอดค่ะลดลงไป7กิโลกรัมแล้วค่ะ😅

[@user-zx6fj1zs1u]

❤❤❤

[@namnam8550]

วันนี้กินเยอะออกสองรอบรวมแล้ว45นาทีค่ะ

[@nipaporntatong692]

ท่าง่ายๆแต่ว่าได้เหงื่อเยอะเลยค่ะครูจอย ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ

[@user-qr3kr8ki2y]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ ชอบทุกท่าทำตามได้จนครบ แชร์แล้วค่า❤️❤️❤️

[@BMWW-xf8tt]

อยากได้ท่าบริหารเพิ่มต้นขาและสะโพกค่ะ

[@user-ru4gm1tj8v]

สุดยอด

[@user-xd1zu8tm7v]

ขอบคุณครับ

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากค่ะ

[@montasinghanoi625]

ขอบคุณสำหรับวัย 68 เพิ่งเริ่ม

[@benjarkamngern4439]

คุณมากค่ะ

[@mailmail8722]

😊😁😊🥰👍

[@janistar]

ออกกำลังกายตามช่องนี้เกือบทุกวันเลยค่ะ เปลี่ยนคลิปไปเรื่อยๆ @Norway ค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณมากๆที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ 💕😘

[@user-hm1ch9xz8l]

ขอบคุณค่ะ เผาผลาญดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆน่ะค่ะ

[@monthasangsoy300]

ขอบคุณนะคะ ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะเหมาะกับผู้สูงอายุมากค่ะ😀

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากค่ะรักค่ะคิดถึงทุกวันค่ะ

[@mimithanyanit2645]

👍👍👍

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณค่ะคิดถึงทุกวันจ้า

[@user-zx6fj1zs1u]

❤❤❤🙏🙏

[@user-nj5yg2mv6e]

สบายตัวและก้อไม่หนักมากเกินไปคะ ขอบคุณนะคะ

[@BMWW-xf8tt]

ได้ผลค่ะ

[@anchanasaikam7870]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ครูจอยป้าขอให้ครูจอยและครอบครัวของครูจอยมีความสุข สุขภาพแข็งแรง ปราศจากภัยอันตรายทั้งปวงนะค่ะ เกือบ 2ปีที่ป้าได้เต้นกับครูจอยป้าขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่มีให้และจะติดตามครูจอยตลอดนะค่ะ

[@user-nj5yg2mv6e]

ส่วนตัววันละ 30 นาทีตอนเย็นค่ะหลับสบาย

[@user-um7qc4eu6q]

ชอบค่ะไม่หนักจนเกินไปสบายๆ
ขอบคุณค่ะ♡♡♡

[@user-fh5ty5ho1x]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-vx8uq8vb9d]

ขอบคุณมากครับ

[@user-um7qc4eu6q]

แชร์ต่อให้เพื่อนๆแล้วนะคะ

[@maruneenuchdamrong2204]

ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน

[@lilamathimatoo3692]

ขอบคุณคะ❤

[@user-zx8ue5dl3j]

❤

[@user-of5oy3ky2v]

❤❤🎉

[@user-uc4qg9lo6p]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ร่าวกายกระชับขึ้นเยอะเลย เต้นแล้วสบายตัวมากค่ะ

[@user-wl2mu1xn5r]

ฟฟ😊

[@wannalarsson483]

💖💖🙏🎄

[@user-sl9xb2ls4x]

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@user-mw1nt7ki2k]

คลิปนี้เต้นง่ายทำตามง่ายคะ มีตอนท้ายที่ทำตามไม่ได้ ช่วงที่ส่ายสะโพก หายใจไม่เป็น เลยเจ็บกระบังลม😅😅😅

[@BMWW-xf8tt]

คบิปนี้ไม่ค่อยถูกจริตกับ สวค่ะ เต้ยเร็ว และยากขึ้นค่่ะ

[@hshsshd2950]

ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายค่ะ เต้นตามคุณมา5เดือนแล้วค่ะ

[@user-fv9gf1yf9m]

❤❤❤❤😂😂😂😂😂

[@BMWW-xf8tt]

คลิปนี้เหนื่ิอยคะ่ สว บ่นกันค่ะ55

[@areearee3173]

ขอบคุณนะค่ะทำตามทุกวันค่ะวันละครึ่งชั่วโมงค่ะจาก60กิโลบงมาเหลือ55ค่ะแต่ว่าทำมา3เดือนละค่ะสัดส่วนลดลงทุกส่วนค่ะ

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากค่ะ

[@somjitlue-aroon7875]

ขอบคุณค่ะ

[@pornpimol7671]

❤❤❤❤❤

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากค่ะคิดถึงทุกวันจ้า

[@bennyutairat9226]

❤️

[@user-pl3gn8kd6x]

ขอบคุณมากค่ะ

[@puddinglava]

ขอบคุณมากค่ะ